что такое зажатость человека
Зажатость Зажатый
Злобный человек всегда скован, зажат и напряжен внутри.
От чего зажатость возникает? От страха общества, когда человек
боится всех окружающих, ему неприятно, он зажимается.
Наше сознание может быть зажато тисками мнения
окружающих – это сковывает нашу свободу, не дает
душе полностью проявить свои желания.
Зажатость как качество личности – неспособность снять психологическое напряжение разума при контроле ума, чувств и эмоций, ставшее привычным и не замечаемым.
Тихий, скромный юноша сидит в кафе. Видно, что он зажат и скован. За соседним столиком сидит красивая девушка. Он украдкой наблюдает за ней. Наконец, поборов свою зажатость и стеснительность, решается подойти к ней и спросить: «Девушка, можно я к вам подсяду?» Девушка в ответ как закричит на весь зал: — Да не буду я с тобой спать! Все замолкли, стали насмехаться. Юноша, покрасневший, посрамленный, потерявший дар речи и готовый провалиться под землю, идет опять к своему столику. Как вдруг к нему подходит эта самая девушка, садится рядом и тихо говорит: «Извините меня: я психолог, и пишу диссертацию по теме «Действия разных типов людей в неадекватных ситуациях». Юноша посмотрел на нее и, поборов в очередной раз свою зажатость, вдруг как закричит так же на весь зал: — Что-о-о!? Двести долларов?
Зажатость – дочь страха. Страх лишает человека простоты, естественности, непринужденности и наделяет порочным качеством личности – зажатостью. Простой, открытый человек идет по жизни бодрой походкой. Он доволен и умиротворен. Поэтому, как правило, отличается отменным здоровьем. Простой человек живет в гармонии с внешним миром, поэтому у него все функции организма работают, как часы на Кремлевской башне.
Зажатость – это грубое столкновение психики человека с окружающей средой. Необходимость вести себя двулично, натянуто, зажато — сильно изматывает организм. Человек устает от жизни. Подобно разведчику, ему приходится контролировать каждый свой шаг. Зажатость вообще стоит на платформе жесточайшего, чрезмерного самоконтроля. Разум постоянно находится в напряжении и не успевает за часы отдыха полноценно восстанавливаться. Если человек зажат, ведет себя непросто, то он становится не только носителем такого качества личности как зажатость, но и приобретает в нагрузку к своей зажатости повышенное артериальное давление. Гипертония сигнализирует о том, что в организме скапливается излишняя энергия, которая повышает в человеке какие-то функции. Или у него повышается кислотность, или у него повышается напряженность нервной системы, что дает параличи или психические заболевания. Зажатость конкретно проявляется в повышении артериального давления. Этим ее пагубное действие не ограничивается. Она вообще делает человека подверженным, предрасположенным к различным заболеваниям.
Зажатость, как отсутствие простоты, предполагает и отсутствие гармонии с внешним миром. Человек чувствует себя ущемленным, уязвимым и неполноценным. Но и это не все беды, которыми «награждает» его зажатость. Зажатому человеку из-за вечной напряженности разума крайне затруднительно понять достоинства других людей. Разум контролирует ум, чувства и эмоции. Это его главная функция. У зажатого человека этот контроль перерастает в полное подавление неугомонности ума, вожделенности чувств и полноты проявления эмоций.
Зажатость – это деспотизм разума над умом, чувствами и эмоциями. Зажатость – это комплекс, вечное беспокойство о том, что разум что-то не доглядит, проворонит «буйство глаз и половодье чувств». Со страхом перед межличностным общением невозможно понять добродетельные стороны другого человека, сравнить свои качества личности с качествами окружающих. Зажатый человек лишен возможности вдохновиться чистыми качествами других людей, ибо его разум зажат, следовательно, зажаты и ум, чувства и эмоциональность.
