что такое дарсонваль для тела
Что такое Дарсонваль: дарсонвализация волос и кожи лица
Содержание статьи:
Что такое дарсонваль и как он работает
В роли проводника тока выступает стеклянная полая трубка, внутри которого циркулирует инертный газ. С ее помощью производится воздействие на проблемную зону контактным или бесконтактным способом. Последний подразумевает выдерживания небольшого расстояния между электродом и поверхностью кожи, благодаря которому между ними проскакивает разряд. Человек при этом ощущает легкое, иногда даже приятное, покалывание. В процессе свой работы дарсонваль в небольших количествах генерирует полезный озон, за счет которого клетки еще больше насыщаются кислородом.
Д’арсонваль определил оптимальные параметры, при которых процедура максимально эффективна и полностью безопасна для человека: частота тока в 100 кГц при напряжении от 0 до 25 Кв.
В дополнение к прибору идут несколько различных по форме сменных насадок для удобства применения на определенных участках тела. Так, грибовидная идеальна для лица, гребешковая – для головы, рогатка – для тела. Количество насадок в некоторых моделях дарсонваля иногда переваливает за десяток. Это делает прибор универсальным в использовании.
Для разных зон подбирается своя сила напряжения. Оптимальное время воздействия прибором в зависимости от проблемы – от 3 до 20 минут. Дарсонваль прост, удобен, компактен и заслуживает того, чтобы его купить для использования в домашних условиях. Портативные модели для личного применения мало чем отличаются от тех, которые используют в своей работе врачи-физиотерапевты. Они имеют идентичные характеристики. За компактными размерами дарсонваля скрываются большие возможности!
Польза дарсонваля
Воздействие импульсных токов на поверхность кожи не причиняет боли. При этом дарсонвализация улучшает кровообращение и биохимические обменные процессы: оптимизируется отток венозной крови и лимфы. В результате клетки получают больше кислорода и питания, что благотворным образом отражается на общем состоянии не только дермы, но и волос. За счет «разгона» метаболизма и кровообращения аппарат способен усиливать проникающую способность лечебных и косметических средств в глубокие слои кожи.
Давно доказана эффективность токов дарсонваля при лечении более чем 70 болезней, среди которых:
Дарсонвализация кожи головы
Проблемы с волосами прежде всего связаны с нарушением проходимости кровеносных сосудов. Воздействие импульсных токов дает луковицам необходимое питание и насыщает их кислородом. Для восстановления кровотока достаточно одного сеанса дарсонвализации через день на протяжении 1,5-2 месяцев. Его продолжительность должна составлять 5-7 минут.
Дарсонваль поможет при следующих проблемах кожи головы и волос:
Как пользоваться дарсонвалем для волос
Для использования прибора на коже головы применяют гребешковую насадку. Ей медленно как бы «расчесывают» волосы ото лба назад: длинные – только по направлению роста, короткие – еще и против. Во время сеанса происходит активизация волосяных фолликулов, что ускоряет пробуждение спящих и переводит их в фазу роста.
Перед сеансом дарсонвализации необходимо снять все металлические предметы: серьги, кольца, заколки, цепочки и т.д.
При первом использовании аппарат ставят на самую маленькую мощность, чтобы кожа голова смогла привыкнуть к воздействию импульсных токов. С каждым сеансом мощность потихоньку повышают. Втирание растительных масел или сывороток в кожу головы хорошо закрепляет эффект после процедуры, ведь дарсонваль усиливает действие любого косметического средства.
Дарсонваль запрещено применять при повреждениях кожи головы.
Дарсонвализация кожи лица
Процедуру применяют для омоложения и лечения различных проблем кожи лица, в основном воспалительного характера. Благодаря стимуляции кровотока:
Дарсонваль обеспечивает коже массажное воздействие, за счет чего мышцы получают тонус, а овал лица становится красивым. Конечно, его не стоит сравнивать с профессиональными лазерными методиками омоложения, но эффективность работы импульсных токов отмечена положительными отзывами многих женщин. После воздействия импульсного тока кожа наиболее восприимчива к активным веществам масок и кремов.
Как пользоваться дарсонвалем для лица
Методика процедуры достаточна проста. Дарсонвализацию проводят только на сухой очищенной коже при помощи грибовидной насадки и строго по направлениям массажных линий. Воспалительные элементы прижигают точечным электродом. На прыщи воздействуют прицельно током высокой мощности. Он убивает бактерии, не давая воспалению распространяться. Дарсонваль для лица в косметологических кабинетах обычно применяют курсом, состоящим из 10-15 процедур с интервалом проведения в один день. Продолжительность одного сеанса не должна превышать 10 минут. Специалист повышает мощность тока с каждой процедурой.
Противопоказания к дарсонвализации
У дарсонваля имеются ограничения по применению, которые обычно прописаны в инструкции к прибору. Преградой к его использованию служат:
Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика
Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.
С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой
Что такое артроз кисти
В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.
Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!
Что делать в молодости: простые рекомендации
Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.
Берегите руки смолоду
Что делать после сорока
После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.
В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.
Как делать профилактический массаж кистей
С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.
Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут
Как быть, если появились первые признаки артроза
Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.
На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.
Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.
Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!
Как понять, что у вас артроз кисти
Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:
1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.
2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.
3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.
Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:
Тактика лечения
На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:
Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.
Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно
Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.
Дарсонваль: применение. 5 лучших методик, как пользоваться дарсонвалем.
Содержание статьи:
Что такое дарсонваль
Токи дарсонваля – методика, которая прочно завоевала лидирующее место как в профессиональных салонах, так и в домашних арсеналах красоты. Это воздействие на кожу импульсными токами высокого напряжения и малой силы с параллельным образованием озона. Использование дарсонваля справляется с огромным количеством косметических задач, при этом процедуры не вызывают дискомфорта и побочных эффектов. А для устранения прыщей и воспалений на коже, для восстановления волос и предотвращения их выпадения дарсонваль просто незаменим!
Метод импульсного воздействия подходит для всех типов кожи и может применяться уже с подросткового возраста, при этом он имеет минимум ограничений. Процедура комфортна, не травмирует и не растягивает кожу – все это делает дарсонваль отличным приобретением для любой семьи.
Часто те, кто уже оценил эффективность метода в руках косметологов задаются вопросом, а можно ли дома использовать этот аппарат и как пользоваться дарсонвалем в домашних условиях. Для них и написана эта статья, в которой мы разбираем «по косточкам» дарсонваль, его применение и эффекты.
Какие задачи решает дарсонваль
По назначению врача дарсонваль может применяться в лечебных целях.
Дарсонваль: противопоказания к применению
Как выбрать дарсонваль? Читайте в нашей статье.
Как пользоваться дарсонвалем для лица
Дарсонваль для лица позволяет решить массу задач, улучшить тон кожи, справиться с жирным блеском и расширенными порами. Важно его правильно применять, чтобы достичь наилучших результатов. Необходимо знать, как часто можно пользоваться дарсонвалем, какими средствами усилить его эффект.
Дарсонваль для лица: применение в домашних условиях. Контактная методика
!Применение аппарата дарсонваль не подразумевает нанесения косметических средств, кроме вышеперечисленных. Использование сывороток, масок, кремов под дарсонваль может вызвать дискомфорт!
Очищающий гель для жирной и смешанной кожи «Контроль» Beauty Style
Дневной матирующий эмульсионный крем «Контроль» Beauty Style
Коллагеновая балансирующая маска с зеленым чаем для жирной и смешанной кожи «Контроль», Beauty Style
Крем-маска очищающая для жирной и смешанной кожи «Контроль», Beauty Style
Дневной легкий увлажняющий крем Аква 24, Beauty Style
Дарсонваль от прыщей: как пользоваться. Искровая методика
Дарсонваль от морщин
Токи дарсонваля применяются, как часть омолаживающей программы. Они насыщают кожу кислородом, стимулируют местное кровообращение и лимфоток.
