что такое кувырок в гимнастике определение
Конспект занятия «Техника кувырка вперёд»
Кристина Умнова
Конспект занятия «Техника кувырка вперёд»
Работа на тему: «Техника кувырка вперёд».
Многих людей привлекают необычные интересные акробатические упражнения. Некоторые из них они пытаются сделать самостоятельно. Самым простым является кувырок вперёд, считающийся базовым элементом в гимнастике. Считая простой переворот через голову кувырком, некоторые даже не догадываются, что делают это совсем неправильно. Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия. Совершенствование переворотов тренирует функцию равновесия, развивает гибкость, ловкость и координацию.
Цель: Изучение техники кувырка вперёд, может быть выполнена с помощью следующих
1. Рассмотреть технику кувырка вперёд.
2. Создание пошагового алгоритма выполнения данного упражнения.
3. Обеспечить способы подготовки к выполнению этого элемента.
4. Предусмотреть технику безопасности.
Метод исследования: изучение теоретической части по источникам; применение изученного в самостоятельной практике.
1. Техника кувырка вперёд.
Кувырок – это последовательное касание поверхности лопатками, тазом, ступнями, ладонями, переворачиваясь через голову. Бывают кувырки вперёд, назад, с группировкой или прогибаясь, из упора стоя или присев, после шага, прыжка, разбега, по одному или группой.
Выполняется мягко и слитно, оттолкнувшись ногами без подпрыгивания, сгибая руки и перенося на них вес тела, наклоняя голову на грудь. Нельзя опускать на поверхность затылок и шею. Первое касание – верхней частью плеч и лопатками. Заканчивается приходом в упор присев и вставанием, поднимая руки вверх.
Техникавыполнения группировок: лёжа или сидя спина круглая, максимально согнуть ноги, прижимая пятки к бёдрам и захватывая, прижимать плотнее, левой рукой левую, а правой – правую нижнюю часть голени. Локти прижать, колени немного развести, голову опустить между ними.
Техника переката вперёд: ноги чуть разгибаются и тянутся вперёд, не отпуская рук, затем резким движением прижимаются так, чтобы ступни коснулись пола.
2. Последовательность в изучении.
Разделить кувырок на составные части:
Найти упражнения,подготавливающие необходимые мышцы для выполнения каждого элемента:
— из упора лёжа прыжком перейти в упор присев, округляя спину и наклоняя голову на грудь;
— отжимания, можно лечь бёдрами на скамейку.
Отработать по – отдельности каждую часть,начиная с последней:
— из упора присев, плечи над кистями, поднять руки вперёд и верх, вставая за ними;
— из упора лёжа в группировке, после раскачивания, перекатом вперёд перейти в упор присев и встать;
— из упора присев, слегка выпрямив ноги, сгибать руки, округляя спину и опуская подбородок на грудь;
— из упора присев переворот через голову в группировку лёжа.
Соединить все изученные элементы в единое упражнение:
— кувырок по наклонной плоскости до положения, сидя в группировке;
— то же до упора присев;
— выполнение на ровной поверхности.
3. Подготовка к выполнению.
— медленные наклоны головы в разные стороны, поворачивания, вращения;
— усиление наклона вперёд с помощью рук;
— потягивания вверх за руками, с подъёмом на носки;
— стоя, глубокие наклоны вперёд;
— полуприседы до касания коленями лба.
— группировки из разных исходных положений;
4. Советы по технике безопасности.
а) определить самые опасные элементы упражнения;
б) рассмотреть причины возможной травмы;
в) найти путь избегания нежелательных последствий.
Самое опасное – это время переворота через голову. Здесь нужен контроль упора на руки и перенос тела через эту линию.
Запрещено опираться затылком и шеей.
У девочек обязательно должны быть прибраны волосы.
Нельзя кувыркаться в юбках.
Учиться кувырку только на мягкой, но не очень, поверхности.
Занятия сразу после еды могут вызвать тошноту и даже рвоту.
Не увлекаться многократными повторениями.
Ошибки стоит исправлять сразу.
Предварительно изучив как выполнять кувырок вперёд, подготовив необходимые мышцы, соблюдая последовательность в тренировке и соблюдая меры предосторожности, можно легко и быстро освоить это упражнение, не получив травм. Занятия переворотами помогут избежать укачивания в транспорте и на качелях, укрепят мышечную систему, улучшат осанку.
Фотоотчёт «Мы верим в Россию! Россия, вперёд!» На сегодняшний день футбол является самым популярным и массовым видом спорта, передающий своему зрителю ту энергию, запал и стремление к.
Конспект занятия «Путешествие в страну ИЗО. Техника рисования масляной пастелью и акварелью» Тема: «Путешествие в страну ИЗО» Цель: Продолжать знакомить техникой рисования масляной пастелью и акварелью. Задачи: 1. Создать условия.
