что такое сап тур

Катание на сапах или вейкбордах. Польза, вред и насколько опасно

Слово «сап», или «сапборд», происходит от английского слова SUP-BOARD (stand-up padding (SUP), что переводится как гребля стоя, и board — доска). Сап представляет собой плоскую плавучую конструкцию вытянутой формы, на которой размещается человек или несколько людей. А сапсерфинг — это водный вид спорта, в котором спортсмен, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке.

Вейкборд и вейкбординг — это экстремальный вид спорта, в котором спортсмен катится на доске по волне за катером, держась при этом за веревку с рукояткой. Слово wakeboard состоит из двух слов: wake — кильватер, то есть возмущенная полоса воды, остающаяся за движущимся судном, и board — доска.

Сапсерфинг

Современный сапсерфинг зародился в 1940-х годах в Вайкики на Гавайях. Гавайцы годами использовали такой способ передвижения для обучения молодых серферов и как средство для поддержания формы, когда волны не подходят для привычного серфинга.

Но самое главное, что сап можно достаточно быстро освоить для простого плавания и использовать его с огромной пользой для здоровья. Стоя на доске, вы задействуете большую часть мышц вашего тела, и не стоит забывать о том, что это очень хорошая кардионагрузка, которая может быть эффективней велотренажеров и обычного бега.

Вот еще основные плюсы сапсерфинга:

Интенсивная тренировка

Сап обеспечит вам отличную тренировку кора. В определенные моменты плавания задействованы почти все мышцы тела. Большая часть нагрузки на доске — это баланс. Мышцы ваших ног, спины и брюшного пресса будут постоянно работать, чтобы поддерживать равновесие. Во время гребли вы будете активно использовать руки, спину и плечи, чтобы катать доску с веслом в воде.

Интенсивность вашей нагрузки может быть различной и зависеть от вашего места тренировки. Если вы плывете по океану или морю, где много больших волн, то ваша тренировка наверняка будет очень интенсивной. Если же вы плаваете в относительно спокойных водах на реке или небольших водоемах, то вы сможете получить максимальное удовольствие от наслаждения окружающими вас видами и легкой нагрузки.

Час неспешного плавания на спокойной воде со скоростью около 5 км/ч сжигает примерно 600-700 ккал в час. Например, во время ходьбы человек тратит в среднем 200-300 ккал, а во время бега — 400-600 ккал за час.

Альтернатива серфингу

Этот вид спорта — очень хорошая альтернатива для людей, у которых нет возможности заняться серфингом или которые испытывают страх и другие трудности при обычном катании на доске.

Низкая травмоопасность

Еще одно преимущество сапа заключается в том, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. При спокойных прогулках по реке или тихим водоемам очень маловероятно, что вы нанесете вред свои сухожилиям или суставам. В тренажерном зале или при активных спортивных играх вероятность получения травмы намного выше, чем при гребле стоя или сидя на сапе.

Йога на сапе

В последнее время становится популярным занятие йогой или фитнесом на досках для сапа. Выполнение разных упражнений из йоги на доске с веслом — это еще и дополнительная нагрузка для удержания баланса на доске. С одной стороны, это может быть очень сложно, но с другой — достаточно весело в компании и с хорошим настроением. А если выполнять эти упражнения на открытой воде и с красивым видом, то трудность этих занятий может просто уйти на второй план.

Польза для здоровья

Серфинг с веслом имеет множество преимуществ для здоровья:

Вейкбординг

История вейкбординга начинается в 1985 году, когда спортсмен Тони Финн, посчитав водные лыжи скучными, решил совместить серфинг и водные лыжи и назвал это скибордингом. Тони создал Skurfer — доску, представляющую собой комбинацию водных лыж и доски для серфинга, более узкую, чем сегодняшний вейкборд. Со временем скибординг трансформировался вместе с формой доски и превратился в вейкбординг.

