лав коуч что за профессия
Лайф-коучинг (life coaching) — как он помогает правильно ставить жизненные цели
В недавнем времени мы понятия не имели, что есть люди, которые могут помогать достигать цели в обычной жизни, а не только в профессии. Лет 12 назад только начали появляться книги, которые двигали нас к этому.
Что такое лайф-коучинг (life coaching)?
Я сама начала заниматься самостоятельно 15 лет назад саморазвитием. Потому что невозможно профессионально расти и не расти внутренне. Но с трудом понимала, как ставить цели. Просто ставила их и двигалась вперед, иногда практически не зная, как правильно это делать.
Совершала свои ошибки, корила себя, критиковала и даже иногда не знала, что предпринять, и всегда присутствовал страх. А вдруг?!
И только спустя время на моем пути попалась чудесный практикующий женский лайф-коуч Инна Мурашова. Она много рассказывала новых и интересных вещей, заставляла их выполнять, давала литературу и что называется «вела» по тернистому пути саморазвития, иногда давая «волшебный пинок». Так был дан старт движению в сторону саморазвития, и я практически постоянно учусь чему-то новому. И это все лайф-коучинг.
Лайф-коучинг переводится как «обучение жизни». Он помогает достигать гармонии, как в профессиональной, так и в личной жизни. Это совсем не значит, что вы быстро решите все проблемы, это значит, что изменится ваше отношение к ним.
Основателем данного направления считается Томас Дж.Леонард (Thomas J. Leonard).
Главной задачей лайф-коучинга является помочь человеку найти свои скрытые резервы, о которых он не подозревает. Они нужны для выполнения какой-то своей важной задачи в жизни.
Кому и для каких целей необходим лайф-коучинг
Очень долго понятие «коучинг» использовали в спорте, в бизнесе, в менеджменте, и только потом он стал использоваться в повседневной жизни.
Коуч — это консультант, помощник, наставник, психолог и тренер в одном лице.
«Мощные человеческие отношения, где обученные тренеры помогают людям не преодолевать свое прошлое, а проектировать свое будущее… Коуч помогает клиенту сформировать свое видение и цели в той или иной сфере жизни, а также создать несколько стратегий для достижения этих целей. Тренер умеет распознать сильные стороны каждого человека, а также признает его ответственность и способность принимать собственные решения, в то же время оказывая поддержку и сохраняя безусловное позитивное отношение». «Терапевт как тренер по жизни» (Therapist as Life Coach, 2007)
В лайф-коучинге обязательно идет обращение ко всей жизни человека в целом для анализа, и чтобы понять, как можно достичь гармонии в разных областях, чего не хватает, какие жизненные ценности и интересы.
В лайф-коучинге коуч путем задавания вопросов, различного тестирования, разговоров, арт-терапии, различных других техник психологического консультирования, помогает человеку поверить в свои силы, найти скрытые внутренние резервы и помогает начать движение к целям, но все это при одном большом условии, что сам человек должен полностью взять ответственность за свою жизнь на себя.
Лайф-коучинг (life coaching) – это желание коуча научить человека не только какому-то одному навыку, а развить умение учиться всегда и во всем чему-то новому.
Например, так было и со мной. Пойдя на один тренинг по построению коммуникаций с клиентом, я поняла, что необходимо научиться «интересно» составлять деловые письма. После этого нужно было научиться эффективным переговорам с клиентами по телефону, а это значит, что пришлось строить коммуникации с клиентами. А потом клиенты стали общаться не только на профессиональные, но и на личные темы. И теперь я постоянно учусь, несмотря ни на что. Это стало увлекательным процессом для меня.
Рекомендую книги по этой теме (все книги на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ):
Как с помощью лайф-коучинга ставить правильные жизненные цели?
Вот ученые выявили, что всего около 2% людей достигают самореализации самостоятельно, а вот остальным людям необходим коуч.
Вы же не думаете самостоятельно по книжкам и пособиям учиться плавать, вы идете и учитесь этому у тренера. И все гораздо быстрее получается! Это факт.
Ведь у кого-то есть сила воли, а кто-то никак не может достичь своих целей, потому что нет того надзирателя, а в нашем случае лайф-коуча, который бы помог достичь цели 100%.
