«Ощущение духоты и нехватки кислорода»: для кого опасна дождливая и влажная погода
Елизавета Короткова
Москвичам пообещали дождливый и влажный август. Такая погода создает ощущение духоты и нехватки кислорода. Эта проблема особенно актуальна для людей с сердечной недостаточностью. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
По словам специалиста, «сухая жара» переносится гораздо легче «влажной» даже при совпадении температур воздуха. Дыхание в период влажной погоды для некоторых людей ощущается затрудненным, объяснила Чернышова.
— Влажность воздуха может создавать ощущение духоты и нехватки кислорода для людей с хронической сердечной недостаточностью или переболевших коронавирусом. Им может быть тяжеловато в таких условиях: сердечно-сосудистой системе приходится прилагать большие усилия, а у нее нет такого запаса прочности, — прокомментировала терапевт.
В период повышенной влажности возрастает вероятность проявления быстрой утомляемости и слабости, добавила Чернышова. В связи с этим особенно важно соблюдать простые правила, способные наладить самочувствие.
— Не нужно перенапрягаться: ходить в быстром темпе, таскать тяжести, брать на себя повышенную физическую работу. Лучше выходить на улицу в течение дня, избегая самых жарких часов. Умеренные физические нагрузки — прогулки на свежем воздухе — очень полезны в такую погоду, — порекомендовала специалист.
А вот на обладателей крепкой сосудистой системы влажная погода вряд ли повлияет, заверила терапевт. Им атмосферные изменения покажутся несущественными, заключила она.
1 августа стало известно о том, что аномальная московская жара в августе будет непродолжительной: спустя десять суток она сменится классической для последнего месяца лета погодой — с дождями и повышенной влажностью.
Углекислый газ (CO2) – такой же загрязнитель воздуха, как пыльца, микробы, пыль и вредные газы. В данной статье – краткая справка о том, чем опасна духота и как удалять CO2 из воздуха.
Душный воздух – проблема большинства городских квартир. Особенно в холодное время года, когда невозможно открыть окна из-за сквозняков. Люди покупают кондиционеры и очистители, чтобы в квартире стало свежо, но ощущение тяжелой головы по утрам не исчезает. Почему?
Нам с вами известно, что при дыхании человек вдыхает кислород и выдыхает углекислый газ. Именно CO2 является основным маркером свежести воздуха. В уличном воздухе углекислого газа около 0,04%, или 400 ppm. Приемлемый уровень CO2 в помещениях – до 1000 ppm. Для сравнения: для кислорода аналогичный показатель – более 20% (200 000 ppm). Казалось бы, его должно хватать в любом случае. Однако, в силу физиологических причин уже при уровне CO2 выше 1000 ppm у человека начинается кислородное голодание. Давайте рассмотрим механизм этого процесса.
Клетки крови способны переносить как кислород, так и углекислый газ. Благодаря этому свойству гемоглобина в легких возможен газообмен. Если в помещении установлены герметичные пластиковые окна и нет притока воздуха с улицы, то концентрация CO2 в комнате стремительно растет. К примеру, если в спальне спят 2-3 человека и все окна закрыты, то за полчаса-час концентрация достигает 2000-2500 ppm. При таких значениях состав воздуха в легких меняется – углекислый газ растворяется в плазме крови в бо̀льших количествах и вдобавок садится на гемоглобин вместо кислорода. В итоге кислород не связывается с гемоглобином, и клетки крови несут в мозг углекислый газ. Именно этим объясняется наше разбитое состояние с утра, когда мы проспали ночь при закрытых окнах.
Влияние содержания углекислого газа в воздухе на человека
Количество углекислого газа в комнате
Самочувствие
Инициативность: Убраться в комнате
Использование информации: Выбрать фильм
Широта мышления: Придумать планы на вечер
Голова свежая, настроение отличное!
С радостью!
10 минут – и фильм выбран!
Идей море! Хватило бы времени
Уставший и вялый, настроение так себе
Может, чуть позже?
