что такое дефицит общения
Не хватает общения с людьми: что делать 7 шагов
Современному человеку не хватает общения. Да-да, такой вот получается печальный парадокс: способов общения в настоящее время – не счесть, люди, особенно в городах, буквально наступают друг другу на пятки, вступают в разного рода отношения и конфликты, а все равно – человек чувствует себя одиноким. И очень от этого страдает. Люди – существа социальные, они могут выживать только в общении друг с другом. Редко какому оригиналу наедине с собой гораздо спокойней и уверенней. Большинству необходимо присутствие рядом другого человека. Причем, постоянно, в любой ситуации и в любое время суток.
«Человеку нужен человек», — сказал однажды известный поэт. Правильно сказал, не добавить и не убавить.
Почему так получается в современном мире – разговор отдельный. В настоящей статье речь пойдет другом. Что происходит с человеком, лишенным постоянного, нормального общения с другим человеком? Почему людям обязательно нужно общаться?
Недостаток общения, его виды и особенности
С точки зрения психологии общение людей друг с другом подразделяется на несколько видов. Соответственно и нехватка общения также делится на виды. Можно, конечно, обойтись без подробностей, выразившись огульно в том смысле, что мол, мне не хватает общения. А какого именно вида общения не хватает? Это важно знать, так как от нехватки той или иной разновидности контактов между людьми зависит душевное (да и физическое тоже) самочувствие человека. То есть не хватает какого-то вида общения – у человека начинает что-то болеть в прямом или переносном смысле. Человек становится хуже, он, что называется, портится и разрушается – в душевном, интеллектуальном и физическом смысле. Так что поговорим вкратце о видах. Пригодится.
Подробнее о проблемах, возникающих из-за нехватки общения
Выше уже упоминалось, что нехватка общения (во всех ее видах) способна причинить немало конкретного вреда человеку. Но в чем же заключается такой вред?
Что делать, если не хватает общения?
Даже если вы работаете над своей самооценкой, путешествуете, ходите на курсы кройки и шитья, стали волонтером, но по-прежнему чувствуете себя одинокой, не расстраивайтесь. Все придет со временем. Повторяйте пункты снова и снова и однажды вы найдете что-то свое.
Посмотрите видео советы от психолога Натальи Вайксельбаумер
Дефицит общения: что это такое, и какие последствия он может иметь
Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Современные жители городов живут, спрятавшись по своим квартирам, комнатам, за экранами компьютеров и телефонов. Кажется, что люди общаются и взаимодействуют все меньше, теряют связи друг с другом, предпочитают игры, новости в интернете, сериалы. Дефицит общения – проблема, о которой все чаще говорят психологи. Затрагивает она взрослых, подростков, маленьких детей.
Под дефицитом общения принято понимать недостаток взаимодействия между людьми с целью удовлетворять потребности быть членом группы, устанавливать отношения с себе подобными, достигать самореализации. Но если сказать современному подростку, что он страдает от дефицита общения, в ответ можно услышать лишь смех.
Действительно, даже просиживая днями в соцсетях, он общается с друзьями, одноклассниками, находит новых знакомых, решает насущные проблемы.В связи с этим современная психология, говоря о недостатке коммуникаций между людьми, рассматривает проблему с нескольких точек зрения:
Люди контактируют друг с другом в обычной жизни, встречаются, общаются, ссорятся. Все происходит в реальности, ты видишь перед собой живого человека, а не аватара, слышишь его смех, голос без звуковых эффектов.
О таком общении пишут с ностальгией, порой предлагают его в качестве средства для решения межличностных проблем, вопросов, связанных с нахождением собственного «Я». Оно считается глубоким, затрагивающим духовную, интеллектуальную, физическую стороны человека. Вспомни, насколько часто ты читаешь, как приятно выпить в кафе чашечку кофе с подругой. Так вот, о дефиците общения преимущественно говорят именно при отсутствии или недостатке возможности строить коммуникации на этом уровне.
Как стать мастером общения?
Среди людей среднего, пожилого возраста бытует стереотип, что если человек целыми днями сидит в интернете, то он не общается. На самом деле, в интернете есть группы по интересам, приятели постоянно обсуждают какие-то вопросы, люди знакомятся. Невозможно сказать, что те, кто выбирает онлайн коммуникации, страдает от недостатка общения.
