Чего не хватает если хочется клубники
Что будет, если есть клубнику каждый день? Советы эксперта
Чем полезна клубника?
Клубника — вкусная и полезная сезонная ягода, это низкокалорийный продукт, богатый витаминами, микро- и макроэлементами. Помимо стандартного набора витаминов группы В, Е и А, клубника отличается высоким содержанием витамина С. К тому же в ней отличным образом сочетаются аскорбиновая, фолиевая кислота и железо, что делает ее очень полезной при железодефицитной анемии. В клубнике содержится марганец — важный элемент для организма, поскольку он участвует в синтезе серотонина («гормон счастья») и помогает правильной работе ферментов.
Помимо этого, в клубнике большое количество пищевых волокон, которые не усваиваются в тонком кишечнике, что положительно влияет на пищеварительные процессы. Также клубника — это природный афродизиак, а маленькие светлые семена на ягоде содержат биологически активный цинк, который оказывает положительное влияние на половые гормоны.
Что происходит с организмом, если есть клубнику каждый день?
Есть прекрасная фраза, которую приписывают греческому врачу Гиппократу:
Поэтому важно соблюдать среднесуточные нормы, а для взрослого человека без медицинских противопоказаний к употреблению клубники это около 300-500 граммов в день.
Клубника содержит антиоксиданты, которые влияют на нервную систему и служат нам для профилактики болезней, появляющихся у человека в старости. А исследователи в Гарварде обнаружили, что антиоксиданты клубники помогают снизить высокое давление, защищают от атеросклероза и снижают риск сердечных приступов на 30%. И нужно помнить, что ягоды содержат калий и магний, которые поддерживают здоровое состояние сосудов.
С возрастом в организме происходит дегенерация мышц, также снижается подвижность и увеличивается ломкость суставов. Марганец и антиоксиданты, которые содержаться в клубнике, помогают при профилактике этих заболеваний и оказывают противовоспалительное свойство.
Полезные вещества клубники за счет большого количества в ней калия и определенных флавоноидов способствуют профилактике множества глазных болезней. Ну и конечно же, витамин C. В клубнике аскорбиновой кислоты больше, чем в лимоне. А витамин С — один из самых важных элементов во многих процессах и системах организма. Например, он поддерживает иммунитет и способствует улучшению состояния волос и кожи.
В чем вред клубники?
Клубника — сильный аллерген. Поэтому тем, у кого имеется предрасположенность к различным аллергиям, следует с осторожностью принимать в пищу эту ягоду и при появлении покраснения кожи, зуда на теле или расстройства и болей в животе обратиться к врачу. Также клубника обладает желчегонным эффектом и при наличии крупных камней в желчном пузыре может приводить к нежелательным последствиям для организма.
Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта нужно быть особо осторожными, так как наличие фруктовых кислот может привести к обострению имеющихся заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, ешьте ягоды только после основного приема пищи и не больше 150-200 грамм в сутки.
Клубника при похудении
Независимо от вашей диеты, а также занятий спортом употребляйте клубнику в сезон, ее плоды содержат мало калорий, а значит, похудение с ее помощью будет проходить быстрее и вкуснее. Она поможет заменить вам вредные сладости, поднимет настроение и насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Как правильно выбрать клубнику в магазине?
Выбирайте яркую, ароматную и упругую ягоду среднего размера, с ярко-желтыми семечками на поверхности, без гнили и темных пятен. Листья должны быть не жухлые, а зеленые и свежие. Лучше употреблять клубнику во время ее естественного плодоношения и отдавать предпочтение местным сортам.
Аллергия на клубнику: можно ли чем-то заменить клубнику, если у вас аллергия?
Нужно помнить, что любая другая ягода, а также все виды фруктов, овощей и зелени являются необходимыми ингредиентами в нашем питании. Вы можете употреблять их, но прежде проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас аллергии на какие-либо другие продукты. Фрукты и овощи при правильном употреблении полезны для здоровья, имеют большую энергетическую ценность и, что важно, вкусны и питательны. Помимо этого, овощи и фрукты — поставщики нутриентов, незаменимых компонентов питания человека, необходимых для нормального обмена веществ и здоровья человека.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Твой Малыш
Лучшие друзья: фотопроект о маленькой девочке и ее собаке
Фестиваль талантов, конкурс костюмов и новогодний Брокант: праздничные развлечения на Дарынке
Новорічний парад хітів
Куда пойти с ребенком на длинных выходных 25-27 декабря. Детская афиша Киева
Лучшие подарки детям на Новый год.6 оригинальных идей
Календарь прививок
Календарь беременности
Таблица прикорма
Твой Малыш
«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.
10 причин, почему надо есть клубнику
Конечно, любителям клубники никакие причины не нужны. Но ведь делать что-нибудь не просто так, из любви к процессу, а осознавая великую пользу, всегда приятнее!
Нынешние цены на ягоды, фрукты и овощи низкими не назовешь. Но запасаться витаминами все равно надо. А значит, в разгар сезона старайся покупать свежие плоды. Сейчас пора клубники. Поэтому, если ты все еще сомневаешься, тратиться на ее покупку или нет, мы подготовили для тебя целых 10 причин «за».
1. Клубника снижает риск развития сердечно-сосудистых недугов
В этой ягоде содержится эллаговая кислота, которая помогает держать под контролем уровень холестерина в крови. А витамин C способствует укреплению стенок сосудов и артерий.
2. Клубника помогает облегчить симптомы аллергии и астмы
…А все потому, что обладает противовоспалительным эффектом. При повышенной чувствительности организма к каким-либо раздражителям питание играет чуть ли не главную роль. Измени рацион и включи в него клубнику – проявления поллиноза и астмы уменьшатся.
3. Клубника борется с раковыми заболеваниями
Она богата антиоксидантами, а также содержит галловую кислоту и вещество под названием «кверцетин» – все они препятствуют возникновению онкологических заболеваний.
4. Клубника способна облегчить головную боль
И это не удивительно, ведь в ее состав входит салициловая кислота – один из основных компонентов аспирина.
5. Клубника замедляет старение организма
Клубничные антиоксиданты успешно противостоят разрушительному воздействию свободных радикалов (из-за них стареют клетки организма).
6. Клубника – отличное средство от проблем с кожей
…А точнее – от прыщей, акне, дерматита и перхоти – благодаря той же салициловой кислоте. Применяй клубнику как внутреннее, и как наружное лекарство – ешь, заготавливай на зиму и, конечно, делай маски.
7. Клубника хорошо отбеливает зубы
Витамин С разрушает зубной налет и мягко очищает зубы.
8. Клубника снимает отеки под глазами и избавляет от темных кругов
Витамин С оказывает легкое мочегонное действие, освобождая организм от лишней влаги. Свежая клубника прекрасна осветляет кожу: круги под глазами и веснушки «тают» под ее воздействием.
9. Клубнику можно есть до отвала
Это низкокалорийный продукт – всего 36 калорий на 100 г. Поэтому даже строгая диета – не повод, чтобы не порадовать себя сочными и сладкими ягодами.
10. Клубника – это суперпродукт для будущей мамы
Это просто кладезь витаминов и минералов, необходимых для здоровья мамы и ребенка. Кроме того, потребление беременной аллергенных продуктов (клубника относится к ним) снижает риск возникновения аллергических реакций у малыша после рождения.
Тяга к сладенькому: чем вызвано сильное желание поесть клубники? (3 фото)
С наступлением ягодного сезона рацион значительно разнообразится. Но когда хочется клубники – ароматной ягоды с нежной мякотью, то это желание сигнализирует об определенных проблемах с организмом.
Хочется клубники: чем вызвана такая гастрономическая тяга
Открывающая летний сезон ягода отличается высоким уровнем содержания витаминов C и A. Первый отвечает за естественную защиту организма, поэтому желание полакомиться сладкой мякотью с высокой долей вероятности сигнализирует о повышенных нагрузках и, соответственно, ослаблении организма. Определенно стоит поставить все дела на паузу, отдохнуть и устроить себе клубничный загрузочный день.
Нехватка витамина A выражается ощущением общей слабости, проблемами со зрением, сухостью и ощущением песка в глазах. Конечно, в те несколько недель, что длится клубничный сезон, купить полезной ягодки и порадовать себя не проблема. Медики не зря рекомендуют успеть съесть за это время несколько килограммов клубники. А если тоска по ягоде активизируется перед началом весны, то определенно стоит проконсультироваться с доктором и пропить витаминный комплекс.
Чем полезна клубника?
1. Содержание эллаговой кислоты помогает контролировать уровень содержания холестерина, а перечисленные выше витамины способствуют укреплению артериальных стенок.
2. Противовоспалительный эффект, облегчающий проявление аллергии и астмы.
3. Присутствие в составе антиоксидантов и галловой кислоты препятствуют развитию злокачественных новообразований.
4. За счет того, что в состав входит салициловая кислота, употребление этих ягод помогает ослабить головную боль.
5. Антиоксиданты, о которых уже говорилось выше, нейтрализуют действие свободных радикалов. Таким образом, ароматная ягода еще и замедляет процесс старения.
6. Содержание салициловой кислоты также помогает справиться с кожными проблемами – прыщиками, сыпью, постакне, дерматитом, себореей. Причем для усиления эффекта использовать сладкое лекарство можно комплексно: как есть, так и делать из мякоти маски.
7. Наличие в составе витамина C помогает очистить зубную эмаль и сделать ее белее.
8. Регулярное употребление ягоды помогает вывести из организма излишки влаги. Результат лечения, что называется, налицо: под глазами пропадают темные круги, а веснушки и пигментные пятна светлеют и уменьшаются.
Что происходит с организмом, когда вы едите клубнику?
Клубника – одна из любимых ягод у многих. Большая, спелая и сочная она считается одним из самых вкусных продуктов, которые создала природа. При этом она может дать гораздо больше, чем просто сладость и вкус. Польза клубники в том, что в ней содержится наибольшее количество питательных веществ по сравнению с другими ягодами, ее по праву считают королевой.
Сезон этой ягоды уже начался, а что происходит с организмом, когда вы едите клубнику – читайте в справке ОНТ.
Помогает бороться с раком
Клубника содержит много антиоксидантов, которые не только замедляют старение, но и борются со свободными радикалами, препятствуя росту опухолей. Они помогают уменьшить воспаление в организме, а также повышают иммунитет.
Исследование, проведенное в 2011 году в специалистами из университета штата Огайо (The Ohio State University Medical Center), показало, что ежедневное потребление лиофилизированного порошка клубники (эквивалентно 50 граммам настоящей клубники) помогло предотвратить у 80% пациентов ухудшение предраковых новообразований пищевода и во многих случаях улучшило состояние. По словам специалистов, это произошло из-за большого количества антиоксидантов в клубнике и невероятного количества витамина С. Одна порция клубники (около 150 г) содержит 144% от суточной нормы витамина С.
Укрепляет здоровье глаз
Антиоксидантные свойства клубники помогают предотвратить катаракту. Нашим глазам необходим витамин С для защиты от воздействия свободных радикалов, которые могут повредить белок. Поэтому включение в рацион клубники помогает снизить риск ухудшения зрения.
Клубника содержит антоцианы, когда вы ее едите, то улучшается кратковременная память. Тем, кто склонен легко забывать вещи повсюду, следует начинать есть как минимум две порции клубники в день.
Исследование, проведенное в 2012 году специалистами из Университет Бригама Янга, показало, что регулярное употребление клубники помогает справиться с психическим спадом, который обычно сопровождает старость. Ученые выяснили, что участники этого многолетнего исследования, которые регулярно ели клубнику, задерживали ухудшение своей памяти в среднем на два с половиной года.
Клубника помогает предотвратить сердечные приступы
Исследование ученых из Гарвардской медицинской школы показало: если регулярно есть клубнику (три раза в неделю), то можно значительно снизить риск сердечного приступа.
Эксперты проводили это исследование в течение 18 лет, добровольцы – в основном молодые женщины. Специалисты отслеживали, как часто они ели определенные продукты, и выяснили, что участники эксперимента, которые ели больше всего клубники, на 34% реже страдали от сердечного приступа, чем те, кто ел эти ягоды мало.
Клубника укрепляет кровеносные сосуды
В ходе исследования, проведенного в Университете Колорадо, было доказано: если есть клубнику каждый день, то организм получат большую пользу в плане профилактики сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что ягода содержит большое количество витамина С.
Клубника содержит калий, который считается одним из ключевых регуляторов кровяного давления. Он помогает уменьшить воспаление и снизить высокое кровяное давление, и именно поэтому клубника очень полезна для сердца.
Клубника содержит мало калорий, также в ней нет жира. Плюс клубники еще и в том, что в ней содержится не много натрия и сахара. Это ягода с высоким содержанием клетчатки, она регулирует уровень сахара и разгоняет метаболизм, даже если вы просто лежите на диване.
Клубника снижает уровень вредного холестерина
Испанские и итальянские исследователи в 2014-м в ходе совместной работы выяснили, что клубника оказывает сильное влияние на уровень холестерина. Команда здоровых добровольцев потребляла чуть более 450 граммов клубники (эквивалентно примерно трем порциям) каждый день в течение месяца, чтобы посмотреть, как это повлияет на их холестерин. К концу месяца уровень плохого холестерина у участников значительно снизился.
Клубника – это отличный источник простых углеводов, которые быстро превращаются в энергию. Таким образом, эта ягода –отличный выбор для полдника или перекуса перед тренировкой.
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают организму чувствовать себя сытым, не ощущая при этом тяжести и усталости.
Побочные эффекты клубники
Клубника, как правило, безопасна, если есть ее в надлежащем количестве.
Вред клубники может появится лишь в том случае, если ягода выращена в ненадлежащих условиях. Так, клубника часто попадает в список продуктов, загрязненных пестицидами, поэтому следует обращать внимание на то, где она выращена.
Кроме того, клубника содержит в большом количестве калий, что несовместимо с приемом отдельных лекарств (бета-блокаторов). Клубника может быть вредна для тех, у кого есть проблемы с почками.
Если есть клубнику в большом количестве, то снижается свертываемость крови, что может увеличить риск появления кровоподтеков и кровотечений у некоторых людей с нарушениями свертываемости крови. Таким любителям ягоды следует есть ее с осторожностью.
Поскольку употребление клубники в больших количествах может замедлить свертываемость крови, то в случае, если у вас запланирована операция, от этой ягоды следует отказаться как минимум за две недели до процедуры. Это связано с тем, что при ее употреблении может увеличиться вероятность кровотечения во время и после операции.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Чего не хватает если хочется клубники
«Вчера я опять набросилась на банку с джемом! Я постоянно обещала себе, что это больше не повторится… а сегодня утром запах тоста вызвал у меня тошноту. Мой муж придумал мне новое прозвище – «проглотыш». Очень смешно! Но почему у меня возникают эти непреодолимые желания и чувство отвращения?»
Все беременные женщины могут подписаться под этим: они испытывают практически непреодолимую жажду каких-либо определенных продуктов, что иногда доходит до булимии. В соответствии с некоторыми теориями, таким образом ваш организм удовлетворяет свои потребности и избегает формирования недостаточности. Страстное желание поесть красного мяса, например, может свидетельствовать о недостатке железа, а тяга к шоколаду означает, что вам необходим магний. Эта идея привлекательна, но не обязательно правдива! На самом деле, такие желания в основном вызваны гормонами, которые вносят хаос в ваши пищевые привычки.
Они необходимы для поддержания вашей беременности и обеспечения достаточности процессов обмена между плацентой и плодом, но гормоны действительно склонны выделывать фокусы с организмом, начиная с обоняния и вкуса, которые нарушаются из-за повышения концентрации эстрогенов. Результат: вам внезапно могут начать нравиться продукты, которые вы терпеть не могли, или у вас может возникнуть отвращение к определенным распространенным запахам. Это обычно происходит только во время первого триместра.
Что касается непреодолимых желаний, они позволяют предотвратить развитие гипогликемии, к которой женщины наиболее восприимчивы во время беременности. Все эти явления – только лишь способ привлечения внимания к потребностям будущей матери. Как вы понимаете, причины возникновения непреодолимых желаний и других реакций на пищу до сих пор остаются загадкой.
Как мне справляться со своими желаниями и неприязнью?
Поддаться некоторым из этих желаний и съесть кусочек клубничного торта не запрещено – совсем наоборот! В этом нет ничего страшного, если вы соблюдаете разнообразную и сбалансированную диету, если не «поглощаете» постоянно слишком сладкие или жирные продукты, если прибавка в весе остается в пределах нормы, и если вы не делаете перекусы каждую минуту.
Для того, чтобы преодолевать непреодолимые желания, лучше все же иметь три полноценных приема пищи в день и позволять себе один-два перекуса: в 11 утра и/или 4 часа дня. Выбирайте крахмалистые продукты (цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб, бобовые и т.д.), которые высвобождают энергию в течение длительного времени и легко перевариваются. Если Вам необходимо следить за своим весом, возьмите за привычку, к примеру, съедать десерт не после приема пищи, а во время перекуса. Более полные рекомендации по питанию вы сможете найти в разделе Питание беременных.
Так как вопрос изменения веса во время беременности является животрепещущим, думаем, что для вас также будут интересны сюжеты «Сколько я могу прибавить в весе?» и «Как будет меняться твой вес?»
И, прежде всего, не лишайте себя удовольствия. Вы можете поддаться своим слабостям и позволить себе несколько маленьких удовольствий… в пределах разумного!
Какие желания возникали у вас во время беременности? Появились ли новые вкусовые пристрастия? С чем приходилось бороться? Ваши истории будут нам интересны!