что такое пхумсе в тхэквондо
ПХУМСЕ (POOMSE)
Знание Пумсэ и владение им в совершенстве абсолютно необходимо спортсмену.
Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.
Пхумсэ входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.
Первые восемь пхумсэ необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып — ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсэ необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).
Базовые принципы исполнения формальных комплексов:
Ученические формальные комплексы Taegeug (Тэгук, Тхэгык).
Тэгук дословно переводится как «Великий Предел» и является одной из основных категорий восточной философии, которая тесно связана с концепцией восьми триграмм, символизирующей цикл непрерывных превращений, которые постоянно происходят как с самим человеком, так и с миром, который его окружает. Восемь триграмм представляют собой комбинации трех черт, которые могут быть сплошными или прерывистыми. Каждая триграмма символизирует определенные процессы и состояния. Каждому пумсе из группы Тэгук соответствует определенная триграмма, а пхумсе символизирует те свойства, которая она выражает.
Восемь триграмм Пумсэ
Три следующие одна за другой линии означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, что бы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь. Пхумсе имеет символ КЕОН, который символизирует небо и солнце и олицетворяет начала Земли, силу неба и источник созидания.
Символ триграммы означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится ее быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично. Тэгук И Джян символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью так же и энергичное проявление приобретенной уверенности ученика. Пхумсе имеет символ ТХЭ-хальвэ и означает силу духа.
В результате развития цивилизации человеку удалось укротить огонь. Он светит людям в темноте и прогоняет страх, дает тепло и чувство безопасности. Когда солнце светит в безоблачном небе, в нас пробуждается вера и надежда. Разрушающая же страсть, вырывающегося из бушующего вулкана огня, вселяет в нас страх и ужас. Таким образом, выбранный знак символизирует стремление Тэгук Сам Джян направить страсть на плодотворную стезю. Глубоко скрытый в каждом из нас огонь должен быть подконтролен разуму и воле, служить им, а не бессмысленному разрушению. Пхумсэ имеет символ Ли-хальвэ – это Солнце, огонь, свет. Смысл Ли это свет и природный ум.
Пумсэ имеет символ Чин – гром и сила. Это значит, что эти действия должны производится, даже если есть какая-то опасность или страх. Гром нечто возбуждающее, гром и молния нагоняют на человека страх. С другой стороны, гром означает силу, власть. Это упражнение говорит о том, что опасность нужно встречать спокойно, хладнокровно и внутренне копить силы для ее преодоления. Пхумсе выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности.
Пхумсе имеет символ Сан-хальвэ – ветер, олицетворяет сильный и гибкий ум. Ветер так же мягкость, нежность. Штормы бури и ураганы опасны, мягкие же ветра приносят семена, опыляют растения, разгоняют тучи. Так как штормы бывают редко, то природа ветра преимущественно мягкая и добрая. Однако для ветра характерно не только созидание, но и разрушение. Соответственно природе ветра, приемы Тэгук О Джян спокойны и мощны. Пхумсе очень ритмично и сдержано. Спокойствие и ритмичность нарушаются в некоторых позициях демонстрацией внешней силы, что подчеркивает природу ветра.
Пхумсе имеет символ КАМ–хальвэ, олицетворяет воду – символ движения и преданности. Движение производится в едином потоке. Без воды мы не можем жить. Вода несет в себе созидающее начало, течет всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности Земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.
Пумсе имеет символ КАН-хальвэ, символизирует горы и олицетворяет уединение и спокойствие. Большая спокойная гора означает устойчивость и наивысшую точку достижения. Гора стоит непоколебимо, и человек желает укрепить свою твердость тем, что он идет, если ему нужно и останавливается, если это необходимо.
П умсе имеет символ КОН-хальвэ, символизирует Землю и олицетворяет силу, твердость и мощь. Тэгук Паль Джян посвящено росту и созреванию. Земля получает благословение неба и порождает жизнь, следит за плодородием, а так же за воспроизведением и развитием порожденной ею жизни.
Мастерские формальные комплексы.
Корё — это имя древней династии, которая правила с 918 по 1392 гг. н.э. Династия Корё оказала большое влияние на культурное наследие современной Кореи. В 1234 г., почти за 200 лет до Иоганна Гуттенберга, корейцы первыми в мире использовали металлические литеры для печати. Знаменитая керамика Корё из тех же времен. Корейский народ мужественно оборонялся от монгольских орд, повергших весь мир в ужас. Корё пхумсе отражает в своих движениях душевное состояние и решительность народа Корё бесстрашно противостоять могучему врагу и победить в борьбе с ним. Эта героическая борьба Корё должна напоминать нам о том, что все трудности нужно преодолевать мужественно и без боязни.
Слово Кымган имеет первоначальное значение быть сильным и несокрушимым. В буддизме, борьба разума с комбинацией мудрости и достоинства также называется Кымган. Пумсе Кымган названо по имени горы Кымган, символ твердости, прочности и надежности. Кымган также сравнивают с алмазом.
Тэбэк – это древнее название горы «Paekdu», где легендарный «Tangun» впервые основал нацию на корейском полуострове, приблизительно 4 300 лет назад. Пумсе Тэбэк берет свои принципы движения от слова«Taeback», что означает «смотреть как святой».
Пьонвон подразумевается как «обширная равнина». Равнина – источник поддержки человеческой жизни с одной стороны, а с другой стороны, большая равнина, растягивающаяся бесконечно, дает нам чувство величественности, которое отличается от чувств, испытываемых от гор или моря. Недаром в изучении Пумсе Пьонвон применяется принцип равнины, которая одаряет богатством, изяществом и бесконечными просторами.
Сипджин имеет значение «десятичной системы», которое стоит за символическое число 10, означающего бесконечное развитие и рост в систематическом порядке. В Пумсэ Сипджин, стабильность разыскивается в каждом изменении движения.
Согласно Восточной вере, все живые существа прибывают и возвращаются к земле. (Джитай получен из значения земли). Земля – действительно происхождение и окончание жизни. Живые существа, также как все естественные явления земли, происходят главным образом из
изменений и формирований Земли. Пумсэ Джитай – движение, которое применяет эти особенности Земли.
Чунквон символизирует небо. С древних времен люди Востока всегда верили и поклонялись небу, как правителю вселенной и людей. Бесконечно обширное небо, может быть таинственным и глубоким миром воображения в глазах ограниченного человеческого существа. Пумсэ Чунквон составлен из движений, которые являются добродетельными и жизнеспособными.
Пумсэ Хансу, полученный из слова «вода», типичен с ее текучестью и адаптируемостью, которая проявлена в характере и природе воды.
Илье показывает исключительность. В буддизме состояние духовного развития рассматривают как объединение духа и сущности в исключительность. Окончательный идеал Таэквондо находится в этом состоянии Илье, где заключительной целью Таэквондо является дисциплина, в которой мы концентрируем внимание на каждом движении, отбрасывая все мирские мысли и навязчивые идеи.
У Вас появились вопросы? Хотите поделиться своими соображениями или высказать свое мнение?
Просим Вас написать нам электронное письмо в приведенной ниже форме:
1 пхумсе по тхэквондо
Различные техники, приёмы и комплексы упражнений помогают быстро освоить тот или иной вид восточных единоборств. В тхэквондо есть ряд подобных приёмов. Эти приёмы и комплексы должен знать каждый спортсмен.
Что такое пхумсе?
Одно из базовых понятий в тхэквондо – это пхумсе. Изучению этой темы посвящено множество тренировок. Пхумсе – это комплекс упражнений для защиты и атаки в битве. К таким упражнениям относятся различные стойки, удары ногами и руками, броски и блоки. Постоянные тренировки по пхумсе развивают скорость реакции и другие навыки, необходимые для соревнований (спарринга). Другое название пхумсе – «формальные комплексы».
Упражнения из пхумсе нужно повторять много раз в течение нескольких лет, тогда боец успешно справится с тренировками и будет готов к поединку. Занимаясь пхумсе, нужно выполнять различные движения ногами и руками в поединке с воображаемым соперником. После того как ученики освоят эту технику, тренер может допустить их к спаррингу. Для чего нужны комплексы пхумсе:
Движения в пхумсе плавно переходят из одного в другое, поэтому спортсмен может постепенно осваивать новую технику.
Какие движения входят в пхумсе:
Сначала ученики осваивают базовые движения и постоянно их повторяют, потому что на этой базе строятся все остальные, более сложные элементы. Так боец изучает все упражнения пхумсе от простого к сложному.
Очень важно научиться понимать цель и смысл каждого движения и применять его на практике только в тех случаях, когда это действительно необходимо.
Формальные комплексы включают в себя дыхательную гимнастику и специальные упражнения, позволяющие развивать самоконтроль, терпение и упорство. Духовному развитию в тхэквондо уделяется большое внимание. Задача бойца – научиться понимать свою личность и достичь просветления. Поэтому пхумсе считается разновидностью медитации.
Формальные комплексы разучивают ученики, ещё не достигшие 1-го дана и не получившие чёрный пояс. Есть 2 группы пхумсе:
Каждая группа включает в себя по 8 форм упражнений и направлена на тренировку не только тела, но и духа.
Пхумсе нужно выполнять в соответствии со строгими принципами:
К изучению и применению формальных комплексов предъявляется множество требований. Ученики стараются как можно быстрее научиться выполнять упражнения и соответствовать этим требованиям.
Требования при изучении пхумсе
Есть 5 важнейших требований, которые должен выучить начинающий тхэквондист:
Ученические формальные комплексы включают по 8–10 элементов. Мастера, достигшие чёрного пояса и выше, выполняют пхумсе, в число которых входит около 30 различных элементов.
Пумсе 1 –Тэгук Иль Джян. Последовательность выполнения
Начинающие тхэквондисты осваивают первый пхумсе, который называется Тэгук Иль Джян.
Последовательность 1 пхумсе:
Тренировка займёт много времени и усилий, но научит спортсменов дисциплине, упорству и выносливости. Нужно чётко представлять перед собой цель и уметь сосредоточиться на выполнении того или иного действия.
5 пхумсе по тхэквондо
Тхэквондо – корейское боевое искусство, в котором делается упор на выполнение ударов, прыжков и блоков. Для качества их реализации тхэквондисту нужны ловкость и координация. Они достигаются за счёт формальных комплексов, которые называются пхумсе. Также их нужно знать, чтобы пройти аттестацию на пояс. Формальные комплексы предполагают выполнение ударов, блоков и базовых стоек в определённой последовательности.
Таким образом, пхумсе включает в себя техники нападения и защиты. Важно понимать, что действия выполняются по отношению к воображаемому сопернику. Всего существует 17 пхумсе. 8 Из них относятся к начальному уровню и 9 к более высокому. В настоящей статье рассказывается о пхумсе 5 Тэгук О Джян. Его могут выполнять новички, ещё не получившие пояс, потому что формальный комплекс относится к группе начального уровня.
Условия для изучения пхумсе
Выполнение формальных комплексов учит контролю над своим телом, а также позволяет изучить технику, которую можно применять в бою. Таким образом, пхумсе затрагивает не только физический, но и духовный аспект личности. Это проявляется в умении использовать свою силу и ресурсы тела, не выходя за рамки спокойствия. Для получения результата изучение пхумсе должно сопровождаться следованием определённым требованиям:
Следование данным принципам поможет тхэквондисту не потратить свои силы в начале боя, правильно использовать ресурсы своего тела и повысить эффективность движений во время спарринга.
Последовательность выполнения пхумсе 5
Тэгук О Джян – символ, имеющий два значения: ветер и мягкость. Ветер, воплощённый ураганом, бурей или штормом, опасен. В то время как спокойные ветры приносят пользу: разгоняют тучи, опыляют растения и распространяют семена. Характер выполнения пхумсе 5 вдохновлён этим значением. Сдержанные, ритмичные и спокойные движения изредка чередуются приёмами на скорость, в которых проявляется сила.
Комплекс движений состоит из 33 элементов.
При выполнении пхумсе каждое действие должно быть осознанным. Отсутствие видения комплекса в реальном бою не принесет пользы, ведь каждое движение имеет значение для эффективности. Результатом полного изучения формального комплекса должно стать его машинальное выполнение, сопровождающееся ровным дыханием и соблюдением ритма.
Турнир:
Лига Чемпионов. Групповой этап
6 пхумсе по тхэквондо
6 пхумсе (Тэгук Юк Джян) в тхэквондо символизирует воду и её размеренное течение. Это одновременно и символ преданности, закалённого характера, что выражается в непоколебимом нраве воды, целеустремлённо движущейся вперёд, равно как движется спортсмен на пути к победе. Все его движения – это единый непрерывный поток, который не сможет остановить ни одно препятствие.
Характерные особенности Тэгук Юк Джян: уклончивые, зачастую плавные движения, повороты, выполнение защитных приёмов преимущественно изнутри наружу.
Что такое пхумсе?
В целом пхумсе – это так называемые формальные комплексы упражнений для защиты и нападения (стойки, блок-стойки, удары), помогающие развить рефлексы спортсмена и быструю реакцию. Чаще всего эти техники используются в тхэквондо, однако в угрожающих жизни ситуациях и для обычного человека могут пригодиться.
Пхумсе не предусматривает соревнование между двумя спортсменами, но даёт основы ведения боя для наилучшей подготовки к спаррингу. Все движения оттачиваются на воображаемом противнике, поэтому можно смело сказать, что пхумсе – это максимально серьёзный вид тренировки. Комплекс техник боя позволяет не только выработать необходимые рефлексы, но и войти в гармонию со своим телом.
Именно поэтому при выполнении пхумсе важно помнить и о духовном развитии. Дыхательные тренировки помогают лучше контролировать как физическое, так и духовное «я», учат терпению и стойкости, выдержанности при выполнении размеренных упражнений. Многократное повторение техник пхумсе является своего рода медитацией, где через плавные осознанные движения познаётся собственная личность, а разум и тело обретают прочную ранее недоступную духовную связь.
Требования при изучении пхумсе
Выполнение комплекса пхумсе требует соблюдения пяти требований:
Последовательность выполнения пхумсе 6 – Тэгук Юк Джян
При описании техники (данной, или любой другой) используются тематические термины, о которых следует упомянуть заранее:
Техника Тэгук Юк Джян включает в себя 32 этапа, каждый из которых необходимо чётко и точно выполнять.
3 – 4. Правый ап-чаги, ти-куби слева, левый паккат-пхальмок-момтон-макки.
6 – 7. Выполнить ап-чаги левой ногой, правой сделать ти-куби, справа совершить паккат-пхальмок-момтон-макки.
10 – 11. Выполнить поворот налево на 90 градусов, левая ап-куби, слева создать паккат-пхальмок-ольгуль-макки, с правой руки сделать момтон-паро-чириги.
12 – 13. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева сделать паро-чириги.
14 – 15. Повернуться направо на 180 градусов, правой сделать ап-куби, справа создать паккат-пхальмок-ольгуль-мак-ки, сделать левый момтон-паро-чириги.
16 – 17. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, справа сделать паро-чириги.
22 – 23. Выполнить ап-чаги левой ногой, с правой ноги сделать ти-куби, поставить справа паккат-пхальмок-момтон-макки.
25 – 26. Ап-чаги правой, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.
29 – 30. Сделать шаг назад, затем левая ап-куби, слева патансон-момтон-макки, справа момтон-паро-чириги.
31 – 32. Снова шаг назад, правой сделать ап-куби, справа патансон-момтон-макки, слева момтон-паро-чириги и в заключение кихап.
Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига
Комплексы в тхэквондо: пхумсе и тули; поединки керуги, массоги, кепкха, хосинхуль
Комплексы в тхэквондо: как понять?
Комплексы упражнений являются основой техники единоборства. Обязательным условием экзамена на черные и цветные пояса является выполнение тех или иных комплексов. Различные организации и стили таэквон-до используют разные наборы упражнений и имеют характерные особенности.
Комплексы упражнений лишь имитируют бой с напарником. Они созданы для поединка с самим собой. Это намного сложнее схватки с противником, поэтому эффективнее. Изучение приемов комплекса развивает максимальную концентрацию в настоящем поединке. Большинство элементов, особенно касающихся самообороны, могут применяться в реальной ситуации.
Пхумсе
Пхумсе – это комплекс базовой техники единоборства, который имитирует бой с одним и более противниками.
Технические действия для осуществления нападения и защиты комбинируются в четкой, регламентированной последовательности, движения выполняются в определенном направлении.
Сложность комплексов зависит от пояса ученика и уровня подготовленности. Сначала изучаются более простые упражнения, затем постоянно усложняются, увеличивается нагрузка. Пхумсе служит универсальным методом обучения базе тхэквондо и ее совершенствованию. Комплекс выступает эффективной физической и психологической подготовкой, а также средством оценки технических возможностей спортсмена.
Пхумсе является отдельным видом национальных, континентальных, мировых соревнований. Этот вид программы обладает низкой травматичностью. Это способствует вовлечению в спортивные единоборства маленьких учеников и спортсменов старших возрастных групп без верхней границы по возрасту.
Качества, которые развивает пхумсе:
Спортсмены обязаны изучать пхумсе для дальнейшей аттестации на цветные и черные пояса.
Подобный вид упражнений был в боевых искусствах со времени их зарождения. Для комплекса характерна высокая амплитуда передвижений, низкие стойки, что положительно влияет на мышцы, суставы и связки, а также на общую физическую подготовку.
Цель создания пхумсе – дать возможность ученикам тренироваться не только в группе, но и самостоятельно, воспитывать самоконтроль и нарабатывать навыки борьбы. После изучения комплекса спортсменам легче работать в команде.
Тули – это комплексы, в которых рассматривается защита и атака.
Двигательные действия выполняются в строгой последовательности, которая обоснована логически. Ученики занимаются «боем с тенью», имитируя поединок с двумя и более противниками.
Элементы выполняются в соответствии с возможной ситуацией в настоящем поединке. Многократное повторение совокупности технических действий направлено на:
Тули наиболее точно показывают уровень индивидуальной техники спортсмена. Каждый двигательный элемент комплекса должен начинаться и заканчиваться в одной точке. Направление движения, стойка, расслабление и напряжение мышц, а также сочетание торможений и ускорений строго регламентированы.
Каждый туль подробно изучается и отрабатывается. Обучающиеся обязаны знать назначение каждого комплекса. На тренировке необходима самоотдача, как в спарринге. Комплекс состоит из 24 тулей, которые обозначают 24 часа в сутках или жизнь спортсмена. Каждый туль отображает подвиг знаменитого человека или особую дату в истории Кореи. Такая особенность может прослеживаться в диаграмме перемещений, числе движений, либо в названии туля.
Поединки
Поединок или спарринг – это отработка основ самозащиты на практике с соперником.
Бой проводится в соответствии с правилами. Каждый спортсмен может проявить стремление к победе, используя имеющийся арсенал волевых, технических, физических и тактических качеств.
Версии поединков: Керуги, Массоги.
Керуги
Керуги – это разновидность динамичного спарринга.
На удары руками и в некоторые зоны туловища наложены ограничения. Обязательным условием в таком поединке является использование жилетов с системой электронной фиксации ударов. Подобное электронное судейство предполагает честный и непредвзятый подсчет баллов на соревнованиях.
Керуги является Олимпийским видом спорта. Олимпийские, национальные и мировые комплексы имеют отличия, в том числе по весовым категориям спортсменов.
Массоги
Массоги – это разновидность поединков тхэквондо, которая наиболее приближена к настоящему рукопашному бою.
Для комплекса характерны:
Широкий выбор технических действий предполагает их целесообразное, контролируемое использование в бою. В массоги недопустима грубость по отношению к сопернику. Правилами разрешено лишь обозначение удара с помощью целенаправленного касания. Зачастую спортсмены неверно рассчитывают силу при проведении приемов, и спарринги заканчиваются нокаутами и травмами партнёров.
Кекпха
Кекпха – это комплекс упражнений по разбиванию твердых предметов.
Разбивание выступает важным, интересным и захватывающим аспектом единоборства. Кекпха демонстрирует:
Успехи в разбивании предметов визуально подтверждают качественный рост способностей спортсмена.
Для практики разбивания используются цементные блоки, кирпичи, деревянные доски, камни и даже бруски железа. Разбивание развивает скорость и силу. Таким способом ученик и его учитель наглядно видят успехи и могут сравнить их с достижениями других спортсменов.
Основные инструменты для успешного разбивания без травмирования – полная концентрация, сосредоточение умственных и физических усилий. Этого можно достичь путем долгих тренировок. Перед ударом необходимо полное расслабление, а напряжение происходит на секунду во время непосредственного контакта с предметом.
Наряду с этим важны правильная стойка, дистанция, направление удара, работа корпуса. От представленных аспектов зависит развитие силы и точности ударов.
Хосинсуль
Хосинсуль – это комплексы самозащиты, включающие в себя обширный список технических действий и приемов.
Комплексы применяются не только в соревновательной, но и реальной схватке. Раздел хосинсуль содержит:
Хосинсуль изучается только вместе с другими комплексами. Он помогает спортсмену научиться применять навыки тхэквондо в реальных условиях одновременно со стандартными соревнованиями.
Таким образом, для достижения наиболее высокого уровня мастерства необходимы опытные наставники и многолетний упорный труд. Постепенное изучение комплексов помогает раскрыть потенциал ученика, развивает в нем физическую и волевую силу, уверенность и самоконтроль. Также спортсмен учится правильно концентрироваться и вовремя расслабляться. Все это способствует повышению уровня техники, и, следовательно, получению нового пояса и дана.