что такое баня по шведски
Шведская баня басту
В этой Скандинавской стране баню называют просто – басту. И по большому счёту для шведов басту тоже самое, что сауна для финнов.
Но, сравнение скорее условное. Разные народы не могут сочинить одинаковую песню, так и создать, построить совершенно одинаковые бани нельзя.
Басту отличается своей мобильностью и малогабаритностью. Сборка такой бани занимает всего несколько часов. Она легко управляема и установить её возможно на нижних этажах домов, мансарде, веранде. В Швеции басту невероятно популярна, она есть при спортзалах, бассейнах. Даже некоторые дома для престарелых оборудованы такими саунами.
При строительстве басту, шведы используют синтетические материалы, так же утепляют финскую сауну.
Например, теплоизоляцию стен обеспечивает минеральное волокно. Общеизвестен тот факт, что финны для тепловой изоляции широко используют фольгу. Шведы же считают, что фольга плохо влияет на структуру дерева, поэтому её не используют в саунах. А вот русские бани искусственные материалы не почитают совсем.
Для внутренней отделки кабины шведской бани используют ель или кедр. Причём для улучшения физических свойств древесины, её подвергают специальной обработке. А всё внутреннее убранство: лавки, решётки для пола, карнизы – делают из привычной для нас осины. Так же широко используется экзотическое африканское дерево – абах. Это экзотическое для нас дерево медленно нагревается, поэтому ему быстро нашли применение в жарком помещении басту.
Шведы любят уют и естественность, поэтому в басту есть полный набор банных аксессуаров. Необычные светильники, термометры, деревянные бадьи для воды – обычный набор шведской сауны. Сомневаюсь я, что русские бани оборудуют стеклянными дверьми, а вот для басту такая эстетика обычное дело. Выглядит весьма красиво и довольно мило.
Но не только внутренним убранством и доступностью славиться басту. Отличается шведская басту обязательной системой вентиляции. Циркуляция воздуха обеспечивает лёгкое дыхание любителям жарких объятий сауны.
Несколько слов хочу сказать про печи для шведской сауны. Они совершенно далеки от наших огромных каменных печей. Это нагреватели в чистом виде, к стати сказать, что сами шведы их так и называют. Нагреть басту такой электропечью займёт не более часа. Для любителей паровой бани устанавливают печи с парогенератором. И какое то малое сравнение с русской баней можно найти. Таким образом, басту бывает с сухим паром, так и с возможностью поддать пару.
Примечателен и тот факт, что такие печи управляются электроникой, поэтому время включения, работы и отключения печи можно запрограммировать. То есть запланировать работу басту в режиме ожидания. Всё время ожидания посетителей сауна не остывает, программа работы печи поддерживает температуру внутри помещения. Шведские электропечи признаны одними из самых лучших и безопасных в мире.
Спросила я у своей Шведской знакомой про рубленные бани, более привычные для нас. На что получила исчерпывающий ответ, что такое строительство не свойственно для Шведов. Так же у наших северных соседей не принято париться с веником, но это совершенно не умаляет неоспоримых достоинств шведской бани. Технологии банно-саунного строительства у Шведов считаются самыми лучшими во всём мире. А вы бывали в басту?
Басту – что значит сауна для шведов
Для шведов сауна значит примерно то же, что паб для англичан. Это часть социальной жизни, национальной культуры и уходящие в века традиции. Только расслабляться в сауне гораздо полезнее для здоровья, чем в пабе в пятницу вечером. Нам нравится шведская привычка часто ходить в сауну, и мы хотим рассказать о ней больше.
На Севере без бани не прожить, поэтому бани у скандинавов появились еще на закате эпохи викингов. Банные традиции крепли и развивались, возводя любовь скандинавов к сауне в культ. Хотя устройство сауны претерпело некоторые изменения, она осталась важной составляющей жизни, как и несколько веков назад.
Эстетика и технологии на службе басту
Сауна в Швеции называется «басту». Городские басту малогабаритны и мобильны. Это связано с тем, что сауны устанавливают везде: в домах, на верандах и мансардах, в спортзалах и бассейнах. Многие шведы предпочитают оборудовать сауну у себя в квартире, чтобы всегда иметь доступ к теплому местечку.
