что такое корневая чакра
Чакра Муладхара
Подобно тому как мы насыщаем своё тело пищей, наши энергетические центры наполняются энергией и позволяют ей свободно циркулировать.
Благодаря чакрам человек получает именно ту энергию, которая ему нужна.
Помимо получения, центры могут ещё и отдавать энергию обратно во внешний мир. Но что это за энергетические центры и где они расположены?
Энергетические центры или чакры связаны с физическим телом, а также эмоциями и духовностью. Хотя некоторые считают, что в человеческом теле могут быть сотни или даже тысячи чакр, выделяют семь основных:
Они расположены вдоль позвоночника, имеют свои цвета, символы и характеристики. В них есть мужская и женская энергии. Мы несём в своих чакрах чувство безопасности, желания, целеустремлённость, самооценку и многое другое. Первая из семи – это корневая чакра, которая помогает закрепить остальные шесть чакр.
Скачайте бесплатно практическое руководство “Дома в астрологии” и определите, какие события в вашей жизни будут ярче всего проявлены.
Что вы узнаете из руководства:
Муладхара, или корневая чакра: расположение и характеристики
Муладхара-чакра — это первая и базовая чакра в теле человека. Она формирует основу для нашего духовного развития. Это первая ступень, с которой мы поднимаемся по лестнице чакр. Поскольку она расположена в нижнем отделе позвоночника, её также называют «корневая чакра». Это мощный энергетический центр, начало движения жизненной энергии Кундалини. Отвечает за здоровье, продолжение рода и сохранение жизни. Санскритское название «Муладхара» означает «основа», «фундамент», «опора».
Первая чакра связана с землёй. Она дарует нам чувство уверенности и стабильности, которое необходимо нам для нашего развития на всех уровнях. Чем более надёжно мы стоим на земле, тем проще и легче становится наше физическое существование в материальном мире. Первая чакра имеет красный цвет. В спектре цветов чакр красный символизирует жизненную силу. Символически изображается в виде лотоса с четырьмя лепестками. Эту чакру часто представляют как энергетический конус, который направлен вниз. Это символ соединения духа с материей, основанного на земле и нашего земного существования в наших телах.
От состояния Муладхары зависит общая выносливость и работоспособность. Если вы утомлены и разочарованы в жизни, это значит, что красная чакра засорена или работает неправильно, не поглощает достаточного количества положительной энергии.
Первая чакра связана со следующими функциями или поведенческими характеристиками:
Корневая чакра обеспечивает основу, на которой мы строим свою жизнь. Это помогает нам расти и чувствовать себя в безопасности, исследуя все аспекты жизни. Она связана с нашим ощущением безопасности и защищённости. В красной чакре закреплена наша связь с землёй, а также сконцентрирована энергия, которую мы черпаем из внешнего мира.
Открытая корневая чакра
Открыть корневую чакру — значит заложить надёжный фундамент вашей энергетической системы. Открытая Муладхара-чакра дарует:
Когда корневая чакра открыта и сбалансирована, вы спокойны и расслаблены. Свободно текущая по вашему телу энергия Кундалини даёт вам чувство безопасности независимо от того, где и с кем вы находитесь:
Корневая чакра управляет нашей физической энергией, давая нам чувство защищённости в отношениях с другими людьми и самими собой.
Открытие красной чакры можно ощутить на физическом уровне:
Кроме того, даже во время сна проявляются симптомы открытия корневой чакры. Сны могут стать более яркими, также бессмысленные или кошмарные сновидения могут указывать на активность чакры, когда энергия пытается найти выход.
Без энергетического баланса в красной чакре, как бы мы ни старались, остальные шесть чакр не будут функционировать нормально. Чтобы красная чакра была открытой, нужно работать с ней. Она может быстро заблокироваться из-за осознанных и неосознанных страхов, фобий и других травм. Симптомы дисбаланса могут проявляться различными симптомами.
