кунг фу что это за вид спорта
WikiphilE
Агрегатор советов и знаний в сети
Что такое кунг-фу и как оно появилось?
Вплоть до середины прошлого века, термин «кунг-фу» использовали только в одной стране – Китае. Так продолжалось вплоть до 1960-х годов. Именно тогда, фильмы с участием известного спортсмена и артиста Брюса Ли рассказали об этой древней системе боевых систем всему миру. Но полагать что такие понятия как кунг-фу, айкидо и дзюдо одно и то же – большая ошибка. Почему так, можно прочитать ниже.
Кунг-фу: значение термина и история его возникновения
Времена в промежутке между III и VI веками, становятся для истории Китая самыми сложными. Некогда мощная империя разрозненна, экономика разрушена, возникает опасность вторжения в страну варваров из Тюркской орды. В конце V века в китайской провинции Хэнань начали строиться первые даосские монастыри, которые стали основой консолидации государства.
В переводе с китайского языка, кунг-фу – индивидуальное достижение в чем-либо. Второе значения этого слова – боевое искусство.
Самые известные стили кунг-фу:
Как научиться кунг-фу в домашних условиях
Рассмотрим морально-психологическую сторону вопроса. Зачем вам кунг-фу? Повысить физику тела, поправить здоровье, побуждают другие обстоятельства? Почти у многих цель размыта. Но в любом случае, для достижения положительного результата следует потратить некоторое время и силы.
Необходимо тщательно подготовиться:
После подготовительного процесса можно приступить к тренировкам. Как правильно это делать, можно прочитать ниже. А пока, небольшой совет – постарайтесь найти себе партнера для спарринга, ибо боксерская груша – это хорошо, но живого человека она вряд ли заменит.
Китайские боевые искусства: правильно тренируемся
Первое, о чем следует подумать, так это о плане занятий. Интенсивность тренировок высокая, и перерыв между ними для новичка должен быть не менее 48 часов. Приступим:
Помните, основные движения системы кун-фу продиктованы поведением животного мира: тигра, журавля, богомола, змеи и т.д. Во время занятий мысленно ассоциируйте себя со зверем, насекомым или пресмыкающимся (зависит от ситуации) и тренировки будут проходить более интересно и продуктивно.
Чем отличается кунг-фу от карате?
Для непосвященных кунг-фу и каратэ могут показаться совершенно одинаковыми. Оба являются азиатскими боевыми искусствами, и оба они довольно популярны в кино. Тем не менее, существует множество различий, которые отличают их друг от друга:
Кунг-фу: как познать китайское единоборство?
Кунг-фу – одно из распространенных боевых искусств, зародившееся в Китае. Единоборство представляет собой комплексную систему, включающую не только теоретические и практические занятия, но и методики соблюдения правильного питания, духовные практики и т.д.
Миллионы людей по всему миру стремятся постичь кунг-фу. Причины, подтолкнувшие увлекающегося кунг-фу человека к изучению этого боевого искусства, у каждого свои, но в целом его востребованность объясняется просто: занятия способствуют улучшению здоровья, повышают уверенность в себе, обеспечивают внутренний рост и духовное обогащение. Кунг-фу имеет глубокие корни, уходящие в древность, поэтому раскрытие темы следует начинать с философии единоборства.
Философия кунг-фу
В основе кунг-фу находится древняя философия китайских мыслителей и учителей, которая построена на соблюдении воином определенных заповедей. Эти постулаты направлены на формирование человеческого облика в целом, а не только определенных его сторон, например, способности достойно показать себя в поединке. Согласно изречениям китайских мудрецов, основой при изучении боевого искусства должны быть гармония тела и духа, уважение к традициям и наставникам.
В философии кунг-фу, как и в других боевых искусствах Китая, присутствует неизменный поиск гармонии с собой и с природой. Истинный воин, который сможет одолеть этот путь, раскроет заложенные в каждом человеке особые возможности и достигнет просветления.
Как уже было отмечено, фундаментом кунг-фу являются определенные правила, которые боец должен соблюдать не только во время обучения, но и на протяжении всей жизни. Ниже приведены главные из них:
Таким образом, в соответствии с философией кунг-фу обучаться ему могут только достойные люди.