Чтобы увидеть достоинства другого, нужно быть простым, искренним и открытым. Когда заблокированы чувства и напряжен разум, достоинства других людей становятся невидимыми. С другой стороны, — как утверждает Олег Торсунов, — «если человек зажат, то истинные качества другого человека давят на него, и он (такой, зажатый человек), очень боится святых людей, он держится от них на расстоянии, ему они противны, неприятны, и рядом с ними он сильно напряжен. Потому что от них идет какая-то сила, потому что она тоньше его силы, ему эту силу очень трудно понять, поэтому он сильно напрягается, сковывается рядом со святыми людьми. А простые люди – у них сердце открыто, они тут же видят истину, которая исходит от человека».
Зажатость – это страх разума ошибиться, выглядеть неуклюже и глупо. У людей крайне «популярен» страх перед аудиторией. После страха смерти он занимает почетное второе место. Зажатый лектор – это трясущиеся руки и ноги, прерывистое дыхание, путаница в мыслях, вспотевшие ладони, дрожащий, срывающийся голос и бегающий взгляд. На кухне Цицерон, но стоит появиться перед аудиторией – олицетворенная зажатость.
Приехал в колхоз лектор из области. Собрали всех колхозников в клубе. В незнакомой среде лектор сжался и, чтобы как-то обрести уверенность, стал читать лекцию заумным языком: — В настоящее время некоторые пессимистически настроенные элементы катастрофически мистифицируют патологическую абстракцию. С точки зрения банальной концепции это явление возможно. А вы как считаете, товарищи колхозники? Встает колхозник, навоз с валенка струхнул и отвечает: — Так-то оно так, но потому как быть того не может, кабы чего-нибудь да не было. И не потому, что оно вообще, а когда оно что, вот тогда оно и пожалуйста. Оно и понятно, оно и конечно, а что касательно относительно, так оно и действительно! А вот случись, к примеру, такое! Вот тебе и пожалуйста.
Зажатость – это всегда избыточный самоконтроль, психологический зажим. Именно он блокирует естественный автоматизм исполнительных систем психики и организма. Перенапряжение разума в его функции Цербера неугомонного ума и ненасытных чувств снижает не только физические возможности человека, но и ограничивают полноту восприятия и свободу творческого выбора решений. Правильные решения порой нельзя принять только с помощью разума. Необходимо подключить интуицию, ум и чувства. Когда они блокированы, человек из-за зажатости обделяет себя в полноте анализа всех возможных к принятию решений.
Как избавиться от зажатости
Зажатость, скованность – нередкий спутник людей. В лёгкой форме она встречается даже у очень уверенных в себе личностей. Контролировать себя во всех ситуациях – удел немногих, и большинству известно неприятное чувство стеснения в определённых обстоятельствах. Оно быстро проходит, и часто на него можно и не обращать внимания.
Проблема социофобии
Речь далее не о мимолётных приступах зажатости. Наша цель – помочь тем, кто страдает от тяжёлых форм скованности. Вы узнаете, как избавиться от внутренних кандалов, мешающих дышать полной грудью. Чаще всего зажатость связана с социумом. Стеснительным людям сложно находиться в обществе, вне дома они испытывают постоянный дискомфорт.
Сухая и неумолимая статистика говорит, что каждый десятый подвержен социофобии. Таким людям приходится жить с перманентным чувством собственной неполноценности, связанным с мнением окружающих.
Это зачастую приводит к хроническому стрессу. Если вы с этим столкнулись, читайте, как выиграть в борьбе со стрессом.
Их самооценка привязана к представлению о них другими людьми. Разумеется, в их понимании. Находясь в обществе, страдающие зажатостью нервничают, краснеют, сглатывают слюну. Нередко у них затруднено дыхание, сбивается речь. Воображение рисует им картину, в которой интерес общества в текущей ситуации направлен исключительно на них. Подобный интерес, вкупе с уверенностью в неспособности понравиться людям, вызывает приступ паники – тем больший, чем активней взаимодействие социофоба с обществом.
Прогулка в людном месте или поездка в общественном транспорте уже сопровождается волнением и зажатостью. Необходимость публичного выступления, выраженного в любой форме, пусть даже это поздравление на свадебном торжестве или оповещение водителя об остановке, требует от социофобов колоссальных усилий, чтобы сгладить внешние проявления скованности.