С другой стороны, оно имеет некоторые особенности – отсутствие физического контакта создает условия для отрыва от реальности. В результате человек в большей степени додумывает образы других людей, наделяет их вымышленными чертами. Часто в таком взаимодействии отсутствует глубина, которая заставляет тебя чувствовать свободу и счастье.
Есть люди, которые по своей природе не нуждаются в активных коммуникациях с людьми. Их потребности удовлетворяются через взаимодействие с домашними животными, чтение, посещение музеев.
На этом уровне можно говорить о несоответствии коммуникаций потребностям в межличностном взаимодействии. Человек хочет общаться, но не может в силу физических, нравственных особенностей, общества, в котором находится. Проблема возникает у людей, которые эмигрировали в другую страну, переехали в другой город, поступили на новую работу и не могут найти друзей или приятелей по интересу.
Последствия дефицита общения
У каждого человека свои потребности общения. Они зависят от темперамента, типа личности, особенностей характера.
Экстраверты, люди с активной, деятельной позицией нуждаются в постоянных встречах, разговорах. Они общаются в интернете, общественном транспорте, магазинах. Интроверты предпочитают общение с небольшим кругом хороших знакомых, которым они могут доверять.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
Соответственно, в первом случае дефицит общения может проявляться очень ярко, вызывать множество негативных последствий, в том числе депрессию и тревожность. У человека без достаточного общения может развиться склонность к апатии, поиску ярких впечатлений. Есть риск пристраститься к алкоголю.
Интроверты более терпимо и спокойно относятся к недостатку коммуникаций, покрывая его за счет работы, хобби, других приятных дел. Сама потребность в других людях у них выражена менее ярко, ее легко удовлетворить за счет ухода за животными, прогулок с ними, компьютерных игр, просмотра кинофильмов. Против подавленного настроения, апатии в основном срабатывает внутренняя защита, маскируя последствия депривации головными болями.
Следующее последствие недостатка взаимодействия – потеря способности общаться. Разговаривать, выражать свои мысли, чувства, чувствовать сострадание тоже нужно уметь. Эти умения требуют постоянной подпитки. Без поддержки и развития они затухают. В результате ты вроде и хочешь подружиться с кем-то или поговорить, но уже просто не можешь перешагнуть через себя, что-то бормочешь, не можешь выразить свое мнение, сделать комплимент.
Дефицит общения в детстве
Часто можно услышать, что ребенок до определенного возраста не нуждается в общении. Он живет сам по себе, смотрит вокруг, играет игрушками и этого достаточно.
Ряд исследований, в том числе работы Рене Шпица, доказывают, что при недостатке общения с людьми у ребенка в 6-8 месяцев уже может развиваться состояние так называемого госпитализма. Оно включает депрессию, повышение уровня тревожности, плаксивость, раздражительность, отказ от еды.
Часто такое состояние обнаруживают у детей без родителей, тех, кто живет в интернатах и домах ребенка. Но абсурдность ситуации в том, что многие современные малыши, живущие с мамой и папой, также страдают от недостатка общения. Родители считают, что если дать ребенку еду, игрушки, возможность спать, этого будет достаточно, чтобы он рос и нормально развивался.
К сожалению, это не так, и в многих таких семьях дети растут, предоставленные самим себе или гаджетам, не получают необходимого эмоционального, интеллектуального и физического контакта. По своей сути, внутренне, они становятся несчастными, реже смеются, более тревожны.
Фото автора Prasanth Inturi: Pexels
Проблемы с общением возникают и у детей постарше – в детском саду при нарушенной адаптации, в школе после переезда или из-за того, что ребенок чем-то отличается от других, не понравился классным заводилам.
В результате он замыкается на себе, может стать жертвой насмешек или недобросовестных взрослых. Часто развивается агрессивность, беспокойство, стремление удовлетворить потребность общаться любыми путями.
Недостаток общения у взрослых
В современном обществе сложился стереотип, что взрослый человек не сильно нуждается в общении. Его жизнь заключена в кругу работа – семья – бытовые обязанности. Это неверно, ведь полноценная жизнь выходит далеко за пределы офисов и квартир.
Однако и на уровнях работа-дом потребность во взаимодействии с другими людьми должна полноценно удовлетворяться.
На работе человек общается с коллегами. Посмотри вокруг – практически у всех твоих знакомых развиваются дружеские связи на рабочем месте. Вы вместе проводите обеденные перерывы, ходите в магазин, пьете кофе. У кого-то контакты выходят за пределы офисов – люди вместе посещают выставки, концерты, гуляют с детьми, путешествуют.
