что такое взаимность в отношениях
Как понять, что ваша любовь взаимна: взгляд и другие «знаки»
За этими знаками обычно следуют невербальные сигналы, такие как установление зрительного контакта как можно дольше, кивание в то время, как другой человек говорит, а также улыбка и смех.
По мнению исследователей, такое поведение не только свидетельствует о романтическом интересе, но и связано с доверием. Если кто-то начинает разговор с вами или хочет быть физически близко, это также говорит о том, что человек доверяет вам и заинтересован в установлении связи.
Есть много различных вещей, которые могут подсказать вам, что кто-то думает или чувствует к вам. Вот некоторые признаки взаимного притяжения, по мнению экспертов.
Есть взаимность
Если вы чувствуете, что получаете столько же, сколько даете, когда флиртуете с кем-то или пытаетесь спланировать свидание, то он, вероятно, тоже в вас влюблен.
Есть особый взгляд в их глазах
Эксперты по отношениям утверждают: вы можете быть уверены, что есть взаимная симпатия, когда у двух людей есть этот взгляд в глаза, когда они говорят друг с другом. Этот взгляд говорит о том, что их интересует только то, что находится перед ними в данный момент.
Если кого-то тянет к вам, он будет смотреть на вас, независимо от того, замечает он это или нет. Если человек вступает с вами в зрительный контакт, это даже лучше. Люди, которых влечет друг к другу, склонны смотреть друг на друга, отводить взгляд и снова смотреть друг другу в глаза! Зрительный контакт становится более устойчивым по мере продолжения взаимодействия. И если при этом человек еще и улыбается, это тоже довольно хороший знак.
Верите или нет, но если вас обоих привлекает запах другого человека, это может означать взаимный интерес. Мы все выпускаем феромоны, которые играют большую роль в привлечении, чем мы думаем. Некоторые люди не так быстро хвалят других за то, как они пахнут. Но если кто-то, к кому вы чувствуете влюбленность, говорит вам, что вы хорошо пахнете, есть хороший шанс, что вы его привлекаете.
Ваши бедра соприкасаются, когда вы разговариваете
Этот человек интересуется вами и помнит случайные подробности о вашей жизни
Если вы кому-то понравитесь, эти люди будут интересоваться вами. Они захотят поговорить с вами и задать вам вопросы, чтобы узнать вас лучше. Если они вспомнят случайные подробности вашей жизни и снова заговорят об этом в более позднем разговоре, это будет отличным знаком. Может быть, они помнят, что у вас была важная встреча, о которой вы переживали, или что вы ненавидите оливки. В любом случае, если они делают усилие, чтобы запомнить незначительную деталь или взаимодействие, которое вы упомянули, это означает, что они обращали внимание и подсознательно вкладывались в будущее с вами.
Когда вы рядом, на щеках этого человека появляется румянец
Человек находит небольшие способы установить с вами физический контакт
Что такое взаимность в отношениях. О взаимности. В любых отношениях есть условия взаимности.
Популярные материалы
Today’s:
Что такое взаимность в отношениях. О взаимности. В любых отношениях есть условия взаимности.
Любые отношения продолжаются пока условия взаимности соблюдаются.
Например, если отношения построены на взаимоподдержке. Такие условия обычно поставлены в дружбе: я поддерживаю тебя, ты поддерживаешь меня. Как только, это условие нарушила одна из сторон, дружба разрушается. Больнее всего, когда тебя предает друг.
В супружестве: если пара строилась на любви и условии того, что они будут всегда проводить время вместе, то как только один из партнеров поменяет эти правила и закроется, станет жить своей жизнью, второй партнер начнет бунтовать.
Так называемые условия односторонней поддержки, оказались действительно односторонними. Ты меня поддерживаешь и опекаешь, а я только принимаю эту поддержку и даже если ты упадешь, я не дам тебе руки, так как я был с тобой до тех пор, пока ты давала мне поддержку.