При занятиях на вейкборде на ноги надевается плавучая доска в жестком ботинке, как для сноуборда. Для контроля скорости и движения у доски есть выемки и плавники. В руки спортсмен берет палку, которая прикреплена на тросе к катеру (фал). Вейкбординг делится на две дисциплины: вейкборд-катер и кабельный вейкбординг.

В первом случае спортсмен едет за катером, держась за фал и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена обеспечивается за счет механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер. Обычно для для такого варианта катания нужна подготовленная площадка.

Плюсы и минусы вейкбординга

Нужно не забывать, что вейкбординг — это вид экстремального водного спорта, где спортсмен во время движения выполняет различные прыжки и перевороты. Поэтому не забывайте использовать шлем, гидрокостюм, спасжилет и другие средства защиты во время занятия спортом. Если вы хотите попробовать этот спорт на любительском уровне, то вы однозначно получите:

Но по-прежнему не стоит забывать, что это достаточно опасный вид спорта. Вода на скорости движения вейкборда уже не такая мягкая, как при обычном плавании. И даже небольшое падение может быть очень травмоопасным. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, если хотите профессионально заняться вейкбордингом.

Где кататься на сапе и вейкборде?

В России сапсерфинг распространен в основном в Москве, Санкт-Петербурге и Владивостоке. В этих городах есть много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Но попробовать для себя как сапсерфинг, так и вейкбординг можно уже во многих городах России, например, на главных пляжах или специально организованных для этого местах.

В Москве можно найти много мест, где вы сможете пройти обучение, организовать прогулку, день рождения, корпоратив на сапах, поучаствовать в соревнованиях и так далее. Например:

На вейкборде в Москве вы можете покататься:

Во многих местах проката вейкборда вы можете арендовать сапы, и наоборот. Также вам могут предложить за отдельную цену сразу взять в аренду все необходимое оборудование, проконсультировать вас и организовать первые тренировки.

Опасности при катании на сапах и вейкбордах

В отчете береговой охраны США основные причины несчастных случаев при катании на сапах и других плавательных устройствах это:

Несмотря на то что все виды водных видов спорта сопряжены с риском внезапного воздействия или изменения погодных условий, большинство несчастных случаев происходили по вине спортсменов. Поэтому будьте внимательны при занятиях спортом и используйте защитное оборудование.

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Источник

Сколько стоит кататься на сапах с семьей в Петербурге и Ленобласти

И как организовать сплав с детьми

У нас с мужем двое детей, и мы не привыкли сидеть на одном месте.

Между сыном и дочерью разница в восемь лет, поэтому придумать досуг, который понравится всем, непросто. Главное правило, которого я придерживаюсь: на прогулке должна быть цель, смена действий и разнообразие. Тогда моим детям наверняка будет интересно.

В статье расскажу, сколько стоит снаряжение, где покататься в окрестностях Санкт-Петербурга и как готовиться к путешествиям с детьми.

100 899 Р стоило поставить на сапы всю семью

Что такое сап

Аббревиатура SUP расшифровывается как stand up paddle surfing — «серфинг, стоя на доске». Этот спорт зародился на Гавайях в конце 18 века.

От обычного серфинга сапсерфинг отличается тем, что для катания не нужны ветер и волны. Они, наоборот, будут мешать. Где кататься, значения не имеет. В России сап-серфингисту подойдет любой спокойный водоем: озеро, река, карьер, пруд или открытое море в хорошую погоду.

На мой взгляд, сапсерфинг отлично подходит для активного отдыха с детьми. Ограничений по возрасту у этого спорта нет. На сапах не только катаются с семьей и друзьями, но и устраивают марафонские заезды, занимаются йогой, рыбачат, отправляются в многочасовые путешествия.

Для катания любители чаще всего используют надувную доску. Такой сап сделан из прочной резины, внутри у него специальные нити, которые не дают доске разорваться от сильного давления. Еще есть жесткие доски из пластика, но их сложнее транспортировать. Такие сапы более хрупкие по сравнению с надувными, зато на них можно развить большую скорость. Это оборудование обычно используют для профессиональных соревнований. Подробнее об устройстве сапа расскажу дальше в статье.

