что такое всплеск эмоций

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать

Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.

У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами — «посредниками» между нервной системой и телом.

Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

Источник

Что такое всплеск эмоций

В силу различия взглядов мы по-разному воспринимаем одни и те же негативные эмоции. Кто-то считает бурное выражение гнева нормальным проявлением, а кому-то более приемлемым вариантом кажутся сказанные холодным металлическим тоном слова (хотя они зачастую несут ещё больший заряд агрессии). А многие вообще имеют прописанную внутри программу, что эмоции выражать опасно.

Все мы прожили долгую жизнь в полярном мире борьбы и противодействия и научились скрывать свои чувства, подавлять их, прятать даже от самих себя… А эмоций было много! В силу турбулентностей полярной жизни, множества страданий, преодолений, «превозможений» и в силу того, что все мы были вынуждены жить не по душе в тех ролях, которые для себя выбрали.

Это продолжалось очень долго, но сейчас происходит нечто совершенно иное. Сейчас мы все участвуем в закрытии огромного количества коллективных программ разделения, борьбы, страхов, гнева, жертвы и т.д. И это сопровождается сильными перепадами эмоций.

Сквозь нас волнами проходят эмоции, совсем, казалось бы, не свойственные нам и зачастую не имеющие адекватных причин. Они могут всколыхнуться от чего угодно, причем достаточно бурно: неожиданные слёзы в ответ на невинную насмешливую реплику, невероятное отчаяние при гибели на экране киношного персонажа или при виде бездомного животного (отчаяние такой силы, которое можно объяснить только собственным опытом умирания на улице). Так и есть – все мы сейчас испытываем-проживаем чувства из всех своих прошлых жизней.

Мы проживаем глобальную весну человечества, а весной, Вы знаете, после схода снега обнажается весь накопленный за долгую зиму мусор. Вот и сейчас наружу выходит множество разнообразных эмоциональных состояний, прожитых нами когда-то. И наша задача, как на субботнике – эту «грязь» разобрать.

Тема эта не нова, но поскольку интенсивность процессов усилилась в последнее время, хочу напомнить Вам основные моменты, которые помогут в проживании подобных эмоциональных скачков.

Любая эмоция есть энергия, энергия реагирования (как мы реагируем на внешние раздражители). А энергия – это физическое явление, это заряд, это определённый набор гормонов, которые выбрасываются в кровь для того, чтобы тело их растратило. Соответственно эмоцию нельзя запретить, её можно только принять, признать и растратить её заряд так, чтобы не навредить ни себе, ни другим.

Как раз для этого эмоции в нас и поднимаются: чтобы мы их признали, приняли и прожили – растратили в действие. К счастью, эмоциональные энергии очень подвижны: как внезапно они приходят, так же быстро они могут и раствориться, будто их и не было, если вместо того, чтобы искать причины такого своего настроения и обдумывать, где Вы не правы или почему человек так себя ведёт, Вы просто идёте и сжигаете эту эмоцию.

Поначалу нам кажется, что у нашей эмоции есть причина: чьё-то слово, действие, ситуация… Но когда Вы научитесь этим управлять, Вы увидите, что бурные эмоциональные состояния всплывают в нас совершенно на ровном месте. Только вчера Вы порхали, как на крыльях, а сегодня вдруг просыпаетесь с мыслью: о господи, как я устала жить! Или только что Вы были спокойны, и вдруг откуда ни возьмись – тревога и внутреннее дребезжание. Это может даже напугать.

Но это как с трансформацией физического тела, которую все мы проживаем уже давно. Когда мы впервые сталкиваемся с симптомами внутриклеточного преображения нашего физического проводника, мы пугаемся неожиданных проявлений в теле, бежим к врачам, на обследования и т.д. А затем, убедившись один раз, два, три, что все эти симптомы не находят медицинских подтверждений и связаны только с переменами в наших эфирных телах, успокаиваемся и начинаем просто помогать себе их проживать: дышим, находим удобное положение тела, выбираем облегчающее действие – всё то, о чем мы столько раз с Вами говорили.

