Чего не хватает тельцам

Самодиагностика: как понять, что в питании недостаточно витаминов и минералов?

Иногда мы не понимаем сигналы собственного тела, которое подсказывает – в питании не хватает определенных веществ, включая витамины или минералы. Как определить проблему и решить ее? Обсудим подробнее.

Достаточное потребление питательных веществ (особенно если это витамины и минералы) оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья. Дефицит питательных веществ встречается гораздо чаще, чем мы думаем, особенно у тех, кто сидит на диете. Внимательно и придирчиво оцените ваше самочувствие, ищите у себя эти 7 признаков дефицита питательных веществ. Если они есть – стоит беспокоиться и подумать о восполнении дефицита за счет комплексов витаминов и пищи.

Необъяснимая потеря веса

Усталость

Частая усталость и слабость являются признаками недостатка железа в организме, что приводит к состоянию, называемому анемией, которое может быть фатальным (если его своевременно не устранить при помощи комплексов с железом). Дефицит магния также может вызывать у вас чувство усталости и частые мигрени.

Слабые и мягкие кости

Хрупкие кости могут быть признаком дефицита витамина D или кальция, поскольку эти питательные вещества отвечают за повышение плотности костей. Магний имеет синергетические отношения с кальцием, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно первого, чтобы оптимизировать усвоение второго.

Медленное заживление ран

Когда заживление ран занимает больше времени, чем обычно, это может быть признаком дефицита цинка. Как правило, для заживления большинства кожных ран не требуется более двух-трех недель, хотя в более глубоких и тяжелых случаях может потребоваться более длительный процесс заживления.

Куриная слепота

Куриная слепота (плохое зрение в сумерках) может быть признаком дефицита витамина А, поскольку одна из функций этого витамина направлена на здоровье глаз. Другие симптомы включают сухость глаз, инфекции горла и грудной клетки.

Нарушение когнитивных функций

Недостаток питательных веществ может нарушить функции вашего мозга и затруднить концентрацию, собранность и запоминание даже самых элементарных вещей. Например, дефицит железа или витамина B12 может привести к замедлению реакции или к неточным воспоминаниям.

Проблемы внешности и самочувствия

Дефицит йода может привести к проблемам со щитовидной железой, которые могут грозить развитием множества заболеваний, одним из наиболее известных является зоб (аномально увеличенная щитовидная железа). При нем типична постоянная зябкость, набор веса, сухость кожи. Другие признаки включают выпадение волос, изменения частоты сердечных сокращений и обильные или нерегулярные менструации у женщин.

Диета и проблемы дефицита отдельных веществ

Мы всегда слышим о том, как важно употреблять широкий спектр витаминов и минералов, садясь на диету. Но до тех пор, пока мы не ощутим проблемы со здоровьем, мы действительно не осознаем всей важности поступления витаминов и минералов. Чувство усталости без причины, упадок сил, бледность и постоянное недомогание могут быть признаками дефицита определенных питательных веществ. Недостаток витаминов и минералов также может иметь долгосрочные последствия для нашего здоровья.

Поскольку не все витамины и минералы естественным образом вырабатываются в организме, подчеркивается важность получения их из цельных продуктов и добавок. Количество каждого питательного вещества, которое вы должны потреблять, зависит от вашего возраста, стадии жизни, состояния здоровья (если вы страдаете хроническим заболеванием или нет), беременности и кормления грудью, а также от количества выполняемой вами физической активности, а также от интенсивности и уровня нагрузок. Если в рационе не присутствует достаточное количество витаминов и минералов, риски дефицита питательных веществ могут иметь далеко идущие последствия.

Есть некоторые (но не все) общие признаки дефицита конкретных питательных веществ, которые возникают чаще всего.

Витамин А

Он участвует в иммунной функции, здоровье кожи, зрении, репродуктивной функции и работе нервной системы. Признаки и симптомы дефицита:

Витамин C

Это антиоксидант, используемый для нейтрализации вредных химических веществ в организме. В отличие от большинства животных, люди не могут синтезировать витамин С самостоятельно, поэтому очень важно получать его с пищей или добавками. Признаки и симптомы дефицита:

Витамин D

Он играет роль в иммунной функции и способствует росту костей. В целом, получить суточную дозу витамина D невероятно легко. Всего около 10 минут пребывания на солнце в день достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине D. Признаки и симптомы дефицита:

Витамин Е

Это антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждений, мышечной слабости и неврологических проблем. Признаки и симптомы дефицита:

Витамин К

Он помогает при свертывании крови и предотвращает проблемы со свертыванием. Признаки и симптомы дефицита:

Витамин B12

Этот витамин играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы, а также образовании красных кровяных телец. Недостатки обычно проявляются в виде анемии, но также могут вызывать дегенерацию спинного мозга и плохое развитие мозга. Признаки и симптомы дефицита:

Другие витамины группы B

Они включают B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6, B7 (биотин) и фолиевая кислота. Признаки и симптомы дефицита:

Фолиевая кислота

Благодаря своей роли в развитии и функционировании мозга, потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает во время беременности. Без достаточного количества фолиевой кислоты у ребенка могут возникнуть дефекты нервной трубки. В целом у населения дефицит может проявляться как анемия из-за проблем с производством красных кровяных телец, психического здоровья или неврологических проблем.

Незаменимые жирные кислоты (омега-3)

Эти кислоты играют решающую роль в работе мозга, а также нормальном росте и развитии. Признаки и симптомы дефицита:

Кальций

Вашему организму нужен кальций, чтобы поддерживать прочность костей и зубов, а также поддерживать структуру и функции скелета. Признаки и симптомы дефицита:

Железо

Оно необходимо для производства красных кровяных телец и оптимизации переноса кислорода по всему телу. Признаки и симптомы дефицита:

Магний

Этот минерал помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости. Признаки и симптомы дефицита:

Дефицит цинка может привести к летаргии и проблемам с психическим здоровьем, снижению иммунной функции, дерматиту и замедленному заживлению ран, а также задержке физического развития и полового созревания. Признаки и симптомы дефицита:

Преодоление дефицита питательных веществ

Однако если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых признаков и симптомов, первым шагом будет посещение врача, чтобы поставить правильный диагноз. Вам также необходимо проверить, есть ли какие-либо основные заболевания, которые могли привести к недоеданию, поскольку эти проблемы следует решить в первую очередь. Если проблема с гиповитаминозе и снижении поступления минералов, врач подберет для вас комплекс, который нужно будет принимать как минимум 2-3 месяца, чтобы насытить тело недостающими элементами.

Будьте здоровы и своевременно обращайтесь к врачу!

Источник

Какие вещи смогут осчастливить Тельца на всю жизнь

Если счастье других знаков зодиака не купить за деньги, то с Тельцом не всё так просто. Этот человек не будет ограничиваться дешёвками — ему подавай только самое лучшее. Впрочем, деньги у рачительного Тельца почти всегда в достатке, поэтому всё, о чём мечтает, он может купить себе сам.

5. Гедонизм

Это учение гласит: высшее благо жизни — наслаждение. А наслаждаться Телец любит. Причём не любованием на прекрасный закат или прослушиванием хитовых песен (хотя и этим тоже), а самыми изысканными лакомствами, одеждой из нежнейших тканей, дизайнерской мебелью.

На себя и свой дом данный знак денег не пожалеет. Это от модных, но неудобных вещей Телец с радостью откажется — комфортные он приобретёт, не торгуясь.

Хотите покорить Тельца — не скупитесь на подарки. Пусть лучше они будут нечастыми, но изысканными и качественными (бутылка дорогого вина, хорошая техника).

4. Собственничество

Тельцы любят, чтобы дома все вещи лежали на своих местах и никто не перекладывал их. И вообще, чтобы даже домашние не трогали его вещей без спроса.

Это собственничество часто переводится и на отношения с людьми. Скажем, дружа с человеком, Тельцы со временем начинают ревновать его к другим друзьям. По-настоящему счастливым представитель данного знака будет, встретив верного друга на всю жизнь.

3. Любимая работа

Этот знак земли — настоящий трудоголик. Он может трудиться по принципу «я приду сюда в субботу», охотно доделывать свои дела вечером, откладывать отпуск. Главное, чтобы работа нравилась Тельцу. В таком случае представитель этого знака может «простить» ей и невысокую оплату, и скачущий график, и даже отсутствие больничных. А настоящее счастье — это, конечно, высокооплачиваемое хобби!

2. Семья

Родные всегда будут на первом месте для представителя данного знака. Он ни на что не променяет счастье общения с детьми, романтическое свидание с мужем/женой или посиделки на кухне у стареньких родителей.

Терпеливый, любящий и заботливый, Телец сдвинет горы ради своих близких.

1. Быть на высоте (хоть в чём-то)

Этот человек постоянно сравнивает себя с другими. Для него счастье — быть не таким, как все, или хотя бы лучше других. Ну, или иметь что-то «самое-самое» (дорогую машину, успешную карьеру, счастливый брак).