Лайф-коучинг включает в себя направления, по которым вы начинаете работать и разбираться, что и где вас не устраивает и подтягивать то, что вам необходимо.
Какие это направления:
Гармония должна присутствовать везде. Что-то может получаться, и вы будете удовлетворены в полной мере, что-то не очень. Но в основном должна присутствовать большая степень удовлетворенности во всех сферах жизни.
Можно использовать методику «Колесо баланса» и поставить свои жизненные цели на ближайший год-три.
И если человек готов к развитию, к трансформации, то цели из «Колеса баланса» помогут ему начать движение вперед, а коуч будет надежным проводником, чтобы не сбиться с пути и качественно изменить свою жизнь.
В чем помогает коуч человеку:
Какие качественные изменения можно получить в результате занятий с коучем:
И, наконец, сможете написать подробный план изменений и целей вашей жизни.
Что толкает на путь изменений в Жизни?
Кто-то живет годами как «белка в колесе», и считает такую жизнь хорошей, а кто-то хочет изменений, но они, как правило, не происходят на «ровном месте». Всегда есть ситуация, которая ей предшествует: неизлечимая болезнь, вражда в семье, неудачная личная жизнь и пр.
И женщины, так как они более склонны к анализу ситуации, начинают искать пути выхода из этих проблем. Так встают на путь саморазвития и ищут коуча, который готов разбираться с этими проблемами в группе, или индивидуально. С этого и начинается эта непростая работа над собой.
В этой ситуации не стоит опускать руки, а стоит принять очень ДЕРЗКОЕ РЕШЕНИЕ и пойти в коучинг.
Совет. Не перескакивайте от одного коуча к другому на первых порах, пока вы еще не научились «впитывать» информацию, разбираться в ней. Рекомендую первоначально поучаствовать в мастер-классах у коуча, практически все их ведут. Посмотреть кто из них по подаче материала и практическим занятиям подходит вам больше всего. И начинайте с короткого периода обучения, длинный курс без навыка длительного обучения вам не одолеть, а значит и результат вы не получите.
Лайф-коучинг — это направление, которое способно изменить жизнь человека в лучшую сторону!
Как стать лайф-коучем: полное пошаговое руководство
С чего начать карьеру в коучинге?
Итак, вы хотите стать коучем. Поздравляем, открыв эту статью, вы сделали первый шаг к тому, чтобы стать начальником самому себе, создать успешную карьеру и процветающий бизнес!
Шаг 0: узнайте, что такое коучинг на самом деле
«Первый шаг к успеху — знать, что вы хотите делать»
Прежде чем отправиться в какое-либо путешествие, хорошо будет узнать, во что вы ввязываетесь. Это Шаг 0, потому что вы делаете его ещё до того, как предпримете какие-либо реальные шаги, чтобы стать коучем.
Несмотря на то, что индустрия коучинга быстро растёт, и организации, а также отдельные лица всё больше осознают, что коучинг существует, у большинства людей всё ещё есть неправильные представления о сути технологии.
Итак, начнём с основ:
Согласно ICF (Международная федерация коучинга), коучинг определяется как:
«Партнёрские отношения с клиентами в ходе заставляющего задуматься и творческого процесса, который вдохновляет их на максимальное раскрытие своего личного и профессионального потенциала».
Давайте разберём это определение:
Коучинг ориентирован на результат. Коучи помогают клиентам перейти с того места, где они есть, туда, где они хотят быть. Таким образом, наиболее успешные коучи разработали методы и программы, которые, как доказано, приносят своим клиентам желаемые результаты — будь то похудание, повышение по службе или улучшение их брака.
Шаг 1-й. Пройдите обучение
Что мы имеем в виду под обучением? Мы говорим о необходимых инструментах и компетенциях, чтобы стать эффективным коучем. Вам нужны инструменты, навыки и вопросы коучинга для:
Дополнительный совет: наймите собственного коуча.
Самый быстрый путь к тому, чтобы стать отличным коучем — это нанять собственного коуча! Коучинг один на один — это не только самый эффективный способ обучения, но вы также узнаете, как опытный коуч ведёт свои занятия, создаёт результаты для своих клиентов, организует свой коучинговый бизнес, продаёт вам свои услуги и т.д.
Шаг 2-й: практика, практика, практика
Вы мало узнаете о коучинге, читая о нем. Коучинг — это одна из тех вещей, которые вы действительно узнаете только на практике. Поэтому начинайте тренировать сразу, как только начнёте своё обучение. Это поможет вам протестировать свои инструменты коучинга, улучшить коучинговые навыки, получить отзывы о вашей работе и помочь вам усовершенствовать свой метод коучинга, чтобы вы могли быть уверены, что получите желаемые результаты для своих клиентов.
Самый простой способ сделать это — предложить свои услуги коучинга бесплатно. Как у новичка, у вас, скорее всего, не будет уверенности, чтобы сразу же начинать взимать плату за свои услуги — и это тоже может быть не очень хорошей идеей, в конце концов, у вас нет никакого реального опыта. Бесплатное предложение коуча снимает с вас давление и позволяет пробовать что-то без каких-либо реальных последствий, если что-то пойдёт не так. Когда вы открыто заявляете о том, что вы новичок и хотите попрактиковать свои навыки в обмен на честную обратную связь, вы устанавливаете чёткие ожидания и предлагаете ценность для того, кто в других условиях не смог бы позволить себе коуча.
Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при отработке навыков коучинга:
Трудно сказать, как долго вы должны тренировать бесплатно и сколько тестовых клиентов у вас должно быть, потому что это зависит от вашего предыдущего опыта, ниши коучинга и уверенности. Однако отличным признаком того, что вы готовы взимать плату за свои услуги, является то, что вы можете создавать впечатляющие результаты для своих клиентов-тестировщиков и получать от них отличные отзывы и отзывы. Поверьте: вы никогда не почувствуете себя на 100% готовым нанять платёжеспособных клиентов. Совершенно нормально нервничать и сомневаться в себе, но если вы хотите стать успешным коучем, вам нужно преодолеть свой страх и сделать это в любом случае. Ключ в том, чтобы знать, действительно ли вам нужно больше обучения / практики или вы просто боретесь с синдромом самозванца.
Шаг 3-й. Найдите свою нишу
Практика коучинговых навыков в реальном мире поможет вам понять, с каким типом клиентов вы больше всего любите работать, в каких областях вы любите тренировать и каковы ваши уникальные навыки.
Поиск своей ниши — важный шаг к тому, чтобы стать успешным коучем, потому что за последние несколько лет рынок стал очень конкурентным. Поиск вашей конкретной целевой группы, определение вашей области знаний, создание убедительного сообщения бренда и разработка уникальной методологии коучинга могут помочь вам выделиться в море life-коучей.
Самый простой способ определить свою нишу — заполнить пробелы в этом шаблоне:
«Я помогаю ___ [кому] ___ [что: решить проблему или получить результат] ___ [как]».
Вот несколько вопросов, которые помогут в этом:
Ключом к поиску отличной ниши, которая позволит вам построить успешную и приносящую удовлетворение практику коучинга, является сопоставление ваших навыков, увлечений, знаний и опыта с проблемами, вызовами и желаниями конкретной целевой группы, которая способна и готова платить за ваши услуги.
Шаг 4: Определите бизнес-модель и упакуйте услуги
Есть много способов заработать деньги в качестве коучинга: классический способ — предлагать услуги коучинга один на один, но есть много успешных коучей, которые сосредотачиваются на групповых программах, семинарах, ретритах, группах вдохновителей, книгах и онлайн-курсах — или сочетание их всех.
Рекомендуем начинать с классической модели частного коучинга, поскольку она позволяет разработать проверенную методологию коучинга, которую затем можно масштабировать, выполняя групповые программы, написав книги или предлагая курсы. Кроме того, это также самый быстрый способ заработать деньги в качестве коуча, поскольку для этого не нужны дорогие инструменты, большая аудитория или обширная разработка и подготовка продукта. Вы можете начать с вашего первого платного клиента завтра, и все, что вам нужно сделать, это подготовить первую сессию.
После того, как вы определились с основным источником дохода (частный коучинг, групповые программы, онлайн-курсы и т.д.), вам нужно выполнить некоторую математику, чтобы выяснить, как упаковать и оценить свои услуги.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам в этом:
Пример коучингового пакета:
«Стратегическая сессия для тренеров по поиску своей ниши»
Включает: 90-минутное занятие по стратегии с помощью Zoom, аудио-и видеозапись сеанса, pdf-руководство, включающее список 100 ниш и контрольный список прибыльности.