Происхождение кунг-фу
В эпоху Шан и Чжоу (XVII век до н.э. – 221 год до н.э.) кунг-фу представляло собой танец, задачей которого было укрепление духа солдат. Подобные соревнования проводились дважды в год – весной и осенью. Для участия в состязаниях отбирались лучшие представители боевых искусств.
Расцвет кунг-фу произошел во времена правления династий Сун и Юань – в эту эпоху единоборство становится доступным для простых китайцев. Начали появляться клубы и секции, именуемые «Инлюэ», в которых и происходило обучение кунг-фу. При этом каждая из организаций специализировалась на определенном направлении – одни обучали стрельбе из лука, другие – владению копьем, третьи – мечом и т.д. В этот же период появляется новый тип последователей кунг-фу – Луци. Они занимались тем, что колесили по разным уголкам страны и давали выступления, показывая разные техники ведения боя.
С приходом к власти династии Цин на боевое искусство был наложен запрет. Вследствие этого неприятного события по стране стали открываться подпольные клубы. Только благодаря ярому рвению коренного народа к постижению основ боевого искусства кунг-фу дошло до нынешних дней практически в первозданном виде.
В 1927 году в Китае открылось Центральное Общество Национальных Боевых Искусств. В 1936 году команда китайских спортсменов отправилась в Берлин для состязания в Олимпийских играх. В 1985 году в Сиане состоялся Международный турнир по кунг-фу, а первый Азиатский турнир по боевому искусству прошел в 1987 году в Хэнбине. В 1990 году единоборство было включено в программу Азиатских игр. Вереница этих событий стала знаковой для кунг-фу. Стало очевидно, что боевое искусство интересно не только коренному населению Китая, но и всему миру.
Направления и стили кунг-фу
Условно кунг-фу можно разделить на Северное и Южное направления, сформировавшиеся в Китае по географическому принципу. Каковы же различия между двумя этими ветвями?
Стоит отметить, что если сравнить удельный вес учеников-южан и северян по отношению к общему числу последователей кунг-фу, то выяснится, что более популярной для изучения является южная ветвь. Это направление славится техниками, имитирующими движения животных. Наиболее распространенными стилями являются:
Рассмотрим подробнее каждый из них.
Также существует другая классификация стилей:
Первый стиль зародился в буддийском монастыре Шаолинь, второй – в даосских храмах в горах Удан, а третий – в даосских монастырях в горах Эмэй.
В чем разница между кунг-фу и ушу?
Ушу представляет собой общее название для всех единоборств, распространенных в Китае. Практически все школы употребляют термины «ушу» и «кунг-фу» как синонимы, что неверно. «Ушу» в переводе с китайского обозначает «боевые искусства», а «кунг-фу» –совершенствование навыков в каком-либо направлении деятельности.
Резюмируя вышеуказанное, можно сделать вывод, что как только спортсмен начинает заниматься боевым искусством – этот процесс правильно называть ушу. Однако если боец в совершенстве овладел определенным направлением, например, «Белый журавль», то это уже кунг-фу.
Федерации кунг-фу
Как в любом другом виде спорта, в кунг-фу проводятся соревнования. Мониторингом их проведения занимаются специально уполномоченные федерации и ассоциации. Чемпионатами, проходящими в рамках одного государства, занимаются территориальные федерации, а чемпионатами мира – международные.
На территории России руководит деятельностью в сфере организации соревнований, чемпионатов, первенств, кубков и других мероприятий Общероссийская Федерация кунг-фу. Она же представляет спортивные делегации из России в рамках международных чемпионатов. Организация появилась в 2008 году.
На международной арене действуют Международная федерация боевых искусств/кунг-фу (IMAF/IKFF). На современном этапе эта организация является самой крупной в мире по числу состоящих в ней членов. Штаб-квартира федерации расположена в Лос-Анджелесе. Основой для создания IMAF послужила Ассоциация китайского кунг-фу США.