Фотоотчет «Ай да техника! Вот так техника!» Сегодня, когда мы вышли на прогулку, малыши пришли в восторг от увиденного! Прямо напротив нас работала техника, да еще какая! Малыши наблюдали,.
Конспект занятия «Чудо-помощники. Бытовая техника» Конспект НОД в средней группе по теме:»Чудо-помощники». По лексической теме: «Бытовая техника». Цель и задачи: Познакомить детей с бытовой.
Конспект занятия по познавательному развитию «Военная техника России» с использованием Даров Фребеля Конспект занятия по познавательному развитию «Военная техника России» с использованием Даров Фребеля Цель: расширять представления детей.
Конспект занятия «Нетрадиционная техника рисования. Отпечаток листьев на бумаге» для детей Чтобы воспитать в ребёнке чувство прекрасного, нужно научить его видеть и создавать эту красоту своими руками. Деятельность дошкольников.
Познавательно-игровой проект «Вперёд за здоровьем» ПРОЕКТ «Вперёд за здоровьем» ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: Формирование культуры здоровья у дошкольников, сохранение и укрепление их здоровья, приобщение.
Конспект занятия «Военная техника» Тема «Военная техника» Образовательная область: художественно-эстетическая (аппликация) Цель: учить детей собирать из геометрических фигур.
Вперёд, к Олимпиаде! Сценарий спортивного праздника «Вперёд, к Олимпиаде» Цель: сформировать положительное отношение к проведению Зимних Олимпийских игр в Сочи.
Физическая культура. 6 класс
Конспект урока
Физическая культура, 6 класс
Урок № 13. Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Акробатика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
Спортивная акробатика — вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).
Комбинация — совокупность элементов и соединений с чётко выраженным начальным и конечным элементами.
Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.
Элемент — кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
Связка — согласование упражнений между собой.
Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто.
Перекат — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.
Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову.
Мост — максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
1. Физическая культура. 6-7 кл. учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2018. С.124-128.
2. Сосина В. Ю. Акробатика для всех. – М.: Олимпийская литература, 2014.
Открытые электронные ресурсы по теме урока:
Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Учебная комбинация № 1.
Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка.
1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках.
2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.
3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.
Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое.
Учебная комбинация № 2.
Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка.
1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев.
2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки.
3. В стойке на лопатках развести и свести ноги.
4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев.
5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка.
В данной комбинации присутствуют два новых элемента.
Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор.
Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть.
Разучив эти элементы, приступают к освоению техники акробатической комбинации.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Выберите тип интерактивного теста:
Установление соответствий между элементами двух множеств
Информация о тестовом вопросе:
Установите соответствие между терминами и определениями:
совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами.
Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).
это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений.
исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
Информация об ответах
Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):
Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).
исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами.
кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений.
Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются неверными
Выберите тип интерактивного теста:
Добавление подписей к изображениям
Информация о тестовом вопросе:
Техника акробатических упражнений.
Опишите технику упражнений.
Подберите подписи к изображениям:
Информация об ответах
Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант.
Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках
Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.
Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.
Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными
Физическая культура. 6 класс
Конспект урока
Физическая культура, 6 класс
Урок № 13. Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Акробатика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
Спортивная акробатика — вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).
Комбинация — совокупность элементов и соединений с чётко выраженным начальным и конечным элементами.
Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.
Элемент — кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
Связка — согласование упражнений между собой.
Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто.
Перекат — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.
Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову.
Мост — максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
1. Физическая культура. 6-7 кл. учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2018. С.124-128.
2. Сосина В. Ю. Акробатика для всех. – М.: Олимпийская литература, 2014.
Открытые электронные ресурсы по теме урока:
Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Учебная комбинация № 1.
Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка.
1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках.
2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.
3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.
Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое.
Учебная комбинация № 2.
Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка.
1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев.
2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки.
3. В стойке на лопатках развести и свести ноги.
4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев.
5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка.
В данной комбинации присутствуют два новых элемента.
Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор.
Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть.
Разучив эти элементы, приступают к освоению техники акробатической комбинации.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Выберите тип интерактивного теста:
Установление соответствий между элементами двух множеств
Информация о тестовом вопросе:
Установите соответствие между терминами и определениями:
совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами.
Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).
это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений.
исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
Информация об ответах
Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):
Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).
исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами.
кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений.
Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются неверными
Выберите тип интерактивного теста:
Добавление подписей к изображениям
Информация о тестовом вопросе:
Техника акробатических упражнений.
Опишите технику упражнений.
Подберите подписи к изображениям:
Информация об ответах
Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант.
Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках
Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.
Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.
Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными
Физическая культура. 5 класс
Конспект урока
Физическая культура, 5 класс
Урок № 22. Гимнастика с основами акробатики
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Спортивная гимнастика — это вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.
Художественная гимнастика — это вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).
Ритмическая гимнастика — это комплексы стилизованных общеразвивающих и танцевальных упражнений, которые выполняются под музыку в разном темпе и с различной амплитудой движений; система музыкально-ритмического воспитания (ритмика), созданная Эмилем Жак-Далькрозом в 1900-1912 г.г.
Кувырок — это базовое гимнастическое упражнение, переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто).
Стойка на лопатках — это гимнастическая стойка, при которой опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, при этом поддерживается кистями под поясницу, большими пальцами снаружи. Обычно стойка выполняется из положения, лежа на спине перекатом назад с подниманием прямых или согнутых ног.
Шпагат — это гимнастическое упражнение, положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов.
Полушпагат — это одно из подготовительных упражнений для шпагата. Находящаяся впереди нога согнута в коленном суставе, а вторая вытянута назад, как для полного шпагата.
Опорный прыжок — это вид гимнастических упражнений, состоящий в преодолении (с разбега) специально предназначенного препятствия определенным способом, используя промежуточную опору.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
Открытые электронные ресурсы по теме урока:
Официальный сайт Федерации спортивной гимнастики России http://sportgymrus.ru/
Официальный сайт Федерации спортивной акробатики России http://acrobatica-russia.ru/
Официальный сайт Всероссийской федерации художественной гимнастики http://vfrg.ru/
Официальный сайт Всероссийской федерации спортивной аэробики http://xn--80aaadc9aeqwhffofgt6q8a.xn--p1ai/
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
История становления и развития гимнастики и акробатики. Началом истории возникновения и развития спортивной гимнастики можно считать первые в мире Олимпийские игры, которые впервые проводились в 776 году до нашей эры.
Различные гимнастические упражнения были составной частью народных праздников и в Древней Руси. Широкое развитие гимнастики в России началось в XVIII веке. Внимание гимнастике, как прикладной дисциплине, уделял Петр I и Александр Васильевич Суворов («Полковое учреждение», 1768 г.).
Развитие спортивной гимнастики в СССР в 20-е годы связано, прежде всего, с осуществлением Всеобуча. Первый чемпионат страны прошел в 1928 г. В программу включались не только «классические» дисциплины гимнастики, но и бег, лазанье по канату, метание гранаты и другие прикладные упражнения.
В 1952 г. советские гимнасты впервые участвовали в Олимпийских играх. Наши спортсмены стали чемпионами в командном и личном зачете.
Акробатика — это разновидность гимнастики.
В Древней Греции проводились игры с быками, составной частью которых были акробатические упражнения. В Древнем Риме акробатические упражнения демонстрировали странствующие артисты «циркуляторы». Имеются сведения об акробатах, выполнявших сложные упражнения на гибкость и различные упражнения на шесте, который держался на лбу.
В эпоху Возрождения в Италии Венецианская республика устраивала «конкурсы живой архитектуры», т.е. построения акробатических пирамид.
На Руси акробатика пользовалась большим успехом у широких масс населения и составляла часть увеселительных зрелищ. В первой половине XVII в. в России уже были свои мастера-акробаты различных специальностей, которые обучали акробатическим упражнениям.
В конце XVIII в. в европейских стационарных столичных цирках появляются акробатические упражнения, которые быстро становятся неотъемлемой частью профессиональных цирковых представлений. Наметились две линии в дальнейшем развитии акробатики: профессионально-цирковая и спортивно-любительская.
Спортивное направление в развитии акробатики связано с включением акробатических элементов в гимнастику и с возникновением кружков любителей акробатики (в особенности в России).
Значение занятий гимнастикой и акробатикой для укрепления здоровья и развития физических качеств. Гимнастические упражнения делятся на строевые, общеразвивающие, прикладные, вольные, на снарядах, прыжки, упражнения художественной гимнастики, акробатические.
Основные виды гимнастики: спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика.
Перечень гимнастических упражнений с основами акробатики, организующих команд и приемов для учеников 5 классов.
Перечень гимнастических упражнений:
кувырок вперёд в группировке;
кувырок вперёд ноги скрестно;
кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат;
комплексы стилизованных общеразвивающих упражнений ритмической гимнастики под музыку;
опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь (для мальчиков);
опорный прыжок на гимнастического козла с последующим спрыгиванием (для девочек);
упражнения на низком гимнастическом бревне (на полу);
упражнения на наклонной гимнастической скамейке.
Обучение технике выполнения упражнений включает 3 основных этапа: ознакомление, разучивание и тренировку.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Выберите тип интерактивного теста:
12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;
Информация о тестовом вопросе:
Вставьте пропущенные слова:
«Спортивная гимнастика — это вид __________, включающий соревнования на гимнастических ___________, в вольных ___________________ и в опорных _______________.»
Информация об ответах
Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):
Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными
Выберите тип интерактивного теста:
10. Подчеркивания/зачеркивания элементов;
Информация о тестовом вопросе:
Подчеркните основные физические качества, которые развивают гимнастика и акробатика:
Информация об ответах
Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):
Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные комбинации ответов являются неправильными