Примерно то же самое происходит и на уровне эмоций. От нас требуется лишь несколько вещей.

Первое – помнить, что все всплывающие в нас эмоциональные реагирования хоть и беспричинны, но вовсе не случайны! Как бы ни была неожиданна и дискомфортна эмоция, зачем-то она нужна. И она имеет право проявляться в той форме, в какой мы её испытываем. Что бы Вы ни испытывали – это нормально. Вы не сходите с ума и Вы ни в коем случае не виноваты в том, что не смогли эмоцию удержать и поддались ей!

Знаете, у нас очень много барьеров в голове, которые говорят нам, например, что нельзя злиться на детей или родителей, нельзя обижаться на друзей, нельзя хотеть большего, нельзя завидовать… Да, нельзя – в том смысле, что это разрушительно. Но от этого оценочного запрета эмоциональная реакция никуда не делась, просто выброс гормонов остался в теле неопределённым напряжением. Потому честность с собой, признание своих настоящих эмоций, какими бы они ни были – первый шаг к освобождению. Не «он меня довёл», а «я испытываю». И раз вы УЖЕ это испытываете, значит есть причина этому пролиться наружу.

Если мы это осознаём, если помним о том, что проживаем коллективный процесс освобождения от тягостных эмоций, то когда эмоциональный мусор поднимается на поверхность, мы способны сохранить состояние «и-и»: с одной стороны, проживать нахлынувшую эмоцию, а с другой – как бы наблюдать за стороны за своими реакциями. Если Вы позволите себе принять и пропустите через себя родившийся эмоциональный всплеск, Вы получите свободу и энергию, которых у Вас прежде не было.

Признать, принять и отпустить – легко сказать, но не так легко сделать. Однако так же как во время простуды нельзя глушить насморк и кашель фармпрепаратами, необходимо дать телу возможность освободиться, так же и с эмоциями: всплывший эмоциональный заряд необходимо обязательно растратить. Это ещё один важный момент. Как именно это делать – рассказывается во множестве материалов на сайте.

Напомню основные моменты.

Если эмоция бурная –ополосните холодной водой руки и лицо, снимите эмоциональный заряд активными приседаниями, отжиманиями или быстрой ходьбой. Женщинам в этом случае очень хорошо активно поубираться в доме или постирать. Мне самой помогает пройтись быстрым шагом по улице, концентрируя внимание на дыхании, чтобы отвлечься от мыслей.

Вообще физический момент сжигания отлично работает: получили неприятное известие – взяли тряпочку в руки и пошли оттирать кафельную плитку. Двойная польза – давно Вы так с пастой кухню не отмывали. Главное – удерживать внимание на том, как двигаются Ваши мышцы, как Вы дышите, а мыслям сказать: я подумаю об этом позже. Это очень помогает сжечь энергетический заряд и растворить пелену тревожного наваждения.

Если же Вы проживайте не бурную эмоцию, а беспричинную тоску, апатию, безотрадность и усталость от жизни – это тоже неспроста и наверняка имеет под собой подоплёку из прошлого. Возможно, в прежних жизнях у Вас реально был опыт, когда легче было умереть, чем жить – на каторге, например, или в казематах…

Знаю, что в таких состояниях не хочется даже шевелиться. Но всё равно необходимо уговорить себя подняться, сделать какие-то минимальные физические действия, поднимающие Вам ресурс: поприветствовать себя в зеркале, выпить чай из красивой чашечки, полюбоваться листиками за окном… А потом, когда Вы таким образом чуток себя расшевелите, уже взять себя за ручку и вывести на улицу – на природе всегда легче. Просто неспешно шагайте с ощущением, как Ваши ноги стоят на земле, концентрируйтесь на ветерке, который обдувает Ваше лицо, на тёплых лучах солнца, на шелесте листвы – и это обязательно поможет Вам вернуться в себя.

