чем заменить сладкие напитки
Эксперты назвали 10 полезных альтернатив газировке
Употребление газированных напитков может повышать риски развития различных заболеваний, среди которых инсульт, ожирение, колоректальный рак и другие. При этом в жаркую погоду многие люди отдают предпочтение именно этим напиткам, сообщает Pravda.ru.
Специалисты рекомендуют во время зноя сократить потребление газировок и заменить их другими напитками.
«Густой, терпкий сок, такой как гранатовый или виноградный, создает отличную основу для лимонада – в дополнение к потенциальной пользе для здоровья. Смешайте одну часть сока с тремя частями воды, чтобы создать легкую и пузырящуюся смесь», – порекомендовали диетологи.
По словам экспертов, заменить газировку можно лимонно-лаймовой водой : в стакан с минеральной водой необходимо добавить немного сока лимона или лайма и подсластителя на основе стевии.
«Употребление красного вина было связано с некоторыми потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и снижение риска некоторых видов рака. Есть результаты исследований, подтверждающие, что ресвератрол – антиоксидантное соединение в красном вине – имеет защитный эффект против болезни Альцгеймера и рака. Естественно, если употреблять его в небольшом количестве», – рассказал профессор Кеннеди из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
«Несладкий кофе, черный или с небольшим количеством обезжиренного или нежирного молока был бы самым здоровым вариантом», – уточнил Кеннеди.
Ранее ЦППК продлила раздачу питьевой воды до 16 июля включительно из-за жары.
Воду раздают на Ярославском, Савеловском, Курском, Киевском, Казанском, Белорусском и Павелецком вокзалах, а также на некоторых станциях МЖД, в числе которых Мытищи, Домодедово, Выхино, Подольск, Железнодорожная, Лобня, Тушино, Одинцово, а также Пушкино, Раменское и Нижегородская.
Прохладительные напитки в России могут подорожать
Чем можно заменить любимую газировку, если нельзя, но очень хочется
Многие дети и взрослые очень любят пить газировку, несмотря на то, что такие напитки наносят большой вред организму. Особенно холодным стаканчиком газированного напитка хочется утолить жажду в летние жаркие дни.
Большинство россиян не особенно задумываются или не знают об отрицательном воздействии газировки на организм. А кто-то не может проявить силу воли и заставить себя отказаться от любимых кока-колы или лимонада.
Влияние газированных напитков на здоровье
Конечно, если иногда один раз в день выпить стакан колы, то ничего плохого не произойдет. Но те, кто привык употреблять газировку ежедневно в большом количестве, могут столкнуться с негативными последствиями для своей фигуры, да и организма в целом.
Есть и другие отрицательные последствия для организма, связанные с употреблением колы, лимонада и других газировок. Особенно такие напитки наносят большой вред детскому организму. Они входят в группу запрещенных Минздравом продуктов.
Поэтому, если кому-то захотелось выпить любимую колу, не следует торопиться. Есть много других вкусных и полезных напитков, которыми ее можно заменить.
Оздоровительные напитки – альтернативная замена газировке
Напитки, которые благотворно влияют на здоровье детей и взрослых, можно легко и быстро приготовить в домашних условиях. Они не создадут проблему для семейного бюджета, и вся семья сможет вдоволь утолить жажду с пользой для здоровья.
Способы замены газировки:
Важно! Если вместо сахара в напитки добавлять по вкусу немного меда, то напитки будут более полезны.
Перечисленные напитки являются хорошей альтернативной заменой газировке, помимо утоления жажды они улучшают общее состояние организма, обменные процессы в нем, насыщают организм витаминами, служат профилактическими средствами от многих болезней. А также наполняют наш организм зарядом бодрости и новых сил.
В Минздраве рассказали, чем грозит злоупотребление сладкими напитками
В Минздраве рассказали, что чрезмерное употребление сладких газированных напитков может стать причиной проблем со здоровьем. В частности, как говорят медики, сладкие газированные напитки приводят к нарушению углеводного обмена и микрофлоры кишечника.
Как предупредили в Центре общественного здоровья Украины, сладкую воду не стоит воспринимать, как средство для утоления жажды. Она не может быть альтернативой чистой воде.
Специалисты отметили, что каждый день человек должен получать достаточное количество жидкости. Это снижает риск перегрева тела, уберегает от запора и образования камней в почках.
В ведомстве предупредили, что люди злоупотребляющие сладкой водой, рискуют столкнуться с лишним весом, у них может возникнуть ожирение, развиться подагра, кариес, они рискуют стать диабетиками или «сердечниками».
