чем заменить баню в квартире

Водные процедуры: чем заменить баню

Обратимся к истории. Богатырскому здоровью русичей всегда завидовали заезжие иностранцы. Конечно, влияют на здоровье многие факторы, но главное, что отмечали заезжие «варяги» – это русская баня. Особенно зимой. Напарятся русичи в бане, и в прорубь! Нет рядом проруби, так в снегу валяются. А потом опять париться! Любая хворь от такой процедуры вылетает из тела мухой! Правда, повторить сей процесс в наших малогабаритных квартирах несколько затруднительно. Однако не стоит отчаиваться.

Заменить баню частично может простой контрастный душ.

Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…

Просто? Очень! Но за этой простотой кроется потрясающее оздоровительное воздействие. Вот лишь краткий перечень улучшений, которое произойдут в вашем организме при регулярном, лучше ежедневном, использовании контрастного душа.

1. Активизируются все обменные процессы.

2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.

3. Весь организм интенсивно очищается.

4. Укрепляются сердце и сосуды.

А ещё некоторые источники утверждают, что при регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется электрический заряд тела, нормализуется масса тела, исчезает аритмия сердца и многое, многое другое. И всё – хорошее.

Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже… омоложение организма.

Такой эффект от контрастного душа объясняется просто. Кожа – самый большой орган человека. И, тренируя контрастным душем кожу, мы, получая при этом удовольствие, тренируем и всё тело.

Однако и эту простую процедуру надо выполнять правильно. Главный принцип здесь – «не навреди». Если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться», привыкнуть к большому контрасту температур.

2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А холодной водой лучше вообще обливаться. Перевернули ведро с ледяной водой над головой… Ух.

3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.

4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания)! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.

5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!

6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Можно усилить эффект от процедуры и психологическими методами. Если в душе мурлыкать песенку, настроение заметно поднимется. А если при этом ещё и повторять: «Мой организм очищается, здоровеет и молодеет» или что-то в этом роде, эффект будет просто потрясающий!

И ещё одно замечание. Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь.
Пользуйтесь и здоровейте на здоровье!

Источник

Чем заменить баню в квартире

По своему воздействию на организм банная про¬цедура не имеет себе равных. Но далеко не всегда есть возможность пойти в баню. В этом случае можно заменить парную на ряд процедур, обладающих сходным действием. Большинство из них можно про¬водить в домашних условиях. К числу таких процедур относятся домашние паровые ванны, холодные обертывания, активно выводящие из организма токсины, а также противоревматические бани с березовыми или ольховыми листьями.

Полная паровая ванна в домашних условиях

Об этой разновидности ванн, в отличие от местной паровой ванны, наслышаны немногие. И если паровую ванну для лица или для лечения верхних дыхательных путей знают почти все, то полную паровую ванну для всего тела в домашних условиях делать почему-то не принято. Между тем процедура эта достаточно простая. Существует несколько вариантов ее выполнения.

1. Установить на дно ванны решетчатый деревянный настил на невысоких ножках или поставить 3—4 (в зависимости от величины ванны) деревянные решетки для стирки белья (плоские решетки не годятся, они неустойчивы, лучше всего подходят решетки с металлическими ручками П-образной формы), тогда решетка оказывается не на поверхности, а в глубине ванны. На дно ванны наливают кипяток таким образом, чтобы вода почти касалась деревянной решетки. Решетку покрывают широкой легкой хлопчатобумажной тканью, чтобы пар не выходил из ванны. Если пар обжигает тело, сложите вдвое-втрое хлопчатобумажную подстилку, если, наоборот, температура недостаточна для глубокого прогрева, снимите с решетки подстилку.
2. Заворачиваются в простыню и одеяло, но не туго, оставляя место для воздуха и пара, и ложатся в постель. Возле стоп, справа и слева, помещают 5

6 мешочков с предварительно раскаленным в духовке песком. Песок перед прокаливанием в духовке должен быть слегка влажным. Можно заменить мешочки с песком стеклянными или керамическими бутылками с кипятком или нагретыми на огне (можно в той же духовке) кирпичами. Бутылки или кирпи¬чи следует завернуть в плотную ткань, сверху накрыть шерстяной, а затем фланелевой тканью (при остывании бутылок фланель убирают).
Такие ванны хорошо помогают при ревматизме, невралгиях, радикулитах. Принимать их нужно до тех пор, пока ощущаете комфорт от действия горячего пара.

Источник

Сауна своими руками в квартире – это реально

На протяжении веков у славянских народов к бане сложилось особое отношение. Баня для нас это не столько место, где моются, сколько часть менталитета, свой отдельный ритуал. Прекрасно если у вас есть место, где можно выстроить себе баню, но если вы житель городской многоэтажки также унывать не стоит. Установка сауны в квартире — задача вполне реальная, плюс, при грамотном подходе относительно не дорогая.

Фото парилки в квартире.

Тонкости оборудования бани в квартире

Серийная парилка для квартиры.

Монтаж сауны

Вариант планировки помещения с парилкой.

Важно: вы можете обойтись и без укладки теплоизоляции на пол, но бетонные плиты перекрытия будут поглощать много тепла, отсюда времени на прогрев парилки будет уходить больше.

Сборка парилки из щитов.

Важно: вагонку следует использовать исключительно лиственных пород, традиционно считается, что для бани хорошо подходит липа.
Хвойные породы использовать категорически нельзя, потому как при высокой температуре будет выступать смола, вы попросту прилипните.

Тепловой экран из фольги.

На видео в этой статье показан алгоритм монтажа парилки.

Финская сауна

Портативная каменка для маленькой парилки.

На видео в этой статье показана универсальная печь для сети в 220в.

Парилка на инфракрасных излучателях

Монтаж ИК нагревателей.

Портативная ИК парилка.

На видео в этой статье мы предлагаем более подробно ознакомиться с ИК кабинами.

Вывод

Как видите, изготовление сауны в квартире своими руками вполне реальная задача. Причем если подойти к этому вопросу разумно, цена такой сауны будет, вполне демократичной. Ну а если вам вообще не хочется обременять себя строительными проблемами, вы можете купить переносную, портативную ИК сауну.

Источник

Чем заменить баню в квартире

Мы уже убедились, что по своему воздействию на организм банная проце­дура не имеет себе равных. Но далеко не всегда есть возможность пойти в баню. В этом случае можно заменить парную на ряд процедур, обладающих сходным дей­ствием. Большинство из них можно про­водить в домашних условиях. К числу та­ких процедур относятся домашние паро­вые ванны, холодные обертывания, ак­тивно выводящие из организма токсины, а также противоревматические бани с березовыми или ольховыми листьями.

Полная паровая ванна в домашних условиях

Об этой разновидности ванн, в от­личие от местной паровой ванны, на­слышаны немногие. И если паровую ванну для лица или для лечения верхних дыхательных путей знают почти все, то полную паровую ванну для всего тела в домашних условиях делать почему-то не принято. Между тем процедура эта достаточно простая. Существует не­сколько вариантов ее выполнения.

Такие ванны хорошо помогают при ревматизме, невралгиях, радикулитах. Принимать их нужно до тех пор, пока ощущаете комфорт от действия горяче­го пара.

Холодные обертывания

Если вы хотите быстро и эффектив­но вывести из организма шлаки, попро­буйте применить холодные обертывания. Лучше всего их делать после теплой, со­гревающей процедуры. В этом случае обертывания выполнят еще одну зада­чу — укрепят вашу кожу. Дело в том, что тепло при длительном воздействии дела­ет кожу вялой, расслабляет ее, открыва­ет поры. Частые тепловые процедуры (в отсутствие контрастных холодных) спо­собны испортить самую хорошую кожу. Прохладная вода не только понижает по­вышенную температуру тела (это ее свой­ство используют при перегреве организ­ма), но и закрывает расширенные поры, делает кожу эластичной, упругой, повы­шает ее тонус, укрепляет и омолаживает. Поэтому здоровым людям вслед за теп­ловыми нужно принимать хотя бы краткие холодные или прохладные процедуры. Ослабленным людям нужно приучать свой организм к холоду постепенно.

Как выполнять холодные влажные обертывания? Сначала заворачиваются во влажную холодную простыню, причем желательно обернуть ткань вокруг тела 2-3 раза. Простыня должна очень плот­но прилегать к коже. После этого нужно укутаться теплым шерстяным одеялом, сверху накрыться периной.Разумеется, если вы делаете полное обертывание, вам не обойтись без помощника. А вот нижнее обертывание (начинаете с под­мышек, все, что выше, включая руки, —свободно) при необходимости можно выполнить и самостоятельно.

Независимо оттого, какой вид обер­тываний вы делаете, все тело (за исклю­чением головы) должно быть накрыто та­ким образом, чтобы предотвратить к нему доступ внешнего воздуха. Что при этом происходит? Вначале сосуды кожи сужа­ются, и кровь вначале отливает от кожи внутрь организма. Затем тело начинает разогреваться. Ведь фактически мы нахо­димся в термосе, перина не позволяет рассеяться теплу, которое выделило наше тело. Вот тут кровь приливает к коже (как во время банной процедуры), и начинает­ся обильное потоотделение.

Мокрая ткань вытягивает из организма шлаки, впитывая их в себя. Происходит это за счет разницы концентрации шлаков в простыне и в коже. Пока концентрация шлаков в ткани мень­ше, чем в организме, она будет втягивать их в себя; как только концентрация шла­ков в организме и влажной ткани сравня­ются, процесс прекратится. Обычно на это уходит не менее двух часов. Причем, чем сильнее зашлакован организм, тем доль-. ше будет длиться процедура. Людям, ре­гулярно очищающим организм, вполне достаточно и часа.

Простыни после обертываний нуж­но тщательно стирать, ведь они пропи­таны шлаками, токсинами, иногда дур­но пахнут. Полезно после стирки замо­чить их ненадолго в травяном растворе или добавить в воду несколько капель ароматического эфирного масла.

Кстати, чтобы усилить действие обертываний, можно смочить простыню в охлажденном целебном травяном от­варе. При подагре, артрите, песке и кам­нях в почках и мочевом пузыре можно добавить отвар хвоща или овсяной со­ломы, при нарушениях нервной системы полезен сосновый отвар. (См. раздел «Профилактические и лечебные ванны»).

Очищающая сила описанной проце­дуры удивительная. Нужно только про­вести ее по всем правилам. Если во вре­мя обертываний вы плохо потеете, зна­чит, нарушена герметичность или влаж­ные ткани недостаточно плотно приле­гают к телу. В этом случае эффект бу­дет минимальным.

После процедуры нужно принять теплый или прохладный душ, промок­нуть тело махровым полотенцем и не­много полежать. Очень полезно через час после обертывания выпить стакан морковного сока или смесь из овощных соков. Если во время процедуры вы пло­хо потеете, поможет травяной потогон­ный чай (пить мелкими глотками). Во время обертываний никакой холодной жидкости не принимать.

Холодные влажные обертывания по эффективности мало уступают банной процедуре, поэтому их можно делать, если нет возможности пойти в баню.

Баня с березовыми или ольховыми листьями

Этой процедуре не одна сотня лет. Ею с успехом пользовались и на Руси, осо­бенно в Сибири, и в далекой Америке. Заключается она в том, что в мешок на­сыпают березовые или ольховые листья, после чего парящийся забирается в ме­шок и там потеет. Вот и вся баня. Дело в том, что под действием тепла, выделяе­мого телом и листьями, в мешке образу­ется особый микроклимат. Иногда листья заменяют цветочным сеном. В домашних условиях нет необходимости целиком за­бираться в мешок. Достаточно сшить не­большие чехлы для ног или рук (в случае суставного ревматизма) и полчаса подер­жать их в таком «фитотермосе». И бере­зовые, и ольховые листья, равно как и цветочное сено, обладают мощным про­тиворевматическим действием.

Источник

Можно ли сделать сауну или баню в квартире?

О пользе бани известно уже много веков. Регулярное посещение парной способствует оздоровлению всего организма. Доказано, что массаж, который проводится с помощью травяных веников, улучшает кровообращение, повышает тонус кожных покровов, очищает кожу. Правильное проведение банных процедур способно снять стресс, повысить настроение, взбодрить человека или, наоборот, расслабить возникшее напряжение в мышцах. Баня прекрасно зарекомендовала себя в качестве дополнительной терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата, если вы слегка простужены, первое, что нужно сделать — это посетить парную.

Статья подготовлена при информационной поддержке специалистов компании Теплодар https://www.teplodar.ru/catalog/pechi-sauna-banya/ – Производство печей для бани и сауны.

К сожалению, в силу обстоятельств у городского жителя не всегда хватает времени для того, чтобы сделать банные процедуры. В этом случае побаловать себя можно, обустроив баню прямо у себя в квартире. Не удивляйтесь, это тоже возможно. Однако для начала определитесь, что лучше — сауна в квартире или баня в квартире?

Специалисты рекомендуют устанавливать именно первое приспособление, ведь сделать его своими руками гораздо проще. Вам не придётся размышлять, каким образом отвести воду, выливающуюся в больших объёмах при принятии бани. Определённый дискомфорт для домочадцев может составлять пар, выходящий из бани и распространяющийся на всё жилое помещение. Пока вы будете получать удовольствие, другие вынуждены страдать от духоты и постоянно проветривать квартиру, что чревато простудными заболеваниями.

У ценителей русской бани может возникнуть вопрос, как можно обойтись без целебного пара? Дело в том, что пар сохраняет свою эффективность в лечении недугов только при наличии дровяной печи, но, как вы понимаете, установить оборудование, работающее от дров, в квартире многоэтажки технически невозможно. Подобный подход игнорирует все правила безопасности. Поэтому если вас посетило желание регулярно париться прямо у себя в квартире — задумайтесь над устройством мини-сауны.

Разновидности саун для квартиры

Основные сведения

Сауну можно разработать самостоятельно и, предоставив собственные эскизы, заказать для изготовления. В продаже сегодня также имеются готовые сауны.

Среди них встречаются самые разные вариации выполнения, а стоимость зависит от показателей мощности, способов монтажа, полноты оснащения отопительными приспособлениями (к примеру, ТЭНами или инфракрасным оборудованием). Сауна в ванной комнате в квартире может дополнительно содержать встроенную душевую кабину, где находятся электрокаменки.

Солидная модель может занимать не более 2*2 м, установленных законодательством РФ. Иногда достаточно нелегко подобрать нужную модификацию — то размер не соответствует, то не подходит отопительный прибор, то заявленная цена слишком высока. Поэтому многие, кто хотя бы немного знаком со строительными работами, монтируют парную своими руками.

Фитобочка и текстильная сауна

Такая мини-сауна в квартире занимает минимальное пространство, т. к. сделана в виде небольшой бочки, где располагаются нагревательные компоненты. Одна часть сооружения раскрывается, и посетитель парной присаживается на скамейку, выполненную из древесины. Таким образом, голова находится снаружи, а тело — внутри изделия. Подобная модификация домашней сауны позволяет париться с применением трав и их настоев. Мощность нагревательного прибора определяется в значении 2 кВт, питание получает от сети в 220 В.

Простым приспособлением считается сауна, основанием которой служит каркас, на котором натянут кусок плотной ткани, сохраняющей внутри тёплую температуру. Для обустройства сауны необходима соответствующая проводка, обеспечивающая и поддерживающая необходимую температуру, исходящую от мощных нагревателей. К достоинствам агрегата можно отнести компактность бани в квартире, при желании сооружение легко складывается в рулон и снова разворачивается, что облегчает применение в малогабаритных жилых помещениях.

Другие модификации мини-сауны

Среди других конструкций стоит выделить мини-сауны в квартире электрические, где в комплект к устройству входят термометр, пульт регулировки температурного режима, система распределения ароматического или травяного средства. Температура в таких приспособлениях может достигать 50–80 градусов, а влажность во время активной работы близится к 30%. Чтобы миниатюра полностью нагрелась, включите обогрев и подождите около 15–20 минут.

Мини-сауна в квартире может быть оборудована плотно прикрывающимися створками, освежающим душем или функцией гидромассажа.

Инфракрасный экземпляр считается особенным изделием, ведь глубина прогрева кожного покрова в обычном агрегате не превышает 3–5 мм, в то время как инфракрасная кабина увеличивает это значение до 4 см, а температура задерживается в показателях 40–60 градусов вместо привычных 100–110 градусов по Цельсию.

Вот почему посещать инфракрасную баньку рекомендуется даже тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания. Традиционная сауна способствует выделению пота, в котором содержится до 95% жидкости и только 5% токсинов, шлака, вредных веществ и жировых отслоений, инфракрасная сауна обеспечивает выделение твёрдых веществ в значении 20%.

Финская сауна

В просторных квартирах, нестеснённых ванных комнатах уместно обустроить финский вариант сауны, которую одновременно могут посещать несколько человек.

Отличительной особенностью принятия банных процедур является сухость воздушных потоков, влажность составляет 10–25%. Тем, кому тяжело высидеть положенное время в обычной парной, легче находиться именно в финской сауне.

Турецкая парная

В современное время турецкая баня уже не считается экзотикой. Хамам можно соорудить в квартире и оснастить несколькими уровнями. Но для этого помещение должно обладать обязательными характеристиками:

Отделку полок мрамором можно заменить качественной мелкой плиткой, на полу всегда предусмотрена система тёплого покрытия. Пар образовывается за счёт парогенератора.

Подготовительный этап

Согласование с государственными службами

На начальном этапе следует определиться с месторасположением сауны в квартире — чаще прибегают к установке в ванной комнате и, как ни странно, на кухне. Широкая кладовая также может послужить хорошим местом для обустройства сауны. Если балкон утеплён и как следует закреплён, расположить парную можно на лоджии.

Если же сауна устанавливается в любом другом месте, вряд ли удастся обойтись без перепланировки квартиры, закладки новых вентиляционных каналов, подведения электроповодки и водосточных труб. В этом случае вам придётся посетить ряд государственных инстанций, которые дадут добро на проект перепланировки, но процесс этот недешёвый, длительный и порядком изнуряющий.

Итак, запаситесь терпением, обходя организации:

Облегчить и ускорить процесс получения соответствующего разрешения на перепланировку квартиры можно, разместив сауну около внутренней настенной конструкций. Наружная стена по причине резкого колебания температурных режимов может промокать и покрываться плесенью, распространяющейся по соседним квартирам. Очень хорошо, если хотя бы одна стена, к которой прилегает парная, является несущей.

Закупка необходимого оборудования

Перед тем как сделать сауну в квартире, необходимо вооружиться основным стройматериалом, инструментами и, конечно, оборудованием.

Если сауна планируется основательной, вам не обойтись без специальной заводской печи, работающей от автоматики, выключающейся, как только температура воздуха в помещении достигает более 130 градусов и длительность работы превышает 8 ч. Печь должна работать от электричества, электрические нагревательные приборы хороши тем, что быстро монтируются. Определиться с величиной и показателями мощности поможет площадь комнаты, где устанавливается сауна в квартире — на 1 квадратный метр должно приходиться 1 кВт.

Если расположить печь рядом с настенной конструкцией и плотно зафиксировать, можно сэкономить дополнительное место. Механизм обогрева на раскалённых камнях в современное время уже не применяется, тем более в квартире, поэтому уместно устанавливать системы на полуавтоматическом принципе парообразования, который обеспечивает высокий уровень КПД и, конечно, требует наличия хорошей электропроводки в доме.

Чтобы по неосторожности не обжечься, печь желательно накрыть решёткой или специальным экраном.

Если говорить об изготовителях, хорошие отзывы звучат в отношении скандинавских образцов, характеризующихся внешней хрупкостью, но вместе с тем и надёжностью, экономичностью. Финский производитель «Harvia» поставляет на рынок электрические каменки, дополнительно регулирующие циркуляцию воздушных потоков, а, значит, мини–сауна в квартире не подвержена резким температурным перепадам. Заводом заявлен материал, который используется в процессе производства — высококачественная нержавейка. Недавно «Harvia» выпустил уникальное нагревательное устройство, работающее в двух программах — на основе русской бани и финской парной.

Хорошие показатели износостойкости и надёжности работы показывает продукция фирмы «Saunatec», оснащённая системой регулировки температуры и закрытой верхней панелью для безопасности применения.

Дополнительные материалы

Присмотритесь к нужному каркасу сауны и определитесь с угловыми и потолочными рейками, для хорошей фиксации кабинки лучше покупать металлические детали и крепежи.

Не забудьте о вентиляционных отверстиях, прикрытых решётками. Закладывая отверстие для циркуляции воздушных потоков, следует размещать его под нагревательным прибором — охлаждённый воздух, проникающий с улицы, сразу смешивается с горячими массами и становится комфортным тёплым.

Напольная поверхность чаще собирается из листов оцинкованной стали, а лежаки — из высшего сорта древесины.

Особенности монтажа сауны в квартире

Установка сауны в квартире сводится к последовательно выстроенным манипуляциям:

Заключение

После того как сауна в квартире собрана, перед эксплуатацией её необходимо хорошенько просушить. Откройте дверь и включите каменку на 1 ч, на следующий день увеличьте длительность просушки до 2 ч. Таким образом постепенно доведите температуру до 85–90 градусов, и только после этого начинайте париться, что называется, по–настоящему.

Источник