В этой же сфере – слёзы и излишняя чувствительность. Даже мужчины с испугом пишут мне о том, что расплакались во время просмотра фильма, например, или на детском утреннике. Многие в канун и сам праздник 9 мая испытали беспричинную глубинную тоску, вылившуюся в слёзы, или расчувствовались от военных песен… Поверьте, это не неврастеничный симптом и не признак старости, это как раз выходит наружу ранимость, которую мы от себя прятали. И она может сейчас проявляться в такой гипертрофированной форме слезливости или острого сочувствия. Это временно, просто проживите это.

Если Вам стыдно проявлять это на людях, я советую выделить себе время и посмотреть дома какие-нибудь мелодрамы, которые позволят Вам попереживать и проявить эти подавленные чувства. Хватит зажимать свои слёзы, как нас учили с самого детства, дайте им уже пролиться, и Вы обязательно почувствуете освобождение.

Ничто так не помогает справляться с неожиданными эмоциями и быстро восстанавливаться, как рутинная забота о себе: вне зависимости от окружающих событий, в обязательном порядке утром и вечером. Если мы с утра не настраиваемся на предстоящий день, не благодарим себя, не встречаемся с природой, не приветствуем себя в зеркале, не заземляемся (у каждого свой ритуал), если вечером не растворяем в тазике с солёной водой негативную энергетику дня, то любая ситуация легко выбивает нас из колеи – т.е. мы как бы сами для себя усиливаем турбулентность. Простые ежедневные действия внимания к себе создают тот самый фундамент, который помогает удерживать равновесие и при необходимости быстро возвращаться в него.

Призываю Вас помнить о том, что всплывающие в нас эмоции – это важная часть коллективного очищения. Принимайте их как меняющуюся погоду. Вы же не машете кулаками в сторону дождя, а просто берёте зонт, надеваете плащ, резиновые сапоги – и вот Вы уже можете комфортно гулять по лужам. С эмоциями так же: создайте себе текущий комфорт в любом своём состоянии – без мысленных метаний, чувства вины и поспешных действий – и просто проживите этот период насколько возможно глубоко и спокойно, помогая тем самым себе и Миру.

Источник

Мужская истерика: чем заткнуть фонтан эмоций

Надеюсь, что большинство читателей моего блога хоть и мысленно, но с доброй улыбкой кивнули мне в ответ. Не исключаю, что на мое «Здрасьте!», кому-то захотелось раздражительно или даже со злостью ответить: «Забор покрасьте!». Что же, в таком случае берусь предположить, что у моего виртуального собеседника день сегодня не задался. Тем не менее, спешу поздравить с тем, что человек нашел достаточно безобидный способ, как выплеснуть негативные эмоции без риска испортить со мной отношения, поскольку наш диалог ведется не в режиме видеотрансляции.

Немного о причинах

А теперь представьте себе, как отреагировал бы на такой агрессивный выпад начальник или, например, потенциальный деловой партнер? Да уж, последствий не избежать! В этой связи я сегодня предлагаю поговорить о социально приемлемых способах проживания своих негативных эмоций и безобидного освобождения от внутренней агрессии, которая возникает по разным причинам:

Эмоции: понятие и их проявление

Эмоции
Эмоции — это кратковременные реакции. От чувств их отличает кратковременность. Насчитывается более нескольких десятков различных эмоций и эмоциональных проявлений человека, среди которых выделяются:

Каждая из этих групп имеет свой оттенок, свои проявления:

Определить положительная эмоция имеет место или отрицательная, очень легко. То переживание, что ухудшает настроение, понижает эмоциональное состояние, является негативным, а то, что дарит душевный подъем и ощущение счастья – позитивным. Интересно знать:

Таким образом, эмоции имеют двойную обусловленность – они обусловлены потребностями и являются способностью понять и отразить определенные свойства объекта. Эмоции отличаются друг от друга способами регуляции и внешними проявлениями. Именно поэтому человек является самым эмоциональным живым существом.

АФФЕКТ:

СТРАСТЬ:

Эмоции также рассматриваются и как эмоциональное отношение к тем обстоятельствам, что имеют место. Они обладают предметным характером. Некоторые люди умеют тщательно скрывать эмоции, но это не значит, что они их не испытывают.

Важно знать: Эмоции выражаются в поведении, но в целом влияют на весь организм – нервную, эндокринную и другие системы. Мимика, пантомимика и интонация человека – это дополнительные средства для выражения эмоций.

Проявления эмоций – основа взаимодействия между людьми. Используя их, человек показывает свое отношение к действительности.

Сохраняем лицо с помощью маски!

Стоп, не нужно раздражаться и злиться! Мы не перескакиваем с темы на тему, речь идет не о косметических средствах, а о мимике.
Натянутая улыбка, гримаса деланного смеха, принужденное выражение спокойствия на лице – эти маски здорово выручают нас в ситуациях, когда приходится изо всех сдерживать свой гнев или обиду в кругу коллег, незнакомых людей или в частной беседе с близкими.

Ничего не поделать, представителям цивилизованного общества надлежит сдерживать свои естественные (читай, первобытные) проявления чувств, более того, асоциальное поведение во всех странах мира расценивается, как уголовно наказуемое деяние.

Как же быть и что делать образованным и воспитанным современникам, если специалисты в области психологии предоставляют убедительные доводы того, что замалчивание и обращение агрессии внутрь себя плохо влияет на здоровье не только души, но и тела. Действительно, если подавленный страх, невысказанная обида, загнанный глубоко внутрь гнев и злость – это постоянные «обитатели» подсознания человека, хорошего мало.

Все непрожитые и непроработанные негативные эмоции способны создать мощнейшие энергетические блоки, которые мешают индивиду реализовать свой духовный и профессиональный потенциал, быть успешным, счастливым, не дают свободно и открыто впустить в свою жизнь радость, доверие, добро и любовь.

Как ни прискорбно, но чаще всего под горячую руку попадают вовсе не обидчики, а друзья и самые близкие: ребенок, муж, жена, мама, сестра, брат, отец. Негатив может проявиться в самой неожиданной форме: хамство, троллинг, уничтожающая семейный бюджет страсть к шоппингу, психологическое и физическое давление, ведущее к ожирению и болезням переедание.

Эмоции как источник проблем

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека. © Зигмунд Фрейд

Вы можете сказать что чувствовать эмоции это естественно, нормально и даже необходимо. Действительно, эмоции являются одним из тех звеньев гигантской цепи, которая формирует каждого из нас как человека, как незаменимую личность, как индивида. Любовь, радость, страх, гнев, отчаянье, восхищение, великодушие – все это присутствует в большинстве людей. Эмоция это тот самый искомый инструмент, с помощью которого мы можем влиять на себя и на окружающих. С помощью них мы взаимодействуем с окружающим миром.

Но как на счет негативного воздействия от испытуемых эмоций? Что делать с эмоциями, которые многие из нас, иногда даже на протяжении многих лет, держат внутри себя, стараясь не подавать ни малейшего признака, ни малейшей видимости пережитых чувств?

Причины накапливания невыраженных эмоций могут озвучиваться по-разному. Но причина замкнутости всегда одна — страх. Ведь страх, это не просто эмоция, а сложнейшее переплетение множества чувств, животный инстинкт, сопротивляться которому может далеко не каждый человек. Страх у каждого разным. Чаще всего это страх публичного проявления, выступлений перед публикой, проявления себя в социуме. За этим скрывается боязнь того, что кто-то может увидеть ваши истинные чувства, ваши переживания, опасения и расценить это как слабость. Люди склонны считать публичное проявление эмоций чем-то неприличным, словно интимная часть их собственного Я открывается взору посторонних, обнажая сущность.

Этому страху более подвержены мужчины, так как социальная модель воспитания мальчиков с самого раннего возраста направлена на сокрытие эмоций. Например, вспомните о том, как часто вы слышали в процессе воспитания, что настоящие мужчины никогда не плачут? А между тем, тем слезы являются проявлением чувств, способом снятия стресса и получения элементарной эмоциональной разрядки, в которой нуждаются в независимости от гендерных различий. Следствием подобных заблуждений являются ранние соматические патологии у мужчин. К примеру, сердечно-сосудистые заболевания могут проявляться уже к 40 годам, что непозволительно рано, даже для подобного рода патологий.

Злоба дня. Что говорят специалисты?

Все мы существуем и взаимодействуем в социуме: примеряем на себя разные социальные роли, жаждем любви, стремимся к признанию, переживаем неудачи и потери, просто живем.

Не удивительно, что некоторые обстоятельства повергают сильных мужчин и прекрасных женщин в пучину негативных переживаний.

Некоторые в минуту «Х» стараются спрятать гнев и злобу в самых дальних и темных чуланах своей души, иные не стесняются – и нещадно рушат и крушат на своем пути всех и все, что под руку попадет.

Часто молодые мамы также переполняются негативными эмоциями от усталости, от трудностей. А в момент детской истерики попросту выплескивают на ребенке, чем понижают свой авторитет. Поэтому мамам, не закрывайте свои эмоции, а выпускайте их вовремя без вреда для себя и близких.

Психологи утверждают, что человеческой природой предусмотрено только два безопасных для психики способа эффективной проработки негативных эмоций:

Очевидно, что первый способ назвать абсолютно безопасным сложно, давайте рассмотрим варианты, когда люди избавляются от внутреннего напряжения, не навредив окружающим:

В современном мире придуманно множестсво антистресс мячиков, раскрасок, лизунов, спинеров, песочных часов, подушек, куб непоседа и др. На первый взгляд это детские игрушки, но многие взрослые говорят об их позитивном действии

В патологических случаях профессионалы советуют прибегнуть к психотерапии, обычные люди, могут справиться с контролем гнева самостоятельно. Способов социально безопасного проживания негатива множество, однако нужно учесть, что все методы индивидуальны, не одинаково действенны и не всем подходят.
Каждый из нас может не только подобрать, но и дополнить список своим методом из личного опыта:

Ну что же, на этом разрешите откланяться. Надеюсь, что сегодняшняя тема оказалась интересной и полезной. Если Вы так считаете, подписывайтесь на обновления блога – у нас впереди еще много любопытного!

Почему нужно контролировать эмоции?

Неумение держать себя в руках делает человека более уязвимым. Любая ситуация может вывести его из эмоционального равновесия, и чувства возьмут над ним верх. Такие люди очень раздражительны и вспыльчивы, в сложных ситуациях поддаются панике, не могут здраво рассуждать и оценивать своё положение. Такое поведение негативно отражается на всех сферах жизни.

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Отсутствие контроля над эмоциями может стать причиной совершения необдуманных поступков, и принятия неправильных решений. Для человека со временем начнут стираться грани правильного и разумного, т.к. в моменты эмоционального всплеска он попросту не сможет себя контролировать. Конечно, в спокойном состоянии он будет понимать, что поступил опрометчиво и «наломал много дров», но в следующий раз сделает то же самое, и вновь будет жалеть о содеянном. Такая круговая порука не редко приводит к психическим расстройствам.

Эмоционально нестабильной личностью легко манипулировать, чем пользуются недобросовестные люди. Такого человека можно не только использовать в своих целях, а и разрушить ему жизнь, сыграв на чувствах жалости, вины или самолюбии.

Источник