что такое духовная практика для женщин

Духовная практика женщины

Когда мы говорим о том, что важна духовная практика, что мы имеем в виду? Хватит ли трех молитв в день и воскресного посещения храма? Достаточно ли этого? Или все-таки нет?

Давайте рассмотрим духовную практику женщины более подробно. И начну с того, что в Писаниях говорится о том, что женщина все получает через мужа. Все, и даже освобождение. Верная и целомудренная жена последует за мужем в рай. То есть вся ее духовная практика – это не аскезы, не подвиги, а приятие супруга и разделение его обетов.

ШБ 7.11.29
«Женщина, которая служит своему мужу, во всем следуя примеру богини процветания, непременно возвратится домой, к Богу, и вместе с мужем, преданным слугой Господа, будет счастливо жить на планетах Вайкунтхи».

То есть чисто теоретически для женщины достаточно жить чистой и целомудренной жизнью, поставив свою семью на первое место.

Аскезы, посты и прочие воздержания женщинами переносятся хуже, иногда это все несет даже негативные последствия. Вспомните, как сидят на постах матери семейства. Они же становятся злыми и раздражительными. А ведь по идее пост должен бы приближать ее к Богу. Но фактически ограничение приводит к тому, что она проявляет свои худшие качества, и от этого страдают близкие.

“Как утверждается в «Бхагавад-гите» (9.32): «стрийо вайшйас татха шудрас те’пи йанти парам гатим» — женщинам не свойственно строгое соблюдение правил духовной жизни, но если женщине посчастливится выйти замуж за духовно развитого человека, и если она постоянно будет служить ему, она достигнет того же уровня, что и он… Женщине следует верно служить своему мужу, и тогда, если ее муж духовно развит, жена тоже получит возможность войти в духовный мир. (Даже если она не готова к этому).”

Теперь стоит рассмотреть жизнь обычной женщины, у которой, например, двое детей. Что она делает в течение дня? Ей нужно успеть позаботиться и о муже, и о детях. Чтобы все были сыты, чтобы было что надеть. А кроме того – что еще важнее – позаботиться об их душах. Выслушать детей, собрать у них негативные эмоции, переварить их, тем самым успокаивая детей. Пока растут дети, ей придется пройти с ними множество кризисов, с каждым из них.

Материнство – это вообще огромная школа выработки качеств святой личности – терпения, щедрости, смирения, принятия, благодарности…

А если добавить семью в расширенном понимании слова – родители мужа, которые могут вмешиваться и вносить смуту, родители самой женщины, которые тоже не всегда остаются просто родителями. Именно на плечи жены ложится ответственность выстраивать эти связи так, чтобы всем было хорошо. Чтобы у детей были бабушки и дедушки, и чтобы отношения между супругами от этого не страдали.

Кроме того, вокруг каждой женщины огромный мир – подруг, друзей, соседей, бабушек в очередях. И научиться общаться с миром так, чтобы не было стыдно потом и мучительно больно – вот и духовная практика.

Возлюби ближнего своего, помните ведь, да? Это и есть описание совершенно точное духовной практики женщины и ее главная цель.

Жизнь любой женщины и без религиозных постов полна ограничений. То она беременна, и это уже определенная аскеза, когда ты даже на животе спать не можешь. То ты кормишь грудью, и не можешь носить то, что хочется и есть все, что хочется. Тело мамы очень редко принадлежит ей самой, как и ее время. Необходимо в любой момент бросить все свои важные дела, когда твоему ребенку срочно нужна помощь. Да, все время приходится искать баланс между семьей и самореализацией – если такая есть. А если самореализации нет, то добавляется еще и чувство вины, мол, я какая-то не такая.

К тому, что самая главная духовная практика для женщины – в семейной жизни. Именно там ждет ее максимум экзаменов и испытаний на прочность. Именно туда нужно вложить всю душу.

Именно семейная жизнь позволит ей воспитать в себе огромное количество качеств святых личностей. Правда, нужно сделать оговорку: для этого семейная жизнь женщины должна быть в благости. В чистоте, в целомудрии, в правильном общении, в воспитании детей положительным примером и любви. Тогда первый уровень духовной жизни женщины можно считать реализованным.