Еще одной крупной федерацией является Европейская федерация ушу (EWUF), которая ежегодно проводит соревнования, в том числе первенства и чемпионаты.
Соревнования по кунг-фу
Соревнования по кунг-фу на территории Китая проводятся по всем стилям (400 направлений), для каждого из которых установлены определенные правила. Однако на территории РФ самыми распространенными типами соревнований по кунг-фу являются:
Каждый из видов имеет свои особенности, однако, кунг-фу Файтинг считается наиболее динамичной и зрелищной из всех разновидностей соревнований.
Правила проведения соревнований по кунг-фу
Правила проведения соревнований по кунг-фу существенно разнятся в зависимости от стиля, в котором они проводятся.
Место проведения соревнований
Площадка для проведения соревнований Таолу и Тайцзицюань представляет собой ковер прямоугольной формы с размерами 14×8 метров. По периметру соревновательной зоны на расстоянии двух метрах устанавливают специальное ограждение – предупредительную цветную десятисантиметровую ленту.
Ограждение располагается в метре от пола. Высота потолка над площадкой должна быть от пяти до восьми метров. Дистанция между соседними соревновательными зонами должна составлять порядка трех метров. Вертикальное освещение площадки должно составлять 1500 люкс, а горизонтальное – свыше 800 люкс.
Требования к соревновательной зоне по Саньда и Лайт-саньда кардинально отличаются. Так, здесь в качестве площадки используется ринг или специальная платформа. Ее размеры зависят от возрастной категории участников. Например, если соревнуются юноши, то размеры площадки составляют 6×6 метров, а для взрослого дивизиона – 8×8 метров. Высота помоста может варьироваться в пределах от 20 до 50 см. На полу помоста располагается мягкий мат. Вокруг периметра соревновательной зоны на расстоянии двух метров тоже размещаются маты. Они используются в целях снижения вероятности травмирования при падении бойца с соревновательной площадки (ринга).
Состязания по Туйшой могут проходить:
Стоит отметить, что выбор места для соревнований в кунг-фу в основном зависит от особенностей стиля.
Система судейства в кунг-фу
Система судейства в разных стилях кунг-фу построена по одному и тому же принципу. Так, соревнования обслуживают:
К членам судейской коллегии предъявляется ряд требований:
Стоит отметить, что в отношении судей действует система поощрений и штрафных санкций.
Регламент проведения соревнований
Длительность выступлений и поединков зависит от стиля кунг-фу. Так, продолжительность выступлений по Наньдао, Чанцюань, Цяншу, Даошу, Наньгунь и некоторым другим составляет порядка одной минуты двадцати секунд. Демонстрации по Тайцзицюань длятся от пяти до шести минут, а по Тайцзицзянь – от трех до четырех. Продолжительность боя по Цинда для участников возрастом от 15 до 40 лет составляет один трехминутный раунд, а для бойцов Саньда – два двухминутных раунда для обычного поединка, и три раунда по две минуты – для финалистов. Поединок по Туйшой длится один раунд продолжительностью семь минут.
Система оценивания участников
Оценивание участников осуществляется в зависимости от направления стиля (Северное и Южное). Рассмотрим характерные особенности для каждого из видов.
В Северных стилях оцениванию подлежат следующие разделы:
В Южных стилях оцениванию подлежат следующие разделы:
Легальные технические действия в кунг-фу
Бойцы кунг-фу могут использовать следующие приемы:
Привычка верно выполнять то или иное техническое действие в кунг-фу формируется постепенно, путем многократных повторений.
Запрещенные технические действия в кунг-фу
В кунг-фу перечень запрещенных технических действий зависит от стиля.
За нарушение правил в кунг-фу предусмотрена целая система наказаний: от замечания до дисквалификации спортсмена. Выносимое судейской коллегией решение зависит от тяжести последствий в результате реализации того или иного технического действия.
Ударная техника кунг-фу
Удары в кунг-фу можно разделить на следующие категории:
Ниже приведены примеры для каждой из категорий.
Используется для предотвращения ударов в голову. При выполнении приема кулак поднимается снизу вверх. При этом внешняя сторона предплечья должна быть направлена вверх. Блок отрабатывается со спарринг-партнером или с применением жгута для сопротивления.