«Многие люди не понимают, сколько в их напитках сахара и сколько калорий», – отметили в Минздраве.
Там же дали ряд советов, как уменьшить потребление сладких газированных напитков.
Пейте больше чистой воды. Для этого полезно иметь бутылку с водой всегда под рукой.
Чтобы вода не была «скучной», в нее можно добавить кусок лимона, лайма или апельсина. Это улучшит вкус и вы сможете выпить больше воды.
Кроме воды, выбирайте чай и кофе (если нет противопоказаний). Не подслащайте напитки. Вместо взбитых сливок к кофе добавляйте обезжиренное или растительное молоко.
Читайте этикетки! Когда выбираете напиток, обращайте внимание на состав продукта, содержится ли там сахар и какова пищевая ценность. Выбирайте напитки с низким содержанием калорий, без добавленных сахаров и без насыщенных жиров.
Не храните сладкие напитки дома. Это уменьшит риск соблазна.
В Минздраве также отдельно отметили «коварство» сахара. Тот в сладких напитках может маскироваться под разными названиями: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы; фруктоза; мед; сироп; сахароза; декстроза; концентрат фруктовых соков и т.д.
«Учитывайте это, когда вы выбираете напиток», – добавили медики.
Как сообщал OBOZREVATEL, ученые выяснили связь газировки и рака.
Важное
Бережнов: прививаться надо прямо сейчас, на Новый год COVID-19 будет таким же агрессивным. Блицинтервью
Украинцев обяжут привязать SIM-карты к паспортам: что задумали «слуги» и зачем это нужно
Новый год без снега и «весна» в феврале: синоптик предупредила украинцев о погодных «качелях»
новости Украины
В G7 предупредили Россию о высокой цене в случае вторжения в Украину
В Луцке 16-летний водитель влетел в прохожих на «зебре»: снимал видео за рулем отцовской машины. Фото и видео
Тюремный срок, гражданство РФ и жена – помощница Зеленского: что известно о скандальном замглавы МВД Гогилашвили
Жизнь
Новый год без снега и «весна» в феврале: синоптик предупредила украинцев о погодных «качелях»
Как легко очистить микроволновку и избавиться от неприятных запахов: лайфхак
Зеленский уйдет досрочно, Украину возглавит молодой политик, а Россию ждет развал: о чем говорят карпатские мольфары
Мнения
Шесть часов до войны
Прямых переговоров Зеленского с Путиным не будет. Почему это хорошо для Украины?
«Медаль вручал Путин»: хвастливый «ихтамнет» сдал Кремль с потрохами
Цена агрессии. Во сколько обойдется России широкомасштабное вторжение в Украину?
Кофе в стране всеобщего неравенства: что на самом деле пили граждане СССР
Вас тоже возмутили «10 копеек за пакетик»? Тогда у меня есть что вам сказать!
Нервы, брак, потерянное время: почему мы больше никогда не купим мебель в IKEA
Использование любых материалов, размещенных на ресурсе OBOZREVATEL разрешается только при условии обязательной ссылки на OBOZREVATEL, а для интернет-изданий – размещение прямой, открытой для поисковых систем, гиперссылки на страницу OBOZREVATEL, на которой размещен оригинальный материал. Любое копирование, публикация, перепечатка и последующее распространение информации, которая содержит ссылку на «Интерфакс-Украина» www.interfax.com.ua, строго запрещено. Все опубликованные фотоматериалы Getty Images и УНИАН не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме без письменного разрешения компаний. Редакция OBOZREVATEL может не разделять точку зрения, изложенную в авторском материале. За достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах, ответственность несет рекламодатель.
©2021 Все права защищены, ООО «Золотая середина».
Чем заменить сладкое в рационе: названы пять продуктов
Для правильного функционирования нашего организма необходимо сбалансированное питание. И даже сахар в небольшом количестве необходим. Недостаток глюкозы снижает работоспособность, становится причиной раздражительности и ухудшения настроения.
ПО ТЕМЕ
Кандидат биологических наук назвал лучший продукт для выведения токсинов
Макароны признали диетическим продуктом
Но если употреблять слишком много кондитерских изделий, сладкой газировки и другой вкусной еды, то это приведет к набору лишнего веса, ухудшению состояния кожи: появлению ранних морщин, прыщей, а также возникновению более серьезных проблем со здоровьем.
Сегодня разумное отношение к питанию важная составляющая здорового образа жизни. Пирожные не относятся к полезным продуктам, скорее, к излишествам. Они содержат простые углеводы, которые слишком быстро усваиваются, повышая уровень сахара в крови и откладываясь в виде подкожного жира. Калорийность их очень высока, несмотря на небольшие размеры.
Фото: пресс-служба
Я рекомендую заменить плохую выпечку и сладости полезными аналогами.
Этот натуральный продукт содержит большое количество витаминов и минералов, придает энергию, повышает иммунитет, способствует расщеплению жира. Для того, чтобы мед не потерял своих полезных свойств, его не следует нагревать свыше 40 градусов.
Употреблять его желательно в первой половине дня, во время завтрака, не более двух чайных ложек.
Если одну чайную ложку меда развести в стакане воды и добавить сок лимона, то получится напиток, который поможет похудеть.
Фрукты
1. Бананы желательно употреблять в первой половине дня, до 12 часов.
Полноценной заменой завтрака может стать смузи на основе протеина с добавлением банана и замороженных ягод. Такой коктейль будет не только вкусным, но и малокалорийным, и полезным.
2. Арбуз и ананас я рекомендую употреблять в течение дня, в промежутках между завтраком и обедом или между обедом и ужином, до 17 часов вечера.
Несмотря на то, что арбуз – ягода, а ананас относится к травянистым растениям, эти плоды мы по привычке отождествляем с фруктами. Они обладают достаточно высоким гликемическим индексом, но за счет большого количества витамина С, полезной клетчатки способствуют сжиганию жира.
Фото: digifoodstock.com/CTK/www.globallookpress.com
3. Персики и абрикосы лучше употреблять днем между основными приемами пищи.
4. Зеленые кислые яблоки можно есть вечером, после 17 часов.
Идеально утоляет чувство вечернего голода горсть ягод: черники, голубики, малины, ежевики, клубники.
Самое главное, знать меру. Достаточно одного плода для удовлетворения потребности в сладком.
Протеиновые батончики
Я рекомендую этот продукт в качестве перекуса через полтора, два часа после основного приема пищи, до 18 часов вечера.
Очень важно, чтобы в составе было минимальное количество сахара, не более 10-12 грамм на батончик массой 50 грамм.
Панкейки
Это так называемые пирожные на сковороде, политые, например, кленовым сиропом. Я рекомендую приготовить их в выходной день, чтобы порадовать или поощрить себя. Рецепт этого американского завтрака можно найти в интернете.
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.comСтевия
Стевия – это подсластитель, который практически не содержит калорий. Я рекомендую использовать ее в качестве здоровой альтернативы рафинированному сахару. Этот заменитель можно добавлять во многие блюда и напитки.
Важно понять, что желание отказаться от пирожных и неумеренного потребления сладкого – это не чья-то прихоть, а ваше разумное решение из соображений заботы о себе, своем здоровье и благополучии.
Чем заменить любимые вредные продукты: советы врачей-диетологов
Практически каждый человек любит побаловать себя вкусной любимой едой. Но не всегда то, что мы любим кушать – приносит пользу организму.
Очень многие продукты питания могут причинить значительный вред. Чипсы, майонез, газированные сладкие напитки, колбасные изделия, фастфуды и многие другие продукты, конечно же, содержат вредные опасные добавки: стабилизаторы, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и прочее. Все эти добавки вызывают привыкание, нарушают работу системы органов пищеварения, приводят к избыточному весу и проблемам с кожей, в общем наносят значительный урон здоровью.
А как же быть, когда вкусненькое всё-таки хочется скушать? Выход конечно же есть, вредные продукты питания всегда можно заменить полезными. Как организовать правильное питание, и при этом кушать с аппетитом, не заставляя себя через силу? Чем можно заменить вредные продукты питания? Рассмотрим несколько вариантов «вкусных» замен вредным любимым продуктам питания.
Майонез
Вы очень любите салат и привыкли заправлять его майонезом? Но покупной майонез содержит большое количество консервантов? Не беда, выход есть. Возьмите натуральный йогурт или нежирную сметану, смешайте с горчицей и получите отличную полезную заправку к салату. К полученной заправке можно добавить любимые травы или пряности, а также лимонный сок. Экспериментируя с добавками, Вы сможете каждый раз получать уникальную заправку.
Колбасные изделия
Конечно же очень удобно, а главное быстро можно перекусить любимой колбаской. Но даже в самых дорогих сортах колбасных изделий – мяса практически нет. Основой колбасных изделий является животный жир, и употребляя эти продукты, Вы получите повышение уровня холестеринаи избыточный вес. Поэтому колбасные изделия в любом случае лучше заменить мясом. Например, запеченная куриная грудка, порезанная на ломтики – отлично подойдет на бутерброд для быстрого перекуса или в качестве мясной нарезки на фуршет.
Чипсы
Будем честными, кто и нас не любит похрустеть чипсами при просмотре любимого фильма или телепередачи? Да и дети очень их любят. Но задумайтесь, сколько вреда Вы сами себе наносите, когда берете очередную пачку чипсов с полки в супермаркете? Неужели нельзя без них обойтись? Конечно же можно, в помощь Вам могут прийти обычные хлебцы из цельных злаков. Еще можно заменить чипсы из магазина домашними. Это может быть тонкий лаваш, нарезанный на кусочки и запеченный в духовке со специями или травами. Также можно в домашних условиях приготовить в фруктовые чипсы в электросушилке (например, из яблок).
Фастфуды
Безусловно, фастфуд– это альтернативный вариант перекуса на ходу. Особенно когда оказавшись рядом с заведениями быстрого питания, ощущается ароматный запах – трудно устоять. Но всегда помните, что любой фастфуд – это вредно. Не будем опять много говорить про консерванты и добавки, все Вы и так уже знаете, что это наносит вред здоровью. Так что же делать, когда кушать очень хочется – а ты в пути? И тут всегда можно найти выход. Хот-доги, гамбургеры или шаурму покупать, конечно же, не стоит. Всегда можно найти кафе или супермаркет с отделами готовой продукции, в которых можно купить мясо с овощами в лаваше,запеченные на гриле. Зачастую в такое блюдо добавляют листья свежего салата, что уже само по себе полезно к употреблению. Гласное – это никаких зажаренных сосисок, жирных жаренных котлет и майонеза. Любимую картошку-фри также можно заменить картофелем на гриле. И к слову, все перечисленное, можно не только купить для перекуса на ходу, а также приготовить самостоятельно дома.
Сладкие газированные напитки
Очень часто люди употребляют много газированных сладких напитков, мотивируя это тем, что нужно соблюдать питьевой режим. Это мнение 100% ошибочное. Ни одна сладкая газировка не сможет утолить жажду. При этом она раздражает слизистую желудка и приводит к проблемам работы органов пищеварения. Из-за содержания большого количества сахара, после употребления газированных сладких напитков – пить хочется еще больше. Конечно же, в идеале газировку заменить – просто водой, но постоянно пить только воду может быстро надоесть. Поэтому рекомендуем сладкие газированные напитки заменять домашним лимонадом, для приготовления которого Вам может понадобиться кипяченая вода, лимон или лайм, а также мята или мелисса. Употребляя такой самостоятельно приготовленный напиток. Вы сможете не только утолить жажду, но и получить порцию полезных для организма витаминов.
Макаронные изделия
Конечно же все знают насколько удобно и быстро отварить макароны или спагетти. Особенно это актуально тогда, когда надо быстро приготовить на обед или ужин, а времени практически нет. Но употребляя в рационе питания макаронные изделия, нужно обратить внимание на то факт,что не все они полезны. Макароны из мягких сортов пшеницы очень калорийны, а также содержат большое количество «быстрых» углеводов. Поэтому при выборе макаронных изделий предпочтение стоит отдавать макаронам из твердых сортов пшеницы, на упаковке таких изделий указана соответствующая маркировка.
Готовые завтраки из овсяных хлопьев
Залить теплым молоком хлопья или мюсли – и при этом получить готовый завтрак, однозначно удобно и просто. Но при этом Вы гарантированно рискуете получить повышенный уровень сахара в крови. Значительно полезнее и безопаснее для организма – сварить овсяную кашу на воде. Чтобы разнообразить вкус каши можно добавить в неё любимые фрукты.
Сахар
Безусловно использовать сахар в рационе — это вкусно, но современные диетологи рекомендуют отказаться о него. Сахар – продукт очень калорийный, часто приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Подбирая альтернативу сахару, специалисты советуют употреблять в рацион стевию, кокосовый сахар, кленовый сироп, а также фруктозу.
Как видите, на самом деле, заменить вредные любимые продукты питания на полезные – не так уж и сложно. Конечно, это потребует некоторых усилий и времени. Но каждый раз смотря на вредные продукты – подумайте: организм у меня один, зачем приносить себе вред. Старайтесь питаться правильно и тогда проблемы со здоровьем будут реже Вас беспокоить.