Мне запал в душу один пример, когда Шрила Прабхупада, святой прошлого века, писал своей ученице о том, что если дети мешают ей проводить религиозные обряды, она должна перестать их проводить и снять с себя эти обязанности. Потому что дети сейчас для нее должны быть превыше всего. Это ее главная практика.

А с другой многодетной мамой мы как-то заговорили на ту же самую тему, хватает ли ей времени на важные дела в духовном плане. И она ответила мне, что в данный момент жизни она служит маленьким божествам. И улыбнулась тому, что Господь это служение всегда принимает на свой счет.

Очень легко быть духовной теоретически, где-то там, но семья – это именно то место, где мы познаем духовность на практике. Это не значит, что не нужно пытаться держать посты, проводить обряды и ходить в храм. Я надеюсь, вы поняли, что я не об этом? Я говорю лишь о том, что никакой пользы не принесет пост, который превращает вас в злую каргу, срывающую свой голод на детях. И даже если отстоять всю ночь на службе, а дома на мужа шипеть и рычать, толку от такой аскезы тоже ноль. Или выйти из храма, отпустив грехи, и пнуть собаку и нахамить бабушке в очереди. Очень духовно.

Духовная практика женщины – это вся ее жизнь. Мы учимся самому главному – любить своих близких, и через это – «возлюби ближнего своего» — мы и приближаемся к Богу.

Учимся любить не эгоистично, а всем сердцем. Прощать, принимать, выполняя свой долг.

Да, кроме этого нам нужно сделать и Бога в каком-то смысле членом семьи. Чтобы он постоянно был с нами, в нашем доме. Разговаривать о Нем с детьми, вместе молиться, слушать духовную музыку, читать Священные писания, совершать благие дела. Постоянно. Чтобы Он всегда незримо присутствовал рядом. Это позволит нам научиться любить и накопить энергии, которая нужна для выстраивания близких отношений.

Например, я молюсь, когда готовлю еду, когда укладываю детей спать, когда занимаюсь процедурами красоты, когда еду куда-то или лежу на массаже. В любой момент, когда это возможно, потому что сейчас, с четырьмя малышами выкроить несколько часов для молитвы в день – нереально. Встанешь пораньше – они встанут с тобой. Ляжешь попозже – утром не встать. Каждый день я стараюсь прочитать хотя бы пару страниц из Священных Писаний – опять же в любое доступное мне время. Благо, книги я себе закачала в телефон.

В нашем доме и в машине очень часто играет духовная музыка. Не постоянно, но я работаю в этом направлении. Мы вместе с детьми освящаем пищу, когда это возможно. Мы смотрим мультфильмы о Боге, читаем книги, рисуем Его. При любой возможности приглашаем гостей, с которыми можно о Боге поговорить. Хотя бы раз в год совершаем паломничества. В нужные дни стараемся держать пост и объяснять это детям. Это все важно. И это встроено в жизнь нашей семьи, как основа. Как нечто очень важное и необходимое.

Духовная практика очень важна, но для женщины это понятие шире. И намного труднее лично для меня остается выполнение своих обязанностей.

Намного легче пойти в храм и помолиться там пару часов, чем выдержать эти же пару часов дома, с детьми, особенно в сложные дни, да так, чтобы никто не пострадал.

Намного сложнее учиться смирению в отношениях с мужем, слышать его критику, принимать ее, а не отбрыкиваться и не обижаться.

Оставьте суровые аскезы мужчинам, им они на благо. В вашей жизни тоже достаточно аскез, и они не менее сложные, уж поверьте мне. Духовная жизнь – особенно женская – это не только религиозные обряды. Это образ жизни, отношения к себе и другим.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Источник

Женские практики для жизни

Словосочетание «женские практики» получило широкое распространение в последнее время, хотя мало кто понимает, что это на самом деле такое, какие практики можно отнести к «женским», что они дают, и главное — как выбрать для себя ту практику, которая наиболее подходит именно мне. В этой статье собрана информация об основных женских практиках, доступных в наше время, и даны основные рекомендации по их применению в жизни «обычных» женщин.

Для начала давайте разберёмся, чем «женские» практики отличаются от мужских?

Для этого стоит сделать небольшой экскурс в строение физического и тонкого тела человека, чтобы различия стали очевидны. Понятно, что на уровне физиологии мужчины отличаются от женщин, и все виды оздоровительных практик, касающихся именно женского здоровья, попадают в первую категорию действительно «женских» практик. Но в чём отличия на тонком плане, ведь практики — это чаще всего работа не просто с физикой, но с энергией, эмоциями и сознанием?