Обвинения в корысти обычно можно услышать от эгоистичных партнеров, не умеющих отдавать, не способных любить и ценить поддержку. Принимающие женскую опеку как должное, ничего не давая в замен.
Поэтому, когда вы создаете отношения, важно понимать, на каких условиях держаться эти взаимоотношения. Мы можем думать, что человек, которому мы отдаем свое тепло так же поступит с нами, но мы узнаем об этом только тогда, когда в нашей жизни появятся трудности. Колесникова тамара.
Что такое взаимность в отношениях парне. Взаимность в отношениях.
Взаимность в отношениях мужчины и женщины, это то без чего любые отношения обречены на провал. Взаимность необходима, и это безусловно факт! Любые поддерживаемые отношения должны строиться на обоюдности, чем и является взаимность. Отношения разрушаться если в них нет умственной, физической, и духовной взаимности. Ниже подробнее рассказано о всех видах взаимности.
Умственная взаимность.
Взаимность в интеллектуальном плане очень важна для любых форм отношений. Если вам нечего обсудить, по причине скудности ума своего партнера, то вам вероятнее всего будет с ним скучно, а это уже серьезная проблема для отношений.
Признаки умственной взаимности.
Существует ряд признаков умственной взаимности, если в большей части они соответствую положению дел в ваших отношениях, то могу вас поздравить, вы достигли умственной взаимности!
Физическая взаимность.
Ваше телосложение, способность, и желание выполнять физические упражнения должны находиться на одном уровне. Редкие отношения, могут выдержать ожирение одного партнера, по сравнению с атлетичные виды другого. Это связанно с тем что каждый человек старается найти себе ровню, как и интеллектуальную так и внешнюю.
Признаки физической взаимности.
Приведу примеры физической взаимности, так же как и с умственной они должны как можно больше совпадать с положением дел в вашей семье.
Духовная взаимность.
Если ваш партнер слабохарактерный, бесчувственный, лукавящий, а вы его полная противоположность то между вам нет духовной взаимности. Если два предыдущих варианта взаимности, скрипя зубами все таки можно пропустить мимо ваших отношений, то отсутствие духовной взаимности является серьезной или даже катастрофической проблемой для ваших отношений.
Примеры духовной взаимности.
Отношения не могут существовать без духовной взаимности, отсутствие духовной взаимности говорит об отсутствие взаимности вообще как таковой.
Взаимность в отношения первоочередная цель, которой нужно добиться. Это как надежный фундамент на котором строятся отношения, и как любой дом без фундамента рушиться, так и отношения рушатся без взаимности.
Что такое взаимность в любви. 20 способов обрести взаимность в любви
1.Не стоит сравнивать настоящие отношения с прошлыми и проходить по одному и тому же сценарию. Каждый человек индивидуален. И ничего в жизни не повторяется.
4.Проявлять любовь и обороняться в одно и то же время не получится!
5.В отношениях, где есть двое, нужно грамотно распределить те случаи, где стоит что-то отдать и что-то взять.
6.Если вы решились любить, научитесь и не предавать.
7.Разберитесь в своих чувствах, не пропуская и вопросы психологии. Запомните! Это важно.
11.В отношениях изначально нужно быть честным с самим собой. Обманывая себя, вы обманываете и потенциального или настоящего партнера.
14.В сексе не стесняйтесь и отдавайтесь полностью партнеру. Забудьте о своих комплексах.
15.Разберитесь в себе и своих желаниях. Идите к тому, к чему вы стремитесь, не обращая внимание на посторонние препятствия.
17.Ждите единственного, способного подарить вам счастье! Не стоит растрачивать себя на недостойных партнеров, пока вы не поймете, что встретили настоящего возлюбленного.
18.Никогда не отчаивайтесь в поиске своего идеала! Все впереди и сбудется рано или поздно.
19.Хватит конфликтовать с собой. Сам человек определяет своё поведение и, соответственно, настраивает себя тем самым на соответствующие поступки.
