что такое механическая беговая дорожка
Как работатет механическая беговая дорожка и 5 лучших вариантов для дома
Бег с давних времен зарекомендовал себя, как общедоступная и полезная для здоровья аэробная физическая нагрузка.
В 1952-м году кардиологи Роберт Брюс и Уэйн Кевит из Вашингтонского университета создали модель беговой дорожки для диагностических исследований различных сердечных болезней.
А уже в 60-70-е годы такими тренажерами стали заполняться не только больницы, реабилитационные и физиотерапевтические клиники, но и фитнес-клубы, центры олимпийской подготовки, учебные залы полиции, армии и пожарных. Ну, и, конечно, дома и квартиры увлеченных фитнесом людей. Первые дорожки были механическими, и эта простая и надежная конструкция пользуется спросом до сих пор.
Как работает тренажер?
Принцип работы любой беговой дорожки – вращение между двумя валами закольцованной резиновой ленты под ногами занимающегося. Механизм действия очень напоминает принцип работы транспортерной ленты. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела при беге или ходьбе по ленте на различных скоростях.
Механическая дорожка является самым простым и дешевым типом бегового тренажера, в отличие от магнитного или электрического. Она вполне подойдет для начинающих.
Особенности ее конструкции таковы:
Однако не будем умалчивать и о недостатках:
Чем отличается от магнитной?
Один из недостатков механических беговых дорожек, а именно – рывки при движении полотна, удалось устранить, применив в качестве регулятора магнит. Что это значит?
В обычной механической схеме движение ленты, когда спортсмен отталкивает ее ногами и смещает назад, останавливает естественная сила трения. В магнитной дорожке тормоз не препятствует движению ленты, а лишь, благодаря притяжению с помощью магнита к себе, замедляет его. Это дает:
Однако в таких моделях остальные минусы механической дорожки, несмотря на усовершенствование магнитом, увы, остаются практически в полном объеме.
Отличия от электрической
Таких отличий несколько:
Благодаря этому электрические беговые дорожки:
Электрические беговые дорожки обладают высокой надежностью и удобны в эксплуатации. Но и у них имеются существенные минусы – большие габариты и вес, серьезное энергопотребление и высокая стоимость. Не помешает отдельно ознакомиться с потенциальной пользой и вредом занятий на тренажере.
Осторожно! Когда бегун, оттолкнувшись от поверхности, переходит в стадию полета, его масса увеличивается примерно в два раза. В момент приземления вся эта нагрузка ложится на суставы, поэтому для смягчения удара крайне важна продуманная система амортизации. Современная многослойная лента электрической беговой дорожки (дека) способна снизить нагрузку на связки и суставы от 30% до 40% по сравнению с нагрузкой при беге по асфальту или бетону. Обращайте внимание на информацию о параметрах амортизации при выборе тренажера – это сохранит ваши ноги здоровыми. Кроме того, не забудьте о кроссовках для занятий.
Придерживаясь 8 правил занятий на беговой дорожке, можно достичь хорошего результата практически на любом виде бегового тренажера.
Как выбрать механический агрегат для дома?
Механическая беговая дорожка – отличный вариант для людей, которые не стремятся к спортивным высотам, а просто хотят поддерживать в тонусе мышцы, поддерживать сердце, разнообразить сидячую работу двигательной активностью и избавиться от гиподинамии. Им подойдет (при отсутствии варикоза и проблем с позвоночником и суставами) даже самый простой и доступный по цене образец. Кроме того, купить недорогую беговую дорожку могут те, кто еще точно не решил — что лучше: велотренажер или дорожка.
Но все же, чтобы понять какая модель лучше и подойдет именно вам, на некоторые параметры стоит обратить внимание:
ТОП 5 лучших моделей с фото
Рассмотрим пятерку проверенных вариантовк, которые рекомендуется посмотреть при выборе беговой дорожки.
1. Torneo Sprint T-110
Разработка от компании «Tоrnео» – одного из крупнейших в Италии производителей тренажеров. Особенности и плюсы модели «торнео спринт»:
К минусам можно отнести: небольшой размер датчика пульса (можно пристроить только на ухо) и довольно громкий топот при беге (что не очень радует в квартире).
Цена – от 5000 рублей. На четверть дороже – усовершенствованные модели Sprint T-110 и Sprint T-115.
2. Torneo Cross T-107
Еще одна модель от компании «Tоrnео». Особенности и плюсы модели «торнео кросс»:
Минус – может влево или вправо съехать беговое полотно. Цена – от 11000 рублей.
3. Atemi AT 605
Тренажер выпущен российской торговой маркой «Atemi». Особенности и плюсы модели «атеми»:
Минус – отсутствие системы амортизации, простотой непритязательный дизайн. Цена – от 10000 рублей.
4. HоusеFit HT-9110HP
Тренажер американской компании «HоusеFit» — известного в мире производителя надежных и современных тренажеров. Особенности и плюсы модели «хаус фит»:
Минус – отсутствие системы амортизации.
Стоимость – от 12000 рублей.
5. Brumer TF801
Тренажер выпущен германским брендом «Brumer» в Китае. Особенности и плюсы модели:
Минусы – отсутствие датчика пульса и регулировки угла наклона.
Цена – от 9500 рублей.
Несколько советов по обслуживанию тренажера
Чтобы любой механизм прослужил долгие годы, за ним необходим уход. Беговая дорожка – не исключение. Кроме еженедельной уборки с применением пылесоса и чуть влажных салфеток, периодически тренажер нуждается в осмотре, устранении дефектов работы (если таковые обнаружатся) и правильном обслуживании. Чаще всего необходимы:
Чем мазать полотно можно узнать в инструкции производителя. Если такая информация в инструкции отсутствует, необходимо приобрести специальную смазку на силиконовой основе – лучше в баллончике.
Смазывать полотно необходимо, поднимая его от деки (основы) то с одной, то с другой стороны и продвигая на себя.
Внимание! Смазку поверхности беговой ленты необходимо проводить не реже, чем через каждые 30 часов пробега (где-то раз в месяц). Если лента плохо скользит, нагревается, а движения неравномерные – это может быть признаками отсутствия смазки.
Другие виды беговых дорожек
Кроме механических, семейство беговых дорожек включает в себя еще несколько видов тренажера. К ним относятся:
Максимум пользы при минимуме затрат
Механическая беговая дорожка – отличное приобретение для людей, не имеющих проблем с суставами и венами, желающих оздоровиться и привести в тонус мышцы при малоподвижном образе жизни или имеющих цель заниматься на тренажере в качестве дополнительной спортивной нагрузки в свободные от посещения фитнес-зала дни. Кроме того, ходьба на беговой дорожке также полезна и для похудения. Не помешает также знать и использовать специальные программы тренировок на беговой дорожке для похудения. Экономия и польза – главные достоинства такой покупки.
Механические беговые дорожки: отличный выбор для кардио нагрузки!
Общая информация
Наверное, нет ни одного тренажерного зала, который бы не украшала беговая дорожка. И это не удивительно: тренажер является прекрасным инструментом для кардио тренировок. А как было бы прекрасно иметь такой «фитнес агрегат» дома! К сожалению, в домашних условиях тренажер служит месяца три, а затем используется совсем не по назначению. Главных причин в этом две: отсутствие мотивации и ошибки при выборе спортинвентаря. Данная статья поможет разобраться, как выбрать механические беговые дорожки, что отличает их от других видов дорожек, какие у них сильные и слабые стороны.
Особенности механических беговых дорожек
Главной характерной чертой механической дорожки является полное отсутствие силовых механизмов привода. Беговое полотно активизируется от ноги самого спортсмена, а нагрузка задается массой последнего, его усилием и силой трения. Это простой и доступный тренажер, главным регулирующим элементом в котором является угол наклона полотна. Усовершенствованные модели оснащены также тормозным механизмом, который может подгонять движение полотна согласно заданному ритму.
Механические дорожки различаются по системе торможения и нагрузки. Модификацией обычной механической дорожки является дорожка с магнитным устройством торможения и нагрузки. Часто их называют просто магнитными беговыми дорожками, отличающимися плавностью хода полотна. Обычный вариант этим похвастаться не может: при беге спортсмен будет ощущать рывки, с которым движется полотно.
Казалось бы, что можно сказать о тренажере, состоящем из вращающейся за счет усилий спортсмена ленты и поручней. На самом деле, механические беговые дорожки имеют как преимущества и недостатки. А при их выборе нужно обращать внимание на многие параметры.
Плюсы и минусы механических беговых дорожек
Главным плюсом такого тренажера является естественный бег. Спортсмен двигается с удобной для него скоростью. Полотно будет вращаться только тогда, когда пользователь бежит. Причем нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью: можно ускоряться и замедляться тогда, когда это удобно.
Кроме того, имеются и другие преимущества:
Не лишены механические беговые дорожки и недостатков. И первый из них связан опять же с собственным усилием. Не каждому нравится такое положение вещей: тренинг дает дополнительную нагрузку на ноги и не рекомендуется людям, имеющим проблемы с венами, коленными суставами и прочее.
Имеется еще парочка обстоятельств не в пользу тренажера:
Как выбрать механическую беговую дорожку
Прежде чем делать выбор в пользу той или иной модификации беговой дорожки, нужно определить ее место в жизни. Большое влияние на выбор оказывается мотивация к занятиям. Если целью будет коррекция фигуры, похудение или поддержание формы, то вполне подойдет обычная механическая дорожка. При необходимости в дополнительных опциях и спортивных программах лучше обратить внимание на электрический кардио тренажер.
Также основными параметрами, влияющими на выбор механической беговой дорожки, являются:
Также при выборе тренажера нужно обращать внимание на уклон полотна: имеется ли возможность его регулировки и дозирования нагрузки. Большое значение имеет и конфигурация ручек, а также тормозной механизм.
Обслуживание и эксплуатация тренажера
Чтобы тренажер прослужил долго и использовался по назначению необходимо придерживаться ряда рекомендаций по его обслуживанию и эксплуатации:
Механическая беговая дорожка: правила выбора для домашнего использования
Время на чтение: 8 минут
Беговая дорожка относится к наиболее популярным тренажерам, на которых можно заниматься в спортивном зале или в домашних условиях. Простота использования, возможность самостоятельно регулировать нагрузку, длительность и темп занятий делает тренажер универсальным для любого человека, желающего поддерживать физическую форму. Чтобы получить пользу от занятий, нужно выбрать механическую беговую дорожку для дома правильно, учесть характеристики модели, дополнительные функции, вес размер и удобство эксплуатации. Главным плюсом этого вида тренажера считается отсутствие зависимости от электричества — прибор работает от движения ног человека.
Параметры выбора
Помимо механических моделей беговых дорожек, существуют электрические, магнитные и другие разновидности. Но именно механические пользуются спросом, поскольку просты в использовании, занимают небольшое пространство и не нуждаются в длительных настройках перед началом тренировки. Это идеальный вариант для небольшой квартиры.
При выборе необходимо поставить цель, с которой приобретается тренажер, учесть свои параметры (рост и вес), а также финансовые возможности, поскольку механические модели обычно стоят дешевле, чем другие устройства. Стоит обратить внимание на возможность регулировки угла наклона во время движения, характеристики полотна, амортизационные способности, специальные программы и производителя тренажера.
Угол наклона
Этот параметр очень важен для тех, кто профессионально занимается фитнесом или другим видом спорта. Показатель не должен быть ниже 3 баллов. Такое разнообразие позволяет создать для профессионалов интенсивную нагрузку, а для новичков щадящую.
Важным моментом станет возможность регулировки угла наклона на специальном мониторе, который прикреплен к переднему поручню.
Полотно
Важным параметром станет материал, из которого сделано полотно или лента, его ширина и длина. Материал должен быть довольно плотным и нога не должна по нему скользить даже при наклоне. Оптимальные показатели длины варьируют в пределах 110-130 см.
Этого достаточно для того, чтобы комфортно бегать или быстро ходить широкими шагами без опасения сойти с дорожки. Ширина тоже должна соответствовать габаритам человека. Средний показатель начинается с 30 см и зависит от телосложения пользователя. При необходимости можно выбрать более широкую модель.
Амортизация
Для бега различной скорости нужна хорошая амортизация. Ее отсутствие приводит к травмированию носков, пяток и излишней вибрации в теле, которая негативно отражается на состоянии суставов, связок и внутренних органов, особенно почек.
О способностях приспособления по части амортизации должен проконсультировать специалист в магазине спортивных товаров.
Место покупки и производитель
Для того чтобы приобрести хорошую модель по доступной цене, можно использовать интернет-магазин, где обычно большой выбор и хорошие скидки. Но у этого варианта есть существенный недостаток, поскольку пользователь не имеет возможности стать на агрегат и понять, насколько ему удобно. Поэтому при таких покупках более популярным стационарные магазины с возможностью испытать прибор непосредственно перед приобретением.
Важна также фирма-производитель. Выбрать подходящую можно по отзывам в Интернете. Хорошо себя зарекомендовали тренажеры от итальянской фирмы Торнео, но есть и другие достойные варианты. Стоит помнить, что даже у популярных производителей есть некачественные или неудачные модели, которые не прослужат долго.
Предустановленные программы
Несмотря на то что модель механическая и не зависит от электричества, на борту все равно имеет миниатюрный компьютер, который должен быть оснащен несколькими полезными программами:
Наиболее важной программой для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, станет возможность регулировать угол наклона, создавая дополнительную нагрузку с целью сжигания большего количества калорий.
Обычно в механических моделях большего набора программ искать не стоит, поскольку только электрические имеют на борту миниатюрный персональный компьютер со множеством программ.
Лучшие модели
Перед тем как выбрать тренажер, необходимо определить свою цель и физические способности. Это позволит избежать ненужных трат. Выбор механических моделей довольно большой, несмотря на то что электрические набирают популярность.
Стоимость таких дорожек колеблется в пределах 6-12 тысяч рублей и зависит от размеров и максимального веса, который может выдержать агрегат.
Torneo cross t-107
Отличная модель от известной торговой марки. Имеет красивый и удобный дизайн, проста в использовании. Особенностью станет возможность складывать агрегат после использования, оставляя пространство, что незаменимо в небольшом жилище. Модель имеет специальные приспособления, которые позволяют ровно установить ее даже на не совсем ровной поверхности.
Среди программ есть датчик измерения пульса, возможность вручную регулировать уровень наклона для увеличения нагрузки, показатели пройденной дистанции. Есть хорошая система безопасной амортизации. Максимальный вес, выдерживаемый тренажером, не более 100 кг, ширина полотна — 33 см, а длина — 113 см. Среди недостатков выделяют то, что беговая лента иногда отклоняется в сторону, что может стать причиной травмы.
Torneo sprint t-110
Модель от итальянского производителя. Компактные размеры и возможность складывать тренажер позволяет использовать его в условиях небольшой квартиры. Как и в других моделях, здесь присутствует возможность контролировать преодоленную дистанцию, частоту пульса, количество потерянных калорий. Длина ленты составляет 114 см, а ширина — 34 см.
Особенностью агрегата станет наличие 8 программ для ручной регулировки угла наклона. Поэтому модель подойдет не только новичкам, но и профессионалам. Система амортизации позволяет значительно снизить нагрузку на суставные соединения. Максимально допустимый вес составляет 100 кг, но идеальным вариантом будет, чтобы он был на 10 кг меньше допустимого. К недостаткам можно отнести довольно шумную работу приспособления.
Atemi AT 605
Тренажер от российского производителя. Имеет простой дизайн, несколько программ для регулировки угла наклона. Есть возможность контроля пульса, данные которого отображаются на сенсорном дисплее, количества пройденных километров, потраченных калорий. Габариты устройства вполне приемлемы и есть возможность его складывать, чтобы сэкономить пространство.
Длина полотна составляет 117 см, а ширина — 33 см. Максимальный показатель допустимого веса — не более 100 кг. Основным недостатком модели станет отсутствие хорошей системы амортизации.
Housefit HT-9110HP
Механическая беговая дорожка от американского производителя. Главным достоинством конструкции станет возможность ее складывать, освобождая площадь в жилище, а также наличие специальных роликов и приспособлений для компенсации неровностей поверхности, на которую установлена дорожка.
В тренажере присутствуют все необходимые функции: контроль количества сожженных калорий, пройденной дистанции, частоты пульса и 8 специальных программ для регулировки уровня наклона вручную. Есть и показатель скорости, с которой передвигается пользователь. Отличается довольно коротким полотном, размер которого составляет 99 см, ширина — 33 см. Допустимый вес, как и в других моделях, не более 100 кг. Главный недостаток агрегата — отсутствие любой амортизации, что сказывается на комфорте тренировки.
Brumer TF801
Германская модель от надежного производителя качественных тренажеров. Оснащена специальными роликами, которые облегчают процесс передвижения, компенсаторами неровностей поверхности, на которую устанавливается дорожка. На миниатюрном датчике присутствует кнопка, которая переключает тренажер с разных показателей: количества преодоленных километров и потраченных калорий, скорости передвижения.
Габариты беговой дорожки довольно миниатюрны, что станет идеальным вариантом для небольшой квартиры. Ширина ленты составляет всего 35 см, а длина не превышает 105. Присутствует система амортизации. Для профессиональных спортсменов такая модель не подойдет, но новичкам с небольшим количеством лишнего веса она будет полезна. Довольно значимым недостатком является отсутствие возможности регулировать угол наклона и частоту пульса.
Важно хорошо ухаживать за беговой дорожкой. Не допускать трения ленты о другие детали конструкции, своевременно смазывать необходимые детали и исключить самостоятельную починку в случае поломки. Заниматься этим должен только мастер, что позволит продлить срок эксплуатации.
Что такое беговая дорожка? Назначение и виды
Беговая дорожка – это кардиотренажер, предназначенный для бега и ходьбы в домашних условиях. В отличии от силовых тренажеров, которые направлены на развитие силы мышц, кардиотренажеры держат мышцы в тонусе, укрепляют сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, повышают выносливость. Также кардиотренажеры не требуют перед тренировкой разминки, достаточно начать с медленной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.
Преимущества беговых дорожек
Благодаря возможности контролировать интенсивность тренировок от ходьбы до бега, беговая дорожка подходит людям с артериальной гипертензией, остеопорозом, болями в спине. Специализированные беговые дорожки используют для реабилитации людей с осложнениями после травм.
Виды беговых дорожек
По принципу работы беговые дорожки делятся на механические и электрические.
Механическая беговая дорожка
Сейчас практически все механические беговые дорожки имеют магнитное натяжение полотна. При такой конструкции создается магнитное сопротивление и бегущему требуется прилагать больше усилий для движения бегового полотна. Магнитное натяжение придает беговому полотну более плавный ход и бесшумность. Также появляется возможность регулировать вручную уровни нагрузки, не изменяя угол наклона полотна.
Электрическая беговая дорожка
Электрические беговые дорожки – самый современный вариант. Полотно приводит в движение электрический двигатель. Силу нагрузки определяет скорость вращения и угол наклона полотна. Главным преимуществом является плавный ход, который не требует лишнего напряжения мышц.
Электрические беговые дорожки в большинстве случаев имеют компьютерные программы тренировок. Самые совершенные позволяют настроить индивидуальные параметры, отслеживают и контролируют интенсивность занятий, в зависимости от физических возможностей пользователя. Также встроен ключ безопасности, который остановит беговое полотно при падении.
При выборе беговой дорожки следует обратить внимание на габариты, ширину бегового полотна, максимальную нагрузку, встроенные программы и функции. Цена варьируется в зависимости от вида, мощности двигателя и количества программ. Следует определить необходимые для себя параметры и функциональные возможности, а далее выбрать оптимальное ценовое соотношение.
Купить беговую дорожку Вы можете в нашем интернет-магазине.
ТОП-5 лучших механических беговых дорожек [Гид по выбору + Рейтинг]
Механическая беговая дорожка – хорошее средство тренировки, которое позволит скинуть несколько лишних килограммов и укрепить общее физическое состояние.
Рейтинг лучших механических беговых дорожек
Лучшая механическая беговая дорожка по отзывам Sport Elite SE-1611
Достоинства:
Недостатки:
Лучшая недорогая механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058 Эклипс
Достоинства:
Недостатки:
Лучшая профессиональная механическая беговая дорожка для зала Bronze Gym PowerMill
Достоинства:
Недостатки:
Лучшая механическая беговая дорожка для дома Sport Elite TM1556-01
Достоинства:
Недостатки:
Лучшая складная (компактная) механическая беговая дорожка Torneo Cross T-108
Достоинства:
Недостатки:
Принцип действия
Механизм включает резиновое полотно, расположенное между двумя валами, и платформу, спереди и сзади которой установлены валы. Для работы дорожки необходимо физическим усилием активировать движение полотна. Соответственно, скорость движения зависит от усилий, которые вы прикладываете.
Плюсы
Минусы
Отличия от других видов беговых дорожек
Как понятно из названия, в конструкции отсутствуют электрические компоненты. Магнита, как у магнитных дорожек, здесь так же нет.
Как выбрать
Высота и ширина поручней зависит от индивидуальных параметров.
Важно: при покупке нужно учитывать, что механические конструкции подходят не всем. Например, их нельзя использовать людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Старым людям и детям тоже желательно выбирать электрические модели. Все остальное – будет приводить к повышенной нагрузке на суставы, что сделает тренировки мало комфортными.
Механическая беговая дорожка. Принцип действия
Обзор дорожки BRADEX ECLIPSE
Механическая беговая дорожка для кроссфита Assault AirRunner
Механическая беговая дорожка. Модный тренд. Профессиональная дорожка
Механическая беговая дорожка для дома — видео обзор