лежу на кровати думаю чем заняться
Что делать в постели, как себя развлечь?
Воскресным утром, проснувшись после долгой и трудной недели, так и хочется отдохнуть, лежа в своей постели. Ведь там ни кому не помешаешь, никто тебя не потревожит… Правда, лежать и тупо смотреть все время в потолок не хочется, так удовольствия много не получишь. Ну, и чем же тогда заняться в этой постели?
Можно посмотреть зомбоящик, в котором сейчас одни музыкальные, да новостные каналы пользуются популярностью… Ну, и никто не отменял вариант «засиживания» в интернете через телефон или ноутбук (всевозможные соц. сети, как ВКонтакте, Одноклассники; игровые порталы и т.д.), но все же иногда хочется хоть какого-нибудь разнообразия.
Если силы есть, то можно расстаться с любимой кроваткой на короткое время, дойти до кухни и приготовить себе еду (завтрак в постель — что может быть лучше?). Конечно, хорошо, когда за Вас это делает кто-то другой, но, увы, не всегда все происходит как в сказках или фильмах (заказ по телефону не в счет). Самые ленивые могут просто взять пиво, кофе или любой другой напиток, лечь и насладиться им, отдыхая в своей обители.
Но что же делать, если вставать с постели не хочется? Вариантов остается немного из-за сильно ограниченного пространства… Сюда можно отнести: рисование, чтение книг / журналов, прослушивание музыки, просмотр фильмов онлайн и все в этом духе.
В конце концов, можно заняться фитнесом! Это, пожалуй, самое полезное занятие, после которого появится хоть какое-то, но удовлетворение (ведь время будет потрачено не зря). В упражнения мы углубляться не будем, т.к. уже написано огромное количество книг и статей на данную тему, только лишь отметить, что удобнее всего на кровати будет качать пресс и ноги (хотя, как ни удивительно, их можно везде прорабатывать).
Что делать в постели вдвоём?
Ну, что ж, вот мы и дошли до самого интересного — до случая, когда в постели Вы находитесь не одни. Чем на ней заняться со своим «постельным» партнером (мужчина / девушка, женщина) и так понятно — сексом. Но что же делать после того, как все самое приятное закончилось? Можно, конечно, попробовать снова, причем с новыми позами. Да и ролевые игры, поцелуи еще никто не отменял.
Если все силы уже исчерпаны, то можно, в принципе, поделать все то же, что описано в самом начале, или же опробовать классический вариант — настольные игры, будь-то карты или шахматы. Такие игры будут жить вечно, они подходят абсолютно для любой ситуации.
Нет при себе никаких картшахмат? Тогда сделайте друг другу массаж. Оба получите невероятное удовольствие. Кстати, если есть фотоаппарат (хотя он даже и не нужен… сейчас у всех есть телефоны), то допускается вариант фотосессии в постели.
А вообще, можно просто валяться и разговаривать друг с другом на абсолютно разные темы. Так и узнаете побольше друг об друге, и время пролетит, что даже оглянуться не успеете, как наступит вечер.
Вышка для своих
«Хочется лежать на кровати – лежите качественно»
Уже скоро студентам сдавать курсовые и выпускные квалификационные работы, большие проекты и экзамены, которые перенесены на 4 модуль. Прокрастинация – знакомое чувство, преследующие многих из нас при решении больших (и не очень) задач. Сейчас, во время карантина, она может чувствоваться особенно остро: сложно сфокусироваться, планировать дела и не терять энергию. Ведущий психолог ЦПК Дина Зафесова рассказывает, как справиться с бесконечным откладыванием дел.
Ведущий психолог Центра психологического консультирования
Прокрастинация возникает в определенных случаях, она отражает важные процессы, которые происходят внутри нас.
Она может быть связана с усталостью, которая по каким-то причинам игнорировалась в течение продолжительного времени. В какой-то момент защитные механизмы оценили, что так больше не может продолжаться, и включили режим сохранения энергии, потому что отдых – очень важная составляющая любого вида деятельности.
