что такое маятник в психологии
Маятник привычки: как освободиться от зависимостей
Что такое маятник привычки? Впервые понятие деструктивного маятника описал десять лет назад Вадим Зеланд. Согласно его мнению, это будто пиявка, которая незаметно кусает, высасывает кровь, потом отваливается, но «режим качания» остается. Маятники – это все ваши негативные мысли, которые раскручиваются эмоциями, трансформируются в привычки и мешают вам нормально жить, порождая чувство беспокойства, тревоги, апатии, страха и прочих.
Любой негативный маятник (привычку) можно остановить. Главное действовать осознанно, иметь четкое намерение это сделать. Но учтите, чем дольше вы были вместе с маятником, тем сильнее он вас захватил и тем больше усилий понадобится, чтобы остановить его. В этой статье мы расскажем, как научиться контролировать свои мысли, избавляться от вредных привычек и стать полноправным хозяином собственной жизни.
Как освободиться от деструктивных маятников
Сделать это можно, используя следующие шаги:
1. Осознайте вашу взаимосвязь с маятником.
Поразмышляйте, какие именно мысли привели в действие этот механизм. Возможно, это чувство вины, обиды, злости, ненависти, лени или любое другое. Нарисуйте в воображении размеры, форму и цвет этого маятника.
2. Ищите смысл в каждом своем действии.
Всегда задавайте себе вопросы: «зачем я это делаю и для чего?». К примеру, «зачем я сплетничаю и осуждаю других людей?» – «таким образом я подчеркиваю свою ценность, поскольку мне ее очень не хватает». «Для чего мне это необходимо?» – «Так я ощущаю себя умнее и лучше других». Не всегда удастся найти ответ с первого раза, но не опускайте руки, продолжать анализировать. Подумайте, может есть другой способ повысить свою самооценку?
3. Будьте внутренние настроены окончательно избавиться от маятника.
Это позволит вам получить дополнительную энергию и потом направить ее в нужное русло. То есть избавиться от плохой привычки и выработать хорошую.
4. Остановите маятник.
Делайте это плавно и осторожно, улавливая буквально каждое его движение. Когда маятник полностью остановится, вы должны почувствовать полное спокойствие. Если когда-либо этот маятники еще раз привлечет ваше внимание, постарайтесь не о чем лишнем не думать и вспомните, что вы чувствовали, когда остановили его.
5. Заключительный этап – разрыв шаблонов.
Остановив негативный маятник, переключись на противоположный. То есть прекратите делать то, что делали раньше. Поставьте перед собой четкую цель и выберите иной способ поведения. К примеру, если вы постоянно переедаете и это дает вам чувство физического комфорта, то остановив маятник, просто старайтесь медленнее и более тщательно пережевывать пищу, ешьте небольшими порциями и представляйте, как худеете. Если вы хотите полностью перейти на здоровое питание, ежедневно работайте над раскачкой полезных для вас маятников, следите чтобы ваши мысли и действия находились в балансе.
При работе с маятниками представляете, будто внутри вас находятся качели. Только вы выбираете, с какой силой их толкать или как замедлить их ход. Помните о соблюдении баланса. Умеренность важна во всем. Нельзя сначала слишком расслабиться, а потом работать в два раза больше. Движения должны быть постоянными и размеренными. Не беритесь сразу выполнять несколько дел (останавливать работу всех негативных маятников), у вас попросту не хватит энергии. Работайте над собой поэтапно и тогда вы действительно сможете восстановиться. Когда вы научитесь работать с маятниками, ваши мечты будут воплощаться в реальность. Попробуйте и вы сами в этом убедитесь.опубликовано econet.ru.
фото ©Romina Ressia
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Маятники в Трансерфинге. Как не попасть под их влияние?
С самого детства мы привыкли за кем-то следовать, кого-то слушаться, выполнять обязательные дела, ходить в школу, служить отечеству, семье, компании, государству… Нами движет чувство долга, ответственности или необходимости. Все мы находимся под влиянием той или иной структуры, будь то наша работа, политическая партия, клуб по интересам или учебное заведение. И чем больше у этой структуры членов – приверженцев, тем она становится сильнее. Она начинает существовать по собственным законам и подчинять им всех своих участников. Так и возникает маятник.
Маятники Вадим Зеланд характеризует как «энергоинформационные структуры», которые создаются группой людей, мыслящих в одном направлении. Эта мысленная энергия соединяется в едином потоке и заставляет вас действовать в интересах маятника. Безусловно, в Трансерфинге нет цели освободиться от влияния всех маятников, например, бросить работу, государство – и уйти жить отшельником куда-нибудь высоко в горы. Но у нас есть цель сохранять осознанность, в каком бы маятнике мы ни находились.
Почему маятник называется маятником? По принципу его действия. Чем сильнее он раскачивается – тем больше у него приверженцев, тех, кто питает его своей энергией.
Вы хотите научиться из любого маятника извлекать пользу для себя лично, находясь при этом как бы в стороне? Хотите быть свободным и сохранять энергию, и в то же время оставаться в системе и пользоваться её благами? А также с лёгкостью выходить из любой конфликтной ситуации, обходить «острые углы» и не давать деструктивным маятникам «зацепить» себя? Предлагаем вам глубже погрузиться в эту тему и научиться правильно взаимодействовать с маятниками!
Как работают маятники в Трансерфинге? Примеры
Самый простой и наглядный пример работы маятника. Вы спешите на работу и пытаетесь обогнать прохожего на узкой улице. Но только вы собираетесь повернуть направо – как он делает резкий шаг туда же, вставая у вас на пути. Вы делаете шаг влево – и он снова преграждает вам путь. Хотя, скорее всего, даже не видит вас. Так работает маятник. Заметив вашу суету, предчувствуя конфликт и желая его распалить, чтобы получить свою порцию энергии, маятник обостряет ситуацию, заставляя прохожего невольно мешать вам. При этом маятник не обладает осознанностью – им движут равновесные силы, тоже бессознательные, которые являются по своей сути просто неким явлением, существующем по законам Вселенной.
Стоит вам только вовлечься в какой-то спор, начать яростно что-то доказывать, отстаивать свою точку зрения, указывать оппоненту на его неправоту или чего-то требовать – как вы оказываетесь во власти маятника, который начинает всеми силами обострять конфликт. И любой его исход будет обращен против вас. Вы потеряете свою энергию, а также ухудшите отношения с коллегами или близкими людьми. Попав в маятник спора, вы перестаете контролировать свои эмоции и отдавать себе отчёт в своих действиях. Причём впоследствии, вполне вероятно, вы даже не сможете вспомнить, из-за чего всё началось, почему возникла ссора.
Один из самых страшных маятников – это маятник войны. Почему войны не прекращаются, если все люди желают мира? Почему люди забывают об инстинкте самосохранения и яростно бросаются в бой, погибая сотнями тысяч? Они попадают в петлю захвата маятника, который полностью подчиняет их своим правилам, «накручивает» их и распаляет ненависть к «врагам». Они становятся способны на любые преступления и любую жесткость, которая ещё недавно, в обычной жизни, казалась им немыслимой.
Законы маятников
2. Маятники не обладают осознанностью, они действуют бессознательно.
3. Если ваше внимание попадает в петлю захвата, маятник начинает вами манипулировать.
4. Любой маятник по своей природе является деструктивным.
5. Цель у маятника только одна – получать энергию приверженца
6. Чем сильнее ваше желание избежать чего-либо, тем больше вероятность это получить.
7. Одним из любимых способов маятника получить доступ к вашей энергии – вывод вас из равновесия.
Чем опасны маятники?
Как не попасть под влияние маятников?
Необходимо проснуться и осознать, что сейчас происходит, взглянуть на ситуацию как бы со стороны, растождествиться с ней. На секунду посмотрите на происходящее глазами не активного участника событий, а зрителя. Представьте, что вы теперь не актёр, а режиссёр. Задайте себе вопросы: «Что я делаю? Какая у меня цель? Чего я хочу? Контролирую ли я свои эмоции и действия?». Тогда вы сможете понять, каким образом маятник пытается вами манипулировать в данный момент. А это понимание – уже половина дела.
Как только вы включаете осознанность, маятник теряет над вами власть. Вы отдаёте себе отчёт в происходящем. Вы больше не марионетка. И теперь вы можете принимать адекватные решения. Конечно, это не всегда легко. Особенно, если вы испытываете такие чувства, как гнев, раздражение, обида, ревность, ярость. Не позволяйте маятнику поймать ваше внимание, мысли и чувства в петлю захвата. Постарайтесь впасть в безразличие. Скажите себе: «Мне всё равно. Этот маятник не сможет меня зацепить. Я не сплю и ясно осознаю, что делаю».
А дальше – переключите внимание на что-то другое. Идите по своим делам, сделайте перерыв, подумайте о чём-то приятном – в зависимости от ситуации. Ваша задача – «отцепиться» от маятника любым способом. Если это спор – просто выйдите из комнаты и заварите себе чай. Если это хамство в магазине – пройдите мимо. Если вас раздражает громкая музыка соседей – займитесь своими делами и постарайтесь посвятить своё внимание чему-то другому, отвлечься.
Как правильно взаимодействовать с маятниками?
Способ №1. Провал маятника
Самый простой способ не поддаваться на провокации маятника – это отказаться от борьбы с ним. Для этого необходимо принять его, то есть признать его право на существование. Например, признать право на существование других взглядов в споре, других моделей поведения, других жизненных философий. А дальше – просто равнодушно пройти мимо. Не включаться в игру маятника. Проигнорировать его. Так, например, если вы не хотите, чтобы вам в жизни встречались «на каждом углу» курящие люди – учитесь их не замечать и игнорировать. Не избегайте их, не заостряйте на них внимание, а «наденьте» на глаза и обоняние «фильтр» и смотрите как будто сквозь них. И, самое главное, не раздражайтесь. Тогда вы сумеете проигнорировать и провалить этот маятник, и курящие люди постепенно перестанут вас цеплять и портить вам настроение.
Конечно, в жизни бывают ситуации, когда просто пройти мимо не удаётся. Например, ваш начальник хочет передать вам дополнительную работу, а вы и так сильно загружены. Если вы начнёте спорить, возражать, сопротивляться – ничего хорошего из этого не выйдет. Лучше откажитесь от борьбы и сделайте вид, что вступили в игру маятника. Отвечайте на все его выпады согласием. Кивайте головой и соглашайтесь. Но внутри себя оставайтесь не вовлечёнными в эту игру. И спокойно наблюдайте за ситуацией со стороны, при этом дипломатично и незаметно направляя колебания маятника в нужную вам сторону. Переведите внимание начальника на своих коллег, которые заняты меньше, чем вы. Направьте его на мысль, что эту работу лучше передать им, а у вас уже есть более важные проекты. В этом случае вашем «козырем» станет осознанность, и с ее помощью вы в итоге получите то, что хотели. Ведь начальник увидит, что вы не идёте ему наперекор, а соглашаетесь и советуетесь, как поступить более эффективно. И его энергия, направленная изначально на вас, уйдёт в сторону другого исполнителя.
Это как в айкидо, где нападающего мягко берут под ручку, делая несколько шагов вместе с ним, в ту же сторону, куда он движется, а потом легко отпускают и бросают, опять же в ту сторону, куда была направлена его собственная энергия. То есть тот, кто обороняется, соглашается с фактом нападения, идёт некоторое время вместе с ним, а потом отпускает. И нападающий не наносит ему никакого урона.
Способ №2. Гашение маятника
Второй способ сохранить свою энергию при взаимодействии с маятником – это погасить его. Погасить – означает отреагировать нестандартно на его провокации. Например, громко расхохотаться в ответ на хамство прохожего. Или начать прыгать на одной ножке во время ссоры с близким человеком. Или неожиданно вручить букет цветов вашему заядлому врагу. Главное – сделать что-то, что не укладывается в сценарий маятника и вступает в диссонанс с частотой его колебаний. Таким образом вы сбиваете его с ритма и не позволяете забрать вашу энергию.
Вам понадобятся прежде всего фантазия и чувство юмора. Используя их, вы со временем научитесь любое своё раздражение и гнев обращать в игру. Наберитесь терпения. Всё время помните о том, что вы больше не поддаётесь на провокации маятника. Ведь если вы сорвётесь и отреагируете на негатив негативом, то раскачаете маятник и впустите в свою жизнь череду новых неприятностей. Вам это не надо, так? Тогда гасите маятник. Реагируйте на него неадекватно. Смейтесь ему в «лицо» или делайте то, чего от вас ну никак не ожидают в данной ситуации. И да, иногда лучше выглядеть странным и даже смешным, чем действовать по заданному кем-то сценарию, как безвольная марионетка.
Способ №3. Сдача себя в аренду
Третий способ подходит для взаимодействия с маятниками, от которых вам пока никуда не деться. Например, маятник нелюбимой работы. Вы терпеть не можете то, чем занимаетесь, вас раздражают ваши коллеги и начальник… Но и уволиться прямо сейчас вам нельзя: нужно выплачивать кредит, содержать семью, создавать финансовую «подушку безопасности». В этом случае – сдайте себя в аренду.
Как сдать себя в аренду? Определите конкретный срок, в течение которого вы будете продолжать играть по правилам маятника. Обозначьте чёткую дату. Например: «Я работаю здесь до конца 2018 года». Также обязательно пропишите вашу выгоду, то, ради чего вы это делаете: «Заработанные средства трачу на то, чтобы выплатить долг». И не забывайте совершать параллельно действия, которые смогут сократить срок сдачи себя в аренду – или помочь вам после его окончания. В случае с работой – это поиск дополнительных источников дохода, поиск новой работы, повышение квалификации, рассылка резюме в другие компании, поиск вашей истинной цели.
Все о маятниках простыми словами. Как правильно взаимодействовать с ними?
В этом видео Татьяна Самарина простым и понятным языком рассказывает о том, как правильно взаимодействовать с маятниками!
Внутренний маятник
У каждого из нас есть внутренний маятник. Он качается из стороны в сторону, создавая определенную цикличность событий в нашей жизни. К сожалению, мы редко не только им не управляем, но и совершенно не осознаем мотивы своих действий. Не понимаем, что действия наши на самом деле вызваны маятником.
Что за внутренний маятник?
Внутренний маятник — это показатель нашего впадения из крайности в крайность. Приведу пример: человек очень сильно кого-то отчитал (муж — жену, руководитель — работника, мама — ребенка и т.п.). Он качнул свой эмоциональный маятник в одну сторону, и, соответственно, он вернется в другую, как только наберет соответствующего ускорения — то есть тому человеку станет очень неприятно от того, что он сделал, и следующей эмоцией, которую он будет чувствовать, будет страх. Насколько маятник отклонился в сторону агрессии, настолько он качнется и в сторону страха — человек может из-за сильных переживаний начать просить прощения или пытаться задобрить жену подарком, руководитель может неожиданно выполнить просьбу работника о повышении зарплаты, а мама может поплакать вместе со своим ребенком и некоторое время выполнять все его прихоти. Что произойдет после того, спрогнозировать нетрудно: внутренний маятник снова качнется в другую сторону — правда, его колебания будет уже несколько меньше. То есть проявление окажется не таким выразительным.
Следующие колебания — в другую сторону и возвращение назад. И так будет качаться маятник до полной остановки или пока что-то опять не выведет его из равновесия.
Это касается какой угодно эмоции, привычек или поступков. Человек, недавно принявший очень удачное рациональное решение, отпразднует его совершенно бессмысленно; так же, поработав чрезмерно, человек и отдохнуть захочет по-особенному вызывающе; или, скажем, слишком хорошо проведя несколько дней с любимым человеком, будет тяготеть к конфликту с ним, или, весело поиграв с ребенком, будет склонен к чрезмерному морализаторству.
Во всех и вся
В конце концов, внутренний маятник касается и обыденных вещей: тот, кто переел, некоторое время поститься, а тот, кто обжегся, будет прикладывать холодное; тот, кто слишком долго был на солнце, быстро замерзнет в тени; кто съел слишком много кислого, получит оскомину и некоторое время будет есть только пресное. Каждое следующее колебание маятника опять же будет все с меньшей и меньшей своей амплитудой, и колебания будут постепенно гаснуть, пока совсем не остановятся.
Крайности порождают крайности не только в жизнедеятельности человека, но и длительных общественных процессах. Неудивительно, что в очень либеральных общинах возникает религиозный фундаментализм, а деспотические режимы меняют «оттепели» и «весны», по которым наступают несколько мягче проявления «закручивания гаек», чем были раньше, но все такие же не толерантные. Даже мода (на одежду, на научную концепцию, на язык, на традицию и т.п.) подвластна таким качелям: сначала что-то становится очень популярно, а затем направляется в сторону полного забвения, пока, как феникс, снова не восстанавливается из пепла. И так, пока общество полностью не охладеет к какому-то вопросу или оно не перейдет в разряд нормы.
Бесконтрольность
Однако вернемся к ситуациям на уровне личности. Разозлиться, наорать, ударить … упасть в эйфорию, достичь чего-то значительного, пробудить чрезмерный интерес к чему-то, обидеть, нажать, сделать обидно, радоваться, улыбаться, чувствовать недовольство, ворчать, критиковать, простить, улыбнуться, отпустить … Засомневаться, почувствовать неуверенность, задуматься … Остановиться, вернуться в состояние «здесь и сейчас» — примерно такие качели наблюдаются внутри нас по самым разным вопросам. С одной стороны, это не что иное, как затихающий циклический процесс, а с другой — естественный поиск гармонии и баланса, похожий на то, как канатоходец идет по своему натянутому над пропастью канату, — наклон в одну сторону требует восстановления равновесия за колебания в другую сторону. Причем, чем больше амплитуда первого колебания, тем в сильнейшем компенсирующем движении оно нуждается.
Человек часто не осознает причин своих действий, однако как только начинает понимать «принцип внутреннего маятника», то сразу может переходить на новый уровень эффективности, потому что знает: чем больше он качает внутренний маятник в одну сторону, тем больше он наберет энергии, чтобы потом вернуться во вторую крайность.
Из огня да в полымя
Одновременно у нас качаются сотни маятников, влияя друг на друга, меняя траекторию и амплитуду друг друга, создавая между собой резонансные или диссонансные отношения. Чем более расшатанный маятник, тем труднее его остановить, а чем тяжелее его остановить, тем меньше человек будет находиться в состоянии «здесь и сейчас» — будет проходить самую низкую точку своей траектории. К сожалению, слишком часто человек позволяет выводить свой маятник из равновесия — непродуманным реакциям, крайним эмоциям, излишней информации, другим людям.
Поэтому-то большинство живет с качающимся внутри маятником — с бросанием с одной крайности в другую. И при этом, даже будучи готовым как-то себе помочь не может сопротивляться законам механики маятника, понимание принципов которого позволит совершенно по-другому воспринимать окружающий мир.
Поэтому если вы видите маму, которая так добра к ребенку, как лучшая подружка, не верьте своим глазам — вы просто не видите времени, когда эта же мама в приступе истерики кричала ребенку, «что не хочет его больше видеть»; если видите влюбленных, которые так мило воркуют, держась за ручки, то знайте: именно сейчас они набираются сил, чтобы дома страстно бить горшки; видите работника, который соглашается со всем, чем нагружает его шеф — не обманывайтесь мыслью об исполнительности человека — точно есть время, в котором этот же человек будет бунтовать, по меньшей мере, против просьб жены, ребенка или родителей. Так же, если видите человека, который оскорбляет других и вообще ведет себя вызывающе и обидно, то присмотритесь: возможно, перед тем этот же человек был переполнен любовью к кому-то или чему-то.
Не существует абсолютного зла и добра. Чем больше внутренний маятник отклоняется в одну сторону, тем большего по силе заряда он набирает, чтобы качнуться в другую. Владейте своим маятником. Не раскачивайте его лишний раз. И уже сейчас начните сбалансировать колебания своим присутствием во времени «здесь и сейчас». Иначе за крайностью появится другая крайность. Как гласит поговорка: из любви дед бабе глаз выбил, а мавр сделал свою грязную работу. А это, в свою очередь, несет новый виток попадания из крайности в крайность. Понимание механики маятника позволяет также всегда дожидаться соответствующего удачного момента. Тот, кто умеет ждать и присутствовать в своей жизни, всегда будет иметь возможность дождаться удобного случая — маятника, который будет проходить нужно нам место.
О суетливом уме
Внутренний маятник создает сам наш разум. Внутреннее беспокойство является той силой, которая выводит его из состояния равновесия. Наш мозг с уверенностью можно назвать беспокойным, суетливым, тревожным. Обычно слишком много сил раздирают человека, и, не имея возможности найти баланса, он действует лишь бы действовать. По инерции. Реактивно. Часто не осознавая ни глубинных мотивов, ни последствий собственных действий. То есть без владения своим маятником и в лучшем случае только в подстройку под его ритм. А в худшем случае будет пытаться статической силой остановить движение, которое уже набрало ускорение.
Так ведет себя человек, решивший резко сесть на диету, или тот, который без привычки пошел в тренажерный зал и сразу провел там несколько часов, или тот человек, который ни с того, ни с сего решил купить своей жене охапку роз, или работник, что решил один раз, то есть за одну бессонную ночь, «почистить» все отложенные за неделю хвосты. Думаю, вы и сами наведете немало таких примеров. И дело вовсе не в том, что намерение человека не является хорошим, как в случае с тренажерным залом или с цветами, а в том, что без длительной и наработанной привычки (присоединения к динамике маятника) мы его не остановим. Внутренний маятник просто сметет такие усилия, даже не заметив их.
Как так вышло то?
У меня есть некоторые предположения, почему наш мозг стал суетливым. Находясь в первобытных, диких условиях (с точки зрения нас современных, конечно) человеку пришлось быть мегауниверсальным и суперкреативным. Ведь требовалось обойти все ловушки среды (климата, наличия воды, пожаров), не попасть в лапы хищников, прекрасно разбираться в том, что можно есть, а что нет, а еще конкурировать в пределах вида и выстраивать сложную иерархическую социальную структуру, а еще при этом обеспечивать потомство и … еще огромный список всего, что нужно уметь, знать и, главное, делать. Однако при достаточно быстром времени выселения из джунглей и переселения в комфортные для жизни квартиры в многоэтажках, мозг, архитектура которого была продумана под несколько иные требования, не успел переориентироваться, и, как следствие, вместе с мозгом, освободившемся от рутины, связанной с выживанием, мы получили невероятный ресурс, направленный на … сверхмотивацию! То есть на действие ради самого действия. Именно так: людям мешает действовать сверхмотивация, а не ее отсутствие!
Суета сует
Я не могу ничего не делать! А потому, что чего-то полезного и производительного не научился, то делаю разного рода глупости (грызу ногти, думаю о плохом, чешусь, беспокоюсь, полчаса выбираю одежду, в которой выйду из дома и т.д.) или занимаюсь сверхактивностью (5 раз в день навожу порядок, 15 раз перечитываю каждый лист перед тем, как отправить, страдаю показательным перфекционизмом и т.д.). Примерно так происходит с человеком, который не занимался сознательной работой над своим внутренним маятником.
Чтобы еще с одной стороны проиллюстрировать действие суетливого ума, приведу пример. Ученые подсчитали: в серии пробивки пенальти в футбольном матче, следуя закону больших чисел, футболисты бьют в 1/3 части случаев в левую треть ворот, в 1/3 — в правую и в 1/3 случаев пробивают по центру. Соответственно, для вратаря лучшей стратегией было бы … просто оставаться на месте! Однако, когда ученые показывали свои вполне научно обоснованные выводы вратарям, те, словно сговорившись, отвечали: «Вы что! Фанаты не поймут, если я буду стоять на месте. Я должен что-то делать!».
Где-то так ведет себя и наш мозг, освободившуюся благодаря цивилизационным достояниям энергию направляет в деструктивное русло суеты — раскачивая свой внутренний маятник. Без умения аккумулировать полученную энергию и направлять ее на долгосрочные и стратегические дела мы обречены истощаться не потому, что это нужно, а только потому, что есть заряд, который нужно где-то деть. Параллелей и иллюстраций можно провести и привести еще немало. Например, если в государстве есть «лишние» деньги и они не будут направлены в фундаментальные отрасли, то в итоге устремятся на валютные спекуляции; если детям не дать попинать мяч (высвобождать энергию в положительном русле), то они начнут пинать друг друга; если общественную динамику не направить в русло создания, то она выльется в протестное революционное движение.
Немного самоанализа
Чаще размышляйте о том, как ведете себя вы. Не вкладываете ли случайно свою энергию в раскачивание маятника — самонакручивание, прокрастинация, действие ради действия? И лучший анализ наших достижений предложит нам время — по результатам и достижениями человека можем знать, насколько ему удалось перенаправить энергию маятника. А другой человек подергался-посуетился (очень активно сымитировал свою деятельность, но сделал это единовременно, бессистемно) и думает, что за это еще имеет право больший доход получить! Забывая о том, что суета — это не скорость, а спорадичность, время-от-временность — это не эффективность.
Так происходит, когда человек, например, четыре дня из целой рабочей недели прокрастинувал или откровенно скучал, а затем на пятый день внутренний маятник качнулся в другую сторону и он поспешно закрыл все дела и возгордился тем, сколько всего может успеть в один день, не думая о то, что это и есть реальный результат его пяти рабочих дней! И хочет даже, чтобы за это его похвалили или дали премию, хотя в действительности его средняя скорость как была очень низкой, таковой и осталась. Так, обманувшись успехами однажды, человек забывает: настоящие достижения есть только там, где царит постоянство и системность!
А еще суетливый человек обычно думает, что он не суетлив, и будет очень активно это доказывать (спорить, рассказывать о своей эффективность, а не демонстрировать реальные достижения и т.д.).
Будьте эффективны: понимайте колебания своего маятника и увеличивайте свою среднюю скорость (рутинную эффективность). Ведь на самом деле не имеет значения, сейчас будни или выходной, светит солнце или идет дождь, весна или осень, в стране мир или война, вы работаете один или вблизи играют ваши дети, — все равно в основе достижений стоит ваша средняя скорость, то есть умение владеть раскачкой и торможением своего маятника и нивелировать силу случайных качаний.
Умение делать ничего
Поэтому как бы это странно не звучало, а в тайм-менеджменте как неотъемлемой составляющей жизни человека, ему гораздо важнее уметь останавливаться и успокаиваться! То есть если от природы мы получаем скорее внутренний маятник, который раскачивается даже от небольшого внутреннего ветерка, то наша задача состоит в том, чтобы научиться давать себе с ним совладать и своевременно останавливать. То есть стоит научиться делать ничего!
На одном из курсов, посвященных тайм-менеджменту, я рассказал участникам о том, что меня в тот момент беспокоило: я не умел ничего не делать! То есть, начиная с самого утреннего времени, когда просыпался, я всегда был в движении, в действии. С одной стороны, это давало ощущение эффективности, потому что все, чем я занимался, было приятным и интересным, а вместе с тем и творческим процессом, но внутреннее ощущение, что что-то здесь не то, все-таки не давало покоя.
— Михаил, если не можете ничего не делать — делайте ничего! — порекомендовал один из слушателей курса. Скажу честно: меня как осенило! Точно: это можно делать ничего! Я очень благодарен за совет, потому что, практикуя время от времени такое делание, понимаю, что стал лучше понимать себя.
Поэтому, сейчас готов утверждать: самое важное умение в тайм-менеджменте — это ничто иное, как умение делать нечего! Заметьте не «ничего не делать», а делать, но ничего. Это то же, что растворяться в своем времени и в том месте, где вы фактически находитесь. Так же, как сахар растворяется в чашке с чаем, не оставляя никаких визуальных проявлений своего присутствия. Умение делать нечего — это умение для очень эффективных личностей, оно не подвластно суетливым и задерганным людям, которые имитируют, что живут, но на самом деле просто научились на космических скоростях бежать от себя.
Вы можете проверить, умеете ли вы делать нечего. Для того стоит спросить себя:
Для тревожного и беспокойного человека такие вызовы обычно не под силу: он и нескольких минут не сможет побыть в реальности и чтобы в своих мыслях не убежать к рассуждению о прошлом или будущем, в упреках другому человеку, в недовольство ситуацией вокруг.
У него моментально включается тревожность. То есть такое состояние, когда «хотя мне и неудобно, но и делать я ничего не буду». Я сравниваю тревожность с автомобилем, у которого выжаты обе педали — акселератор и тормоза. Автомобиль «рычит», однако с места не трогается. К сожалению, в таком состоянии живет немало окружающих. Вся сила их, имея потенциал быть высвобожденной наружу в каком-то полезном действии, только портит человека изнутри. С другой стороны, умение отпустить акселератор и просто остановиться тоже не стоит недооценивать.
Как сформировать свой Большой Внутренний покой?
Как научиться владеть внутренним маятником? Что делать, чтобы избавиться от тревожности, заменив ее на покой?
Во-первых: не впадайте в крайности! Все, что у вас происходит в настоящее время, — это не конец … Дальше будет еще что-то. Каковы бы ни были жизненные ситуации, знайте, ночь является неотъемлемой составляющей дня, так же, как день — неотъемлемой составляющей ночи. Все проходит, и это пройдет. Маятник, который качнется в одну сторону, обязательно наберет энергии, чтобы вернуться в противоположную. Тормозите свои неконтролируемые эмоции, пока их еще можно приостановить.
Во-вторых, доверяйте! Вселенная имеет глобальный план относительно вас. Все, что происходит с вами в вашей жизни, для чего-то нужно. Старайтесь использовать каждую ситуацию, как урок. Пусть даже как урок борьбы со своим маятником. Никто и ничто не намерено причинить вам вред, а только помочь понять некоторые вещи, которые вы до сих пор почему-то упорно не замечаете.
В-третьих: ни за что не волнуйтесь, что бы ни происходило вокруг. Попробуйте это услышать не просто как слова, а как призыв к действию. Ибо, как говорит одна вечная книга: волосы у нас на голове все сочтены. Все, что должно произойти, то произойдет, а что нет, — не состоится. Достаточно только старательно выполнять ту работу, которую выполняете в том месте, в котором находитесь, с теми людьми, которые рядом. А всем остальным незачем беспокоиться.
В-четвертых: проявляйте благодарность за то, что имеете! Принимайте то, что у вас есть, как должное. Жаловаться на несправедливое отношение к себе, на ненадлежащую жену или супруга, жизнь, невоспитанных детей, неприятного шефа, бедную страну может позволить себе только тот, кто готов всю жизнь прожить в ощущении внутреннего дефицита и в состоянии углубления в собственное горе. Мы с вами себе такого позволить не можем.
В-пятых: медитируйте, молитесь, молчите! Это путь возвращения к себе и возможность научиться в профилактической форме воздействовать на внутренний маятник. Потому что если не учиться покою при относительном штиле вокруг, то и делать это во время шторма не будет смысла. Каждая минута, вложенная в медитацию, молитву или молчание, исцеляет. Если не находить время на такую профилактику, внутренний маятник будет качаться будучи не подвластным вам. В конце: радуйтесь мелочам!
Все ведь хорошо
Потому что если человек не пребывает в глубокой бедности (невозможности съесть куска хлеба) и не получил только физических травм, которые не исправить, то чего ему грустить? Волонтеры живут дольше всех социальных групп. Потому что они видят настоящее горе людей. Всегда будьте немного волонтером для Вселенной, понимайте: есть те кто и половины того не имеют, что есть у вас, и при этом испытывают счастье.
А еще должно появиться осознание: каким бы ни оказалось колебание, рано или поздно его энергетический ресурс иссякнет, и тем сопротивлением, которое его гасить, выступит само время. Недаром говорят, что оно — лучший врач. Потому действительно нет в мире такого маятника, который бы качался вечно.
Все это осознание вместе порождает ощущение Большого внутреннего Покоя. Невероятное состояние, при котором внутренне знаешь: все, что нужно, успеешь, и все, что необходимо, сделаешь. И что можешь ни за что не беспокоиться, потому что тревоги беспочвенны. И что, начиная с наименьшего дела и заканчивая самым главным проектом жизни, ты можешь быть спокоен за результат. Все будет так, как оно положено быть… Неповторимое ощущение.