Удар выполняется от груди или с поворотом вокруг своей оси. При реализации приема кулак направляется вперед, однако рука при этом полностью не разгибается. Кулак и предплечье должны располагаться на одной линии. Основная сила удара приходится на суставы среднего и указательного пальца. Техническое действие направлено в уязвимые точки тела – нос, солнечное сплетение.
Удар наносится пяткой ноги по траектории сверху вниз и направлен в область голени, стопы, бедра или колена соперника. Руки могут располагаться спереди для проведения захвата. Самым удачным местом для атаки противника считается колено. В реальном бою это один из самых эффективных приемов.
Один из эффективных приемов, позволяющих контролировать действия противника. Может применяться в движении с броском или ударом. В кунг-фу есть целая система болевых приемов и захватов с воздействием на уязвимые места, такие как суставы, связки и пр.
Тренировки в кунг-фу
Тренировки в кунг-фу проводятся по трем направлениям:
Достижение духовной гармонии необходимо для того, чтобы обрести контроль над разумом и телом. Развитие таких качеств помогает спортсмену не поддаваться в бою эмоциям, ярости и гневу. Кроме того, духовное равновесие позволяет бойцу ежесекундно оценивать ситуацию и моментально принимать эффективные решения.
Управлять энергией Ци можно научиться при помощи древней китайской гимнастики Цигун, которая также входит в программу тренировок.
Весовые категории в кунг-фу
Как и в любом единоборстве, в кунг-фу для проведения соревнований существует разделение участников на весовые категории. Категории устанавливаются в зависимости от пола, возраста и веса участников, и практикуемого ими стиля кунг-фу. Рассмотрим градацию бойцов для некоторых направлений кун-фу.
Взвешивание проводится за день до даты соревнований. В момент прохождения взвешивания на спортсмене может быть надето только нижнее белье. Участники, являясь на взвешивание, должны иметь отметку о прохождении медицинского осмотра. Кроме того, правилами предусмотрен пункт по поводу состояния ногтей – они должны быть коротко острижены. Жеребьевка участников проводится судьей или ответственным лицом после взвешивания.
Экипировка
Для занятий (тренировок) существует специальная форма – куртка и штаны. Она схожа с кимоно, но кимоно относится к японским боевым искусствам, поэтому для кунг-фу используют другое название – дога. Форма изготавливается из хлопка, не имеет застежек или пуговиц, запахивается при помощи пояса. Форма подбирается в соответствии с ростом спортсмена, длиной ног и рук.
Тем не менее одежда для соревнований существенно отличается от той, что применяется в тренировочном процессе. Рассмотрим ключевые отличия формы бойцов, практикующих северные и южные стили кунг-фу.
Куртка и штаны могут быть любого цвета (в основном белого). Куртка имеет узкий воротник «Мандарин», длинные или укороченные рукава, застегивается на 7 пуговиц, выполненных из ткани. В комплект обязательно входит пояс.
Комплект включает куртку и штаны. Как правило, верхняя часть костюма не имеет воротника. Женская куртка имеет коротенький рукав, а в мужской он отсутствует. В комплект также входит пояс.
В полный комплект обмундирования того и другого направления входят:
Стоит отметить, что использование обуви в единоборстве может быть предусмотрено стилем (например, в Туйшоу), а в некоторых спортсмены могут выступать босиком (например, в Саньда).
Кунг-фу: о системе терминов
Термины в кунг-фу представлены несколькими категориями:
При тренировках часто используется специальная терминология, в связи с чем начинающему бойцу необходимо изначально изучить основные понятия, и только потом приступать к освоению боевого искусства. Удары в кунг-фу (в зависимости от стиля) также имеют специальные названия. Их изучение ведется по мере повышения уровня мастерства спортсмена.
Главный принцип в обучении кунг-фу звучит так: лучше изучить несколько приемов и повторить их тысячу раз, доведя владение ими до совершенства, чем изучить множество приемов, так и не достигнув мастерства ни в одном из них.