5 вопросов для обсуждения с самим собой
Наши внутренние ресурсы не бесконечны, нам нужно их восстанавливать. Прокрастинация возникает как способ отдохнуть, восстановиться. В этом случае стоит прислушаться к себе, оценить свою степень усталости, отдохнуть и только после этого приступать к делам.
Также прокрастинация может быть связана с состоянием организма: нехватка витаминов, анемия, болезнь. Надо идти к врачу и проверять свое здоровье, сдавать анализы, проходить обследования.
Ищите внутреннюю мотивацию
Еще один момент связан с мотивацией – тем, что побуждает нас делать какие-то вещи. Обычно в той сфере, где вы прокрастинируете, отсутствует внутреннее понимание, зачем эта деятельность нужна именно вам, какую пользу она вам принесет. Речь идет не о том, чтобы сделать какую-то работу и получить, например, оценку – это внешняя мотивация, она слабая для человека и не соотносится с его внутренними потребностями, жизненными задачами, ценностями.
Не стоит искать мотивацию, которая связана с кем-то посторонним – руководителем, мужем, детьми, университетом, мамой с папой. Ищите ту, которая связана с вами, думайте о том, что произойдет с вами в вашей жизни. Например, сделайте задание, чтобы овладеть новыми навыками, продвинуться дальше в освоении своей профессии, потому что это интересно или вам нравится справляться с разного рода задачами.
Если вы понимаете, что стали прокрастинировать и откладываете дела, сядьте и напишите список этих дел, а затем подумайте, почему именно вам надо их выполнить, какие жизненные потребности и задачи они помогут решить, чему вас это научит, что даст, какие потребности удовлетворит.
Разрешите себе отдыхать
Еще один важный процесс, который связан с возникновением прокрастинации в жизни – это отношения со своими желаниями и потребностями.
Прокрастинация возникает, когда внутри человека есть перекос в сторону задач, которые надо выполнить, против задач, которые хочется выполнить. При этом те дела, которыми хочется заниматься, обесцениваются, не признаются важными, для них не находится время, они откладываются, от них отказываются.
Важно найти равновесие, потому как энергия, нужная для выполнения обязательных дел, берется из занятий, которые вам приносят удовольствие. Это наши батарейки, они дают энергию, тогда как те дела, где необходимо приложить силы, нашу энергию потребляют. Поэтому нужно выделить время и на отдых и развлечения, и на выполнение того, что необходимо сделать.
Необходимо считать одинаково значимыми все ваши занятия: дать себе разрешение отдыхать, позволить себе ничего не делать или делать то, что нравится и хочется, вернуть ценность делам, которые почему-то оказались в категории не приносящих пользу.
Научитесь ошибаться
Также прокрастинация может возникать, если вы ставите перед собой нереалистичные цели. Вы ожидаете, что сделаете все идеально, правильно, без единой ошибки, с первого раза; если не получается, считаете, что не справились, не умеете, не знаете и т.д.
Важно понимать, что сделать все идеально невозможно и нормально совершать ошибки, когда вы учитесь. Ошибка не характеризует вас как человека, это опыт, на котором мы учимся.
Надо научиться отделять свои ошибки от характеристики себя, начать извлекать из них опыт и анализировать его. Можно, например, начать посещать психолога и вместе с ним разбирать, что именно происходит в вашей жизни и почему.
Тренируйтесь постепенно
Прокрастинация также может возникать, если у человека нет навыка прикладывать силы, сосредотачиваться, начинать выполнять какое-то дело волевым усилием. В этом случае надо постепенно осваивать эти умения, тренировать себя.
Важное правило – не пытаться начать новую, совершенно другую жизнь с понедельника. Это невозможно. Тренировки начинаются с маленьких реалистичных целей, и постепенно нагрузка и сложность увеличиваются. Тут так же, как и в спортзале – мы не поднимаем сразу тяжелый вес, а берем сначала маленький и постепенно увеличиваем его.
