что такое нарциссический гнев
Нарциссическая ярость. Причины и последствия
Нарциссический гнев или нарциссическая ярость – вспышка, за которой скрывается травма и желание из травмы выправить оппонента. Травма обнаруживает несовершенство, провоцирующее нестерпимый стыд.
«Свойство зеркальце имело:
Говорить оно умело».
Вот так Кохут определяет этот феномен:
«Нарциссическая ярость возникает во многих формах; однако, все они имеют специфический психологический оттенок, который отводит им отличительное положение в обширной сфере человеческой агрессии. Жажда мести, исправления зла, уничтожения обиды, совершаемые любыми средствами и глубоко укорененное, неумолимое принуждение в преследовании этих целей, которые не дают покоя тем, кто пострадал от нарциссической травмы — таковы характерные черты нарциссической ярости во всех ее формах, отличающие ее от других видов агрессии» (Kohut, 1978).
Причины нарциссической ярости
Те, кто пострадал от агрессии и унижения несут в себе эту мину замедленного действия. Как правило, она (ярость) не осознается и еще сложнее осознать то, что является спусковым крючком.
Это бессознательная агрессия всегда адресована кому-то лично, но прорываясь из глубин может быть опрокинута на того, кто хоть чем-то напоминает обидчика, с той разницей, что тот кому достанется порция ярости не виновен и, как правило, беззащитен.
Поэтому часто нарциссическая ярость обрушивается на детей их родителями, учителями или другими значимыми взрослыми.
Нарциссическая ярость как несостоявшийся ответ на ярость (если сразу в конфликте или нападении ее выразить не удалось) может приобретать форму жажды мести и, даже если последняя со временем сходит на нет, то остается ноющая обида и злость к агрессору. Он превращается в виновника всех бед.
Нарциссический гнев или ярость не всегда сокрушительны и представляют активный акт, она может быть завуалирована и прорываться как сарказм, дозировано, словно порция яда, выдаваемый тому, кто как-то напомнил агрессора (в первую очередь поведением).
Условно я бы разделила нарциссическую ярость на два типа.
Рассмотрим на примерах.
Классический пример нарциссической ярости представлен в сказке Пушкина о Мертвой царевне, когда мачеха разбивает зеркало, осознав, что не выдержала конкуренции с падчерицей.
Такие вспышки часто демонстрируют неуверенные в себе родители, родители которых не дали им возможности реализоваться.
Они порой сами не осознают, что или раскрывающаяся красота и молодость чада воспринимаются ими как нечто, что ставит под угрозу их красоту, молодость и право на вечную жизнь.
В этом примере акцент скорее на внешнее, хотя в сказке есть намек, что молодая царевна «и умом и всем взяла».
Так неуверенность в своем уме, внешней привлекательности самого родителя (в данном случае матери) провоцирует гнев, который скрывает неуверенность, порожденную стыдом. Это стыд несовершенства старости на фоне совершенства молодости.
Действительно, важная задача матери на этапе созревания дочери, превращения ее из девочки в девушку и будущую женщину, совладать со своими бессознательными импульсами, уступить «пальму первенства» на дороге жизни.
В этот период мать видит в дочери конкурентку по отношению к главному мужчине в семье – отцу.
Но и отцы не редко несут такую же травму в семью. Сами выросшие без отцов, воспитанные агрессивными или холодными матерями, они не чувствуют своей самоценности. Для таких родителей дети – продолжение их самих и не больше и как правило такие родители подавляют подростковый бунт, не дав детям обрести индивидуальность.
Для таких отцов пусковым механизмом нарциссической ярости может быть любая ситуация в которой они чувствуют свое собственное бессилие и здесь все приемы хороши: от сарказма до рукоприкладства.
Отец может обрушиться на дочь, приправив ярость инцестуозным мотивом, который трудно поддается его контролю.
Ели ребенок, простите за сленг «тупит», решая задачу и, родитель наталкивается на собственную неспособность объяснить, так чтобы ребенок понял, то не трудно догадаться, кто останется виноватым.
Нарциссическая ярость возникает в ответ, как на предъявление бессилия самого родителя, так и в ответ на «превосходство» ребенка.
Ни первое ни второе не прощается, потому, что это две стороны одного зеркала. А что с такими зеркалами делают, нам Александр Сергеевич уже рассказал.
Так, например, когда ребенок являет миру свои таланты, а первые ценители, конечно родители, то его первые произведения могут быть обесценены и будут с большей вероятностью, если родители свои таланты не реализовали.
Есть такие люди, которые до седых волос упиваются воспоминаниями юности о тех перспективах и надеждах, которые они подавали и это уже право на совершенство.
И представьте, только если их чадо вдруг демонстрирует проблески (ростки) одаренности, а если еще и в том же виде деятельности, в котором родитель не реализовался или ребенок вообще другой (например, гений информатики родился в семье несостоявшегося поэта или наоборот гуманитарий у родителя средненького такого технаря)!
Это же непереносимо. Это же вообще «чужой»!
Трудное дело быть родителем и особенно трудное, когда у самого родителя внутри ощущение ничтожности и несостоятельности.
А рядом еще это зеркало, которое то тебе покажет твое безобразие от которого и так тошно, то намекнет, что жизнь ты «просрал!», не смог и вообще «никто».
Дальше травма как эстафета передается из поколение в поколение, с установкой, что любовь это невозможность быть собой, а отражение грандиозности партнера. Второй путь самому стать таким – великим и ужасным, грозным и свирепым, но конечно «справедливым», т. к. все делается из побуждения «я ж тебе добра желаю».
Да только вот «добра желаю», а причиняю зло (под видом добра).
А еще ребенок может, невольно скопировав родителя или общество, выдать что-то в обществе неприемлемое, порицаемое (вне культуры) и получит оплеуху уже за то, что бросает тень на родителя (родительский стыд перед общественным мнением).
Так родители кормят детей не наливными, а гнилыми или отравленными яблочками.
Что делать детям? Даже если уже давно выросли, понять, что это не их ответственность и принять несовершенство родителя, не смотря на то, что может сам родитель этого сделать не смог. Жить в заблуждении тоже в каком-то смысле выбор. А выбор надо уважать.
Что делать родителям? Реализовывать, искать возможности проявить, закопанное в землю и дать детям свободу быть собой.
Быть собой никогда не поздно!
Задайте себе вопрос «Почему я ору?» «Почему превращаюсь в язву?» «Почему бью того, кого вроде бы люблю?»
И вы почувствуете как опускаются ваши руки и гнев сходит на нет. Примите свое бессилие и отпустите. Дайте другому выбор. Попробуйте договориться. Признайте, что не можете помочь. Этим вы поможете и себе и своему ребенку (партнеру).
Осознавайте! Отслеживайте и делайте выводы и Делайте то, что хотите, а не то что кто-то когда сказал «надо».
Я думаю, эта статья в полной мере объясняет почему подростку так важно выбирать дело и/или профессию из любви, а не из престижа или необходимости.
Я думаю, эта статья, в полной мере позволяет родителям признать свои ошибки, свое несовершенство и полюбить свою человеческую природу, чтобы однажды сказать своему сыну или своей дочери «Прости!».
Я уверена, дети поймут, ведь чем старше, тем больше они догадываются о том, что родители просто люди и потому прощают, беря на себя ответственность за свою жизнь.
Посвящаю всем детям и всем родителям!
Живите в мире!опубликовано econet.ru
Автор Алевтина Сердюк
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
ru_dark_triad
ru_dark_triadТёмная триада
Макиавеллизм, психопатия, нарциссизм
Moyson Luc (2010) «ЗЕРКАЛО, ЗЕРКАЛО НА СТЕНЕ … НАРЦИССИЧЕСКАЯ ЯРОСТЬ В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ
Mirror, mirror at the wall … Narcissistic rage in theory and practice»
(докдад прочитан на семинаре ОПП в Москве 26 июня 2010 г.)
Давайте сосредоточимся сейчас на второй нашей теме: нарциссическая ярость является, к сожалению, широко распространенным явлением, с которым мы сталкиваемся почти ежедневно. И чтобы передать вам настроение и показать, насколько более знакомым является такое поведение, чем кажется на первый взгляд, давайте посмотрим следующую сцену.
Я думаю, что комментарии здесь излишни.
НАРЦИССИЧЕСКАЯ ЯРОСТЬ: ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА
Нарциссическая ярость как реакция на бессилие
Согласно Кохуту (Kohut, 1978), нарциссическая ярость возникает как результат «бессилия». Для грандиозной самости полный контроль над телом и разумом является вполне возможным. Любое реальное или мнимое препятствие этому абсолютному контролю угрожает самооценке человека. Нарциссическую ярость, таким образом, можно интерпретировать как примитивную защиту от признания собственных ограничений, от осознания того, что полный контроль невозможен, и что я – это несовершенное существо в мире других несовершенных существ.
Другой человек, враг, вызывающий нарциссическую ярость, воспринимается не как отдельный источник импульсов, но как брешь в архаически воспринимаемом нарциссическом мире.
Он воспринимается как непокорная часть самости, которую необходимо снова взять под контроль; его независимость и отличность интерпретируются как нападение. Терапевт, столкнувшись с нарциссической яростью пациента, может быть склонен убеждать пациента отказаться от этой потребности и принять ограничения реальности. Но это то же самое, что просить невротического пациента отказаться от своей фобии, от истерического паралича или от обсессивного поведения. Если терапевт будет цензурировать открытый нарциссизм, то он лишь еще более заставит подавлять уже и без того подавленную нарциссическую потребность и спровоцирует развитие сугубо нарциссического переноса. Еще хуже, если терапевт интерпретирует ярость пациента как ненасытную оральную потребность, которой нужно овладеть, или как примитивную деструктивность, которую необходимо нейтрализовать; тогда он полностью воспрепятствует нарциссическому переносу.
Однако, если нам удастся убедить разъяренного пациента в том, что его ярость является выражением бессилия и отчаяния, что она является прямым следствием фрустрированных потребностей, то эти старые потребности в конце концов всплывут на поверхность.
Кохут утверждает (Kohut, 1986), что если сохранять подвижными старые потребности, то постепенно они будут спонтанно трансформироваться в нормальное самоутверждение и стремление к идеалам.
Некоторые виды членовредительства и самоубийств можно интерпретировать как выражение нарциссической ярости, направленной против несовершенной и потому постыдной самости. При дезинтеграции тела-самости (Self-body), некоторые фрагменты признаются неуместными и подлежащими устранению. В основе самоубийств, вызванных нарциссической яростью, лежит утрата либидинозного катексиса самости. Как правило, такие самоубийства связанны не с чувством вины, а с чувством непереносимой пустоты и сильного стыда.
Герман с раннего возраста был одержим компьютерами. Отец поощрял его и нахваливал. Однажды Герман попытался усилить возможности своего компьютера самостоятельно. Когда он включил компьютер после целого дня тяжелой работы, повалил черный дым, и его игрушка полностью сломалась. В результате этого провала, у Германа развилась афония (неспособность говорить), которая длилась 6 месяцев.
Нарциссическая ярость и отвержение зависимости
Кернберг подчеркивал (Kernberg, 1970), что нарциссические проблемы следует рассматривать как нарушение образа самости (self-image), сопровождающееся специфическими проблемами в объектных отношениях, концентрирующимися вокруг зависти. Зависть очевидным образом обнаруживается в переносе. Сочетание зависти и обесценивания Кернберг интерпретирует как упорную защиту от чувств зависимости и от созидательного потенциала терапии.
Страх зависимости является следствием серьезной оральной депривация в первые годы жизни и приводит к непреодолимой агрессии, которая может быть обусловлена конституцией или являться следствием депривирующего окружения.
Нарциссичная психика обращается с этой агрессией посредством примитивных защитных механизмов, недостатком интеграции, используя диссоциацию и чередуя состояния Эго при восприятии себя и других. Само собой разумеется, что эти наблюдения также применимы к тому, что происходит в терапии. Всякий, кто подвергся аналитическому процессу, переживает нарциссическую травму, так как он ослабляет нашу уверенность в том, что мы полностью владеем нашим разумом.
Наибольшее сопротивление этому типу лечению можно встретить у тех, кто фиксирован на своей архаичной потребности во всемогуществе и полном контроле, из-за того что они слишком быстро/рано были лишены своих всемогущих сэлф-объектных репрезентаций.
Кернберг советует интерпретировать эти защиты и предупреждать пациента о подспудной агрессии и страхе зависимости.
Сейчас действует Международная классификация болезней 10 редакции (МКБ-10), и там нарциссизм относится к расстройствам личности (F 60.8). Однако там не описаны специфические признаки нарцисса, и это порождает множество домыслов. Нарциссами начинают называть всех, кого не лень. Даже тех, кому больше подошло бы привычное слово «мудак». Впрочем, возможно, когда-нибудь мы увидим и этот диагноз в разделе «расстройства личности»МКБ. К тому же есть еще и американский классификатор, который более подробно описывает признаки нарушения. Среди них есть вера в то, что ему все должны и он лучше других; отсутствие эмпатии (то есть способности признавать и понимать чувства другого человека, уважать их), неспособность строить глубокие отношения.
Но как Вы определите это по внешнему виду человека? Ведь нарциссы способны очень хорошо мимикрировать. Они имитируют чувства, даже если не испытывают их. Чудовищно высокомерные, они способны показать такое смирение, что Вы будете рыдать от восхищения и считать этого человека святым. Неспособные посочувствовать хоть кому-либо, они по Вашему лицу считают Ваши эмоции и воспользуются ими в своих интересах. Это гении создания видимости чего-то стоящего на месте пустышки. Так как же их раскусить?
Очень говорящими будут две вещи — слащавая сентиментальность и безудержный гнев. Они вытекают из тех симптомов, на основании которых специалисты ставят диагноз, и которые я упомянула выше. Теперь разберемся, что отличает их от сентиментальности и гнева нормальных людей.
Вот представьте себе, женщина работает в офисе, и ее начальник постоянно вынуждает ее задерживаться допоздна, перекладывает на нее свои обязанности, да еще и требует отчитываться за каждую потраченную минуту. Однажды, когда он задерживает ее в очередной раз, она взрывается и высказывает всё, что думает. Представили? Теперь другая история.
Молодой человек с прекрасным резюме устраивается на работу. Он коммуникабелен и со всеми находит общий язык. Скоро ему с удовольствием помогает почти весь отдел, а для него работа превратилась в приятное времяпрепровождение. Но вот однажды он просит свою коллегу:
— Сделаешь презенташечку к отчету?
Она мнется и наконец отвечает:
— Извини, но у меня своей работы по горло. Успеть бы.
Молодой человек приходит в бешенство, но ничем не показывает этого. Вместо этого он начинает «отступницу» наказывать — распускать про нее сплетни, подставлять по работе.
Как Вы думаете, в какой из двух этих историй речь идет о здоровом гневе, а в какой — о нарциссическом? Правильно, нарциссический гнев — во второй ситуации. Он отличается от здорового тем, что не имеет под собой реальных оснований — нарцисс сам выдумал, что ему что-то должны или что к нему относятся недостаточно уважительно. Либо же это чрезмерный, бешеный гнев по ничтожному поводу. Не всегда его видно, но его последствия (он старается Вас «наказать») видны всегда. Продолжение следует.
Нарцисс же в принципе неспособен чувствовать любовь. Как у любого homo sapiens, потенциал для этого у него есть (за исключением случаев повреждения мозга), но его чувства находятся настолько глубоко, что их не достать (даже не найдетесь, что Вы сможете достучаться до чувств нарцисса — зря только потратите время, возможно — всю жизнь).
Однако подавить чувство или потребность в нем полностью нельзя. Вот и вылезают наружу сабститьюты, заменители. Поскольку потребность в любви одна из самых сильных в личности, она у многих нарциссов (но не у всех) вылезают наружу как сентиментальность:
— Ути-пути, как мы выросли!
— Я, когда на работу хожу, вижу бездомных котяток и всегда их кормлю. Так жалко их, так жалко.
— Я влюбился в тебя с первого взгляда, я буду любить тебя так, как тебя еще никто не любил!
— Нет, я не могу так поступить. Это противоречит моим моральным принципам. Я с детства не могу обижать людей. Сердце сжимается, как только подумаю, что я кому-то сделала больно. А они. пусть говорят обо мне что хотят. Я за них молюсь, чтобы Бог помог им прозреть и наставил на истинный путь.
Кстати, почти все люди в определенные моменты своей жизни становятся сентиментальными. Нарциссов от обычных людей отличает то, что сентиментальность подменяет у них истинную любовь всегда. И причитания котика жалко» не помешают им проезжаться, как танк, даже по самым близким людям.
Статья была впервые опубликована на моем канале Яндекс Дзен.
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидер ские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.