Шаг 5. Получите первого платного клиента
Когда вы знаете свою нишу, имеете чёткий коучинговый пакет и достаточно практиковались, чтобы чувствовать себя уверенно, чтобы показать себя профессиональным коучем, вот несколько эффективных стратегий для получения вашего первого клиента:
Кто такой коуч простыми словами?
Чем коуч отличается от психолога? Коучинг правда может помочь улучить жизнь? А навредить может? Спрашиваем у четырех коучей, трех психологов и одного психотерапевта.
Наши эксперты:
Коуч — это вообще кто?
Мария Дубровина: Коуч (от англ. coach) — тренер. Изначально — спортивный. И понятие пришло из английского языка. Но постепенно появились тренеры, которые помогают в других областях: бизнесе, личной жизни. В середине 1990-х в США появились первые профессиональные ассоциации коучей.
Сейчас коучем себя называет каждый второй. Почему коучинг вдруг стал модной профессией?
Мария Дубровина: Ну не то чтобы эта тема возникла вчера. Просто раньше это называли по-другому: наставник, учитель. Институт передачи знаний существовал всегда. Почему сейчас это востребовано? Потому что изменилась динамика жизни — стали цениться навыки стратегического планирования и расстановки приоритетов. И в этом может помочь коуч.
Коучи бывают по психологии, похудению, спорту, любви и сексу. А какие еще?
Анастасия Скворцова: Обычно коучами становятся люди, которые уже являются экспертом в какой-либо профессии: специалист лучше понимает свою аудиторию, знает ее боли. Эйчар может стать карьерным коучем, диетолог — коучем в сфере питания, маркетолог — коучем в деловой сфере (например, распаковке личности для соцсетей). Можно найти коуча в любой области, где он вам понадобился.
Ирина Острейко: В процессе практики у коуча выстраивается своя ниша. Ко мне чаще всего идут с запросами о перемене работы, вопросами о карьере. Все-таки мой бизнес-опыт (более 20 лет работы в косметических корпорациях в качестве топ-менеджера) играет роль.
Работа некоторых коучей выглядит как добровольный отъем денег у населения. Когда – если серьезно – в коуче есть толк? И какой именно?
Анастасия Скворцова: Как говорили у нас во время учебы, коучинг невозможно продать, его можно только купить. И часто начинающие коучи сталкиваются с тем, что сложно объяснить клиенту: а за что он, собственно, платит деньги?
Ну и за что?
Мария Дубровина: Коучинг — движение из точки А в точку Б. Эта точка Б представляется вам привлекательной, она вам интересна. Но в силу каких-то обстоятельств вы никак не можете до нее дойти. Эти обстоятельства выясняются на сессии. Когда они становятся очевидны, коуч помогает проделать вам путь до цели.
Как именно помогает? Лупит скакалкой по спине? Кричит: «Соберись, тряпка!»?
Мария Дубровина: Первая сессия — это сбор информации (анамнеза), составление портрета клиента, выявление запроса: что конкретно волнует человека, почему он пришел именно сейчас? Что считает важным о себе рассказать?
В конце сессии коуч сообщит клиенту, берет ли он его в работу, или этот конкретный запрос не в его компетенции. Если берет, то примерно сориентирует, сколько еще надо будет встречаться. Уточнит, когда можно поговорить, достигнута она цель, ради которой велась работа.
В общем, скакалкой никого не бьют.
Очень похоже на психологию. В чем разница?
Ирина Острейко: Психолог работает с прошлым, коуч — с будущим. Психолог помогает изменить эмоциональную реакцию на привычное поведение. Коуч работает с действиями по достижению цели. Например: как найти работу? Как сделать выбор между двумя вариантами?
Алена Грибова: Психолог и психотерапевт работают с внутренними ограничениями, самооценкой и самоценностью, страхами, убеждениям, детскими травмами. Работа с коучем – это когда у человека все хорошо, но он хочет, чтобы стало еще лучше. И ищет короткий комфортный путь. Допустим, вы хотите зарабатывать миллион в месяц и приходите к психологу. Как он будет с этим работать? Поможет повысить самооценку, разобраться в ваших отношениях с деньгами. А коуч уточнит, что вы уже пробовали делать, что сработало, что нет, какими ресурсами вы обладаете. И поможет выстроить стратегию в нужном направлении.
Анастасия Скворцова: Коуч работает со здоровыми людьми. Решение психологических проблем — не в его компетенции.
Мария Дубровина: Разница — в образовании. Чтобы иметь право называться психологом, нужно иметь высшее психологическое образование. Коучем может стать любой человек, получивший сертификат (список мест см. ниже). И для этого не нужно 5-6 лет — достаточно 5-9 месяцев, иногда даже 3,5.
Ага! То есть коуч — это недопсихолог? Чему вообще можно научиться за такой срок?
Мария Дубровина: Коучем, в том числе, может быть и психолог, и психотерапевт, и врач-психиатр. Коучинг — просто дополнительная специализация. Чтобы ее освоить, надо разобраться в теории и на практике отработке навыков в группе, в «тройках», один на один. И поработать с супервизором, который разберет, как прошла ваша сессия, как в следующий раз можно сделать это лучше.
Конечно, освоить всю психологическую теорию и тем более практику за это время не получится, но ведь коучинг не об этом.
А о чем же, в конце концов?!
Анастасия Скворцова: Давайте я объясню на примере такой метафоры. У вас есть комната, в которой где-то лежит ключ — решение вашего запроса. Но в этой комнате нет света. Коуч — человек с фонариком. Он вместе с вами отправляется на поиски ключа и исследует пространство комнаты. Коуч фонариком-своими вопросами — подсвечивает разные углы комнаты, поддерживает вас в вашем движении. И в какой-то момент вы можете сказать «о, нашёл!».
И сколько надо бродить в темноте, чтоб клиент «о, нашел»?
Марина Дубровина: Зависит от запроса. Иногда какой-то вопрос решается за одну сессию, но чаще работа идет 3-6 месяцев.
Ирина Острейко: Одна моя клиентка пришла с запросом: хотела поменять работу, так как в нынешней она разочаровалась. Клиентка была фрилансером, зарабатывала разовыми заказами и не брала новых, пока у нее на карте не оставалось 2000 руб. Мы стали разобраться, и за две сессии она осознала, что основная причина тут в том, что она и сама не видит ценность своей работы, и не понимает, насколько ценна эта работа для других. Но при необходимости она моментально находила заказы, и были люди, которые хотели работать только с ней. После второй сессии она поняла, что ее труд — не трата времени, он важен для окружающих, изменила отношение к работе и взяла сразу несколько заказов.
С какими запросами чаще всего приходят к коучу?
Анастасия Скворцова: К бизнес-коучу обращаются, если нужно улучшить финансовые показатели, продвинуться по карьерной лестнице. К лайф-коууч — когда не получается выстроить отношения с семьей/друзьями/коллегами. Коуч перемен — постановка и проработка целей (когда хочется понять, чего вы хотите, как будет выглядеть желаемое), принятие решений (например, остаться на этой работе или уходить в свой бизнес?). Также коучи работают с прокрастинацией и самосаботажем, помогают наладить планирование.
А вот это вот — «лайф-коуч», «бизнес-коуч» — это что? Специализации?
Анастасия Скворцова: Да, можно так сказать. Есть коучи — психологи по образованию, они могут помочь выстроить отношения в семье, на работе, организовать жизнь. Кто-то пришел в коучинг из бизнеса — соотвественно, он помогает клиентам раскрывать деловой потенциал. Названия — для понимания, какое основное направление работы коуча.
Получается, коучинг не решает личных проблем, а дает быстрый поверхностный результат? И человек подсаживается и потом приходит снова и снова?
Анастасия Скворцова: Так ставить вопрос не совсем корректно. Если у человека серьезные личные проблемы, то это не к коучу. Можно ли подсесть на коучинг? Можно подсесть на результат. Когда человек видит, что сессии эффективны и помогают двигаться быстрее в нужном направлении, хочется продолжать в том же темпе. Но кто-то будет ходить к коучу, как на работу, а кто-то использует полученную информацию и будет продвигаться дальше самостоятельно.