Хотите сделать Тельца счастливым — говорите ему, что он красивее, умнее, сильнее, популярнее других. Не жалейте искренних комплиментов, Тельцам они нужны, как воздух (и пусть вас не обманывает их показательная сдержанность).

Заключение

Но это ещё не все секреты Тельцов. Больше информации вы получите из данного видео:

Источник

Гороскоп опасных качеств и привычек: Тельцы

Надежда Попова,
астролог

Сегодня расскажем, что вредит Тельцам, кого и чего им стоит опасаться, какие характерные для них поступки не позволяют им достигать максимально возможных успехов и какие привычки плохо сказываются на их организме.

Чревоугодие

Собственно, с привычек и начнем. Тельцы обожают поесть, более того, многие из них готовы жевать не переставая, у них это настоящая потребность. И если те представители этого знака, которые обладают силой воли и (или) определенными пищевыми принципами типа веганства, обходятся морковкой, яблочками, орешками, то остальные основательно подзаправляются булочками, многослойными горячими бутербродами, жирными супами и котлетами. Что в результате чаще всего приводит к набору лишнего веса и к возникновению сопутствующих заболеваний.

Как ни удивительно, но трудолюбивые Тельцы могут быть чрезвычайно ленивыми во всем том, что не приносит им прямой выгоды. Кто-то из них ленится заниматься спортом, считая его бесполезной тратой времени, кто-то по той же причине отказывается обзаводиться новыми знаниями, которые в данный конкретный момент нельзя использовать для обогащения. Есть и те, кто из-за этого порока не посещает другие страны, предпочитая расслабляться поближе к дому.

Пассивный отдых в закрытых помещениях

Из предыдущего подраздела вытекает этот. Тельцы – дети природы, именно от земли, травы, деревьев они получают силы и позитивную энергию, а если ленятся гулять и отдают предпочтение пассивному домашнему досугу типа лежания на диване в обнимку с ТВ и тазиком разнообразных высококалорийных вкусняшек, то начинают хиреть, погружаться в сплин, злиться без повода и тихо ненавидеть весь мир. Причем удивительно, но некоторые из них так и не понимают причины своего плохого настроения, не осознают наличие связи между ухудшением общего самочувствия и отсутствием регулярных променадов, поездок за город и вообще какого бы то ни было общения с природой.

Привычка делить людей на полезных и бесполезных

Тельцы – рационалисты, а потому часто делят окружающих на тех, кто может пригодиться, и тех, кто абсолютно бесполезен, и стараются не тратить свое драгоценное время на вторых. И если барышни этого знака еще как-то сдерживают свое негативное отношение к «балласту», снисходят до общения с ним, то мужчины просто его игнорируют, а иногда и бывают откровенно грубы, когда индивиды из этой категории пытаются набиться им в друзья или что-то с них поиметь. С одной стороны, это, безусловно, здравый подход, избавляющий от нахлебников и от пустых разговоров, но с другой – Тельцы, отталкивая от себя тех, кто не несет им ничего продуктивного, своим поведением настраивают против себя и тех, кто им полезен: далеко не все с ними тесно взаимодействующие лояльно относятся к чрезмерно практическому подбору круга общения.

Консерватизм

Тельцы с трудом воспринимают любые нововведения и стараются, пока можно, цепляться за старое, сохранять то, к чему привыкли. Это существенно сужает круг их возможностей, не дает использовать какие-то новаторские штучки и приемы, отваживает от них тех, кто стремится вперед и может принести им пользу своими инновационными решениями и свежим взглядом на привычные вещи и ситуации. Разумеется, есть среди представителей данного знака и те, кто чуть более лоялен ко всему новому, но чаще всего это люди, рожденные на пограничье между Овном и Тельцом или Тельцом и Близнецами и вобравшие в себя черты их обоих. Остальные же не только сами не рвутся пробовать что-то незнакомое, но и другим активно мешают это делать.

Все холодное

Слабое место Тельцов – горло. Они – частая жертва ангин и других подобных заболеваний. Им чрезвычайно вредят слишком холодные напитки, мороженое, которое эти лакомки готовы поглощать тоннами, сквозняки, которых они в пылу каких-то своих занятий попросту не замечают. Им совершенно противопоказано студить ноги, так как это тут же сказывается на их проблемном горле, как и вообще любые переохлаждения. И чем чаще они предпочитают пить и есть что-то согревающее и обволакивающее вместо обжигающе-ледяного, тем лучше.

