Цигун и ушу в чем разница
Чем ушу отличается от кунг-фу?
Не имеющие отношение к единоборствам люди обычно не понимают, чем ушу отличается от кунг-фу. В список непонятных терминов добавляется еще и цигун, и это создает полную путаницу. Ушу — это система ведения боя, кунг-фу — сложное философское понятие, которое можно применить не только к боевым искусствам. Разобраться в разнице и понять смысл этих распространенных терминов не только полезно для общего развития, но и очень интересно. Из этого материала ты узнаешь больше о китайской философии и об отличиях кунг-фу и ушу.
Привязка слова к единоборствам произошла относительно недавно, но тогда это слово узнал сразу весь мир. Это произошло после выхода полнометражных фильмов с Брюсом Ли и сериала, который так и назывался — Кунг-фу. В Китае боевые искусства с древних времени называются “у-и” или “”у-шу”.
Дословный перевод слова ушу — “боевое или военное искусство”. Это тоже весьма обширное понятие, охватывающее большое количество видов деятельности человека в сфере воинского ремесла. Сюда можно отнести многое, от управления армейскими подразделениями до спортивных сражений в зале. В Китае с незапамятных времен существует множество боевых искусств, от бокса, боев без правил и различной борьбы до стрельбы из лука, обращения с мечами и копьем.
Под обобщенным понятием ушу понимают разные школы единоборств по всем направлениям, насчитывается более трех сотен стилей. Некоторые из них стали исходными для формирования таких известных во всем мире направлений, как джиу-джитсу, дзюдо, сумо, айкидо и другие. Сюда входит и цигун, это тоже обширное определение, которое многие упрощают до гимнастики.
Термин цигун произошел из двух слов. Ци — это воздух или дыхание, так в китайской философии называют жизненную энергию, наполняющую каждого человека. Гун — это результат, достижение чего-то в работе или другой деятельности. Таким образом, цигун — это работа с собственным дыханием для самосовершенствования, методики направлены на обретение гармонии между движениями и дыханием.
В боевых искусствах, созданных в Китае, цигун является неотъемлемой частью подготовки, способом повысить эффективность в бою. Что касается сфер, не имеющих отношение к бою, методики применяются для общего оздоровления организма, профилактики и излечения заболеваний.
В чем сходство?
В чем разница кунфу и ушу, становится понятно из определений, но у них есть и сходства. Оба термина чаще всего применяются к боевым искусствам, даже в самом Китае их используют, как синонимичные. В южной части страны применяют одно слово, в северной — другое, но в них жители вкладывают один и тот же смысл. Тенденция разошлась по миру, жители разных китайских провинций переезжали в разные государства и делились своими устойчивыми выражениями.
Например, в Америке выражение кунг-фу более распространено, вероятнее всего, это влияние популярности Брюса Ли, самого известного представителя этого учения. Что касается современного Китая, там больше в ходу обозначение ушу, как в просторечной речи, так и в СМИ.
Направления и стили
Про ушу нужно знать то, что оно подразделяется на спортивное и традиционное. В спортивном поединки зрелищны, они наполнены прыжками, сложными захватами и прочими приемами, цель в данном случае — продемонстрировать мастерство. Традиционное нацелено на эффективность, в таких сражениях главное одержать победу, и не имеет значения, насколько эстетически красиво это будет. Именно такого стиля придерживались шаолиньские монахи, считается, что именно они стали первыми учителями ушу и способствовали его распространению.
Кунг-фу не относится к профессиональным спортивным направлениям, впрочем, как и к спорту в целом. В нем нет контактной борьбы и побед исключительно за счет физической силы. Развитие предполагает постижение философии, гармоничное развитие тела и духа. Поэтому если хочется заняться боевым искусством исключительно для обретения навыка самообороны, то лучше выбрать что-то другое.
Важное отличие от других дисциплин в том, что у практикующего кунг-фу нет стремления к эффектным победам. Он не будет ввязываться в драку просто так, это противоречит его убеждениям. Вступится только в той ситуации, когда необходимо отразить атаку или предпринять действия для восстановления баланса между добром и злом. Боец не будет стоять в стороне, если под угрозой чья-то жизнь, но просто так демонстрировать свои умения он не станет. Он может отказаться от выступления на ринге, если не готов принимать правила, по которым соревнование проходит. В реальной драке он отразит большинство ударов еще до того, как они достигнут цели, но никогда не нанесет больше вреда, чем требуется.
Обучение ушу будет считаться традиционным, если оно охватывает четыре обязательные составляющие. Каждый из этих аспектов объясняется учителем, в результате чего у обучаемого формируется правильное понимание о целях и применении боевого искусства:
При всех различиях есть и общие черты. Регулярные тренировки по любому из рассматриваемых направлений будут способствовать улучшению осанки, повышению подвижности суставов и тела в целом, развитию дыхательной системы. Положительно скажутся и на ментальном здоровье, станут профилактикой депрессий и неврозов, помогут наладить сон, пробудят остроту мышления и способность объективно оценивать разные жизненные ситуации. Зная, чем ушу отличается от кунг-фу, будет несложно решить, через какую из систем дойти до каждого из этих преимуществ.
Отличия между цигун и ушу
Для тех, кто только начал приобщаться к древним китайским направлениям, отличия между цигун и ушу могут быть незаметными. Несмотря на общие черты, это разные виды искусства и практик. Занятия цигун предполагают физические тренировки и внутреннюю работу над собой, цель которых заключается в укреплении физического здоровья и обретении душевного равновесия. Ушу – это боевое искусство, которое в наши дни развивается преимущественно в спортивном направлении. С недавних пор это официально признанный вид спорта, который входит в программу Олимпийских игр. В ушу присутствуют оздоровительные методики, а занятия цигун имеют сходства с отработкой боевых приемов, обе дисциплины зародились в глубокой древности и пришли к нам из Китая, на этом основные сходства подходят к концу.
Перед тем, как выбрать направление для развития, необходимо понять, в чем разница между ушу и цигун. Из этого материала ты узнаешь об отличительных особенностях современных занятий и сможешь сделать правильный выбор на основании этого.
Термин цигун происходит от слова «ци», так в Китае называют внутреннюю жизненную энергию человека. В данной дисциплине укрепление здоровья, профилактика заболеваний и становление личности достигаются за счет работы с этой энергией. В отличие от ушу это не спортивное, а оздоровительное направление, оно подробно описано в древних медицинских трактатах.
У цигун есть пять направлений, из них самое близкое к ушу – воинское, но и в нем акцент делается не на искусстве ведения боя, а на оздоровлении. Другие направления: буддийское, даосское и конфуцианское, в названиях раскрывается происхождение, а также медицинское. У каждого из направлений свои приоритеты:
В школах ушу тоже уделяют внимание работе с жизненной энергией, но она используется преимущественно для спортивного развития. И в ушу, и в цигун используются стойки – определенные положения, которые принимает тело. В первом случае стойки обеспечивают выгодные позиции в поединке для превосходства над оппонентом, во втором – удобство для управления дыханием и погружения в медитацию.
В цигун представлено несколько медитативных практик:
Считается, что энергия ци заходит в тело при каждом вдохе и покидает его во время выдоха. Как в оздоровительном, так и в боевом направлении присутствует дыхательная гимнастика, мастера учат своих подопечных практиковать встречное и попутное дыхание, выраженное и скрытое, с задержкой и естественное, присутствуют даже дыхательные упражнения, через которые можно контролировать работу сердечно-сосудистой системы.
Занятия цигун обладают уникальными особенностями, которых нет в ушу:
Есть и общие черты, в первую очередь это постепенное развитие. Быстро научиться чему-то сложному и развиваться быстрее всех в группе не получится. В любой из тренировок потребуется проявить настойчивость и упорство, успех придет только при условии регулярных практик без пропусков и усердной работы на каждой из них.
В древности адепты ушу вели аскетичный образ жизни. Сейчас направление ушло в спортивное русло, поэтому рекомендации большинства тренеров относительно времени за пределами зала будут сводиться к соблюдению здорового образа жизни. Хороший тренер по цигун выполняет роль духовного наставника, он может призывать к умеренности, отказу от соблазнов в любой из сфер жизни.
Что выбрать?
Любая из восточных практик будет эффективной и удивит своим подходом к работе над телом и мышлением. Если хочется глубже постичь древние традиции, то лучше выбрать цигун. Здесь практики сохранились практически в первозданном виде, именно такими они были столетия назад, когда передавались от монахов к их послушникам.
Ушу проще для понимания, так как дисциплина сильнее адаптирована под современного человека. Боевое искусство входит в олимпийские виды спорта, в нем методики обучения регламентированы строгими стандартами. Успех измеряется в виде понятных для современных людей параметров: количество побед на соревнованиях, скорость, высота прыжков. В цигун совершенствование – это работа над собой, обретение гармонии между телом и разумом, способность к концентрации и другие неисчисляемые понятия.
Зарождение ушу было связано с тем, что жителям древнего Китая был необходим инструмент для защиты от нападений и отстаивания своих интересов. Так появилась система эффективного укрепления тела для защиты от врагов, для победы над тем, кто физически сильнее. Занятия в современных школах повысят навык самообороны, но в наши дни данное боевое искусство редко используется с такой целью. Сейчас это красивая борьба с элементами гимнастики и спортивными целями.
Цигун изначально создавалась как система для оздоровления тела и пробуждения его способностей к саморегуляции. Сделать выбор в пользу этого искусства стоит тому, кто хочет научиться медитировать и контролировать свою внутреннюю энергию, изучать связь между телом и мыслями, использовать ее для совершенствования.
Практики ушу и цигун доступны для начинающих, простых людей без спортивной подготовки. Оптимальная периодичность занятий с наставником – два-три раза в неделю. Домашние самостоятельные практики ушу не обязательны, но они содействуют развитию. На них также делают упор те, кому не интересны высокие спортивные достижения. В случае с цигун занятия дома становятся необходимостью, работа над разумом и сознанием должна быть ежедневной. Желательно проводить короткие сеансы трижды в день: сразу после пробуждения, в середине дня и перед сном. Здесь больше ментальных составляющих и работы с психикой, поэтому направление не адаптировано под детей, приступить к его изучению может только зрелая сформировавшаяся личность.
Плюс обеих систем становится развитие памяти, так как необходимо запоминать последовательности действий. Повысится концентрация внимания, тренировки позволят избавиться от негативных эмоций и обрести спокойствие. По данным аспектам действие будет схожим.
В ушу получится быстрее увидеть плоды своих трудов. Как правило, первые результаты занятий становятся заметными через месяц, но на достижение мастерства уходят годы. Отличие цигун от ушу в том, что физическое развитие будет более медленным. В обоих случаях тело будет развиваться равномерно без зажимов и застойных явлений, свойственных для многих современных видов спорта.
Связь цигун и ушу
Цигун в Китае имеет более чем 2000-летнюю историю. Рассуждения о цигун имеются в памятнике культуры «Путь ци» Юй Пэймина, написанном где-то в 380 г. до н. э. В «Чжуан-цзы» и знаменитом «Дао да цзине» Лао Цзы также есть комментарии к цигун. А в специальных медицинских трактатах более подробно описывается практика цигун.
Направлений цигун множество, здесь мы рассмотрим пять основных: медицинское, конфуцианское, буддийское, даосское и воинское. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней. Основная цель конфуцианского цигун заключается в «реставрации тела и пробуждении энергии ци». Цель даосской практики — «учесть и душу и тело», «влиять на жизнь», а также восстановить «непорочность и недеяние». Буддийское направление больше беспокоится о «закалке души и ее освобождении». Воинский цигун призван укреплять здоровье и повышать уровень боевого мастерства.
Хотя современная гимнастика цигун и относится к лечебно-оздоровительной практике, тем не менее она по-прежнему остается одной из составных частей боевых искусств, с помощью которой укрепляется скелет, увеличивается сила ударов. Более того, методика внутренних школ неразрывно связана с использованием энергии ци, и поэтому все известные школы ушу издавна уделяют самое пристальное внимание работе с ци.
Основное содержание гимнастики цигун заключается в гармонизации тела с использованием различных положений и cтоек, гармонизации души с использованием вхождения в транс или медитации и регулировке дыхания (вдох-выдох). Для этого практикуют такие позы: сидеть ровно; сидеть поджав ноги «по-турецки»; сидеть поджав одну ногу; лежать на спине; лежать на боку, стоять ровно или ходить.
Существуют следующие такие медитации: методика защиты мысли (высочайшая концентрация мысли на определенных точках тела); методика слежения за дыханием (мысль сосредоточена на дыхании); методика подсчета дыханий (один вдох и выдох считать как одно дыхание); методика «слушать дыхание» (постараться услышать, как входит и выходит ци во время вдоха и выдоха). Дыхание тоже имеет несколько разновидностей: естественное; вызывающее вдох; попутное; встречное; с задержкой; вдох через нос, выдох через рот; дыхание, контролирующее кровеносные сосуды; скрытое дыхание; ярко выраженное дыхание.
Кратко рассмотрим важнейшее содержание методик цигун. В практике ту-на (выбрасывать и удерживать) главным является тренировка дыхания; в системе цзин-гун (работа с покое) основное — это обучение спокойствию; практика дао-инь (руководить и растягивать) подразумевает «руководить и растягивать» мысли; практика чжань-чжуан-гун (стояние столбом или стоячая свая) предполагает длительные тренировки в позе «стояния столбом»; двигательные тренировки и упражнения покоя объединены термином дун-гун (работа в движении). Для улучшения циркуляции ци применяется самомассаж и другие практики. В воинском цигун за основу взят чжань-чжуан-гун, т. е. стояние столбом. Его описание таково: ноги расставить на ширину плеч, колени слегка согнуть, корпус держать прямо, подбородок чуть приподнять, но не заваливать внутрь; поясницу и плечи расслабить, руки вытянуть вперед и вверх, ладони направлены вверх. Дышать свободно и непринужденно, вдох легкий и короткий, выдох напряженный и продолжительный.
Как видим, методик цигун много, а их требования и специфика различны. Тем не менее их объединяют общие требования:
Тайцзи и цигун – единоборство, философия или духовные практики?
любитель бега и редактор SportPriority
«Тайдзицуань, тайцзицуань, тайзицуань, тайзи, тай-зи, тай-дзи, тайчи, тай-цзи, тай-цзи, цюань, тайдзицигун, тайдзи-цигун или даже просто цигун – что значат все эти слова? Это модное китайское боевое искусство или какая-то древняя техника медитации? Оказывается, всё вместе».
Тайцзи и цигун – это синонимы?
Нет. Несмотря на то, что очень часто оба термина упоминают в паре, это совершенно разные вещи. Изначально тайцзицюань – это китайское единоборство, один из самых известных стилей ушу, дословный перевод – «кулак великого предела». Боевому искусству больше трёх веков (по одной из версий – более восьми), и зародилась традиция в семье Чэнь, которая передавала учение из поколение в поколение. Согласно второй версии, у истоков стоял даосский практик Чжан Саньфэн, который объединил практики управления энергией «ци» с боевым ушу.
Как бы то ни было, сейчас тайцзи «базируется» в Шаолине – знаменитом монастыре-источнике духовных практик и единоборств. Тайцзи (более употребительное название тайцзи-цюань, tai chi chuan) относится к боевым искусствам, а цигун – к духовной составляющей, но оба эти направления всё же во многом пересекаются благодаря использованию физических упражнений, гимнастике и связующей энергии «ци».
Загвоздка заключается как раз в том, что Китай и Древний Китай подарил нам множество различных физических и духовных способов развития, некоторые единоборства получили постоянную прописку в спортивных секциях и на Олимпиаде, практики проводят в фитнес-клубах и центрах здоровья. Однако очень многие обходят непонятные слова стороной, не пытаясь разобраться, что это такое. А ведь на самом деле всё просто!
Тайцзи
Внутренние единоборства работают иначе. К ним относятся всем известные айкидо и некоторые виды ушу, в том числе как раз тайцзи. Обучение воина проходит с развитием его внутренних качеств – готовности к действиям, энергии, воли, чувствительности тела, анализу обстановки на психологическом уровне. Мастеров внутренних стилей готовят к управлению как своей, так и чужой энергией, какой бы она ни была. В отличие от внешних, внутренние стили требуют гораздо большего времени для освоения, однако и эффект от них совсем иной.
Таолу повторяют ежедневно на протяжении многих месяцев и лет, пока движения не станут единым целым с телом человека, пока они не войдут в привычку и даже стиль перемещения. Именно поэтому походка тех, кто долго занимается тайцзи, меняется и становится лёгкой, плавной и пружинистой. Другой элемент тайцзицюань – это так называемые «формы», такие заготовки боевых приёмов: захватов, блоков, ударов, подсечек. Но управляет всем этим не мышцы, не ударные рефлексы, а внутренняя энергия ци.
Согласно древним учениям, ци – повсюду, в любом одушевлённом или неодушевлённом предмете окружающего мира. Ничего общего с теорией струн здесь нет, ци не управляет гравитацией и не похожа на то, что изучают физики. Ци всё время движется, пронизывая своим потоком всё вокруг. Ци наполняет жизнью здоровых людей, а у больных сказывается её недостаток или застой – именно поэтому так важно научиться управлять тем, что мы не можем «потрогать» своими органами чувств. Для этого существует цигун.
Цигун
Мастера тайцзи используют энергию для того, чтобы привести своё тело в движение, выполняя «формы». Сначала нужно научиться накапливать ци и правильно распределять её по организму. Если боец научится «гонять» свою ци по телу и взаимодействовать с ци из окружающего мира (в том числе с ци противника), значит, он будет непобедим в тайцзи. Сложно? Вероятно, сложно, но только для скептиков. Чтобы лучше понять ци, можно провести аналогию с душой, ведь она тоже эфемерна, но и с нею можно совладать. Совсем-совсем скептикам, которые не верят и в душу, тайцзи, возможно, покажется совершенно непонятной «гимнастикой».
Слово цигун в переводе на русский означает «работа с ци», то есть оттачивание навыков накопления и управления внутренней энергией. Цигун – это различные комплексы (наборы, последовательности) упражнений, во время выполнения которых важны концентрация и внимание к мельчайшим движениям.
Туда, где сейчас находится точка сосредоточения внимания, «приливает» ци. Эта энергия тесно связана с мыслью, причём если начать концентрироваться на другом человеке, ему уйдёт часть вашей ци. Изначально у человека три центра сосредоточения энергии – верхний, средний и нижний, в нижнем скапливается больше всего ци.
Практика тайцзи-цигун – это способность перемещать энергию ци по всему организму и уметь вести тело вслед за ней. На этом основаны все боевые приёмы тайцзи. При этом ци влияет и на другие способности – выносливость, гибкость, растяжку. Для тренировок общего развития тела существуют различные виды цигун, способствующие укреплению здоровья, есть даже и такие комплексы цигун, которые способствуют похудению.
Мастера могут освоить и совершенно сверхъестественные способы управления ци, вплоть до способности противостоять экстремальным температурам, воздействию ножей, они могут тренировать невероятную прыгучесть или навык падать с большой высоты без последствий для организма. Всё это не просто мифы, мастеров тайцзицюань и цигун можно увидеть на специальных показательных выступлениях в Китае.
Если ваша цель – не нападать на посторонних и не кичиться физической силой, попробуйте тайцзи. Боевое искусство обещает укрепить силу вашего духа, а годы тренировок установят особую гармонию в духовном мире, научат избегать конфликтов и разрешать их с минимальным уроном для обеих сторон.
В этом смысле тайцзы и цигун очень похожи на йогу: вы становитесь сильнее и здоровее, но не за счёт отточенных сокрушительных ударов.
Оздоровительные отличия занятий цигун от физкультуры
Что такое цигун, йога, ушу? Как они соотносятся с физической культурой и спортом? /epochtimes.ru/
Подобные вопросы становятся всё актуальнее для жителя российских просторов: несмотря на то, что цигун, йога, ушу остаются достаточно экзотичными видами занятий в нашей стране, они активно развиваются. Приверженцев восточных упражнений всё чаще можно встретить в летних парках больших и малых городов, на различных общественных мероприятиях. Попытка ответа на поставленные вопросы — в предлагаемом небольшом исследовании на основе личных жизненных наблюдений автора.
Немного о себе
В наступающем году мне исполнится 45 лет. В течение жизни увлекался футболом, настольным теннисом, лыжами, плаванием, баней, походами на Красноярские Столбы — один из самых красивых заповедных районов Сибири.
В разные годы что-то из перечисленного входило в жизнь, а потом уходило на второй план, вновь становилось важным через какое-то время.
Район «Гремячий ключ» Красноярска — место основания клуба «Криофил» на Енисее. Фото предоставлено автором
Самым длительным и относительно систематичным было и остаётся моржевание — незамерзающий Енисей создаёт для него самые благоприятные условия. Начал заниматься в семнадцать лет и на протяжении десятилетия очень активно участвовал в соревнованиях разного уровня по плаванию в открытой воде, нередко при температуре, близкой к нулю.
1998 год — с сыном на Енисее. Фото предоставлено автором
К 30 годам стал реже участвовать в соревнованиях и потом уже больше не ездил в другие города, не каждый год откликался и на местные крупные мероприятия любителей зимнего плавания.
Уходящий год выдался относительно насыщенным — участвовал в соревнованиях команд Сибири в заплыве по Енисею от Дивногорска до Красноярска (34-километровая эстафета). Также испытал себя в суточном эстафетном заплыве, посвящённом 70-летию победы во Второй мировой войне — мероприятие проходило накануне юбилейного события, в февральские морозы.
Всегда был тесно связан с приверженцами занятий цигун, йогой, ушу. Многие мои знакомые всю жизнь увлекались и продолжают применять элементы этих практик, разные медитации, стремясь быть здоровыми, чтобы жить долго и продуктивно, развивать разнообразные таланты, которыми их одарила природа, в том числе и спортивные.
В 17 лет сам познакомился с ушу, занимался год, после чего более десяти лет практиковал комплексы цигун («пять зверей» и др.) в совокупности с некоторыми упражнениями из йоги под руководством известного Мастера Женни Цилдермане.
Затем полностью переключился на другое направление цигун — Фалунь Дафа (или Фалуньгун), где основной упор делается на состоянии медитации и духовности. До сих пор, а это уже почти 15 лет, практикую Фалуньгун, несколько лет был председателем Некоммерческого партнёрства «Центр духовного и физического совершенствования Фалунь Дафа» города Красноярска.
Фалуньгун в России и в мире
Занятия Фалуньгун в нашем городе, как и в других городах и местностях, проводятся бесплатно. Поэтому с абсолютно чистым сердцем всегда приглашал присоединяться к своему хобби буквально всех знакомых-красноярцев.
Бесплатные занятия — это требование Мастера Ли Хунчжи, основателя Фалунь Дафа. По словам Ли Хунчжи, он является основателем движения Фалуньгун в том смысле, что взял на себя миссию широко его популяризировать. К концу 90-х гг. отмеченное направление цигун, по мнению государственных структур Китая, стало самым популярным в этой стране, им занимался почти каждый десятый китаец, в том числе члены компартии.
Коммунистический режим в 1999 г. изменил своё отношение к практике с позитивного на негативное во многом в результате внутрипартийной борьбы по единоличной инициативе бывшего тогда лидер ом Китая Цзян Цзэминя. Им были инициированы жестокие гонения, которые продолжаются до сих пор.
Ныне эта система самосовершенствования распространена во многих странах мира и везде, кроме континентального Китая, считается полезной и хорошей. За пятнадцать лет репрессий коммунистические власти Китая так и не смогли придать им легитимности.
Сейчас многие из тех, кто развязал геноцид своих сограждан, занимающихся самосовершенствованием в соответствии с принципами «Истина, Доброта, Терпение», уже осуждены, чаще всего за коррупцию. Судя по действиям нынешнего лидер а Китая, прекращение бессмысленных гонений в будущем неизбежно. Тем более что практика не теряла своей широкой популярности в свободном от коммунистической атеистической идеологии Гонконге — специальном административном районе Китая. Фалуньгун очень популярен на Тайване.
Различие в оздоровляющем действии цигун от физкультуры
Активно популяризируя Фалунь Дафа в Красноярске последние почти пятнадцать лет, а также будучи вовлечённым в различные виды физической культуры и спорта, я располагал возможностью наблюдения на протяжении почти трёх десятилетий за многими людьми самых разных возрастов и убеждений, стремящимися сохранить или улучшить своё психическое и физическое здоровье. Поэтому вольно или невольно всегда пытался ответить себе на вопрос, какие же направления спорта, цигун, ушу и т.п. лучше для здоровья и продолжительной жизни?
Забегая вперёд, сразу отмечу, что, совмещая спортивные занятия с цигун, постепенно отдаю предпочтение только цигун, хотя это и не вызвано какими-то срывами в здоровье.
По моим наблюдениям за знакомыми, физически сохранились лучше те из них, кто, помимо укрепления тела, менялись внутренне, росли духовно, трансформируя свои негативные качества характера в конструктивное русло, а в спортивных увлечениях «пришли» к умеренности и систематичности.
Вместе с тем выделялась и некоторая сверхзависимость людей от физкультуры: «Если я брошу бегать („качаться“, плавать, ходить в горы и т. п.), то организм начнёт рассыпаться». Те, кто увлекались йогой, ушу, цигун также отмечали пользу для них именно систематичности и непрерывности занятий, но такой фатальности, как у физкультурников, у цигунистов (ушуистов, практикующих йогу) мной отмечалось заметно меньше.
Есть ещё одно обстоятельство, способствующее разграничению между, с одной стороны, физкультурным увлечением людьми различными видами спорта, и занятиями цигун (йогой, ушу) — с другой. Достаточно явно наблюдалась бо́льшая склонность возрастных физкультурников (в сравнении с возрастными поклонниками цигун, йоги, ушу) к тяжёлым формам заболеваний, хотя лёгкие болезни им и удавалось сдерживать достаточно эффективно.