Кунг-фу в книгах
Так как кунг-фу является одним из самых востребованных единоборств, то неудивительно, что по этой тематике имеется огромный выбор литературы. Ниже приведен список изданий, которые будут полезны не только начинающим воинам, но и мастерам.
Представленная литература предназначена для широкого круга читателей, интересующихся боевыми единоборствам, оздоровительной гимнастикой, философией, религией и медициной Китая.
Турнир:
Чемпионат Германии. Бундеслига
Кунг-фу — боевое искусство, которого не существует
Сегодня говорим про Кунг-фу — боевое искусство, ставшее известным благодаря фильмам с Брюсом Ли. Почему этого вида единоборства не существует? Как оно пересекается с ушу? Какие направления кунг-фу есть сегодня?
Если вы услышите название «кунг-фу» или «ушу», то непременно подумаете о китайских боевых единоборствах. И это вполне логично, хотя и не совсем верно. Боевого искусства кунг-фу как такового не существует и никогда не существовало. Кроме этого, даже слова такого не было «кунг-фу», оно появилось благодаря неправильному прочтению западными народами другого слова, «гунфу», которое обозначало развитие, самосовершенствование в том или ином роде деятельности. То есть, речь может идти не обязательно о боевых искусствах.
Но многие сегодня могут вспомнить детство, когда все только и грезили Кунг-фу — боевым искусством Востока. А ведь всё благодаря фильмам с Брюсом Ли, которые попали к нам с запада. Именно там мастерство Ли окрестили как Кунг-фу. Впоследствии мастер и сам называл так свои навыки (очевидно, людям, не владеющим восточной философией было бы сложно объяснять смыслы всех терминов). Впоследствии, «Кунг-фу», как определение китайских боевых единоборств прижилось и в самом Китае.
Кстати, о философии. Брюс Ли в определённый момент пришёл к выводу, навыки ведения боя и философия несовместимы. Драка должна быть дракой и ни чем иным. Конечно, его не поняли мастера старой школы, а он, отброс ив всё лишнее разработал новый вид боевого искусства — Джит Кун-До.
Но всё-таки вернёмся к боевому искусству Кунг-фу. Дословно это переводится как «путь к совершенству» или «человек на пути к совершенству». Опять же, термин кунг-фу можно применять как к спортсменам, так и к художникам, актёрам, поварам и всем остальным профессиям. Теперь можно провести логическую связь между Брюсом Ли и Кунг-фу. Он постоянно тренировался, оттачивал свои навыки и способности, и показывал их в действии всему миру посредством фильмов. Вероятно, отсюда и произошла подмена понятий, которая с западных стран успешно перекочевала и в нашу страну. Сам же Брюс Ли изучал стиль Вин-Чунь у Ип Мана, который относится к китайской школе боевого Ушу, как прикладное направление за счёт использования различных техник и тактики ведения боя.
Кунг-фу — боевое искусство с техниками Таолу и Саньда
Итак, Кунг-фу. Раз уж этот вид единоборств популяризовал Брюс Ли, который так или иначе относится к Ушу, то дальше можно рассматривать именно этот вид единоборств.
Ушу на сегодняшний день является полноконтактным и достаточно зрелищным видом спорта, который получил большую популярность как в Китае, так и во многих странах мира. Современное Ушу имеет два направления: Таолу (сочетания боевых приёмов и гимнастики) и Саньда (является одновременно и стилем боя и видом спорта).
Ушу, как и другие виды китайских единоборств, имеют свою философию, которая способствует активизации мыслительных процессов, принятию быстрых и верных решений в критических ситуациях и в повседневной жизни. Активно развивается чувство ответственности, уважения, умение налаживать контакты с другими людьми и уважать их точку зрения. Кроме этого, Ушу полезно как взрослым, так и детям с точки зрения физического здоровья. Тут развивают гибкость, выносливость, укрепляют дыхательную и опорно-двигательную системы при помощи специальных гимнастических техник и упражнений.
Это было Кунг-фу — боевое искусство Китая со своей, особенной, философией.