Для шведов важна эстетика и уют, поэтому басту оборудуют стеклянными дверьми и полным набором банных аксессуаров: красивые светильники, термометры, деревянные бадьи для воды, большие мягкие полотенца и головные уборы. Изнутри басту отделана вагонкой из ели, сосны или кедра.
Дровяные печи-каменки в современных басту заменили электрические печи, которые управляются электроникой. С помощью пульта можно запрограммировать включение и выключение печи в нужное время и задать температуру нагрева. Представьте: вы отправляетесь на зимнюю прогулку загород, а по возвращению вас уже ждет готовая сауна. Любители паровой бани устанавливают печи с парогенератором, но чаще всего шведская басту – это сухой пар.
В отличие от своих соседей финнов, которые могут париться в сауне при температуре до 100 °С и выше, для шведов комфортна температура 80-85°С. Оригинальная система вентиляции обеспечивает циркуляцию воздуха и легкое дыхание даже любителям горячего пара.
Басту как место встречи
Басту в Швеции – это социальный институт. Если у шведов дома нет сауны, они регулярно посещают городские басту. Кто-то любит ходить в сауну в одиночку, кто-то встречается там с друзьями. Шведы назначают встречи в сауне, чтобы пообщаться и обсудить последние новости, а заодно погреть косточки. Для большинства это способ расслабиться в конце напряженного дня, согреться после зимней прогулки, ощутить благотворное воздействие сухого пара на весь организм, очистить тело и душу.
А вот принцип парения схож с банными традициями других стран. Прочувствовать действие сухого жара, освежиться в холодной воде, немного отдохнуть на свежем воздухе и повторить еще два-три раза.
Жители Gröna Lund могут ощутить все прелести басту, ведь сауны оборудованы во многих квартирах комплекса. Собственная сауна в квартире делает загородную жизнь еще приятнее, насыщеннее и комфортнее.
6 шведских традиций, которые помогут обрести гармонию
Шведская баня – особенности обустройства и обогрева, польза посещения
Шведская баня басту
(от швед. «badstuga – «бани») – это уникальное сочетание удобства и комфорта. Её особенностью является свободная циркуляция воздуха, обеспечиваемая особой системой вентиляции. Благодаря этому, парильщики могут легко и свободно дышать, даже находясь в сауне.
Рассматривая особенности шведской бани басту, стоит выделить постоянное движение воздушных масс. Все помещения регулярно проветриваются и просушиваются. По своему строению шведская баня схожа с перевернутым стаканом.
Обогрев осуществлялся по следующей схеме:
Интересно, что принцип строения в виде «перевернутого стакана» используется и в настоящее время, но в более современном исполнении.
Особенности шведской бани
Отличительные черты басту – это мобильность и небольшие габариты. Для сборки этого сооружения используется всего несколько часов. Она легко управляется, поэтому ее часто устанавливают в частных домах и даже квартирах (реже – в верандах). В Швеции такие бани пользуются огромной популярностью, они обустраиваются в спортивных залах, бассейнах и т.д.
Интересно!
Басту должна быть не только практичной, но и иметь привлекательное оформление. Именно поэтому для обустройства часто применяются стеклянные двери.
Шведы ценят уют и естественность в помещениях, поэтому традиционную басту нельзя представить без полного комплекта банных принадлежностей. К ним относятся светильники, термометры, бадью, вырезанные из дерева, для воды.
Противопоказания
Сауна приносит пользу для здоровья – это факт. Тем не менее, в некоторых случаях она может нанести ощутимый вред здоровью.
При простуде, с сухим кашлем сауну посещать можно и даже нужно. Как утверждают специалисты, распаривание, обильное потение и вдыхание хвойных целебных ароматов облегчит выделение секрета из бронхов, укрепит иммунитет и поможет быстро справиться с недомоганием.
При баланопостите посещать сауну не рекомендуется, так как при высокой температуре патогенная микрофлора начнет развиваться быстрее.
При прохождении лечебной терапии посещение сауны следует согласовать с лечащим доктором. В любом случае, во время уколов поход в баню лучше отменить, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия.
При месячных посещать сауну крайне нежелательно, так как нагревание тела может спровоцировать обильное кровотечение.