Психологические проявления блокировки включают:
Физические проявления блокировки включают:
Отсутствие энергии и воли к жизни, плохое настроение – всё это одни из симптомов того, что чакра работает негармонично.
Не у всех степень блокировки одинакова, и не у всех одинаковая восприимчивость к симптомам. Для некоторых эти чувства могут быть просто неудобством, а для других ситуация может усугубиться вплоть до появления симптоматики гриппа и других недугов. Физическое исцеление также важно, как и духовное. Нужно работать над всеми аспектами, чтобы корневая чакра полностью открылась, а энергия внутри нее была сбалансирована. Тогда все эмоциональные и физические симптомы пройдут.
Что происходит, когда первая чакра не сбалансирована?
Поскольку корневая чакра напрямую связана с землёй, из-за дисбаланса вы можете ощущать тяжесть в теле. Набор веса, повышенная чувствительность и боли в ногах также могут быть симптомами. В такой ситуации вы должны прислушаться к своему организму. Возможно, у вас будут меняться пищевые привычки, появится тяга к свежим фруктам и овощам, откажетесь от мяса.
На эмоциональном уровне дисбаланс в первой чакре связан с:
Человек с дисбалансом в первой чакре обеспокоен и не уверен в себе. Он теряет концентрацию, поскольку его одолевают негативные мысли по поводу работы, финансовой стабильности, а также здоровья. Человеком с заблокированной корневой чакрой управляет страх, поэтому он не доверяет не только окружающим, но и самому себе. Теряется контроль над всеми аспектами жизни, в том числе и основными. Привычки меняются неосознанно. Например, при приёме пищи человек может переедать, так как не чувствует насыщения и прилива сил. Остаётся чувство пустоты, которую нельзя заполнить ни едой, ни эмоциями.
Сверхактивная корневая чакра
Когда корневая чакра сбалансирована и функционирует должным образом, вы чувствуете себя в безопасности. И наоборот, несбалансированная или заблокированная корневая чакра вызывает чувство незащищённости и беспокойства. Чувства и ощущения могут колебаться, поэтому важно сосредоточиться на том, чтобы найти время, чтобы сбалансировать свою первую чакру. Сверхактивная корневая чакра вызывает чувство тревоги, паники и страха. Вы можете переживать о финансовом положении и личных отношениях. Обычные будничные дела становятся непосильной ношей, всё буквально валиться из рук, нет сил справляться с повседневными бытовыми вопросами.
Чрезмерная активность красной чакры может также проявиться в халатном отношении к себе и окружающим. Поскольку она связана с нашим комфортом и заботой о жизненных потребностях, чувство подлинной безопасности может быть обманчивым. Вы не беспокоитесь о еде, жильё и финансах, но в то же время упускаете из виду то, что прочный фундамент расшатывается. Иными словами, вы теряете связь с внешним миром, витаете в облаках и погружаетесь в иллюзии. Это может показаться не такой уж большой проблемой, но жить здесь и сейчас также важно для сохранения равновесия, как и строить планы на будущее.
Открытие корневой чакры
В корневой чакре заложен инстинкт выживания. Это касается и удовлетворения наших физических потребностей, и эмоционального спокойствия. Сюда входят аспекты жизни, связанные с самосохранением, включая работу, дом, семью, деньги, еду и другие нужды, связанные с безопасностью. Ваша уверенность в своей способности или неспособности выжить зависит от состояния корневой чакры. Отсюда берут свое начало инстинкты самосохранения, такие как реакция «сражайся или беги» и импульсы, включая вашу способность ощущать опасность и предсказывать ход событий на интуитивном уровне.
Чакры человека, их раскрытие и очистка, помогают гармонизировать внутренний мир и взаимодействие с окружающей действительностью. Независимо от того, находится ли чакра в гиперактивном или заблокированном состоянии, нужно предпринимать шаги, чтобы восстановить равновесие.
Лучший способ поддерживать функциональность чакры – взять ответственность за жизнь на себя и стремиться к удовлетворению своих базовых потребностей. Чтобы наладить работу Муладхары, нужно выполнить несколько ключевых шагов:
Создайте в своём доме и на рабочем месте пространство, которое принесёт вам радость и комфорт.
Развивайте отношения со своим сообществом и его членами.
Выделите время в своём плотном графике для воссоединения с природой. Выйдите на улицу и прогуляйтесь по знакомым улочкам и паркам. Пройдитесь босиком по пляжу и посидите на берегу, глубоко погрузив ладони и стопы в почву. Можете полежать в траве и понежиться на солнышке. Соединение с землёй и природой позволяет корневой чакре открываться, а энергии течь свободно.
Выделите время для себя, чтобы подумать о своих сильных и слабых сторонах. Сконцентрируйтесь на своих талантах и на том, чтобы вы могли сделать для того, чтобы реализовать свой потенциал. Признавать свои недостатки — первый шаг на пути к исправлению. Не тратьте энергию на то, чтобы корить себя за несовершенство, а направьте её на то, чтобы найти способ стать лучше.
Найдите занятие, которое делает вас счастливым. Прочитайте книгу, напишите стихотворение, спойте песню или рисуйте.
Физические упражнения также помогут вам сбалансировать коренную чакру. Пробежка, йога и другие упражнения — отличные методы установить связь крепкую связь с телом и духом.
Медитируйте. Медитации помогут вам соединиться со своим “внутренним я”.
Есть много способов открыть корневую чакру, но вы также можете придумать свои. Главное, быть внимательным к себе и не отказываться от отдыха. В балансе должны быть все аспекты вашей жизни, а также гармонично взаимодействовать друг с другом:
Работа не должна стать причиной вашего отказа от общения с семьёй и близкими.
Романтические отношения не должны быть преградой к самореализации.
Общения с друзьями и семьёй не должны отнимать то время, которое вы могли бы провести наедине с собой.
Основная идея работы с первой чакрой состоит в том, чтобы отрастить свои «корни» в безопасной и комфортной среде. Как это сделать, решать только вам.
Йога для активации красной чакры
Связь с энергетическим центром помогает направить энергию в нужное русло. Когда вы уверены и защищены, то в вашу жизнь приходит творчество и радость. Свободный поток энергии корневой чакры укрепляет ваш фундамент, поэтому вы не сомневаетесь в принятых решениях и не теряете контроля, когда оказываетесь на перепутье. Существует несколько способов раскрыть или активировать чакры, и самый действенный из них – это занятия йогой. Есть специальная система упражнения для раскрытия и активизации первой чакры, которая называется кундалини-йога.
Состоит она из позиций, который устанавливают связь энергетическим центром:
Даже 10 минут в день достаточно, чтобы сбалансировать корневую чакру. Самое главное, почувствуйте поддержку и связь с землей, когда вы удерживаете позы. Верните в свою жизнь стабильность и уверенность, чтобы идти дальше по намеченному пути без страха и беспокойства.
Медитации, которые помогут сбалансировать первую чакру
Корневая чакра – это основа вашего энергетического «дома». Она черпает энергию из Земли, чтобы питать и заряжать ваше тело. Когда корень поврежден, это также может повлиять на поток энергии к другим чакрам. Поэтому очень важно заложить прочный фундамент для общей стабильности и здоровья. Работа с первой чакрой имеет решающее значение для здоровой и открытой системы чакр. Чтобы активировать все энергетические центры, нужно последовательно, начиная от корневой чакры и продвигаясь вверх, активировать все падмы. Это требует сосредоточенности и, разумеется, ежедневной работы. Медитации, особенно те, которые связывают вас с вашим телом и землей, помогут вам избавиться от состояния бессилия.