Прокрастинируйте правильно
В прокрастинации много всего про страхи – страх оценки, страх сделать неправильно, неидеально, не справиться, получить критику. Не стоит ждать, что он пройдет: страх естественным образом сопровождает деятельность, которая значима, важна, связана с оценкой, критикой и т.п.
Нужно помочь себе действовать несмотря на страх, подумать, как можно хоть немного снизить его. Обычно помогает поддержка, помощь, новая информация, деятельность, направленная на выполнение стоящих задач.
Прокрастинация – это многоуровневый процесс. Надо разбираться, что происходит на каждом этапе, и искать то, что может помочь.
Я хочу предложить вам инструкцию, как правильно прокрастинировать, если вы поняли, что со здоровьем у вас все в порядке, анемии нет и витамины в норме. Когда вы не можете побороть прокрастинацию, она оказывается сильнее вас, сделайте одну вещь – сдайтесь. Займитесь ею со всей душой! Именно это поможет стать продуктивнее. Я не шучу!
Только соблюдайте при этом несколько условий:
Хочется только лежать на кровати и ничего не делать (дай совет)
Я не понимаю как избавится от такого чувства. Даже не чувство, я чувствую себя никак. Мне хочется только лежать на кровати и ничего не делать. У меня есть хобби и я осознаю, что мне интересно подобным заниматься, что получал от такого удовольствие, но мне всё равно хочется лежать и ничего не делать. Когда я начинаю делать что-то для себя полезное, будь то хобби, утренняя зарядка, пробежка и подобное (кроме поесть), мне становится тяжело, мол, ну нафиг, пойду займусь какой-то фигнёй, причем я осознаю, что мне такое интересно/нравится. Когда-то я делал каждый день зарядку, но с первого дня мне становилось даваться такое дело всё тяжелее и в конце-концов перестал, хотя подходы одинаковые. Я не чувствую в чём либо смысл, я его осознаю. Я осознаю, что если сделаю одно действие, то получу больше, и окуплюсь, и мне это будет полезно, и я осознаю перспективу, но не чувствую, посему не хочу этим заниматься сейчас, но осознаю, что хочу. У меня иногда горит в глазах и хочется тем заниматься, но пламя за 2 ночи превращается в пепел и снова чувсвую себя никак. Я каждый день просыпаюсь, но высыпаюсь плохо и провожу весь день небодро, неохотно и только 1-3 раза в год я просыпаюсь и чувствую себя блестяще, и энергии на весь день (причин не выявил). Короче не понимаю, что с собой делать
такая же шляпа! и идей куча и возможностей для воплощения. но прихожу домой и как овощь.
и сдавать анализы щитовидки, ферритин, оак.
дальше видно будет
та же фигня. Не переживай, просто ты тюлень
1. Подумай, насколько действительно плачевно твое положение. Если депресняк сказывается на жизни негативно (т.е. приводит к объективному ухудшению качества жизни, н-р, тебе херово и ты настолько забиваешь на работу, что скоро можешь оказаться под угрозой увольнения, или тебе настолько херово, что ты вечерами действительно лежишь, уставившись в одну точку, а тебя грызут весьма тоскливые мысли, вплоть до суицидальных), то тогда срочно надо что-то делать. Если же просто вечерами тупишь в сериальчик, то можно надеятся, что это сезонный тупняк, вызванный наступлением зимы, но скорее всего это предвестник большой настоящей депрессухи со всеми вытекающими.
Может это сезонное? В Екб погода на похолодание и меня с женой рубит уже четвертый день.
слушай, а вообще до всех врачей сдай ферритин.
а потом уже все врачи, анализы, психотерапевты.
Что-то поломалось, надо к эндокринологу сходить, проверить гормоны щитовидки, половые гормоны. Попить витамины хорошие курсом 2 3 месяца (с железом, йодом, селеном), рыбий жир. Контрастный душ (холодная-горячая вода) 10 минут очень хорошо утром будит и настраивает на активность.
Возможно идёт восполительный процес, все остальное реакция организма, начни с терапевта.
Вентиляция в квартире
Так же на дверях балкона
Ну и наконец- может есть ещё какие-то действующие бюджетный варианты.
Спасибо заранее!
Совет по сантехнике
Всем привет. Подскажите пожалуйста, есть ли смысл устанавливать термостатический смеситель? Работают ли они? Можно ли ставить их при не особо сильном давлении воды? Живу в многоквартирном доме, адские перепады температуры и как следствие, прием душа больше нервирует чем расслабляет. Отзывы в магазинах говорят о том что это панацея. Не охота выкинуть просто так от 12 000… Есть ли смысл в дорогих моделях?
Ответ на пост «Поделитесь опытом,камрады»
Поделитесь опытом,камрады
Разменял очередной год. 38 лет стало.
Живу один,в разводе,детей нет. Снимаю квартиру,нашел очередную работу(надеюсь не навсегда). Есть свободное время,которое больше уходит на сон(постоянно тянет),уборку,готовку,постирушки. Даже получается что-то откладывать,до этого все накопления сгорели на лечении ковида и осложнений.
Хочется чем-то еще заняться,но в голову ничего не приходит. Тем,что ну прям очень-очень не позволяют средства,в лучшем случае в следующем году. Пить нельзя по состоянию здоровья. Пытаюсь вернуться к физкультуре,но в щадящем режиме по рекомендации врачей. Ради интереса пытаюсь в английский,но получается так себе) всё равно,что ногами писать.
Чем можно занять себя в свободное время при таких вводных данных? Всем спасибо за уделенное время этому посту.
Креветки. Помогите советом. Без рейтинга
Купила аргентинских креветок, полкило, очень дорого.
Уже на кассе увидела, что цена огромная. Но решила, почему бы себя не побаловать?
Учитывая, что такие креветки я никогда не пробовала.
Принесла домой, вычитала в нете кучу рецептов.
Вкусно приготовила пару штук.
Вот уже начала кушать, а они в песке.
Причем песок не в панцире, а именно внутри самого мяса.
Пыталась и промыть и сварить еще раз.
Нет, их есть невозможно.
Вот сейчас сижу грустная, побаловала себя, блин.
Хочется сходить в этот магазин и вернуть креветки им и забрать деньги.
Но, наверное, никто мне ничего не вернет.
Может кто-нибудь сталкивался с подобным?
Может есть выход из ситуации?
Как мне убрать этот песок?
Перевозка котов в купе
Екатеринбург отзовись!
Безвыходная ситуация (?)
Всем здравствуйте. Очень рассчитываю на силу Пикабу и на вашу поддержку, уважаемые пикабутяне. Возможно, кто-то сталкивался с подобным и знает, как действовать в такой ситуации. В общем, расскажу все максимально подробно, чтобы вы имели полное представление о том, что происходит.
Почти три недели назад мужа моей бабушки положили в больницу с ковидом, действие происходит в Пензе. Поскольку, в самой Пензе все больницы забиты, его отправили в больницу в области, в город Городище. Через несколько дней туда же и отвезли мою бабушку. Коротко о моей бабушке: ей сейчас 79 лет, у неё было много заболеваний, но она чудесным образом смогла пройти через много испытаний и остаться таким милым и даже несколько наивным человечком с безгранично доброй душой и большим сердцем, её можно назвать «Божьим одуванчиком», но при этом она очень мнительна, может себя накрутить и сильно распереживаться из-за чего-то, что в итоге влияет на её здоровье. Также, она стала глуховатой и ей нужно говорить что-то очень громко, хотя своего мужа она слышит лучше всего, видимо, как-то к нему больше привыкла.
