что такое выяснение отношений
16 правил выяснения отношений
«Правильные разборки»
Если вы будете следовать простым правилам, вы всегда сможете быть на высоте положения и управлять ситуацией.
Эти правила универсальны, они подходят как для мужчин, так и для женщин вне зависимости от возраста и склада характера:
1. Никогда не включайтесь эмоционально. Есть разные способы: поставьте воображаемую преграду, например, стеклянную стену, между собой и оппонентом; в момент обвинений и упреков в вашу сторону, думайте о чем-то другом; считайте до 100 и мн.др.
3. Кто-то советует сразу пресекать грубые высказывания и нецензурные слова, однако, это правило зависит от контекста ситуации, от нормативности речи в вашей паре, от эмоционального накала и др.
4. Будьте уверены в своей правоте, в том, что вы имеете на нее право! Даже если вы не уверены, вам придется эту уверенность взрастить внутри себя. Можно воспользоваться аффирмациями, можно прибегнуть к анализу затруднений и поиску решения (почему я не уверен/а в том, что могу это сказать, что имею на это право)
5. Говорите медленно, достойно и уверенно, чтобы каждое слово имело под собой вес (для этого см. п. 4).
6. Если вы видите, что разговаривать бесполезно (по причине «заведенности», злости, агрессивности партнера/ши или вашей неуверенности) отложите разговор на потом.
7. Если вы не высказались, не прояснили ситуацию, в ближайшие день-два, но эта тема по-прежнему беспокоит вас, проясняйте хоть через год. Иначе все, что копится на психоэмоциональном уровне, может отразиться на вашем здоровье (ранее я рассказывало о психосоматике).
10. Чем больше будете просить прощение за реальные или воображаемые партнером/ой «провинности», тем больше будете обезоруживать его/ее.
11. Переводите все в добрый юмор (без сарказма, который только распаляет конфликт): «да ладно тебе, малыш», «ну хорошо, покричал/а и хватит». Чтобы остановить негативную эмоциональную реакцию, которая может зарождаться в ответ на обвинения партнера в ваш адрес, представьте его в смешном свете (это правило ближе к п. 1).
12. Не обижайтесь (этому пункту будут посвящены отдельные статьи). Для этого высказывайте все ваши мысли в приемлемой, сдержанной, опирающейся на все вышесказанное, форме. Анализируйте причины обиды (в 2-х словах об этом не расскажешь).
14. Повторяйте, про себя: «Выяснение отношений это всего лишь привычка, привитый навык, и, при желании, вы сможете себя переучить».
15. Никогда не оценивайте и не выносите вердикт.
16. Помните, что этого партнера выбрали вы, а не кто-то другой (поскольку даже насильственному выбору мамы и папы можно противостоять) и за ваши отношения отвечаете также только вы.
Правила простые, но следует пониматЬ, что для того, чтобы их применять, потребуется усиленно поработать надо собой, над своим поведением, над мыслями и «затормаживанием» своих реакций, когда слова, по привычке, вылетают быстрее способности их взвесить и трезво оценить ситуацию. Над вспыльчивостью и способностью заводиться в пол-оборота, над всем, что мешает быть счастливым.опубликовано econet.ru.
Автор Ольга Литвякова
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Выяснение отношений: преимущества споров
Многие часто говорят, что аргументы не имеют места в отношениях, а само выяснение отношений ни к чему хорошему не приводит. Что они вызывают разногласия, такие как недопонимания, недоверие, ненависть и другие негативные результаты. Поэтому многие люди не хотят ввязываться в споры с любимым человеком.
Но действительно ли это так? Действительно ли аргументы и выяснение отношений настолько плохи? Либо же, наоборот, они приносят пользу, и помогают решать проблемы в отношениях?
Преимущества аргументов и споров
1. Выявление проблем во взаимоотношениях
Аргументы и споры часто указывают на наличие проблем в отношениях. А это значит, что есть необходимость поговорить об этой проблеме и решить ее. Это будет намного лучше, нежели молчать и позволить этому продолжаться. Что в результате может привести к более серьезным последствиям, которые дестабилизируют отношения.
