легко забыть то чего не знаешь
Как научиться забывать неприятные события и плохих людей
Как избавиться от неприятных воспоминаний: 3 способа
Владимир Яковлев журналист, создатель издательского дома «Коммерсантъ», проектов «Сноб» и «Возраст счастья»
Пароль к почте или пин карточки мозг забывает с легкостью, но при этом часто наотрез отказывается забывать неприятные воспоминания, в которых нет совершенно никакой пользы. Мозг явно испытывает изощренное удовольствие, напоминая нам о неприятных событиях и заставляя снова и снова к ним возвращаться. Больше всего ему нравится мучить нас такими воспоминаниями по вечерам, перед сном, и по утрам, когда мы только начинаем просыпаться. Почему мозг забывает нужную информацию и хранит ненужную?
Основная задача мозга — наша безопасность. Мозг коллекционирует все наши неприятности, проблемы, огорчения и разочарования — чтобы в будущем их заранее распознавать и избегать.
Мозг очень любит свою коллекцию неприятностей, бережно ее хранит. И. никогда нам не показывает. Абсолютное большинство воспоминаний о неприятных и болезненных событиях мозг хранит вне нашего доступа, в пассивной части долговременной памяти.
И есть только очень незначительная часть негативных воспоминаний, которыми мозг позволяет себе побеспокоить нас. Это те воспоминания, которые мозг не может передать на хранение потому, что в каждом из них есть какое-то несоответствие, какое-то противоречие, которое мозгу не удается разрешить.
Воспоминания, которые мозгу «не по зубам»
Часто ли такое случается? Часто. Наши защитные механизмы создавались многие тысячи лет назад, когда признаки опасных ситуаций были относительно простыми. Темные облака — будет буря. Птицы не кричат — рядом хищник.
Но сегодняшняя жизнь неизмеримо сложнее и запутаннее. Сложнее и запутаннее причины проблем, неприятностей и переживаний. Поэтому в наших воспоминаниях о них чаще присутствуют несоответствия и противоречия, которые беспокоят мозг и не дают ему возможности передать воспоминания на хранение в пассивную память.
Такие воспоминания досаждают мозгу не меньше, чем нам. С точки зрения безопасности мозгу важно точно знать, что именно привело к негативному результату, чтобы в следующий раз распознать такую возможность заранее. Поэтому мозг снова и снова возвращается к противоречивым воспоминаниям, пытаясь устранить противоречия и точно понять на будущее, что именно привело к проблеме или неприятности.
Мозгу важно разобраться. Поэтому, как только появляется возможность и время, свободное от дел и впечатлений — поздно вечером или рано утром, — мозг немедленно подкидывает такие воспоминания нам в надежде, что вы поможете устранить несостыковки или противоречия.
Проще говоря, те неприятные события, о которых мозг постоянно нам напоминает, мучают его не меньше, чем нас. И научиться избавляться от таких воспоминаний — в наших общих с мозгом интересах.
Как научиться забывать: лета-техники
Для этого существуют специальные техники забывания — лета-техники. Их название происходит от имени реки забвения из греческой мифологии — Леты, переправляясь через которую души умерших забывали свою прошлую жизнь.
Лета-техники работают в случае, когда речь идет об обычных неприятных событиях. Если же речь идет о тяжелых травмах, способных вызвать посттравматические расстройства, то лучше поработать с психологом.
Все лета-техники работают по простому принципу: для того чтобы что-то забыть, нужно очень хорошо это вспомнить. В следующий раз, когда ваш мозг снова подкинет вам неприятное воспоминание, не сопротивляйтесь, а, наоборот, выберите удобный момент и попробуйте сделать то, о чем мозг просит, — то есть полностью и подробно вспомнить неприятное событие, как бы омерзительно это ни было.
Вообразите себе телевизор с огромным экраном. И просмотрите на этом экране в мельчайших подробностях всю ту неприятную историю, о которой вам напоминает мозг и которую вы хотите забыть.