Конечно, здесь сложно что-то утверждать, отслеживая жизненный путь относительно небольшого количества знакомых. Найти двух одинаковых людей и поставить эксперимент — один занимается только физкультурой, а другой — цигун (ушу, йогой), не сможет и наука. Каждый человек уникален, факторы, влияющие на его психическое и физическое здоровье, воздействуют очень индивидуально, даже у близнецов.
В подобных случаях в научных исследованиях их объективность обеспечивается большим количеством относительно схожих по физическим и иным параметрам людей, задействованных в эксперименте. Например, именно так и достигалась репрезентативность доказательства учёными различных стран пользы для психического и физического здоровья человека занятий Фалунь Дафа, в том числе в нашей стране.
Результаты моего сравнительного наблюдения за знакомыми-физкультурниками и знакомыми-цигунистами (последователями йоги, ушу) стали мне понятны после просмотра девятой видеолекции Мастера Ли Хунчжи, доступной на сайте. Его объяснение состоит в том, что цигун увеличивает продолжительность жизни клетки, способствуя сохранению тела и долгой жизни.
Занятия же физкультурой, спортом активизируют метаболизм, клетка умирает раньше времени. Но за счёт того, что основную роль играет активная фаза жизни клетки, и достигается оздоровительный эффект при занятии физкультурой и спортом. Цена за здоровье в этом случае — уменьшение срока жизни человека.
Ведь существует достаточно распространённое мнение среди учёных, что число клеточных делений ограничено. В связи с этим в научных исследованиях говорится о так называемом эффекте укорочения клеточных теломер.
Медитация и занятия цигун
Выполнение пятого комплекса упражнений Фалунь Дафа. Фото предоставлено автором
Но несмотря на некоторую сложность статических упражнений, практически все новички отмечают, что главное, но и самое трудное — это именно медитация, то есть работа с сознанием. Разновидностей медитаций очень много. Несмотря на их существенные отличия друг от друга, подавляющее большинство медитативных практик приносят пользу физическому и психическому здоровью человека.
Современный человек практически не управляет сознанием, эмоциями, как следствие, многие способности у него не проявляются на потенциальном уровне, он не может быстро сосредоточиться, унять навязчивые мысли, они «жуются» неконтролируемо долго. Здесь скрывается тесная связь с духовностью.
Дело в том, что «жующиеся мысли» как правило обусловлены какими-то яркими событиями дня, обидами или выгодными приобретениями, увлечённым устремлением к чему-либо. Конечно, существует множество психологических техник, способствующих успокоению сознания, что, с одной стороны, говорит о большой проделанной работе в этом направлении и имеющихся методиках, с другой — об отсутствии устоявшейся эффективной технологии успокоения сознания.
Известно, что практиковать изменение сознания лучше при профессиональной поддержке. Занятия в группах Фалунь Дафа начинаются с изучения разъясняющих лекций Мастера Ли Хунчжи, в группах всегда есть инструктор, который способен грамотно ответить на возникающие вопросы, а при выполнении упражнений —скорректировать движения и оценить состояние сознания. Это очень важно, так как заниматься приходят и те, кто склонны к пограничным состояниям психики, психическим заболеваниям. Ли Хунчжи однозначно не рекомендует таким людям практиковать Фалуньгун.
В Фалунь Дафа все трансовые состояния сознания считаются несоответствующими данной школе. Указанная особенность медитации благоприятствует выявлению новичков, имеющих проблемы с психическим состоянием. Они не могут успокоиться, дёргаются, или, наоборот, начинают блаженно улыбаться, уносясь мыслью в свои неведомые миры.
Сначала приходится прерывать их упражнения, объяснять, что они не выполняют требования Мастера. В случае невыполнения рекомендаций им настоятельно советуется найти что-то другое, поясняется, что Фалунь Дафа не является разновидностью физкультурных практик, так как предполагает целенаправленную работу с сознанием, что в свою очередь весьма индивидуально и не всем подходит.
За многие годы выполнения инструкторских функций случаев отстранения было мало, но они были. Наверное, благодаря этому большинство занимающихся отмечали только позитивные аспекты изменения своего психического состояния, сохранение положительного эффекта на всём протяжении более-менее регулярного выполнения комплекса упражнений и изучения лекций Мастера Ли Хунчжи.
Духовные отличия цигун и физкультуры
В Фалунь Дафа самосовершенствование тесно связано с устранением вредных привычек, гармонизацией сознания. Причина беспокойного состояния сознания усматривается в привязанностях человека, его мыслях и поступках. Поэтому главенствующий фактор неспособности человека контролировать своё сознание — это сильная мысленная устремлённость к воспоминанию эмоционально ярких событий, различных потерь и приобретений, притягивающих выгодой идей, проектов. Человек часто страдает от неспособности остановить навязчивую реакцию сознания, допустим, на обиду, несправедливость. Хотя именно способность индивида контролировать свои мысли и эмоции характеризует его в качестве человека разумного.
Основная установка в школе Фалунь Дафа — это самосовершенствование, что заслуживает особого внимания в плане человеческой свободоспособности. Занимающийся свободен от каких-то внешних влияний, принудительного следования кому-либо или чему-либо.
Распространение Фалунь Дафа в обществе не обусловлено созданием специальных условий, ведением учётных списков, обязательными общественными делами и т. п. Так, влияние инструктора-консультанта, проводящего занятия, носит для новичка лишь рекомендательный характер.
Занятия Фалуньгун в селе Петропавловка Курагинского района Красноярского края. Фото предоставлено автором
Практика вполне социализирована, она не устанавливает каких-то изменений человеком своих социальных функций (семья, работа, гражданские обязательства и т. д.). Как отмечает Ли Хунчжи, самая благоприятная среда для совершенствования, и самая тяжёлая среда для совершенствования — это общество обычных людей. Здесь обязательное требование — соответствовать форме общества обычных людей, нельзя нарушать его состояние.
Цигун и русская душа
Часто задают вопрос: зачем вы занимаетесь всякими китайскими практиками? В таком вопросе скрыто отношение к цигун (йоге, ушу) как к духовной школе, чуждой россиянину.
На самом деле, практики ушу, йоги, цигун можно называть китайскими или, допустим, индийскими достаточно условно, с определёнными оговорками. Сам термин«цигун» появился в Китае лишь в период «культурной революции», когда уже были разгромлены многие монастыри, полностью поставлена под коммунистический контроль духовная жизнь китайцев. Тогда, как отмечает в своих лекциях Ли Хунчжи, и был придуман термин «цигун»: необходимо было дистанцироваться от названий духовных школ, относящихся как правило или к системе Будды, или к даосским практикам. Отмеченные духовные основы характерны и для Фалунь Дафа.
В Фалуньгун предопределённость доброго воздаяния за хорошие поступки и неотвратимость наказания за плохие рассматривается в рамках кармического понимания особенностей жизненного пути человека, что исторически ближе индийской, а не китайской традиции. Действительно, буддизм появился в Китае относительно недавно — несколько столетий назад он проник в Поднебесную из Индии. Индийские же духовные знания в свою очередь тесно связаны с миропониманием жителей дохристианской Руси. Как это ни парадоксально, если ориентироваться на внешность индийцев и россиян, они весьма родственны друг другу, что подтверждается современными генетическими исследованиями учёных.
Открытие в Красноярске выставки картин последователей Фалунь Дафа «Истина, Доброта, Терпение». Фото предоставлено автором
Известно, что на Руси были распространены практики работы с телом, базирующиеся на том, что сегодня называют экстрасенсорностью, например, в традиции казаков-характе́рников. Обучение наших предков совмещало глубинное вспоминание с научением, то есть сопровождалось тем, что ныне называют медитативным состоянием.
Возвращаясь к сравнительному анализу цигун и физкультуры, сказанное позволяет выделить ещё одно их принципиальное различие — методологическая основа цигун в отличие от физической культуры и спорта базируется прежде всего на вероучении. Серьёзное занятие многими направлениями цигун, йоги и ушу предполагает приоритет духовного самоизменения человека, что соответствует древним традициям россиян.
Вместо послесловия
Новый год, новые надежды… Новые периоды постоянно сопровождают любого из нас. «Лето — это маленькая жизнь» — так назвал одну из своих песен бард Олег Митяев. Мы постоянно умираем и рождаемся заново — в отношениях, в новых рабочих проектах, важных событиях в жизни. Саму жизнь можно воспринимать как игру, а можно как экзамен, как сплошные неудачи и неудобства, и как ценный шанс усвоить ниспосланный свыше урок, чтобы стать лучше, счастливее. Счастливы мы или несчастны — зависит не столько от жизненных обстоятельств, сколько от нашего мировоззренческого отношения к ним, и состояния нашего здоровья. Мировоззрение, здоровье организма и жизненная гармония тесно взаимосвязаны, что как раз и соединяют в себе цели занятий цигун.