л карнитин и карнитин чем отличаются

Сравниваем Карнитин и L-Карнитин | Определяем лучший

Вещество L-Карнитин содержится в мышечной ткани. Его ошибочно называют витамином синтетического происхождения. Так, что же такое L-Карнитин, и чем он отличается от Карнитина.

Имеет природное происхождение;

Применяется при тяжелых заболеваниях почек;

Положительно влияет на многие функции в организме

Согласно исследованиям, не приводит к улучшению физической результативности

Назначается при некоторых патологиях сердечно-сосудистой и эндокринной систем;

Повышает выносливость при физических нагрузках

Имеет синтетическое происхождение;

Препятствует синтезу L-Карнитина;

Не воспринимается организмом

Общее описание Карнитина и L-Карнитина

Препарат L-Карнитин является аминокислотой, в составе которой содержится левокарнитин. Выпускается средство в виде таблеток по 100 и 500 мг, капсул по 250 и 500 мг и сиропа.

Что касается препарата Карнитин, он также содержит левокарнитин, но и D-Карнитин, который является синтетическим веществом. Последний препятствует усвоению левокарнитина и не применяется в качестве добавки.

Положительные свойства левокарнитина:

участвует в процессах расщепления жиров;

имеет анаболическое действие;

поддерживает функционирование сердца;

предупреждает кислородное голодание клеток;

выполняет иммуномодуляторные функции;

улучшает восстановление мышечной ткани;

предупреждает отложение жиров;

способствует снижению уровня холестерина.

Специалисты рекомендуют не покупать препараты, в названии которых фигурирует просто «Карнитин» или «D-Карнитин». Только «L-Карнитин» может рассматриваться в качестве элемента спортивного питания.

Исследование и эффективность

В 2007 году на 66 пациентах было проведено двойное слепое исследование с суточной дозой левокарнитина в 2 г. Результаты показали, что вещество положительно влияет на пожилых людей.

В России изучением БАДа занимались ученые, которые наблюдали за 72 пациентами. В результате испытаний было отмечено, что L-Карнитин в комбинации с коферментом Q10 положительно влияет на динамику состояния при вегетативной дистонии со сниженной толерантностью к физическим нагрузкам.

Источник: American Journal of Clinical Nutrition. — 2007. — Т. 86, № 6. — С. 1738—1744.

Противопоказания

Единственное противопоказание к применению левокарнитина служит аллергия на действующий компонент. Кроме того, средство не назначается при вынашивании плода.

Побочные действия

Нежелательные симптомы от применения левокарнитина отмечаются крайне редко. Были зафиксированы аллергические реакции и диспепсические симптомы. У некоторых людей, что страдают уремией, может отмечаться мышечная слабость.

Дозировка

Сироп употребляется вне зависимости от приема еды. Его можно запивать, но не разводить водой. Взрослым показано по 5 мл 3 раза, спортсмены могут употреблять до 15 мл непосредственно перед тренировкой. Курс приема – до 7 месяцев, после чего идет перерыв.

Таблетки принимаются по 250-500 мг до 3 раз. Спортсмены перед тренировкой могут употреблять 500-1000 мг. Максимальный курс приема – 6 месяцев.

Кому подойдет

Карнитин применяется в медицине для лечения пациентов после ишемического инсульта. Также вещество применяется при нарушениях мозгового кровообращения, токсическом поражении мозга. Средство проявляет эффективность в комплексном лечении ожирения.

Левокарнитин применяется в спортивной медицине для повышения физической выносливости и набора мышечной массы.

Но есть и другие медицинские показания к применению левокарнитина:

старческий возраст при расстройстве памяти и внимания;

эндокринные и сердечные заболевания;

патологии гепатобилиарной системы;

в комплексном лечении поджелудочной железы.

Аминокислота оказывает антигипоксическое, антитиреоидное, анаболическое действие. Кроме того, она стимулирует регенерацию тканей. Применяется при сердечных заболеваниях, когда нужно повысить толерантность к физическим нагрузкам.

Есть L-Карнитин и D-Карнитин, а когда эти вещества комбинируют, препарат называют «Карнитин». Сочетание этих веществ нежелательно, ведь второе препятствует первому, которое и оказывает положительное действие на организм.

В спортивной медицине применяется препарат левокарнитин, как и во многих других отраслях. В некоторых ситуациях требуется именно сочетание левокарнитина и D-Карнитина, что решает специалист. Перед применением всегда нужно консультироваться с врачом.