Можете во время просмотра нажимать на «паузу», чтобы вглядеться в ненавистное лицо. Можете отмотать назад, чтобы уточнить цвет ботинок врага или форму ушей. Особенно неприятные фразы, которые вас больно ранили, прослушайте несколько раз.
А потом мысленно отключите звук. И еще раз посмотрите свой фильм как немое кино.
Снова вернитесь к началу. Но теперь вместе со звуком уберите цвет. Черно-белые картинки представлять сложнее, чем цветные. Но вы постарайтесь.
Смотрите свой фильм на воображаемом экране каждый вечер. Пусть этот просмотр станет традиционным, на сон грядущий. Чем более детальными и подробными будут ваши воспоминания, тем спокойнее вы заснете.
Если вам так удобнее, то можно вместо просмотра на экране описать события на большой доске или листе бумаги — воображаемом или настоящем.
Самое главное — вспомнить событие как можно подробнее и детальнее и сделать это несколько раз. От вечера к вечеру история будет становиться все короче —это хороший признак.
Придумайте конец фильма
Эффект можно дополнительно усилить за счет замены концовки.
Для мозга нет разницы между воображением и реальностью. Поэтому если в воображении вы замените концовку с негативной на позитивную, мозг легко поверит в это, и воспоминание сразу потеряет для него прежнюю значимость, поскольку уже не будет связано с безопасностью.
Как изменить концовку неприятного воспоминания? Проще всего это сделать с помощью юмора, в особенности черного. Например, если вы просматривали историю на воображаемом экране, то в следующий раз попробуйте добавить в свой фильм пару смешных деталей.
Вот ваш обидчик произносит те самые слова, которые вы никак не можете выкинуть из памяти, а у него в этот момент внезапно спадают штаны, и вы видите, что у него сзади растет свиной хвостик.
Если вы записывали историю на бумаге (воображаемой или настоящей), можно скомкать лист и сжечь его. И, пока он будет гореть, представить себе те образы, от которых вы хотите избавиться.
Например, лицо человека, которого вы хотите вычеркнуть из памяти, его фигуру, голос, запах. Представьте себе в деталях, как он горит, как его корежит, как он обугливается, превращается в пепел.
Возьмите пепел, который остался от вашего сгоревшего письма, и смойте его в унитаз. Можно заодно представить, как этот человек тонет, как захлебывается, как тянет из унитаза руки, как кричит: спасите-помогите.
А вы его ершиком! Ершиком!
Эту процедуру нужно повторить несколько раз, каждый раз стараясь довести ее до абсурда сюжетов из детских страшилок. Вот ваш враг горит, а его рука оторвалась и поползла в сторону. А вы ее кочергой —хрясь! И обратно в костер кинули.
Придумайте комедию положений или комедию нравов. Сочините из своей истории водевиль или пародию.
Чем скорее вы сможете в своем воображении превратить драму в комедию, тем меньше и реже вас будут беспокоить воспоминания о первоначальном событии. При хорошем воображении этим способом можно избавиться от неприятного воспоминания за несколько сеансов.
А когда вы возьметесь за следующее, вам будет уже проще. Лета-техники обладают интересным свойством — чем больше их используешь, тем лучше они работают. Постепенно вы научитесь забывать то, что хотите забыть, без малейших усилий.
Зачем хозяйки бьют посуду
Как забыть человека, который тебя обидел или доставил тебе боль? Вообще говоря, такого человека лучше не забывать. Мозг будет стараться сохранить такие воспоминания, чтобы распознать схожую ситуацию заранее и не дать ей повториться.
Но можно и нужно сделать такое воспоминание менее болезненным. Прежде всего для этого нужно четко и ясно понять, какую ошибку вы допустили во взаимоотношениях с этим человеком? В чем именно была причина вашей проблемы? Что вы можете сделать в следующий раз, чтобы ситуация не повторилась? Это поможет мозгу закончить анализ ситуации и отправить воспоминание о ней на хранение в долговременную память.
