что такое нелюбовь к себе
«Полюби себя!» или как перестать себя ненавидеть
Если вы читаете эту статью, то вы, наверное, уже неоднократно слышали от окружающих «Полюби себя!» или «Почему ты себя так не любишь?». Или вы уже закончили какие-нибудь семинары на тему «Полюби себя или как поднять самооценку». Или вы прочитали кучу самоучителей на эту тему, каждое утро перед зеркалом повторяете аффирмации «я люблю себя», «я счастлив» и т. д. А у вас не получается. Любовь к себе не случается. Я поделюсь с вами инсайтом, который приобрела в поисках любви к себе: у вас и не получится! Бросьте стараться!
1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.
Сколько же лет я провела в каждодневном, почти каждоминутном бичевании себя! Оно начиналось уже с утра такими внутренними монологами: «Ты опять проспала, ты же хотела вставать раньше, делать зарядку и читать газету», «Зачем ты сьела кусок торта вчера? У тебя нет силы воли» и так далее. Я изводила себя самокритикой, я дико уставала сама от себя. В самые мрачные моменты я думала, что только летальный исход сможет освободить меня от этого внутреннего ада.
2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.
Когда коллеги закрывают дверь в свой офис, чтобы посплетничать, думаете ли вы, что это про вас сплетничают? Приписываете ли вы негативные замыслы людям и видите скрытый смысл в их поступках? Когда близкий вам человек вдруг ответил вам грубо или не уделил вам внимания, приходит ли к вам мысль «Ну вот, меня разлюбили, со мной перестали считаться и т. д.?». Или вы благодушно думаете: «Он устал/занят какой-то своей внутренней проблемой, его самого кто-то сегодня обидел»? Так как вы сами к себе не благодушны, вы не можете себе представить, что к вам люди могут хорошо относиться. И вы также не можете быть благодушным к другим. Любовь к другим, как известно, начинается с любви к себе.
3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.
Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.
4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.
5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.
Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.
И как же быть?
Сначала надо осознать ситуацию:
Для начала вы должны понять, что ваша ненависть к себе – это ненастоящее, даже до глубины фальшивое, не имеющее основания чувство, которое в вас кто-то когда-то давно заложил. Очень давно, когда вы были маленьким, беззащитным, ранимым и вы верили во всё, что вам говорили «большие» люди, вам сказали что вы – бестолковый, тупой, непригодный, что ваша мать жила и страдала с вашим отцом только из-за вас, что вы – некрасивый, слабохарактерный, что ваш брат/сестра вас намного лучше, что мать забеременела, чтобы «удержать» вашего отца, вы – самый тупой ученик в классе/школе. И вы поверили. Или же вас в открытую унижали, подавляли и критиковали. Это очень распространённый в (пост-) советском пространстве метод воспитания детей и преподавания в школе. Или над вами издевались сверстники, внушая вам физические или ментальные недостатки. Чувство, что вы неправильный и недостойный, вам внушили!
Второе, что вы должны понять, что бежать и выяснять отношения с родными, учителями или там соседями не стоит. Вы должны понять, что вас растили и воспитывали так, как могли и умели. И что у «больших» людей тоже были свои родители и учителя, от которых им самим достался определённый эмоциональный багаж. Душевные травмы часто передаются из поколения в поколение.
Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.
И потом начать шагать вперед:
Первый шаг – это научиться распознавать ненависть в себе и распознавать, как она себя проявляет. Второй шаг – научиться её видеть и отлавливать её негативные импульсы, пока они еще не превратились в действия. Знакомо ли вам следующее: вами овладевает негативная эмоция или мысль, она полностью вас наполняет и вас «несёт», вы уже не можете остановиться, пока до победного конца не поскандалите, не наорётесь и почти не разрушите отношения с другим человеком? Вы во время процесса понимаете, что происходит, но уже не можете остановиться. Ваше болевое тело (термин заимствован у Экхарда Толле) всплывает у рушит всё вокруг вас. Так вот, вы можете научиться вылавливать этот магический момент между эмоцией/мыслью и действием. И когла вы его поймаете и осознаете, что с вами происходит («так, ясно, ненависть лезет наружу»), негативная эмоция/мысль теряет свой размах, свою значимость и перестаёт владеть вами. Потому что в этот магический момент у вас есть выбор: следовать негативному импульсу или нет. Вы управляете, а не вами управляют.
Но как этому научиться? Я перепробовала много практик (напишу об этом отдельно), но в конечном счёте мне помогла медитация. А именно техника mindfulness meditation. Не випассана, не трансцендальная медитация, а именно майндфулнесс. Техника майндфулнесс вышла из буддизма, в котором есть еще несколько других очень полезных практик медитации. Техника майндфулнесс учит вас обрести дистанцию к своим мыслям и чувствам, стать уравновешенным, спокойным наблюдателем своих внутренних состояний. И только обретя дистанцию вы сможете отлавливать свои состояния. Сделать это силой воли не получится. Начинать можно с 10 минут в день. Но надо делать это каждый день. Я медитирую не в одно и то же время (но и это помогает) уже более 3 лет с помощью британского медитационного приложения к IPhone, разработанного бывшим буддистским монахом. Я начала замечать успехи только через 2-3 месяца после начала ежедневной медитации. Сегодня я «отлавливаю» 9 из 10 своих негативных импульсов. И они приходят всё реже и реже. Такое чувство, что ненависти надоело меня терзать, потому что я ей больше не поддаюсь. Так как она не находит подпитки, она уменьшается в размерах, а любовь к себе растёт и крепнет! Сегодня я (почти всегда) чувствую себя состоявшимся, красивым, любимым и любящим человеком, который достоин своего места в жизни. Да, я иногда впадаю в старые состояния. Мой путь еще не закончен, но мне уже сегодня намного легче и радостнее жить.
Закончить я хочу, по-моему, одной из самых гениальных фраз из буддизма: «Не верь всему, что ты думаешь!».
Нелюбовь к себе: как проявляется, чем опасно и как бороться
Любовь к себе — это здоровое чувство, которое позволяет жить в гармонии с собой и окружающими. Давайте разберёмся с признаками и последствиями недостатка любви к себе, а также поговорим о способах поднятия самооценки.
Десять признаков того, что вам не хватает любви к себе
У кого и что бы ни случилось, вы всегда чувствуете себя неловко. Бывает даже так, что вы чувствуете за собой вину за свои успехи, в то время как другого преследуют неудачи.
О чём бы вас ни попросили, вы в 90% случаях соглашаетесь помочь. Нужно кого-то подвезти, даже если вам для этого потребуется поехать на другой конец города? Без проблем. Подменить коллегу по работе, даже если вы спланировали свой выходной? Ничего страшного! Сегодня помогли вы, завтра помогут вам!
Вы ставите на первое место других, потому что боитесь показаться плохим человеком и спровоцировать конфликт, а ещё хотите получить симпатию и похвалу. Ту нотку нежности, которой вам не хватает от себя.
Если денег действительно хватает только на еду и оплату счетов, то баловать себя трудновато. Но если свободные средства есть, а вы раз за разом тратите их на кого-то другого, но при этом ходите в порванных ботинках или забросили любимое дело, здесь явно что-то не так.
Если вы плохо себя чувствуете, то не обращаетесь в больницу, терпите боль, потому что думаете: «само пройдёт!«. В итоге вместо выздоровления у вас появляются опасные осложнения. Болезнь — это попытка души достучаться до сознания, чтобы человек подумал о себе и провёл время с собой. Важно: этот пункт относится не только к физическому, но и психологическому дискомфорту.
Уединение очень важно для психического здоровья. Но многие отказывают себе в этом, потому что считают желание побыть с собой проявлением эгоизма. Некоторым и вовсе трудно оставаться один на один со своими мыслями. В любом случае, нежелание находиться с собой один на один — это тревожный звоночек.
Согласитесь: приятно одеться в красивую одежду, потому что она даёт ощущение уверенности и привлекательности. Однако некоторые из желания хорошо выглядеть готовы ходить в тесных платьях, тугих брюках и обуви, которая жмёт. Такие люди забывают, что одежда создана для человека, а не человек для одежды.
Самое распространённое заблуждение о поддержании себя в форме звучит так: «Хочешь похудеть — меньше ешь». Некоторые воспринимают эту фразу буквально и урезают свой рацион, не разобравшись в причинах избыточного веса (если он вообще есть). Порой у человека нет лишних килограммов, но он морит себя голодом, чтобы вписаться в определённые стандарты.
Что вы выберете: новая вещь для себя или своего близкого? Если вы любите себя, то приобретёте новую вещь себе, если нет, то своему близкому. И дело не в том, что дорогому человеку покупка нужнее. Тот, кто себя ценит, денег на себя не жалеет.
Если вы регулярно спите менее семи часов в сутки, а выигранное время посвящаете работе, семье или увлечениям, то экономия, прямо скажем, сомнительная. За пару дополнительных часов бодрствования вы расплачиваетесь ухудшением памяти, увеличением веса, повышенным давлением, сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем. Ни одна работа этого не стоит, а близкие люди едва ли пожелают вам такой участи. Если такой график отдыха связан с бессонницей, обязательно обратитесь к врачу. Она может быть симптомом серьёзного заболевания.
Люди, которые не очень любят и ценят себя, даже искреннюю похвалу считают незаслуженной. Причина кроется в низкой самооценке и неуверенности в своих силах. Человеку с недостаточной любовью к себе сложно достигать желаемого, выбирать достойных партнёров и ощущать удовлетворение от жизни.
Если вовремя не взяться за решение данной проблемы, то неприятных последствий не избежать.
Какие есть последствия у нелюбви к себе?
Самым главным неприятным последствием станет испорченная и несчастная жизнь.
Человек всю жизнь будет жить с заниженной самооценкой, неуверенностью и неприятием себя, в одиночестве и отшельничестве от людей, ощущением жизни «не в своей тарелке».
Как стать увереннее? В этом помогут следующие способы.
Пять способов стать увереннее в себе
Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Он настроен позитивно, помогает нам ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу, а не к разуму, потому что он часто наполнен страхами и сомнениями.
Чтобы почувствовать себя уверенно в какой-либо области, нужно время. В том случае, если вы ограничиваете себя знакомыми вам сферами, то чувство уверенности будет у вас только временно. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.
Неудача — это всего лишь недостаток опыта. Она означает, что нужно попробовать снова, только по-другому. Неудача — это часть жизни, за которую себя ни в коем случае не нужно ругать. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и сделать ещё одну попытку. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.
Уверенные в себе люди гордятся своими успехами и достижениями, даже самыми маленькими. Поэтому разрешите себе порадоваться, когда вам удаётся достигнуть цели. Чем больше вы будете себя поддерживать, тем больше у вас будет решительности, благодаря которой сможете воплотить мечты в реальность.
Наш разум — это мощный инструмент. Для обретения уверенности в себе крайне важен правильный психологический настрой. Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что сможете, или думаете, что не сможете, — в любом случае вы правы». Когда вы верите в себя и мысленно представляете, как достигаете желаемого, то это повышает ваши шансы на успех.
Уверенность делает нас значимыми и успешными в собственных глазах и глазах окружающих. Она помогает исполнить мечты и добиться всего, чего бы нам хотелось. Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Вы же хотите такую жизнь?
Как полюбить себя: советы психологов
Одна из основных причин, того, что люди живут не своей жизнью, несчастливы, не успешны, не могут найти партнёра — нелюбовь к себе. Но даже осознать данную проблему могут не все, а уж тем более, понять, что нужно сделать для того, чтобы вернуть любовь к себе. В таком болезненном состоянии неудовлетворённости собой и своим миром многие пребывают всю жизнь, если вы хотите узнать, как преодолеть эту проблему, как полюбить себя и начать жить, то эта статья для вас.
Что значит полюбить себя
В первую очередь нужно понять, что любовь к себе ничего общего не имеет с понятиями эгоизм, нарциссизм, и т.д. Научиться любить себя — не значит заботиться только о своих низменных интересах, пренебрегая окружающими. Подобное поведение скорее говорит об обратном — о попытках самоутвердиться за чужой счёт, что присуще людям с очень низкой самооценкой.
Любовь к себе — это принятие себя, жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Это естественное и скромное ощущение себя. Человек, любящий себя, уважает свои поступки и слова, прощает себе слабости, принимает свой внешний вид и всегда стремится к самосовершенствованию, не останавливаясь в душевном развитии. Он не озабочен тем, чтобы нравиться всем и каждому, критично относится к себе и людям и окружает себя только теми, кто ему по-настоящему дорог и нравится.
Как понять, что ты себя не любишь?
Любое живое существо нуждается в любви, и неудовлетворённость этой потребности сразу же видно. А самые страшные последствия вызывает отсутствие любви к самому себе. По человеку сразу видно любит он себя или нет. В результате нелюбви к себе развиваются комплексы, в первую очередь — комплекс неполноценности, негативизм, пессимизм, чувство вины, страх отвержения. Эти признаки присущи всем, кто не любит себя:
негативное отношение к собственной внешности, навязчивое выискивание недостатков;
неспособность радоваться жизни;
болезненное смущение, попытки остаться в тени;
оправдания за любое своё действие;
сильные страдания из-за малейшей ошибки;
зацикливание на прошлых провалах;
ощущение, что все помнят промахи и обсуждают их;
болезненная зависимость от чужого мнения;
неприятие собственных успехов;
неумение просить повышения на работе;
неумение принимать комплименты и похвалу;
попытки понравится, угодить;
страх вызвать негативные чувства у других людей;
страх столкнуться с противоположным мнением, неумение его принять.
Почему многие не могут полюбить себя: сущность детских травм
Психологи считают, что корни нелюбви к себе лежат в детстве и в том влиянии, которое оказывали на нас родители и значимые взрослые. Также могут быть и иные факторы, но они должны лечь на подготовленную почву, а это определённый тип воспитания.
Жестокое и пренебрегающее воспитание, мотивация сравнением, унижения и обесценивание, отсутствие эмоционально поддержки. Это основной фактор нелюбви к себе.
Травля и отвержение в детском коллективе, издевательские шутки. Проблемы с учителями, воспитателями.
Невозможность соответствовать выдуманному идеалу. Человек сам придумывает себе идеал, компилирует желаемый образ по фильмам и книгам, и, естественно, не может его достичь. Это становится источником нелюбви к себе.
Недостижение целей. Не все наши планы осуществляются, причины могут быть разными, но уверенный в себе человек, воспринимает провал как урок, встаёт и идёт дальше, а человек, с заниженной самооценкой может разочароваться в себе, теряет любовь, и перестать себя ценить и уважать.
Жизнь в перманентных проблемах. Иногда так случается, что человек вынужден жить, постоянно преодолевая ежедневные сложности: уход за больным, бедность, нелюбимая работа, бытовые неудобства, и т.д. Это истощает его психику, лишает сил, и на любовь к себе ресурса просто не остаётся.
Начните работу с психологом прямо сейчас
К чему приводит нелюбовь к себе: коварные последствия
Нелюбовь к себе рождает комплексы, чувство вины, изоляционизма. Человек относится к себе, жизни и окружающим негативно, с опаской. Мир его окрашен в серые и чёрные тона. Вот к каким проблемам может привести неприятие свой личности:
Постоянное эмоциональное напряжение. Всегда готов к атаке и к её отражению. Воспринимает любое нейтральное замечание окружающих «в штыки», ему чудятся косые взгляды, насмешки, неприятие окружающих.
Позиция жертвы. Заранее «сдаётся», занимая позицию слабого, в надежде, что так-то «бить» не будут. Но это путь в никуда — позиция жертвы крайне уязвимая, любовь к жертве не испытывает никто: ни окружающие, ни она сама. Близкие обычно раздражаются и терпят, а других людей это отталкивает. И сам человек не может уважать себя, находясь в столь жалком состоянии — психология жертвы не позволяет полюбить себя.
Плохие отношения с окружающими. Люди, которые не принимают себя и других принять не могут, их манера поведения отталкивает других людей, их сложно любить, большинство их терпят «по долгу службы», но ни уважения, ни благорасположения они обычно не вызывают.
Любовь к себе – это эгоизм?
Любовь к себе — не эгоизм, не эгоцентризм. Это принятие своей личности со всеми её достоинствами и недостатками. Любовь к себе ничем не отличается от искренней любви к другому. Вот как писал об этом великий психолог Эрих Фромм: «Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит также и себя; если он способен любить только других, он неспособен любить вообще».
Эгоист сконцентрирован только на тех выгодах, которые он может получить, об интересах других он не думает. Человек, который любит себя, любит «Человека» в себе. Он сосредоточен на развитии своих положительных качеств, на раскрытии своего потенциала и самосовершенствовании, на том, как повысить свою самооценку и качество жизни своей и любимых.
Как стать уверенным и полюбить себя: 12 советов психологов
Полюбить себя означает принять себя полностью: свою внешность, характер, опыт, ошибки и достижения. Так же как мы принимаем своих любимых людей — такими как есть. Это довольно долгий и трудоёмкий процесс, но он будет вознаграждён любовью к себе и другого качества восприятием себя и мира. Но когда решишь всё изменить, жизнь начнёт улучшаться.
Далее приведены советы и рекомендации психологов, повышающие самооценку и уважение к себе.
Первый шаг — это принятия себя. Вы должны принять всё своё существо со всеми ошибками, провалами, плохими мыслями, с достоинствами, недостатками, победами и глупостями, начать заботиться о себе. Иногда нам кажется: вот тут бы подправить, тут бы улучшить, а вот это бы совсем убрать и тогда будет тот самый идеальный человек. Нет, вы такой какой есть, и эту личность нужно принять. А затем уже совершенствовать и делать лучше.
2. Боремся с зависимостью от чужих оценок
Любовь к себе и зависимость от мнения окружающих — невозможное сочетание. Помните эпизод из Дюймовочки, когда жук избавился от неё из-за того, что его друзья-насекомые раскритиковали её внешность. Так же работает психология нелюбящего себя человека — он предаёт и отказывается от себя, прислушиваясь к каждому критическому замечанию.
Сколько людей, столько и мнений: вы и только вы должны быть своим критиком и судьёй, а сравнивать себя нужно не с окружающими, а самим собой «вчерашним». Самодостаточный человек способен самостоятельно оценить своё поведение и поступки с морально-этической стороны.
3. Старайтесь чаще над собой смеяться
Не относитесь к себе слишком серьёзно. Умение переводить в шутку неприятности необходимо, если вы хотите полюбить себя. Юмор разряжает ситуацию, и снимает напряжение. Как считал Фрейд: юмор — это высшая психологическая защита, присущая наименее невротизированным личностям. К тому же весёлый, лёгкий взгляд на вещи, помогает пережить трудные времена, промахи и ошибки. Провал — не конец света и не повод сойти с дистанции, а понять это помогает чувство юмора и умение посмеяться над собой и ситуацией.
Если жизнь даёт вам лимоны, сделайте из них лимонад
Уважения заслуживает каждый человек. Уважайте себя, не принижайте свои достоинства, не унижайтесь пред окружающими. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны, не для хвастовства, а для того, чтобы они служили вам опорой. Относитесь к себе так, как к лучшему другу. Вы же не позволите себе его унизить? Вот и себя уважайте не меньше.
Уважайте и полюбите себя и своё тело. Не кормите его вредной едой, следите за здоровьем, занимайтесь спортом для удовольствия и тонуса. Ваше тело — это сосуд для вашей психики. Всё взаимосвязано, и не может быть здорового счастливого человека в больном теле. Хольте себя и лелейте. И ваше тело будет вашим помощником в достижении цели, а не источником недовольства и болезней.
Уважайте свой ум. Не позволяйте негативной, лживой, мусорной информации захватывать ваш разум. Тщательно фильтруйте всё, что вы читаете, смотрите, слушаете. Наш психология работает таким образом: на что вы настроите свой ум, на том он и будет сосредоточен. Если вы кормите свой мозг негативной информацией, новостями о катастрофах и происшествиях, то вскоре весь ваш мир будет состоять только из негатива и ужасных ситуаций, и вы заметите, что тревога повышается.
Если вы питаетесь сплетнями и слухами, то не удивляйтесь, что вас окружают сплетники и лжецы. Ищите вокруг себя позитив, хорошие новости, интересные факты. Это не значит, что вы никогда не столкнётесь с чем-то плохим, но когда неприятность случится, вы будете вооружены позитивным мышлением, положительным опытом и знанием, что из любой ужасной ситуации есть выход, и даже не один.
5. Не говорите плохо о себе при других
Вряд ли вы будете обсуждать своих любимых в негативном ключе с посторонними, унижать их и высмеивать их недостатки. Если у вас есть любовь, вы не станете уничижать себя. Каждый раз, когда вы зло высмеиваете себя при других, вы создаёте собственный негативный образ, люди воспринимают вас так, как вы себя преподносите и относятся соответственно, и избавиться от этого образа в дальнейшем будет сложно.
И даже привычка мысленно ругать себя подлежит искоренению. Если вы совершили какую-либо ошибку, не стоит устраивать сеанс самобичевания, этим делу не поможешь. Признали ошибку, осознали последствия, начинайте исправлять.
6. Запрещайте другим диктовать вам, как жить
Для гармоничной и счастливой жизни крайне важны чётко выставленные границы. После достижения вами 18-летнего возраста, никто не вправе указывать, как вам жить. Окружающим можно только дать совет по запросу, но не директивы. То, что другим кажется само собой разумеющимся, для вас может быть неприемлемым и наоборот, а значит никто не вправе навязывать другому своё видение мира.
Подстраиваясь под чужие требования и желания, пытаясь быть удобным, и угодить окружающим, вы живёте не свою жизнь, теряя драгоценное время и лишаясь энергии, настоящая жизнь проходит мимо.
«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть»
7. Внутренняя свобода
Для того чтобы не зависеть от мнения других людей нужно быть свободным, в первую очередь внутренне, а для этого избавиться от критикующего голоса. Перестаньте критиковать себя и других, выискивать недостатки, позвольте себе быть расслабленным и слушайте свою интуицию, станьте главным человек для самого себя.
Перестать критиковать себя, не означает перестать относиться к своим поступкам критически. Поведение свободного человека базируется на прочной базе моральных принципов. Человек должен стремиться не ломать ни свои, ни чужие границы, но это не имеет ничего общего с зажатостью, и страхом нарушить непонятные правила.
проводите время с приятелями;
надеваете неудобную одежду;
боитесь сделать модную причёску;
отказываетесь от радостей;
идёте на громкую премьеру, и т.д.
Спросите себя: Я действительно этого хочу? Кому нужна эта деятельность? Или так надо, положено, и, вообще, что люди скажут?
То же относится и к окружающим, позвольте людям быть сами собой, не осуждайте их за непонятное вам, но не нарушающее закона и основных норм приличия поведение. Не ворчите и не критикуйте других и себя, подобно бабушке у подъезда.
Не зацикливайся на том, что у тебя под ногами. Подними глаза. Там тоже есть на что посмотреть.
Часто мы живём либо в прошлом, либо в будущем, и не замечаем окружающей нас действительности, и не можем остановиться в точке «здесь и сейчас». Чтобы следовать всем вышеперечисленным правилам: принять себя, не позволять другим загнать вас в рамки, распознать свои истинные желания и потребности, нужно осознать самое себя и повысить самооценку.
Задайте себе следующие вопросы
К чему я стремлюсь?
Что я по-настоящему люблю?
И найдите время ответить на них.
9. Контроль над эмоциями
Начните работу с психологом прямо сейчас
Учитесь контролировать свои эмоции, нельзя давать им возможность овладевать вами. Для этого нужно распознать свои триггеры — что вызывает те или иные чувства, и работать с ними методом изменения установок. В работе над эмоциями незаменимой может оказаться помощь психолога. Вы научитесь не просто сдерживать негатив — это само по себе не полезно, а сможете изменить своё отношение к тем ситуациям, которые его вызывают.
Любовь к себе невозможна без осознанности и чувства ответственности. Взрослый человек сам решает что, когда и как ему делать, принимает решения и несёт за них ответственность.
Избавляйтесь от таких слов и установок как:
просто так случилось
что я могу поделать
Вы и только вы решаете, что вам делать, если только не находитесь в тюрьме, но та ситуация, из-за которой вы в ней оказались, опять же, результат принятых или не принятых вами решений.
11. Отвечайте за свои поступки и жизнь
Данный пункт логично вытекает из предыдущего. Чтобы возникла любовь к себе, нужно взять на себя ответственность и понять, что в какой бы точке вы сейчас ни оказались — это результат ваших решений и выбора, а значит и поменять всё в ваших силах. Примите свой опыт, поймите, что ошибок нет.
Случаи, когда вы принимали «ошибочное» были обоснованы тем, что принимая решение, вы исходили из идеи максимальной выгоды, имея такой объём информации, который был доступен на тот момент. Теперь опираясь на этот опыт, и зная больше, вы можете принять более выгодное для себя решение.
12. Занимайтесь саморазвитием
Без постоянного самосовершенствования, любви к себе быть не может. Если не двигаться вперёд, начинаешь сползать назад. Каждый день делайте что-то, чтобы стать лучшей версией себя. Когда вы постоянно учите новое, совершенствуете существующие навыки, преодолеваете себя, вам легко повысить самооценку и полюбить себя. Также растёт ваше самоуважение.
Станьте тем человеком, любовь к которому возникает легко и приятно
Заключение
Не существует секретной методики «Любовь к себе за 5 дней». Если так сложилось, что воспитание и весь ваш жизненный опыт сделали вас человеком, который себя не любит, изменить это будет непросто и небыстро. Но абсолютно каждый человек способен пройти этот путь, повысить самооценку и самоуважение, начать заботиться о себе, и сделать свою жизнь наполненной и радостной, полной успеха и счастья, а именно такая она у того, кто себя любит и принимает.