что такое майсор класс в йоге
Аштанга Mysore
Аштанга йога – это современная интерпретация классической хатха-йоги. Она динамичная и интенсивная, что позволяет практикующему все время находиться в движении и выполнять асаны в определенной последовательности. Аштанга Mysore – разновидность Аштанга йоги, более спокойный и эффективный её вариант, родиной которого является город Майсор в штате Карнатака, Индия.
Стиль «Майсор» является наиболее адаптированным для того, чтобы без проблем овладеть техникой Аштанга. Он приучает вас прислушиваться к себе, тем самым помогая концентрироваться на движениях. На занятиях ученики последовательно изучают необходимые асаны и со временем выстраивают персональную практику первой серии, а затем и других серий Аштанга йоги. Несмотря на то, что занятия групповые, Майсор-класс – это индивидуальная практика и персональное руководство для каждого в составе группы.
В московской студии JOY Yoga Studio, владельцем которой является французский предприниматель и инвестор Александр Гарез*, групповые занятия Аштанга Mysore проходят ранним утром под руководством Вадима Николаева. Чтобы начать заниматься, не требуется специальных условий. Достаточно вашего желания и коврика для йоги, а опытный тренер студии “Джой-Йога” покажет, как работают ваши мышцы и суставы, поможет углубиться и познать природу собственных ощущений.
Аштанга Mysore требует от практикующего немалых усилий, поэтому это направление выбирают молодые люди, желающие стать ещё сильнее и выносливее. Занятия с Вадимом Николаевым с удовольствием посещают молодые женщины: уроки йоги позволяют им держать себя в форме, а также развивать гибкость.
*Александр Гарез (фр. Alexandre Garese) – французский бизнесмен и инвестор, основатель сети кафе-пекарен «Волконский» и Юридического Бюро «Гарез и Партнеры». Среди его интересов – проекты в различных отраслях, ориентированные на социальную ответственность бизнеса, сохранение природных ресурсов, улучшение экологии жизни. Сегодня Александр Гарез инвестирует в разработки в сфере энергетики, работает над созданием экологических агроферм.
Что вам необходимо знать о Майсор стиле Аштанга йоги
Разучивание последовательности асан происходит с учителем!
Самым основным заблуждением о Майсор классах является то, что на них отсутствует разучивание асан и вам необходимо знать их до того, как вы придете на занятие. Это не так, учитель разучивает асаны с вами! Если вы приходите на Майсор в первый раз, и учитель просто вручает лист бумаги и отходит, сворачивайте ваш коврик и покидайте класс. Здесь не знают, чем занимаются.
Во многих описаниях Майсор-стиль Аштанга йоги называется «самостоятельный лед» или «самостоятельная практика»: вы получаете блок асан и при регулярном посещении классов запоминаете их, в то время как учитель помогает вам и правит, где это необходимо.
Все могут делать это. за исключением ленивых людей.
Паттабхи Джойс, основатель школы Ашатанга йоги, говорил, что любой человек, за исключением ленивого, может практиковать Аштангу. Она подходит для всех людей: любого возраста, уровня физической подготовки и здоровья. Майсор-стиль для каждого. Как долго вы готовы трудиться, так долго вы можете заниматься Аштангой.
Вы изучаете асану за асаной
Учитель даст вам несколько асан и будет наблюдать как вы работаете над ними, смотреть где вам необходима помощь. Почему?
Вам придётся научиться доверять учителю и процессу обучения
Вам могут и не предоставить шпаргалку
Шпаргалка – это листок с последовательностью асан Аштанги, который используется для запоминания.
Вы не будете сразу делать всю последовательность
Прочтите два параграфа выше, чтобы понять почему.
Рядом будут практиковать люди разного уровня практики.
Это сложно… для Вашего же блага
Не думайте, что практиковать асану за асаной глупо. Физически практика Аштанги динамична и выполняется в потоке. Сила и гибкость идут рука об руку в течение практики, вместе бросая вызов Вашему физическому и ментальному Я. Будьте готовы к тому, что пот будет лить в три ручья.
Сравнение лишает вас радости.
Аштанга – это ваш собственный путь. Где окончание зависит от вас, вашего уникального тела и жизненного опыта. Сравнивая себя с людьми на YouTube, в Instagram или в зале, Вы можете только разочароваться. Забейте на всё и практикуйте.
Если Вам приходится постоянно останавливаться, потому что Вы не помните асаны, прерывается поток практики. Магия Аштанги раскрывается тогда, когда Вы усвоили последовательность и практикуете самостоятельно. Очень важно запомнить последовательность как можно быстрее, чтобы получить полную выгоду от практики и прогрессировать.
Учитель позволит Вам практиковать самостоятельно
Учитель даст вам часть асан и оставит вас наедине с ними. Это поможет с запоминанием и приблизит вас к самостоятельной практике.
Не пейте!
Мы хотим согреть тело, а не охладить.
Возможно позже будет боль!
Даже если вы занимались спортом или практиковали другой стиль йоги, уникальная последовательность Аштанги бросит вызов вашим мышцам и, возможно, повлечет болевые ощущения.
Продолжительность практики индивидуальна
Традиционная серия Аштанги обычно занимает около двух часов. При большом количестве практикующих в расписании ставят три и более часов. Время в расписании – это период, в течение которого вы можете прийти и практиковать. Занятие заканчивается строго в указанный час, и вы должны самостоятельно рассчитать время, необходимое для вашей личной практики.
Последовательность неизменна
Последовательность Аштанги строго определена, хотя глубина асаны различается у каждого практикующего. Исключения в последовательности делаются для людей с травмами или физическими проблемами, когда практика применяется в качестве терапии.
Последовательность неизменна, так что можете не заморачиваться. Конечной целью Аштанга йоги является освобождение от обусловленного равно мыслями и болью мнения о том, что счастье является чем-то, находящимся за пределами нашего контроля. Вот последовательность точно за пределами вашего контроля! Если вы можете быть счастливыми на коврике с ногой за головой, то вы сможете сделать это и за пределами коврика и найти счастье в каждом своём дне.
Паттабхи Джойс получил асаны от Кришнамачарьи, отца современной йоги. Паттабхи Джойс изложил их в соответствии с тем, как его учитель учил его. Последовательность работает с энергетическими каналами, мыслями и физическим телом. Согласно философии йоги, это называется огранкой алмаза вашего тела. Когда вы граните этот алмаз, вы стремитесь к пробуждению.
В традиции практика Аштанга йоги проходит без музыки.
Учитель может править вас, а может не править.
Хороший учитель Аштанги, это как хороший родитель. Хороший родитель воспитывает своих детей и заботится о их безопасности, но дает им простор для самостоятельного развития. Также поступает настоящий Учитель Аштанги.
Вопрос – ответ
Как создать аккаунт и зарегистрироваться на класс?
Рекомендуем скачать наше приложение, там вы сможете зарегистрироваться и забронировать место на классе. Если у вас нет доступа к смартфону, запишитесь на класс через наш сайт. Не всегда получается записаться на класс заранее? Надеемся на понимание, но в этом случае мы не можем гарантировать вам место на занятии.
Как вести себя в студии?
Что если у меня травма или я плохо себя чувствую?
Если у вас есть травма, перед тем как посещать занятия, посоветуйтесь со своим врачом. Сообщите учителю о травмах перед уроком. Слушайте, что говорит ваше тело, и двигайтесь соответственно.
Пожалуйста, не практикуйте, если у вас простуда или грипп, так как вы рискуете причинить вред не только себе, но и окружающим. Останьтесь дома, отдохните и наберитесь сил. Мы оставляем за собой право отказать в посещении, если вы плохо себя чувствуете.
Я беременна, безопасно ли заниматься?
Поздравляем! Если вы новичок в йоге, вам подойдут классы «Женская практика» и «Инь-йога». Опытные ученицы могут посещать и другие классы студии. В целях безопасности мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Перед началом занятий, пожалуйста, сообщите учителю о вашем положении и сроке беременности. Преподаватель расскажет, какие асаны лучше пропустить и уделит вам чуть больше внимания, предлагая безопасные альтернативы асан.
Что делать, если приложение не работает?
Если у вас возникли проблемы с нашим приложением, сначала убедитесь, что на вашем телефоне установлена последняя версия программного обеспечения и последняя версия приложения. Не помогает? Попробуйте удалить и переустановить приложение или запишитесь через сайт.
Я забыл пароль. Что делать?
Если вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля на входе в приложение. Если проблемы все еще возникают, позвоните в студию, и мы создадим для вас новый аккаунт.
Я хочу купить абонемент в подарок, как это сделать?
Вы можете оплатить покупку абонемента на нашем сайте или в студии. Мы запишем его на нужного человека. Все, что ему останется сделать — записаться на урок и назвать свою фамилию администратору перед занятием.
Что такое майсор класс?
Майсор — лучший способ начать выстраивать личную практику аштанга-йоги с любого уровня подготовки (в том числе и с нуля). Исходя из возможностей вашего тела, преподаватель предоставляет индивидуальный набор асан и виньяс, который подходит именно вам, а также дает «домашнее задание» — конкретную программу каждодневных занятий. По мере освоения в практику добавляются новые асаны.
Во время данного класса у преподавателя есть возможность наиболее подробно объяснить корректный способ выполнения тех или иных элементов практики.
Опоздать на майсор просто невозможно, однако, если вы хотите посетить этот класс впервые, желательно заходить в зал не позже, чем за полтора часа до окончания класса. Не забудьте предупредить преподавателя о ваших физических и временных ограничениях, чтобы он мог составить индивидуальную программу.
Что такое майсор класс в йоге
Led-класс(или класс под счет):
Занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет.
Понимание классов под счет или Led-классов
Led-класс подразумевает наличие лидер а или ведущего, т.е. преподаватель ведет класс, считая виньясы, количество дыханий в каждой асане и последовательность асан. В Майсоре традиционно в неделю проводят 2 Led-класса и 4 Майсор-класса. Для постоянно практикующих Аштанга Йогу мы рекомендуем посещать Led-класс не реже одного-двух раз в неделю – это необходимо, чтобы постепенно запоминать и глубже усваивать ритм практики, правильную последовательность виньяс между асанами.
Как начать практику:
Существует два способа начать практику Аштанга Йоги в нашей студии:
2) Посещение одного из семинаров «Введение в Аштанга Йогу», которые регулярно планируется проводить в нашей студии.
Вы выполняете последовательность в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Здесь необходимо хотя бы примерно знать последовательность 1 серии (можно подсматривать последовательность на плакате или спрашивать преподавателя).
Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как окончание занятия.
Мы предлагаем классы в традиционной методике Аштанга Йоги, как она преподается в Майсоре, такая методика является наиболее безопасным и эффективным способом изучения Аштанга Йоги. В Майсор-классах студенты работают индивидуально с преподавателем и последовательно изучают Аштанга Йогу. Выстраивая свою практику в группе, студенты разучивают позы йоги одну за другой и постепенно выстраивают свою практику первой серии, а затем и последующих серий Аштанга Йоги. Фокус Майсор-класса на индивидуальной работе и персональных иснтрукциях для каждого – представьте частный урок йоги, проводимый в формате группы. Этот метод преподавания является традиционным – так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре (Индия) и поэтому этот стиль стал известен как «Майсор стиль» или «Майсор-класс». По своей сути это класс индивидуальной практики, где каждый выполняет последовательность асан Аштанга Йоги и каждому предоставляются индивидуальные инструкции по правильному освоению сложных моментов практики и по дальнейшему развитию практики Аштанга Йоги.
Еще несколько слов о Майсор-классах:
В дополнение к уже сказанному выше, мы считаем, что Майсор-стиль – это наилучший способ изучать Аштанга Йогу, поскольку он сохраняет ваше внимание внутри, позволяя больше концентрироваться на практике, в отличие от классов, где все внимание сводится к внешним факторам: к преподавателю, считающему класс, что является по своей сути лишь временным «костылем», поддержкой, но не основой практики.
Мы считаем, что посещение Майсор-классов должно быть регулярным, не реже двух-трех раз в неделю, поскольку это позволяет выстроить практику, отработать и закрепить наработки предыдущих классов. Практика Йоги очень схожа с выращиванием растительных культур: чтобы вырастить хорошее растение требуется ежедневная любовь и внимание. Изменения происходят настолько медленно и неуловимо, что они едва заметны. Основные внутренние принципы практики (дыхание, дришти и бандхи) являются корнями, которые делают практику сильной и грациозной. И когда вся необходимая подготовительная работа проделана, садовник может наблюдать как растение растет само по себе.
Что такое майсор класс в йоге
Майсор-класс — основной формат практики Аштанга йоги, идеально подходящий для новичков.
Это уникальный метод обучения, существующий только в традиции Аштанга йоги. В отличие от привычных уроков йоги, где все выполняют одно и то же, независимо от состояния здоровья и уровня подготовки, на майсор-классе преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. Занимающиеся выполняют свою практику (это может первая серия, вторая, часть серии и т.д.). По мере готовности к новым победам преподаватель продвигает вас дальше. Так студент постепенно развивается на пути Аштанга йоги.
Может показаться, что такой формат — не для новичков, так как человек должен иметь хоть какое-то представление о системе, порядке асан и основных принципах Аштанга йоги. Однако это не так. Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты и научит начальным позам.
Как это будет:
Майсор-класс глазами Александра Драгомирова
Почему майсор-класс?
Майсор-класс — один из самых эффективных и безопасных способов изучения йоги. Вам не нужно подстраиваться под других, как на обычном групповом занятии хатха-йогой. Вы можете практиковать в своем ритме, без спешки, полностью осознавая происходящее. Преподаватель уделит вам столько внимания, сколько требуется (в отличие от обычных классов, где зачастую у ведущего нет времени на детальную отстройку).
Важно!
Майсор-класс приучит вас к самостоятельной практике, и в скором времени вы не будете зависеть от преподавателя и студии. Ваша практика всегда будет с вами, где бы вы ни были.