Кунг-фу традиционное
Искусство кунг-фу и медитация – суть одно, сила и любовь не разделяются. – Афоризмы старых мастеров
Шаолиньское кунг-фу
Кунг-фу — одно из древнейших в мире боевых искусств, которое зародилось в Китае. Кунг-фу включает в себя обширную систему теоретических знаний и практических навыков, основанных на классической китайской философии. Учение состоит из тренировки тела и духа, причем эти понятия неотделимы друг от друга. Только комплексная работа над этими двумя составляющими может сделать из человека настоящего мастера кунг-фу.
Мастер Ши Янбин, комплекс Сяохун
Ши Янван, комплекс Цисин
Термин «кунг-фу» в переводе с китайского понимают как подвиг, высокое деяние, мастерство. Учение зародилось в монастыре Шаолинь много веков назад, но даже в современном мире оно не теряет своей актуальности и популярности. Большинство людей знакомы с кунг-фу из шедевров кинематографа с легендарными Брюсом Ли и Джеки Чаном. Но боевое искусство включает в себя не только интенсивную тренировку тела, силы удара и гибкости, но и целое мировоззрение и образ жизни, которые позволяют человеку добиться успеха во всех областях и открыть с себе неизвестные ранее способности.
Основы кунг-фу
Глубокое погружение и овладение техниками кунг-фу позволяет прикоснуться к древнему искусству и найти ответы на вопросы, которыми во все времена задавалось человечество: о смысле жизни, роли человека на Земле, поиске гармонии между внешним миром и бессмертной душой.
Необходимое условие для успешного овладения искусством кунг-фу — наличие Учителя. Найти правильного человека — самая главная и сложная задача. В функции Учителя входит не только обучение техникам и приемам упражнений, но и наставничество. Учитель — хранитель древнейших традиций и второй отец для обучающегося, в идеале они должны пройти вместе через всю жизнь. Человек, желающий освоить кунг-фу, должен полностью доверять Учителю, внимательно ловить и переосмысливать каждое его слово, точно следовать рекомендациям.
Мастер Ши Янбин, комплекс 8 шагов
Мастер Ши Янбин, железный цигун
В трудную минуту Учитель может дать мудрый совет и помочь справиться со сложными жизненными обстоятельствами.
Существует распространенное заблуждение, что кунг-фу делится на внутреннее и внешнее: тренировка техники ведения боя, развитие физической силы и работа над силой духа. В истинном боевом искусстве априори не может быть такого деления, существование одной составляющей невозможно без другой. В основе кунг-фу лежат три аспекта: нейгун, цигун и философия Чань.
Нейгун
Нейгун — философия работы с энергетическим телом. Для новичков она представляет наибольшую сложность, так как ее тяжело объяснить словами, можно лишь понять через взаимодействие и практику. Наиболее популярная трактовка нейгун состоит в практике навыков для развития концентрации внимания, контроля над дыханием, улучшения кровообращения, расслабления связок и суставов.
Цель нейгун — сделать движения более текучими, натренировать скорость реакции, улучшить равновесие.
Для тренировки нейгун существует 12 упражнений Инь и 12 упражнений Янь. В комплексе они развивают телосложение, укрепляют физическое здоровье, увеличивают мощь и физическую силу, дают полный контроль над телом и учат эффективно применять полученные навыки.
Мастер Ши Янбин, комплекс Тахун
Мастер Ши Янбин, комплекс Богомол
Цигун
В переводе с китайского слово «цигун» означает работу с энергией (ци — энергия, гунн — действие), то есть искусство применения энергии ци. Термин был официально введен лишь в середине 20 века. Это многоплановое понятие имеет огромное количество разновидностей и направлений, но условно по целям применения цигун можно разделить на два типа:
1. Медицинский. Главной целью является восстановление и поддержание физического здоровья. Задачи достигаются путем выполнения специальных гимнастических упражнений, которые формируют необходимую для дальнейших занятий структуру физического и энергетического начала. Кроме того, выполнение упражнений оказывает положительное воздействие на психическое состояние человека, помогает уравновесить нервную систему, взглянуть на жизнь с другой стороны и изменить свое мировоззрение.