Предлагаем ознакомиться: Фундамент из бетонных блоков фбс: сборный ленточный, для дома
Тренировка не является противопоказанием к посещению сауны. Тем не менее, как рекомендуют специалисты, занятия в этот день должны быть средней степени тяжести, а после тренажерного зала в парилке находиться можно не более 20 минут.
Беременным женщинам сауна не противопоказана, однако в каждом конкретном случае необходимо проконсультироваться с доктором.
Детский возраст также не является противопоказанием к банным процедурам. Если ребенок здоров, он может находиться в сауне под присмотром взрослых, но время пребывания в парной не должно превышать двух-трех минут.
Система обогрева басту
Печи в шведской бане существенно отличаются от привычных каменных печей. Они представляют собой нагреватели (шведы так их и называют). Чтобы нагреть помещение с использованием электрической печки, достаточно 35-40 минут. Для тех, кто отдает предпочтение паровым баням, обустраиваются печи с парогенератором воздуха.
Некоторыми печками можно управлять посредством электроники. Благодаря этому, можно включить или выключить печь, установить время её работы. При посещении шведской сауны, печка не прекращает работать – она поддерживает определенную температуру внутри парильного помещения.
Девять способов стать настоящим шведским мужчиной
Шведская баня басту
(от швед. «badstuga – «бани») – это уникальное сочетание удобства и комфорта. Её особенностью является свободная циркуляция воздуха, обеспечиваемая особой системой вентиляции. Благодаря этому, парильщики могут легко и свободно дышать, даже находясь в сауне.
Рассматривая особенности шведской бани басту, стоит выделить постоянное движение воздушных масс. Все помещения регулярно проветриваются и просушиваются. По своему строению шведская баня схожа с перевернутым стаканом.
Обогрев осуществлялся по следующей схеме:
Сравнение традиционной басту с современными банями
Сравнивая древнюю баню с современными сооружениями, можно выделить несколько отличий. Так, вместо естественной вентиляции (щелей) обустраиваются специальные отверстия – одно находится под печкой, другое в противоположной стороне.
При строительстве, для внешней облицовки стен применяется вагонка из натуральной древесины кедра или ели. Эти породы отличаются приятным благоуханием при повышении температуры, более того, они не выделяют смолу. Для обеспечения теплоизоляции применяется фольга или минеральное волокно.
Финская баня – что это?
Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов. Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.
Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.
Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.
Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.
По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.
И немного подробной информации о каждой парной.
В чем заключаются достоинства басту?
В древности шведскими банями были оборудованы дворцы и замки в Ватикане и Монако. Сегодня они не только не потеряли своих достоинств, но и значительно пополнили их список.
Так, к преимуществам шведской бани относится:
Польза от регулярно посещения басту очевидна – укрепление иммунной системы, улучшение общего состояния здоровья, получение заряда бодрости и хорошего настроения.
Интересно, что у шведов не принято использовать для парения веники или мочалки. Ими применяются специальные щетки, с помощью которых можно добиться полного и глубокого очищения кожи. Сегодня басту обустраиваются не только в Швеции, они получили широкое распространение во всем мире, в т.ч. в России.
Но если вам принципиальна русская баня, то можете заказать постройку бани из бруса в нашей компании. Строим быстро и качественно!
Скандинавские проекты бань
Скандинавские бани наиболее рациональны и эффективны по сравнению с русской баней. Скандинавские бани возводят по технологии норвежских проектов, которые разработаны норвежскими специалистами. Называются проекты норвежской рубкой, суть которой состоит в том, сруб бани держится и стоит под гнетом тяжести своего веса, а замки на концах бревен заклиниваются особым способом. Для норвежской рубки используется бревна лафет – полукруглые балки, сечение которых имеет овал.
Заклинивание лафета обладает минимальной продуваемостью, что исключает проникновение холодно воздуха в баню.
Оставайтесь дома ухаживать за больным ребенком
После того, как вы стали счастливым родителем и можете рассчитывать на оплачиваемый отпуск уходу за ребенком, вам несомненно придется воспользоваться программой Vård av Barn (Забота о детях). Родители опять же за счет государства получают не менее 80% от своей заработной платы, когда их дети больны. Наравне с мамами, шведские папы гарантированно получают продолжительный VAB-отпуск, особенно если их жены зарабатывают больше, чем они сами.
