что такое постоять за себя
Не дай себя в обиду: как постоять за себя в нужный момент
Иллюстративное фото: pexels.com
Постоять за себя может быть очень сложно, если вы привыкли позволять другим делать все по-своему или приучились всем угождать. Если все время уступать окружающим, очень просто потерять себя.
Умение постоять за себя — это способ заставить других людей уважать вас и перестать манипулировать вами.
Забыть старые привычки самоуничижения и завоевать доверие, чтобы постоять за себя, не получится в одночасье, но маленькие шаги нужно начинать делать уже сейчас.
О том, что значит «постоять за себя» и как правильно это сделать, рассказывает психолог Анна Соколова в своем Instagram-блоге.
«Зачастую, увидеть, как другого человека используют, как им манипулируют, контролируют или оскорбляют всегда проще. При этом мы можем даже не замечать, как нам лгут, манипулируют или делают нас жертвой.
Бывает просто встать на защиту других людей, отстаивать их права. И можно прийти им на помощь и сказать: «твои права нарушаются, отстаивай их!».
Привычка подавлять свои реакции приводит к тому, что человек просто не умеет открыто постоять за себя. Ему это немыслимо сложно, почти невозможно.
Легче промолчать в ответ на унизительную реплику. И еще больше закопаться в собственной неуверенности.
Осваивать эту науку, расправлять плечи, видеть и слышать свои реакции сопротивления и показывать их.
«Мы способны постоять за себя всякий раз, когда подтверждаем в себе право на свою защищенность, суверенность границ и комфорт.
В детстве право на выражение себя нам подтверждают родители. Во взрослом возрасте мы делаем это сами.
Что значит постоять за себя?
«Способность постоять за себя определяет и нашу ответственность за себя и свое счастье. Мы можем спросить себя: «какую роль я играю в том, что у меня складывается ощущение, что мною управляют другие люди и внешние события?».
Об умении постоять за себя, а также об универсальных фразах, которые поставят на место любого хама, рассказывает эксперт по переговорам Игорь Рызов в нижеприведенном видео.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Как постоять за себя?
Каждый из вас сталкивался с такой ситуацией, когда уже после конфликта приходило в голову, что нужно было бы сказать и как себя повести, чтобы достойно ответить обидчику. В жизни возникает много ситуаций, когда от нас требуется больше твердости, чтобы настоять на своем, например:
— друг постоянно одалживает деньги и не возвращает вовремя;
— начальник обругал вас в присутствии других подчиненных;
— ваша подружка заставляет вас делать то, что вам не хочется, пытаясь сделать из вас того, кем вы не являетесь.
Существует четыре шага, которые помогут вам постоять за себя, отстоять свою точку зрения, достойно ответить обидчику. Изучив их и применив в действии, вы перестанете после спора или ссоры постоянно прокручивать в голове сюжет на тему «а что нужно было сделать или сказать в данной ситуации».
Шаг первый. Ограничьте свой язык жестов
Когда на вас давят, ругают либо оскорбляют, очень легко поддаться давлению. Тут ваше тело может начать говорить, хоть рта вы еще и не раскрывали. Вы можете начать кивать головой, пожимать плечами, выдавать извиняющиеся улыбки. Такой язык тела свидетельствует о том, что вы сдаетесь, он ослабляет вашу защиту до того, как вам выпадет шанс сказать в свою пользу.
Подобные действия вашего организма вы должны взять под контроль и свести к минимуму. Вместо этого сядьте или станьте прямо и смотрите противнику в глаза. Спокойно ждите, пока он все скажет, не перебивайте.
Дождитесь, когда говорящий выпустит пар, и только после этого начинайте спокойно отстаивать свою точку зрения. Требуйте, чтобы вас не перебивали, вежливо напоминая, что вы заслужили право высказаться.
Шаг второй. Говорите от первого лица и используйте активный залог (в противоположность пассивному)
Начинайте свой защиту с таких конструкций, как «я не согласен», «я думаю», «я не…». Это позволит вам держаться предмета спора, предотвратит перевод атаки на других людей, которые не имеют отношения к данной ситуации.
Не пытайтесь извиняться и признавать свою вину в момент неприятного разговора или ссоры. Если вы пытаетесь постоять за себя, этот метод неприемлем. Извиниться можно позднее за то, что вы сказали не очень приятное — когда страсти улягутся.
Шаг третий. Интонация
Тембр голоса и интонация имеют огромное значение. Голос не должен дрожать, в нем не должно быть истеричных ноток, он не должен быть мягким и тихим. Вы должны говорить ровным размеренным голосом с нотками металла. Не заканчивайте свои ответы интонацией идущей вверх, это показатель неуверенности. Падение голоса по окончании фразы (т. е. уход в низкий регистр), заставляет ее звучать весомо и авторитетно.
Шаг четвертый. Доводите ситуацию до логического заключения
Последнее слово должно остаться за вами. Столкновение с начальством вы можете закончить, предложив решение или, если вам от этого будет комфортно,— компромисс. Противостояние с друзьями, подругами, родственниками, можно окончить фразой «Я не изменю свою точку зрения, примите ее или оставьте все как есть».
Как постоять за себя?
Сегодня речь пойдет о нескольких способах общения с пассивно-агрессивным человеком.
Хочу отметить, что особенно аккуратно стоит себя вести с таким человеком, если он имеет влияние на вашу жизнь (например, ваш начальник).
Одна из трудностей общения с пассивно-агрессивным человеком состоит в том, что ваш собеседник не демонстрирует злость или обиду напрямую. Такой человек не скажет вам чего он хочет, что его раздражает или чего он боится. Поэтому и вы не можете реагировать, на его поведение, открыто. Если вы понимаете, что с вами общаются в пассивно-агрессивном стиле, можно применить следующие методы разрешения этой ситуации:
1.Выдерживайте визуальный контакт. Важная вещь состоит именно в том, что пассивно-агрессивный человек часто боится выражать агрессию прямо, он пытается скрыть эти эмоции. В некоторых случаях, такое поведение можно прекратить, просто глядя в глаз оппоненту. Держите визуальный контакт, что бы ваш собеседник знал, что вы в курсе, что здесь происходит.
2. Отвечайте на пассивно-агрессивную реплику или вопрос прямо и вежливо, без намеков и скрытых смыслов. Возможно, вы просто не поняли друг друга и вместо того, что бы инициировать конфликт дайте ему шанс исправить ситуацию. Разговаривайте с человеком открыто.
3. Вы дали шанс исправить положение. Но если он не сработал, попробуйте сделать «выстрел в воздух». Часто пассивно-агрессивный человек пытается прижать вас так, что бы любой ответ был не в вашу пользу, поэтому хорошим вариантом ответа будет честный, прямой ответ. Например: «я не понимаю, причем здесь это…но (и ответ на реплику или вопрос).
4. Если пассивная агрессия продолжается, вы задаете прямой вопрос: «что здесь происходит?» или «что вы делаете?». Такой вопрос подходит, если вы уже дали человеку предупреждения о том, что вам не нравится этот комментарий, вопрос или фраза.
5. Если пассивная агрессия не заканчивается – уходите из этой ситуацией. Именно поэтому не со всеми людьми это будет просто сделать. Вы можете встать и уйти, если этот человек не играет в вашей жизни важную роль. Или придумать предлог для ухода, если ваш собеседник, например, ваш начальник. Такой человек своим поведение пытается зацепить вас и стоит ли его слушать? Не стоит теряться, не стоит принимать на свой счет, вы можете вежливо уйти.
Общаться с пассивно-агрессивным человеком неприятно. Особенно потому что вас втягивают в подавленную агрессию против вашей воли. И через какое-то время вы либо можете сами начать использовать те же приемы, что и ваш собеседник, либо начнете оправдываться. К сожалению оба этих варианта оставят вас в проигрыше. Конечно, вы можете начать реагировать открыто агрессивно, но снова вы же окажитесь виноватым (ведь вам, как будто бы, никто ничего плохого не говорил). В любом случае неприятные эмоции вам обеспечены. Именно поэтому стоит разговаривать честно, открыто, вежливо и не используя пассивную агрессию в ответ.
Как научить постоять за себя и пожалеть об этом
В начале рабочего дня, как молния,мне на встречу бежала ученица моей группы, крича:
— Гарри Поттера привезли, вы представляете?!
После приезда Димы прошло два месяца, обстановка не менялась. До летних каникул оставалось всего то месяц, или даже меньше. Мы с Димой убирали класс, и я решил что нужно действовать:
— Дима, почему ты боишься дать сдачи парням? Я понимаю что страшно огребать, но и давать унижать себя, еще страшнее! Давай договоримся, в следующий раз, ты, не боишься, если видишь что начинают ухмыляться, бей первым. Я, если увижу что дела твои плохи, бой остановлю, а если все будет как нужно, то подожду пару минут, прежде чем сделаю брейк.
После этого, до конца каникул, Диму больше не обижали.
Продолжу завтра, устал писать, простите))) Или не продолжу, если вам будет не интересно, почему же я пожалел после летних каникул.
Пиши. Интересно чем все закончится.
лет через десять пост «как мне учитель помог»
осталось донести концепцию ответного удара до яжматерей, которые не преминут визжать что «детыньку ууууубииииваааааюююют!»
«Почему ты не даешь сдачи, почему ты позволяешь им унижать себя»
А стоило мне кому то дать сдачи, так тот же самый учитель тащил меня к директору, обещая мне все, и детскую комнату милиции, и учет в пнд, и исключение из школы, и двойки за четверть и за год.
А что значит «присуют»? 😉
То есть ты, типа, учитель? Писать научись, учитель! ))) Больше на Диму похож)))
Котолампа голимая. Кина насмотрелись?Пришел ботаник (еще и про чужую маму что-то буркнул), ударил хулигана и стал крутым парнем? Не смеши мои носки!
Ответ на пост «Папы разбираются в проказах»
Просьба помочь в борьбе с хулиганами в школе или накидать ссылки
полиция с предками хулигана уже едут к моим предкам, в больнице сразу сообщили, что произошло, предки сказали, что сами разберутся, чтобы я не лез, я им объяснил примерно как действовать в данной ситуации на основании комментариев, всем спасибо!
Попытка научить учиться
Я уже писала, что по первому образованию я- педагог ИЗО и черчения.
Одним из сложнейших испытаний во время учёбы была педагогическая практика. Наш методист постоянно повторял: «Главное, научить ребенка учиться!»(если не ошибаюсь, изначально это была рекомендация Ушинского родителям). Но, как подобает, ребёнки не очень-то жаждали обучаться. Особенно, если их пытался учить недавний подросток. В связи с этим, накопилось множество печальных воспоминаний о провалах в перемешку с испанским стыдом. Но эта история о маленькой победе.
Дело было как раз перед Пасхой. Мой курс проходил практику в школе с художественным уклоном. И я должна была провести урок у 6 класса на тему что-то вроде «Христианские сюжеты в живописи русских мастеров». Урок делился так: я читаю лекцию, сопровождая слайдами, а потом ученики рисуют что-то каноничное (ох уж этот учебный план).
Я, как человек нерелигиозный, была в унынии. Но делать нечего, стала собирать инфу. И что-то меня так понесло, что впервые в жизни я сделала что-то и правда интересное. Но сначала нужна маленькая предыстория.
Учился в этом 6 классе типичный Вовочка из анекдотов. Парень был не глуп, но вёл себя так, что все учителя волосы на себе рвали. Он любил высказать экспертное мнение по поводу работ одноклассников: «Да х*йня какая-то!». Мог послать учителя, но чаще просто жестоко троллил. Методист пыталась на нем показать чудеса воспитания, но закончилось это его же(методиста) истерикой. На уроке пацан особо не рисовал, разве что карикатуры и фаллические символы. Ставили ему всегда не больше тройки. Да и в общем, Вовочку предпочитали игнорировать. Даже сидел он один.
И вот мой урок. Я выключаю свет в классе, включаю проектор и тихо музыку, и начинаю вещать. Особенно подробно прошлась по картине Крамского «Христос в пустыне». Рассматривала я произведения больше с философской точки зрения, стараясь избегать религиозную направленность. В какой-то момент меня удивила тишина в классе. Все и правда слушали! Даже Вовочка.
Лекция закончена, дети усердно что-то рисуют. Кто-то рисовал копии увиденного, кто-то «иконы», кто-то пасхальные мотивы.
Подойдя к нашему герою я впала в ступор. Картина графикой: неплохая перспектива какого-то поля, на переднем плане распотрошённый рыцарь, а над ним потрошащий его копьём ангел.
Я: Хм, а что ты нарисовал?
Вовочка: Это архангел Михаил карает рыцаря- крестоносца за то, что под эгидой освобождения Гроба Господня он совершал кровопролитие!
(Можете не верить, но это практически цитата. И ничего подобного я не рассматривала на уроке).
Я (с отвисшей челюстью): Пять.
Я: Ну пятерка тебе. Очень неординарно.
Я: Ну почему же? Анатомия норм, перспектива тоже. Глубокий сюжет. Смотри (ставлю в дневник и журнал пятёрки).
Далее охреневал уже Вовочка и его товарищи. Но на всех последующих уроках он вёл себя хорошо! Не идеально, но очень сносно. Практикантов не задевал, старался рисовать по теме, не срывал занятия.
Как мне потом рассказала его классная, паренёк из хорошей семьи. Но родители всё время на работе и забили на него. Видимо, таким образом он получал недостающее внимание. А может, он просто был бунтарем и будущим новатором). В любом случае надеюсь, что всё у него сложилось хорошо.
Яжемамское
Хулиган
Был у нас в школе мальчик, назовем его Миша (ведь он действительно Миша). И был этот мальчик из тех, к кому испытываешь ненависть и спустя 10 лет после окончания школы.
Миша был не просто хулиган, сколотивший на территории школы свою ОПГ и каждый день записывавший в свой список жертв новое имя. Мишина шайка била детей, оскорбляла учителей, издевалась над уборщицами. А сам Миша был не то чтобы сильным и непобедимым. Когда он вдруг оказывался один, без группы поддержки, он не переставал делать гадости. Он переходил на ещё более гнусные методы ведения боя против системы. Исподтишка ударить парня в пах и убежать, вылить суп в столовой кому-то на голову и убежать, порвать/отобрать/испачкать чьи-то вещи и убежать, столкнуть с лестницы поднимающегося мальчика и. давайте хором. УБЕЖАТЬ. Попытки достать его по горячим следам увенчивались тем, что он сразу снова оказывался в компании своих дружков, к которой нельзя за километр подойти.
В общем, Миша был не хулиганом, а самым настоящим злом.
И вот, наступил день X. Миша после уроков избил девочку, нашу одноклассницу. Раньше чужие проблемы не волновали никого, никто ни за кого не вступался, все просто молчали и терпели, но это была пощёчина каждому парню нашего класса.
Мальчиками нашей параллели было решено не уходить после шестого урока, а всеми средствами найти и наказать. В итоге собралось около 15 человек карателей. Мы встретили пятерых мишиных дружков в вестибюле и поинтересовались, где мы можем найти нашего протагониста. Не знаю, испугались ли дружки или сами были недовольны выходкой Мишки, но сказали что пару минут назад он вышел из школы и если поторопимся, догоним его.
Толпа мстителей вышла из здания и на газоне возле стадиона наблюдала картину: Паша с параллельного класса, добродушный веселый толстячок, сидит на ком-то (вы уже поняли, на ком) и всей своей стакилограммовой тушей вдавливает этого кого-то в землю, делая его уже частью ландшафта. Через секунду мы были уже там. Худшим для Миши был не тот факт, что его побили, а то, что это засвидетельствовала наша толпа. (И да, мы ему ещё от себя добавили)
Забавно, но после этого события, пацаны из разных классов все перезнакомились и очень крепко подружились, и потом уже почти каждый мог рассчитывать на защиту и поддержку со стороны. После всего этого в школе не осталось хулиганских коллективов и учиться всем стало куда спокойнее.
Поэтому данная история не о справедливом наказании хулигана, а о единстве и сплочении всех перед общей бедой.
Постоять за себя или отпустить?
Да, жизнь – это довольно сложная и жестокая вещь, так как она заставляет нас сталкиваться с ситуациями, в которых нам приходиться выбирать между тем, чтобы отпустить и отстоять себя.
Проблема заключается в том, что у многих людей сложилось мнение, что отпустить – это всегда лучшее решение, позволяющее избавиться от стресса, который несет с собой эта ситуация. Но действительно ли это лучшее, что мы можем сделать при таких обстоятельствах?
Или нам во что бы то ни стало нужно проявить свою индивидуальность и отстоять себя?
Разве это не слишком сложно?
Итак, как же принять правильное решение в той или иной ситуации?
Шаг 1: Какой бы драматичной не казалась ситуация, посмотрите на нее с холодной головой.
Часто мы истолковываем ситуацию неправильно лишь из-за того, что у нас не получается посмотреть на нее трезвым взглядом. Мы принимаем решение сгоряча. Но если вы хотите действительно понять, нужно вам отпустить или отстоять себя, просто удалите из сложившихся обстоятельств все драматические составляющие.
После чего посмотрите на ситуацию рационально, оставив попытки отыскать в ней какой-то злой умысел. Только тогда у вас получится дать ей объективную оценку и принять правильное решение о своих дальнейших действиях.
Шаг 2: Действительно ли это стоит тех сил, которые я собираюсь потратить?
Если вы оказались в сложных для выбора дальнейших действий обстоятельствах, то вам обязательно задайте себе следующий вопрос: достойна эта ситуации моего времени и энергии?
Таким образом, вы сможете решить, будете ли вы инвестировать свои силы и время в этом направлении или нет.
Шаг 3: Подумайте о проблеме с точки зрения других людей.
Вам действительно нужно это сделать. Оценивая действия окружающих вас людей, не забудьте поставить себя на их место. Не судите огульно. Не спешите делать скорые выводы о вине или правоте того или иного человека.
Лучше посмотрите на эту историю с их точки зрения. Если даже после этого их действия будут вам казаться неправильными, тогда делайте именно то, что вы уже решили сделать. Но помните, что разумный человек, прежде чем принять решение, всегда проанализирует ситуацию с самых разных сторон.
Шаг 4: Убедитесь в том, что ваше решение станет хорошим уроком для этого человека или группы людей.
Если вам кажется, что определенная ситуация повторяется с вами вновь и вновь, то значит наступило время установить правила того, как люди должны вести себя с вами. Важно, чтобы окружающие, наконец, поняли, что они не имеют права относиться к вам столь легкомысленно.
Им больше не должно сходить с рук их оскорбительные для вас слова и поступки. Потому что, если не преподать человеку несколько уроков, он в конечном итоге начинает относиться к вам как к чему-то само собой разумеющемуся. А это очень нехорошо!
Шаг 5: Поиск баланса – это и есть главный ключ.
После того, как вы, наконец, приняли решение о том, отпустить или отстоять себя, вам необходимо поразмышлять над сложившимися обстоятельствами в целом.
Если ситуация является оскорбительной по своей сути, то вам, конечно, нужно обязательно постоять за себя со всем своим мужеством и с силой.
Если проблема только в том, что вы испытываете стресс и напряжение, тогда вам нужно отпустить эту ситуацию, просто потому что она не стоит ваших нервов.
Принять правильное решение вам поможет трезвый взгляд на всю ситуацию в целом!