Источник

Карнитин и Л-карнитин: разница, описание, влияние на организм и последствия приема

Что такое карнитин

Карнитин был обнаружен российскими учеными в начале 20 века. Его выделили из мышечных тканей. Потом выяснилось, что он продуцируется печенью и почками с помощью витаминов группы В и С, некоторых аминокислот и ферментов. Существует две разновидности карнитина. Они имеют одинаковую химическую формулу, но разное строение. Это Д-карнитин и Л-карнитин. Разница между ними состоит в их происхождении.

Чем отличается карнитин от Л-карнитина

Это две зеркально противоположные структуры. Карнитин или его Д-конформация является синтетической разновидностью этого белка. Левокарнитин присутствует в мышечных тканях всех млекопитающих. Именно эта форма обладает биологической активностью. Разница Л-карнитина и карнитина в том, что его применяют для наращивания мышц и повышения эффективности спортивных тренировок. Необходим он также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями для улучшения работы сердечной мышцы. Д-карнитин почти не оказывает никакого влияние на организм человека. Но препараты, содержащие его, все равно применяются в медицине. Правда, нужно знать, чем отличается карнитин от L-карнитина. Поэтому назначать подобные препараты может только врач. Обычно Д-карнитин применяется для наращивания массы при анорексии, задержке роста, физическом истощении. А L-карнитин, наоборот, помогает сжигать лишние жировые отложения.

Какое действие оказывает это вещество

Карнитин может также выводить токсины из клеток и препятствовать их накоплению. Но особенно важен он для здоровья сердца. Это вещество обеспечивает приток крови к сердечной мышце, нормализует уровень холестерина в крови, тем самым предотвращая развитие ишемической болезни сердца. Прием препаратов с Л-карнитином помогает преодолеть синдром хронической усталости, устраняет депрессию, раздражительность, частые головные боли. Ведь это вещество стимулирует жировой обмен, помогает бороться со стрессом, оказывает антигипоксическое действие.

Нехватка карнитина

При снижении уровня карнитина человек ощущает слабость, повышенную утомляемость, ухудшение памяти и внимания. У него снижается иммунитет, развиваются сердечно-сосудистые патологии, может начать накапливаться лишний вес.

Когда нужно принимать карнитин и Л-карнитин

Разница между ними, на первый взгляд, незаметна, к тому же некоторые производители обозначают обе эти разновидности одним словом. Обычно это означает, что в составе препарата присутствуют обе его формы. Средства с карнитином назначают после ишемического инсульта, при остром нарушении мозгового кровообращения, после черепно-мозговых травм, при токсическом поражении головного мозга, а также при ожирении. Но наиболее распространены средства, содержащие Л-карнитин. Они часто применяются в спортивной медицине, их дают детям с задержкой развития, людям при анорексии и недостатке веса.

Отличие Л-карнитина от карнитина в том, что первый способствует наращиванию мышечной массы, улучшению аппетита, повышению физической выносливости. Назначают препараты с Л-карнитином при:

Но чаще всего такие добавки применяют спортсмены, которые хотят повысить выносливость и увеличить массу мышц. Причем жировые отложения при этом исчезают.

Инструкция по применению

В последнее время препараты с карнитином советуют принимать всем для похудения или повышения работоспособности. Выпускается множество добавок, батончиков и напитков, содержащих его. При этом производители добавляют в них карнитин и L-карнитин, разница между которыми не учитывается. И получается, что люди, желающие похудеть и нарастить мышечную массу, получают большое количество этого вещества, хоть и полезного, но вместе с тем не безвредного. Любые препараты и даже добавки необходимо принимать только после консультации с врачом. Ведь принимать карнитин нельзя при индивидуальной непереносимости и гипотиреозе.

Выпускаются препараты с карнитином в таблетках или растворе для применения внутрь. Его нужно принимать по 1-2 таблетки или 1-2 чайные ложки раствора дважды в день в течение месяца. Но дозировка и продолжительность лечения может быть скорректирована врачом в зависимости от состояния пациента.

Источник

Сравнение карнитина и L-карнитина

Выбирая специальные добавки, покупатели нередко оказываются перед выбором между карнитином и L-карнитином. Это два изомера одного и того же вещества. Разница карнитина и L карнитина в хиральности молекул, они обладают диаметрально противоположными свойствами и являются антагонистами. Поэтому при выборе добавок с содержанием карнитина нужно внимательно изучать состав.

Впервые вещество было открыто еще в 1905 году. Тогда его причислили к витаминам и обозначили Вт. Позже было установлено, что соединение может синтезироваться в организме и его отнесли к группе витаминоподобных веществ. Сейчас карнитин относят к группе коферментов, которые участвуют в регуляции метаболических процессов в организме.

