что такое батт в плавании
Стиль плавания “Баттерфляй” – описание, техника, советы
В данном разделе нашего сайта собрана информация по стилю плавания “баттерфляй” – что он из себя представляет, как им плавают и как этому научиться, зачем стоит осваивать данный стиль и многое другое.
Что это такое?
Баттерфляй – это стиль, в котором:
Как выглядит?
Выглядит данный стиль плавания следующим образом:
Прекрасно и во всех деталях (в том числе и замедленно) техника плавания этим стилем показана в данном видео – демонстрирует знаменитый олимпийский чемпион Майкл Фелпс:
Также вот видео с замедленной съемкой, на котором можно рассмотреть все движения (демонстрирует чемпионка мира Джессика Шиппер):
Особенности стиля
Как правильно плавать?
Подробно и во всех деталях технику мы разбираем в статье по ссылке выше, здесь же дадим общее описание.
Порядок действий показан на этой иллюстрации:
Туловище
Тело делает волнообразные движения: когда плечи идут вниз, бедра и вслед за ними ноги идут наверх и наоборот. Уже за счет одного только этого происходит продвижение в воде.
Ноги находятся вместе и делают волнообразные движения вверх-вниз, которые являются продолжением общей волны, идущей по телу от плечевого пояса.
Движения делаются от бедра, ни в коем случае не за счет сгиба в коленях.
Руки изначально сомкнуты вместе (в фазе скольжения), затем разводятся как в брассе и одновременно делают гребок.
Но если в брассе гребок доходит до уровня плеч, после чего руки возвращаются, то здесь он идет до самых бедер и уже после этого руки через верх выкидываются вперед, как показано в этой анимации:
Дыхание
За счет гребка и в целом за счет волнообразного движения плечи и голова выходят на поверхность – делается мощный и резкий вдох ртом.
Затем с проносом рук лицо уходит в воду – далее на протяжении всего цикла движений делается выдох носом и, если требуется, ртом.
Обучение для начинающих
Начинающим пловцам подойдет следующий алгоритм обучения:
Более подробно обо всех этапах обучения написано в нашей статье по ссылке выше, там же приведены хорошие упражнения для начинающих.
Какие мышцы работают?
Как было указано, баттерфляй – самый физически сложный стиль плавания, в этом стиле приходится серьезно напрягать мышцы, чтобы продвигать вперед.
Основная нагрузка идет на следующие группы мышц:
Ключевые группы задействованных мышц показаны в данном видео:
Как видите, задействован почти весь мышечный аппарат организма – это большой плюс данного вида плавания и его преимущество перед кролем и брассом. В последних также работает множество мышц (см. статьи про мышцы, работающие в кроле и в брассе) – но не в таком объеме, как в баттерфляе.
Польза
Соотношение с термином “Дельфин”
На некоторых интернет-ресурсах можно встретить точку зрения, что “дельфин” – это разновидность баттерфляя.
Такое утверждение некорректно: применительно к плаванию “баттерфляй” и “дельфин” – это одно и то же, это синонимы. Просто в зарубежной традиции используется только первое из этих названий (butterfly), в то время как в русском языке этот стиль именуют и “бабочкой” (по движениям рук), и “дельфином” (по колебаниям тела и ног).
Плавание Баттерфляем: Техника гребка
Плавание Баттерфляем: Как отточить технику гребка и при этом сохранить силы и мотивацию к обучению.
В своих видео я уже не раз говорил, как важно совершать длинный гребок при плавании кролем и баттерфляем. Особенно это касается тех пловцов, у которых положительный индекс обезьяны.
Но плавние баттерфляем – очень энергозатратный стиль плавания. Недаром я постоянно советую женщинам и детям при обучении плаванию этим стилем использовать на начальном этапе ласты. Но даже ласты не очень помогут, если вы будете совершать сразу же длинный гребок при плавании этим стилем.
Под длинным гребком я подразумеваю такой путь гребка, когда он начинается в передней позиции рук от поверхности воды – и до точки в районе бедер пловца. Посмотрите как плывут профи, вот где они начинают гребок, и вот где заканчивают – в районе своих бедер. Именно такой гребок, повторюсь, дает максимальное продвижение пловца вперед.
Но сразу же учиться плыть с длинным гребком в бате, даже используя ласты – это вымотать себя и лишиться мотивации к тренировкам. Быстро наступит усталость, и дальше уже будет сложно себя заставить тренироваться.
Но выход есть. Надо на начальном этапе совершать укороченные гребки. А чтобы лучше понять, как их делать, следуйте за мной.
Первое упражнение. стоим в воде в наклоне, как я, две руки впереди на ширине плеч, кисти направлены вниз. Далее делаем медленный гребок прямыми (подчеркиваю – прямыми руками!) в сторону своего бедер, но таким образом, чтобы на середине гребка рука прошли почти под осью вашего позвоночника.
Но как только руки дошли до этой точки, начинайте их выводить к поверхности, завершая гребок, и не доводя кисти до уровня бедер! Посмотрите!
Как можете видеть, таким образом я совершаю гребок по окружности, а не по прямой траектории.
И конечно, цепляю бОльшее количество воды. Но за счет того, что гребок получается укороченным, я берегу свои силы!…
После завершения гребка, пронесите руки в начальную позицию, и снова повторите этот гребок.
Сделайте 10 подходов в этом упражнении, а в каждом подходе по 20-30 гребков.
Далее – переходите ко второму упражнению. плавание батом на задержке дыхания.
Ложитесь на воду, и начинайте совершать гребки, как делали в предыдущем упражнении. На ноги наденьте перед этим ласты, чтобы с их помощью более эффективно продвигаться в воде, и помогать рукам запоминать движения без прикладывания к этому особых усилий.
Плывите не спеша 3-5-7 метров, кому сколько запаса воздуха хватает, после вставайте на ноги, дышите, и – по новой.
И в дальнейшем отработке такого укороченного гребка нужно посвятить еще 3-4 тренировки, и только после можете уже снять ласты, и пробовать проплывать баттерфляем в полной коородинации и с дыханием по 7-10 метров.
И вы почувствуете, что плыть в таком режиме укороченного гребка вам будет легче. А по мере наработки выносливости можете потихоньку увеличивать длинну гребка, и длинну тренировочных заплывов без остановки. Таким образом вам значительно легче будет освоить плавание этим красивым, но очень энергозатратным стилем плавания.
А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!
Плавание для всех
35 постов 1.2K подписчика
Правила сообщества
Все посты должны быть связаны с тематикой плавания и не противоречить правилам Pikabu: https://pikabu.ru/html.php?id=wtf
хоть я и не собираюсь плавать, смотреть вас очень интересно, да и вода с птичками расслабляет. спасибо за ваш труд.
Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей
Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей. Что было ДО, и что стало После!
Мои уважаемые ученики! Помните, в сюжете про основы плавания баттерфляем (ссылка на пост вверху страницы), я показывал фрагмент нашего первого урока с ученицей Светланой. Я обещал показать, к какому результату мы придем за 10-12 персональных тренировок. Сейчас – обещанный сюжет. 12 уроков по баттерфляю с нуля со взрослой ученицей. Что было До и что стало После.
Важный момент! Ласты помогают женщинам и детям осуществлять вдох при плавании баттерфляем. Но надевать их стоит только тогда, когда уже в целом ритм 2-х ударника при плавании батом ученик запомнил. Что мы и делали на 10-м уроке.
Во время 12-й тренировки мы снова на время вернулись к проплывам без ласт. Но уже с дыханием.
А потом снова продолжили тренировку с ластами, чтобы сберечь силы Светланы и не снижать мотивацию во время урока. Что я и вам советую, мои уважаемые ученики, начинающие учиться плавать баттерфляем!
И в конце ролика хорошо видно, к какому результату мы пришли за это время. Основы заложены. И я точно знаю, что теперь Света уже будет лишь улучшать свое плавание баттерфляем. В добрый путь и красивого плавания!! А на этом пока прощаюсь, и до встречи, пока!!
Как научиться плавать баттерфляем
Как научиться плавать баттерфляем?! Основы: работа ног и дельфинирование.
Это наш первый день занятий баттерфляем со Светой. Исходные данные. Света уже очень прилично плывет брассом. Кроль – на груди – в процессе. А вот баттерфляем мы только сегодня начали заниматься. И я хочу показать, к какому результату мы придем за 10-12 занятий. Для этого буду снимать наши занятия, а позже выложу ролик, чего мы достигли за время наших тренировок.
А сейчас я вам покажу основы плавания баттерфляем: как выполнять дельфинирование. И чтобы можно было отработать это дельфинирование, мы сначала вспомним урок, который я уже выложил на своем ютуб канале год назад, в котором показывал, как правильно работать ногами при плавании баттерфляем.
Итак, отработка дельфинирования.
Упражнение 1. Из положения стрелочка, руки на ширине плеч, проскользите 1,5- 2 метра на задержке дыхания, а затем представьте, что Ваше тело – это лук. Один конец лука – это макушка, а второй конец – ваши ступни. И между макушкой и ступнями натянута тетива. И вот за эту тетиву Ваш добрый и невидимый помощник мягко потянул, натягивая ее. Вслед за натяжением титивы, лук (Ваше тело) начнет сгибаться: Ваша голова приподнимется из воды по линию бровей, а ступни окажутся вровень с поверхностью воды, при этом все тело будет выгнуто вниз.
Некоторые ученики говорят, что такой прогиб напоминает упражнение для укрепления спины, когда его делают на суше, лежа на коврике: отрывают от земли вернюю и нижнюю часть тела, застывая в статичном положении. Да, это действительно похоже. Только здесь вы делаете его в воде, и потому Вам будет еще удобнее прогнуться, вслед за натяжением невидимой тетивы.
Как только прогнулись, проследите, чтобы линия ног в коленях не была слишком сломанной! Это очень важно. Помните, ваши ноги – это продолжение тела, подобно тому, как хвост дельфина нераздельно слит со всем его корпусом. Поэтому не сгибайте сильно колени при натятяжении тетитвы. Лишь чуть-чуть.
Обращаю Ваше внимание еще раз: проскользить надо, максимально вытянув тело, потому что именно в такой позиции оно меньше всего будет испытывать сопротивление воды, и Ваше скольжение в ней будет максимально эффективным!
Выполняйте дельфинирование на задержке дыхания по 2-3-4 раза, потом вставайте на ноги, подышите, и – по новой.
А чтобы еще лучше прочувствовать скольжение в водяном потоке, используйте ласты.
В идеале, Вы должны прийти к тому, чтобы свободно без помощи ласт дельфинировать на задержке дыхания по 3-5 метров, сохраняя плавную и гармоничную линию тела. Посмотрите.
Упражение 2. Дельфинирование с дыханием. Все тоже самое, только теперь тетива еще сильнее должна натянуться, так, что Ваша голова уже будет полностью выходить на поверхность, и Вы сможете сделать незаметный вдох.
Отрабытывайте это упраженение до автоматизма сначала с ластами (очень жалательно), а затем уже без них. Отработке дельфинирования нужно посвятить не менее 2-х занятий, проплыв таким образом не менее 2 км (с отдыхом и небольшими перерывами). Как только почувствуете, что у Вас получается достаточно свободно делать незаметный вдох, а все тело хорошо скользит под водой после нажима грудью и удара ногами, переходите к следующему уроку.
А на этом пока прощаюсь, хороших вам тренировок, и до встречи! Пока!!
Плавание баттерфляй: что за стиль и кому подойдет?
Баттерфляй – это плавание с самой зрелищной техникой выполнения, к тому же, одной из наиболее сложных. Стиль также называют «дельфин», «бабочка», или просто – «батт». И действительно, если взглянуть на пловца сверху, его движения руками будут напоминать взмахи крыльев бабочки, а колебания туловища схожи с техникой плавания дельфинов.
Стиль плавания баттерфляй в очень многих категориях можно охарактеризовать прилагательным «самый»:
Что такое стиль баттерфляй?
Это стиль спортивного плавания, в котором туловище выполняет волнообразные движения по вертикали, а руки симметрично и одновременно гребут в горизонтальной плоскости. Техника не похожа ни на одну другую, требует от пловца отличной физической формы, сильно развитой выносливости и высокой координации.
Со стороны пловец выглядит невероятно эффектно. Он мощно выпрыгивает из воды, раскидывая руки в стороны и совершая большой гребок. В туче брызг он погружается в воду, чтобы уже через мгновение снова вынырнуть и продолжить движение. Зрелище – завораживающее.
Если вы хотите понять, как плавать баттерфляем и мечтаете освоить эту красивую технику, внимательно читайте нашу статью. Ознакомьтесь с плюсами, минусами и противопоказаниями стиля. Далее, мы приведем технику плавания баттерфляй пошагово, расскажем про основные ошибки, объясним, как правильно дышать и долго не уставать.
Какие мышцы задействует?
Для начала, перечислим, какие мышцы работают при плавании баттерфляем:
Как видите, стиль комплексно затрагивает мускулатуру, практически, всего тела. Это идеальный способ быстро и качественно проработать основные группы мышц, не перегружая при этом позвоночник и суставы.
Плюсы и минусы
Начнем с приятного – посмотрите, как много у плавания баттерфляй плюсов:
Минусы у данной техники тоже есть:
Способ плавания баттерфляй запрещен при следующих противопоказаниях:
Будущим мамочкам показаны более спокойные стили плавания, например, кроль на спине или брасс. Чрезмерная нагрузка на верхний плечевой пояс, пресс и дыхательную систему могут вызвать нежелательные последствия.
Техника выполнения
Перейдем к разбору правильной техники плавания баттерфляем для начинающих. Объяснять будем доступно и максимально просто. Также рекомендуем найти в YouTube обучающие видеролики, чтобы наглядно увидеть анатомию движений.
Техника плавания способом баттерфляй включает 3 подпункта: движения рук, ног и туловища, дыхание.
Исходное положение: пловец лежит на воде животом вниз, руки выпрямлены вперед, ноги вытянуты назад, сведены вместе.
Движения рук
Цикл состоит из трех этапов:
На третьем этапе достигается самая высокая скорость гребка, благодаря чему наступает благоприятный период для толчка вверх и выходу головы на поверхность. В это время пловец совершает вдох.
Техника гребка руками в стиле плавания баттерфляй напоминает брасс, но с выходом на поверхность и большим ускорением.
Движения ног и тела
Если взглянуть на схему, демонстрирующую, как правильно плавать баттерфляем, становится понятно, что ноги и туловище вовлечены в единый цикл движений:
Если взглянуть на движения туловища со стороны, появится впечатление, что оно выдает волну от колена к тазу и плечам, и обратно. Новичку понять и освоить вид плавания баттерфляй удается далеко не сразу. Однако, если ответственно подойти к тренировке и заручиться мощной мотивацией – все получится.
Как правильно дышать?
Итак, мы рассказали технику гребка руками и движений ногами в стиле плавания баттерфляй. Далее объясним, как в процессе всех этих манипуляций умудриться еще и дышать:
Рекомендуется осуществлять один цикл дыхания на два гребка. Если вдыхать при каждом выходе из воды, значительно теряется скорость перемещения.
Если вас интересует, как научиться плавать баттерфляем самостоятельно, для начала тщательно изучите технику стиля в теории, затем посмотрите обучающие видео, попрактикуйтесь на суше (можно лечь на скамью), а после приступайте к практике. Не ждите, что все получится сразу. Стиль действительно очень сложный, поэтому дайте себе право на ошибку.
Основные ошибки
Кстати, нелишним будет сразу же ознакомиться с перечнем самых популярных ошибок, которые делают абсолютно все новички:
Как научиться?
Инструкция на тему «как плавать стилем баттерфляй быстро» сводится всего лишь к одному совету – соблюдайте правильную технику движений. Точное следование ее аспектам, буквально, заставит ваше тело совершать корректные манипуляции. Оно само интуитивно верно поймет, как совершать волну, когда вдыхать воздух, в какой момент уходить под воду. Это как с равновесием – стоит поймать его один раз, и вы больше с велосипеда не упадете.
Анализ техники плавания способом баттерфляй показывает, что она вобрала в себя все лучшее из кроля и брасса, приправив все собственной уникальной перчинкой. В результате получилось что-то очень интересное – более мощное, не менее быстрое, и уж точно зрелищное.
Пока вы не освоили плавание кролем или брассом, переходить к батту рановато. Если с первыми двумя сложностей нет, повышайте скорость и развивайте выносливость. Постепенно пробуйте технику баттерфляй. Кстати, этот стиль больше любят мужчины, ведь он позволяет в выгодном свете продемонстрировать отличную физическую форму и сильную подготовку.
Стили плавания: баттерфляй
Один из самых зрелищных и сложных стилей, баттерфляй, пользуется спросом во всем мире. Еще его называют «дельфин». Этот стиль отличается большой энергозатратностью и высокими требования к технике пловца. Заплывы на соревнованиях в стиле баттерфляй собирают наибольшее число зрителей.
Особенности техники плавания в стиле баттерфляй
Стиль баттерфляй официально считается самым сложным. Во время заплыва задействуются все группы мышц. Большинство новичков теряют силы практически сразу за первые пару минут заплыва.
Обратите внимание! Стиль баттерфляй не подходит для первого обучения плаванию!
Во время плавания баттерфляем все тело (от шеи до пят) совершает волнообразные движения. Именно поэтому его также называют стилем дельфина. Несмотря на сложность данного стиля, он считается одним из самых зрелищных и красивых.
Скорость во время плавания баттерфляем уступает кролю, однако намного опережает брасс. Данный стиль не подходит для заплывов на дальние дистанции из-за большой энергозатраты. Основные дистанции в бассейне баттом это 50 м, 100 м, 200 м и в составе комплексного плавания.
Как правильно плавать баттерфляем?
Туловище спортсмена должно двигаться волнообразными движениями. Пловец опускает плечи вниз, а бедра и ноги выталкивает над водой. Затем происходит опускание нижних конечностей и выныривание корпуса.
Руки при погружении в воду должны быть сомкнутыми (это повышает скорость скольжения). Затем они разводятся в стороны и делают одновременный гребок. Гребок руками делает до бедер (в брассе — до плеч), а затем руки рисуют арку над головой.
Голова оказывается на поверхности сразу после гребка. В этот момент пловец должен совершить резкий вдох ртом. У спортсмена всего несколько миллисекунд для получения кислорода. Выдох совершается носом.
Как научиться плавать баттерфляем
Тренеры разработали методику обучения плаванию баттерфляем для новичков:
Отработать движение дельфина. Для этого используется вспомогательная доска, помогающая держаться на воде. Требуется досконально отработать колебания телом.
Подключить руки к плаванию.
Подключить ноги к плаванию.
Баттерфляй задействует все группы мышц. Основная нагрузка приходится на плечи, мышцы спины, поясницу, грудь, пресс и бедра. Осваивать технику плавания баттерфляем стоит лишь после того, как были достигнуты успехи при заплывах кролем и брассом. Этот стиль рекомендуется изучать лишь под присмотром профессиональных тренеров в бассейне. Использовать его неподготовленному пловцу не рекомендуется!
Стили плавания: баттерфляй
Часть 1
Сегодня мы поговорим о сложном энергозатратном стиле плавания баттерфляй. Вы могли слышать и другие названия этого стиля. Дельфин. Баттерфлай. И просто батт.
Батт получил свое название из-за движений рук пловца. Визуально они напоминают движение крыльев бабочки.
Однако в России не менее популярно второе название стиля – дельфин. Русские пловцы соотносят движения баттерфляя с движениями дельфинов в воде.
Мы уже говорили о том, что кроль и брасс – достаточно древние стили плавания. Они известны людям давно. Естественно, не в том виде, который знаком нам сегодня. Но все же техника узнаваема.
Баттерфляй появился гораздо позднее. Некоторые специалисты называют его модернизацией брасса. Из-за ряда схожих моментов.
В 1933 году Генри Майерс на соревнованиях в Бруклине продемонстрировал подобие баттерфляя.
В те же годы в университете Айовы началось исследование брасса, которое привело к изменениям в стиле: было предложено проносить руки над водой. Тренер по плаванию Дэвид Армбрустер, предложивший эти нововведения, назвал измененный брасс баттерфляем.
Технически новый стиль стал труднее. Однако позволил существенно увеличить скорость движения в воде.
В 1955 году еще один пловец из Айовы Джек Зиг предложил новую технику движения ног. Из-за визуальной схожести движений ног пловца с движением хвоста рыбы, он назвал свой стиль плавания дельфин.
После ряда испытаний Армбрустер и Зиг пришли к выводу, что комбинация их нововведений дает прекрасный результат. Так появился привычный нам баттерфляй.
Нормативы на спортивные звания в плавании могут выполняться баттерфляем в двадцати пяти и пятидесяти метровом бассейне. Условия получения разряда жестко регламентированы правилами.
Баттерфляй – это спортивный стиль плавания. В программах соревнований предусмотрены дистанции баттом. Причем встречаются они на спортивных турнирах разного ранга.
● 200 метров комплексное плавание (первые 50м)
● 400 метров комплексное плавание (первые 100м)
● 4 по 100 метров комбинированная эстафета (третий отрезок)
По скорости дельфин уступает лишь кролю на груди.
Дельфин, считавшийся некогда разновидностью батта, сейчас по сути стал баттерфляем. Для большинства людей понятия «баттерфляй» и «дельфин» стали абсолютно синонимичны.