Я её очень сильно люблю.
Когда её положили в эту больницу вместе с мужем на одном этаже, мы все немного выдохнули, потому что если что не так, муж мог разговаривать с врачом, ходить к ней и она была под его защитой. У неё болезнь протекала намного легче, чем у мужа, но потом все стало меняться, у мужа началась положительная динамика, а у неё стало все ухудшаться. В итоге, его выписали, а её отправили в главную инфекционную больницу города Пензы «КИМ», как тяжело больную. И дальше началась жесть, если до этого можно было связываться с её мужем и контролировать все, то здесь стало все сложнее. Когда мы узнавали у лечащего врача, как её состояние, мы попросили помочь нашей бабушке поставить телефон на зарядку, чтоб она выходила с нами на связь. Врач все это сделала, но с этого момента я не слышала свою бабушку ни разу (она уже полторы недели там лежит), муж с ней разговаривал только один раз. Все из-за того, что трубку она либо не берет, либо берет её «инициативная» соседка, которая говорит, что бабушка спит. Так она говорила мне и моей сестре.
Потом начинается интересное: врач нам несколько раз говорил, что не надо ей передавать еду, их там хорошо кормят, а мужу бабушки с телефона бабушки стала названивать его соседка и говорить: «хорош ей передавать сканворды, вы бы лучше бы передали ей булочку и кефир, денег что ли жалко?». Он в итоге привёз ей очень много продуктов разных, включая булочку и кефир и нам об этом рассказал уже опосля. Поскольку, я находилась все это время в Москве (живу в Москве), было принято решение нам с сестрой поехать в Пензу и контролировать ситуацию здесь. Зная характер бабушки, мы знали, что она бы воспряла духом и пошла бы на поправку, если бы ей дали понять, что она нужна, что её любят и ждут. Сначала мы её мужа попросили ей письмо написать, когда приехали, сами тоже написали + добавили рисунки от правнучки (племянница, которую бабушка очень любит), поехали с сестрой в больницу, всё это дело передали. Вечером решили попытаться прозвониться ей и взяла трубку та самая соседка, сказала, что бабушка спит. Я спросила, передали ли ей письмо, на что она ответила: «передали, только вы бы лучше б ей творог купили, вместо своего письма», я сказала, что муж передал ей много продуктов, на что та ответила: «он ей такой кефир передал, что ваша бабушка обкакалась». Творог, конечно, спасёт ситуацию: подумала я. Вообще я опешила от такой наглости и возникло странное чувство, а дошло ли письмо до бабушки вообще?
Сопоставив несколько факторов, было ясно, что соседка берет трубку только когда звонит муж (с других номеров она просто не берет, этот случай был исключением) и сама ещё ему звонила. Вся эта ситуация пугает, может она завидует, я хз. Но зная нашу бабушку, её это всё, наверняка, очень сильно расстраивает.
Ну и сегодня. Сестра позвонила врачу, но он был на обходе и медбрат сказал, что врач перезвонит. Сестра в этот момент решила попробовать набрать бабуле, ну не может же она всегда спать. Опять никто трубку не взял. Проходит три минуты и сестре звонит муж бабушки, в слезах и истерике. Эта соседка позвонила ему после звонка сестры (не сестре, а именно ему) и начала ему рассказывать, что бабуля чуть ли не при смерти, что она вообще не встаёт (у неё кислородная маска, но об этом мы и так знали), что в туалет она не может ходить, на неё памперсы надели и всё такое. Он плачет, весь на нервах, сестра его успокоила, говорит, мол, давайте дождёмся, что врач скажет.
Врач перезвонил, сказал, что у неё диарея, что не надо было ей передавать кефир, что вставать они ей не разрешают, так она должна быть в маске, но она может спокойно сидеть, читает, разгадывает сканворды и что она, в общем-то, в порядке и ситуация стабильна, кроме диареи. Сестра объяснила врачу ситуацию с соседкой, что она мужа бабушки — пожилого человека, довела до истерики, и попросила врача, чтоб она сказала соседке трубку больше не брать. Врач была в шоке и сказала, что скажет.
Сегодня мы опять написали письмо бабушке с припиской для соседки, на всякий случай. Муж бабушки сказал, что звонил ей сегодня, но трубку взяла опять эта баба (даже после того, как врач просила её этого не делать, если просила вообще) и сказала: «не звоните сюда больше, надоели».
По факту, что мы имеем: бабушка из-за глухоты не всегда слышит телефон, судя по всему соседка этот телефон уже забрала себе, и хрен знает, доходят ли до бабушки письма. Просить врача ещё о чем-то тоже не совсем удобно, как будто врачу делать больше нечего? Видеть и слышать мы бабушку не можем, эта неизвестность пугает, мало ли, что там с этой соседкой. Может, она её обижает. А зная бабулю, её это может просто добить. Если кто-то думает, что мы просто достали её соседок вечными звонками, то это не так: мы звоним максимум два раза в день (включая мужа и других родственников) как раз из соображений, что это может помешать остальным пациентам, поэтому достать мы их не могли.
Завтра хотим попробовать попросить врача, чтоб она на обходе сама нам позвонила с телефона бабушки и чтоб она сама с нами поговорила.
Но главный вопрос: можем ли мы что-то сделать, если там действительно идёт что-то не так? Если бабушку эта соседка реально обижает? Что нам делать?
Извините, что текст такой здоровый, но реально, крик души и очень нужны ваши советы. Всем добра и крепкого здоровья.
Что будет с телом, если постоянно лежать?
Если из-за дистанционки ты проводишь все свои дни и вечера в кровати, мы советуем встать и немного размяться. Конечно, вряд ли ты лежишь совсем не вставая: никто не отменял походы на кухню, в туалет и открыть дверь курьеру. Но возможно ли лежать на кровати всю жизнь?
Точно можно сказать, что можно лежать очень-очень долго. Например, в СССР проводили эксперимент, когда сотрудник научного института провел в постели 370 дней — чуть больше года. Однако за этим экспериментом следили врачи, которые не дали бы испытуемому впасть в критическое состояние. Но что будет, если лежать без присмотра?
Атрофируются мышцы. Без привычной нагрузки ты будешь терять 3-5% мышечной массы в сутки, а затем мышцы снизятся в объеме. Если лежать хотя бы месяц, человек долгое время не сможет ходить без посторонней помощи.
Появятся проблемы с кровообращением. Из-за дисбаланса в распределении крови по телу, а также из-за отсутствия движения кровь будет идти медленней. Это повысит нагрузку на сердце, которое будет работать с удвоенной силой, пострадают сосуды. Самое страшное — кровь начнет сворачиваться и превратится в сгусток — тромб. Если тромб попадет в сердце или мозг, это может привести к инфаркту или инсульту.
Появится лишний вес. Недостаток активности приводит к нарушению метаболизма и откладыванию жира на «черный» день. Энергия, полученная из пищи, никуда не расходуется, и человек постепенно полнеет.
Разовьются проблемы со сном. Парадоксально, ведь ты все время будешь лежать — казалось бы, тело само будет клонить в сон. Однако на деле организму надо хоть немного устать, чтобы заснуть и выспаться. К тому же телу необходимо ритмичное чередование «дневной» и «ночной» активности. Без смены деятельности мозг просто не поймет, какое время суток сейчас и нужно ли спать.
Образуются пролежни. Из-за нарушенного кровообращения кровь перестает поступать к участкам кожи, на которые оказывается большее давление. Мягкие ткани омертвевают, начинают краснеть и покрываться надрывами.
Ухудшается состояние легких. В лежачем состоянии уменьшается объем легких, ухудшается их вентиляция и уменьшается кровоток. Это приводит к воспалительным процессам.