Об этой проблеме редко говорят. Человеку, зажатостью не страдающему, невдомёк, каково это. Что стоит прокричать водителю об остановке или, отстояв в очереди, прилюдно пообщаться с кассиром? Плёвое дело. Но только не для социофобов, болеющих зажатостью.
Причины скованности
Ноги проблемы растут из негативного опыта, чаще всего полученного в детстве. Неприятие родителями, одноклассниками, учителями редко приводит к формированию цельного характера и самодостаточной личности. Постоянная критика, которая выливается на ребёнка, почти всегда приводит к тому, что в обществе появляется ещё один зажатый социофоб.
Противостоять скованности ребёнку могло бы помочь повышение уверенности в себе, полученное извне. Но вместо этого он получает очередной ушат критики и оскорблений. Детям, не способным ещё на крепкий самоанализ и следование психотерапевтическим методикам, не избавиться самостоятельно от проблемы.
Например, климакс у женщин почти всегда сопровождается скованностью и зажатостью.
Приобрести зажатость можно и во вполне сознательном возрасте. Оказавшись в «замкнутой» ситуации – армии, тюрьме и т. п. – не сформировавшись как сильная личность, человек в обстоятельствах непрерывного негатива теряет себя, внутреннюю свободу. К счастью, способы повлиять положительно на ситуацию есть.
Как побороть зажатость
Примите себя
Осознавая себя непривлекательным человеком, вы таковым и будете. Думайте о себе в положительном ключе. Сначала это не даст никакого эффекта, но время будет делать своё. Окружающим до вас, по большому счёту, нет дела. Не считая близких людей, всех остальных вы интересуете зачастую лишь как объект для сплетен, зависти и раздражения.
Это плохо, но в нашем мире – норма. Её нужно принять, но принять следует и тот факт, что доверять свою судьбу людям, которые к вам равнодушны, не стоит. Вы уникальны. Даже если есть объективные причины избегать общества, и вы собственные недостатки не преувеличиваете, бояться социума не нужно. Идите ему навстречу, вы имеете такое же право на нормальное существование, что и остальные.
Быка за рога
Оставаясь в четырех стенах, прячась от социального «быка», вы никогда не сумеете избавиться от социофобии. Создавайте ситуации, провоцирующие зажатость. Составьте список из пары десятков сложных, с точки зрения реакции на контакт с обществом, ситуаций. Пусть на первом месте будет самая лёгкая, которая не потребует излишнего расхода нервов. Начинать нужно с малых «весов». Увенчайте листинг самой неприятной ситуацией, вызывающей у вас отвращение и тошноту.
Если зажатость мучает вас уже очень давно, вы уже наверняка накопили на себя массу злости. Прочитайте, как простить себя.
Так, пробираясь от походов по оживлённым улицам, вы сможете добраться до, к примеру, публичного выступления. Последний пункт поставлен в пример не зря, страх перед необходимостью выступать перед скоплением людей многие психологи считают одним из самых сильных, вплотную подобравшимся к страху смерти.
Преодолев зажатость во время освоения цицеронского ремесла, вы почти гарантированно перестанете страдать стеснением в остальных обстоятельствах. На это может уйти много времени, его количество зависит от вашей готовности побороть скованность. А готовность привязана к степени накала неуверенности. Практикуйтесь в лобовых атаках параллельно с освоением остальных пунктов.
Анализируйте и записывайте
Фиксируйте каждый момент, которому сопутствует зажатость. Так ваш список может пополниться другими ситуациями, которые обычно проглатывали. Вы должны узнать о себе как можно больше, увязывайте вновь открытые слабости с уже известными вам. Более того, присвойте каждой ситуации баллы, например, по десятибалльной шкале. Зная врага в лицо и его возможности, гораздо легче сражаться с ним.