Запомни, сын. Сила в каше. Кто больше каши съел, тот и сильней (фото: blog.corbis.com)
Источник статьи: https://xn—-btbthzjhegg9g.xn--p1ai/stroitelstvo/shvedskaya-sauna.html
Правила посещения сауны
Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:
Финская сауна считается баней с сухим паром. Температура в ее парной обычно составляет 90 – 130 градусов, а уровень влажности поддерживается в пределах 3 – 15 процентов. Такое соотношение способствует усиленному потоотделению, а также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, облегчая выведение мокроты из бронхов.
Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.
Плохой совет: не уступайте место женщинам в общественном транспорте
Через несколько лет в окружении сильных, независимых, красивых представительниц слабого пола, вполне возможно, что даже беременная женщина не пробудит в вас истинно мужской режим «защитника». Как уже упоминалось, шведы не любят, когда другие чувствуют себя некомфортно, однако уступить женщине место в автобусе или метро, до сих пор считается низкопоклонством. Это единственный упрек данного руководства, и мы не одобряем картину из десятков сидящих шведских мужчин, уткнувшихся в свои смартфоны и не замечающих стоящих женщин.
Стокгольмское метро, час пик (фото: Wikimedia)
Процедура
Чтобы процедура парения пошла на пользу, а не во вред, необходимо знать, как ходить в финскую сауну. Начнем с того, что для похода в парную необходимо выделить не менее 2-3 часов, а после нее не планировать важные дела, дав возможность организму полноценно отдохнуть.
Предлагаем ознакомиться: Можно ли с температурой в баню
Одеться лучше в свободную одежду из натуральных тканей, чтобы после распаривания вы не чувствовали дискомфорт, пытаясь натянуть узкие джинсы и водолазку.
На «банных» форумах часто спрашивают: что делают в финской сауне и как вообще нужно в ней париться?
Если говорить коротко, то процедура распаривания в финской сауне включает несколько заходов в парную, между которыми нужно отдыхать. Как утверждают специалисты, такой подход к парению наиболее эффективен. Давайте рассмотрим подробнее, как проходит процедура.
Как правильно париться в финской бане?
Первый заход не должен превышать 4-8 минут, в зависимости от степени восприимчивости организмом высоких температур. Время последующих заходов можно постепенно увеличивать, но не дольше 15 минут каждый. Стоит отметить, что начинающие и те, у кого лишний вес, могут заходить в парилку чаще, но пребывать в ней желательно минимальное время.
После первого захода, когда мышцы разогрелись, в парилке можно увеличить количество пара и дать телу хорошенько пропотеть, похлопывая себя веником.
После каждого посещения парилки нужно делать перерыв в 15-20 минут. В перерыве между заходами рекомендуется принимать прохладный душ либо окунаться в бассейне (речке, озере). Также можено сделать легкий пилинг спины и скраб для ног.
Правила поведения в сауне:
Посещение финской сауны не относится к категории ежедневных гигиенических процедур, к тому же чрезмерное увлечение высокими температурами и частое распаривание может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Оптимальным считается поход в сауну один раз в неделю. Такой подход гарантирует исключительно пользу и удовольствие от банных процедур.
Шведская баня – особенности обустройства и обогрева, польза посещения
Шведская баня басту
(от швед. «badstuga – «бани») – это уникальное сочетание удобства и комфорта. Её особенностью является свободная циркуляция воздуха, обеспечиваемая особой системой вентиляции. Благодаря этому, парильщики могут легко и свободно дышать, даже находясь в сауне.
Рассматривая особенности шведской бани басту, стоит выделить постоянное движение воздушных масс. Все помещения регулярно проветриваются и просушиваются. По своему строению шведская баня схожа с перевернутым стаканом.
Обогрев осуществлялся по следующей схеме:
Интересно, что принцип строения в виде «перевернутого стакана» используется и в настоящее время, но в более современном исполнении.
Особенности шведской бани
Отличительные черты басту – это мобильность и небольшие габариты. Для сборки этого сооружения используется всего несколько часов. Она легко управляется, поэтому ее часто устанавливают в частных домах и даже квартирах (реже – в верандах). В Швеции такие бани пользуются огромной популярностью, они обустраиваются в спортивных залах, бассейнах и т.д.
