лишний вес в голове что делать
Лишний вес в голове. или почему мы не можем похудеть
Пожалуй, тема лишнего веса волнует большинство современных женщин. Однако если одни прилагают усилия, чтобы оставаться стройными и привлекательными, то другие ненавидят свое отражение в зеркале, стесняются раздеться на пляже, кутаются в мешковатую одежду и…… продолжают бездействовать. Разберемся в том, какие психологические причины мешают нам похудеть.
Для начала разберемся, что же такое полнота в психологическом смысле. Наше тело – это с одной стороны, граница, отделяющая нас от внешнего мира, а с другой – то, с помощью чего мы способны изучать окружающее нас пространство – ощущать, прикасаться, получать и приносить удовольствие.
Таким образом, лишние килограммы – это своеобразная броня, прочная и нерушимая, которая с одной стороны, как бы защищает нас от внешнего мира, а с другой – мешает активно и полноценно в нем существовать. Полным людям сложнее двигаться, подбирать себе одежду, заводить отношения.
И этот факт вызывает у них с одной стороны, болезненное ощущение собственной неполноценности («Я не такой, как все», «Я никому не нравлюсь»), а с другой – является отличным поводом для того, чтобы продолжать прятаться от мира – «Я не могу ярко и модно одеваться – таких моделей нет моего размера», «Я не могу пойти на свидание – я же все равно никому не понравлюсь».
У лишнего веса могут самые разные психологические корни. Разберем те, которые чаще всего отмечают специалисты.
Заедание стрессов
В этом случае, еда выполняет роль успокоительного, которое мы спешим употребить при возникновении малейших проблем или эмоционально-дискомфортных ситуаций. Накричал шеф? Очередная ссора с мужем? И вы тут же бежите в магазин за тортиком или шоколадкой.
Такой тип поведения говорит о том, что человек не привык прислушиваться к себе, различать свои чувства, принимать и проживать их. Напротив, он стремится «заткнуть» свой внутренний голос чем-то вкусненьким.
Обычно мы заедаем те чувства, которые не можем принять или перенести – злость, тревогу, страх потери, страх одиночества, беспомощность, депрессию. Еда позволяет не встречаться с этими переживаниями, не страдать, но именно этот механизм бегства блокирует возможность справиться с болезненными чувствами.
Некоторые специалисты полагают, что привычка заедать стресс берет корни еще в нашем младенчестве. В этом случае мать, слыша крик ребенка, не стремилась разобраться в том, чем он вызван (болит живот, яркий свет, голод), а всегда реагировала одним и тем же образом – кормила.
Семейная установка
Иногда переедание связано с семейными установками, привычками. Например, в некоторых семьях принято всегда все съедать, что есть на тарелке, «чтобы не обижать маму».
Иногда же семейные связи действуют на более глубоком уровне. Например, если ребенок рос в недружелюбной атмосфере или родители не уделяли ему внимание, были холодны. Тогда очень часто еда становится той единственной ниточкой, которая позволяет человеку наладить эмоциональную связь с родителями, почувствовать их любовь и заботу. В конце концов, за столом люди гораздо реже проявляют негативные эмоции, чем вне его. И даже вырастая такие люди переедают, бессознательно стремясь ощутить себя любимым.
Отказ от женственности
Как ни парадоксально это звучит, но часто лишние килограммы на теле дамы – следствие бессознательного отказа от собственной женственности и сексуальности. Как известно, тонкая талия выполняет роль бессознательного сигнала для привлечения противоположного пола. Таким образом в первобытные времена мужчина понимал, что женщина не беременна и с ней можно вступать в интимную близость.
В случае лишнего веса, который очень часто откладывается как раз на талии, женщина, по сути, сигнализирует о своей неготовности к отношениям. Почему так происходит? Чаще всего в этом случае даму переполняет аутоагрессия. Такая женщина жутко собой недовольна, не любит и не принимает себя. Она не ощущает, что достойна быть любимой и получать удовольствие.
Вопреки стереотипу о том, что все толстушки – добрые и веселые, этот тип личности всегда чрезмерно критичен и даже агрессивен по отношению к другим представительницам прекрасного пола. Это помогает им справиться с огромным чувством стыда и злости на себя.
Еда для таких личностей – единственный, надежный и безопасный, канал получения удовольствия и она вытесняет все остальные радости жизни. Кроме того, лишние килограммы помогают компенсировать низкую самооценку и дают ощущение собственной значимости – «я большая и меня трудно игнорировать».
Уход от жизни
Если у человека последние стадии ожирения, когда становится трудно дышать и передвигаться, то часто это говорит о бессознательном отказе от жизни. В этом случае, уровень агрессии по отношению к самому себе настолько высок, что человек как бы запускает программу самоуничтожения и отказывается от жизни вообще. Все его существования сосредотачивается на одном – получении удовольствия от еды и уходе от решения каких бы то ни было проблем. Такое поведение в психологическом смысле соответствует древней реакции живого организма на опасность – «притвориться мертвым».
Стремление себя наполнить
В некоторых случаях переедание имеет глубинные, экзистенциальные корни и направлено на то, чтобы справиться с ощущением собственной пустоты и бессмысленности жизни. Человек как бы стремится – и в прямом, и в переносном смыслах – наполнить себя, почувствовать себя живым, продуктивным, осмысленным.
Однако в реальности лишний вес делает его пассивным, блокируя возможность активной самореализации. Для таких личностей полнота – отличный способ оправдания своей пассивности.
Психосоматика лишнего веса у женщин
Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.
Причины ожирения
Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.
Исследования показывают, что причин ожирения много:
Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.
Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.
В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.
Психологические причины лишнего веса
В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.
Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.
Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:
Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.
О чем говорит распределение жира по телу
Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.
Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:
Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.
Как решить психологическую проблему лишнего веса
Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.
Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.
Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:
- Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.
- Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.
- На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.
Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.
Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.
При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:
Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.
Дополнительные меры для похудения
Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:
Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.
Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:
Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.
Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.
Когда стоит обратиться к врачу
Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.
Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.
Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.
У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.
Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.
Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.
Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Не все догадываются, но причина лишнего веса зачастую кроется в нашей голове
Ожирение в ответ на стресс
— Проблема избыточного веса в Беларуси стоит не так остро, как в большинстве стран Запада и Америки, однако для каждого отдельного человека, имеющего лишние килограммы, представляет значительный риск. К сожалению, это осознают далеко не все, так как для многих данный недостаток, точнее, переизбыток лишь эстетический или бытовой, сводящийся к трудностям в поисках одежды больших размеров. При этом стоит задуматься, что лишние килограммы провоцируют сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз), болезни суставов (артрит, артроз) и диабет второго типа. Не следует также бездумно ограничивать себя в еде. Это неэффективно и только нанесет здоровью еще больший вред.
Есть и другая крайность. Если все же решили бороться с лишним весом, для начала определите, есть ли он у вас. Для этого высчитайте индекс массы тела (ИМТ), разделив вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученная цифра выше 25 свидетельствует об избытке, более 30 — об ожирении. В противном случае вы, конечно, можете быть недовольны жировой прослойкой, но избавляться от нее нет необходимости.
Если все-таки обнаружили, что индекс превышает норму, не стоит морить себя голодом. Лучше начните с консультации специалистов. Для начала обратитесь к эндокринологу, ведь ваша проблема может быть напрямую связана с нарушением обмена веществ, особенно в том случае, если вы набираете вес постоянно. И хотя проблемы с эндокринной системой, как правило, врожденные, при отсутствии определенных условий (нарушение питания и стрессы) они могут не проявляться. Поэтому следующие специалисты в очереди — врач-диетолог и психолог. Первый правильно подберет рацион, при котором вы сможете тратить больше калорий, чем потреблять, что запустит процесс похудения без вреда для здоровья. Второй поможет осознать причины переедания и найти реальные способы удовлетворения невосполненных потребностей.
Совместная работа с психологом также помогает избежать рецидивов в борьбе с лишним весом, ведь переедание — это своего рода зависимость, по механизмам поведения такая же сильная, как злоупотребление алкоголем и курение табака. Если вы действительно готовы к изменениям, то стоит подготовиться к тому, что психологическая коррекция достаточно длительная и не всегда приятная. Избыточный вес может оказаться лишь вершиной айсберга, и наверняка придется затронуть чуть ли не все сферы жизни. Если же вы не чувствуете в себе такой готовности и ставите цель просто похудеть, тогда есть много центров, предлагающих процедуру кодирования, цель которой — создание стойкой психологической установки на соблюдение диетологических рекомендаций. Хотя этот метод весьма эффективен в борьбе с лишним весом, но он, к сожалению, не приводит к истинному осознанию человеком причин и мотивов переедания, что оставляет возможность для других форм зависимого поведения. Лучше всего расправиться с психологической проблемой, если она есть.
♦ Научиться отличать психологический голод от биологического, утолять только последний.
♦ Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы и т.д.).
♦ Не закупать сразу много продуктов, особенно мучного и сладкого.
Почему важна психология для похудения
Говорят же, что все проблемы – у нас в голове. Наши страхи, манера поведения, неуверенность в себе и, конечно же, лишний вес – всё это результат работы подсознания, следствие того, что в нем прописано. Поэтому консультанты по питанию и диетологи давно пришли к мнению, что для эффективной коррекции веса не достаточно просто придерживаться правильного сбалансированного рациона и регулярно тренироваться – тут важно разобраться в себе.