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
Представить семью без живого, постоянного общения невозможно. Но сегодня есть случаи, когда супруги, находясь дома, общаются через мессенджеры. Удобнее написать партнеру, сидящему в другой комнате, чем подойти и поговорить вживую. Теряется внутренняя связь, коммуникация формализуется. В результате каждый член семьи испытывает неудовлетворенность и часто начинает искать более глубокие связи на стороне.
Бывают и случаи, особенно у людей, проживших друг с другом долгое время, а также у родителей с детьми, когда контакты ограничиваются вопросами «Как дела», «Иди поешь». В подобной ситуации недостаток общения проявляется негативными чертами – придирками, зависимостями, стрессом.
Дефицит общения – реальный бич нашего времени. Можно скрывать, что человек испытывает проблемы, но они выходят на поверхность через депрессии, тревожность, психосоматические заболевания, общую неудовлетворенность жизнью.
дефицит общения
Полезное
Смотреть что такое «дефицит общения» в других словарях:
Дефицит Общения — снижение интенсивности и качества общения ребенка с другими людьми, обычно связанное с нахождением ребенка в детских учреждениях закрытого типа (больницах, детских домах, интернатах) или в семьях, в которых родителями не уделяется ребенку… … Психологический словарь
Дефицит общения — – недостаточность общения с другими людьми, в частности, общения ребенка. Отражается на чертах характера: развивается замкнутость, ксенофобия 1, неумение общаться. Я обернулся и увидел маленькую крестьянскую девочку… Она, вероятно, никак не… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Дефицит — (лат. – недостаток) – нехватка, недостаток товаров, денег и других материальных ценностей, необходимых для жизнедеятельности человека; убыток, повышение расходов над доходами. Дефицитный – не имеющийся в необходимом количестве. Это понятие часто… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
Общения дефицит — [лат. deficit недостает] недостаточное по количеству и качеству общение ребенка с окружающими людьми. О. д. обычно имеет место в детских учреждениях закрытого типа (больницах, домах ребенка, детских домах, интернатах), в неблагополучных семьях,… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
общение: дефицит — (дефицит общения) снижение интенсивности и качества общения ребенка с другими людьми, обычно связанное с его пребыванием в детских учреждениях закрытого типа (больницах, детских домах, интернатах) или в семьях, где родители или воспитатели не… … Большая психологическая энциклопедия
Диагностическая беседа «Мой круг общения». Т. Ю. Андрущенко — Дает возможность выявить характер переживаний ребенком взаимоотношений с окружающими его взрослыми и детьми. Соотнеся картины внутр. переживаний ребенка с развитием в тот или иной период его жизни, психолог может определить меру благополучия… … Психология общения. Энциклопедический словарь
Языковой дефицит — – ситуация, когда во время общения с иноязычным лицом человек не может достаточно естественно и адекватно выразить мысль, которая была бы понятна собеседнику, и прибегает к опосредованным приемам ее выражения: к жестам, к объяснительным… … Языковые контакты: краткий словарь
госпитализм — (от лат. hospitalis гостеприимный; госпиталь лечебное учреждение) в буквальном смысле, совокупность психических и соматических (см. психосоматика) расстройств, обусловленных длительным пребыванием человека в больничном стационаре в отрыве от… … Большая психологическая энциклопедия
Дамский мастер — Стиль этой статьи неэнциклопедичен или нарушает нормы русского языка. Статью следует исправить согласно стилистическим правилам Википедии … Википедия
общение — сложный многоплановый процесс установления и развития контактов между людьми (межличностное О.) и группами (межгрупповое О.), порождаемый потребностями совместной деятельности и включающий в себя как минимум три различных процесса: коммуникацию… … Большая психологическая энциклопедия
Депрессия и тактильный голод: чем грозит дефицит общения на «удаленке» и как его восполнить?
Вот уже год как человечество борется с пандемией коронавируса и пытается адаптироваться к новым сложным условиям. Это далеко не первая массовая эпидемия, с которой мы столкнулись, но все же у нее есть свои особенности. Еще ни одна пандемия не сопровождалась такой глобальной паникой, мировым финансовым кризисом и всеобщим переходом в виртуальную реальность. Люди оказались выбиты из привычного ритма жизни, ограничены в перемещениях и практически заперты в своих квартирах – все это заметно отразилось на психике. Многие люди страдают из-за того, что вынуждены длительное время находиться в одиночестве, у некоторых из-за этого даже начинается депрессия.
К чему может привести дефицит живого общения в режиме постоянной «удаленки» и как с этим справиться, не подвергая риску свою жизнь и здоровье? Разбирался «МИР 24».
Продолжайте общаться – даже виртуально
В сложившейся ситуации огромное количество людей сталкивается с серьезным стрессом или даже депрессивными расстройствами, говорит врач-психотерапевт АО «Медицина» Михаил Кумов.
«Постоянная тревога может вызвать у людей хандру и подавленность, особенно, если человек живет один. В это время люди склонны прибегать к негативным мыслям и ставить под вопрос смысл своей жизни. Согласно утверждению ООН, пандемия коронавируса может спровоцировать глобальный кризис в области психического здоровья. Самому большому риску подвергаются медицинские работники, пожилые люди, подростки, а также люди с психическими расстройствами. В период пандемии люди чаще стали испытывать эмоциональное истощение, раздражительность, вспышки гнева, депрессию, чувство одиночества, жаловаться на бессонницу», – констатирует врач.
Сейчас, в сложные для всего мира времена, очень важно быть в согласии и понимании с близкими людьми, ведь поддержка, которую оказывают родные друг другу люди, незаменима, подчеркивает Кумов.
«Продолжайте общаться, даже виртуально. Организовывайте видеоконференции с друзьями, делитесь переживаниями, рассказывайте, как провели день, смейтесь. Проводите много времени на свежем воздухе вместе со своей семьей, гуляйте в парках. Для поддержания тонуса вам помогут регулярные ритуалы в течение дня. Это некие мосты, переходя через которые человек переключается с одного дела на другое. Такие ритуалы дадут ощущение упорядоченности жизни, ее прочности, стабильности. Ими могут стать прослушивание любимой музыки или физические упражнения, прогулки – все это делайте по придуманному графику и старайтесь следовать ему. Главное – выполнять ритуалы в одно и то же время ежедневно. Больше двигайтесь. Дайте организму физическую нагрузку, танцуйте под музыкальные телепередачи, делайте зарядку по утрам. В случае, если вы проводите много времени за компьютером, делайте это стоя, чаще меняйте позу», – советует психотерапевт.
Телефонные звонки и тактильный голод
Тем временем когнитивно-поведенческий и семейный психолог Ирина Айгильдина отмечает, что у жизни на «удаленке» есть как минусы, так и плюсы. С одной стороны, когда наш круг общения сужается и мы остаемся наедине с собой, это обычно приводит к снижению тонуса, исчезает мотивация выполнять даже самые простые рутинные дела. Но, с другой стороны, в коммуникативном уединении есть и свои положительные моменты.
«Такой режим позволяет восстановиться и, наконец, услышать свой внутренний голос, понять самого себя и перестать притворяться. Именно поэтому сейчас у психологов большой поток клиентов: возвращаться к своим внутренним истокам лучше под наблюдением чуткого специалиста», – говорит психолог.
Именно сейчас большинство людей склонны пересматривать свои коммуникативные привычки, что-то менять в привычном ритме жизни. Интересно, а можно ли четко определить для себя ежедневную «дозу» общения? Как понять, сколько времени в день стоит уделять контактам с другими людьми, не нарушая при этом границы собственного комфорта?
«Было бы очень легко и просто, если бы каждый из нас имел перед собой рецепт: веселое общение со смехом – 30 минут в день, общение с близким другом – 42 минуты в день, общение с коллегой по рабочим вопросам – 7 минут в день, общение с коллегой на злободневные темы – 38 минут в день, – говорит Ирина Айгильдина. – Но это иллюзия. Нет единого стандарта на количество минут, секунд, часов общения. У каждого из нас это своя норма, причем зависящая от настроения, самочувствия, степени близости собеседника и степени соответствия собеседника нашему внутреннему настроению».
Ирина предлагает провести простой тест, который поможет понять, что вам следует изменить в вашем ежедневном общении с разными людьми и как выстроить с ними более гармоничные отношения.
Задайте себе вопрос: «Как я себя чувствую (по шкале от 1 до 10)? Чего мне не хватает для того, чтобы повысить свое самочувствие на 1-2 балла?» Если вы обнаружите, что для повышения настроения и общего самочувствия вам нужно пообщаться, обратите внимание на следующие рекомендации.
Если раньше у вас с друзьями был общий чат в мессенджерах, начните общаться по телефону. Речь идет не о текстовых или голосовых сообщениях, а об обычных телефонных разговорах или видеозвонках.
«Дело в том, что, общаясь лично, до 57% информации мы воспринимаем через мимику, жестикуляцию и внешний вид собеседника, до 36% информации мы воспринимаем через голос – интонацию, громкость, паузы, и только 7% информации мы воспринимаем через смысл речи, – объясняет Айгильдина. – Таким образом, текстовые сообщения обедняют наше общение, и мы испытываем коммуникативный голод – нам не хватает эмоций, коммуникативных нюансов, подтекста, тонких смыслов – а это можно получить только через визуальное общение или в телефонном разговоре».
«А также помните, что в личном общении вы имеете право управлять длительностью разговора и выбрать для себя оптимальную длину созвона или видеообщения (так же, как в очном общении мы неосознанно выбираем дистанцию для общения: кого-то подпускаем ближе, а кого-то держим на расстоянии; по крайней мере, так было до введения социальной дистанции)», – отмечает Ирина.
«Часто нехватка общения выражается у нас и в тактильном голоде – дефиците прикосновений. В прежнюю эпоху в нашей жизни было больше мимолетных касаний, рукопожатий, объятий, похлопываний. И если вы проживаете в уединении, то вам этого может сильно не хватать. Восполните этот голод с помощью мягкого теплого пледа, палантина, шарфа, закутайте себя в уютный свитер, увеличьте длительность своих водных процедур (душ и ванна) или введите в привычку самомассаж – поглаживание или похлопывание самого себя по ногам, рукам, плечам. Все это восполнит тактильный дефицит», – объясняет психолог.
В любом общении всегда ориентируйтесь на свое самочувствие. Общение – не витамин, и ни один врач не скажет вам, сколько «миллиграммов» общения необходимо для жизни и здоровья. Ориентируйтесь только на себя.
«Когда начнете впервые прислушиваться к своему организму и душе, будет непривычно определять свою норму общения, но со временем станет легче. При желании вы сможете научиться управлять своей потребностью в общении, будете чувствовать свой коммуникативный голод и научитесь сознательно утолять его», – резюмирует Ирина Айгильдина.
Волонтерство и любовь по интернету
Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов советует во время пандемии не отказывать себе в прогулках и обязательно после работы ходить дышать свежим воздухом – например, в ближайший парк.
«Кроме того, если чувствуете, что начали «дичать», попробуйте записаться на групповые спортивные занятия или творческие курсы. Например, сходите на занятия по рисованию, на йогу или танцы, а затем выберите то, что больше по душе. Помимо интересного увлечения, там же можно найти единомышленников. Еще одно важное и социально полезное направление, которое поможет справиться с дефицитом общения – благотворительность и волонтерство. Помогать можно детям, пожилым людям, животным, а можно стать эковолонтером – направлений много. Здесь же можно встретить много открытых и неравнодушных людей», – советует Иванов.
Также стоит поддерживать связь с коллегами, считает специалист. «Например, проводить онлайн-встречи для подведения итогов и планирования. Такие еженедельные планерки позволят сотрудникам оставаться в «теме» и чувствовать себя частью команды», – отмечает психолог.
Ограничения, введенные из-за коронавируса, сильно отразились на всех сферах жизни, включая мир онлайн-знакомств. Как рассказал «МИР 24» директор по развитию международного сервиса знакомств RusDate Роман Леви, во время пандемии люди стали гораздо чаще знакомиться в интернете.
«Мы, как международный онлайн-дейтинговый сервис, можем однозначно отметить, что за время пандемии на 20% выросли знакомства и общения в сети. Это понятно: когда существуют ограничения на посещения кафе, театров, выставок и других общественных мест, люди общаются в интернете. Однако, когда общение не приходит в офлайн, а продолжается в сети, это затягивает и зачастую разочаровывает, потому что ты не можешь встретиться с человеком, пообщаться с ним вживую», – объясняет Леви.
Еще одним важным аспектом, в который внесла коррективы пандемия, стало закрытие границ. «Люди которые знакомились со своей половинкой из другой страны, уже через 3-4 месяца встречались, а сейчас эта возможность ограничена. Однако любовь не имеет границ, и влюбленные стали встречаться в нейтральных странах, в которых открыты границы», – с оптимизмом заключает Роман.