И уже следующим шагом можно освободить воспоминание об обидчике от эмоционального заряда.
Один из самых простых способов забыть обидчика и заодно снять стресс был придуман еще нашими бабушками — бить посуду. Берете тарелку, мысленно рисуете на ней лицо обидчика, нарекаете ее ненавистным вам именем и — со всей дури об стену! Можно и молотком. Главное, чтобы под град осколков не попали дети и мелкие животные.
Кстати, в Японии, где бороться со стрессами начали раньше, чем в Европе, и достигли определенных успехов, существует сеть кафе, где можно бить посуду. Говорят, что туда часто приходят поссорившиеся семейные пары, ужинают, бьют посуду и мирятся. Так что не стесняйтесь — бейте.
Если поможет — очень хорошо. Если нет, то для закрепления эффекта можно воспользоваться следующим простым и действенным методом.
Записать, чтобы. забыть
Известный российский мнемонист Соломон Шерешевский изобрел парадоксальный способ забывания ненужной информации. Он выступал с мнемоническими номерами, в ходе которых запоминал огромные ряды слов, бессвязных слогов и чисел.
И поскольку на каждом концерте Шерешевскому приходилось запоминать очень много разной информации, он столкнулся с проблемой ее переизбытка. Шерешевский мог запоминать информацию, но не знал, как ее забыть. И тогда он изобрел эффективный способ забывания.
Шерешевский просто записывал на бумаге все то, что хотел забыть. Он объяснял это так: «Для того чтобы что-то запомнить, люди записывают. Мне это смешно: раз он записал, то ему нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, то и я буду знать, что нет необходимости помнить».
Метод Шерешевского прекрасно работал. Каждый раз, когда он что-то записывал, то немедленно это забывал, поскольку теперь помнить записанное не было никакой необходимости.
Подумайте об этом, когда в следующий раз решите что-нибудь записать — чтобы не забыть.
Другие вопросы из категории
решила пройти в инете пробный ГИА, и тут я поняла, что не знаю, что такое фразеологический оборот (вопрос попался). И вот решила выяснить. Просто то, что я нашла в инете, все как-то сложно)
Читайте также
Нужно наклониться, чтоб воды напиться.
Тому тяжело, кто помнит зло.
родной человек, меня предал лучший друг. Такие высказывания мы к сожалению
слышим довольно часто. Чаще всего предают те, в кого мы вложили душу.
Закономерность здесь такова, чем больше благодеяния, тем сильнее
предательство. В таких ситуациях вспоминается высказывание Гюго: » Я
безразлично отношусь к ножевым ударам врага, но мне мучителен булавочный укол
друга.»
Многие терпят
издевательство над собой, надеясь, что у предателя проснется совесть. Но не
может проснуться то, чего нет. Совесть функция души, а у предателя ее нет.
Предатель обычно объясняет свой поступок интересами дела, но для того,
чтобы оправдать первое предательство, совершает второе, третье и так до
бесконечности.
Предательство
с точностью разрушает достоинство человека, в результате предатели ведут себя
по разному. Кто-то отстаивает свое поведение, пытаясь оправдать содеянное,
кто-то впадает в ощущение вины и страха перед надвигающимся возмездием, а
кто-то просто старается все забыть не обременяя себя ни эмоциями, ни размышлениями.
В любом случае жизнь предателя становится пустой, никчемной и бессмысленной.
Легко забыть то чего не знаешь
Jurij Abazov запись закреплена
На земле Баяна
100 самых мудрых цитат в мире
В цитатах скрыта правда, они заставляют задуматься…
Если человек действительно чего-то захочет, то вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы его желание сбылось.
Пауло Коэльо
2. Не всегда прощения просит тот, кто виноват. Прощения просит тот, кто дорожит отношениями.
4. Один не разберет, чем пахнут розы. Другой из горьких трав добудет мед. Кому-то мелочь дашь, навек запомнит. Кому-то жизнь отдашь, а он и не поймет.
5. Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет?
6. Самое бесполезное жить для других когда не просят.
7. Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи.
8. Я все равно ни о чем не жалею — хотя бы потому, что это бессмысленно.
9. Как легко обидеть человека! Взял и бросил фразу злее перца. А потом порой не хватит века. Чтоб вернуть обиженное сердце.
10. У иных людей мозгов — кот наплакал, зато амбиций — слон наложил.
11. Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.
12. В наши дни люди всему знают цену, но ничего не умеют ценить
13. Когда тебя предали — это все равно, что руки сломали. Простить можно, но вот обнять уже НИКОГДА не получится.
Лев Николаевич Толстой
14. Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.
15. Говори правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. Я всегда ищу в людях только хорошее. Плохое они сами покажут.
17. Бывает лед сильней огня, зима — порой длиннее лета, бывает ночь длиннее дня и тьма вдвойне сильнее света. Бывает сад громаден, густ, а вот плодов совсем не снимешь. Так берегись холодных чувств, не то, смотри, совсем застынешь.
Иосиф Александрович Бродский
18. Судьба не дура… зря людей сводить не станет!
19. Люди одиноки, потомy что вместо мостов они стpоят стены.
20. Не бойтесь кого-то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан вам судьбой.
21. Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал!
22. Перед тем как излить душу, убедитесь что «сосуд», не протекает.
Джордж Бернард Шоу
23. Интернет, он не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, иллюзия дружбы, иллюзия жизни…
Януш Леон Вишневский
24. Если человек предал кого-то из-за тебя, не стоит связывать с ним жизнь, рано или поздно он предаст тебя из-за кого-то.
Антуан де Сент-Экзюпери
25. Если все сложилось не так, как вы ожидали, не расстраивайтесь. Божьи планы всегда лучше наших.
Иоганн Вольфганг фон Гёте
26. Есть только две бесконечные вещи: Вселенная и глупость. Хотя насчет Вселенной я не вполне уверен.
27. Верность, которую удается сохранить только ценой больших усилий, ничуть не лучше измены.
Франсуа Де Ларошфуко
28. Доброму человеку бывает стыдно даже перед собакой.
Антон Павлович Чехов
29. Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой.
Федор Михайлович Достоевский
30. Две самые ужасные фразы в мире, это: „Мне надо с тобой поговорить“ и „Надеюсь, мы останемся друзьями“. Самое смешное, они всегда приводят к противоположному результату, ломая и беседу, и дружбу.»
31. Что толку трогать ножкой омут, когда ныряешь с головой?
32. В грозы, в бури, в житейскую стынь, при тяжёлых утратах и когда тебе грустно, казаться улыбчивым и простым — самое высшее в мире искусство.
33. B мою жизнь входят те, кто хочет, и кто хочет уходит, но есть общие правила для всех гостей: заходя — вытирайте ноги, уходя — закрывайте за собой дверь.
34. Счастливей всех тот, кто без тревоги ждет завтрашнего дня: он уверен, что принадлежит сам себе.
Луций Анней Сенека
35. Есть такие слезы, которые надо выплакать обязательно, в любое время дня и ночи, выплакать, чтобы все внутри перегорело…
36. Всё приходит в своё время для тех, кто умеет ждать.
37. В молодости мужчина хочет секса, а женщина любви. В зрелости он хочет любви, а она секса. И только в старости они хотят одного и того же: покоя.
38. Когда человеку лежать на одном боку неудобно — он перевертывается на другой, а когда ему жить неудобно — он только жалуется. А ты сделай усилие: перевернись!
39. Когда человеку по-настоящему тяжело, он не плачет и голос его звучит почти спокойно. Боль уходит вглубь. Истерика и слезы — спутники скорее слабой или показной боли, чем истинной.
40. Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.
41. Я презираю свое Отечество с головы до ног, но если с этим соглашаются иностранцы, мне становится очень обидно.
Александр Сергеевич Пушкин
42. У каждого мужчины где-то на свете есть женщина, созданная только для него. Она не лучше других, но она единственная, кто ему по-настоящему нужен. И у каждой женщины тоже обязательно есть такой мужчина. Мало кому выпадает счастье встретиться. Или же люди встречаются и проходят мимо, не распознав своей судьбы. Это тайна, у которой нет объяснений.
43. Умей ценить того кто без тебя не может, и не гонись за тем кто счастлив без тебя!
Габриэль Гарсиа Маркес
44. Любовь в браке сохраняется до тех пор, пока муж и жена продолжают интересоваться мыслями друг друга.
45. Умный человек не обижается, а делает выводы.
46. Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.
47. Человек должен быть порядочным, это осуществимо в любых условиях при любой власти. Порядочность не предполагает героичности, она предполагает неучастие в подлости.
48. Все хотят, чтобы что-нибудь произошло, и все боятся, как бы чего не случилось.
49. У женщины действительно есть такое место, прикоснувшись к которому, можно свести ее с ума… это Душа…
50. Не спрашивай о том, что тебя не касается, не услышишь того, что тебе не понравится.
51. Дайте человеку необходимое и он захочет удобств. Обеспечьте его удобствами — он будет стремиться к роскоши. Осыпьте его роскошью — он начнет вздыхать по изысканному. Позвольте ему получать изысканное и он возжаждет безумств. Одарите его всем, что он пожелает — он будет жаловаться, что его обманули и что он получил совсем не то, что хотел.
52. Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным.
53. Перед самым рождением младенца ангел прижимает палец к его губам и шепчет: «Забудь все свои прошлые жизни, воспоминания о них не должны смущать тебя в жизни настоящей». И над верхней губой новорожденного остается ложбинка.
54. Мужчина должен помочь женщине быть слабой, сильной она может быть и без него.
55. Чем честнее человек, тем меньше он подозревает других в бесчестности. Низкая душа предполагает всегда и самые низкие побуждения у благородных поступков.
Марк Туллий Цицерон
56. Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле.
Михаил Юрьевич Лермонтов
58. Одна большая любовь, которая произошла один раз за всю жизнь, оправдывает все те бесконечные приступы отчаяния, которым человек бывает обычно так подвержен.
59. Не пытайтесь казаться людям лучше, чем Вы есть на самом деле — на цыпочках долго не устоишь… но и не пытайтесь казаться хуже, чем Вы есть — на корточках тоже долго не просидишь… ВСЕГДА ОСТАВАЙТЕСЬ СОБОЙ!
Михаил Афанасьевич Булгаков
60. Прощать надо молча — иначе какое же это прощение.
61. Стараться забыть кого-то-значит все время о нем помнить…
62. Счастлив тот, кто умеет быть простым в сложных отношениях.
63. То как ты поступаешь по отношению к другим людям, вернется к тебе рано или поздно. Это закон Окончательного Возврата. Он не имеет ничего общего с наказанием или вознаграждением. Так устроен мир. Ты получаешь то, что посылаешь. Это неизбежно.
64. Вот она, жизнь…Вечно всё то же: один ждёт другого, а его нет и нет. Всегда кто-нибудь любит сильнее, чем любят его. И наступает час, когда хочется уничтожить то, что ты любишь, чтобы оно тебя больше не мучило…
65. Слова, предназначенные для одного человека, ничего не дадут другому.
66. Поторопись! С каждой секундой песка в твоих песочных часах становится меньше, а добавить его нельзя.
67. Пессимист видит трудности при каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности.
68. Счастье — это когда ты хочешь то, что можешь, и можешь то, что хочешь.
69. Брак без любви — чреват любовью без брака.
70. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
71. Каждый человек — кузнец своего счастья, причем голова служит ему то молотом, то наковальней.
72. Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно.
73. Когда разочаровываешься в человеке, понимаешь: это не он такой плохой! Это ты относилась к нему лучше, чем он этого заслуживал, и ждала от него того, на что он вообще не способен…
Иван Сергеевич Тургенев
74. Войско баранов, возглавляемое львом всегда одержит победу над войском львов, возглавляемых бараном.
75. Мы любовь свою схоронили, крест поставили на могиле,»Слава Богу»-сказали оба, но восстала Любовь из гроба, укоризненно нам кивая-«Что вы сделали, я-живая!»
76. Знаешь, что такое верность? Умение себе запрещать.
77. Всё, что человек хочет— непременно сбудется, а если не сбудется, то и желания не было, а если сбудется, не то — разочарование только кажущееся. Сбылось — именно то!
Александр Александрович Блок
78. Грех отдаваться без любви, грех не отдаваться, если любишь.
Михаил Ефимович Литвак
79. У каждого в жизни есть кто-то, кто никогда тебя не отпустит, и кто-то, кого никогда не опустишь ты.
81. Умная девушка целует, но не любит, слушает, но не верит и уходит до того, как ее оставили.
82. Брак — это единственный вид тюрьмы, из которой тебя выпустят на свободу за плохое поведение.
83. Душа, в отличие от разума, не думает и не рассуждает — она чувствует и знает, поэтому не ошибается.
84. Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках.
85. Всегда помни, что толпа, рукоплещущая твоей коронации— та же толпа, которая будет рукоплескать твоему обезглавливанию. Люди любят шоу.
86. Кто хочет делать — ищет способ, кто не хочет — ищет причину.
87. Потерять любимого человека — это страшно, но еще страшнее так никогда его и не встретить.
88. Диких зверей можно не бояться, нужно бояться плохого друга. Ибо дикий зверь ранит только тело, а плохой друг ранит душу.
Сиддхартха Гаутама (Будда Шакьямуни)
89. У её ног лежат 10 мужчин, а ей нужен одиннадцатый, который стоит и смотрит в другую сторону.
90. Для создания семьи достаточно полюбить, а для её сохранения нужно научиться терпеть и прощать.
91. Слабые никогда не прощают. Умение прощать — свойство сильных.
92. Многоточие — это следы на цыпочках ушедших слов.
93. Друг — это одна душа, живущая в двух телах.
94. Умен не тот, кто не делает ошибок, Умен тот, кто умеет легко и быстро исправлять их.
Владимир Ильич Ленин
95. Не тот дорог, с кем хорошо, а тот, без которого плохо …
96. Чем больше я узнаю людей, тем больше я люблю собак.
97. Самый большой обман — обещать любить одного человека всю жизнь.
98. Деревья обнажили плечи, скрывает маски желтый бал, Кто говорит, что время лечит, тот никогда любви не знал.
99. Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь- как правильно жить.
100. Только одной причиной можно объяснить, почему в настоящий момент вы не испытываете блаженство и счастье: ваши мысли заняты тем, чего у вас нет. Иначе вы были бы счастливы! Вы сосредоточены на том, чего у вас нет. Однако уже сейчас вы можете блаженствовать-для этого у вас есть все!
Могут ли все ваши тревоги вместе взятые продлить вашу жизнь хоть на мгновение? Зачем волноваться о том, что будет завтра? Есть ли жизнь после смерти? Буду ли я жить после того как умру? Кто-то когда-то сказал: Жизнь-это то что случается с нами пока мы составляем планы.
Как забыть то, что не хочешь помнить
Многие источники твердят нам, что стереть из памяти любое жизненное происшествие абсолютно несложно, другие настаивают на необходимости усиливать резервы работы головного мозга и интенсивно воздействовать на улучшение памяти, доведения ее до фотографического качества. Безусловно, хорошая память — наш помощник, но столь ли безобидной является эта функция головного мозга — помнить в подробностях определенные события?