2. Вы проявляете свою точку зрения
Выяснение отношений и ссоры проявляют как вашу позицию, так и позицию вашего партнера. Этим вы отстаиваете собственное мнение. Если вы уверены в своей точке зрения, значит ее нужно отстаивать. Это означает, что вы уверенны в себе и в своем мнении, и вашему партнеру нужно понять вашу точку зрения. Это означает, что вы не согласны со своим партнером, и у вас для этого есть веские причины.
3. Определение направления ваших отношений
Выяснение отношений помогает понять, куда собственно «идут ваши отношения». Ведь вместо того, чтобы просто молчать, вы должны выражать свои мысли относительно партнера, его поведения, и вашего союза в целом. При этом вполне очевидно, что когда вы говорите со своим любимым человеком о его поведении и о том, в каком направлении движутся ваши отношения, то спор просто неизбежен. Когда же это произойдет, вы должны показать партнеру, что этим вы хотите сделать лучше, и помочь вашему союзу развиваться в правильном направлении.
4. Вы лучше понимаете всю ситуацию
Вы понимаете, что отношения строятся между двумя людьми. Когда два человека находят друг друга, у них формируется союз. Но несмотря на то, что вы едины, поскольку вас объединила любовь, но у вас есть индивидуальная жизнь и собственные желания. Это помогает партнерам понять, что отношения не односторонние, и думать нужно не только о себе, а и о партнере.
Вы должны слышать точку зрения любимого человека, и не принимать решения, игнорируя его точку зрения. Если отношения должны развиваться, тогда обеим сторонам необходимо научиться понимать друг друга. Необходимо вместе принимать решения, и находить способы решения проблем.
5. Вы заботитесь об отношениях
Спорить — это просто здорово. Это показывает, что вы двое заботитесь о вашем союзе. Это показывает, что вы видите, что в ваших отношениях что-то не так, и вы оба хотите это исправить. А когда в отношениях нет споров, это означает, что один или оба партнера что-то скрывают, или боятся поднять проблемную тему. Ссоры — это вполне нормально. Поскольку они означают, что отношения основаны двумя людьми, а не одним. Это становится нездоровым только тогда, когда становится слишком много ссор и оскорблений.
Проблемы, которые возникают в ссорах, происходят из-за следующего
1. Вы не решаете реальную проблему
Вы всегда спорите, но никогда не садитесь решать проблемы, которые возникают в отношениях ведущие к спорам. Когда вы спорите, это означает, что существует проблема, из-за которой вы двое постоянно спорите по одному и тому же вопросу. Например, прошел год, а темой ссоры по-прежнему остается та же проблема, которую вы не решили в прошлый раз. Если это действительно так, тогда ситуация становится разочаровывающей и эмоционально истощающей.
2. Вы не хотите слышать партнера
Часто бывает так, что один человек не хочет слышать оправдание другого. Один партнер считает, что его аргумент верен, а все, что говорит другой, — полная чушь. Партнеры должны дать друг другу время, чтобы услышать, что каждый из них говорит. Отсутствие терпения в нежелании слушать то, что говорит ваш партнер, приводит к бесконечным спорам, которые уже нельзя назвать аргументами.
3. Не подготовленность
Вы не нашли времени, чтобы подготовить свои мысли. Прежде чем пытаться возразить рассуждениям партнера, прежде всего, подготовьте свои мысли. Это позволит вам излагать их логически, и быть в хорошей позиции, чтобы согласованно противостоять его высказываниям, если вы не согласны с тем, что он пытается доказать.
4. Вы не контролируете себя
Когда вы не контролируете себя, вы не сможете спорить с хорошей точки зрения. Это приведет к бессмысленной словесной войне. Если негативные эмоции выходят из-под контроля, вам не захочется слышать, что пытается сказать человек. Не позволяйте негативным эмоциям выйти из-под контроля. Даже если то, о чем вы спорите, причиняет вам боль.
Выбор слов, которые вы используете, имеет большое значение. Так что не используйте вульгарные или оскорбительные слова. Следите за своими словами во время ссоры. Потому что они могут сильно «ранить сердце» вашего партнера за считанные секунды, и, вполне возможно, что после вы будете винить себя.