Как отличить коуча от шарлатана?
Анастасия Скворцова: Понятно, что у коуча должен быть сертификат. Но этого мало. Есть фразы-маркеры, обесценивающих ваш предыдущий опыт, вашу способность выбирать и принимать решение.
Если коуч это говорит, бегите. Да и вообще: если по необъяснимым причинам вам кажется, что что-то не так, значит, вам не кажется.
Где учат на коуча?
Анастасия Скворцова: В России лидер ом является Международный Эриксоновский институт коучинга. Здесь коучей готовят именно по мировым стандартам.
Мария Дубровина: Я заканчивала ICTA (International Coaching Training Association). Понравилась программа, понравились требования к выпускникам: у каждого должна быть супервизия, часы личной терапии, много практических отработок.
Какие у коучей расценки?
Анастасия Скворцова: От 1000 рублей до миллиона и выше — в зависимости от опыта, квалификации и звёздности коуча.
Мария Дубровина: В среднем, 4000-5000 до 10 000 рублей, но есть те, которые берут около 20 000 рублей. Зависит от страны, где коуч живет, направления, уровня задач, с которыми коуч может справляться, от того, есть ли у него супервизор (супервизия — это дорого).
Боже, за что столько платить? Коуч возьмет меня за руку и лично отведет к светлому будущему?
Анастасия Скворцова: Нет. Есть анекдот: сколько нужно психологов, чтобы поменять лампочку? Ни одного, пока лампочка сама не захочет поменяться. То же самое можно сказать про коучинг. Многие идут к коучу в надежде, что он расколдует все его проблемы на раз-два. Как однажды сказал мой клиент, «мне так нравятся сессии, такой подъем после, но у меня совершенно нет времени ещё что-то делать». Но так это не работает. Коучинг — не волшебная таблетка. И коуч не добьется вместо вас результата. Он даст инструменты, поможет выработать план. Дальше все зависит от вас.
Что мы думаем о коучинге?
Яна: Честно — я в замешательстве. С одной стороны, да, очень похоже на поиски волшебной пилюли, такой, чтобы сработала «от всего и от всего остального». С другой — знаю немало людей, которые всю жизнь набивают себе шишки на одних и тех же местах, и вроде они не глупые, и вроде, действительно, ни к психологу, ни к психотерапевту с этим не пойдешь, как-то не серьезно, нет драмы и накала тоже нет, но шишки-то болят. И может, для них такой коучинг и был бы выходом, но они выросли в другие времена и не знают, что это лечится не разговорами за рюмкой чая с друзьями, которые, конечно, все выслушают, но вряд ли помогут. Но, конечно, тут должны совпасть все звезды, и коуч по интеллекту и внутренней силе должен быть равен клиенту. Много ли таких мощных коучей? Понятия не имею.
Что я вижу позитивного в этом тренде — на волне моды на коучей люди, которые не готовы были на психотерапию, возможно, все-таки получат психологическую помощь. Которая все еще имеет в России ауру чего-то предосудительного. А коуч — это же для здоровых!
Лена: Не имея опыта, я всё равно не до конца понимаю, как это работает. Тем более, я не люблю советы ни в какой форме. Особенно советы диетолога:) Я бы доплатила, чтобы их не слышать. «Помогу понять, чего вы хотите» – тоже сомнительная для меня история.
Но, судя по описанию, получается, моими коучами были любимые учителя в школе, друзья родителей, начальники (мне с ними преимущественно везло:) и коллеги по индустрии. Я подмечаю, какой выбор они делают и какие решения принимают. Как разруливают кризисные ситуации, строят отношения, отдыхают, ведут small-talk и чем интересуются. Бессознательно что-то схватываю. Иногда прямо восхищаюсь и думаю: «Тоже так хочу». И да, я согласна с Яной что коуч и «пациент» не должны быть равновеликими величинами. Как минимум. Хоть в чём-то тренер должен быть на ступеньку тебя выше.
Мне хватает естественной движущей силы – общения, интуиции и любопытства. Ради интереса я бы попробовала и коучинг:)
А вы обращались к коучам? Как считаете, в этом есть смысл, или все-таки это что-то сомнительное? Знаете примеры, когда какое-то количество сессий с коучем кому-то помогли?