Чего может не хватать в жизни
Чего тебе не хватает в жизни?
Наверняка ты хоть раз ощущал, что твоя жизнь выглядит круто и здорово, вот только номинально, словно она написана на бумаге дорогой интересной книги. Вот только не дает покоя мысль, что все равно чего-то не хватает. Все не то, все не так. Ты успешно закончил универ, у тебя отличная работа и крыша над головой, в идеале, без дыр, ты ходишь в спортзал, но, несмотря ни на что, тебя не оставляет непоколебимое ощущение, что что-то отсутствует. Да, но что? Скорее всего, тебя гложет отсутствие самореализации. Блестящий психолог по имени Абрахам Маслоу в 1954 году разработал знаменитую иерархию потребностей, где описал основы человеческого существования, не только выживания. В ней он затронул интеллектуальную, духовную и социальную сферы. Сегодня мы возьмем эту пирамиду в оборот и рассмотрим основные ее пункты, пытаясь найти ответ на вопрос, как помочь человеческому существу в его вечных душевных метаниях.
1. Потребность в безопасности
Во всех крупных странах существуют фонды, реабилитационные центры и некоммерческие организации, которые помогают бывшим заключенным вернуться на рынок труда и найти новую работу. Сотрудники подобных компаний отмечают, что постоянная занятость является одним из главнейших факторов в предотвращении рецидивов. Причем прослеживается одна закономерность: в то время как люди ищут работу, выбирая оптимальный для себя вариант, они мотивированы и полны энтузиазма, ведь для многих из них отсутствие работы даже в течении двух недель означает то, что придется вернуться на улицу, а это огромный риск отката в систему. Но, тем не менее, не этот этап является основной проблемой для них. Трудности начинаются тогда, когда они получают желаемый стабильный доход, пусть даже минимальный. И что теперь? С чего начать, чтобы продолжить полноценную жизнь? Пища, кров, безопасность, ведь это не основная цель жизни, не предел человеческих мечтаний. Нужно больше… Но больше чего? Денег в банке? Еды в холодильнике? Физиологические потребности и потребность в безопасности это не просто важные пункты, они базовые. Но только они не могут доставить человеку ощущение счастья. Ответ на вопрос «и что теперь?» на самом деле очень простой – потребность в любви и дружбе.
2. Потребность в любви и дружбе
Собрать пазл собственного душевного равновесия, мира и покоя невозможно без отдельных кусочков, коими являются близкие тебе люди. Даже если ты интроверт в седьмом поколении, все равно тебе нужен кто-то, кто разделит с тобой и горести, и радости. Хотя бы одна душа. Если ты живешь далеко от своей семьи, а все твои университетские приятели поразъезжались по стране кто куда, твоим следующим шагом будет перестроить всю сеть своего общения и найти тех, кто будет небезразличен к тебе. Чувак, мы знаем, что эта задача не из простых, но это неотъемлемая часть пути к познанию себя как полноценного человека. С этим разобрались. Что дальше?
3. Потребность в уважении
Настоящие друзья и семья в полной мере помогают нам почувствовать, насколько мы нужны. И важны. Посмотри вокруг: если тебя окружают замечательные люди, называющие тебя своим другом, не такое ты, значит, и дерьмо, коим склонен себя считать в моменты душевных страданий. Гордость, самоуважение, уверенность в себе – конечно, мы сами являемся источниками этих характеристик, и без них трудно добиться жизненного прогресса, но, безусловно, у нас были помощники, которые помогали нам словом или делом в трудные времена, оказывали поддержку, помогая встать с колен на ноги, если жизнь отвешивала мощный подсрачник. Будь объективен, рассматривая свои приоритеты и стандарты, и помни, что человеку нужен человек. Запомнил? Поехали дальше.
4. Потребность в самореализации
Маслоу считал, что дойти до верхушки пирамиды под названием «самоактуализация» способны лишь величайшие и неординарные личности, такие как Авраам Линкольн, Альберт Эйнштейн или Олдос Хаксли. Этот этап является потенциалом всего того, кем ты можешь быть и в будущем стать. На данный момент существует бесчисленное множество вариаций того, что обозначает это понятие, но сам Маслоу утверждал, что этот пункт сводится к нескольким основным правилам.