Забудьте о прошлом
Используйте воспоминания для самоанализа, ройтесь в приятных моментах из прошлого, но не забивайте голову негативом, произошедшим когда-то. Было – сплыло, напоминая себе об обидах и неудачах, вы теряете настоящее и будущее.
С одной стороны, время целостно и все три его составляющие взаимосвязаны, но с другой, без конца ворошить отрицательное былое совершенно ни к чему. Обладая разумом, вы в состоянии прокопать ров между прошлым и будущим, и первое не сможет уже влиять на второе.
Стимулируйте позитив
Чтобы излучать уверенность, вовсе необязательно ею обладать. Давно известна взаимозависимость духовного с материальным. Как мысли материализуются, так и действия влияют на сознание. Зажатость неплохо лечится выработкой ровной осанки и лёгкой походки. Распрямите спину, поработайте над поступью, оденьтесь посвежей.
Кстати, один из симптомов мужского климакса — появление у мужчины безразличия к своему внешнему виду.
Поначалу зажатость никуда не денется, но в глазах окружающих вы станете намного более уверенным человеком. Осознавая это, вы начнёте воспринимать себя иначе. А новое самовосприятие, в свою очередь, будет продуцировать энергичность и вытеснять зажатость.
Работайте над речью
Зажатый человек в соответствующих ситуациях отличается невнятной, скованной речью. Она выдаёт в нём неуверенную личность и провоцирует новую порцию стеснения. Чтобы побороть зажатое произношение, начните тренироваться дома. Говорите много и вслух, но обязательно медленно. Читайте вслух книги, статьи.
Вам нужно выработать речь, адекватную мыслям. Последние тоже могут путаться в социальных ситуациях, и над ними нужно работать, но основные усилия прилагайте к физическим их проявлениям – речи.
Натренировавшись в «учебке», переходите к боевым ситуациям. Стартуйте с лёгких, вызывающих небольшое волнение. Достигнув уверенности в них, переходите к более сложным.
Избавиться от стеснения? Улыбайтесь
Улыбка творит чудеса. Она, как витамины для организма – сначала её влияние незаметно, но со временем её действие проявляется в укреплении иммунитета к различным неприятным обстоятельствам. Стесняетесь улыбаться в обществе без видимой остальным причины?
Улыбайтесь мысленно. Улыбайтесь едва заметно, так, чтобы лицевая мимика стала доброжелательней. Улыбка и благодушное лицо – верный признак уверенных личностей. Позитивный настрой меняет отношение окружающих к вам, и понимание этого – верный способ избавиться от скованности.
Волнуйтесь
Совет звучит как издевательство: вы и так зажаты, к чему подобные рекомендации? На самом деле совет заключается в том, чтобы позволить себе не беспокоиться о беспокойстве. Чувствуете зажатость? Зажимайтесь на здоровье, посмотрите – в результате вашей скованности мир не перевернулся, окружающие не закидали вас тухлыми яйцами. Взгляните зажатому состоянию в лицо. Вряд ли будет для вас откровением, но волнуются все, даже те, кому по долгу службы делать это не комильфо.
Лёгкое волнение – признак уважения к делу и людям. Совершенно не переживают в подобных ситуациях только прогнившие деятели, которым наплевать на социум. Ваше волнение, если вы социофоб, конечно, не назовёшь лёгким, но оно станет таковым, если не бежать от него и выполнять остальные рекомендации.
Мыслите позитивно
Вы уже составляли список «зажимающих» ситуаций. Не помешает и листинг с любыми, даже малейшими успехами и положительными чертами характера. Вы и так должны понимать, что вас есть, за что похвалить, но зафиксируйте это документально. В неблагоприятных ситуациях заглядывайте в шпаргалку, предъявляйте себе доказательства, что вы не асоциальный «верблюд».
Чтобы утвердиться в позитивном мышлении, используйте вербальные формулы. Регулярно повторяйте в утвердительной форме, что вы молодец, заслуживаете хорошего отношения, способны достигать успеха… Веру в себя нельзя получить во мгновение ока, но её можно насадить многократным повторением.