Что означает приставка L

В химии существует такое понятие, как хиральность молекул. Такое определение используется для веществ, имеющих идентичную химическую формулу, но отличающихся свойствами. Карнитин и L-карнитин являются именно такими изомерами, которые различаются пространственным расположением атомов.

Традиционно правовращающийся изомер обозначают приставкой D-, от латинского dexter (правый). Второй, левовращающийся, изомер обозначается приставкой L-, от латинского louvus (левый).

Сходства и различия L- и D- форм

Разница между формами заключается именно в структуре молекулы. Они имеют абсолютно одинаковую химическую формулу, но за счет разной хиральности действуют на организм по-разному.

Встречается точка зрения, что Д-карнитин является синтетическим, а Л-карнитин имеет натуральное происхождение. Это не совсем верно. В организме человека большую активность имеют левовращающиеся аминокислоты. Правовращающиеся менее активны, а потому предпочтительнее использовать средства с приставкой L—.

D-форма также может иметь натуральное происхождение, но она будет менее активной, чем L-форма. Поэтому в спортивном питании для набора веса, улучшения трофики тканей рекомендуют использовать именно L-изомер.

В видео рассказывается, как правильно подобрать средство для похудения:

Существует разница между показаниями к применению карнитина и Л-карнитина, а потому перед назначением лучше уточнить у врача о необходимости подбора правильного изомера.

Карнитин и его применение

Средства на основе карнитина (carnitine) содержат действующее вещество и вспомогательные компоненты. Производится в нескольких формах:

Концентрат вводится в организм не в чистом виде, а с раствором натрия хлорида. принимает участие в процессах восстановления нервных тканей, способствует усилению регенерации клеток. Средство не используется при повышенной чувствительности к действующему компоненту, беременности и лактации (за счет отсутствия клинических испытаний).

Назначается в таких случаях:

Отличается низкой токсичностью и редко вызывает проявление побочных эффектов. При одновременном приеме с препаратами L-карнитина может угнетать его биологическую функцию.

L-карнитин и его применение

L-карнитин (levocarnitine, левокарнитин) может производиться как в чистом виде, так и с содержанием добавок. Производится в нескольких формах:

Добавку идентифицируют как элемент спортивного питания, которые необходим для нормального роста мышечной массы. Не является допингом. Может использоваться при нарушениях жирового обмена, так как помогает расщеплять жиры до жирных кислот и трансформировать их в АТФ, что повышает энергетический потенциал организма. Улучшает трофику тканей, нормализует гормональный фон и обмен веществ.

L-карнитин назначается в таких случаях:

Левокарнитин улучшает выносливость организма при аэробных нагрузках. Не используется при индивидуальной непереносимости, беременности, грудном вскармливании.

Какая добавка лучше

Препараты с торговым названием “Карнитин” содержат оба изомера вещества, в то время как “L-карнитин” содержит чистый левокарнитин. Приоритет в выборе стоит отдавать тому препарату, который больше соответствует желаемому эффекту.

Обычную форму можно использовать для улучшения метаболизма, снижения интенсивности синтеза молочной кислоты в тканях. L-изомер может применяться для ускорения процесса жиросжигания, стимуляции роста сухой мышечной массы. Обе формы повышают энергетический потенциал организма, улучшают липидный обмен.

В плане подбора интересующей формы следует учитывать, что быстрее всего препарат усваивается в виде порошка или напитка. Активное вещество из таблеток и капсул начинает попадать в кровь только через несколько часов, а потому их применение непосредственно перед тренировкой будет не так эффективно.

Где купить L-карнитин

Приобрести добавки с содержанием левокарнитина можно в аптеках, магазинах спортивного питания или через интернет-магазины.

Самые низкие цены на L-карнитин — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.

Источник

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

Потребность организма в L-карнитине

Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Какие свойства присущи L-карнитину

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина

Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

Карнитин для сердца:

Карнитин для мозга:

Препараты карнитина в спортивной медицине:

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

Как нужно принимать Л-карнитин

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

Источник

Л-карнитин, BCAA, креатин: что это и зачем их принимать

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды спортивного питания популярны среди занимающихся, и когда их действительно актуально принимать.