Самопринятие
Если ты достиг верхушки этой классификации, значит, определенно имеешь реальный взгляд на себя, принимая свои недостатки и неосведомленность как часть самого себя, наравне со своими сильными сторонами, возможностями и талантами. Принимай и люби себя таким, какой ты есть. И если какие-то тараканы тебя напрягают больше других, займись их усердной дрессировкой и перевоспитанием. Чувак, правда, не будь таким серьезным занудой, умей признавать свои ошибки и ладить с ними. Умей смеяться над собой!
Целостность
Это характеристика независимой, свободной и автономной личности, что, однако, не подразумевает отчуждение и одиночество. Автономность – это, прежде всего, «свобода для», но не «свободы от». Есть определенное правило: все, что происходит с какой-нибудь частью, влияет на всю систему, поэтому не живи вопреки или так, как «живут все», потому что так «принято у людей». Ты тот, кто ты есть. Вот и живи и работай с тем, что есть.
Самостоятельность
Независимо от поддержки близких ты должен самостоятельно помочь утопающему себе. Будь то моральное подбадривание в трудную минуту или замена спущенного колеса.
Открытость
Даже думать не смей, что ты увидел все, что можно было увидеть, испытал все, что только можно испытать. Забудь про эту идиотскую поговорку о старой собаке, которую не научить новым фокусам. Всегда будь открыт для новых идей или возможностей, а еще лучше – создавай эти возможности самостоятельно.
Центрирование на цели
Люди, которые активно занимаются самоактуализацией, сосредотачиваются на решении глобальных проблем, не размениваясь по мелочам. У них есть определенная жизненная цель или задача, решение которой они считают своим первостепенным долгом. Это цель, которую человек не просто хочет достичь, а должен ее достичь. И здесь нет места мелочности или погоне за личной выгодой. Мысли шире: речь идет о том, чтобы попытаться сделать лучше мир или отдельно взятого человека, помочь своей семье или как можно большему количеству людей. Никто не говорит, что ты должен сегодня же вступить в корпус мира, но должен быть какой-то принцип, какое-то видение будущего, которое укажет тебе нужное направление. Но что это будет для тебя – придется еще поискать.
Самореализация – это очень долгий процесс. Двигаясь вверх по иерархии, мы наталкиваемся на множество проблем, которые возникают на нашем пути самопознания. На самых базовых уровнях мы боремся против болезней, голода и опасности. Дальше мы противостоим одиночеству или зависимости от болезненных отношений. Процесс самооценки приносит нам кучу сомнений и депрессию или, наоборот, гордость и высокомерие. А затем на заключительном этапе мы вынуждены решить важнейшие вопросы человеческого бытия. В чем смысл всего этого? Что лучше в жизни? Что я хочу оставить после себя? Величайшие личности в истории проводили тысячи бессонных ночей, надеясь найти ответы на эти вопросы, но так и не смогли. Возможно, и мы никогда не найдем. Так что тебе остается, кроме бесконечной борьбы? Ничего, только мы называем это бесконечным ростом.
Чего-то не хватает в жизни? Пришло время перемен
Чего-то не хватает в жизни? Пришло время перемен
У вас есть собственное отдельное жилье, перспективная профессия, семья, ребенок и работа с приличной зарплатой. Вы время от времени встречаетесь с друзьями, любите ходить в спортзал, ездите отдыхать в отпуск к морю. Вы имеете все необходимое для комфорта, вас окружают хорошие люди, вокруг происходят разные события, а вы живете и не испытываете радости и интереса.
Такое ощущение, что вы зажаты в тисках и не можете вздохнуть полной грудью. Без видимой причины на вас накатывает раздражение, недовольство, злость, которые ощущают на себе окружающие люди. В чем причина подобной неудовлетворенности и как понять, чего не хватает жизни, чтобы вновь почувствовать ее вкус.
Почему возникает неудовлетворенность жизнью?
Чувство неудовлетворенности испытывают не только люди, которым многого в жизни не хватало. Это нормальное ощущение для любого человека, даже самого обеспеченного. Оно свидетельствует о том, что достигнут очередной уровень развития личности и требуется переход на следующую ступень.
Неудовлетворенность и недовольство – это проявления внутреннего конфликта между желаемым и достигнутым, который носит эмоционально-психологический характер. Если вас не покидает чувство, что чего-то не хватает в жизни, значит пора разбираться в себе.
Я живу как-то не так… А как надо?
Чего не хватает в жизни человека?
Найдите уединенное место, сосредоточьтесь и подумайте, чего в вашей жизни действительно не хватает. Многие скажут, что денег. Но значимость денег ради денег нулевая. Они необходимы для осуществления желаемого. Возможно, это то, в чем вы очень нуждаетесь. Или вы испытываете нехватку душевного тепла, любви, поддержки, понимания. Такое случается, даже если есть семья, родственники и друзья. Может, рядом с вами не хватает в жизни человека, близкого по духу. Для простоты и наглядности перечислите пункты на листе бумаги, выделите самые приоритетные. Они и будут ориентиром, к которому необходимо двигаться.
Определите цель
Чтобы понять, чего не хватает жизни, нужно знать, чего вы от нее хотите. Стремление к цели придает человеческой жизни главный смысл, служит двигающей силой помыслов и действий, способствует личностному росту и развитию. Чтобы понять, откуда берется неудовлетворенность жизнью, попробуйте конкретизировать свои цели, оценить насколько они достижимы и далеки, наметьте план действий для их реализации. Эти цели не должны носить глобальный характер, вроде поиска способа сохранения озонового слоя или разработки лекарства от ВИЧ. Они должны быть важными и ценными для вас, вдохновлять на новые свершения, приносить моральное удовлетворение и чувство самоуважения. Если не покидает ощущение, что “я живу как-то не так”, то, возможно, необходимо изменить направление движения.
Степень самореализации в жизни
Если при видимом благополучии усиливается ощущение, что чего-то не хватает в жизни, проанализируйте, насколько вы в ней реализовались. Возможно, у вас есть высокооплачиваемая работа, но интересна ли она для вас, способствует внутреннему развитию, приносит ли удовольствие. Насколько реализовала себя девушка, которая, как и положено, после окончания института вышла замуж, родила детей и занимается их воспитанием. Почему она просыпается с мыслью: «Я живу как-то не так!»? А ответ прост: ей недостаточно сидеть дома и быть только мамой. Для ощущения счастья не хватает реализации в другой сфере. Если постоянно чего-то не хватает в жизни, не покидает чувство неудовлетворенности, подумайте насколько правильно и в полной ли мере вы применяете свои способности и таланты. Прийти к душевной гармонии и почувствовать себя счастливым помогает занятие любимым делом. Оно не обязательно принесет большой доход, но возможность самореализации для человека зачастую гораздо важнее несметных богатств.
Цените, что имеете
Испытывая постоянную неудовлетворенность жизнью, человек бывает вынужден разрушить привычный устой, чтобы попробовать себя в новом качестве, испытать свою силу и изменить жизнь. Он может уйти из семьи, бросить хорошую работу, уехать из страны. Это радикальные меры, но они также помогают понять ценность того, что бросаешь – преданность любимого человека, помощь и поддержку друзей, любовь родителей, тепло семейного очага. Сколь бы многого вам не хватало в жизни, какого бы неудовлетворения вы не ощущали, не спешите все бросать. Попробуйте изменить жизнь, опираясь на то ценное и важное, что уже имеете.
Учитесь радоваться
Если вы страдаете, не можете понять, чего не хватает в жизни, то вспомните о тех, кому гораздо хуже по реальным серьезным причинам. Люди, которым действительно многого в жизни не хватало, умеют радоваться простым вещам. Крыша над головой, мирное небо, здоровые дети, семья, живые родители – если это есть, то не так много поводов, чтобы испытывать неудовлетворенность жизнью. Помогайте тем, кому тяжело, и неудовлетворенность жизнью будет вас посещать гораздо реже. Ищите во всем позитив, наслаждайтесь каждым моментом, находите поводы для радости, ведь не все имеют такую возможность в силу разных причин.
Если чего-то не хватает в жизни, то…
Мы периодически испытываем чувство неудовлетворенности, недовольства собой, собственной жизнью и это нормально. Проблемы заставляют двигаться вперед, стараться, предпринимать определенные шаги, прилагать усилия, чтобы сделать свою жизнь лучше и обрести душевный комфорт. Важно не зацикливаться на негативных ощущениях, которые становятся причиной постоянной подавленности, раздраженности и приводят к депрессии. Если чего-то не хватает, значит, в вашей жизни нужны изменения. А будет ли это смена работы, профессии, города или страны проживания – решать только вам. Проанализируйте все сферы своей жизни, найдите прорехи, и начинайте медленно латать дыры. Жизнь дана вам для счастья, так будьте любезны, осчастливьте себя!
Что делать, когда чего-то не хватает в жизни
Исследования подтверждают, что наиболее счастливые люди живут в Испании, Норвегии и Дании. Наша страна находится примерно в середине «счастливого» списка. С чем это связано? С вынужденностью заниматься нелюбимой работой, чтобы прокормить семью? С нехваткой сил не то чтобы на осуществление, а даже на формулировку собственных желаний? Многие чувствуют, что в их жизни явно чего-то не хватает. Если вы тоже это чувствуете, значит, так оно и есть.
Счастье не зависит от погоды или климата. Подтверждением этому являются жизнерадостные жители вечно пасмурной и сырой Дании. Счастье не зависит от количества денег на вашем счету. Это вообще аксиома. От чего же зависит такое понятие как счастье? Можно ли вот так просто взять и стать счастливым? Давайте обратимся за помощью к психологии.
Что нужно, чтобы быть счастливым
1. Выяснить, почему вам ничего не хочется
Нередко случается, что умные и образованные люди не имеют даже самых простых желаний.
Почему так случается?
Происходит это по разным причинам:
2. Определиться, чего вы хотите на самом деле
Вы на автомате встаете утром и идете на работу? В течение дня вы с трудом справляетесь со своими обязанностями? Возвращаетесь домой, и у вас не хватает сил, чтобы позаниматься с детьми или приготовить ужин? Вам определенно нужно что-то менять в своей жизни.
Вы можете отправиться к коучу и прослушать лекцию о том, как поставить цель и добиться ее. Но проблема в том, что вы не знаете, какую цель преследуете. Поэтому тренинг не сработает. Если у вас не будет достаточно внутренней энергии, то вы не получите никакого результата. Как себе помочь?
Можно «растормошить» свои желания путем принудительного импульса, то есть:
Неважно, какая идея придет вам в голову. Не медлите, действуйте. Доставьте себе радость и вытащите себя из трясины.
3. Применить теорию Макдональдса
Эта теория была предложена успешным журналистом Джоном Беллом. Он рассказал занимательную историю – когда его коллеги по работе не могут определиться, куда сходить на обед, он предлагает пойти в Макдональдс. Этот вариант не нравится никому, поэтому люди быстро «включают» мозг и определяются с местом.
Эту теорию легко применить в жизни. Например, вы заходите в магазин, чтобы купить продукты на ужин, но не знаете, чего бы вам хотелось. Подумайте о худшем варианте – выйти из магазина и остаться сегодня голодным или подумайте о том, чего точно не хотите (острого, соленого или сладкого). После таких размышлений вы обязательно найдете решение вашей проблемы.
Часто люди тратят слишком много времени на раздумья, чтобы решиться на первый шаг. И вся энергия тратится на эти сомнения, а на действия уже не хватает сил. Иногда нужно заставить себя шагнуть, потом будет легче. Попробуйте начать записывать все сваи желания, и вы удивитесь, как мозг начнет работать в нужном направлении.
4. Развеять миф о призвании
Некоторые люди столько времени посвящают раздумьям, в чем же заключается их призвание, что вгоняют себя в депрессию и не получают никакого результата. Часто человек бездействует, потому что боится сделать неправильный выбор. Так можно всю жизнь потратить на поиски того самого сокровенного желания, при этом упустить возможность реализоваться в конкретной области. Одними мыслями вы ничего не добьетесь, а вот действия решают многое. Не следуйте за желаниями, а видите их за собой.
5. Быть честным самим с собой
Мы способны изменить абсолютно все в своей жизни. Напишите рассказ о себе и посмотрите на собственную жизнь под другим углом. Например, ну и что, если вы не работаете по специальности, зато вы занимаетесь делом, которое приносит вам удовольствие. Сконцентрируйте внимание на том, что приобрели, а не том, что потеряли.
6. Замедлиться и кайфовать
Существует такая теория в гельштат-психологии, как кривая контакта. Это значит, что все без исключения события проходят 4 стадии:
И вот последний момент многие пропускают и очень зря. Обычно мы заканчиваем одно дело и тут же принимаемся за другое. То есть попросту не успеваем получить удовольствие от сделанного. Поэтому нужно обязательно замедляться, почувствовать успех (утоление голода) и только потом приступать к следующей задаче. И этому нужно обязательно научить своих детей, пусть они замечают свои достижения и кайфуют от них.
Иногда мы слишком активны и не замечаем обычных радостей жизни. Поэтому некоторые и паникуют, если слышат вопрос «чего ты хочешь от жизни?». Достаточно просто немного поработать над собой и осознать собственные желания.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как бедность меняет мозг и мысли
Нехватка денег влияет на нас сильнее, чем кажется
Многие люди думают, чтобы бороться с бедностью, нужно работать над психологическими установками.
Они уверены, что достаточно научиться правильному финансовому мышлению, и деньги потекут сами собой. Но бедность далеко не всегда обусловлена финансовыми ошибками. Очень часто она превращается в замкнутый круг, из которого невозможно выбраться даже при большом желании. Это происходит в том числе из-за того, что нехватка ресурсов делает с биологией человека.
Что вы узнаете
Что такое стресс бедности
Купер был старшим ребенком в многодетной семье, в которой не хватало денег даже на еду. Он учился в нелегальной христианской школе, в ней не было учителей, лишь жена проповедника изредка проводила уроки. Его одноклассники жили в таких же условиях, многие из них давно погибли от передозировки героином. Но Купер выжил — когда ему было 15, профессор местного колледжа взял его под свое крыло. Он помог ему получить образование и устроиться на работу.
То, что испытывает Купер, называется финансовой тревогой. Она свойственна почти всем людям, но иногда становится такой сильной, что больше напоминает посттравматическое расстройство.
Даже если проблема с деньгами решена, эта тревога уходит далеко не всегда. Все дело в том, что бедность — это гораздо больше, чем просто нехватка ресурсов. Ее влияние на жизнь столь велико, что под ее воздействием меняются многие процессы в организме.
Главный механизм, который превращает бедность в физиологическую проблему — это стресс. Он выработался благодаря эволюции, чтобы приводить нервную систему в мобилизованное состояние: повышаются уровень кортизола, давление и частота сердечных сокращений. Кровь приливает к мышцам, они напряжены и готовы к повышенной нагрузке. Это помогает человеку успешнее реагировать на угрозы.
Но если нервная система постоянно возбуждена, это истощает организм и перестраивает его работу. Стресс превращается в хронический. Именно это делает стресс бедности таким опасным — он не отступает никогда и не дает передохнуть: если не решать финансовые проблемы, они надвигаются с еще более ужасающими масштабами.
Бедность увеличивает риски почти всех проблем, с которыми может столкнуться человек: ожирения и диабета, онкологии, депрессии и тревожности, заболеваний сердца, деменции, одиночества и ранней смерти. Иногда в 10 раз.
Эти риски не исчезают полностью, даже если нужды больше нет. А нередко они даже передаются по наследству. Изучение переживших блокаду Ленинграда показало, что даже у их внуков и правнуков сохраняется повышенный риск ожирения, остеохондроза, заболеваний сердца и патологий зубов.
Примерно к таким же выводам пришли исследователи, изучавшие последствия голодной зимы 1944—1945 годов в Голландии. У детей, выношенных в этот период, на протяжении жизни наблюдался повышенный риск разнообразных заболеваний, а также их карьерные успехи, как правило, были более скромными, чем у тех, кого вынашивали в более спокойное время.
Голод — это экстремальное проявление бедности. Для того чтобы стресс бедности повлиял на здоровье, достаточно и просто нехватки ресурсов. Некоторые изменения появляются еще до рождения.
Курс о больших делах
Как бедность влияет на мозг
Парадокс стресса бедности в том, что он начинает разрушать здоровье и психику до того, как человек осознает себя бедным. Исследования показали, что хронический стресс беременной женщины приводит к изменениям в развитии мозга ребенка. Из-за постоянного напряжения меняется секреция гормонов, участвующих в эмоциях, познании и поведении. Последствия могут проявляться в младенчестве, а могут сохраниться на всю жизнь в форме тревожности, депрессии, агрессии, гиперактивности, а также низкой стрессоустойчивости. Если дефицитная среда сохраняется и после рождения, это усугубляет проблемы.
В 2015 году нейробиолог из Колумбийского университета Кимберли Ноубл опубликовала исследование, в котором проанализировала МРТ-сканы более тысячи детей. Она обнаружила, что у тех из них, кто жил в бедности, площадь коры головного мозга в среднем на 6% меньше, чем у детей из состоятельных семей.
Именно эта часть мозга ответственна за большую часть когнитивной работы. Тесты показали, что участники эксперимента из бедных семей хуже читают, концентрируются, запоминают и имеют меньший словарный запас. Ноубл подытоживает: уже к двухлетнему возрасту различия в мозге богатых и бедных становятся заметными. В среднем результаты когнитивных тестов ребенка из нуждающейся семьи будут на 60% ниже.
Но, конечно, из-за бедности меняется не только кора головного мозга. Также есть свидетельства, что финансовые сложности уменьшают объем серого вещества и мешают связанной работе разных частей мозга. К тому же хронический стресс негативно влияет на работу гиппокампа и миндалины, отвечающих за память и эмоциональные реакции.
При этом Кимберли Ноубл отмечает, что эффект бедности на мозг не всегда одинаков. Ее исследование отражает лишь общие тенденции, из которых есть масса исключений. Например, она видела много бедных детей, чей мозг не отличается от мозга их состоятельных ровесников. Нужда — это фактор риска снижения когнитивных способностей, но некоторым счастливчикам удается его избежать.
В таких случаях могло сыграть роль языковое развитие. Если родители много разговаривают с ребенком, это доказанно повышает когнитивные способности во взрослом возрасте. Ноубл призывает больше говорить с детьми и почаще обсуждать с ними важные вопросы.
Как бедность влияет на решения
Финансовые трудности повышают риск крайне нерациональных решений. Все дело в том, что стресс делает внимание туннельным: человек крайне сфокусирован на одной проблеме и упускает из виду другие важные детали. Он может быстро решить конкретную финансовую задачу, но использовать для этого неадекватное количество ресурсов и тем самым создать новую проблему.
Ученые из нескольких вузов, включая Гарвард и Принстон, продемонстрировали, как это работает в серии экспериментов.
Участники одного эксперимента играли в игру, похожую на Angry Birds. Они были разделены на две группы: «богатые» игроки — им было доступно большое количество попыток попасть по цели, и «бедные» игроки — у них было всего несколько попыток. Изначально предполагалось, что «богатые» покажут результат лучше — ведь у них больше шансов натренировать меткость. Но результат оказался противоположным: игрокам с небольшим числом попыток удавалось точнее попадать по цели, хотя на то, чтобы просчитать каждый выстрел, у них уходило гораздо больше времени. Зато когда «бедным» дали возможность «занять» количество попыток, их меткость испарилась. К тому же многие заняли непропорционально много.
Еще один вывод исследования — нехватка ресурсов в разы повышает когнитивную нагрузку на человека. «Богатые» игроки гораздо меньше устали от игр, несмотря на большое количество попыток, чем «бедные», которым пришлось тратить много энергии на каждый шаг. В реальной жизни в условиях финансовых сложностей происходит то же самое. Каждое мелкое решение — например, поход в продуктовый магазин — требует большого анализа, потому что последствия необдуманного решения могут быть слишком тяжелыми. Причем когнитивная нагрузка возрастает, даже когда решить надо гипотетическую финансовую проблему.
Анализ Илдара Шафира: дефицитPDF, 251 КБ
Одновременно с этим респондентов попросили играть в компьютерные игры, которые оценивали их когнитивные способности. На этом этапе разницы в результатах богатых и бедных не было.
Похожие результаты показали эксперименты с индийскими фермерами. Они прошли тестирование когнитивных способностей перед сбором урожая — когда у многих из них уже кончаются деньги — и после, когда их труд был оплачен. Во втором случае большинство показало гораздо более высокие результаты.
Соавтор исследования, профессор Принстонского университета Илдар Шафир так объясняет этот механизм: огромная когнитивная нагрузка, которая лежит на людях с финансовыми сложностями, приводит к тому, что они чаще принимают неоптимальные решения. Их мозг всегда занят решением насущных денежных проблем, и это не может не отнимать огромное количество сил. В результате остается меньше времени и энергии на общение с детьми, на быт и на саму работу. Со временем усталость лишь копится, это приводит к еще большему количеству плохих решений и проблем с ментальным и физическим здоровьем.
Как бороться с последствиями бедности
Ученые, изучающие бедность, сходятся во мнении, что для борьбы с ней нужны централизованные программы при поддержке властей. Но какими должны быть эти программы — предмет споров.
Илдар Шафир считает, что правительству очень важно снижать когнитивную нагрузку у бедных людей. Например, будут полезны социальные сервисы для поддержки малоимущих родителей: иногда посидеть с ребенком — это лучшая помощь. А получение финансовой помощи от государства должно быть простым: если для этого нужно отстаивать долгие очереди и подавать десятки заявлений, это лишь усугубляет проблему.
Психология дефицита — Американская психологическая ассоциация
Ни Шафир, ни Ноубл не дают советов о том, как выбраться из бедности. Кристиан Купер, успешный финансист с финансовой тревожностью, говорит, что все истории успеха — это в первую очередь редкая удача, а не результат невероятной работы над собой. Что действительно может помочь — это финансовая грамотность и стремление откладывать хотя бы небольшие суммы, а также навыки регуляции стресса бедности.
Примерно такие же советы можно дать тем, кто уже не живет в нужде, но все еще переживает из-за денег слишком сильно. Ноубл говорит: бедное детство — это не приговор, и напоминает про нейропластичность. Человеческий мозг способен меняться в ответ на новый опыт в любом возрасте. Например, исследования показывают, что сеансы психотерапии помогают снизить финансовую тревожность среди людей с низким доходом. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны.
Как меньше переживать из-за денег
Человек не всегда может решить навалившиеся на него финансовые трудности, но всегда может сделать что-то хорошее для себя. Правда, начать заботиться о себе не так просто. Людей с финансовыми трудностями любой вопрос, касающийся денег, выбивает из колеи. Например, как только они решают купить что-то ради собственного удовольствия, начинаются муки совести. Не надо игнорировать это состояние. Лучше взять паузу и вернуться к этому в спокойном расположении духа. Сопротивление усиливает негативные эмоции, и в такой ситуации ни один из перечисленных ниже способов не принесет пользы.
Определите, действительно ли вы бедны. Бедность, при которой люди не могут позволить себе базовых вещей, по-прежнему часто встречается, и это большая беда. Но нередко на моей практике встречаются ситуации, когда люди просто игнорируют имеющиеся у них блага. Чтобы быть объективнее, определите, какое из этих утверждений вам ближе:
Только первый пункт из этого списка характеризует тяжелое финансовое положение. Если вы выбрали другой, значит, все не так плохо. Часто возникают омрачающие идеи: «недостаточно» или «можно лучше». Это не повод игнорировать хорошее. Осознайте, сколько хорошего с материальной точки зрения вы имеете.
Пойдите дальше и ответьте на вопрос: что хорошего принес вам опыт бедного детства? Возможно, вы научились шить или быть самостоятельным. Наверняка это приносит вам свои бонусы и сегодня.
Расшифруйте понятие бедности и богатства. Ответьте на вопрос: как это — быть бедным в вашем понимании? Например, для вас важно иметь автомобиль, тогда пишите: «Если я бедный, я не могу купить машину» и так далее. Список должен содержать больше трех пунктов. Закончите и отложите эту работу на день-два, а затем посмотрите на свой перечень со стороны, как будто его составил кто-то другой. Возможно, вы посчитаете эти пункты неактуальными для вашей жизни сейчас.
Теперь ответьте на вопрос: кто такой богатый человек? Также трех пунктов достаточно. Используйте не абстрактные формулировки вроде «богатый — это тот, кто может себе все позволить», а конкретные. Допустим, «он покупает дорогой хлеб и не страдает по поводу высокой стоимости продукта».
Вы внезапно можете осознать, что какой-то из пунктов уже вполне способны воплотить в жизнь. Возможно, стоит этот сделать. Это поможет убедиться, что это уже факт реальности. Только так придет понимание, что вы не тот, кем были раньше.
Оцените, сколько стоит ваше время. Малообеспеченные люди, как правило, обесценивают свое время. А оно точно стоит денег, пусть и небольших. Работая по договору, когда есть фиксированные ежемесячные выплаты, легче определить стоимость часа. На фрилансе это сделать сложнее, но тоже реально.
Установите безболезненную сумму. Если чрезмерно экономить на себе, то в скором времени это приведет к эмоциональному истощению. Дайте волю чувствам. Согласитесь, что потеря одного рубля не доставит вам серьезных переживаний.
Постарайтесь найти такую сумму, расставание с которой пройдет безболезненно. С ее помощью можно экспериментировать: совершать мелкие или более крупные покупки. Траты должны приносить исключительно приятные переживания, удовольствие. Не стремитесь выбирать функционально полезные вещи, вся соль лишь в приятных эмоциях.