Мицелярная эмульсия для демакияжа «Матриксил», Beauty Style
Сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой Beauty Style, 50мл
Дневной легкий увлажняющий крем Аква 24, Beauty Style
Гидрогелевая маска для лица увлажняющая Beauty Style «Увлажнение+Лифтинг»
Дарсонваль для волос. Инструкция по применению
Итак, вы приобрели дарсонваль для волос, как пользоваться этим чудо-массажером, чтобы вернуть сильные и здоровые волосы? Имейте в виду, что борьба с выпадением волос – непростая задача, и может понадобиться не один, а несколько активных курсов, дополненных косметикой, чтобы увидеть желаемый эффект.
Шампунь против выпадения волос с биотином, Kativa Biotina, 250 мл
Дарсонваль
В советские времена прибор дарсонваль был практически во всех кабинетах физиотерапии, а процедуру дарсонвализации назначали больным с самыми разными диагнозами. В наше время этот аппарат чаще применяют в косметологических салонах, многие покупают его для домашнего пользования. Меж тем, далеко не все понимают принцип работы дарсонваля, для чего он нужен, в каких случаях бесполезен, а когда незаменим.
Что такое дарсонваль
Дарсонваль – это физиотерапевтический аппарат для воздействия на кожу и слизистые оболочки высокочастотным импульсным током. То есть это один из методов электролечения.
Свое название прибор получил от имени создателя – французского физиолога Арсена д’Арсонваля, который одним из первых изучал лечебное влияние высокочастотного тока на человеческий организм.
В наше время существуют вариации аппарата дарсонваль для физиотерапии и косметологии.
Этот прибор часто используют как дополнительный метод лечения дерматологических, гинекологических, урологических, кардиологических, стоматологических и хирургических болезней.
В косметологических салонах этот прибор используют в лечении целлюлита, варикозного расширения вен, проблемной кожи и нарушения роста волос.
Современный дарсонваль – это компактное устройство из генератора, трансформатора и электродов-насадок разных форм (удлиненные, т-образные, гребешковые, грибовидные).
Самые популярные модели на рынке:
Как проводят дарсонвализацию
Дарсонвализация бывает двух видов: местная (диатермия) и общая (индуктотерапия).
В первом случае на отдельные участки тела пациента воздействуют (контактно или бесконтактно) стеклянным электродом. По необходимости его перемещают по коже, волосам, слизистой оболочке ротовой полости или вводят в прямую кишку. Во время сеанса дарсонвализации происходит комплексное воздействие высокочастотным током, электромагнитными излучениями, ультрафиолетом (слабое влияние), озоном, а также окислами азота. Во время процедуры в тканях вырабатывается тепло. Местное воздействие дарсонвалем применяется в медицине, косметологических салонах, а также в домашних условиях.
Общая дарсонвализация не получила широкого применения и в медицине практически не используется. Не в последнюю очередь из-за отсутствия специфического оборудования. Суть процедуры в том, что пациента (сидя или лежа) помещают в так называемую клетку д’Арсонваля (катушка колебательного контура). В таком случае импульсы воздействуют одновременно на все тело. Механизм действия общей дарсонвализации изучен слабо. В наше время исследователи говорят, что такой метод физиотерапии успокаивает пациента, снижает кровяное давление, улучшает обмен веществ и микроциркуляцию крови, тонизирует сосудистую сетку, поэтому может быть полезен при гипертонии 1 или 2 степени, нарушениях сна, неврастении, сбоях в метаболических процессах. Общая дарсонвализация полезна при головных болях, повышает работоспособность.
Эффективность и безопасность
Интересно, что терапевтическая эффективность дарсонваля не доказана, а в свое время в США за рекламу и реализацию подобного рода аппаратуры даже наказывали штрафами и уничтожением товара. Сегодня все чаще говорят о том, что эффективность дарсонваля зависит от индивидуальных особенностей организма. Определить характер влияния на организм можно только после курса физиопроцедуры. Но стоит понимать, что побороть хронические болезни или мгновенно улучшить состояние кожи и волос одним-единственным курсом не получится. Физиотерапевты и косметологи говорят о необходимости системного лечения. Но, если человек решается на дарсонвализацию впервые, его обязательно должны предупредить о возможных побочных реакциях.
Прибор д’Арсонваля предназначен для воздействия на человеческий организм электрическим током. Логично, что у многих возникает вопрос: насколько безопасно такое лечение? Во время дарсонвализации импульсы воздействуют на организм по синусоидальному принципу (волнами) с частотой от 110 до 400 кГц. Для дарсонвализации используют ток довольно высокого напряжения (примерно 20 кВ), но малой силы (не больше 100-200 мА). Такого типа электротерапия не вызывает существенных изменений в организме. Результат дарсонвализации основывается на улучшении оттока лимфы и венозной крови, что в свою очередь «запускает» все положительные эффекты от процедуры. Но, в то же время, многие специалисты признают, что любой вид тока не может быть полностью безвредным, так как всегда вызывает стресс организма, влияет на физические и химические реакции, протекающие в теле человека. Особенно опасным импульсный ток является при наличии новообразований: дарсонваль ускоряет рост злокачественных опухолей и ведет к перерождению доброкачественных. Если прибор использовать неправильно, он может стать причиной ожогов и усугубления уже имеющихся болезней.
Противопоказания
Несмотря на то, что об эффективности аппарата споры продолжаются, но с мнением о том, что некоторым людям дарсонваль категорически противопоказан, соглашается большинство исследователей.
Дарсонвализацию нельзя проходить людям с эпилепсией, доброкачественными или злокачественными новообразованиями, при тромбофлебите, туберкулезе легких, кардиоаритмии, болезнях крови и кровотечениях. Процедура запрещена при острых психических расстройствах, лихорадке, гнойных процессах в организме, повышенной чувствительности кожи, плохой свертываемости крови, а также при избыточном росте волос на лице. Такого типа терапия запрещена детям до 6 лет, беременным женщинам, людям с кардиостимулятором, а также с индивидуальной непереносимостью дарсонваля.
Когда полезен
Импульсное воздействие высокочастотным током способствует улучшению кровообращения, оксигенации тканей, снижению чувствительности болевых рецепторов, нормализации работы сальных и потовых желез. Местная дарсонвализация активизирует некоторые биохимические реакции в организме, улучшает трофику тканей и повышает фагоцитарную активность лейкоцитов (защитную функцию белых кровяных клеток против вирусов, болезнетворных бактерий и токсинов). Процедура дарсонвализации считается полезной для снятия болевого синдрома, мышечных спазмов, отеков и воспалений. К аппаратному лечению прибегают для повышения иммунитета, улучшения упругости кожи и состояния волос. В косметологии дарсонваль используют для повышения тонуса мышц и ускорения проникновения косметических средств в глубокие слои кожи и клетчатку.
Использование в медицине
В традиционной медицине к физиотерапии с использованием прибора дарсонваль могут прибегать в разных случаях.
Самые распространенные показания к процедуре:
Правила дарсонвализации в домашних условиях
В домашних условиях с помощью дарсонваля можно проводить как контактные, так и бесконтактные процедуры. Рекомендованный курс– 10-12 процедур.
Контактные процедуры в домашних условиях чаще всего проходят для лечения целлюлита, варикоза, предотвращения старения кожи, против выпадения волос, для бактерицидного эффекта. Процедуру делают с помощью стеклянного электрода, из которого выкачан воздух. Сеанс сопровождается так называемым тихим электрическим разрядом. Если во время процедуры увеличивать электрическое напряжение, возникает искровой разряд, который используют для прижигания.
Бесконтактное лечение высокочастотными импульсами сопровождается искровым разрядом и легким покалыванием кожи. Во время сеанса электрод перемещают над кожей (расстояние от 1 до 10 мм). Такого типа процедуры считаются полезными при невралгии, гематомах, плохо заживающих ранах, болевом синдроме разной этиологии.
Перед началом сеанса подходящую насадку-электрод следует обработать спиртом, высушить и только после этого включать прибор. Дарсонвализацию в домашних условиях проводят на чистую и сухую кожу или волосы. Во избежание ожогов во время процедуры запрещено использовать косметику, содержащую спирт или кислоты. Также нельзя применять вещества, несовместимые с ультрафиолетовым излучением. Перед дарсонвализацией важно снять с тела все металлосодержащие украшения, а во время процедуры пациенту нельзя прикасаться к другим людям.
Для кожи лица
Дарсонваль против прыщей и акне считается весьма полезной процедурой, но проводить ее самостоятельно в домашних условиях не советуют. Воздействуют электродами на предварительно очищенную от косметики и грязи, а затем высушенную кожу. При наличии на лице воспалений, их прижигают с помощью заостренной насадки, используя сильный режим подачи тока. Второй этап – обработка всей поверхности лица (кроме воспалений и гнойничков) контактным методом с применением плоской насадки. Продолжительность одного сеанса – от 2 до 10 минут. Лечебный курс состоит из 10-15 процедур.
Если на коже имеется большое количество гнойничков и воспаленных участков, то процедуру проводят исключительно с использованием острой насадки. На каждый проблемный участок воздействуют не больше 10-15 секунд. Через несколько сеансов, когда воспаления и нагноения начнут заживать, во избежание образования рубцов и рецидивов применяют грибовидную насадку. С ее помощью лицо обрабатывают контактным методом. Для дезинфекции кожи ее массажируют грибовидной насадкой в течение 7-10 минут. Процедуру проводят через день. Полный курс состоит из 10-15 массажей. В косметологических салонах перед дарсонвализацией лицо зачастую обрабатывают специальными средствами, не содержащими кислоты или спирт.
Для борьбы с морщинами также используют электрод грибовидной формы. Иногда процедуру проводят с нанесением на кожу крема. Важно соблюдать правильную траекторию насадки: от ключицы к подбородку, от носа к ушам, по лбу к линии роста волос. Сила тока во время сеанса увеличивается постепенно (до ощущения приятного тепла). Категорически запрещена дарсонвализация кожи век. Лечебный курс против морщин состоит из 20 ежедневных процедур, по 5-20 минут каждая. В течение года можно проходить 2-4 курса дарсонваля.
Для лифтинга кожи лица понадобится тот же грибовидный электрод, но в этом случае прибегают к бесконтактному методу терапии. Прибор держат на расстоянии около 0,5 см от поверхности лица. Интересно то, что после нескольких первых процедур кожные проблемы могут усугубиться, но обычно после 5-7 сеанса начинается регенерация клеток, улучшается цвет и состояние кожи.
При целлюлите
Дарсонвализация помогает в борьбе целлюлитом разных типов и стадий. Но наиболее заметные результаты дает лечение начальных стадий болезни. Для достижения эффекта от аппаратного лечения специалисты советуют дополнительно соблюдать специальную диету.
Импульсы высокочастотного тока раздражают нервные рецепторы и улучшают циркуляцию крови, что в свою очередь активизирует обмен веществ и расщепление жировых клеток в подкожных слоях. Кроме того, дарсонвализация тонизирует проблемную кожу, подтягивает ее. Полезно совмещать аппаратное лечение с антицеллюлитными средствами: под влиянием импульсов активные вещества быстрее и глубже проникают в ткани, в результате чего их действие усиливается.
Для волос
Процедуру проводят на сухие расчесанные волосы, с которых сняты все металлические заколки. Дарсонвализацию волос делают с использованием насадки в виде расчески. Электрод медленно перемещают от лобной части до затылка, постепенно повышая мощность прибора (до появления легкого покалывания в коже).
Такие процедуры стимулируют рост волос, укрепляют волосяные луковицы, останавливают облысение, лечат перхоть и себорею.
Продолжительность процедуры – примерно 10 минут. Один лечебный курс обычно состоит из 20 ежедневных сеансов. За год можно проходить до 3-4 курсов. Для повышения эффекта от дарсонваля после каждого сеанса в кожу головы полезно втирать сыворотки для ускорения роста волос.
В наше время дарсонваль – один из самых популярных физиотерапевтических приборов, используемых в домашних условиях. Какой бы безопасной ни выглядела процедура, важно всегда помнить о том, что дарсонвализация – это лечение электротоком, а в таком случае, чрезвычайно важно всегда соблюдать правила эксплуатации и помнить советы врачей.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru