что такое обводка в футболе
Уроки футбола. Ведение мяча и финты
Всем любителям поиграть в футбол посвящается.
Атакующая игра — это то, ради чего приходят на стадион болельщики или собираются у экранов телевизоров. Недаром самыми популярными клубами в мире на сегодняшний день являются такие гранды, как «Барселона» или «Бавария». Будучи не спартаковским болельщиком, я готов признать, что именно «Спартак» является самым популярным в России клубом, даже несмотря на неудачи последних лет. Ведь во многом благодаря искромётной атакующей игре «Спартак» в своё время завоевал сердца многих болельщиков, и память об этом ещё долгие годы будет передаваться из поколения в поколение.
Но чтобы грамотно атаковать, особенно на высоком уровне, нужно обладать незаурядным индивидуальным мастерством. Как говорят в таких случаях, нужна техника.
Базовыми элементами для атакующей игры являются: ведение мяча, точные передачи, удары по воротам и финты. Но так как в предыдущих уроках мы уже изучали различные удары и упражнения по отработке их точности, то этот урок мы посвятим самым эффектным элементам атакующей игры — ведению мяча и финтам. Что же касается передач, то я хочу обратить особое внимание на приведённые упражнения. Там, где были опубликованы уроки, посвящённые ударам по мячу, упражнения больше подходят для отработки передач с места. В сегодняшнем уроке некоторые упражнения можно использовать для отработки передач в движении.
С ведением мяча даже у профессиональных игроков бывают проблемы. И я имею в виду не технический брак. Мы часто слышим выражения «заигрывается», «затягивает» или «тянет одеяло на себя». Это значит, что игрок, владеющий мячом, не вовремя отдаёт пас, нанося ущерб общим усилиям команды. А по-настоящему классный футболист обладает не только высочайшим техническим оснащением, но и, что больше всего ценится тренерами, знает, в какой момент нужно оставить мяч у себя, а когда сделать передачу.
Что в футболе самое красивое, голы или финты? Вообще-то сложный выбор, но я, пожалуй, выберу второе. Финты — это то, что наполняет футбол зрелищностью, что привлекает внимание болельщиков, если они, разумеется, сделаны к месту. Без финтов футбол очень сильно обеднел бы, и не видать бы ему тогда всеобщей любви и звания игры номер один в мире.
Сам я немного финтить научился несколько неожиданным образом. В классе, наверное, во втором. Представьте себе, дело было зимой. Пока мать ходила по магазинам, мы с отцом ждали её на улице. Отец нашёл какую-то небольшую ледышку и начал её пинать. А я пытался отобрать. Вот так и появились первые навыки. Потом появилась эта книга, и мой арсенал финтов ещё пополнился.
Особенно полюбил я финт на рис. 92. Он мне и во взрослой жизни удавался да ещё с пропихиванием мяча между ног соперника. Весь фокус в том, что соперник реагирует на движение корпусом, и «цепляние» ногой, оставшейся позади мяча, становится для него неожиданностью.
На самом деле всё оказалось просто. Когда ты с мячом и хочешь обыграть ближайшего соперника, левой ногой чуть катишь мяч вправо от себя, показывая, что будешь уходить в ту сторону. Соперник выбрасывает ногу в надежде преградить путь мячу, а ты правой ногой резко пробрасываешь мяч между ног соперника. Пользовался потом этим не раз. Всё это делается за доли секунды и требует некоторых навыков перепасовки мяча с одной ноги на другую.
Ложная остановка мяча тоже один из моих излюбленных приёмов, только я пользуюсь его более сложной модификацией. Подошвой стопы я прокатываю мяч чуть вперёд, жду выпада соперника и сразу убираю мяч под себя, а потом обратным движением подошвой опять прокатываю мяч вперёд, но уже мимо растянувшегося соперника. На всё это тоже уходят доли секунды, но нужна хорошая реакция и навык ведения мяча подошвой.
Дам последний совет по уроку со своей стороны. Лучше овладеть в совершенстве одним финтом, чем пользоваться неотработанными разными.
BONUS
Попробуй повтори! 10 самых крутых финтов в футболе
Марсельская рулетка
В 80-х этот финт лучше всех выполнял Марадона, а в следующем поколении его идеально освоил Зинедин Зидан. Именно поэтому многие называют это движение «финтом Зидана». Игрок как бы становится одной ногой на мяч, при этом совершая вращательное движение на 360 градусов и ставя на мяч другую ногу. Перед соперником сначала выставляется спина, а затем появляется возможность выйти на открытое пространство. Ловкость и скорость тут являются определяющими, а малейшая ошибка грозит потерей мяча.
Рабона
Доподлинно неизвестно, кто первым применил этот прием. По-испански «рабона» означает «прогулять школу». Сейчас ее использует почти любой пацан во дворе. В профессиональном футболе на рабону отваживаются только самые техничные игроки. Иногда это случается даже в РПЛ.
С помощью рабоны можно отдать неожиданный пас или смутить вратаря нестандартным ударом: для этого нужно скрестить ноги и пробить по мячу позади опорной ноги.
Nutmeg
Популярный финт, заставляющий почувствовать себя неловко любого оппонента. Опорная нога ставится на мяч, затем ей же совершается ложное движение, а потом внутренней стороной стопы другой ноги мяч прокидывается между ног соперника. Очень эффектно, да к тому же и эффективно! Можно выполнить этот финт и проще, просто прокинув мяч в сторону. В английском языке прием носит название nutmeg (дословно — «мускатный орех»), в русском же варианте имени собственного ему еще не придумали.
Обводка мяча
Очень популярный прием, который применяется всеми: от начинающих игроков до мировых звезд. В свое время эталонным этот элемент был у «зубастика» Роналдо, теперь его нередко использует Роналду. Переставляя ноги вокруг мяча на скорости, он раскачивает защитника и резко уходит в сторону, когда оппонент меньше всего к этому готов. Возможен вариант применения приема на месте, принцип остается тем же: как только соперник ловится на финт, игрок устремляется в противоположном направлении.
Существует две вариации обводки мяча: по часовой стрелке и против. Во втором случае финт может выполняться и спиной к сопернику.
Удар Паненки
Способ исполнения пенальти для самых хитрых и смелых. Впервые его использовал полузащитник сборной Чехословакии Антонин Паненка, реализовавший таким образом решающий пенальти в финале Евро-1976. Игрок при разбеге делает вид, что собирается пробить на силу, а в последний момент подсекает мяч, который медленно опускается в сетку. «Паненкой» пытался исполнить 11-метровый Федор Смолов в четвертьфинале ЧМ-2018 в послематчевой серии с Хорватией. Увы, неудачно.
Эластико
Один из самых сложных технических элементов, подвластный далеко не каждому футболисту. Его создателем считается бразилец Ревелино, а лучшим исполнителем — его соотечественник Роналдинью, обладавшей невероятно эластичной стопой. При выполнении финта нужно наклонить корпус в одну сторону и продвинуть мяч внешней стороной стопы в том же направлении, а затем моментально перенести центр тяжести в противоположную сторону и уйти от соперника. Работа корпуса и стопы в этом элементе определяющая.
Крокета
Радуга
В профессиональном футболе этот финт встретишь нечасто. Обычно его применяют самые техничные парни во дворе, в любительских лигах и на компьютерных симуляторах. Впрочем, в 90-х игрок сборной Нигерии Джей-Джей Окоча не боялся исполнять его не только на тренировках, но и в официальных матчах. Сейчас этим иногда балуется Неймар. Игрок должен оставить мяч за спиной, зажав его ногами, а затем перебросить через встречающего его защитника или вратаря.
Сомбреро
Трюк, похожий на радугу. Выполняется спиной к сопернику: ногой мяч резко подбивается на уровень чуть ниже колена, затем игрок перекидывает его через себя и противника, огибая того по дуге.
Удар скорпиона
Как бить по мячу и обводить противника
В этой статье мы дадим советы как нужно бить по мячу, а также расскажем как нужно обводить соперника. Итак начнем…
Виды удара ногой в футболе
Основные способы удара ногой в футболе:
Обучение ударам следует начинать с самых простых – прямых ударов по неподвижному мячу. Лишь после освоения их можно перейти к ударам по движущемуся мячу.
Лучше всего мяч вести несильными ударами одной (обычно сильнейшей) или обеих ног. Когда поблизости нет противника, можно посылать мяч вперед более сильными ударами, но так, чтобы успеть к нему раньше, чем ближайший соперник.
Как сохранить мяч при отборе противником
В том случае, если соперник пытается отобрать мяч сбоку, надо «перевести» мяч на дальнюю (по отношению к сопернику) ногу и преграждать сопернику путь, слегка наклонив вперед туловище.
Обыграть соперника можно неожиданно изменив ритм, направление движения или с помощью обманных движений – финтов. Наиболее простые из них состоят из двух частей:
Более сложные финты могут состоять из целой серии обманных движений.
Проходить с мячом в непосредственной близости от соперника лучше всего со стороны той его ноги, которая служит ему в данный момент опорой: он не может воспользоваться ею для отбора мяча.
Обводка в футболе
Слово «финт» в переводе с итальянского на русский язык означает «обман, притворство». Применительно к спорту финтами называют обманные (отвлекающие) Движения, которые совершает спортсмен для того, чтобы ввести в заблуждение соперника и скрыть свое подлинное намерение, провести его в жизнь. Ложные действия могут быть и средством коллективной тактики, такие, например, как организованное перемещение нескольких нападающих без мяча в сторону, противоположную направлению подлинной атаки.
Однако финтами в футболе принято называть лишь индивидуальные обманные движения игрока с мячом в моменты, когда ему противодействует один или несколько соперников.
В футбольной игре обманные движения очень нужны. Более того, футбол, как и всякий спорт, в котором противники вступают в непосредственное единоборство, невозможен без «притворства», то есть без финтов. Обманное движение — единственное средство тактичес-ского преодоления противника в борьбе один на один. Применяя финты, футболист может легче обвести противника и пройти мимо него в желаемом направлении (обычно в сторону ворот противника).
Обводящий игрок владеет преимуществом инициативы действия.
Это позволяет ему «со старта» выиграть лишь полтора-два метра пространства. Достаточен ли такой выигрыш для прорыва? Безусловно, нет. Ведь отбирающий мяч игрок обычно находится примерно на таком же расстоянии от соперника, но ближе к своим воротам. К тому же он не связан мячом и гораздо свободнее и легче передвигается по полю.
Вот тут-то игрок с мячом должен применить финт и тем самым лишить противника возможности быстро начать преследование или движение за мячом.
Разнообразие финтов и приемов обводки очень велико. Описать их все просто невозможно. Однако их можно классифицировать на определенные категории по характеру их воздействия и, познав их сущность, найти для каждого игрока наиболее свойственные ему методы борьбы с противником.
Чаще всего футболисты делают обманные движения ногами, имитируя Проталкивание мяча как начало обводки.
Например, если нужно обойти соперника с левой стороны, то игрок инсценирует начало обводки вправо. Он делает соответствующее движение ногой и посылает корпус вправо, как бы начиная бег вслед за якобы посланным мячом, и тотчас же, не коснувшись мяча в обманном движении ноги, проталкивает мяч влево и ведет его дальше. Если противник, поверив финту, сдвинется в сторону ложно показанного движения, то действительная обводка влево получится хорошо, противник сразу отстанет на несколько метров. Почему это случится? Да прежде всего потому, что центр тяжести отбирающего мяч игрока переместится в сторону, противоположную направлению обводки. А если отбирающий мяч игрок к тому же окажется на мгновение в положении взмаха одной ноги или сделанного впустую выпада, а тем более «шпагата», или начатого бега в противоположную обводке сторону, то возможности быстрого и своевременного старта для него будут совершенно исключены.
Этот финт, имитирующий начало обводки вправо или влево, когда игрок не касается мяча, не труден для выполнения. Убедительность, а отсюда и эффективность такого приема будут прямо пропорциональны качеству инсценировки, мастерству изображения предпринимаемого игроком действия.
Движения, которые футболист изображает в финте, ему привычны. Он их отлично знает, и финт, как таковой, не представляет для игрока технической трудности.
Однако футболист должен уметь утрировать движение в финте, не нарушая его правдоподобности. Заставить противника поверить обманному движению — это уже искусство. По этому поводу вспоминается рассказ иззестного французского актера конца XIX века Коклена о том, как однажды на сельской ярмарке в конкурсе на лучшее подражание поросячьему визгу первый приз получил не поросенок, который визжал за ширмой, а подражавший ему человек. Его искусная имитация оказалась правдоподобнее настоящего свиного визга.
Выполняя финт, игрок, кроме того, не должен ставить себя в неудобное положение для начала действительного движения с мячом.
Гораздо труднее по технике исполнения финты с мячом. Здесь игрок обманывает противника не только движением ног и корпуса, но и движением мяча. Мяч действительно посылается вперед (вправо или влево) и за ним действительно устремляется ведущий мяч игрок, но это делается лишь для того, чтобы тотчас же остановить мяч или переменить направление его движения. Если в финтах без работы с мячом нецелесообразно делать, как правило, более одного обменного движения, то в финтах с участием мяча часто и эффективно осуществляются два обманных движения, следующих одно за другим. Например, обводящий игрок, послав мяч вперед, быстро его останавливает и тут же посылает вперед. Если эта операция с мячом удается игроку без задержки собственного движения вперед, а противник, обманутый остановкой, хотя бы на мгновение задержится, то футболист, владеющий мячом, окажется сразу на несколько метров впереди. Обводка этого типа довольно часто практикуется в диагональных направлениях и поперек поля (когда нужно освободиться от опекающего для удара по воротам).
Существенное преимущество финтов с мячом перед ложными движениями без мяча заключается в том, что противник не может не реагировать на посылы мяча, даже не веря им. Ведь обводящий игрок может претворить свои ложные действия в действительные и добьется успеха.
Такая обводка требует уже высокой техники владения мячом — в частности, умения игрока на ходу «перекладывать» мяч с ноги на ногу.
Быстрые игроки небольшого роста с сильными ногами строят обводку на неожиданных скоростных рывках с места и с ходу, на резких остановках движения. Так, например, действовал знаменитый ленинградский футболист Петр Дементьев. Все финты Дементьева были построены в плане «пространственных отношений» с противником, и, когда Пека (так спортсмены называли Дементьева) контролировал мяч, защитники не рисковали нападать на него, предпочитая держаться на расстоянии, чтобы не просчитаться на неосторожном приближении к нему.
Правый крайний нападающий московской команды «Динамо» В. Трофимов часто обманывал противника равномерным быстрым ведением мяча, эту скорость защитник принимал за предельную и, пристроившись к Трофимову в параллельном движении, успокаивался, считая прорыв нападающего невозможным. Усыпив таким образом бдительность соперника, динамовец неожиданно «включал» последнюю, действительно предельную, скорость и, «срезая угол», уходил от преследователя.
Почти все быстрые игроки пользуются приемом опережения противника. Этот финт заключается в том, что ведущий мяч как бы подсовывает его противнику. Когда же тот начинает движение ногой, чтобы задержать или выбить мяч, то обводящий, опережая ногу противника, проталкивает мяч вперед и уходит с ним от просчитавшегося соперника. Игрок, попавшись на приманку и взмахнув впустую ногой или даже растянувшись на земле «в шпагате», обычно уже не в состоянии быстро снова начать бег и отстает от противника.
Финты в футбольной игре широко применяются в самых различных ситуациях. Прежде всего, они являются обязательным элементом обводки. О таком применении финтов и говорилось выше.
Однако финты часто используются и при выполнении передач. Например, обманное движение удара по мячу в одну сторону дает возможность игроку сделать неожиданную для противника передачу партнеру в другую сторону. Бывают в игре и такие случаи, когда противник находится настолько близко к игроку с мячом, что свободная передача партнеру становится невозможной: мяч обязательно перехватит противник. Вот тут-то и применяются финты для того, чтобы скрыть действительное направление передачи от противника. Футболист ложным движением и перекладом мяча с ноги на ногу вводит в заблуждение соперника и посылает мяч в нужную сторону. Не разгадав истинных намерений игрока, противник поддается обману и лишается возможности быстро среагировать на идущий мимо и близко от него мяч.
В хорошей команде коллективная игра, то есть игра в пас, органически связана с индивидуальным мастерством преодоления противодействия противника в борьбе один на один. Финт, являясь одним из основных элементов индивидуальной игры, в очень большой степени облегчает коллективные действия, способствует их успеху. Опыт показывает, что на искусного мастера обводки соперники обычно не спешат нападать, а предпочитают прежде «семь раз примерить». А раз мастера финта не очень торопят, он, естественно, и сам не спешит. Спокойно оглядев поле, он находит партнера на хорошей позиции и технически точно передает ему мяч.
С другой стороны, коллективная игра в пас позволяет применять обводку с большей эффективностью. Очень часто имитация передачи мяча открывшемуся партнеру помогает игроку самому неожиданно обвести противника.
Финты употребляются и для того, чтобы выиграть время, задержать противодействующих игроков противника. В результате этого появляется возможность во время паузы оглядеть поле и увидеть партнеров, которым важнее всего передать мяч или дать им возможность совершить нужные передвижения. На мастера обводки, когда он контролирует мяч, опытный защитник опрометчиво не бросится.
Слишком уж велик риск быть обведенным. А этого уже достаточно, чтобы владеющий мячом сумел найти партнера и выполнить передачу мяча.
Те, кто видел в Москве в 1955 году матч сборной СССР со сборной Франции, наверное, помнят, каким образом центральный нападающий французов Копа, получив мяч впереди, выигрывал время, давая возможность своим партнерам по нападению, ушедшим в оборону, подтянуться вперед. Он не пытался в одиночестве пробираться к воротам сквозь нашу оборону. Вместо этого он прочно удерживал мяч у себя до того момента, когда его партнеры успеют прийти к нему на помощь. Если кто-либо из защитников неосторожно нападал на него, Копа обводил его. Однако он предпочитал, легко танцуя с мячом своего рода «па де финт», заставлять защитников держаться в напряженной стойке перед собой и не нападать.
В зависимости от характера финта, от его внутреннего механизма, то или иное обманное движение можно считать проявлением преимущественно технического или тактического мастерства футболиста, или того и другого вместе.
Высоким проявлением тактического мастерства в обводке, сочетающейся с отличным ее техническим выполнением, следует считать действия Всеволода Боброва. В футбольную обводку он очень много внес из хоккея. Самым характерным в его обводке было то, что у него очень часто финтами становились всерьез начатые действия. Этот мастер чрезвычайно быстро переключался с одного замысла и его осуществления на другой. Он почти мгновенно реагировал на то или иное поведение противника или на изменение игровой обстановки. Его финты были тактическими по содержанию — они порождались творческой мыслью.
Из выступающих сейчас футболистов очень часто и мастерски пользуется финтами Игорь Нетто. Особенно искусно он применяет обманные движения при обработке мяча, лишая противника возможности неожиданно на него напасть.
Наши лучшие футболисты издавна были большими мастерами обманных движений — этого искусства инсценировки в спортивной борьбе. Достаточно вспомнить таких блестящих мастеров финта, как Г. Федотов, Н. Дементьев, Б. Пайчадзе, В. Смирнов, а еще раньше — и таких, как М. Бутусов, П. Филиппов, П. Исаков и другие.
На современном этапе развития нашего футбола в искусстве индивидуального преодоления противника наиболее полно проявляется творческая личность спортсмена. И сейчас нашим игрокам особенно необходимо культивировать и изучать финты для того, чтобы наш футбол засверкал всеми красками самобытной и неповторяющейся индивидуальности.
Как играть в футбол – правила игры в футбол для начинающих простым языком
Как играть в футбол на любительском уровне многие знают из уроков физкультуры в школе, спортивных телепередач, наблюдая развлечение подростков во дворе. Однако профессиональный спорт сильно отличается от детских спортивных игр. Футболисты ежедневно проводят многочасовые тренировки на поле и в спортзале, чтобы развивать нужные для игры навыки. Новичкам полезно будет узнать о терминологии, правилах и какие тренировочные упражнения можно использовать, чтобы совершенствовать свои навыки игры в футбол. Они пригодятся как взрослым, чтобы стать членом любительской или даже городской футбольной команды, и помогут детям в исполнении мечты о спортивном пьедестале.
Термины в футболе и их значения
Чтобы ответить на вопрос, как научиться играть в футбол, нужно начинать с азов этого вида спорта. Терминология, которая используется во всех матчах, тренерами и спортсменами — это первое, что нужно усвоить, перед тем как начать тренировки. В противном случае новичкам будет совершенно непонятно о чем идет речь между игроками команды, судьями, и что говорит тренер.
Основная терминология футбола:
Терминов в футболе намного больше, но они используются редко, чаще всего с ними сталкиваются профессиональные футболисты. Для начинающих игроков достаточно владеть базовой терминологией, которая позволит разобраться в процессе игры.
Правила игры в футбол
В футбол играют две команды по 11 человек. По одному человеку из каждой команды располагаются в воротах — вратари, остальные играют на поле — полевые игроки. В начале матча судья вбрасывает мяч в центр поля. В розыгрыше участвуют по одному игроку из каждой команды. Команда выигравшая мяч идет в атаку к воротам соперника.
Для ведения мяча и передач могут использоваться только ноги, помогать другими частями тела запрещено правилами. Защитники также могут отбирать мяч у соперников только ногами, можно помешать корпусом, но не использовать руки, нельзя хватать соперников или травмировать.
Главная цель игры — забить мяч в ворота соперника. Если атакующая команда теряет мяч на передаче, ведении или в ауте — преимущество владения мячом переходит другой команде. Она становится атакующей, направляясь к воротам соперника. Задача же противника — снова перехватить инициативу.
В футболе побеждает команда, которой удалось за время игры забить наибольшее количество мячей в ворота соперника. В результативные голы относятся мячи забитые как с положения игры, так при пробитии штрафных ударов. Исключения составляют только голы, забитые из положения «офсайд».
С чего начать обучение
Начинать обучение игры в футбол нужно с выбора хорошего тренера, который поможет не допустить ошибок при обучении. Мало научиться набивать мяч, нужно делать это правильно. Ведь если не тянуть правильно носок, от такого упражнения толка не будет, а переучиваться потом очень сложно. Поэтому нужно оценить начальные физические навыки, приобрести экипировку и найти хорошего тренера.
Начальные навыки
Главный физический навык для футбола — это выносливость. Футболисту приходится очень много и интенсивно бегать, а это серьезная кардионагрузка, к которой нужно быть подготовленным. Среди других навыков, которые полезно развивать перед тем, как начать заниматься футболом:
Также не стоит забывать о том, что футбол — это командная игра. Поэтому в ней очень важны социальные навыки и умение работать в команде. Как хорошо играть в футбол, если не взаимодействовать с другими игроками на поле — любой тренер скажет, что это невозможно.
Экипировка для игры в футбол
Для начала занятий стоит приобрести специальные спортивные аксессуары, которые помогут заниматься комфортно и безопасно:
Приобрести соответствующие аксессуары, кроме формы с эмблемой клуба, можно в спортивном магазине. При выборе обратить внимание на то, чтобы защита плотно охватывала конечности, не мешала движению, не спадала при резких движениях.
Упражнения для развития навыков игры в футбол
Перед тем как начать профессиональные тренировки, можно овладеть базовыми навыками. С ними будет гораздо легче и проще начать обучение. Главное, подойти к процессу ответственно, изучив правильность выполнения упражнений, чтобы потом не пришлось переучиваться. В Америке для обучения в специализированных школах принимают только молодых людей с базовыми навыками, в других же странах с этим проще — достаточно иметь желание и представление об игре.
Поднятие мяча от стены
Самое важное на начальных этапах тренировок — научиться контролировать мяч. Он должен лететь точно туда, куда необходимо игроку. Поэтому начинающим футболистам подойдет упражнение со стеной, которое можно делать даже детям.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать напротив стены. Внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы он ударился о стену. После того, как мяч отлетит от стены, его нужно поймать в руки. Сложность состоит в том, чтобы не тянуться за мячом, когда он отлетает, а сделать передачу так, чтобы мяч после удара летел прямо в руки. Для первых тренировок можно сделать отметку на стене, куда должен прилететь мяч. Когда упражнение будет даваться легко, практически не глядя, можно экспериментировать с расстоянием до стены.
Ведение мяча и смена траектории
Вести мяч по прямой линии дети и взрослые учатся достаточно быстро. Однако сложность возникает, когда есть необходимость сменить траекторию: развернуться на месте, повернуть в сторону, отклониться по дуге или под углом относительно ровного движения. Особенно сложно новичкам это делать на скорости. А ведь ведение мяча — это одна из главных составляющих футбола.
Для тренировки нужна площадка с уже нанесенными линиями или бетонная, где можно нанести линии краской или мелом. Задача начинающего футболиста двигаться с максимальной скоростью. Меняя траекторию по линиям. сначала можно тренировать просто повороты, двигаясь по периметру площадки, затем более сложные фигуры.
Тренировка ног
В спортивном мире есть поговорка о том, что ноги — это хлеб футболиста. Это верно, поэтому начинающему спортсмену особенно важно уделять внимание тренировке этой части тела. Среди упражнений, которые помогут в этом:
Не стоит забывать о разминке, она всегда должна предшествовать любому комплексу упражнений. Также для развития мышц ног нужные силовые тренировки на тренажерах.
Обход препятствий
Элементы дриблинга — важная часть футбола. Исход большинства футбольных матчей зависит от умения футболистов маневрировать с мячом, делать обводки, финты и другие элементы. Для тренировки нужны будут пластиковые бутылки с водой или любые другие объекты, которые могут символизировать препятствие. Задача игрока, попеременным ведением двумя ногами, научиться обходить их. Делать это сначала можно медленно, но в идеале — на максимальной скорости.
Пасы – дальние и ближние
Точно отдавать передачи тоже очень важно. Поэтому наработка техники передач — неотъемлемая часть тренировки как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Новичкам можно тренироваться в паре или делать следующие варианты упражнений от стены:
Для тренировки дальнего паса могут использоваться бутылки с водой или другие предметы. Они расставляются на достаточном удалении от футболиста. Его задача если не сбить, то попасть по ним максимально точно. Также можно использовать стену с определенными точками, предварительно отмеченными на ней. В спортивных школах для этого есть специальные стены, на которых нанесены квадраты, куда должен целиться спортсмен.
Другие упражнения
Среди других упражнений, которые смогут помочь начинающему футболисту:
Добавление этих упражнений в комплексные тренировки поможет быстрее научиться играть в футбол, владеть мячом, чувствовать свое тело и контролировать его в игре.
С какого возраста лучше начинать тренировки
Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.
Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.
Противопоказания к занятиям футболом
Футбол относится к спортивным играм, связанным с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому для него достаточно много противопоказаний. Самые основные — это врожденные патологии и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Среди других, которые могут стать недопуском к тренировкам:
Также не рекомендуется заниматься футболом людям с прогрессирующими офтальмологическими заболеваниями.
Последствия профессионального футбола для здоровья
Спорт — основа здоровья, не является истиной для профессионального футбола. Можно сказать, что эти понятия совершенно несовместимы. Отдавая ребенка в секцию, если принято решение профессионально заниматься спортом, нужно быть готовым к:
Пересчитать количество вывихов и переломов у профессиональных спортсменов очень сложно. Сюда же следует отнести серьезные физические и эмоциональные нагрузки, которые не являются полезными в детском возрасте, а поражения на турнирах, к которым ребенок будет готовиться с большим рвением — могут стать причиной длительных депрессий и эмоционального упадка. Поэтому спорт любой ценой — это мужество и отвага, прежде всего родителей, которые отдают своего ребенка в профессиональный спорт.
Обычные же тренировки в школьных секциях с умеренными нагрузками — это действительно польза для организма, повышение иммунитета, улучшение общего физического развития. Игра в футбол для начинающих во дворе у дома будет полезным развлечением как для детей, так и для взрослых, с пользой для здоровья.
Теперь вы знаете, как научиться футболу, с какого возраста лучше приобщать ребенка к спорту, а также небольшой комплекс упражнений, который поможет начинающим стать хорошим спортсменом, если не на профессиональном, то на любительском уровне точно.