5. Когда споришь ради спора
Есть люди способные хорошо спорить. Хотя они могут даже не знать, что в них есть этот талант. Как только начинается спор, они вовлекаются в него на полную катушку. Но, когда дело доходит до споров, они не контролируют себя. Они будут удовлетворены только тогда, когда убедятся, что хорошо поспорили или победили партнера в споре.
6. Мелкие проблемы увеличиваются
Часто мелкие проблемы увеличиваются во время спора, пока они не становятся чудовищными. Мелкие серьезные вопросы нельзя обсуждать на том же уровне, что и большие серьезные вопросы. Не нужно преувеличивать меньшее количество проблем, и не нужно упрощать большие проблемы.
7. Вы не предъявляете факты
Если вы не будете предъявлять факты, тогда ваши аргументы будут казаться ложью, а ваш партнер заметит это. В конечном итоге все это приведет к плачевным результатам.
Как правильно выяснять отношения и нужно ли это делать
Общение – самое главное средство во взаимоотношениях людей. Мы живем в обществе и поэтому одному прожить жизнь, ни с кем не общаясь, вряд ли у кого-то из нас получится. Даже у Робинзона Крузо был Пятница.
Сколько людей – столько мнений, столько возможностей показать себя миру, или наоборот спрятаться от него, например, в виртуальном пространстве. Любой человек – целый мир. И там, где общение, есть конфликты, ссоры и выяснения отношений.
Попробуем разобраться, как правильно выяснять отношения (с минимальными разрушительными последствиями для отношений двух людей) и нужно ли делать это вообще. Я не претендую на исключительную правильность своих суждений. Это всего лишь мое личное мнение по данному вопросу.
1- Можно ли избежать конфликтов, ссор и выяснений отношений?
К сожалению, невозможно прожить жизнь рядом с другими людьми, совершенно не конфликтуя, не ссорясь и не выясняя отношения.
Каждый человек имеет свою точку зрения, свои приоритеты и свое конкретное мнение по каждому конкретному жизненному эпизоду. А значит, если точка зрения на проблему не совпадает, то конфликтов, ссор и выяснений отношений в реальной жизни не избежать. Кроме того, в жизни есть множество поводов обидеться самому или обидеть другого, а это тоже приводит к ссорам, конфликтам и как следствие – выяснению отношений.
И даже если вы сами не создаете конфликтные ситуации, то вам в этом, в конце концов, могут «помочь» люди, которые находятся рядом с вами.
Вывод первый: конфликтов, ссор и выяснений отношений не избежать. Но их можно не доводить до уровня ядерного взрыва, а попытаться свести к минимуму.
Вывод второй: Надо учиться направлять конфликты, ссоры и выяснения отношений в нужное русло, сведя к минимуму их последствия.
2- Нужны ли выяснения отношений?
Выяснения отношений, на мой взгляд, порой просто необходимы для того, чтобы:
— Не заводить создавшуюся непонятную напряженную ситуацию в тупик. Чем дольше длится «непонимание», тем сложнее потом его разрешить;
— Попытаться понять позиции друг друга, и через разговор разрешить ситуацию с наименьшими «потерями» для всех (сохранить нервные клетки и не разрушить отношения окончательно);
— Найти компромиссное решение, которое устраивало бы обе стороны и в дальнейшем не приводило бы к конфликтной ситуации.
Поводом для ссоры, конфликта, а как следствия и выяснения отношений может быть все, что угодно. Острота разрешения этого повода во многом зависит от темперамента людей, которые попали в данную ситуацию, от их жизненного опыта и способности идти на компромиссы. А главное – от желания слышать не только себя, но собеседника.
Если человек слышит только себя, с ним очень выяснять отношения практически невозможно. Но нужно. Возможно, в несколько этапов или пользуясь определенными «хитростями» разрешения конфликтных ситуаций.
Любое выяснение отношений сводятся к следующему:
— показать свое недовольство чем-либо, кем-либо или каким-то событием,
— высказать свое мнение по сложившему поводу,
— обратить внимание собеседника на тот или иной факт,
— призвать его «одуматься» или наоборот «сделать что-нибудь».
3- Правила выяснения отношений
Ссора, конфликт обычно начинаются с напряжения. Вы чувствуете, что что-то не так. Ваш собеседник (друг, подруга, сослуживец, родственник или любимый человек) явно чем-то недоволен, его что-то волнует, от него веет холодностью, непонятными колкостями. Возможно, он обижен на вас.
А возможно, раздражен совершенно по иному поводу, который к вам не имеет никакого отношения. Так тоже бывает. Мы не святые и иногда свое плохое настроение выливаем на окружающих. Поэтому не всегда надо принимать странное поведение собеседника на свой счет.
В любом случае желательно сразу же попытаться прояснить ситуацию. Если не вы — источник напряжения, то лучше это знать наверняка. Для того, чтобы не придумывать несуществующие проблемы. При этом ваш собеседник поймет, что вы внимательно относитесь к нему, заметив его настроение и некомфортное состояние. И, скорее всего, оценит этот факт положительно.
Если же причина такого поведения собеседника кроется именно в вас и ваших с ним отношениях, то чем раньше вы проясните ситуации, тем лучше. Потому что, если не сделать этого сразу, а делать вид, что ничего не произошло и ждать, что ситуация как-то сама «рассосется и уладится», напряжение будет продолжать расти.
Позже разросшийся конфликт будет разрешить сложнее. Разговаривать и выяснять отношения все равно придется, но уже дольше, и тон разговора будет несколько иным.
Если в напряжении находится только одна сторона, а вторая не имеет никаких претензий, обид и готова к диалогу, то в процессе выяснения отношений первой должна выговориться недовольная или обиженная сторона. При этом можно обнаружить не только причины нынешнего конфликта, но и «скелеты» прошлых обид, не выговоренных ранее, затаенных в себе и, возможно, создавших нынешнюю ситуацию.
Разговор в этом случае – это как лечение. Нарыв должен прорваться и выплеснуть весь «гной» наружу. Понятно, что в силу своего характера и темперамента этот процесс будет происходить у каждого человека по-разному. Кто-то бросится с обвинениями, вылив на вас поток обидных слов, будет кричать, жестикулировать, плакать, «топать ногами». Кто-то наоборот, аргументировано и спокойно выскажет все претензии и готов будет выслушать вас и ваше мнение по этому поводу.
Человеческие отношения основаны на диалоге, потому что именно диалог – главное условие нормальных человеческих отношений. Если нет диалога, то и отношения заходят рано или поздно в тупик или разрушаются.
Можно, конечно, изначально взять себе за правило: все принять — все простить. Но обычно так не бывает. Принять и простить ВСЕ практически невозможно. Но вот услышать, поговорить, выяснить обстоятельства, а потом то ли попытаться понять, принять и простить, то ли отторгнуть отношения как таковые – это вполне реально.
Если конфликт и напряжение назревают с обеих сторон, то важно, чтобы в момент выяснения обе стороны были готовы к нему (не только высказаться, но и выслушать). И, если одна из сторон не готова, разговор надо отложить на какое-то время.
Например, вы готовы выслушать и попытаться понять причины напряжения, а ваш собеседник – не готов с вами обсуждать сложившуюся ситуацию. На ваше предложение: «Давай поговорим» отвечает уклончиво: «О чем?» или «Все в порядке, не переживай» или категорично «Не хочу!», то ни в коем случае не надо настаивать.
Диалога не получится, а получится извержение словесного вулкана, с одной стороны. Собеседник скорее всего вас не услышит, не примет ваши аргументы или вообще встанет в стойку и начнет обвинять вас.
Бесполезным будет выяснять отношения, если к ним не готовы вы.
Во время разговора высказывайте свое мнение четко, не перебивайте собеседника, не пренебрегайте его мнением. Если удается каждому высказаться, не переходя на личности и без обвинений, а наоборот, показывая готовность по-хорошему выйти из конфликтной ситуации, то скорее всего конфликт будет разрешен на этом этапе. Потому что устраняется помеха в отношениях – нет подводных камней, все высказано, обговорено.
Если перечисленное выше не удается, каждый задайтесь вопросом: что не устраивает в отношениях, какими бы вы хотели их видеть, что готовы сделать для их улучшения.
Если сразу не пришли к примирению и к консенсусу, то оставьте некое время, чтобы подумать об услышанном. Время иногда расставляет все по своим местам.
Если ничего не получается и конфликты повторяются и становятся в принципе неразрешимыми, то возможно, вам пора «избавиться» друг от друга и просто не общаться.
Вывод: Чтобы сохранить хорошие отношения:
• чаще разговаривайте друг с другом,
• научитесь слушать, а не только говорить,
• в любой ситуации будьте готовы к диалогу,
• признавайте право каждого на собственное мнение,
• не опускайтесь до ничем необоснованных обвинений и претензий.
А теперь немного для поднятия настроения и отвлечения от столь серьезной темы. Стихи в 4 строчки с картинками про некоторые методы выяснения отношений :). Кликните по картинке, чтобы посмотреть картинку в большем размере. Хорошего настроения и только приятного общения!
Поделиться в соц. сетях
Выяснение отношений с мужчиной: 7 правил
У всех иногда возникают недопонимания, разногласия, конфликтные ситуации с противоположным полом. Хотите научиться выходить из них настоящей победительницей?
Эта статья в основном для тех, кто:
твердо знает, что дорожит отношениями с конкретным мужчиной,
верит, что, несмотря на возникшие сложности, все получится наладить,
хочет сохранить отношения и развивать их.
Как правильно выходить из конфликта с мужчиной
В данной статье предлагаю сделать акцент на общении именно с мужчиной, но никто не мешает Вам применять это и к другим людям. Постараюсь все «упомнить», уложить свой опыт в этот текст.
1. Сперва дайте ему высказаться.
Это не просто вежливость, хотя и она тоже. Это Ваше преимущество. Ведь, теперь, освободив распирающий изнутри поток слов, мужчина готов и Вас услышать. Плюс давая выговориться, Вы уже одним этим разряжаете обстановку, повышая шансы на достижение взаимопонимания.
Ни в коем случае не перебивайте, даже если Вам кажется, что он несет полную чушь.
Я раньше сама этим страдала! У меня не хватало терпения дослушать до конца тираду второго бывшего мужа, и я перебивала его. Это неуважение и большая ошибка, т.к. ведет к скандалу. Помню, однажды эта моя черта так взбесила его, что он всерьез попросил набрать в рот воды и просто помолчать, пока он будет говорить! Я набрала. Но в какой-то момент не сдержалась, проглотила воду и снова перебила, начав тараторить как пулемет…
Считаю, что допустимо подсказать слово, если он никак не может его подобрать или внести коррективы в его выражения (например, грубые). Жестко пресекайте мат и неуважение к себе, но делайте это кратко или же откажитесь общаться вовсе. Не устраивайте «базар», даже если он Вас оскорбил. Или уходите, или напоминаете ему о том, что мат должен быть исключен, если он хочет с Вами общаться.
2. Слушайте его внимательно.
Пока он говорит, мотайте на ус, а не продумывайте свои аргументы, пропуская мимо ушей его слова. А его слова сейчас – это не просто «бла-бла-бла», это ценнейшая информация. Это – ключ, пароль. Когда он высказывается, он произносит те слова, которые наилучшим образом отражают суть, с его точки зрения. И не просто суть, а его ведущий канал восприятия (глаза, уши или осязание).
Запоминайте основные слова и в своем ответе используйте их, вплетая в свою ответную речь. Увидите, что произойдет. Он раскроется. Один из талантов женщины – плести кружева правильной речи.
3. Говорите достаточно медленно и спокойно.
Если Вы эмоциональны, то, скорее всего, во время перепалки начинаете тараторить, постепенно набирая темп, и к самому пику «разборки» он достигает такой скорости, что собеседник уже не в силах что-либо понять, успеть за полетом Вашей мысли. Так растет непонимание. Плюс к непониманию растет и раздражение, ведь собеседник начинает чувствовать себя дураком или считать Вас истеричной балаболкой.
Сперва приведите свое эмоциональное состояние в порядок. Возьмите за правило разговаривать с мужчиной, когда Вы уже немного остынете! Но только не в гневе! Этим вы его оттолкнете и, возможно, подтолкнете в чужие объятия! В ласковые, женские объятия…
Если вечером Вы разозлились на него, постарайтесь отвлечься и уснуть, а утром, на свежую голову, решать стоит ли вообще заводить разговор. Бывает, что утром смотришь на вещи уже иначе. Проще. Не зря говорят, что «с этим надо переспать».
4. Признавайте свои ошибки.
