Π¦ΠΈΡΡΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΠ°Π±Π΅Ρ?
ΠΡΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π±Π΅Ρ?
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π±Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΡΡ, Π΄ΠΈΡΠΈ, ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². Π§Π°Π±Π΅Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ΅Π½ Π² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡΡ , ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°Ρ , ΡΠΎΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°, Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π§Π°Π±Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΠ°Π±Π΅Ρ?
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±Π΅Ρ
Π ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ±ΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π² ΡΡΠΏΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π ΠΡΡΠ·ΠΈΠΈ ΡΡΠΎ β ΠΊΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈ. Π₯Π°ΡΡΠΎ, ΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΄Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ β ΡΠΈΠΌΠ±ΡΡ, Π°ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ β ΡΠΈΡΡΠΎΠ½, ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΎΠ΅ β Π΄ΠΆΠ°ΠΌΠ±ΡΠ».
Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΡΠ°Π±Π΅Ρ?
Π§Π°Π±Π΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ, ΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π»ΡΠ΅Π΅ΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π¦ΠΈΡΡΠΎΠ½?
Π§Π°Π±Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ (ΡΠΈΡΡΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°, ΠΊΠΎΠ½Π΄Π°ΡΠΈ), 125 Π³Ρ. β ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ OZON Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ
Π§ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΠ°ΠΌΠ±ΡΠ»?
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ Β«Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΠΆΠ°ΠΌΠ±ΡΠ»?Β» ΠΠΆΠ°ΠΌΠ±ΡΠ» β Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°Π²Π°, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. β¦ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ β ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°. Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°?
Π§Π°ΠΌΠ°Π½ β Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π°ΡΡΡΡΠΌΡ. β¦ Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π°ΡΡΡΡΠΌΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄. Π‘Π²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΎΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°Π½ ΠΏΠΎ-Π°ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Β«Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΒ».
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΠ°Π±Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΡ Π½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠ°. ΠΠ° ΠΠ°Π²ΠΊΠ°Π·Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠ½ ΠΈ Π΄ΠΆΠ°ΠΌΠ±ΡΠ»Ρ, Π² ΠΡΡΠ·ΠΈΠΈ β ΠΊΠΎΠ½Π΄Π°ΡΠΈ. Π§Π°Π±Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ Π±Π»ΡΠ΄ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ±ΡΠΈΡΠ°.
Π§Π°Π±Π΅Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅?
Π§Π°Π±Π΅Ρ β (Π»Π°Ρ. Satureja) ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ½ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ±ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ . ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊ, Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎ 45-50 ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ ΠΎΡ 15 Π΄ΠΎ 45 ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 2,5 ΡΠΌ. ΠΠ°ΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΠΈΡΠ»Π΅-Π°Π²Π³ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΡΠΏΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ Π² ΠΠ·ΠΈΠΈ. Π§Π°Π±Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ²Ρ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΡΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ. Π§Π°Π±Π΅Ρ Π²ΡΡΠ΅ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅Π»Π΅. Π‘Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π»ΠΈΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΊ Β«Π·Π²ΡΡΠΈΡΒ» ΡΠ°Π±Π΅Ρ?
ΠΡ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ? ΠΡΠ° ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°Π², ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²Π° β ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° Π·Π° ΡΡ ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ , ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΡ Π½ΠΎΡ.
Π Π΅Π΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π½, ΡΠ°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ?
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ, 15-20 ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ 22-24Π‘. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ?
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°Π±Π΅Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ²ΡΠ΄ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΡΠΏΡΡΠ³Π°Ρ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ?
Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
Π‘ΡΡ ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ β ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΠ°Ρ. Π‘ΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°ΡΡ.
Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²
Π‘ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ:
ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½).
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΡΠΎΠ² Π² Π»ΠΈΡΡΡΡΡ , ΡΠ°Π±Π΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ:
Π Π½Π΅ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²Ρ Π»Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π³ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ»ΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡ , Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΠ°ΠΊΠ°.
Π§Π°Π±Π΅Ρ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ², ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ°Π² Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ:
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ° Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
Π Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ° β ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π°Π»ΠΊΠ°Π½ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ.
ΠΡΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ° Π³Π°ΡΠ½ΠΈ β ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ°Π² ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ?
Π‘ΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π±Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ:
ΠΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ).
Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ?
Π§Π°Π±Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π½ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠΊΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΡΠ°Π½, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½, ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
Π§Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ?
ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±Π΅Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ β ΡΠΈΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΈΠΉ, Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π² Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±Π΅ΡΠ°.
Π§Π°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±ΡΠ΅Ρ β Π² ΡΠ΅ΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°?
Π‘Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠ°Π² Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π§Π°Π±Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ. Π§Π°Π±ΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½Π°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ°Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ.
ΠΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΅Π²ΡΠΎΠΌ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ. Π ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° β ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π² Π΅Π΄Ρ.
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π² ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠΊ β Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡΠ³Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊ Π»ΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π° ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΌΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π²
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°
Π‘ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ ΠΌΠ΅Π΄. ΠΠ½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΌΡΡΠ°.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°: ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π²ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ . ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²-Π°ΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ β Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΊ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°, ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ 3 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ.
Π’ΠΎΠΏ-4 Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π·Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ΅, ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅, ΠΈ Π΅ΡΡΡ Β«ΡΠ·ΠΊΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅Β», Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Β«Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡΒ».
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²:
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π½Π΅ΠΎΡ ΠΎΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π².
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° β1 Π¦ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡ Β«ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°Β»
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π’Π Cykoria Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ.
ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ ΠΌΡΡΠ°, ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ:
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄, ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π¦ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° β2 ΠΠ°ΠΌΠΈΡ Β«Π ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΡΒ»
ΠΠ΅ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΌΠΈΡ Β«Π ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΡΒ» ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΡ.
Π Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ:
Π Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° β3 ΠΠ°Π³Π³ΠΈ Β«ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°Β»
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΠ°Π³Π³ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΊΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΡΠΉ, ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ.
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° β4 ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Β«ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°Β»
Π ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠΌ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ (Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°).
Π ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Β«ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°Β»:
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ³Π»ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ³Π»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ°Ρ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ β ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΡΡΠ°, Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π², Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»ΠΈ, Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π² Π»Π°Π²ΠΊΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°: Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³ΡΠ°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π Π²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠ° Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ. 3 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ²:
Π’ΠΠ-3 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ 3 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ. Π’Π°ΠΊ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 12 ΡΠΌ ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρ ΠΡΠ»ΡΠΊΠΎ
Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌ, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ: 7 ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ β ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ (Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°) ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎ ΠΌΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΉΡΡ Π²ΠΊΡΡ. Π Π½Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ. Π― ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ 7 ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΡ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡΡ . ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ β ΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ. Π ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π΅Π»Π°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅! Π ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. Π Π°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΌΡΠ³ΡΠ΅, Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ.
Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ°, Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅, Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π²Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΆΠΈΡ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ³Π»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ, ΠΆΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΌΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ. Π ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ Π²Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΠΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ (ΠΎΡΠ΅Π΅ΠΊ, ΡΠ΅Π±ΡΠ°) Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
2.ΠΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
3.ΠΡΠΊ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°. Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
4.ΠΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΈ-ΡΡΠ½Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΡΡΠ°. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.
5.ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΡΡ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
6.Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ, Π·Π°Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠΊΠ° ΡΠ³Π»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² β ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅.
7.Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ. Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π² Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ·Π΅. ΠΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ» Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΠΊ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ. ΠΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½Ρ β ΡΠΊΡΡΡ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΡΡΠ°, ΠΎΠ½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ. ΠΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π»ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ β Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
2.ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ.
3.Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ. ΠΠ° Π΄Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Π»ΡΠΊΠ°. Π ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ: ΠΌΡΡΠΎ β Π»ΡΠΊ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ.
4.Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄. Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π² Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ.
5.ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 12-20 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΠΈ.
6.ΠΠΎΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°
ΠΠ°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ . Π ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅.
2.ΠΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΡΠΎΠΊ. ΠΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
3.ΠΡΡΠΎ ΠΈ Π»ΡΠΊ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»ΡΠΊ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
4.Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΊΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π²Π·ΡΡΡ Π°ΠΉΡΠ°Π½.
5.ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 6-10 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π° 2-3 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ.
6.ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ³Π»ΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ.
7.ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ³ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°?
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ β ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ°Ρ .
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΡ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ (ΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΠΊ) ΠΈ ΠΎΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌΡΠ»ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ Π»ΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ΅, Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
2.Π ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ.
3.ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ.
4.ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° 1 ΡΠ°Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ.
5.ΠΠΎΡ ΠΌΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° Ρ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ
ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΎΠ²Π°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Π΄Π°. ΠΠΎΠΌΠ° Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 1 ΡΠ°Ρ, ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΡΡ, Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π½, Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡ-ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΡΡ.
2.ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ β ΠΊΠΈΠ²ΠΈ. Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ.
3.Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ°Ρ Π½ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°. ΠΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, Π° ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°.
4.Π ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ. ΠΡΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΡΠΎΠΊ. Π ΠΌΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ.
5.ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΡΡ.
6.ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ³Π»ΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ.
7.ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π°ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ°
Π ΠΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π°ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π‘Π΅ΡΠ³Π΅Ρ ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΡΡΠ½Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΡΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ β ΠΌΡΡΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 50 Π³Ρ. ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ.
2.ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΡΠΉ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
3.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄. Π¦ΠΈΡΡΠΎΠ½ β ΡΡΠ°Π²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π² ΠΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ , ΡΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. Π’Π°ΡΡ ΡΠ½ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠΎΠ½.
4.ΠΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΠ².
5.ΠΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ» Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ.
6.ΠΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅. ΠΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅. Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π° ΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°. ΠΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π³Π°Π· ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
1.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ.
2.ΠΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ.
3.ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΡΠΎΠΊ. ΠΡ Π»ΡΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π»ΠΊΡ, Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»ΡΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ΡΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΡΠΊΡ ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠ°.
4.Π ΠΏΠΎΠΌΡΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ°.
5.ΠΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠΊΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅, Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ.
6.Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ.
7.ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
8.ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 6-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
9.Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π°, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ°, Π»ΡΠΊ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΠ°, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠ², Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ! ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ!