что такое лагом книга
Жизнь в стиле лагом: 25 секретов шведского счастья
Из книги Элизабет Карлссон «Лагом»
Лагом — шведская философия гармонии. «Ровно столько, сколько нужно» — это философия умеренности, в основе которой лежит чувство равновесия и забота об окружающих.
Мы отобрали 25 секретов шведского счастья из книги Элизабет Карлссон «Лагом».
Как стать счастливым с помощью лагом
• Спрашивайте себя: «Мне этого достаточно?», а не «Может ли быть лучше?». Спрашивайте, довольны ли вы жизнью, и не спрашивайте, счастливы ли вы. Первое не исключает второго, но если зациклиться на понятии счастья, это приведет к разочарованию.
• Посадите семена, ухаживайте за ними, наблюдайте, как они растут, — это подарит радость надолго. Попробуйте вырастить неприхотливый виноградный помидор, его можно посадить и в огороде, и в квартире. Французский редис растет даже у самых неумелых садоводов: вы сможете собрать урожай уже ранней весной. Самый простой в выращивании цветок — табак душистый. Он нетребователен и очень ароматен: бутоны распускаются в сумерках. Есть несколько сортов.
• Найдите время для занятий, помогающих восстановить внутреннее равновесие. Иногда нам кажется, что мы должны делать определенные вещи, чтобы стать счастливыми, — забудьте об этой «обязаловке»! Делайте все, что приносит вам радость, будь это выпечка, украшение дома или регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Займитесь благотворительностью или волонтерской работой. Например, вы можете помочь организовать чаепитие для одиноких пенсионеров и испечь для них домашнее печенье.
Как найти баланс рабочего и личного времени с помощью лагом
• Сократите количество дел, запланированных на неделю и выходные. В выходные выделите один день, когда у вас ничего не запланировано. Это день для восстановления равновесия, спонтанного времяпровождения и качественного общения с семьей.
• Если не получается уходить с работы в 17.30, постарайтесь уходить чуть раньше обычного. Как это повлияет на ваш день? Зная, что работу необходимо закончить в определенное время, вы станете работать более эффективно.
• Хороший отдых — ключ к эффективности и снижению стресса. Старайтесь ложиться спать вовремя и вставать чуть раньше обычного. Дополнительные полчаса с утра подарят ощущение контроля над временем и уверенности в себе — чувства, которые вы вряд ли сможете испытать, делая все на бегу. Если, когда вы встаете, на улице еще темно, зажгите свечу и выпейте чай из любимой кружки.
• Честно спросите себя, насколько сбалансирована ваша неделя с точки зрения свободного времени и занятости. Не слишком ли много обязательств и дел вы планируете? Возможно, вам следует иначе организовать общение с людьми. Например, книжный клуб — отличный пример занятия в стиле лагом. Вы встречаетесь с друзьями, ходите в гости, общаетесь и к тому же читаете. Прогулка на природе — идеальный отдых в стиле лагом, дарящий гармонию.
Как готовить в стиле лагом
• Замораживайте продукты впрок. Подписывайте пакеты, чтобы не перепутать Чили с клубникой. В формочках для льда можно заморозить зелень, сливки, кокосовое молоко. Замораживайте перезревшие коричневые бананы — из них можно сделать мороженое или смузи. Приготовьте напиток из бузины и заморозьте его в герметично закрывающихся пакетах — так он точно не испортится.
• Не давайте овощам вянуть. Чтобы салатные листья и зеленые листовые овощи дольше оставались свежими, их нужно вымыть, положить в герметичный пластиковый пакет и убрать в отделение для овощей. Слишком много петрушки? Мелко нарежьте ее и заморозьте.
• Покупайте сезонные и местные продукты. Не используйте дорогие импортные ингредиенты, привезенные с другого конца планеты — они вечно стоят годами в шкафу, никто не может их доесть! Покупайте местный мед, картофель, сами собирайте ягоды и крапиву для супа. Узнайте, у каких овощей и фруктов сейчас сезон, и готовьте с учетом сезонности.
• Планируйте меню на неделю вперед — это сократит количество пищевых отходов. В течение недели готовьте простые блюда. Можно приготовить одно блюдо на два дня. Новые и сложные рецепты оставьте на выходные, когда у вас больше времени.
Как обустроить дом по лагом
• Сократите количество вещей. В течение нескольких месяцев раз в неделю убирайте по одному предмету из каждой комнаты — вы заметите, что ваше состояние улучшилось. Чем меньше вещей, тем больше времени появляется на занятия, которые вам действительно интересны. Гармония и равновесие — полностью в духе лагом.
• Если вы покупаете новую вещь, пусть это будет не только красивый, но функциональный и качественный предмет. Ищите вещи, сделанные вручную, посещайте ярмарки и знакомьтесь с новыми художниками и дизайнерами. А возможно, в вашем доме уже есть то, что нужно.
• Пригласите природу в дом. Используйте в декоре натуральные экологичные материалы — дерево, шерсть, металл. Заведите комнатные растения. Берите у знакомых черенки и делитесь своими черенками. Собирайте веточки, коряги, желуди, камушки с пляжа — все это приближает вас к природе.
• Не загромождайте дом. Будьте проще. На каждую новую вещь избавляйтесь от двух старых.
Как заботиться о здоровье в духе лагом
• Облегчите свой режим тренировок и не перетруждайте себя. У каждого должно быть время на отдых, работу и активное движение. Найдите способ подвигаться, который принесет реальную пользу и телу, и душе. Например, пробегитесь в одиночестве, чтобы прояснить мысли, или отправляйтесь на прогулку в компании, чтобы пообщаться.
• Ищите равновесие, но не превращайте это в самоцель. Смиритесь, что в жизни всегда есть небольшой дисбаланс. Бывают дни, когда вам приходится больше работать, и с этим ничего не поделаешь. В другие дни у вас есть время на фитнес. Избавьтесь от стремления контролировать каждый час. Расслабьтесь.
• Будьте проще. Используйте натуральную косметику и минимум средств. Ухаживать за кожей на самом деле просто — здоровая пища, отдых и свежий воздух сделают за вас почти всю работу.
• Купите качественную экипировку для прогулок в любую погоду и выбирайтесь на улицу, несмотря на дождь и снег.
Как жить в мире со всем миром по лагом
• Почаще задумывайтесь о последствиях своих действий. Верьте, что даже небольшие изменения откликаются в «большом» мире.
• В следующий раз, когда у вас возникнет спор, попробуйте повести себя лагом и отыскать компромисс. Люди с разными мнениями вполне могут сосуществовать в мире.
• Повторно используйте мусор и сдавайте его в переработку. Еще лучше, если вы начнете покупать товары с минимумом упаковки, чтобы не нужно было ничего выбрасывать.
• Начните петь в хоре или вступите в группу по интересам. Чем больше вы общаетесь с людьми в коллективе, воспринимая их позитивно, как группу единомышленников, а не как отдельных неприятных личностей, тем лучше вы начнете понимать окружающий мир и сопереживать людям.
• С малых лет проводите с детьми много времени на природе. Пусть они проникнутся уважением к окружающей среде и миру, в котором мы живем.
Шведские рецепты счастливой жизни
Моей семье, которая напоминает мне, что важно в жизни
Информация от издательства
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life
Издано с разрешения HarperCollins Publishers Ltd.
На русском языке публикуется впервые
Брантмарк, Ники
Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни / Ники Брантмарк; пер. с англ. Юлии Змеевой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
В мире, где все куда-то торопятся, хочется остановиться, забыть о стрессе и посвящать больше времени любимым занятиям.
В книге Ники Брантмарк, автора известного блога о дизайне интерьеров My Scandinavian Home, объясняется суть шведской философии лагом и принципы ее использования в повседневной жизни. Лагом, что означает «не слишком много и не слишком мало», — концепция умеренности и равновесия во всех сферах: от работы и досуга до семейной жизни и питания. Советы из книги помогут день за днем что-то менять и потихоньку освобождать время для самого важного — того, что приносит радость.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Originally published in the English language by HarperCollins Publishers Ltd. under the title Lagom
© 2017 Niki Brantmark
Niki Brantmark asserts the moral right to be identified as the author of this work.
Translated under licence from HarperCollins Publishers Ltd.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Первое знакомство с лагом
Четырнадцать лет назад друг пригласил меня провести летний отпуск в Швеции.
Дни напролет мы ели домашние вафли с клубничным вареньем, купались в море и загорали на западном побережье. То было беззаботное время, дни простых радостей. Мы ничего не планировали, не готовили сложных блюд и не думали о работе. Никуда не торопились, наслаждались теплой погодой и дарами природы в окружении друзей и близких. Атмосфера идеально способствовала новой влюбленности. Тогда я полюбила не только своего будущего мужа-шведа, но и шведский образ жизни.
Меня очаровала неспешная жизнь, лишенная суеты. Когда через год мы с мужем стали обсуждать, кто к кому переедет, я начала собираться в аэропорт, еще не успев ответить «Jag!» («Я!»).
Осваиваясь на новом месте, я поняла, что шведы живут размеренно не только в праздники. На работе вполне нормально отложить дела и устроить фика — перерыв на кофе с печеньем или другими угощениями. Дети идут в школу на два года позже, чем в Великобритании, и могут насладиться беззаботностью. А праздники — зимние и летние — проходят скромно, и упор делается на дружеские посиделки. В общем, скандинавы никуда не спешат, но при этом у них всё получается — причем чудесно и без усилий.
О философии шведов я узнала за ужином у друзей на моей новой родине, в Мальмё.
— Ты знаешь слово «лагом»? — спросили они и гордо добавили: — В английском такого нет!
— Это значит «идеально»? — предположила я.
— Не совсем. Скорее «то, что надо», — объяснили мои друзья, согласно кивая головами.
Лагом — широкая идея, прочно укоренившаяся в шведском менталитете. Это слово часто переводят как «умеренность во всем», «не слишком много и не слишком мало». Но по сути лагом — баланс, подходящий именно вам. Например, вода может быть лагом-теплой — комфортной для вас температуры. Работать можно лагом — не переусердствуя, сколько нужно. Брюки могут сидеть на вас лагом — как надо. Это слово можно использовать почти в любом контексте, и в этом его прелесть.
Говорят, философия лагом восходит к эпохе викингов, а само слово произошло от сочетания «лагет ом» («передавать по кругу»). Ковш или рог с медовухой пускали по кругу, и каждый должен был отпить столько, чтобы хватило остальным. Конечно, викинги не образец морали, но что-то в этом есть. В наши дни понятие «лагом» тесно связано с культурной и общественной идеологией равенства и справедливости, лежащей в основе шведского образа жизни. Как бы рьяно шведы ни отстаивали свою индивидуальность, они известны своим коллективизмом — умением работать сообща на благо общества. Брать ровно столько, сколько нужно, оставляя достаточно для всех, — первый шаг к справедливому распределению общественных благ.
В работе и досуге, семье и отношениях, празднованиях, дизайне интерьеров и жизни с заботой о планете шведы руководствуются девизом lagom är bäst. То есть бери ровно столько, сколько необходимо; ключ — в умеренности.
Но они соблюдают умеренность отнюдь не во всем и кутить тоже умеют. Любой, кто бывал на празднике летнего солнцестояния в Швеции или пробовал невероятно крепкий шведский свежезаваренный кофе, знает, что это так. Но потом они не наказывают себя воздержанием, а продолжают вести умеренный образ жизни до следующего праздника!
Стремясь к более скромному, комфортному и сбалансированному существованию и научившись довольствоваться тем, что есть, вы сбросите с плеч огромный груз. Жизнь станет проще и для вас, и для окружающих. А главное, вы в достатке приобретете самый ценный ресурс — время.
В мире, где люди круглосуточно привязаны к своим гаджетам, а списки дел не имеют конца, нет ничего ценнее умения разгрузиться, замедлиться и вести менее напряженную жизнь, уделяя больше времени любимым занятиям.
Наверняка лагом уже есть в вашей жизни в той или иной форме. Но я надеюсь, что идеи этой книги вдохновят вас на более осознанную практику этой философии в тех сферах, где сейчас царит хаос, и с помощью методов, которые эффективны именно для вас. Незаметно меняя ежедневные привычки, вы придете к лучшему балансу и освободите время для главного. Даже если вы начнете с небольшого перерыва в работе — фика, — это уже большой шаг!
01. Лагом и образ жизни
«Счастлив тот, кто счастлив у себя дома», — гласит поговорка. Исследования показывают, что среда влияет на уровень стресса в жизни человека[1], а стресс, в свою очередь, вредит физическому здоровью. Ведь именно дома начинается и заканчивается наш день. И если выделить одну сферу, в которой шведы одержали триумф над остальными странами, — это, безусловно, обустройство жилища. Типичный скандинавский дом воплощает суть лагом. В нем не слишком мало и не слишком много вещей, он не чересчур минималистичен, но и не перегружен. В общем, шведам удалось поймать баланс. Но как?
Рецензии на книгу « Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни » Ники Брантмарк
Книга посвящена проблеме достижения гармонии с окружающим миром, с семьёй и самим собой.
На первых страницах может показаться, что книга скучная, и говориться там про интерьер и уют в доме, но всегда ли можно легко обустроить свой, оставив то, что необходимо, попрощавшись с прошлым. Здесь идёт подтекст, что тем самым мы избавляемся,и от мусора в голове.
Ocнoвнoe здecь – cтapaтьcя coблюдaть yмеренность вo вceм, cтpeмитьcя к дocтижeнию бaлaнca: пpaвильнo opгaнизoвaть paбoчee и дoмaшнee пpocтpaнcтвo, бeз coжaлeния oткaзaтьcя oт лишних вeщeй и нeнyжных пoкупок, выpaбoтaть y ceбя пoлeзныe пpивычки и мнoгoe дpyгoe.
Что самое интересное, книга наполнена атмосферой уюта, толстый переплет, каждая страница пропитана усердным трудом автора, который пошел многим читателем на пользу.
Помимо этого, кроме теории в книге есть ещё и практика, инструкции, разных советов, рассуждений, мнoжecтвo фoтoгpaфий, к кaждoмy paздeлy пoдoбpaнa пoдхoдящaя цитaтa. Paccкaзaв o знaчимocти твopчecтвa в жизни швeдoв, Ники Брантмарк пpeдлaгaeт пoдpoбный мacтep-клacc, как cдeлaть пpocтyю, нo opигинaльнyю вещь для дoмa cвoими руками, как испечь вкусный десерт на ужин, делясь своими рецептами.
Для тех, кто не знает как решится на изменения, поменять свой образ жизни, окружающую его среду, это книга будет познавательная и увлекательная.
Коренная жительница Лондона Ники сравнивает английский переход к шведскому, в Лондоне она много работала, обедала ща компьютерным столом, как в Швеции она нашла покой, и даёт себе отдохнуть, тем самым делая баланс между работой и отдыхом.
Ники- автор по интерьерному дизайну, поэтому в книге ожидается большего акцента на интерьерах. Дому и организации пространства в книге посвящено несколько десятков страниц.
В заключение хочу отметить, что я бы посоветовала прочесть эту книгу каждому. Kaждый нaйдeт в нeй чтo-тo интepecнoe имeннo для ceбя, найдет то, что давно искал.
Ники Брентмарк «Что такое лагом. Шведские рецепту счастливой жизни»
Автор не останавливается подробно на каждой теме а охватывает все аспекты повседневной жизни в Швеции, отталкиваясь от своего опыта основанном на своих личных наблюдениях.
Книга с красивыми иллюстрациями и цитатами шведских пословиц, известных личностей, оформлена душевно и мило. Автор даёт советы которые можно использовать в повседневной жизни. При прочтении хотелось помечать и делать заметки прочитанного.
По настоящему вдохновляющая книга, приносящая чувство умеренности. Найти баланс в повседневной жизни порой очень сложно, шведы, как раз те самые люди, которые уделяют этому большую часть времени. Лагом-это действительно счастливая размеренная жизнь.
Книга стоит своих денег, отличные иллюстрации и качественная печать. В книге осталось много закладок, открываю и вдохновляюсь ещё раз??
не знаю почему, но читая книгу становится очень спокойно:)))
Невероятно красиво сверстанный и иллюстрированный сборник банальностей. Все советы автора очевидны (хотя это не означает, что мы им следуем в повседневной жизни). За все хорошее против всего плохого: убираем гаджеты во время еды и перед сном, проводим время с друзьями, не перерабатываем, вдохновляемся на природе, уменьшаем свой экологический след.
Из минусов: для пущей убедительности каждый и без того очевидный совет автора подкрепляется ссылкой на (псевдо)научное исследование. Из-за этого местами читать книгу несколько комично, как то:
— британские ученые доказали, что бескорыстная помощь и работа волонтером улучшает аппетит и общее самочувствие;
— норвежские производители сельди уверены, что употребление их селедки благотворно сказывается на работе мозга и т.п.
Короче говоря, живите в гармонии, меньше работайте, больше отдыхайте, созидайте и будет вам счастье. Нужна ли книга, чтобы помнить об этом каждый день? Решать вам.
Когда ждала эту книгу, думала что наверно это будет скучная философия о жизни в Швеции. Оказалась очень приятная и даже полезная книга! Читается на одном дыхании, приятный формат и красивые иллюстрации.
В книге Ники Брантмарк объясняется суть шведской философии лагом и принципы ее использования в повседневной жизни. В книге много советов, поговорок, рецептов и других полезностей. Зацепила очень информация про «расхламление». Это просто в точку! Сколько людей у нас живут с забитыми доверху шкафами,чердаками,сундуками? «Мы-поколение хламовников,ведь избавляться от вещей так тяжело». В книге описываются десять простых шагов к расхламлению дома. Оказывается если каждый день посвящать расхламлению 10минут, то постепенно можно разобрать всю квартиру! И это работает! Проверено!
Так же в книге вы найдете множество советов по улучшению физического здоровья, правильному питанию,созданию капсульного гардероба,как установить равновесие между жизнью и работой и о многом другом!
Считаю эту книгу отличным подарком!
Чудесная книга о рациональной жизни. Реальные советы, как стать проще и счастливее, перестать беспокоиться о ежедневных заботах. Если внедрить все тезисы в свою повседневность, станет очень комфортно.
Оформление чудесное: много атмосферных фотографий и рисунков.
Начитавшись хвалебных отзывов, решила ее приобрести! Оформление и вправду очень хорошее и приятное, а по содержанию. я было сильно удивлена, какая-то очевидная и нацепляющая информация про сауну, закаливание и про пользу езды на велосипеде! Денег этих книга не стоит.
Ники Брантмарк «Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни«.
Но МИФ творит чудеса! ))) Увидев анонс книги Ники Брантмарк «Что такое лагом. «, сразу оформила предзаказ! )) С надеждой не разочароваться. )))
Слово лагом означает «то, что надо», «ровно столько, сколько нужно», в общем, баланс, идеально подходящий именно вам. В более широком смысле это шведская философия или, может быть, лучше сказать, образ жизни, при котором во всех ее сферах царит умеренность и равновесие. Эта книга, как раз и затрагивает абсолютно все, от обустройства дома и создания капсульного гардероба, до советов по воспитаю детей, семейного счастья и даже экологии! Пожалуй, больше всего меня затронула именно эта часть (потому что в остальных сферах у меня, как оказалось, и так полный лагом :), я осознала, что мало внимания уделяю заботе об окружающей среде, мое потребление энергии совсем не оптимизировано и мне есть над чем тут подумать и поработать. Еще я узнала много интересных фактов из жизни шведов, можно сказать, что я почти заглянула в их дома и побывала на их праздниках.
Современный мир давно уже превратился в какой-то гоночный трек, в котором мы несемся по кругу за какими-то призрачными целями, не замечая ничего вокруг. Мы уже и позабыли как прекрасна неспешная жизнь, без суеты и стрессов, в которой есть простые радости, наслаждение моментом и душевный покой.
Оформлена книга просто восхитительно, в ней огромное количество красивейших и теплых фотографий, которые хочется разглядывать. И еще есть стильные минималистичные иллюстрации. Она небольшая и толстенькая и станет прекрасным подарком и для друга и для себя любимого.
Если бы у меня попросили описать эту книгу одним предложением, то я бы сказала как-то так: шведские рецепты счастливой жизни, уютного времяпрепровождения и знаменитых булочек с корицей.
Издание сильно отличается от других. Во-первых стиль очень интересный, уютный, крафтовый, во-вторых подход автора очень практичный. Здесь очень много конкретных рекомендаций, а не просто философского описания. Не ожидала, что подобные книги могут быть настолько полезными.
О книге
Узнайте секреты шведской философии лагом, что означает «вполне достаточно», «ровно в меру», «столько, сколько нужно». В основе лагом лежит идея о том, что для достижения гармонии с окружающим миром не нужно радикально менять жизнь и в чем-то себя ущемлять.
Для кого эта книга
Книга для всех, кто стремится к гармонии в жизни и любит почитать про хюгге и лагом.
Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life
Издано с разрешения HarperCollins Publishers Ltd.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Originally published in the English language by HarperCollins Publishers Ltd. under the title Lagom
© 2017 Niki Brantmark
Niki Brantmark asserts the moral right to be identified as the author of this work.
Translated under licence from HarperCollins Publishers Ltd.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Моей семье, которая напоминает мне, что важно в жизни
Первое знакомство с лагом
Четырнадцать лет назад друг пригласил меня провести летний отпуск в Швеции.
Дни напролет мы ели домашние вафли с клубничным вареньем, купались в море и загорали на западном побережье. То было беззаботное время, дни простых радостей. Мы ничего не планировали, не готовили сложных блюд и не думали о работе. Никуда не торопились, наслаждались теплой погодой и дарами природы в окружении друзей и близких. Атмосфера идеально способствовала новой влюбленности. Тогда я полюбила не только своего будущего мужа-шведа, но и шведский образ жизни.
Меня очаровала неспешная жизнь, лишенная суеты. Когда через год мы с мужем стали обсуждать, кто к кому переедет, я начала собираться в аэропорт, еще не успев ответить «Jag!» («Я!»).
Осваиваясь на новом месте, я поняла, что шведы живут размеренно не только в праздники. На работе вполне нормально отложить дела и устроить фика – перерыв на кофе с печеньем или другими угощениями. Дети идут в школу на два года позже, чем в Великобритании, и могут насладиться беззаботностью. А праздники – зимние и летние – проходят скромно, и упор делается на дружеские посиделки. В общем, скандинавы никуда не спешат, но при этом у них всё получается – причем чудесно и без усилий.
О философии шведов я узнала за ужином у друзей на моей новой родине, в Мальмё.
– Ты знаешь слово «лагом»? – спросили они и гордо добавили: – В английском такого нет!
– Это значит «идеально»? – предположила я.
– Не совсем. Скорее «то, что надо», – объяснили мои друзья, согласно кивая головами.
Лагом – широкая идея, прочно укоренившаяся в шведском менталитете. Это слово часто переводят как «умеренность во всем», «не слишком много и не слишком мало». Но по сути лагом – баланс, подходящий именно вам. Например, вода может быть лагом-теплой – комфортной для вас температуры. Работать можно лагом – не переусердствуя, сколько нужно. Брюки могут сидеть на вас лагом – как надо. Это слово можно использовать почти в любом контексте, и в этом его прелесть.
Говорят, философия лагом восходит к эпохе викингов, а само слово произошло от сочетания «лагет ом» («передавать по кругу»). Ковш или рог с медовухой пускали по кругу, и каждый должен был отпить столько, чтобы хватило остальным. Конечно, викинги не образец морали, но что-то в этом есть. В наши дни понятие «лагом» тесно связано с культурной и общественной идеологией равенства и справедливости, лежащей в основе шведского образа жизни. Как бы рьяно шведы ни отстаивали свою индивидуальность, они известны своим коллективизмом – умением работать сообща на благо общества. Брать ровно столько, сколько нужно, оставляя достаточно для всех, – первый шаг к справедливому распределению общественных благ.
Но они соблюдают умеренность отнюдь не во всем и кутить тоже умеют. Любой, кто бывал на празднике летнего солнцестояния в Швеции или пробовал невероятно крепкий шведский свежезаваренный кофе, знает, что это так. Но потом они не наказывают себя воздержанием, а продолжают вести умеренный образ жизни до следующего праздника!
Стремясь к более скромному, комфортному и сбалансированному существованию и научившись довольствоваться тем, что есть, вы сбросите с плеч огромный груз. Жизнь станет проще и для вас, и для окружающих. А главное, вы в достатке приобретете самый ценный ресурс – время.
В мире, где люди круглосуточно привязаны к своим гаджетам, а списки дел не имеют конца, нет ничего ценнее умения разгрузиться, замедлиться и вести менее напряженную жизнь, уделяя больше времени любимым занятиям.
Наверняка лагом уже есть в вашей жизни в той или иной форме. Но я надеюсь, что идеи этой книги вдохновят вас на более осознанную практику этой философии в тех сферах, где сейчас царит хаос, и с помощью методов, которые эффективны именно для вас. Незаметно меняя ежедневные привычки, вы придете к лучшему балансу и освободите время для главного. Даже если вы начнете с небольшого перерыва в работе – фика, – это уже большой шаг!
01. Лагом и образ жизни
Дом в стиле лагом
«Счастлив тот, кто счастлив у себя дома», – гласит поговорка. Исследования показывают, что среда влияет на уровень стресса в жизни человека[1] 1
McMains S., Kastner S. Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex // Journal of Neuroscience. 2011. Jan. No. 31 (2) // doi:10.1523/JNEROSCI.3766.
В декоре шведам свойственна большая сдержанность. Стены обычно красят в белый или светло-серый цвет. Приглушенные тона делают пространство светлее и создают атмосферу безмятежности. Ничего резкого и кричащего, никаких ярких орнаментов – только спокойные цвета и формы.
К выбору мебели и аксессуаров также подходят очень внимательно. Шведы покупают новую мебель, одинаково ориентируясь на функциональность и эстетику. В интерьере нет ничего лишнего, декоративность и вычурность в дизайне не приветствуются. Предметы мебели расставляют в комнате на расстоянии друг от друга, чтобы оставался «воздух», а глаз, останавливаясь на каждом предмете отдельно, видел его красоту. Так дом становится маленьким оазисом, спасительной гаванью, где можно укрыться от суеты внешнего мира.
ЧИСТОТА И МИНИМАЛИЗМ
У шведов врожденная тяга к минимализму. Вещей у них мало, стремления к накопительству нет. Если мы хотим вести простую, сбалансированную жизнь в стиле лагом, прежде всего надо избавиться от всего лишнего, что захламляет наш дом.
Признаки того, что вам нужно расхламление
• У вас есть шкаф или комната для предметов, которые вы никогда не используете.
• Или вы хотели бы, чтобы у вас была такая комната.
• Чтобы найти нужную вещь, вам надо больше пяти минут.
• Вы испытываете стресс при мысли, что в гости придут друзья (особенно без приглашения), ведь вам предстоит большая уборка.
• У вас есть вещи, которые вы не используете, или те, что не радуют вас.
Возможно, вам повезло и ваш дом уже представляет собой аккуратное организованное пространство. Тогда примите мои поздравления: вы на пути к жизни в стиле лагом (по крайней мере, в том, что касается домоводства). Но если два и более пунктов из списка про вас, есть над чем поработать.
Расхламление
Как много людей грешат тем, что у них слишком много вещей! Шкаф, забитый коробками с фотографиями 1984 года, старые мобильники размером с кирпич, ключи от сарая на участке, откуда вы давно переехали… Мы – поколение хламовников, ведь избавляться от вещей так тяжело. Возможно, вы купили ненужную вещь, решив, что она вам пригодится «когда-нибудь». На ней так и висит ценник, и вам некомфортно выбрасывать ее, ведь она новая. Часто такие вещи дарят или передают по наследству, и от них невозможно избавиться. Но какой бы ни была причина их присутствия в вашей жизни, факт остается фактом: они захламляют дом и негативно влияют на ваше состояние.
В числе негативных последствий накопительства ученые называют рассеянность, тревогу, чувство вины, стыд и фрустрацию. Хлам препятствует расслаблению и мешает творчеству. Хлам – это плохо!
Расхламление становится тренировкой силы воли и самоконтроля, но провести его реально, и оно может стать для вас удивительным терапевтическим опытом. Вы не только ощутите финансовые, эмоциональные и физические плюсы, но и очистите дом и наведете в нем блаженный порядок. Начнем!
В доме не должно быть ничего бесполезного и некрасивого.
Десять простых шагов к расхламлению дома
Составьте список действий и вычеркивайте задачи по мере выполнения.
Каждый день посвящайте расхламлению 10 минут (не стремитесь сделать всё сразу).
Расхламляйте по комнате за раз. Распределите вещи по трем коробкам: оставить, отдать, выбросить (можно добавить четвертую – «сомневаюсь, что с этим делать», таких вещей много, знаю по опыту).
Следуйте правилу «одну вещь покупаю – от одной избавляюсь».
В день собирайте не больше одного мешка ненужных вещей.
Не допускайте возникновения «горячих точек», где любит скапливаться хлам. Выделите контейнер для туалетных принадлежностей и папку для бумаг. Если новые вещи не помещаются в контейнеры, изучите их содержимое и выбросьте что-то старое.
Достаньте всё из шкафа. Уберите пять вешалок и рассортируйте вещи от самых нужных к самым ненужным. Тем, которым не хватило вешалок, не место в вашем доме.
Отведите коробку для памятных вещиц, а для детских рисунков заведите папку-гармошку с файлами.
Поставьте корзину или положите пакет там, где хлам обычно скапливается, и складывайте вещи туда. Когда емкость наполнится, рассортируйте предметы и разложите их по местам.
С бумагами придерживайтесь правила «одного касания»: как только документ попадает вам в руки, уберите его в отведенное место, выполните нужные действия (например, оплатите счет) или выбросьте.
МЕБЕЛЬ В СТИЛЕ ЛАГОМ
Умение обставить дом практичной, красивой и доступной мебелью у шведов в крови. Секрет тут в неторопливом поиске функциональных вещей «со смыслом»: удобного кресла для спокойного чтения, домашних растений, очищающих воздух, предмета декора, поднимающего настроение.
Зайдите в шведский дом, и вы увидите предметы из сетевых магазинов, соседствующие с винтажной и подержанной мебелью, вещами, полученными по наследству, хендмейдом и природными сокровищами: растениями, камушками, ракушками и шишками. Шведы отдают предпочтение качественным материалам и формам, со временем не теряющим актуальность.
Если покупать меньше и тщательно выбирать предметы для дома, у каждого будет пространство, где он сможет блистать и рассказывать свою историю. Поскольку вы терпеливо искали красивые вещи, которые что-то для вас значат, вы будете ценить их годами, а возможно, и передадите наследникам.
Новое не обязательно лучше
Я очень любопытный человек и люблю красивые интерьеры. Можете представить мой восторг, когда я узнала, что в Швеции есть традиция проводить экскурсию по дому тем, кто впервые приходит к вам в гости. На таких экскурсиях я поняла, что у шведов талант смешивать разномастную мебель. Меня особенно восхищают люди, которым удается достичь идеального равновесия между старым и новым, винтажным и современным.
Шведам свойственна идеальная сдержанность и недосказанность в дизайне, которая соответствует их менталитету. Дорогая дизайнерская лампа или кресло соседствуют с комодом 1950-х годов, и дом выглядит не слишком богемным и не слишком вычурным. Иметь дизайнерские вещи не возбраняется, но всё должно быть в меру.
Мне кажется, ничто так не способствует уюту и индивидуальности дома (шведы называют это мисигаре, то есть «еще уютней»), как старинные вещи. Они рассказывают свою историю. Вдобавок, покупая меньше новых вещей, мы заботимся об окружающей среде, и это греет душу. Пользуясь девизом «Что одному мусор, другому сокровище», можно найти потрясающие вещи практически бесплатно.
Шесть советов по покупке подержанной мебели
Составьте список комиссионок, блошиных рынков и распродаж в вашем районе. Думайте наперед: лучшие вещи часто находятся на маленьких рынках «у черта на куличках». Составьте еще один список – предметов, которые вы ищете.
Проверяйте состояние мебели. Всегда смотрите на вещь воочию, чтобы убедиться, насколько хорошо она сохранилась. Если это невозможно, попросите владельца сфотографировать сколы и царапины; узнайте, в рабочем ли вещь состоянии.
Сто раз измерь! Убедитесь, что вы точно знаете размеры пространства, где будет стоять мебель. Возьмите измерения с собой.
Будьте гибче. Возможно, вы не найдете точно такую вещь, какую представляли, но обнаружите другую, не хуже.
Приходите на рынки рано и берите наличные. Лучшие вещи расхватывают сразу – будьте готовы «оторвать» покупку. Если вас смущает стоимость, проверьте цены на аналогичные предметы мебели в интернете.
Совместите приятное с полезным. Даже если вы ничего не купите, маленькая поездка на блошиный рынок с другом – это всегда весело.
Покупайте многофункциональную мебель
Бренд ИКЕА можно назвать воплощением лагом – неудивительно, что эта компания возникла именно в Швеции. Ее девиз – «Всё придумано. Всё продумано». Мебель ИКЕА сочетает функциональность и минимализм. Она знаменита доступными ценами и удобными плоскими упаковками.
Но это не единственный производитель многофункциональной мебели. Диваны сейчас часто делают модульными и раскладными, со встроенной системой хранения; кофейные столики снабжают подносом для напитков и корзиной для журналов. Необходимость покупать несколько предметов отпадает (следовательно, вы экономите), а ваш дом становится более функциональным.
Практичность
Лишь в высокофункциональном доме вы будете чувствовать себя счастливыми и сможете расслабиться. Быт должен быть удобным. Шведы – мастера зонирования даже небольших пространств: в их домах отведены особые зоны для жизни, еды и сна. Задумайтесь о своих потребностях и отведите зону (пусть небольшую) для каждого вида деятельности. Возможно, вам удастся объединить две зоны в одну.
А может, в вас спит плотник?
Мебель, сделанная своими руками, обходится дешевле, а человек, который умеет ее создавать, самодостаточен. Плотничество очень созвучно философии лагом. Мой муж-швед положил деревянный пол в доме, ни разу не чертыхнувшись. Подруги-шведки не моргнув глазом достают ящик с инструментами, когда в доме нужно что-то починить. Я только учусь этому, но уже понимаю, какую свободу, удовлетворение и покой приносит работа руками. Если у вас нет ящика с инструментами, заведите его! Потом найдите в интернете схемы изготовления мебели и разбудите в себе плотника.
ПАНЕЛЬ ДЛЯ ИНСТРУМЕНТОВ
Для тех, кто любит, чтобы инструменты были под рукой: сделайте панель для них на стене мастерской или гаража. Это не только удобно, но и красиво. Вам понадобятся перфорированная доска (продается в строительных магазинах) и держатели, на которые можно крепить и вешать всё – от ножниц и скотча до тяжелых инструментов. Такая панель придется по вкусу любому мастеру!
Мастерите
Шведы – очень творческие люди, и это не перестает меня удивлять. Они придумывают новую жизнь старым вещам и мастерят с нуля. Готовить и печь – это одно, но вы бы видели, какие вещи делают мои друзья-шведы! Вязаные подушки, подносы, даже лампы и целые кухни – что угодно, дай только в руки электродрель.
Ручная работа у шведов в крови. С детства они наблюдают за родителями, когда те мастерят что-нибудь, и оттачивают навыки в школе, где всех учат шить, готовить и плотничать. Ремёсла – примета старинного образа жизни, «медленного», не похожего на сегодняшний. Творческая работа требует сосредоточения, успокаивает и дарит огромное удовлетворение. Вот какие творческие занятия можно попробовать дома.
Новая жизнь старой вещи
Хотите выбросить стол или комод? А может, покрасить его и приделать новые ручки? В новом цвете старый комод может преобразиться и стать таким, о каком вы мечтали. Новые кожаные или керамические ручки освежают облик мебели.
ВАЗОЧКА ИЗ СТАРОЙ ЛАМПЫ НАКАЛИВАНИЯ
Это очень красивая вещица: вы смастерите ее легко и без затрат!