Учтите, что мужчина замечает и ценит Вашу способность признать свои ошибки. Нет смысла до последнего отстаивать свою правоту, если уже и сами сомневаетесь. Скажите, как есть, но нейтральными словами: без крайностей, говорите о себе хорошо. Если чувствуете, что стоит признать свою ошибку, подбирайте мягкие слова с использованием частицы «не».
Выражаясь вот так, Вы не просто разряжаете атмосферу, Вы заявляете мужчине о том, что принимаете себя такой, какая есть. Что Вы любите и уважаете себя, даже если «накосячили». И он поймет, что даже если он ошибется, он тоже может признать свою ошибку, Вы не заклюете его за это. Это вызывает доверие.
5. Уступайте, будьте мудрее.
Некоторые девушки привыкли побеждать в спорах любой ценой. Если это про Вас, то спросите себя, хотите ли Вы быть правой или счастливой? На самом деле, даже если Вы переспорите мужчину, загнав его в тупик, он вполне может затаить обиду на Вас, ведь его мужское самолюбие будет ущемлено, проиграть женщине – значит быть слабым, и при любой возможности он будет искать повод, чтобы свергнуть вас с пьедестала, причем сделает он это не особо церемонясь, возможно даже грубо и несправедливо. А все потому что когда-то Вам не хватило мудрости уступить ему.
Женщина побеждает неожиданно сдаваясь. Победить кого-то борьбой невозможно. Отвечать агрессией на агрессию – это как заливать костер маслом. Помните, что мы становимся тем, чему сопротивляемся.
Вот несколько метафор на эту тему:
А. Один мужчина дожил до 100 лет, его спросили:
«Как вы так долго прожили?»
«Я никогда ни с кем не спорю».
«ЧТО? Никогда ни с кем не спорите. »
6. Понимайте, принимайте и прощайте.
Понимайте
Третий монах возмутился: «Учитель, я не понял, и тот прав, и тот прав, так кто прав?»
«И ты прав» ответил настоятель.
Не бывает, что один на 100% виноват, а второй на 100% прав. Даже если Вам непонятно поведение партнера, все равно у него есть причины так себя вести, даже если Вы их не видите. Поэтому не стоит обвинять и обижаться.
Принимайте
Помните, что в каждой ситуации скрыт урок. Ваш парень/муж выступает в роли учителя, на эту роль его утвердила сама Жизнь. Постарайтесь понять какой урок скрыт в Вашей проблемной ситуации? Чему Жизнь пытается научить Вас через Вашего мужчину? Иногда, поняв урок, ситуация решается сама собой.
Прощайте
Обижаться вредно и бессмысленно. Те, кто часто обижаются, рано или поздно начинают раздражать и их обиды больше не воспринимаются всерьез.
Будьте конструктивны. Наметьте для себя желаемый исход «ссоры» и двигайтесь к нему, четко озвучив чего бы Вам хотелось и как именно.
Так, вместо «ты такой невнимательный!» можно сказать: «мне бы хотелось, чтобы ты был чуточку более внимательным ко мне». А еще лучше назвать конкретные признаки его внимательности. «Мне было бы приятно, если бы ты …»
7. Цените своего мужчину.
Пришла женщина к мудрецу, жалуется, что семья рушится, развестись хочет. Он сказал: «Развестись всегда успеешь, но сперва испеки-ка ты пирог, но все продукты она должна взять не из дома, а у соседей. Женщина удивилась, но совету решила последовать, мудрец как ни как.
Приходит к одной соседке за мукой. Та удивляется: дам, конечно, а что у тебя муки нет?
Взяла она муку и пошла к следующей двери. Стучится, дают продукт, расспрашивают, жалуются на своего мужа, а ей «завидуют». Идет дальше, все повторяется. Собрала она все продукты, пришла домой, печь принялась. А пока пекла, поняла, как ей повезло с мужем и что она попросту его не ценит… Тут и муж подоспел, попили они чаю с пирогом, поговорили, и помирились.
Давайте ценить наших мужчин, хвалить их почаще, поменьше пилить и упрекать, припоминать обиды… Словом – любить их! Потому что «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит» (Библия, Новый завет, 1-е послание Коринфянам 13:4-7a).опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: