чем гимнасты натирают руки
Натуральное читерство: каким секретным средством пользуются гимнасты
Гимнастический конь и классические параллельные брусья вынуждают атлетов применять дополнительные средства.
Наверняка каждый из вас видел, как гимнасты натирают руки мелом или магнезией перед выходом на помост. Здесь все предельно ясно: благодаря этому кожа сушится, а выделение пота, соответственно, значительно уменьшается. Магнезию используют абсолютно все гимнасты на каждом снаряде, однако гимнастический конь и классические параллельные брусья вынуждают атлетов применять дополнительные средства.
Одно из них — мед. И нет, речь идет не об употреблении этого сладкого продукта в пищу, а о его наружном применении. Гимнасты (причем в большинстве своем мужчины, поскольку женщины на параллельных брусьях и коне не соревнуются) натирают им руки и снаряды, чтобы максимально снизить вероятность скольжения.
Происходит это следующим образом. Перед выполнением упражнения гимнаст и его тренер имеют некоторое время на подготовку снаряда. В этот момент, например, те же брусья либо тщательно отмываются водой, либо сглаживаются наждачной бумагой, после чего натираются медом и поверх него — магнезией или мелом. Для уверенности гимнаст «мажется» всем этим добром сам: достаточно растереть по ладоням чайную ложку меда и немного магнезии. Благодаря этому сцепление со снарядом становится комфортным, а спортсмен может выполнять сложнейшие элементы с минимальным риском случайного соскока, который не только влияет на результат, но и может привести к травме.
Обычно этот процесс не попадает в кадр телетрансляции, потому заприметить его можно только вживую, наблюдая за соревнованиями с трибуны. Но для наглядности журналисты The Wall Street Journal еще в 2012 году перед Играми в Лондоне подготовили специальный репортаж, посвященный этой теме.
«Неужели такой лайфхак не считается читерством?» — спросите вы. Во многих видах спорта использование липких средств запрещено. А вот в спортивной гимнастике — нет. Более того, атлеты подходят к этому вопросу очень внимательно и даже творчески. Некоторые вместо меда используют обычный сахарный сироп, над приготовлением которого не приходится заморачиваться: нужно просто смешать воду с сахаром — и вуаля.
Также в обиходе у гимнастов имеются патока и обычная сладкая газированная вода, а особо оригинальные спортсмены предпочитают плавленый мармелад. Японский гимнаст Такехиро Касима, побеждавший на Играх в Афинах и выигравший олимпийскую бронзу в упражнении с конем, и вовсе немного разбавлял мед соленой водой и мелом.
Когда данная фишка гимнастов стала более популярной, ей стали пользоваться и другие спортсмены, например скалолазы или атлеты, которые любят потягать железо. Вместе с этим ожидаемо запустилось производство специальных средств. Рекламируются они своей универсальностью, однако те же гимнасты признаются, что предпочитают действовать по старинке и смазывать руки со снарядами именно медом.
Чем гимнасты натирают руки
ДОСТАВКА:
+7 (967) 55 52 705
Для кого делается спортивная магнезия:
— Тежелоатлеты и другие спортсмены.
Исходя из этого магнезия бывает разная.
Еще один момент, связанный с порошкообразной магнезией, заключается в том, что она состоит не только из карбоната магния. Производители добавляют другие компоненты, например, диоксид кремния. Даже в малых дозах повторное воздействие этого элемента токсично и может привести к болезни.
Столкнувшись с этими вопросами, некоторые альпинисты отказываются от порошковой магнезии в пользу жидкой магнезии. Но большинство предпочитают порошкообразную магнезию по вопросам привычки.
Акробатам и гимнастам больше по душе магнезия в брикетах. Это очень удобно. У нас в магазине она представлена в двух вариантах:
Чем удобно использование брикетов? Ими можно очень быстро смазать руки как куском мыла. Так же при использовании брикетов сводиться к минимуму рассыпание магнезии и распыление ее в воздухе.
У нас есть упаковки по восемь кубиков магнезии в одну удобную и экономичную упаковку для надежного использования в течение нескольких месяцев.
Также в нашем магазине можете купить магнезию (порошок) GYMCH ALK, упаковка 500 гр.
Такая магнезия для спортсменов поставляется в удобных пакетиках с застежкой. Один пакет прослужит около 6 месяцев: мы протестировали 100 граммов магнезии на срок от 4 месяцев до 1 года использования, поэтому вам не нужно покупать огромные порции. Но тут нужно учесть тот момент, что все индивидуально, и расход зависит от интенсивности тренировок.
Купить спортивную магнезию оптом очень выгодно. Ее на долго хватает.
Более 20 сборных стран мира выбрали магнезию GYMCHALK немецкого производства, ведь это гарантия качества сырья и безопасности выполнения различных видов нагрузок.
На самом деле она представляет собой порошкообразную магнезию, в которую добавлен спирт, а иногда и загуститель или смола.
При контакте с воздухом и нашей кожей содержащийся в магнезии спирт испаряется. Изделие сохнет, и наши руки полны пудры. Это все равно, что вытаскивать их из мешка! В целом жидкая магнезия держится лучше, чем порошковая магнезия.
Существуют специальные безспиртовые гели, которые не сушат кожу рук. Высыхает быстрее жидкой магнезии и дольше держится на руках. После высыхания остается белая сухая пленка, которая очень похожа на слой от жидкой магнезии, но пленка от геля более стойкая.
Растяжение связок: первая помощь и лечение
Симптомы растяжения связок знакомы многим людям не понаслышке, потому что каждый человек хоть один раз в жизни сталкивался с травмой связочного аппарата. Такого рода повреждения очень распространены и, как правило, не требуют оперативного вмешательства. Однако, процесс восстановления занимает длительный период. В случае получения травмы, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил правильное лечение.
Основные виды растяжения связок
Связки представляют собой пучки соединительной ткани. Они скрепляют между собой кости и фиксирует суставы, придавая им подвижность и устойчивость. Растяжение связок на ноге обычно бывает при падении или неправильном резком движении. Может произойти как частичный, так полный разрыв соединительной ткани. Чаще всего страдают кисти, локтевой голеностопный и коленный суставы. Больше всего подвержены такого рода травмам спортсмены, дети и люди, ведущие активный образ жизни.
Симптомы растяжения связок обычно следующие:
Как оказать первую помощь?
Своевременно оказанная первая помощь поможет предотвратить осложнения и ускорить процесс выздоровления. Нижеприведенные советы по оказанию первой помощи должны знать все, ведь никто не застрахован от получения такого вида травмы. Чтобы облегчить состояние пострадавшего необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Через какое-то время, если боль прошла и отек спал, можно будет делать теплые ванночки и потихоньку начинать разминать больной сустав. Чтобы он смог полностью восстановиться обычно уходит от 2 до 6 месяцев. Очень часто после полученной травмы, резкие движения могут приводить к повторному растяжению.
Пострадавшему необходима срочная помощь, если через три дня улучшение не наступает. У него очень сильная боль и отек. Повышена температура и полностью отсутствует подвижность сустава. В этих случаях медлить нельзя, нужно срочно обращаться за квалифицированной помощью.
Профилактика
Как всем известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому профилактические меры, помогут вам в дальнейшем избежать всевозможных травм. Для занятий спортом обязательно необходимо подбирать подходящую обувь. Также не стоит носить туфли на высоком каблуке, это не только вредно для здоровья, но очень травмоопасно. Старайтесь следить за своим весом, так как лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на суставы. Занимайтесь спортом, регулярное выполнение физических упражнений тренирует связки и укрепляет мышцы.
Если вы все-таки получили травму, то вовремя оказанная первая помощь поможет ускорить процесс выздоровления. Стоит помнить о том, что даже при незначительной травме необходимо обязательно показаться врачу, в противном случае могут возникнуть серьезные осложнения.
Спорт в деталях. Зачем гимнасты мажут коней медом?
Cчитаете, что знаете о спорте все? Но часто за кадром остаются детали, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Почему всегда бегут против часовой стрелки? Что такое «ухо пловца»? Как дышат синхронистки? Корреспондент Sportbox.ru не постеснялась и задала нашим спортсменам эти и множество других наивных вопросов. Ранее на некоторые из них ответила трехкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Светлана Ромашина.
На этот раз собеседником Sportbox.ru стал один из лидер ов сборной России по спортивной гимнастике двукратный чемпион Европы Давид Белявский. Вместе с ним «выступили» партнер по команде, также двукратный чемпион Старого Света Эмин Гарибов и многократный победитель чемпионатов России Матвей Петров. Они рассказали о том, что измеряют в «локтях и пальцах», и объяснили, почему на одних снарядах гимнасты выступают в шортах, а на других — в длинных трико.
— Распространено мнение о том, что спортивная гимнастика — очень травмоопасный вид спорта.
— Любой спорт связан с большим риском получить травму. И гимнастика — не опаснее и не безопаснее всех остальных.
— Родители, например, очень часто боятся отдавать детей в гимнастику. Что бы вы им на это ответили?
Эмин Гарибов: Я бы сказал, что только занятия гимнастикой помогут ребенку развить в себе все основные физические навыки: ловкость, координацию, силу и гибкость. Так что, дорогие родители, не бойтесь отдавать своих чад в спортивную гимнастику. И потом вы еще скажете «спасибо».
Матвей Петров: А я бы не советовал отдавать в гимнастику девочек. И сам бы не стал. Сына — пожалуйста. Но дочку нет. Это невероятно тяжело, девушки намного больше мужчин работают, и их жалко.
— Каким травмам больше всего подвержены гимнасты?
— У нас такой вид спорта, что нагрузка при выполнении разных упражнений идет и на руки, и на ноги. Поэтому травмы могут быть совершенно разные. Но чаще всего страдают кисти, плечи, спина и голеностоп.
— Сколько часов в день вы тренируетесь?
— Утренняя разминка — час. И две основные тренировки по с половиной часа.
— Знаю, что у каждого гимнаста есть один или даже несколько любимых снарядов. А нелюбимые есть?
Эмин Гарибов: Обычно дело не в любимых и нелюбимых снарядах, а в том, что у тебя лучше получается, и главное — что подходит для твоего телосложения. Например, при моей комплекции лучше всего удаются упражнения на перекладине и брусьях. Они требуют довольно высокой техничности, и мне это нравится. А вот физической силы, которая позволила бы мне показывать хорошую программу на кольцах, у меня нет. Поэтому кольца люблю меньше всего.
— Форма, в которой выступают гимнасты, называется красивым словом «леотард»…
— Леотард — это гимнастический купальник. Есть еще трико и шорты.
— А почему на некоторых снарядах вы выступаете в шортах, а на другие выходите в длинных трико?
— Это регламентировано правилами. В шортах можно выполнять вольные упражнения и опорный прыжок. На всех остальных снарядах нужно выступать в трико.
— К обуви тоже есть особые требования?
— На коне, кольцах, брусьях и перекладине мы выступаем в носках, а прыжок и вольные удобнее всего делать в чешках — носки скользят. Есть гимнасты, которые прыгают босиком. Но таких совсем мало.
— Во время выполнения упражнений вы надеваете специальные ремни на руки. Для чего они нужны?
— Эти «ремни» называются накладками. В них есть специальных валик, и с ними гораздо удобнее держаться за перекладину или кольца. Каждый регулирует их под себя, «под руку».
— Что еще можно регулировать «под себя»?
— Зависит от снаряда. В вольных упражнениях, например, ничего не отрегулируешь — размеры ковра, на котором выступают гимнасты, — 12×12 метров. И за каждый «заступ» снимаются баллы. На кольцах тоже нечего менять. Перед опорным прыжком можно двигать мостик для отталкивания. А перед выступлением на турнике регулируют натяжение тросов — от этого зависит жесткость перекладины. Некоторые рослые спортсмены во время упражнений на турнике также просят раздвигать маты, чтобы не задевать их ногами. Гимнасты, выступающие на коне, могут менять расстояние между ручками. А еще можно натереть ладони магнезией, а тело коня — медом — чтобы не скользить.
— Медом?
— Да. Им также натирают брусья. Подготовка брусьев — это вообще самое сложное. Если вкратце, сначала их обрабатывают водой или наждачной бумагой, чтобы сгладить старый слой магнезии. Потом — мед. А сверху все это затирается магнезией. Ну и расстояние между брусьями каждый спортсмен выставляет индивидуально, «под себя».
Матвей Петров: У меня, например, это расстояние равно длине моей руки от локтя до пальцев плюс еще полтора пальца. Некоторые, чтобы не тратить время на измерение «в пальцах», замеряют расстояние специальными палками.
— На соревнованиях перед началом каждого упражнения вам дают время на разминку. Сколько длится такая разминка?
— На каждом снаряде, кроме брусьев, — по 30 секунд на каждого спортсмена. На брусьях — 50.
— Тренер во время выполнения упражнения может вам подсказать?
— Подсказывать может. Но находиться на помосте во время исполнения упражнения ему запрещено.
— Некоторые элементы в спортивной гимнастике носят имена спортсменов. Что нужно сделать, чтобы твоим именем назвали элемент?
— Элементу присваивают имя спортсмена в том случае, если спортсмен — первый исполнитель этого элемента и показал его на международных соревнованиях в комбинации.
Что есть при травме, чтобы быстрее восстановить кости и суставы?
Переломы – распространенная травма в любом возрасте. В зависимости от сложности, может потребоваться длительное лечение и реабилитация, но всем пациентам рекомендовано придерживаться диеты, которая обеспечит организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и регенерации кости.
Диета после травм: принципы
Для скорейшей регенерации костей в рацион рекомендовано включать как можно больше белков и витаминов и только сбалансированное питание обеспечит эти процессы. Особенно важно придерживаться таких принципов питания в пожилом возрасте, когда естественные возможности для восстановления организма снижены.
Конкретные рекомендации по питанию и образу жизни зависят от вида перелома и состояния пациента. Главная задача питания – обеспечить организм строительным материалом для формирования костной мозоли и восстановления хрящевой ткани. Кстати, для поддержания здоровья хрящей в рацион нужно включать холодец, заливное и др.
Особенности питания после травм в пожилом возрасте
В пожилом возрасте повышается вероятность перелома шейки бедра, а причина – остеопороз. В группе риска женщины. И как раз в лечении и реабилитации этой патологии большую роль играют продукты-источники кальция.
Поэтому в рацион рекомендовано включать крупы, йогурты, кефир и др. Для лежачих пациентов, например, в послеоперационном периоде, в рационе должны быть слизистые супы, кисломолочные продукты, как источник пробиотиков.
Для скорейшего восстановления рекомендовано потреблять больше белка, а также морепродуктов, которые являются источником Омега-жирных кислот.
Необходимые белки
Белки – строительные материалы для каждой клеточки организма. И при переломах они особенно важны, чтобы восстановить кость и быстрее справиться с последствиями травмы. Однако для скорейшего выздоровления в рационе должны быть белки растительного и животного происхождения.
Источником ценного белка могут быть орехи, фасоль, авокадо, различные виды капусты, соевые продукты, злаки. Животные белки, которых должно быть больше в рационе, найдутся в мясе, рыбе, молочных продуктах и др.
Кальций
Это основной элемент, из которого состоят зубы, кости, также он участвует в обменных процессах. Только при достаточном поступлении кальция и при условии его полноценного усвоения, можно говорить о крепких костях и зубах.
Поэтому пациентам после переломов и других травм рекомендовано включать в рацион продукты с его содержанием, но есть масса нюансов, ведь любой избыток вреден. Кальций, который не может усваиваться, нагружает почки и становиться причиной серьезных осложнений.
Определены суточные потребности кальция. Для взрослых – 800 мкг в день. Но для его усвоения необходим фосфор, а также витамин D. Лучшими источниками кальция будут молочные продукты, брокколи, соя, бобовые, зелень и некоторые виды орехов.
Витамин D
ВОЗ отмечает, что около 60% людей во всем мире живут в условиях дефицита витамина D, но при переломах костей без этого витамина особенно сложно, ведь он контролируют кальциево-фосфорный обмен и помогает накапливать минералы в костях.
Это единственный витамин, который способен синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Однако для этого должны быть его предшественники. Поэтому в рацион нужно включать следующие продукты: яйца, жирные сорта рыбы, обогащенные блюда. Стоит помнить, что потребность в витамине меняется с возрастом.
Такие продукты, как морская рыба, печень трески, бобовые, красная икра, молоко и качественные сыры нужно включать в рацион детям, людям в возрасте (особенно женщинам) и тем, кто живет в северных условиях, когда отмечается дефицит солнечного света.
Множество исследований, посвященных этому витамину, доказали его беспрецедентную роль в работе иммунитета, поддержании женского здоровья и профилактике онкопатологий.
Витамин С
Коллаген – один из главных строительных белков, который используется для поддержания здоровья кожи, костей и мышц. И как раз витамин С помогает организму вырабатывать этот белок, который поможет быстрее восстановиться и регенерировать новые ткани для восстановления целостности кости.
Источником витамина С являются многочисленны фрукты, овощи, ягоды. Но стоит помнить, что этот витамин водорастворимый, то есть организм не может создавать его запасы и каждый день необходимо восполнять потребности организма.
Витамин В9 или фолиевая кислота
Этот витамин важен для стимуляции процессов регенерации, он участвует в формировании коллагенового каркаса, улучшает эластичность тканей и препятствует формированию осложнений травм.
Найти этот витамин можно в субпродуктах, дрожжах, бобовых, цитрусовых, листовых и других овощах.
Железо
Это важный элемент, который поможет организму быстрее восстановиться. Дело в том, что железо участвует в формировании коллагена, а также обеспечивает перенос кислорода к каждой клеточке. Получение питательных веществ и кислорода способствует скорейшему выздоровлению, стимулирует процессы регенерации.
Источником железа будет красное мясо, жирные сорта рыбы, яйца, некоторые сухофрукты, а также листовые овощи и обогащенные злаки.
Запрещенные напитки и продукты при переломах
Кроме рекомендованных продуктов, есть и те, что нужно избегать, а то и вовсе исключать. Нужно ограничить потребление соли, особенно если травма не дает возможности вставать с постели и вести привычный, активный образ жизни.
Под категорическим запретом алкоголь, ведь он замедляет процессы заживления, и предрасполагает к развитию осложнений. Ограничить необходимо и кофе. Злоупотребление этими напитками не только замедляет заживление, но и способствует вымыванию кальция из костей.
В заключение
Питание – основной источник ценных витаминов и минералов, которые нужны для восстановления организма. Однако в некоторых случаях не всегда можно быть уверенными в полноценном поступлении необходимых веществ. Поэтому на этапах выздоровления врачи часто рекомендуют прием поливитаминов, а также пищевых добавок, которые содержат Омега-жирные кислоты, коллаген и другие ценные белки.