Ведь без энергии наше тело — не более чем кусок материи, форма без содержания. Именно энергия во всех её видах (кинетическая, электромагнитная и пр.) — делает наше тело живым и подвижным, наши клетки — вибрирующими, наши энергетические центры — наполненными. На этом уровне отличие мужчин от женщин также очевидно, потому что энергетические каналы и центры напрямую связаны с деятельностью гормональной системы наших тел, которая у мужчин и женщин работает по-разному.

Существует теория, что и энергетические центры (чакры) у мужчин и у женщин работают в противоположно направленном режиме (чётные чакры активны и женщин, нечётные у мужчин и наоборот), кроме 7-го центра, коронной чакры или (Сахасрары), которая не имеет пола и является «каналом» человека к духовной сфере. Соответственно, существуют специфические энергетические практики, направленные именно на очищение или наполнение женщины определённым типом энергии (например, сексуальной энергией или энергией любви). Но существуют также общие энергетические практики для мужчин и женщин, которые тем не менее будут иметь разный эффект на энергетическое тело этой пары.

Обычно его называют промежуточным между физическим и ментальным планом. Это тело уже не так привязано к физическому, ему мы обязаны путешествиям во снах, или нашим «полётам», или видением во время и после практик.

Любые энергетические практики, безусловно, влияют на этот уровень человека, и здесь отличия женских практик будет заключаться скорее в воздействии на специфические эмоциональные состояния, свойственные больше женщинам, нежели мужчинам (например, в катарсических практиках женщины могут освобождаться от чувства вины и обиды, когда мужчины скорее будут очищаться от внутренней тяжести). Хотя эти отличия уже весьма условны и не столь очевидны, как различия на физическом и энергетическом уровне, потому что, естественно, и женщины, и мужчины испытывают весь спектр эмоций, доступный человеку, просто «застревают» обычно в разных вещах.

Задействуется в любой практике на уровне «отключения головы», или мысленного диалога, когда освобождается пространство для новых мыслей, идей и решений. То есть часто побочным эффектом практики может быть неожиданно пришедшее решение какого-то давнего вопроса или какая-то «гениальная» идея. По сути, в этот момент просто происходит разгрузка ума или ментального плана, и наше сознание позволяет вместить в себя что-то новое.

На мой взгляд, на этом уровне различия мужских практик от женских весьма стираются, потому что и для тех, и для других актуален такой тип «освобождения» от лишней информации, ограничивающей качественное развитие человека.

Оставшиеся «тонкие тела» — каузальное, буддхиальное и атманическое (событийное тело, уровень жизненных ценностей и уровень духа, Божественного) — скорее бесполы, то есть, чем выше мы поднимаемся по структуре тел человека от физического до Атмана, — тем меньше чувствуются различия полярности мужского и женского. И говорить здесь о различии мужской и женской практики несуразно.

Понятно, что любая практика, будь то медитация или дыхание чакрами, в той или иной степени будет воздействовать на все тела человека, меняя не только его энергетическое и эмоциональное состояние, но и постепенно меняя его событийную реальность, жизненные ценности и, наконец, его судьбу.

Так, натальная карта (персональный гороскоп) человека практикующего всегда демонстрирует способность человека проживать все уроки и неизбежные события его жизни, с переходом в новую реальность, которую, пройдя уроки, человек начинает творить сам. В то время как любой не практикующий «обыватель» будет проживать свою судьбу, написанную в его карте, на 99%.

Итак, мы выделили 3 категории женских практик

К оздоровительным женским практикам стоит в первую очередь отнести.

Потому как из известных нам сегодня практик Даосская традиция в России распространена наиболее ярко благодаря популяризации работ Мантэка Чиа и его учеников, а также появления большого количества последователей разнообразных школ как для мужчин, так и для женщин (например, школа Анны Владимировой, Даосский центр «Шен» и другие).

Преимущество этих практик состоит в тщательности проработки как физического, так и энергетического плана с пристальным вниманием ко всем особенностям женского тела, особенно в интимной сфере. Даосы исходят из идеи, что сексуальная энергия — это базовая, жизненная энергия в теле человека, и большое внимание уделяют именно ей, работая с женским циклом, с гармонизацией гормонального фона и контролем старения организма.

Практики основаны на правильном дыхании, концентрации внимания, визуализации и освоении определённых упражнений в очень осознанном режиме. Например, практики тренировки интимных мышц для женщин у даосов не ограничиваются «накачиванием» до нужных значений, а связаны с управлением энергией, соединением тела и сознания, гармонизации внутреннего состояния.

В тренировках используются специальные предметы — каменные яички и шарики, металлические трубки и пр. Результаты занятий — оздоровление женского организма, гармонизация цикла, избавление от болезненных месячных, подготовка к беременности и мягким родам, повышение сексуальной чувствительности, омоложение организма.

— вынесена в отдельный вид практики, поскольку сегодня существует несколько разновидностей таких тренировок (имбилдинг, вумбилдинг и пр.), которые предлагают разные виды тренажёров, адаптированных под западное сознание для простоты использования и эффективности в получении результатов. Если вы выбрали одну из таких современных систем — не забывайте о её «наполнении»: ведь сами по себе упражнения, даже самые эффективные, будут гораздо полезнее, если вы в них вложите работу с вниманием, дыханием и медитацией.

Общие оздоровительные упражнения

— тоже относятся к современным разработкам, часто основанным на древних методах, но переформированные под нужды современности. Таких систем довольно много, есть авторские (например, известный в России Центр Норбекова), или Остеопатическая гимнастика, которую вам предложат в каждом уважающем себя оздоровительном центре.

— наряду с китайскими, из древних методов работы с собой нам известны, конечно же, индийские, которые на уровне физического тела относятся к Аюрведе, одному из направлений Вед, касающемуся именно физического и энергетического тела. Аюрведические ритуалы вполне можно отнести к женским практикам, несмотря на то, что они часто выполняются в «пассивном» режиме, то есть их делают специалисты за вас. Например, это практики Панчакармы (пятиступенчатой системы очищения организма), Аюрведические массажи, регулировка питания и пр.

Однако, если вы хотите использовать эти ритуалы действительно как практику, стоит интересоваться и углубляться в смысл проводимых манипуляций, например, изучить основы Аюрведы относительно питания, использования специй и масел — это не только пригодится для собственного здоровья и красоты, но и поможет вашим детям расти более здоровыми и гармоничными.

Сюда же я бы отнесла баню, хамам и регулярный массаж, которые безусловно важны и нужны для поддержания женского здоровья и красоты.

— разновидность йоги, которую однозначно можно отнести к женским практикам, потому что она опять же направлена на гармонизацию женской гормональной системы и улучшение женского здоровья. Специфика инь-йоги — в манере её «исполнения». Это медленная, созерцательная и глубокая практика, которая регулируется под лунный и индивидуальный цикл практикующей женщины. То есть асаны подбираются специально под день проведения занятий, в гармонии с током женской энергии.

— это не просто красивый танец, которым стоит заниматься, если вы хотите научиться танцевать. Это роскошная женская практика, включающая и прорабатывающая всё женское тело. Тряски, волны, восьмёрки и другие элементы этого танца как нельзя лучше воздействуют на женский организм, избавляя от болезней, застойных явлений и депрессивных состояний.

— представляют из себя конкретные упражнения, гимнастику наших предков, которые не потеряли своей актуальности и на сегодняшний день. Тряски, «колотушки», голосовые практики направлены на пробуждение, очищение и обновление женского тела в сакральном женском кругу.

— это практика саморегуляции организма, известная китайцам много сотен веков и используемая в первую очередь для здоровья. Основная идея цигун — это управление жизненной энергией Ци, которую практикующий учится не растрачивать впустую и направлять в нужное ему русло. Цигун для женщин — это, как правило, комплекс упражнений, подобранный с учётом особенностей строения женского энергетического тела. То есть он направлен на накопление энергии Ци и, конечно, на омоложение и оздоровление организма, воздействуя на женскую гормональную сферу.

— смежное с цигун направление, которое также является внутренним боевым искусством. Одно из разновидностей — тай цзи с веером не относится отдельно к женским практикам, однако действительно добавляет красоты и плавности в движения, что благотворно влияет и на энергетическое состояние женщины, и на её женственность, и грациозность.

— это южноамериканское направление именно женской практики, связанной с взаимодействием женщины и «стелющихся» энергий Земли. Пасы — это определённая последовательность движений, сопровождаемых дыханием, концентрацией и визуализацией, за каждым из которых следует «ключ» — фиксация в определённой позе с запечатлением энергии в какой-то части тела. Очень мощная и малоизвестная практика, которая даёт контакт с внутренней женской силой и глубиной…

— храмовый женский танец, Трайбл, Мандала — все эти направления священного женского танца, который возвращается в наши дни и меняет жизнь женщин. Это танцы, объединяющие женщин в одном кругу, где, танцуя вместе, они могут наполнять друг друга и получать поддержку, проходить женские инициации, «протанцовывать» разные уровни своего тела и своей жизни, создавать намерения. Это больше, чем танец, это определённый стиль жизни и сообщество единомышленниц.

— работа с голосом — один из мощнейших инструментов работы с энергией и внутренним состоянием, поскольку вибрации, которые запускаются в нашем теле вместе со звучанием, иногда способны на большее, чем даже дыхание. Голосом можно «прочищать» энергетические блоки в области живота и диафрагмы, часто свойственные женщинам, раскрывать сердце, освобождаться от боли и обид.

— большая часть тантрических практик, используемых сегодня разными ведущими разных школ, относятся к практикам Ошо и его саньяси, адаптированных под современного человека. Сюда относятся атакие известные практики, как Динамическая медитация, Чакровое дыхание, Кундалини, Надабрахма, Мужские-женские дыхания и другие. Все они предназначены как для мужчин, так и для женщин, но, безусловно, в женской группе они имеют особый оттенок, за счёт резонанса женских энергий и дают больший эффект с точки зрения проработки «женских» тем и вопросов. В смешанных группах эти практики особенно эффективны на темы полярности мужского и женского и сексуальности.

Сюда можно отнести как некоторые Ошо медитации, например, Динамическую, или Кундалини, так и отдельные практики, известные благодаря отдельным авторам. Принцип работы этих практик довольно прост — он в сочетании движения, дыхания и звучания, очевидных инструментов работы с собой. Например, это известный Рефлекс оргазма Лоуэна, любимая многими нашими выпускницами практика Дыхания двух центров, Пробуждение источника, или Кали-медитация, медитации на рассоединение по чакрам и т.д.

Какой бы вид практики вы ни выбрали — помните несколько «правил» их использования:

Выбирайте практику под своё текущее состояние и задачи.

Не начинайте активную практику, если вы не в ресурсе и не намерены довести её до конца. Практику имеет смысл делать только на все 100%. В зависимости от вашей цели — используйте разные виды практики: например, если вам просто нужно «взбодриться», перезагрузиться, прояснить какую-то ситуацию, решить проблему — отлично подойдут энергетические практики; если вы хотите привести в порядок своё тело, чувствуете упадок сил и хотите наполниться женскими энергиями — включите в свою жизнь Оздоровительные женские практики, ну, а если вы в стрессовой ситуации или не справляетесь с эмоциями, то могут помочь катарсические практики, хотя их лучше делать в сочетании с психотерапией или тренингом, ну, или по крайней мере, под наблюдением профессионала.

Чтобы прочувствовать практику достаточно глубоко, её нужно повторить хотя бы несколько раз, а не торопиться пробовать «новые» варианты, чтобы просто удовлетворить своё любопытство. Практики первой категории стоит делать, как минимум, несколько раз в неделю, второй и третьей — раз в неделю или две, или хотя бы раз в месяц, для разгрузки эмоционального состояния. Многие практики можно выполнять самостоятельно дома, если у вас хватает силы воли, периодически посещая групповые занятия или организуя подруг на домашние сборища. Практики в группе (хотя бы небольшой, от 4 человек) — всегда более эффективны с точки зрения групповой динамики — выполнять легче, энергии больше.

Одно из ключевых условий её эффективности и безопасности. Практикуя в группе, убедитесь, что вы «работаете» на своё намерение, в полной ответственности за вашу практику и её результат. Будьте внимательны и осторожны в ваших желаниях, например, если вы хотите сделать практику на намерение, убедитесь, что оно экологично — то есть касается лично вас, а не третьих лиц, и соответствует вашей истинной потребности, а не капризу.

Ну, и в завершение — личный совет: одна и та же практика может «звучать» совершенно по-разному у разных ведущих. Очень важно найти «своего» преподавателя йоги или танцев — это то же самое, что выбрать косметолога или парикмахера, с которым вы будете совпадать. Не отказывайтесь от йоги только потому, что не попали на своего преподавателя с первого раза, попробуйте нескольких, чтобы почувствовать «своё». Выбирайте ведущих с хорошим опытом ведения и действительно «горящих» этим. Занятия практиками — это не фитнес, и не могут занимать меньше полутора-двух часов.

Источник

Как повысить женскую энергию: 19 работающих практик

Чтобы женщина могла радостно идти по жизни, справляться с проблемами, наслаждаться каждым днем, ей важно поддерживать высокий уровень женской энергии.

О том, как быстро и эффективно повысить женскую энергию, расскажем в этой статье.

Как понять, что женской энергии не хватает

Нехватка женской энергии чувствуется во всех жизненных сферах:

Поэтому важно при первых признаках потери женской энергии внедрять в жизнь простые и легкие практики, которые помогут ее восстановить.

Как ощущает себя женщина, наполненная женской энергией

У женщины, которая смогла повысить уровень жизненной энергии, полностью меняется восприятие мира и себя в нем:

19 работающих практик, как повысить женскую энергию

Ниже вы найдете практики, которые помогают проработать разные уровни:

Начните с одной – двух практик, уделяя им ежедневно хотя бы 10 минут. Следите за своими ощущениями. Если вы чувствуете, что от упражнений вам становится лучше, то продолжайте работу в том же направлении — развивайте этот ресурс.

Если ваше состояние остается прежним, несмотря на то, что вы практикуете упражнение 3 – 4 дня, выберите другую практику. Ищите то, что будет подходить именно вам.

Не ждите быстрых изменений, особенно если живете в состоянии эмоционального выгорания на протяжении нескольких лет.

Личностные изменения требуют времени.

Даже после того, как вы почувствуете прилив женской энергии, может произойти ее спад. Это нормально. Главное — продолжать выполнять практики, помня, что ваша жизнь в ваших руках.

Практики для физического уровня

Здоровый сон, полноценное питание и физическая активность — основа качественной жизни и хорошего самочувствия.

Поэтому начните менять свои повседневные привычки уже сегодня.

#1: Найдите время для отдыха

Пусть это будет 15 – 20 минут в день. Важно полностью посвятить их себе. Читайте, занимайтесь рукоделием, принимайте ванну, слушайте музыку, гуляйте на природе — выберите то, что вас расслабляет.

Если мысли уносят в негативные эмоции или проблемы, осознанно возвращайте себя в состояние отдыха. Это сложно, но именно это помогает максимально расслабиться.

#2: Продумайте свой рацион, сделайте его разнообразным

Если у вас нет необходимости придерживаться каких-либо диет, максимально разнообразьте свое ежедневное меню. Возьмите лист бумаги и распишите на неделю, что и когда будете есть. Повесьте листок на видное место и ориентируйтесь на него.

Ходите в магазин со списком нужных продуктов, чтобы не купить лишнее и вредное. Экспериментируйте со вкусами и продуктами.

#3: Добавьте в жизнь физическую активность

Доказано, что физическая активность улучшает работу мозга. Об этом говорят исследования мозговой активности с помощью МРТ. Также даже обычная пешая прогулка способна поднять настроение и улучшить самочувствие.

Найдите ту физическую активность, которая вас привлекает.

Прыгайте на скакалке, занимайтесь домашним фитнесом или йогой по интернет-урокам, плавайте или просто гуляйте. Меняйте деятельность, реагируя на потребности своего тела.

#4: Медитируйте

Медитация очищает сознание от негативных мыслей и эмоций, дает возможность сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Выделите 5 минут на прослушивание спокойной, расслабляющей музыки. Попытайтесь отвлечься от мыслительного потока, сосредоточившись на ощущениях. Постепенно практику можно увеличить по времени.

Практики для психологического уровня

#5: Учитесь прощать и благодарить

Выделите 5 минут перед сном, чтобы поблагодарить себя и окружающих за определенные поступки. Это могут быть незначительные вещи: помощь по дому, комплимент, улыбка прохожего и т. д.

Практика благодарности помогает увидеть, что мир вокруг соткан из многих прекрасных моментов.

Поэтому в вашей жизни должно быть место благодарности.

Уметь прощать не менее важно для роста женской энергии. Вспомните ваших обидчиков, примите, что это уже прошлое, которое больше над вами не властно.

По-настоящему проработать старые обиды и травмы помогает книга Колина Типпинга «Радикальное прощение».

#6: Учитесь пребывать в текущем моменте

Пребывание «здесь и сейчас» помогает контролировать свои чувства, видеть ситуацию вне эмоциональных рамок.

Для начала учитесь следить за своим дыханием. Если мысли начинают блуждать, сознательно отключите их и вернитесь к наблюдению за дыханием.

Отправляясь на прогулку, поставьте себе конкретную цель, например обращать внимание на вывески. Это также будет возвращать вас в ситуацию “здесь и сейчас”, помогать вам концентрироваться на настоящем.

#7: Учитесь формулировать свои желания

Это очень важное умение. Правильно сформулированное желание помогает снизить ожидания к другим и избежать возможных проблем в будущем. Например, за желанием “Оставьте меня в покое” может скрываться потребность в заботе. Но близкие могут ее не услышать, закрыть за собой дверь, даже не поняв, что делают таким образом только хуже.

Четко сформулированные желания в позитивном ключе имеют свойство исполняться.

Именно поэтому рекомендуем вам прописать важные для вас желания и стремиться к их реализации.

#8: Найдите жизненные ориентиры

Кто вас вдохновляет / вдохновлял? Что вы особенно цените в этих людях? Какие качества хотели бы перенять?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, куда двигаться дальше, к чему стремиться.

Ориентиры нужны, чтобы не потеряться в многообразии окружающего мира.

Их можно и нужно менять по мере личностного роста.

Практики для личностного уровня

#9: Добавьте в свой образ женственности

Кардинальные изменения не обязательны. Достаточно обновить гардероб платьем приталенного силуэта или юбкой-карандаш, купить новую косметику или порадовать себя новыми туфлями на каблуках комфортной высоты.

Вспомните, что вам давно хотелось поменять в своем образе и смело реализовывайте свои мечты.

#10: Заведите личный дневник

Дневник дает возможность посмотреть на свою жизнь со стороны, выявить негативные убеждения.

Перенос своих переживаний, мыслей и эмоций на бумагу — хороший способ разгрузить мозг и снизить эмоциональное напряжение.

Но для этого важно вести его честно и откровенно.

#11: Учитесь жить в своем потоке

Что-то в жизни мы делаем против своей воли. Иногда близкие и окружающие влияют на нашу систему ценностей, из-за чего мы перестаем чувствовать себя.

Нет контакта с собой — нет внутренней энергии.

Чтобы изменить ситуацию, учитесь чувствовать себя. Говорите “нет”, если дело противоречит вашей философии, и говорите “да”, несмотря на чужую критику.

#12: Работайте над отношениями

Гармоничные отношения с любимым человеком делают женщин счастливыми. Если близость утеряна, попробуйте ее восстановить, не ожидая ничего взамен. Это важно.

Поцелуй перед сном, совместная прогулка на выходных, вкусное блюдо — выберите свой ритуал, который поможет показать вашу заботу и станет первым шагом на пути к гармоничным отношениям.

Речь идет об отношениях, где нет физического или психологического насилия. Токсичные отношения необходимо разрывать и прорабатывать травмы. Возможно, с помощью психолога или психотерапевта.

Конечно, без счастливых и гармоничных отношений женщины со своими детьми также вряд ли можно говорить о возможности высокого уровня женской энергии.

Практики для духовного уровня

#13: Очистите пространство вокруг себя

Для того чтобы энергия пришла в вашу жизнь, необходимо очистить пространство: разобрать гардероб, выбросить старые вещи, раздать ненужное, навести порядок в документах, почистить телефон.

Ненужные вещи забирают энергию.

Именно поэтому освобождение от всего лишнего – очень эффективная практика.

#14: Общайтесь с близкими по духу людьми

Люди, близкие по духу и ценностям — источник эмоциональной поддержки, сильный ресурс для развития.

Если сейчас среди близких и знакомых таких людей нет, вспомните, с кем раньше вы с удовольствием общались по душам. Попробуйте восстановить контакт, если он был утерян.

#15: Создайте творческое состояние

Пишите рассказы, стихи, пьесы, картины и т. д. Дайте выход эмоциям и переживаниям. Не думайте о художественной ценности. Ваша задача — дать чувствам здоровый выход, что поднимет вашу энергию и поможет обрести спокойствие.

Занятие любимым делом по жизни позволяет удерживать жизненную энергию на высоком уровне.

#16: Наслаждайтесь искусством

Литература, живопись, кино, театр, музыка — это источники, способные изменить восприятие мира, помочь найти ответы на существующие вопросы и повысить жизненную энергию.

Вспомните, какие произведения вас вдохновляли раньше, посетите картинную галерею, оперу или театральную пьесу.

Возможно, вам захочется стать частью театрального мира — существуют студии, где можно попробовать свои силы и дать волю эмоциям, что важно для восстановления женской энергии.

Медитативные практики

Если вы выполните приведенные ниже советы и практики, то гарантированно почувствуете прилив энергии и изменения в жизни в лучшую сторону.

#17: Медитативная практика «Освобождение»

Освободить тело от лишнего напряжения поможет Ошо-медитация Кундалини.

Для выполнения этой практики включите музыкальное сопровождение:

Встаньте ровно, колени чуть согнуты, тело старайтесь максимально расслабить, отпустить. Дышите через рот.

Начните легкую тряску от ступней. Уделите внимание каждой части тела: если где-то есть напряжение – мысленно выдыхайте через это место концентрации зажима (блока), как будто вы им дышите, воздух проходит через каждую клеточку и выходит через кожу, а само место с каждым выдохом расслабляется, как будто уходит с воздухом все ненужное (также можно как бы скидывать усталость с себя, все больше отпуская тело и мысли).

После медитации можно лечь и понаблюдать за ощущениями в теле.

Пример Ошо-медитации Кундалини с видео:

#18: Медитативная практика «Расслабление»

Женская энергия течет, когда женщина расслаблена.

Расслабиться поможет практика для расслабления тела :

Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, закройте глаза, руки положите на живот (на 2 см ниже пупка), включите спокойную медитативную музыку, сконцентрируйтесь на дыхании, дышите через рот животом (со вздохом живот наполняется, с выдохом опускается).

Пройдитесь мысленно по всему телу от макушки до пальчиков ног, расслабляйте ту часть тела, на которую направлено внимание.

Можно проговаривать: расслабляю голову, расслабляю глаза, рот, руки, живот и т. д.

Важно не торопиться, расслабить все тело.

В течение дня наблюдайте за своим состоянием: что вы сейчас чувствуете? Расслаблено ли тело? Комфортно ли вам?

Еще несколько способов эффективного расслабления:

#19: Медитативная практика «Наполнение»

Наполниться женской энергией поможет медитация любви на основе медитации «Пульс Сердца» (методика психолога А.А. Некрасова):

Нужно включить приятную музыку, занять удобную позу, растереть руки, положить руки на область сердца и представить, что сердце – это солнце, и оно начинает светить и греть все больше и больше. Это – свет любви, благодарности, радости, счастья, и он все расширяется и наполняет каждую клеточку тела, солнце-любовь расширяется и наполняет энергией всю комнату – дом – город – планету.

Все ваши близкие, дорогие люди почувствуют эту любовь. Проговорите им, как вы благодарны за все, как вы их любите, подарите любовь и всем другим людям.

Охватывайте и дарите свою любовь стране, континенту, планете и всему, что на ней живет.

После практики в таком наполненном состоянии очень хорошо и полезно проговорить свои намерения, цели и заветные желания.

Чтобы наполнить женскими энергиями каждый день, нужно ежедневно проживать одно женское качество (методика психолога А. А. Некрасова) – это:

Целый день будьте в выбранном состоянии, наблюдайте, как это качество отражается на других людях. На следующий день берите новое качество. Очень скоро вы почувствуете, как поменялся мир вокруг.

Также для наполнения женской энергией рекомендуется:

Помните, что волшебных таблеток не существует.

Ваша жизнь — это ваша ответственность.

Все усилия имеют накопительный эффект: чем больше времени вы будете уделять восстановлению женской энергии, тем быстрее увидите результат.

Начните меняться уже сегодня!

Пожалуйста, оцените статью.

Пишите в комментариях, какой способ повышения женской энергии помог именно вам?

Источник