Примите чужое мнение
Даже самые компанейские, открытые и вообще хорошие люди нравятся не всем. Обязательно найдутся хейтеры, которые за спиной загнобят, высмеют, оплюют. Примите это как данность, и, уже осознав свою уникальность, просто не обращайте на это внимание. Вас не трогают физически, ну и ладно. Оставьте негатив, выплескиваемый на вас, на совести тех, кто на самом деле зажат своей глупостью и неполноценностью. Важно, чтобы не были зажаты вы.
Единственный способ избежать отрицания окружающими – сидеть дома и не высовываться, не попадать в социальные ситуации, провоцирующие зажатость. Но если вам нужна нормальная жизнь, примите чужое мнение, как имеющее право на существование, но не забывайте, что мнение имеется и у вас. Каким оно будет, зависит от ваших усилий.
Посетите тренинги
Возможно, чтобы избавиться от скованности и побороть зажатость, вам не помешают профильные групповые тренинги. В компании таких же, как и вы, неуверенных, страдающих зажатостью, людей намного проще выбивать из себя стеснение. Практикуя общение, вы раскрепоститесь и, выйдя за пределы, ставшей уже привычной, группы, вы увидите, насколько легче стало контактировать с обществом.
Ваше будущее (факт!) в ваших, пока ещё «зажатых» руках. Каким оно будет – социальным или «социофобным», теперь только от вас зависит. Вы получили массу инструментов – работайте. Если засучите рукава, зажатость обязательно отступит.
Александр Горбунов
Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.
Чрезмерная застенчивость и скованность
Чрезмерная застенчивость и скованность в общении может говорить о наличии пограничных психических состояниях. Как побороть застенчивость? Существуют мягкие и надежные методики восстановительной медицины. Они уверенно помогают людям преодолеть скованность в общении и значительно повысить качество жизни.
Специалисты нашей психотерапевтической клиники всегда смогут помочь Вам даже в самых тяжелых случаях, когда предыдущие попытки не увенчались успехом.
Застенчивость и скованность в общении
Застенчивость и скованность, в таких ситуациях, в некоторой степени вполне нормальная реакция человека на ситуацию. В данном случае речь идет не о нормальном проявлении скромности женщины или воспитанности мужчины, а о том состоянии человека, когда застенчивость и скованность при общении с лицом противоположного пола становится на столько выраженным явлением, что начинает снижать качество жизни человека.
Застенчивость – когда человек испытывает напряженность, скованность, дискомфорт при общении с другими людьми или просто в их присутствии.
Застенчивость или скованность в общении с лицами противоположного пола может иметь значение при диагностике пограничных психических расстройств, которые связаны с повышенной тревогой, страхами, мнительностью и др.
Звоните +7 495 135-44-02 и мы не только правильно проведем полную диагностику, но и сможем быстро помочь Вам!
Лечение протекает обычно быстро и всегда приносит положительный эффект.
Жалобы при проявлении застенчивости или скованности в общении
Проявление застенчивости и скованности
Пример жалобы на чрезмерную застенчивость и скованность
Женщина 31 год, не замужем, без вредных привычек, высшее образование, поживает с родителями, житель крупного города. Обратилась за очной консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту после он-лайн консультации, через интернет. Её описание ситуации:
«Когда выхожу на люди, испытываю жуткую скованность, физическую и моральную, начинаю нервничать, меня очень сильно трясёт, постоянно испытываю слабость, нежелание идти на контакт с людьми, особенно сильно это проявляется в присутствии любого мужчины, вне зависимости где, даже случаются панические атаки. Всегда навязчивые мысли типа, что меня все сторонятся, я хуже других, я некрасивая. Не могу быть собой на людях, хотя, что там говорить, я и дома скованная. Как-то всё у меня получается принуждённо. Ещё я жутко стеснительная, эта стеснительность работает там, где не надо, например, спросить у прохожего время или просто выйти в магазин. В общении с противоположным полом ещё хуже. Вообще слова сказать не могу. Откуда могут быть все эти комплексы? Из детства? Ну да, я скажу, детство у меня было не совсем золотым: меня и сестру воспитывала одна мама и боялась нас куда-то отпустить, нянчила сама, в детсад я пошла в 3 года. Меня даже называли «пенсионеркой». Пока я была маленькой, папаши месяцами не было дома, ездил к мамке жрать пироги, а сейчас поганой метлой из дома не выкинешь. О нас он не заботится: его не интересует, сделали ли мы уроки, не интересуется жизнью своих детей. А мама работала даже тогда, когда была беременна мной, она работала учителем в школе и естественно, постоянно волновалась. В школе её не уважают, а наоборот, «колбасят», а моему папе это нравится, а ведь как относятся к родителям, так и к детям. Мне надоело так жить, у меня постоянно вертятся в голове суицидальные мысли, мне не хочется жить. Скажите, если я уеду в другое место, смогут ли пройти все эти дурацкие комплексы, проблемы сами по себе или без помощи психолога не обойтись?»