Сап в отличие от каяка и байдарки позволяет передвигаться по воде в различных позах. Гребут обычно стоя или сидя. Это зависит от привычек человека и погодных условий. Например, при сильном ветре стоять очень сложно из-за парусности. Тогда можно продолжать движение, встав на колени.

Гребки веслом выполняются с одной и другой стороны. Особых физических навыков для этого не нужно. Весло для сапа складное, и его можно регулировать по длине. Оптимальная длина рассчитывается так: лопасть весла должна упираться в землю, а ручка — в ладонь вытянутой руки. Для того чтобы грести сидя, весло делают чуть короче.

Еще с сапа можно прыгать и на нем удобно лежать. Когда наш сын устает, он просто ложится на доску, как на диван, а я беру его на буксир. Для этого мы возим с собой веревку длиной 2—3 метра. Буксировать сап несложно: нагрузка не ощущается.

С чего все началось

Друзья много лет предлагали попробовать сапсерфинг, но нам все не хватало времени. Я слушала их рассказы и тихо завидовала: мне тоже хотелось покататься по красивым озерам и рекам.

В начале июня 2020 года мы с мужем все-таки взяли сапы напрокат. Для того чтобы кататься на сапе, важно научиться правильно на нем стоять. Встать в прямом смысле этого слова с первого раза не так просто: нужно поймать равновесие. Помочь с этой задачей может инструктор, но мы с мужем встали на сап сами — посмотрели обучающие ролики в интернете. Если впервые поплыть с группой, то инструктор объяснит, как перебираться с берега на доску и как поймать равновесие.

Как вставать на сапе

🏄‍♂️ Разместитесь на коленях в центре доски, в районе ручки для переноски.

🏄‍♂️ Упритесь в сап руками.

🏄‍♂️ Не отрывая рук от доски, медленно встаньте сначала на одну ногу, затем на другую.

🏄‍♂️ Осторожно выпрямитесь, удерживая равновесие с помощью весла.

Место для первого катания мы выбирали недалеко от города и с возможностью подъехать к воде на машине. Под эти параметры подошел небольшой карьер неподалеку от Всеволожска. Отдыхающих в тот день было мало — мы смогли спокойно поупражняться в катании, и нам понравилось.

После первого заплыва мы решили, что хотим поставить на сапы всю семью. Теперь летом в будни с помощью небольших водных прогулок снимаем усталость от рабочего дня, а по выходным устраиваем однодневные сап-походы.

Сейчас в наших планах поездка на море со своими сапами. Еще мечтаем увидеть достопримечательности разных регионов России и, возможно, даже поучаствовать в соревнованиях.

Погода

Перед тем как отправиться на прогулку на сапе, важно знать: для нее необходима безветренная погода. Из-за сильного ветра даже на закрытом водоеме можно столкнуться с опасной ситуацией. При порывах больше 5—6 м/с управлять сапом и предсказать, где будет финиш, сложно. Ребенку в такую погоду кататься особенно опасно: из-за небольшого веса его легко унесет ветром от взрослых. Еще сап может перевернуться из-за волн, и забраться на него снова будет не так просто.

Чтобы отслеживать погоду, я установила на телефон приложение Windy. В нем видно, какое сейчас направление и сила ветра и что будет в ближайшие несколько часов и дней. Единица измерения ветра в приложении — узел, kt. Скорость ветра 10 kt равна 5,1 м/с. При порывах выше этой отметки кататься на сапе некомфортно.

Случаются ситуации, когда ветер резко меняется или усиливается во время катания. Тогда нужно срочно заканчивать сплав и причаливать к берегу.

Где катаются на сапах в Петербурге и Ленобласти

Чтобы кататься по несудоходным рекам в Ленобласти, разрешение не требуется. Плыть вниз по течению реки проще: в некоторых местах можно даже не грести веслами, а только корректировать направление. Чтобы двигаться против течения, придется приложить чуть больше усилий. Еще при сплаве по реке важно объезжать камни, которые выступают из воды, чтобы не повредить сап.

Оптимальный вариант для новичков — сап-прогулка с инструктором. Катание в среднем длится около 2—3 часов. Маршруты, цены и количество людей в группе в каждой сап-школе отличаются. В среднем прокатиться по рекам и каналам Санкт-Петербурга стоит 2500 Р с человека за два часа. Самому покататься не получится: в центре города запрещено выходить на реки и каналы без сотрудников авторизованной сап-школы.

Перед сплавом всем участникам выдают снаряжение: сапы, весла, спасательные жилеты. В некоторых школах дополнительно предлагают шлемы, герметичные мешки для вещей и другие аксессуары. Еще перед заплывом проводят инструктаж.

Как устроена аренда

Еще арендовать сап можно по объявлениям на «Авито». В комплекте помимо сапа дают спасательный жилет и чехол. Оплата почасовая — минимум 500 Р в час.

Р в час. Источник: avito.ru» loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сколько стоят сапы

Сапы обычно продают с комплектом оборудования. В него входит:

Сапы отличаются по форме, ширине и длине. Средняя длина доски — около 3 метров, но ее обычно измеряют в футах. Для новичков рекомендуют универсальные сапы овальной формы, размером от 10 футов 6 дюймов до 11 футов, толщиной 10—15 сантиметров и шириной от 80 сантиметров.

При выборе доски в первую очередь смотрят на ее грузоподъемность и рекомендации производителя, а также на вес и рост райдера. Чем крупнее пассажир, тем больше ему нужен сап. В надутом состоянии доска не должна прогибаться в воде. Например, райдеру весом 60—80 килограммов легче управлять сапом 10 футов 6 дюймов. Человеку весом 90—120 килограммов стоит выбрать доску 10 футов 8 дюймов и больше — тогда сап будет более устойчивым и не уйдет под воду.

Доска весит от 6 до 18 килограммов в зависимости от размера. Сапы одной длины от разных производителей могут весить по-разному — точного соотношения нет.

Детские сапы отличаются от взрослых длиной и заявленным весом райдера. Кроме того, у них обычно более яркая расцветка, а весло чуть меньше, чем в комплекте для взрослых.

Надувают сап специальным насосом, который идет в комплекте. Сначала накачивают объем, а потом закрывают клапан и повышают давление до 15 psi, или до одной атмосферы. Качать вручную довольно сложно — придется приложить силу. Удобнее использовать автомобильный насос, о нем я расскажу дальше.

Наше оборудование

Сначала мы с мужем возили сына в качестве пассажира — сажали на носовую часть наших сапов. Во время поездок обязательно надевали на ребенка спасательный жилет, но к сапу его не пристегивали. Перед заплывом объяснили, что нужно сидеть смирно и по возможности не раскачивать сап.

После первых выездов вчетвером мы решили купить еще одну недорогую доску, потому что просто смотреть на воду сыну оказалось скучно, а от долгого сидения затекали ноги и спина. Рост сына — 135 сантиметров. Ему удобнее грести сидя, поэтому четвертую доску мы купили с подставкой для спины и двусторонним веслом, как для каяка.

Упаковка. Все, что вы берете с собой на сап, нужно герметично упаковать. Для того чтобы ключи от машины, документы и телефоны не намокли, мы купили гермосумки в «Декатлоне». Средняя цена одного мешка — 700—1000 Р в зависимости от размера. Нашей семье хватает двух сумок на 10 и 20 литров.

Для хранения вещей на сапе предусмотрен багажник. На самом деле это просто резинки на носу сапа, с помощью которых прочно фиксируются гермомешки и обувь.

Летом мы живем на даче, поэтому три сапа храним на веранде не сдувая, чтобы не тратить время перед каждой прогулкой. Главное — найти место, где нет прямых солнечных лучей. Так резина не испортится и сап прослужит гораздо дольше.

Одежда

Для первых выездов можно использовать любую спортивную одежду. Основной принцип: она должна быть удобной, не сковывать движения и быстро высыхать. Опытные саперы, которые катаются при любой погоде, покупают гидрокостюмы. Но мы сплавляемся только летом, когда вода теплая, поэтому ничего специально не покупали — носим шорты и футболки.

Не рекомендую серфить в одном купальнике: на сапе легко получить солнечный ожог. Однажды я видела организованную группу, в которой были девушки в купальниках. На финише они сходили на берег со сгоревшими плечами, спинами и ногами.

На доске удобно стоять без обуви босыми ступнями. Обуться стоит, только если вода прохладная. Удобно использовать кроксы: они не тонут, быстро сохнут, не натирают, а еще у них хорошее сцепление с поверхностью и есть фиксатор на пятке.

В шлепках плавать нежелательно: их легко потерять при падении, особенно в тех местах, где есть течение. Еще я видела райдеров в кроссовках или кедах, но сомневаюсь, что в них удобно всплывать, если упадешь с сапа.

Жилеты и шлемы на сплаве — не простая формальность. Жилет пригодится всем, кто неуверенно держится на воде, а шлем защитит от ударов о камни или дно при неудачном падении. Еще в жилете удобно отдыхать на воде, если залезть на сап после падения с первого раза не получается.

Как подготовиться к походу с детьми

Чтобы все были довольны, я заранее ищу необычные места и продумываю сценарий дня. Если в компании есть дети, проще будет сплавляться по течению или кататься по стоячей воде. Грести против течения сложно, и, скорее всего, ребенок больше устанет, чем получит удовольствие.

Места для сплава мы ищем сами по карте или выбираем в группах для саперов, например во «Вконтакте» по тегу «свойсап».

На что я обращаю внимание при выборе места:

С собой я обязательно беру еду. Грести веслом даже по течению — это труд. Чтобы дети не устали и до вечера были в хорошем настроении, я готовлю для них полноценный обед: суп, котлеты с рисом, фрикадельки с макаронами или наггетсы из индейки с овощами. Для хранения использую небольшие порционные термосы. Себе и мужу беру еще один термос с кофе.

На месте мы выгружаем сапы из машины и надуваем. Затем переодеваемся и складываем в герметичные мешки сменную одежду на случай падения в воду. Детям я дополнительно беру теплые толстовки, поскольку от водоема может исходить прохлада даже в жаркую погоду.

Где кататься с детьми в окрестностях Санкт-Петербурга

В наше первое лето с сапами мы сплавлялись каждую неделю. Иногда даже успевали сделать два выезда: один — в будни, а второй — в выходные. На первое время я остановилась на четырех направлениях вокруг Санкт-Петербурга: реке Оредеж на юге, Вуоксе на севере, Новоладожском канале на востоке и Лахтинском разливе на западе. Все они находятся в радиусе 100 километров от города, и к ним легко подъехать на машине.

На карте ниже я отметила точки начала и окончания сплавов.

Река Оредеж — это самый популярный загородный маршрут среди организованных групп. По Оредежу сплавляются вниз по течению, а значит, новички и дети не устанут грести. По дороге встречаются красивые пейзажи — берега Оредежа очень живописные.

Мы оставляем машину в поселке Сиверский — это 85 километров от нашего дома в Петербурге. У точки старта есть небольшая стоянка, на которой даже в будни можно припарковать машину в 80 метрах от воды. Наш любимый маршрут на день — от Сиверской до Белогорской ГЭС.

Река Оредеж неглубокая, местами даже мелкая. Вода в ней чистая и холодная. По пути встречаются высокие ярко-красные берега из девонского песчаника. На их фоне получаются красивые фото, поэтому моей дочери-подростку очень понравилась эта локация.

Чтобы дети не заскучали, можно взять с собой сачок или удочку и ловить рыбу. Еще мы устраивали гонки на сапах или таранили друг друга. Для этого заранее выбирали на реке сложное место, например узкий проход между камнями, густую тину или низкие деревья, и пытались пройти. Упасть в воду и искупаться в игре — отличное развлечение для детей. На мелководье это неопасно, стоит только остерегаться мест с каменистым дном.

Мы никогда не спешим, по пути пьем чай и кофе из термоса в красивых местах, выходим на берег, чтобы полюбоваться лугом и лесом, ныряем в воду с крутых берегов, загораем там, где нет людей. Мне нравится подолгу плавать. Иногда я держусь за сап, а иногда он тихо плывет за мной, так как привязан к ноге лишем.

Еще дети включают беспроводную колонку и слушают любимую музыку. Все эти маленькие приятные моменты делают каждый семейный выезд интересным и запоминающимся. У детей возникает желание поехать в путешествие с родителями снова.

Обычно один из взрослых едет к нашей машине и пригоняет ее к месту финиша. Второй остается с детьми и сапами отдыхать на берегу.

Река Вуокса. Протяженность реки — 143 километра. По пути встречаются разные участки — спокойные отрезки сменяются порогами с сильным течением, как на горной реке. Наш любимый маршрут стартует и финиширует в одной точке — у церкви Андрея Первозванного.

В этом месте удобный подход к воде, парковочное место расположено близко от старта, почти отсутствует течение, есть возможность закольцевать маршрут. По сравнению с другими реками Ленинградской области вода в Вуоксе теплая.

Сплав по этому маршруту занимает примерно 4 часа. Иногда мы берем с собой нашу собаку породы джек-рассел-терьер. Даже если животное прекрасно плавает, рекомендую надевать на него спасательный жилет. Он помогает поднять собаку из воды. Наш пес быстро освоился на доске. Теперь, когда мы подплываем близко друг к другу, он развлекает себя и нас прыжками с сапа на сап.

Новоладожский канал. Этот маршрут интересен тем, что по Новоладожскому каналу легко добраться до выхода в Ладожское озеро. Канал искусственный, вода в нем спокойная, поэтому даже ребенку будет легко плыть против течения.

Озеро мелкое с песчаным дном, вода чистая — можно купаться. Даже в ветреную погоду там тихо и не бывает волн. Дети с удовольствием катаются в зарослях осоки, а я люблю позагорать, лежа на сапе. Его размеры позволяют взрослому человеку вытянуться в полный рост.

Лахтинский разлив лучше всего подходит для вечерней прогулки. В хорошую погоду там собираются многочисленные группы из разных сап-школ, чтобы полюбоваться красочным закатом и сделать фото на фоне башни «Лахта-центра».

Локация находится в черте города. На карте я отметила удобное место для старта и финиша. Парковка расположена вдоль дороги, близко к воде.

Источник

Что такое сап тур

Трудно ли грести? Х-м, вроде нетрудно, но, признаюсь, я была самым отстающим сапером. В голове затаился подлый страх: «А что, если меня не возьмут в серьёзный поход на САПах. » Но он быстро прошёл, когда я пообещала себе тренироваться.

Ребята разработали несколько основных программ для нашей Камчатки.

Это самый лёгкий из предлагаемых туров, могут участвовать все без исключения. Спокойная извилистая река, протекающая сначала по лесу, затем по тундре.

Только представьте себе: тишину пронзает звук весла, разрезающего водную гладь! Кое-где вспорхнёт птица, пролетит мимо стрекоза…

А как насчёт встречи
с заброшенными кораблями?
У нас и такое есть!

В тур приглашают всех: от новичков до опытных саперов, которые захотят усовершенствовать свою технику.

САП-туры – отличный выбор для времяпрепровождения
с семьёй, с друзьями, с коллегами и даже с клиентами! Заходите на сайт, звоните, записывайтесь!

И помните, все барьеры мы возводим себе САМИ в наших головах. Дышите полной грудью! Ломайте все барьеры! Пробуйте жизнь на вкус! Берите весло, вставайте на доску и гребите!

Источник