Задача каждого из нас уметь жить в гармонии с собой и со своими воспоминаниями, поддерживать баланс, душевный покой. Обязательной необходимостью в этом вопросе является умение забывать какие-то события, вызывающие неприятные ощущения, травмирующие нашу психику. В некоторых случаях один и тот же неприятный случай против нашей воли возвращается в память как кинолента, проигрывается снова и снова, заставляет переживать отрицательные эмоции.
Речь идет о бесконечной блокировке человека в функциях настройки на позитивный лад. Это очень пагубно сказывается на общем состоянии вещей.
Как не дать включиться программе саморазрушения?
В этом может помочь только функция быстрого забывания происшествия и блокировки возможности закрытия человека в себе.
Так что же такое память? Это одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная для сохранения, накапливания и воспроизведения информации. Способ длительного хранения ощущений и реакций организма, многократного его использования в сфере сознания для организации последующей деятельности.
И в самом деле, помнить многие вещи — это правильно и необходимо, но только не те, что нас разрушают изнутри. Ведь жизнь состоит из череды событий, не являющихся только позитивными.
Что может дать прошлое? Как испытание бесконечной радости, так и сильную боль, разочарование, горечь…
Как забыть ненужную информацию? И стоит ли это делать?
Функция головного мозга «умение забывать определенные жизненные события» очень полезна. Но многие попросту не знакомы с методиками по очищению памяти от воспоминаний, вызывающих сильное эмоциональное потрясение. И не важно, связано оно с резко положительными, или наоборот, совершенно отрицательными эмоциями.
От подобных ощущений и эмоциональных встрясок мозгу нужно давать передышку, проводить генеральную уборку, ну или очищать свой диск от ненужных файлов.
Профессионалы предлагают огромную массу вариантов стирания «ненужных» файлов из памяти. Особенно полезными они станут для жертв нападения и насилия, несчастных случаев и прочих жутких ситуаций. Вот самые действенные из них:
| № п-п | Название способа воздействия на память (методы дианетики) | Краткая характеристика практики |
| Аффирмации или аутотренинг | Многократным числом повторений убеждение самого себя в том, что «все забыто», или «вовсе происходило не со мной», или «ничего не помню», или «случай не имеет ничего общего со мной» и т.д. Применяя этот метод Вам легко будет забыть ненужную информацию. | |
| 2. | Практика «Удаление и притяжение» | Эта методика хорошо подходит для людей, активно занимающихся медитацией и восточными практиками очищения. Здесь нужна расслабляющая музыка, Ваше привычное место для релаксации, и поза, помогающая войти в соответственное состояние. Следующий этап — трансформация подсознательного (картинок из прошлого) на воображаемый дисплей компьютера. Только пазл этот будет состоять исключительно из тех жизненных ситуаций, которые Вы планируете стереть из Ваших воспоминаний, а и из позитивных, дарящих добрую эмоцию. Теперь представьте, что те части пазла, что Вам мешают жить, Вы просто извлекаете и отправляете в яркий костер, разведенный возле Вас. Пустоты же Вашего пазла Вы заполняете только жизненными картинками, которые Вам приятно вспоминать. Когда работа над новым произведением искусства будет окончена, поблагодарите себя за эту практику, похвалите себя и пообещайте больше никогда не восстанавливать старый пазл. Или перенесите всю старую ситуацию на совершенно незнакомого человека и, почувствовав, намного более притупленные эмоции, посоветуйте стоящему перед Вами как поступить, как забыть все произошедшее. |
| 3. | Упражнение «Наказание» | Вытекает из результатов Вашей предыдущей деятельности. Вы убедили самого себя, что все уже в прошлом и попытки вспомнить его приводят только к наказанию на психологическом уровне. Теперь добавьте к этому также некое физическое наказание. Метод, условно названный «методом резинки для денег» поможет Вам наказывать самого себя в случаях нежелательного возвращения к воспоминанию. Просто приводите в действие резинку, доставляя себе физическую боль и мозг сам откажется от этих воспоминаний. |
| 4. | «Метод Прощения» | Это метод о том как простить прошлое. Простить, словно это малое дитя. Также как маленькому ребенку Вы не станете много раз напоминать о его проделках, Вы перестанете думать о том, что «больно», «плохо». Иными словами Вы простите своей памяти неприятные воспоминания. |
| 5. | Упражнение «Перезагрузка» | Посвятить себя полностью чему-то совершенно отвлеченному, придумать себе новое хобби, найти необычное увлечение, определенно отказаться от старых привычек и окружить себя только приятными людьми. Смените привычную остановку. |
| 6. | Практика заполнения себя позитивом перед сном | Речь идет об эмоциях, обязательных для проживания перед тем. как Вы окажетесь в кровати. Нельзя смотреть, читать или думать о былом неприятном опыте. Заполнить себя позитивом до краев — вот Ваш девиз. |
| 7. | «Практика встречи и прощания» с обидчиком | Стоит представить перед собой того самого негодяя, обидевшего Вас. Пригласите его на Вам удобное место и в расслабленном состоянии дайте себе шанс высказать абсолютно все, что у Вас на душе. Не стесняйтесь в высказываниях, не думайте ни о чем, просто смотрите ему прямо в глаза и говорите, говорите, говорите… На последок произнесите фразу о том, что Вы искренне прощаете его, и отпустите. Пусть уходит он, а вместе с ним пусть уйдут и Ваши воспоминания и неприятные ощущения. Возможно, что Вам необходимо будет повторить подобное упражнение несколько раз, возможно наступит переосмысление случившегося. В любом случае знайте, что это действенный способ и он обязательно очистит Вашу память от неприятных эмоций! |
| 8. | Упражнение «Горящее письмо» | Этот метод очень подходящий людям, обладающим мастерством слова. Возьмите лист бумаги и ручку. Опишите во всех самых мельчайших подробностях ту ситуацию, что приводит Вас в отчаяние. Только опишите все в самых тонких подробностях, используйте любые слова, и не стесняйтесь в выражениях! Пишите! Бумага все стерпит. А следующий шаг, который станет решающим — это превращение всего изложенного Вами в пепел! Сожгите это письмо, а вместе с ним сгорят и все воспоминания о происшествии, вся ненужная информация. |
| 9. | Практика «Коллаж» | Очень похожа на «Удаление и притяжка». Только в этом случае мы предлагаем использовать фотографии. Представьте перед собой огромный пазл из фотографий Вашей жизни, и ситуация, мешающая Вам жить, среди этой череды бурных и светлых эмоций просто не находит себе места. Кроме всего прочего она единственная в сценарии жизни черно-белая, состарившаяся, ветхая. Вам ее совсем не жалко выбросить или расположить на заднем плане так, чтобы она осталась совсем незаметной! А Ваша жизнь красочная и сочная, она наполнена красками и бурей только позитивных эмоций! |
| 10. | Метод «Настройка изображения» | Метод, подходящий для стирания из памяти человека, отношения с которым были очень дружескими или более чем дружескими. Этот способ подскажет как удалить любовь. Как и все вышеизложенные упражнения этот метод требует Вашего полного расслабления и удобной позы. Вы представляете перед собой образ того, кого хотите забыть, он живой, но является воплощением воображаемого компьютерного героя. В Ваших руках его «перенастроить». Займитесь сначала его голосом и в настройках обеззвучьте его. Он пусть продолжает открывать рот, но все, что он будет говорить Вам перестает быть интересным, поскольку Вы его просто не слышите. Теперь переходим к его внешнему виду: переоденьте его, поменяйте его прическу, изуродуйте его до неузнаваемости, а теперь просто удалите его из Вашей игры. |