Интересно!
Басту должна быть не только практичной, но и иметь привлекательное оформление. Именно поэтому для обустройства часто применяются стеклянные двери.
Шведы ценят уют и естественность в помещениях, поэтому традиционную басту нельзя представить без полного комплекта банных принадлежностей. К ним относятся светильники, термометры, бадью, вырезанные из дерева, для воды.
Противопоказания
Сауна приносит пользу для здоровья – это факт. Тем не менее, в некоторых случаях она может нанести ощутимый вред здоровью.
При простуде, с сухим кашлем сауну посещать можно и даже нужно. Как утверждают специалисты, распаривание, обильное потение и вдыхание хвойных целебных ароматов облегчит выделение секрета из бронхов, укрепит иммунитет и поможет быстро справиться с недомоганием.
При баланопостите посещать сауну не рекомендуется, так как при высокой температуре патогенная микрофлора начнет развиваться быстрее.
При прохождении лечебной терапии посещение сауны следует согласовать с лечащим доктором. В любом случае, во время уколов поход в баню лучше отменить, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия.
При месячных посещать сауну крайне нежелательно, так как нагревание тела может спровоцировать обильное кровотечение.
Предлагаем ознакомиться: Фундамент из бетонных блоков фбс: сборный ленточный, для дома
Тренировка не является противопоказанием к посещению сауны. Тем не менее, как рекомендуют специалисты, занятия в этот день должны быть средней степени тяжести, а после тренажерного зала в парилке находиться можно не более 20 минут.
Беременным женщинам сауна не противопоказана, однако в каждом конкретном случае необходимо проконсультироваться с доктором.
Детский возраст также не является противопоказанием к банным процедурам. Если ребенок здоров, он может находиться в сауне под присмотром взрослых, но время пребывания в парной не должно превышать двух-трех минут.
Система обогрева басту
Печи в шведской бане существенно отличаются от привычных каменных печей. Они представляют собой нагреватели (шведы так их и называют). Чтобы нагреть помещение с использованием электрической печки, достаточно 35-40 минут. Для тех, кто отдает предпочтение паровым баням, обустраиваются печи с парогенератором воздуха.
Некоторыми печками можно управлять посредством электроники. Благодаря этому, можно включить или выключить печь, установить время её работы. При посещении шведской сауны, печка не прекращает работать – она поддерживает определенную температуру внутри парильного помещения.
Девять способов стать настоящим шведским мужчиной
Шведская баня басту
(от швед. «badstuga – «бани») – это уникальное сочетание удобства и комфорта. Её особенностью является свободная циркуляция воздуха, обеспечиваемая особой системой вентиляции. Благодаря этому, парильщики могут легко и свободно дышать, даже находясь в сауне.
Рассматривая особенности шведской бани басту, стоит выделить постоянное движение воздушных масс. Все помещения регулярно проветриваются и просушиваются. По своему строению шведская баня схожа с перевернутым стаканом.
Обогрев осуществлялся по следующей схеме:
Сравнение традиционной басту с современными банями
Сравнивая древнюю баню с современными сооружениями, можно выделить несколько отличий. Так, вместо естественной вентиляции (щелей) обустраиваются специальные отверстия – одно находится под печкой, другое в противоположной стороне.
При строительстве, для внешней облицовки стен применяется вагонка из натуральной древесины кедра или ели. Эти породы отличаются приятным благоуханием при повышении температуры, более того, они не выделяют смолу. Для обеспечения теплоизоляции применяется фольга или минеральное волокно.
Финская баня – что это?
Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов. Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.
Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.
Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.
Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.
По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.
И немного подробной информации о каждой парной.
В чем заключаются достоинства басту?
В древности шведскими банями были оборудованы дворцы и замки в Ватикане и Монако. Сегодня они не только не потеряли своих достоинств, но и значительно пополнили их список.
Так, к преимуществам шведской бани относится:
Польза от регулярно посещения басту очевидна – укрепление иммунной системы, улучшение общего состояния здоровья, получение заряда бодрости и хорошего настроения.
Интересно, что у шведов не принято использовать для парения веники или мочалки. Ими применяются специальные щетки, с помощью которых можно добиться полного и глубокого очищения кожи. Сегодня басту обустраиваются не только в Швеции, они получили широкое распространение во всем мире, в т.ч. в России.
Но если вам принципиальна русская баня, то можете заказать постройку бани из бруса в нашей компании. Строим быстро и качественно!
Скандинавские проекты бань
Скандинавские бани наиболее рациональны и эффективны по сравнению с русской баней. Скандинавские бани возводят по технологии норвежских проектов, которые разработаны норвежскими специалистами. Называются проекты норвежской рубкой, суть которой состоит в том, сруб бани держится и стоит под гнетом тяжести своего веса, а замки на концах бревен заклиниваются особым способом. Для норвежской рубки используется бревна лафет – полукруглые балки, сечение которых имеет овал.
Заклинивание лафета обладает минимальной продуваемостью, что исключает проникновение холодно воздуха в баню.
Плохой совет: не уступайте место женщинам в общественном транспорте
Через несколько лет в окружении сильных, независимых, красивых представительниц слабого пола, вполне возможно, что даже беременная женщина не пробудит в вас истинно мужской режим «защитника». Как уже упоминалось, шведы не любят, когда другие чувствуют себя некомфортно, однако уступить женщине место в автобусе или метро, до сих пор считается низкопоклонством. Это единственный упрек данного руководства, и мы не одобряем картину из десятков сидящих шведских мужчин, уткнувшихся в свои смартфоны и не замечающих стоящих женщин.
Стокгольмское метро, час пик (фото: Wikimedia)
Правила посещения сауны
Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:
Финская сауна считается баней с сухим паром. Температура в ее парной обычно составляет 90 – 130 градусов, а уровень влажности поддерживается в пределах 3 – 15 процентов. Такое соотношение способствует усиленному потоотделению, а также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, облегчая выведение мокроты из бронхов.
Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.
Процедура
Чтобы процедура парения пошла на пользу, а не во вред, необходимо знать, как ходить в финскую сауну. Начнем с того, что для похода в парную необходимо выделить не менее 2-3 часов, а после нее не планировать важные дела, дав возможность организму полноценно отдохнуть.
Предлагаем ознакомиться: Можно ли с температурой в баню
Одеться лучше в свободную одежду из натуральных тканей, чтобы после распаривания вы не чувствовали дискомфорт, пытаясь натянуть узкие джинсы и водолазку.
На «банных» форумах часто спрашивают: что делают в финской сауне и как вообще нужно в ней париться?
Если говорить коротко, то процедура распаривания в финской сауне включает несколько заходов в парную, между которыми нужно отдыхать. Как утверждают специалисты, такой подход к парению наиболее эффективен. Давайте рассмотрим подробнее, как проходит процедура.
Как правильно париться в финской бане?
Первый заход не должен превышать 4-8 минут, в зависимости от степени восприимчивости организмом высоких температур. Время последующих заходов можно постепенно увеличивать, но не дольше 15 минут каждый. Стоит отметить, что начинающие и те, у кого лишний вес, могут заходить в парилку чаще, но пребывать в ней желательно минимальное время.
После первого захода, когда мышцы разогрелись, в парилке можно увеличить количество пара и дать телу хорошенько пропотеть, похлопывая себя веником.
После каждого посещения парилки нужно делать перерыв в 15-20 минут. В перерыве между заходами рекомендуется принимать прохладный душ либо окунаться в бассейне (речке, озере). Также можено сделать легкий пилинг спины и скраб для ног.
Правила поведения в сауне:
Посещение финской сауны не относится к категории ежедневных гигиенических процедур, к тому же чрезмерное увлечение высокими температурами и частое распаривание может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Оптимальным считается поход в сауну один раз в неделю. Такой подход гарантирует исключительно пользу и удовольствие от банных процедур.
Оставайтесь дома ухаживать за больным ребенком
После того, как вы стали счастливым родителем и можете рассчитывать на оплачиваемый отпуск уходу за ребенком, вам несомненно придется воспользоваться программой Vård av Barn (Забота о детях). Родители опять же за счет государства получают не менее 80% от своей заработной платы, когда их дети больны. Наравне с мамами, шведские папы гарантированно получают продолжительный VAB-отпуск, особенно если их жены зарабатывают больше, чем они сами.