Я более 15 лет действующий персональный тренер, и мой опыт работы, опыт собственных тренировок и профессиональное, медицинское образование, показывают, что роль спортивного питания в фитнес-индустрии существенно преувеличена. Клиенты, которые тренируются от случая к случаю, нарушают режим питания и отдыха, но при этом употребляют в рацион килограммы того или иного спортивного питания, просто тратят деньги впустую (более того, могут нанести определенный вред здоровью). Ведь спортивное питание работает только тогда, когда мы создаем условия для его работы, а без создания таковых и пользы будет немного. Это как купить мощный спорткар с разгоном до 100 километров за четыре секунды и встать в девятибальную пробку: расход топлива – колоссальный, а удовольствия немного.

Поэтому, прежде чем начать употреблять тот или иной вид спортивного питания, сначала начните тренироваться так, чтобы оно «работало».

В этом обзоре я расскажу о некоторых самых популярных видах спортдобавок, и когда их можно подключать к вашему тренировочному процессу.

Л-карнитин

Фото: depositphotos/ Syda_Productions

Похудеть – именно с такой целью приходят в фитнес-клуб существенное большинство клиентов. И не только те, у кого серьезное ожирение, но и те, кто не страдают от большого количества подкожного жира, но и вожделенных «кубиков» на животе тоже не видно. И для того, чтобы решить данную задачу, клиенты начинают интенсивно покорять кардиозону, часами тренируясь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, либо посещают групповые классы (как на «суше», так и в воде). И это правильный подход, ведь именно кардио- или аэробные тренировки, заставляют наш организм использовать подкожный жир, как источник энергии для работающих мышц.

Л-карнитин продается в составе напитков, концентратах и в виде пластиковых ампул с разной дозировкой. Как правило, л-карнитин принимают для максимальной эффективности за 30 минут до кардиотренировки в дозировке 1500-2000 мг. Именно поэтому напитки, содержащие л-карнитин, которые обычно пьют непосредственно во время занятий, не так эффективны, ведь действующее вещество просто не успевает усвоиться. Поэтому если вы хотите сэкономить, покупайте бутылки с концентратом: они снабжены мерным стаканчиком для удобства дозирования, либо попробуйте ампулированные формы, где одна ампула – одна порция.

В прошлой своей статье я рассказывал о самом популярном виде спортивного питания – протеинах или белковых напитках. Они отлично подходят тем, кто тренируется в тренажерном зале с целью увеличения мышечной массы и силы. Протеин позволяет набирать нужное количество белка в сутки при соответствующих нагрузках, как правило, из расчета два грамма белка на килограмм веса тела. Но при регулярных тренировках одного протеина уже недостаточно.

Дело в том, что непосредственно во время занятий под действием гормона кортизола происходит разрушение мышечной ткани, что сказывается на выносливости и силовых показателях. Чтобы «защитить» мышцы и сделать тренировки более эффективными, применяют особый вид аминокислотных комплексов, которые называются ВСАА или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

Как известно, существует 20 основных аминокислот, ВСАА – это всего три из них, но благодаря своей молекулярной структуре они обладают свойством защищать мышцы от разрушения именно во время тренировки. Более того, они подпитывают мышечные волокна энергией, что повышает их силу. ВСАА отлично подходят тем, кто работает над увеличением мышечной массы, и тем, кто работает над «рельефом».

ВСАА продаются в виде капсул, таблеток, порошков, которые необходимо растворять в воде и, в отличие от л-карнитина, их можно пить непосредственно во время тренировки. Дозировка зависит от компании производителя и формы выпуска, вся информация содержится на упаковке и не стоит игнорировать таковую.

Креатин

Одна из самых популярных добавок у тех, кто работает над развитием взрывной силы – это белый кристаллический порошок. Он обладает способностью давать энергию мышцам в момент, когда мы работаем с таким весом, с которым можно выполнить не больше шести повторений за подход. Дело в том, что при таком режиме работы мышцы черпают энергию не из углеводов, как при режиме «больше шести повторений», и не из жировых клеток, как при кардио, а именно из креатина, который высвобождает энергию при кратковременной работе.

Применение креатина существенно увеличивает силовые показатели именно благодаря этому свойству. Но чтобы креатин «работал» важно правильно пройти фазу «загрузки», без которой добавка просто не будет работать максимально эффективно. Для этого первую неделю вы употребляете 20 граммов креатина в день и, начиная со второй недели, уже пять граммов в сутки.

После применения креатина в течение месяца лучше сделать перерыв, иначе добавка просто перестанет быть эффективной. Еще очень важно, что креатин необходимо применять с сахаром, без которого не будет нормального усвоения мышечными клетками. И чтобы не употреблять столовый сахар, который сам по себе является не очень полезным продуктом, принимайте креатин с 200-граммовым пакетиком виноградного сока. Лучшее время приема креатина – за 30 минут до тренировки.

Источник