Слишком высокая скорость

Тельцы, весьма осторожные в финансовых делах, в общении, в ситуациях, в которых назревает реальная или фигуральная драка, просто теряют голову, когда управляют каким-либо транспортным средством – от велосипеда до водного катера. Все, что движется и помогает ехать, в том числе и коньки, лыжи, санки, самокат, отключает у представителей этого знака чувство самосохранения, они стремятся разогнаться до ста тысяч миль в секунду и перестают контролировать происходящее. И часто это приводит к столкновениям, падениям, авариям, легким и тяжелым травмам.

Люди, которым Тельцы чем-то обязаны

Тельцы категорически не любят быть у кого-то в долгу, им обязательно нужно отплатить за услугу, а если оказавший ее человек отказывается от денег, то отдариться, преподнести что-то ценное, воспользовавшись первым же подвернувшимся поводом – Новым годом, днем рождения и т. п. Это ими делается для того, чтобы иметь в дальнейшем возможность обратиться еще раз. Так вот, те, кому представители этого знака чем-то обязаны, порой используют их, требуя все новых ответных услуг и в результате выкачивая гораздо больше, чем дали. Иногда навязанная игра «ты – мне, я – тебе» затягивается на долгие годы, сильно выходя за рамки того, что Тельцы считают нормальным конструктивным взаимодействием и даже принимают за дружбу.

Сильная привязанность к материальному комфорту

Тельцы чаще всего сибариты и неженки, обожающие комфорт, им обязательно нужно, чтобы все было удобно, они тратят баснословные деньги на благоустройство спальни и гостиной, для них хорошая кровать – одно из непременных условий нормального, оптимального существования. Такая привычка порой сильно усложняет им жизнь, они слишком зависимы от комфортабельности и впадают в неистовство, когда вынуждены подолгу находиться там, где все не соответствует их запросам. Им претят дешевые отели и съемные углы на отдыхе дикарем, им не нравится оставаться у кого-то в гостях на ночь, так как жесткость матраса, высота подушек и вес одеяла априори не такие, как дома, а значит, выспаться не удастся.

Чрезмерная сдержанность

Источник

Анемия (малокровие)

Содержание статьи:

Анемия (малокровие) – патология, для которой свойственно снижение уровня гемоглобина в крови, количества эритроцитов (красных кровяных телец), изменение их формы. Пониженный гемоглобин – обязательный признак анемии, изменение числа эритроцитов и их деформация присутствуют не всегда.

Анемия – распространенное заболевание. Ему подвержены более четверти всего населения мира – 27,9 % или 1,9 млрд человек. Ежегодный темп прироста анемий составляет 6,6 %. Чаще всего патология встречается у детей дошкольного возраста (47,4 % от всех случаев), женщин, особенно во время беременности, реже – у мужчин (12,7 %). В России анемия ежегодно диагностируется у более чем 1,5 млн пациентов.

Причины возникновения патологии

Железодефицитная анемия (ЖДА), самая частая форма малокровия, обусловлена тремя факторами: недостаток поступления железа, его усиленная потеря, высокая потребность в этом микроэлементе, не восполняемая в достаточной мере.

Одна из причин недостатка поступления железа – неполноценное питание (недоедание, однообразное меню с малым количеством белка и красного мяса, вегетарианство, искусственное вскармливание). Кроме того, поступлению необходимого объема микроэлемента препятствует нарушение его усвояемости. Это происходит из-за различных патологий, мешающих ионизации железа в желудке (гастрит с атрофией слизистой, резекция желудка, гипо- и авитаминоз витамина C), и затрудняющих его всасывание в кишечнике (дуоденит, энтерит, колит).

Потерю железа сверх нормы провоцируют кровотечения – из носа, десен, желудочно-кишечные, геморроидальные, маточные, почечные, геморрагические диатезы, частое донорство.

Гиперпотребность в железе вызывают физиологические и патологические состояния. К физиологическим относятся интенсивный рост и половое созревание, беременность и кормление грудью, профессиональные тренировки, тяжелые физические нагрузки. К патологическим – глистные инвазии.

Дефицит железа бывает связан с некоторыми инфекционными болезнями, также нехватка этого элемента фиксируется у детей, рожденных матерями с анемией.

Группы риска

Исходя из причин, можно выделить категории людей, подверженных развитию малокровия:

Патогенез болезни

Ведущее звено патогенеза ЖДА – нарушение синтеза гемоглобина вследствие снижения запасов железа, которое крайне необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Железо присутствует в составе гемоглобина и миоглобина, отвечает за транспортировку кислорода, различные биохимические процессы.

Железо всасывается в кровь из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), соединяется с трансферрином и либо накапливается в печени в составе белка ферритина, либо направляется в красный костный мозг, где с его участием идет синтез гемоглобина. Некоторая часть микроэлемента в составе трансферрина принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях в тканях.

Симптомы анемии

Общие признаки:

Зачастую начальные симптомы заболевания при легкой стадии анемии пациенты списывают на усталость, недосып, тяжелый рабочий график. Человека должны насторожить такие признаки как слабость при незначительной нагрузке, чувство разбитости, сонливость даже после полноценного ночного сна. В этом случае следует сдать общий анализ крови, чтобы не пропустить начало заболевания.

При острых и тяжелых анемиях возможно резкое ухудшение самочувствия – тошнота, рвота, обмороки, вплоть до гипоксической комы.

Классификация

Разновидности анемии в зависимости от причины:

По качественным и количественным показателям:

В этой классификации применяется величина цветового показателя крови (ЦП), норма которого равна 0,86-1,1. При нормохромной анемии ЦП остается в допустимых пределах, при гипохромной – опускается ниже 0,86, при гиперхромной – поднимается выше 1,1.

По течению (для геморрагических анемий):

Стадии анемии

ЖДА развивается, последовательно проходя три этапа:

Для ЖДА выделяют три степени тяжести, каждой из которых соответствует определенный уровень гемоглобина. В норме показатель составляет от 110 до 130 г/л, нижняя граница допустима для детей и беременных женщин, верхняя – для мужчин.

Диагностические мероприятия

Основа диагностики анемии – общий (ОАК) и биохимический анализ крови.

По биохимическому анализу оцениваются уровень сывороточного железа и ферритина, увеличение общей железосвязывающей способности сыворотки, коэффициент насыщения трансферрина железом.

Лечение анемии

Важный этап в лечении – устранение факторов, вызывающих недостаток железа. Одновременно больному назначается терапия для нормализации уровня этого микроэлемента. Диета – важная составляющая процесса лечения, но она является вспомогательным элементом, вылечить анемию без применения лекарств невозможно.

В основе лечения – препараты железа. Предпочтение отдается пероральному приему лекарств, инъекционно они вводятся только при тяжелом течении анемии, необходимости быстрого восстановления уровня железа, непереносимости или неэффективности пероральных препаратов, заболеваниях органов пищеварения, препятствующих всасыванию лекарственных средств.

Помимо препаратов железа рекомендованы витамины (B12, C), фолиевая кислота.

Для лечения отдельных видов анемий применяются специальные методы. При постгеморрагической анемии требуется восполнение объема циркулирующей крови, в том числе с помощью гемотрансфузий. При апластической анемии показаны гемотрансфузии, гормональная терапия и другие мероприятия, вплоть до трансплантации костного мозга.

Лечение железодефицитной анемии продолжается от 3 до 6 месяцев. Его нельзя прекращать сразу после восстановления уровня гемоглобина, в организме должен сформироваться запас железа.

Осложнения болезни

Последствия анемии возникают при ее долгом течении и отсутствии терапии. Дефицит железа в организме вызывает ослабление иммунитета, уменьшается сопротивляемость простудным, вирусным, бактериальным заболеваниям. Возможны осложнения со стороны нервной системы, нарушения функций печени, сбои менструального цикла. Из-за постоянной гипоксии возникают нарушения функций сердечно-сосудистой системы – дистрофия миокарда, застойные явления, развивается сердечно-сосудистая недостаточность. Наиболее тяжелым осложнением анемии является гипоксическая кома.

Прогноз и профилактика анемии

При своевременной диагностике и адекватной терапии прогноз благоприятный. Как правило заболевание лечится амбулаторно, госпитализация пациента не требуется.

Для профилактики ЖДА необходимо полноценное питание с достаточным поступлением белка, ежегодная сдача общего анализа крови, контроль за состоянием здоровья в целом и устранение заболеваний, которые могут стать источником пусть даже небольшой хронической кровопотери. Люди из групп риска по назначению врача могут ежегодно принимать курс препаратов железа, однако делать это самостоятельно недопустимо, так как бесконтрольный прием этих лекарств может вызвать тяжелые побочные эффекты.

Источники:

* Ознакомиться подробнее с условиями можно здесь — Лечение в кредит или рассрочку.

Источник