Выбор фильма дольше самого фильма
Я наконец выбрал фильм, его и посмотрю
Голова трещит, сил нет, настроение никакое
Ничто не поднимет меня с дивана
Даже не буду пытаться
Продолжать лежать на диване
Группа американских ученых провела исследование влияния высоких концентраций углекислого газа на когнитивные функции человека. Было показано, что повышенная концентрация CO2 (более 1500 ppm) негативно влияет на активность, обработку информации, инициативу, принятие решений и другие высшие мыслительные функции, вплоть до дисфункции по некоторым типам деятельности. Полный текст статьи на английском вы можете найти здесь.
Таким образом, углекислый газ в полной мере можно считать загрязнителем воздуха, однако ни кондиционеры, ни очистители воздуха не удаляют его. Есть военные устройства для бункеров, атомных подводных лодок или космических станций, в которых CO2 поглощается сменными или возобновляемыми сорбентами. Но для бытового использования таких фильтров, естественно, нет.
На данный момент избавиться от духоты в помещении можно, организовав постоянный приток воздуха с улицы с его эффективной очисткой и нагревом. О видах приточной вентиляции — в этой статье.
Девушка со странной фобией: «Даже в морозы мне душно на улице!»
Сидя в закрытом помещении или выходя на улицу, наша героиня ощущает спертый воздух, духоту и резкие запахи. Постоянная ругань с коллегами на тему открытой форточки не прибавляет здоровья.
Минчанка Александра Рогач на своей странице в facebook написала, что периодически посещает барокамеру, которую установили в одной из минских больниц. На вопрос удивленных френдов, что с ней случилось, девушка призналась: в Минске очень душный воздух. Буквально на физическом уровне она чувствует жар тел, запахи людей и животных. И живет с пониманием того, что все это может плохо закончиться. Мы поговорили с Александрой о ее фобии, а потом спросили у специалистов: что это такое и что с этим делать?
– Мне только дома хорошо – не жарко и дышится свободно, я могу разуться и раздеться, – улыбается Саша. – Вы мне другое объясните: не жарко людям в зимних сапогах на улице, в машине, в магазине? Это ведь нелогично. Вот я вышла из дома в зимних сапогах, зашла в ТД «На Немиге». На улице было хорошо, а в помещении жарко. Куртку зимнюю сняла – хорошо, но еще бы разуться! А никто не разувается – не принято.
– Но душно тебе не только в помещении?
– Когда такие морозы, как сегодня, особенно чувствую, что воздух в Минске наполнен автомобильными выхлопами. А если теплое лето, то особенно чувствую их вблизи заводов. Вы же любите прогуливаться мимо Тракторного завода в +30? Вот так и мне в любую погоду кажется, что вокруг нечем дышать. И хорошо только дома и в лесу.
– Вfacebookты писала, что из-за этой странной болезни ты часто споришь и ругаешься с коллега ми в офисе.
– У нас 10 человек в кабинете, но жарко и душно только мне. Я выхожу на непродолжительные прогулки в связи с тем, что все закрывают окна, которые я открываю. С улицы особенно чувствуется, как тяжело дышать. Ругаемся. Спорим. Устанавливаем график проветривания. У меня зимой на работе любят спросить: «Тебе в босоножках не холодно?» Но дома же никто не ходит в зимних сапогах или туфлях по квартире. Поэтому да, босоножки. А при отсутствии дресс-кода я бы вообще в идеале ходила босиком.
– По твоей логике, самые страшные районы Минска – «заводские» (Шабаны, Ангарская, Дражня), а Зеленый луг и, например, Уручье – благоприятные. С точки зрения чистоты воздуха, Минск вообще опасный город?
– О загрязненности столицы знаю столько же, сколько вы, – из раздела «Экология» в статье о Минске в «Википедии». Там, кстати, написано, что мы недооцениваем последствия загрязненного воздуха и скоро все умрем от рака – не обязательно легких. И, оказывается, в Минске упразднено подразделение ГАИ, ранее отвечавшее за контроль выбросов автотранспорта. Все это задачи не первой государственной важности, поэтому экологи хоть и не скрывают, что все очень плохо, но и тревогу сильно не бьют.
– Ты же как минчанка отлично понимаешь: это большой город, тут не может быть идеально чистого воздуха.