Цветотерапия и ароматерапия для красной чакры
Хорошее здоровье и благополучие достигаются за счет баланса энергии всех семи чакрах. Каждая из них обладает своим цветом, поэтому цветотерапия может помочь сбалансировать энергию. Корневую чакру изображают красным цветом и у нее самый длинный энергетический спектр. Энергия цвета может влиять на нас на всех уровнях, то есть физическом, духовном и эмоциональном. Поэтому считается, что если окружить себя цветом, который относится к конкретной чакре, можно восстановить баланс энергетических центров.
Окружите себя вещами красного цвета – аксессуарами и безделушками или предметами интерьера.
Ароматерапия обладает мощными лечебными свойствами. Чтобы открыть корневую чакру, попробуйте сжигать эфирные масла земли, свечи или благовония, такие как сандал, кипарис, кедр, палисандр, пачули, гвоздику, черный перец и имбирь.
Камни для корневой чакры
Есть много кристаллов, которые держат энергию корневой чакры в балансе. В основном красные камни и кристаллы связаны с корневой чакрой:
Считается, что черные камни и кристаллы также обеспечивают стабильность и защиту, необходимую для поддержки корневой чакры.
Каждая из семи чакр контролирует определенные области тела и ума. Задача корневой чакры – помощь движению и заземление тела и духа. Сбалансирование кристаллами корневой чакры может быть простым. Вы можете носить украшения с этими камнями, а также использовать их в медитации. Корневая чакра любит природу! Нам нужно, чтобы она оставалась «заземленной», и контакт с Землей – отличное начало. Положите камни в карман, когда работаете в саду, гуляете или делаете что-нибудь, что связывает вас с природой.
Обсидиан из красного дерева
Обсидиан из красного дерева представляет собой смесь гематита и черного обсидиана. Это создает великолепный коричневый цвет с черными пятнами или полосами, которые иногда бывают прозрачными. Энергия этих камней считается более нежной, чем обсидиан, обеспечивая комфортную связь с энергией Земли. Это также камень союза, дающий нам чувство связи с другими и поддерживающий нашу уверенность в отношениях.
Коричневая яшма
Драгоценные камни яшмы встречаются во всем мире. Коричневая яшма бывает разных оттенков, но все они отлично подходят для усиления нашей связи с природой. Считается, что все яшмы глубоко связаны с электромагнитными силами Земли.
Красная яшма
Красная яшма поддерживает корневую чакру. Это символ физической выносливости, энергии и самой жизни. Древние египтяне связывали красную яшму с оплодотворяющей кровью Матери Исиды.
Большие камни оникса
Это был первый камень, упомянутый в Библии, в Книге Бытия. Этот камень считался мощным защитником и обострял чувства и физические реакции. Идеально подходит для корневой чакры, которая связана с нашей потребностью в безопасности и является источником физической энергии.
Камни граната
Свое название драгоценный камень гранат заслужил из-за удивительной схожести кристаллов с зернами плода. Красный цвет граната гармонирует с цветовым лучом корневой чакры. Гранат уникален своей способностью связывать или синхронизировать энергии тела. Гранат стимулирует как базовую, так и коронную чакры, обеспечивая свободный поток энергии. В греческой мифологии Гранат упоминается как камень, способный излечить эмоциональные разногласия между влюбленными.
Черный турмалин
Черный турмалин на протяжении всей истории использовался как камень для защиты и как щит от негативных духов или разрушительных сил. Эта безопасность идеально подходит для базовой чакры, и это один из наиболее распространенных камней, используемых для обеспечения стабильной, заземляющей энергии и очищения корневой чакры.
Чем опасна вакцинация от коронавируса
Что известно о COVID-19?
Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.
При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.
Как действует вакцина?
Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:
У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.
Опасна ли вакцинация?
Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.
Чем опасна вакцинация от коронавируса:
Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.
Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:
При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.
Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.
Как уменьшить негативные проявления?
Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:
При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.
После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.
Когда будет массовая вакцинация?
Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.