20.Не забывайте о взаимности. Поддерживайте друг друга во всем.
Что такое взаимность между мужчиной и женщиной. Правило #1: «Мой победитель»
Вспомним первый запрещенный прием – не говори ему, что у него не получилось. Там, где у него не получилось, он и сам знает. А вот где он добьется успеха – знаете только вы. Потому что вы даете мужчине энергию и вдохновение, благодаря которым он добивается поставленных целей.
Если вы начнете искренне, любя говорить ему, что у него все получится, – ваши отношения изменятся до неузнаваемости. Мужчине важно слышать от вас слова поддержки, знать, что вы в него верите, а также обращаете внимание на его маленькие победы. Замечайте их. Каждую, даже самую-самую маленькую. Замечайте все его успехи и не переставайте вспоминать о них при случае. Делайте это мягко, тонко и искренне. Относитесь к своему мужчине трепетно и осторожно, поддерживайте его во всех начинаниях. Одно только ваше слово о том, что вам не нравится его затея или проект, могут погубить все.
Помогайте ему побеждать. Придумайте фразы, которые будут поднимать его тестостерон, делать его сильнее и успешнее. Например, «ты сильный», «ты умный», «ты лучше всех», «у тебя все получится». Чем чаще и чем более искренно вы будете говорить ему такие слова, тем больше он будет верить в себя, и тем чаще будет добиваться своего.
Женщину, которая дарит мужчине энергию и вдохновение, верит в него и открыто говорит об этом каждый день, мужчина никогда не оставит. Он будет ценить ее и сделает ради нее все, лишь бы чувствовать, что она верит, и знать, что она считает его победителем.
Психология отношений между мужчиной и женщиной такова: женщина обладает большим потоком энергии и отдает эту энергию мужчине. А мужчина, в свою очередь, добивается успехов за счет этой энергии. Он преобразует женскую энергию в материальную и приносит своей любимой в виде цветов, драгоценностей, денег. А женщина не только искренне благодарит его, но и продолжает отдавать энергию, которой у нее в избытке. Это – основа энергетического обмена, за счет которого строятся гармоничные и счастливые отношения.
Попробуйте провести эксперимент. На протяжении хотя бы месяца соблюдайте это первое правило. Если раньше вы этого не делали, то вначале эксперимента ваш мужчина будет сопротивляться. Но потом он неизбежно начнет добиваться поставленных целей, а ваши отношения повернутся на 180 градусов, в сторону счастья. Запомните: если каждый день вы искренне будете говорить мужчине: «У тебя все получится!», он будет готов положить мир к вашим ногам.
Не чувствую взаимности в отношениях. Что делать когда любовь и чувства не взаимны?
Я получил этот вопрос от читателя Moldova Creștină Отсутствие взаимности в любви это проблема, которая волнует многих парней и девушек. Она приносит много боли и страданий, отчаяния, депрессию, иногда даже мысли о самоубийстве. Поэтому очень хорошо знать, что делать и как действовать в таких ситуациях, чтобы не подаваться этому самообману и быть готовым дать отпор достойным поведением. Для начала рассмотрим…
Что означает не взаимная(безответная) любовь или влюбленность?
Когда мужчина или парень влюбляется в девушку или женщину, на которой намерен жениться, а данная девушка или женщина говорит, что не разделяет его чувства, то соответственно мужчина или парень назовет эту любовь лишенной взаимности.
Когда девушка или женщина влюбляется в мужчину и в конечном счете мужчина не предпринимает никаких действий, не проявляет никакой инициативы, чтобы попросить ее руки, соответствующая девушка или женщина назовет это невзаимной любовью.
Есть и другие случаи, когда люди будучи уже в браке понимают что партнер не разделяет с ними туже любовь и не оказывает им такого же внимания, как раньше. Как действовать в вышеописанных случаях? Это и будет темой данной статьи.
Не пробуждайте любовь, пока она сама не нагрянет
Это является ключевой фразой книги Песнь Песней, которая описывает любовь между мужчиной и женщиной. Героиня книги, Суламита, которая влюблена в царя Соломона, советует своим подружкам и повторяет несколько раз эту фразу:
Заклинаю вас, дщери Иерусалимские, сернами или полевыми ланями: не будите и не тревожьте возлюбленной, доколе ей угодно. (Песнь Песней 2:7;3:5,8:4)
Что означает пробуждать любовь, пока она сама не нагрянет? Это означает начать поиски парня или, соответственно, девушки, чтобы влюбиться. Эти поиски приносят много негативных эмоций и разочарований, и ты уже не можешь сконцентрироваться на свою деятельность и обязательства. Самое плохое в этом, что ты переживешь отсутствие взаимности много раз. Мудрые мужчины и женщины осознают, когда кто-то влюбляется ради влюбленности, а не оттого, что стал значимым в глазах другого. И это нормально – не отвечать взаимностью на подобную влюбленность. Бог предусмотрел для каждого из нас время, когда нам встретить человека, к которому Он нам даст любовь, чтобы заключить с ним брачный завет. Подобные «поиски любви» это не что иное, чем попытки помочь Богу. И все эти попытки во все времена заканчивались плохо и даже со многими разочарованиями. Другими словами, чтобы не пришлось пережить что означает отсутствие взаимности в любви, храни свое сердце и не пытайся влюбиться в кого-то, не пробуждай любовь пока она сама не нагрянет. Апостол Павел написал на данную тему следующее:
Остался ли без жены? не ищи жены. (1 Коринфянам 7:27)
Не стоит самому искать спутника жизни, потому что Бог есть Тот, который приведет его в твою жизнь, и даст взаимную любовь в сердце каждого. Так было с первым мужчиной и первой женщиной из этого мира, и так будет всегда. Адам даже не осознавал, в чем он нуждается. Но Бог хорошо знал его нужду и исполнил ее, создав женщину и приведя ее к Нему, о чем говорит Писание:
И создал Господь Бог из ребра, взятого у человека, жену, и привел ее к человеку. И сказал человек: вот, это кость от костей моих и плоть от плоти моей; она будет называться женою, ибо взята от мужа. (Бытие 2:22-23)
Фраза «вот, наконец-то» (именно так написано в румынском варианте перевода Библии, в отличии от русского, где мы находим только «вот») передает радость и восполнение, которые пережил мужчина, когда Бог привел ему женщину, которой следовало стать его женою. Так обстоят дела и сегодня. Бог есть Тот, Который приводит женщину к мужчине и потом дает им в сердце взаимную любовь друг к другу. Об этом Бог говорит в Книге Притчей Соломоновых:
Дом и имение – наследство от родителей, а разумная жена – от Господа. (Притчи 19:14)
Не принимай предложений «встречаться»
Недавно я написал статью про «вред, который наносят свидания» молодым, которые начинают ими увлекаться, чтобы якобы поближе познакомиться друг с другом и развивать отношения. Хочу добавить что много раз практикуя свидания, проводя много времени вместе, молодые думают, что в сердце девушки или парня возникают те же самые чувства. Но, чаще всего, это не так и они остаются разочарованными и отчаянными от отсутствия взаимности в любви. Поэтому, не хорошо ходить на свидания. Если ты парень и Бог дал тебе любовь к определенной девушке, в день, когда у тебя будет полная уверенность, что ты хочешь, чтобы она была твоей женой, пойди и сделай ей предложение. Если же ты девушка, не одобряй больше, чем одно приглашение на свидание, и если тебе не предложили выйти замуж, не принимай второго приглашения. Зачем рисковать, допуская, чтобы в твоем сердце росли безответные чувства, приносящие за собой только боль и горечь.
Жди спутника жизни, которого приготовил для тебя Бог
Если ты сделал девушке предложение и тебе отказали, знаю что тебе неприятно, потому что переживаешь что такое безответная любовь. Если ты ждала предложения от определенного парня и оно не последовало, понимаю, что ты переживаешь те же болезненные ощущения. Но Бог говорит в Святом Писании:
Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу. (Римлянам 8:28)
Смирись, верь и доверься Божьим словам, потому что:
Всякое слово Бога чисто; Он – щит, уповающим на Него. (Притчи 30:5)
Вступи в брак с человеком который, разделяет ту же любовь что и ты
Это утверждение кому-то может показаться странным, потому что эти вещи естественны. Так должно было бы быть, но существует много браков утвержденных по воле родителей, которые нацелены на другие интересы, а не на создание благословенной семьи. Много раз приходилось наблюдать подобные явления. Один молодой человек женился на девушке, родители которой завещали ей квартиру. После свадьбы он стал очень плохо к ней относиться, а потом убедил продать квартиру, забрал деньги и уехал. А когда они еще жили вместе и он не приходил домой ночами, та женщина в полном отчаянии искала его одна по улицам города. Также, знаю много молодых людей из моего родного села, которых поженили их родители, преследовавшие больше цели объединения богатства, чем счастье собственных детей. Эти браки долго не продлились, потому что супруги не испытывали взаимной любви друг к другу. Поэтому, если нет уверенности в том, что человек, который предлагает тебе замужество или которому хочешь сделать предложение, испытывает ту же любовь, лучше не делай этот шаг, потому что никому это радости не принесет.
Но что делать если ты уже состоишь в браке, но твой супруг не испытывает ту же любовь как и ты?
Следуй примеру Бога так как говорит Святое Писание:
Но Бог Свою любовь к нам доказывает тем, что Христос умер за нас, когда мы были еще грешниками. (Римлянам 5:8)
Любовь христианина не исходит и не воспламеняется от любви партнера по браку. Любовь христианина исходит от Бога.
…. любовь Божия излилась в сердца наши Духом Святым, данным нам. (Римлянам 5:5)
Поэтому, продолжай во всем оказывать любовь, которую ты получил от Бога, даже если супруг более холоден и лишен чувственности или не оказывает тебе должного расположения, в которой ты нуждаешься. Не забывай, что восполнение эмоциональных нужд супруга является условием брачного завета, оказывая Божью любовь.
Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог
Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.
Елена Станковская — психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор книги о транзактном анализе. Ведёт свой блог о психологии, преподаёт на курсе «Искусство быть вместе».
В интервью Елена рассказала:
Новичок в digital. Берёт интервью для Skillbox и изучает коммерческий копирайтинг. В журналистике с 2016 года.
Зачем нам отношения и что такое любовь
— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?
— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции : память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции : способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух.
— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»
— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 🙂
Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.
В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.
— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?
— Это очень хитрый и неоднозначный момент.
Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.
На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.
— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?
— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.
При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.
Идеальные отношения и важность эмоционального отклика
— Идеальные партнёрские отношения — какие они?
— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.
Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:
— А из-за чего пары расстаются чаще всего?
— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.
Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.
— И как в таком случае быть?
— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.
— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?
— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие «мы».
— А как правильно откликаться?
— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине — отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.
Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую: «Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?» — или в виде открытых вопросов: «Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?» Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.
И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: «Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать».
— Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?
— Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.
— Как это проявляется внешне?
— Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки: «Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!»
В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно: «Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело».
Четыре всадника апокалипсиса в отношениях
— По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?
— В этом вопросе очень интересны исследования психолога Джона Готтмана: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».
— Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?
— На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли: «Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?» 🙂
Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача — дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите: «Ты идиот и не умеешь водить!» Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает: «Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь». Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.
— Следующий паттерн — про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?
— В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.
— Как в таком случае правильнее себя вести?
— Самое главное — признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?
Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?»
— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно.
— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.
По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь» и «профилактическая медицина»…
— Расскажу о двух эффективных подходах:
— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить на поражение».
Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.
— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?
— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.
Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.
«Проблема одного — проблема пары»
— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?
— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.
Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.
— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?
— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»
Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?»
— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.