– Я сама не из Минска: воспитана на добротном деревенском воздухе. И тяжело дышаться мне стало как раз в столице. Уже в школе я заметила, что в классе все сидят в свитерах, а я в майке. Помню, постоянно хотела проветрить спортзал, потому что мне плохо пахло мячиками. И в раздевалках всегда был жутко спертый воздух!
В институте я ругалась со всем потоком: особо мерзлячие не позволяли мне открыть окна в аудиториях, которые не проветривались неделями, но при этом пропускали через себя сотни людей. Позже было жарко и душно в каждом офисе, где я работала. Ну и, конечно, я стала задумываться об отдельном кабинете.
– А как лоббировать права задыхающихся и защищать права тех, кто боится сквозняков в офисах?
– Всем, кто боится сквозняков, я читаю лекции о том, что опасность заразиться бактериями в непроветриваемом помещении гораздо выше, чем от банального сквозняка. Бесполезно что-то доказывать. Нужно просто договариваться и по графику проветривать офис. Не нравится – выходи из помещения по расписанию.
Я человек в целом позитивный и идущий на компромиссы, но тут не могу договориться. Коллегам холодно – и все. Мне жарко – и все. Им комфортно, я натурально задыхаюсь.
– Ты правда надеешься, что барокамера решит твою проблему?
– Для комментаторов сразу оговорюсь: в определенный момент я обеспокоилась своим неровным дыханием и вечно жарким состоянием, сходила к врачам – от гинеколога до эндокринолога и терапевта. Все кричат, что я здорова. На всякий случай опрашиваю даже зубного и психотерапевта – вдруг найдут что? Пока что причина не выявлена. Во мне теплится надежда, что я нормальная, это просто Минск душный.
Я прошла курс лечения барокамерами – 7 сеансов. Из барокамеры выходишь и чувствуешь себя космонавтом, но дышится не легче. Приезжаю на работу – и все по-старому. Единственное, меня успокаивает, что я обогащена кислородом.
Кстати, есть положение, которое устанавливает оптимальные значения температуры воздуха и иных показателей в офисе для комфортной и безопасной работы. СанПиН даже указывает, при каких температурах можно работать не 8, а 7 часов. Я держу на работе градусник, серьезно. И показываю его своим сотрудникам, когда перебор. Думаю, меня считают сумасшедшей, но проветривают из уважения.
Что же это такое?
– Говорить конкретно об этой девушке не могу, потому что какие-то выводы можно сделать только после личной встречи (и не одной). Но вообще за наши состояния «то жарко, то холодно» отвечает вегетативная нервная система, – рассказывает психолог Светлана Януш. – Поэтому можно предположить, что у героини эта система имеет особенность: работает на особо повышенных «тонах», имеет особую чувствительность. Я бы посоветовала присмотреться, а не на конкретные ли ситуации реагирует тело? Есть такое явление – алекситимия.
Такие люди не разбирают своих эмоций, не понимают их, но могут угадать их, если прислушаются к своим телесным ощущениям. Тело для таких людей – хороший информатор. Для алекситимиков совершенно нормальны фразы: «Все было прекрасно, но весь следующий день меня тошнило». Тут стоит задуматься, а так ли уж все было прекрасно? И прислушаться к сигналам тела.
И что с этим делать?
– Дыхательные упражнения этой девушке могут помочь, – считает Ольга Пархоц, тренер по пранаяме и другим йога-практикам. – Их задачи – развить объем легких, снять напряжение с диафрагмы, с сосудов головного мозга. Хотя я предположу, что здесь речь о психосоматике. Конечно, воздух в городе не чистый, но такая восприимчивость к нему могла сформироваться и в результате стресса при переезде. Если никаких видимых, как в этом случае, медицинских причин нет, то я бы порекомендовала начать с тела. В йоге есть 8 основных дыхательных упражнений.
Вы можете практиковать их и самостоятельно. Но тут стоит помнить, что дыхание – автоматическая функция организма, очень вредно в нее вмешиваться слишком сильно. Немного скорректировать дыхание, убрать физические блоки без опасности нарушить самую важную функцию организма вам поможет опытный инструктор.
Невыносимая тяжесть духоты: почему опасна и чем грозит интоксикация углекислым газом
Невыносимая тяжесть духоты: почему опасна и чем грозит интоксикация углекислым газом
Духота может причинять серьезные неудобства. При длительном нахождении в душном помещении мы постепенно теряем работоспособность, концентрацию, ощущаем дискомфорт, который в дальнейшем переходит в головную боль или головокружение. Если ситуацию не исправлять, то духота может вызывать более серьезные и длительные последствия и приводить к обморокам.
Когда концентрация СО2 в воздухе повышается, перемены мы чувствуем не сразу. Первый признак душного помещения – зевота. Опять-таки вопреки стереотипу, зевота – признак духоты, а не сонливости. Впрочем, если помещение не проветривать, то и последняя не заставит себя долго ждать.
Последствия духоты для организма варьируются в зависимости от того, кто, в какой период и как долго подвергается избыточному воздействию углекислого газа. Наиболее показательной в этом плане выглядит духота в спальне во время сна. Отдых в таких условиях не дает полноценного сна, сказывается на внешнем виде, вызывает раздражительность и может привести к бессоннице и другим более серьезным расстройствам.
Кстати: за сутки человек выделяет более 1 кг углекислого газа. Одно дерево за сутки производит около 0,3 кг кислорода. А значит, настоящий мужчина должен посадить минимум три дерева 🙂
Реакция организма на постоянное воздействие выражается и внешне, и внутренне. При регулярном нахождении в душном помещении снаружи больше всего страдает кожа и глаза, что выражается в преждевременном старении и покраснении белков глаз, а внутри – мозг человека. Проявляется это обычно в проблемах с концентрацией, ухудшении когнитивных функций, кратковременной, а потом и долговременной памяти.
При длительной атаке углекислого газа мозг переходит в режим строгой экономии, отключая все функции, которые не важны для выживания. Такое отключение может быть фатальным для довольно чувствительных клеток и восстановление работоспособности ума в полной мере может вызвать ряд сложностей. Также отмечалось негативное влияние духоты на органы чувств, особенно подвержены ее влиянию слух и осязание.
Кстати: атмосфера непригодных для человека планет, таких как Венера и Марс, состоит в основном из углекислого газа.
Когда в помещении душно, первой реакцией становится желание открыть окно. Однако для поддержания нормального уровня углекислого газа комнату с тремя взрослыми людьми, даже не совершающими активных действий, окно нужно открывать каждые полчаса. При активной деятельности его проще вообще не закрывать. И это было бы отличным решением, если на улице тепло, а Вы живете в тихом и спокойном районе. Однако зачастую за окном проходит магистраль, находится парковка или шумные любители дворового отдыха. И в комнату вместе с драгоценным свежим воздухом щедро проникают «бонусы» — пыль, пух, холод, голоса, запахи, музыка или просто шум автомобилей. Причем все это тоже имеет свои последствия, губительные при длительном воздействии и для психики, и для органов дыхания, и для внешности человека.
«Душно в комнате» в результате может быть более предпочтительным вариантом, чем грязно, шумно и холодно. К счастью, не обязательно выбирать из всех зол меньшее. И даже не нужно переезжать на лоно дикой природы. Сейчас есть простое и эффективное решение – бризер. Он обеспечит постоянный приток свежего воздуха в помещение, заботливо подогреет его до выбранной температуры и очистит от пыли, пуха и неприятных запахов.
Духота — один из самых «тихих» вредителей здоровью и продуктивности. Дышите свежим воздухом и будьте здоровы!
ЗдоровьеКак пережить жару и не лишиться рассудка: Отвечаем на 8 главных вопросов
Правила здорового охлаждения
Все люди переносят жару по-разному. Но когда речь идёт об экстремально высоких температурах и «аномально жарком лете», наши силы примерно равны. И хотя наконец добравшиеся до центрального региона дожди не могут не радовать, синоптики говорят, что расслабляться рано и тропики ещё вернутся. Как жара влияет на здоровье, что лучше пить, чтобы избежать обезвоживания, почему в зной так тяжело работается и что делать, чтобы себя защитить, — разбираемся вместе с экспертом.
Текст: Марина Левичева
Жара и правда так опасна для здоровья?
По данным ВОЗ, жара может вызывать истощение, спутанность сознания и даже сердечные приступы, а также ухудшать уже существующие состояния, особенно если речь про сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. По некоторым оценкам экстремально жаркое лето 2010 года в России стало причиной 56 тысяч дополнительный смертей. «В летний зной сильно страдают почки. Это связано с огромным количеством жидкости, которую человек интенсивно употребляет в жаркую погоду. Почки не успевают справляться с нагрузкой, что приводит к увеличению объёма циркулирующей крови. Такое состояние может вызвать обострение множества хронических болезней», — говорит Екатерина Романова, врач-терапевт, врач-профпатолог «СМ-Клиники».
«Побочные эффекты» жары могут проявиться не только здесь и сейчас, но и дать осложнения в будущем. Не говоря уже о том, что высокие температуры влияют на наше здоровье косвенно: они способны изменить поведение человека, передачу болезней, предоставление медицинских услуг и многое другое. А ещё жара приводит к ухудшению качества воздуха. В одном исследовании учёные пришли к выводу, что с повышением температуры всего на один градус Цельсия можно ожидать, что озоновое загрязнение станет причиной 22 тысяч смертей во всём мире. Оно уже убивает 9 миллионов человек ежегодно — но цифры, к сожалению, будут расти.
«Если вы заметили что-то такое у близкого человека, стоит вызвать скорую. Пока врачи едут, переместите пострадавшего в прохладное помещение, придайте ему горизонтальное положение, приподнимите ноги и попытайтесь охладить. Делать это можно потоком воздуха, обрызгиванием водой температурой 25–30 градусов, прикладыванием льда в области шеи, подмышек и промежности. Только следите за тем, чтобы пакет со льдом не касался кожных покровов напрямую: в качестве прокладки используйте ткань или полотенце. И не сбивайте температуру с помощью ацетилсалициловой кислоты или парацетамола», — советует Екатерина Романова.
Почему некоторым в жару невыносимо, а другим нормально?
Вы наверняка замечали, что есть люди, которые вполне комфортно чувствуют себя даже в плюс 35, а другие уже в плюс 30 могут только лежать под кондиционером, вентилятором или хотя бы веером. И хотя это не всегда так, дело может быть в тепловой непереносимости — совокупности симптомов, напоминающих перегрев на солнце. Это ощущение жара и повышенная потливость даже при умеренных температурах, а также усталость, головокружение, тошнота или рвота и изменение настроения, когда жарко. Считается, что за развитие этого состояния ответственны генетика и регион, в котором человек вырос. Но также оно может быть связано с тревожными расстройствами, избытком гормонов щитовидной железы (тиреотоксикозом), менопаузой и сахарным диабетом.
Почему в жару так туго соображается?
Если вам кажется, что писать тексты, сводить цифры в отчётах и заниматься любой другой интеллектуальной деятельностью в жару в разы сложнее, то вам не кажется. Затуманенность мозга — ещё одна «побочка» высокой температуры за окном. Исследования показывают, что по мере её повышения люди выполняют когнитивные тесты медленнее и делают это всё менее точно.
«У многих людей в это время наблюдаются нарушения сердечного ритма, повышение давления вплоть до гипертонических кризов, снижение тонуса вен и другие негативные изменения. Естественно, они влияют и на работу мозга, процессы восприятия и работоспособность в целом, нарушают концентрацию внимания. Но в основном работу мозга, который нуждается в гидратации для нормального функционирования, нарушает всё-таки обезвоживание», — говорит Екатерина Романова.
Также жара довольно сильно влияет на ментальное здоровье вопреки мнению, что переход от хмурой зимы к солнечному лету должен восприниматься более позитивно. Учёные говорят, что аномально высокая температура может быть связана с ростом количества самоубийств. На это намекает и анализ более 600 миллионов постов в твиттере, который позволил говорить о том, что по мере повышения температуры настроение публикаций меняется на более депрессивное.
Что лучше пить, чтобы избежать обезвоживания?
Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, состоянием, когда мы теряем больше жидкости, чем получаем, в жару важно следить за увлажнённостью организма. Здесь врачи и учёные единогласно голосуют за воду без газа — она хорошо утоляет жажду, не содержит жидких калорий и красителей, которыми грешат сладкие газировки, и широко доступна. Если хочется сделать напиток менее скучным, в воду можно добавить лимон, свежие ягоды, ломтики огурца или листья мяты, чтобы получился домашний лимонад.
Газированная вода освежает и утоляет жажду не хуже, чем обычная. Но ей лучше быть без добавок, потому что сочетание карбонизации и сахара в напитке увеличивает риск кариеса. Любите квас? Тогда имейте в виду, что в бутылках из супермаркета меньше пищевых волокон и больше сладости — так что, если есть желание и возможность, его лучше делать дома самостоятельно. В целом же гидратироваться можно с помощью любых напитков, включая соки, молоко, чай и кофе, а также фруктов, овощей и супов, в которых тоже много жидкости.
Почему хуже, когда жарко и влажно?
Высокая влажность в жару плоха не только тем, что мыться приходится каждый час, а на улице одежда всё время прилипает к телу. Дело в том, что две основные системы охлаждения нашего организма — это дыхание и пот. Первая справляется с небольшими температурными перегрузками, а вторая вступает в дело, когда охлаждаться нужно быстрее и сильнее.
Вообще, человеческое тело хорошо умеет поддерживать температуру около 37 градусов, даже когда температура воздуха снаружи сильно от неё отличается. За это стоит сказать спасибо сенсорным нервам на коже, которые «считывают» условия окружающей среды, а затем отправляют сигналы в мозг, чтобы он, если мы говорим про жару, заставил сосуды вблизи кожи расширяться и терять тепло. Если это не помогает, оно перенаправляет некоторое количество крови от сердца к коже, чтобы наполнить потовые железы. В идеальной ситуации мы охлаждаемся, когда пот испаряется с поверхности кожи. Но если воздух влажный, ему некуда испаряться — и охлаждения (во всяком случае, такого, на которое можно было бы рассчитывать) не происходит.
Как охлаждаться в жару, чтобы не заболеть?
Сами по себе кондиционеры ОРВИ, конечно, не вызывают. Проблема здесь в разнице температур на улице и в помещении, которая не очень хорошо влияет на иммунную систему. «Например, если вы пришли с улицы и сразу включили кондиционер, то температуру нужно снижать постепенно. Не стоит сразу включать самый холодный режим. Желательно, чтобы разница температур не превышала семь градусов. Также нужно следить за тем, чтобы вентилятор или кондиционер не дули прямо на вас», — советует Екатерина Романова.
Эксперт добавляет, что осторожнее, даже если очень жарко, нужно быть и с холодными напитками и мороженым. «Здесь происходит резкое охлаждение верхних дыхательных путей, что может привести к простуде и ОРЗ. Плюс даже такой перепад температуры может вызвать спазм сосудов. Поэтому, если очень хочется мороженого, дайте ему подтаять и ешьте маленькими кусочками. То же самое касается и холодной воды — пейте, если очень хочется, но маленькими глотками», — говорит она.
Как защитить себя в жару?
Правила поведения в жару просты, как всё гениальное: пить больше воды, есть меньше жирной пищи, налегая на фрукты и овощи, оставаться в помещении в самое жаркое время (с 10:00 до 16:00), по возможности избегать тяжёлых физических нагрузок, не оставлять детей и животных в машине. А ещё очень важно охлаждать помещение, в котором вы находитесь. В норме температура в квартире должна быть ниже 32 градусов днём и ниже 24 градусов ночью. Если у вас нет кондиционера, охлаждать помещение можно с помощью проветривания, уменьшения тепловой нагрузки (отключите все электрические приборы, которые сейчас не нужны), влажных полотенец и ёмкостей с водой.
Чтобы помочь с кондиционированием собственному телу, можно принять бодрящий душ или сделать прохладную ванночку для ног в качестве альтернативы. Если говорить о запретах, то полезно будет сократить количество алкоголя, который обезвоживает и увеличивает риск перегрева, и поменьше курить. «В такую погоду риск образования тромбов повышается даже у здоровых людей, а никотин его увеличивает сам по себе. Кроме того, при сильной жаре в воздухе становится меньше кислорода, из-за чего людям сложнее дышать. Курение усугубляет это состояние, так как в крови уменьшается и так называемый внутренний кислород, что может спровоцировать спазм сосудов», — объясняет Екатерина Романова.