Ши Янван, двойной Дао
Инструктор Даниил Соболевский, комплекс Орёл
Философия Чань
В переводе с китайского «чань» означает отстраненность или избавление. Фундаментальные принципы были заложены Бодхидхармой и включали в себя созерцание своей изначальной природы, передачу мыслей без слов, прямой контакт с сущностью человека. Целью учеников было достижение абсолютной свободы, глубокое проникновение в свой ум и сердце, избавление от навязанных традиций и ценностей. Достичь этого можно было длительной медитацией, во время которой нужно полностью избавиться от всех мыслей, преодолеть себя и находиться в неподвижном положении, сосредоточиться на собственной сущности.
Мастер Ши Янбин, стиль обезьяны
Ши Янван, железный цигун
Кунг-фу или ушу
Прежде, чем разобраться в отличиях одного понятия от другого, следует поинтересоваться лексическим значением обоих слов. Ушу в переводе с китайского — боевое искусство, а кунг-фу — мастерство и постоянная работа над совершенствованием определенных навыков. Хоть и считается, что эти понятия являются синонимами, но на самом деле разница достаточно велика.
Ушу — собирательное название для нескольких видов китайских боевых искусств. Основной задачей ушу является физическое и психологическое воспитание человека, глубокое овладение техниками ведения боя, победа в поединке. То есть главное направление — спортивное. В ушу не уделяется достаточного внимания философским аспектам жизни и развитию личности. Когда человек только начинает заниматься боевыми искусствами, правильнее будет использовать термин «ушу».
Общепринятое понятие «кунг-фу» имеет не совсем верную транскрибацию с китайского, правильнее употреблять слово «гунфу». Понятие подразумевает отработку как боевых техник, так и совершенствование личности, медитацию, развитие навыков, недоступных обычному человеку. Гунфу может относиться не только к боевым искусствам, но и к любому виду деятельности, в котором человек достиг высокого уровня мастерства. Развитие физической силы, овладение навыками ведения боя в гунфу неотделимы от нравственного совершенствования и познания истинной природы человека. Только комбинация этих двух составляющих имеет право называться «гунфу».
Стили и комплексы кунг-фу
Изучение шаолиньского кунг-фу
Шаолиньский кунг-фу никогда не был традиционной методикой обучения техникам ведения боя и подготовки профессиональных бойцов. Уникальность методики состоит в особом подходе. Совершенствование физической формы и овладение навыками ведения боя используется для совершенствования духа и постижения древнейшей философии Чань. В ее основе лежит смирение и передача знаний «от сердца к сердцу», то есть от Учителя к ученику.
Шаолиньское кунг-фу — непростое боевое искусство, в котором не может быть четкой постановки целей и планирования. Тренировки воздействуют и на физическую, и на духовную составляющую организма человека, развивают его внутреннюю силу и учат управлять энергией ци.
Изучение шаолиньского кунг-фу можно условно поделить на несколько этапов:
Стойки и прыжки
Для овладения искусством кунг-фу необходимо понимание базовых понятий. Первым делом учеников знакомят со стойками и прыжками. По подходу к освоению базы Учитель определяет стремление и мотивацию ученика и решает, готов ли он глубоко погрузиться в процесс овладения кунг-фу.
Основные стойки кунг-фу:
Отработка каждой из перечисленных стоек начинается с 20 секунд за исключением мабу, в ней необходимо находиться как можно дольше.
Прыжки в кунг-фу — способ технического удара. При выполнении элемента необходимо подпрыгивать как можно выше, а опускаться на землю легко и плавно. Прыжковые движения прекрасно тренируют мышцы ног, повышают подвижность и прыгучесть. Во время обучения отрабатывается техника Лумби Колесо кувырок и Тейкун.
Удары, блоки, захваты
Удары руками в кунг-фу производятся с такой силой, что могут сбить в ног обычного человека. Некоторые виды атаки используются как отводящий блок и контратака одновременно. Существует пять базовых ударов кулаком:
Существует огромное количество ударов ладонью: открытой ладонью, внешней частью кисти руки, ребром, основанием ладони, пальцами, вторыми фалангами.
В кунг-фу существует несколько видов ударов ногами: носком, пяткой, коленом. Часто такие удары называют незаметными, так как внимание противника сосредоточено на руках. Удары ногой направлены в колено, голень, пах и солнечное сплетение. Удары ногами можно подразделить на две категории:
Одна из древнейших китайских пословиц гласит: «Правильная надежная защита — это 2/3 победы». Под защитой подразумевается техника блоков руками и ногами. Правильное выполнение позволяет надежно обезопасить себя от атаки противника. В основном в кунг-фу используются мягкие отводящие блоки, но существуют и достаточно жесткие методики защиты.
Приемы болевого воздействия встречаются практически в каждом виде боевых искусств. Во время захвата в кунг-фу оказывается болевое воздействие на суставы, связки и мышцы. Болевые захваты служат для победы в ближнем бою за минимально короткий срок. Но часто для соперника такие приемы оборачиваются травмами, растяжениями и потерей сознания.
Что дает кунг-фу для здоровья
Занятия кунг-фу включают комплексное воздействие на физическую и психологическую составляющую человека. Они требуют выносливости, дисциплины и ответственного подхода к тренировкам. Воздействие на физиологическое здоровье заключается в следующих аспектах:
С точки зрения эмоционального развития личности во время занятий кунг-фу происходят такие изменения:
Занятия кунг-фу в течение долгих лет позволяют сохранить прекрасное здоровье, уберечь организм от тяжелых заболеваний, существенно облегчить течение хронических патологий, продлить срок жизни, при этом сохранив активность и хорошее самочувствие.
Кунг-фу Шаолиня для развития личных качеств
Глубокое овладение техниками кунг-фу невозможно без умения концентрироваться на выполнении определенной задачи. Ключевые качества, которые отличают Учителя от ученика, — олимпийское спокойствие, железная сила воли, бесстрашие, безразличное отношение к лишениям и огорчениям, которые зависят от внешних обстоятельств.
Духовное развитие и созерцание — те способы, которые используются для достижения мастерства. Ученик должен полностью сосредоточиться на задаче, убрать из своих мыслей все отвлекающие факторы и принять окружающий мир таким, какой он есть.
Кто может заниматься кунг-фу Шаолиня
Занятия кунг-фу могут начаться с раннего возраста — с 2 до 6 лет. Именно в такие годы и принято отдавать ребенка на обучение в Китае — на родине этого боевого искусства. На первых порах дети изучают базовые понятия, стойки и основные элементы. С 6 лет начинаются полноценные занятия, включающие работу с сознанием, духовные практики, дыхательную гимнастику и медитацию. Даже если ребенок впервые попал на тренировку в подростковом возрасте, есть прекрасные шансы на успешное освоение программы. Подростки более осознанно воспринимают комплексный подход к тренировкам и быстро догоняют своих сверстников, которые занимаются давно.
Знакомство с кунг-фу в зрелом возрасте преимущественно обусловлено желанием понять себя и овладеть техникой боевых искусств. В этом смысле кунг-фу — идеальный выбор для взрослого человека. Чемпионом мира он может и не стать, но для личного развития почерпнет очень многие приемы.
В спортивном ушу практически нет спортсменов старше 30 лет. Это связано с тем, что процессы, протекающие в организме в этом возрасте, не позволяют достигать эффективных результатов на тренировках и соревнованиях, поэтому теряется смысл профессионального занятия спортом. В кунг-фу все совершенно иначе. Чем дольше человек занимается, тем больше знаний и практик он накапливает, превращаясь в настоящего профессионала и мастера. Кунг-фу можно заниматься до 90 лет, а в Китае многие мастера доживают до внушительного возраста в 100 и более лет.
Если принято серьезное решение посвятить этому занятию значительную часть своей жизни, необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях получение разрешения специалиста — обязательное условие для занятий кунг-фу:
К постоянным противопоказаниям для тренировок относят беременность, психические расстройства, органические поражения сердца, заболевания крови, инфекции опорно-двигательного аппарата, нейроинфекции, черепно-мозговые травмы.