Помощь про проявлении застенчивости
Врач-психотерапевт: — К сожалению, тут психолог помочь не сможет. Проблема в нарушении обменных процессов головного мозга. Потребуется применение медикаментозной терапии. Ваша ситуация поправима, но требует время для её решения и Вашего позитивного настроя в этом. Врач-психотерапевт не сможет Вам помочь, если Вы не будете выполнять все его указания. Предварительно, я могу Вам установить наличие тревожно-невротического синдрома. Если что-то изменится, я с Вами это обсужу на наших психотерапевтических сессиях. Вы готовы начать лечение?
Пациентка согласилась принять помощь врача-психотерапевта и начала лечение. Лечение у врача-психотерапевта проходило в течении года по индивидуально подобранной комплексной программе. Результатами лечения пациентка осталась довольна. Качество её жизни значительно повысился, социально полностью адаптировалась, общение с людьми слегка затруднено только при контактах с противоположным полом. Наблюдается в течение двух лет. Сейчас – Вышла замуж, продолжает приходить на психотерапевтические группы по собственной инициативе.
Как побороть застенчивость
Застенчивость и скованность в присутствии лиц противоположного пола может проявляться не только в виде страха и повышенной тревожности, но и сопровождаться учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, напряжением мышц, «мурашками», изменением дыхания, ком в горле, неприятными ощущениями в области живота, сдавленностью в груди, покраснением лица.
Застенчивость и скованность в общении с противоположным полом сильно мешает человеку, что снижает качество его жизни, ограничивая его в возможностях общения и расширения круга знакомств. Это часто приводит к неверному принятию жизненных решений, в основном при создании семьи.
Психологи часто дают определение этому поведению человека как наличие комплексов и стараются найти причину этому в раннем детстве, в нарушении детско-родительских отношений.
Действительно, психическая реакция человека, проявляющаяся в виде застенчивости или скованности в общении с лицами противоположного пола, может быть сформирована в следствие нарушенных детско-родительских отношений, но так же может говорить и о наличии сформированного пограничного психического расстройства, что говорит о срыве высшей нервной деятельности.
Значение правильной диагностики
Именно поэтому требуется точная диагностика психического состояния, чтобы правильно оценить реакцию человека на противоположный пол, которая проявляется в виде застенчивости и скованности в их присутствии.
Для получения точного и правильного определения ситуации, необходимо обратиться сначала к врачу-психотерапевту, который проведет адекватную оценку психического состояния, и в случае, когда проявление застенчивости или скованности при общении с противоположным полом, либо в их присутствии определится как психологическая проблема, врач направляет пациента на занятия к опытному психологу. А в случае, если застенчивость или скованность в общении с лицами противоположного пола является следствием нарушения психической деятельности, индивидуально подбирает и проводит адекватную терапию.
Пограничные психические расстройства, с проявлением застенчивости или скованности в общении с лицами противоположного пола, поддаются лечению комплексными методиками под руководством врача-психотерапевта.