Сегодня хотелось бы поговорить о том, почему психология и лишний вес так взаимосвязаны, насколько важно перегрузить мозг, чтобы похудеть, кому необходима такая перезагрузка и как её достичь. Эксперты школы диетологов Академии Wellness Consulting берутся за разъяснение указанных вопросов…
Психология и похудение: в чем связь
Все, кто хоть немного разбирается в психологии, знают, что нашими поступками и мыслями руководят сознательное и бессознательное. Причем на долю бессознательного выпадает гораздо больше. Психологи считают, что около 80% наших мотивов и желаний, так или иначе, диктуются подсознанием и заложенными в нем установками, инстинктами, психологическими травмами, предубеждениями, стереотипами и т.д.
Пока нам кажется, что мы управляем своим поведением, подсознание тихонько разговаривает с нами на своем языке тревоги, интуиции, ощущений, догадок, фантазий, снов. Под его воздействием мы незаметно меняем стратегию действий, принимаем определенные решения, позволяем или не позволяем себе что-либо делать.
Бывает, что человек всеми силами старается похудеть: и питание свое изменил, и режим приема пищи отрегулировал, и отказался от ночных трапез, и фитнесом занялся, а лишний вес упорно стоит на месте или постоянно прыгает, не позволяя расслабиться. Какая-то непреодолимая сила удерживает его в привычной весовой категории.
Если разобраться детально, то окажется, что противодействие вызвано определенными убеждениями и стереотипами этого человека, его установками и привычками, идущими из детства, травмами юности и навязанной линией поведения. Он не может преодолеть свой лишний вес, потому как не проработал деструктивные установки в своей голове, не навел порядок в своих мыслях и чувствах, не достиг внутренней гармонии.
Почему важно перегрузить мозг для похудения
Психология не приемлет уступок: как ни крути, но без перезагрузки мозга все попытки похудеть окажутся тщетными или принесут лишь временную коррекцию веса. А научив мозг мыслить иначе, удастся перепрошить подсознание, которое моментально подтянет за собой соответствующие сознательные действия.
Это как программа компьютера, установив которую, вы добиваетесь определенных целей. Конечно же, перед перезагрузкой мозга необходимо определить, какие же именно подсознательные установки мешают худеть, что нужно проработать и поменять.
Если проблема лишнего веса кроется в низкой самооценке, неприятии себя, нелюбви к своему телу (избыточные килограммы выступают как наказание и еще одно доказательство своей ничтожности), то тут необходимо работать над повышением самоценности и учиться любить себя.
Если жировые отложения – это психологическая броня человека, защищающая его от враждебного мира, то нужно убирать конфликтность, помочь человеку подружиться с окружающей его реальностью. Когда же большой живот воспринимается как гарантия солидности и успешности, то придется работать над самооценкой, менять стереотипы восприятия.
Иногда для похудения приходится искоренять инфантильность, учить понимать природу своих поступков, избавляться от чрезмерной тревожности, бороться со страхами и стереотипными моделями поведения, выходить из своего кокона, как бы тяжело это ни было.
Кому нужно корректировать лишний вес, прорабатывая психологию мышления
Есть определенный ряд случаев, когда без работы с подсознанием достичь положительной динамики в коррекции и стабилизации веса будет фактически невозможно. Мы приведем ситуации, при которых для снижения массы тела необходимо привлекать психолога, психотерапевта, коуча или опытного консультанта-диетолога, разбирающегося в основах психологии похудения.
Обязательно внимательно вдумайтесь в каждую из них, честно ответьте себе, имеет ли данное утверждение к вам отношение, подходите ли вы под приведенное описание. Итак, вам нужен психолог, если:
Если вы все же нашли себя в одном из данных описаний, то, значит, вам действительно пора подключать психолога к коррекции веса и образа жизни. Но у нас есть для вас более выгодное предложение: оно позволит не только решить все проблемы с похудением, но и поможет заработать деньги на приобретенном опыте…
Курс по психологии похудения вместо постоянной оплаты психолога
Академия Wellness Consulting решила упростить задачу всем, кто хочет эффективно похудеть навсегда, проработав все свои психологические преграды и проблемы. Наша команда экспертов разработала специальный авторский курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке», состоящий из 10 модулей ценной и весьма интересной информации.
Пройдя курс, вы получаете все необходимые вам знания для успешной коррекции веса, налаживания нового более качественного образа жизни и улучшения взаимоотношений с самим собой. Это гораздо выгоднее, чем постоянно платить за консультации психологу, обращаясь к нему снова и снова с очередными трудностями и страхами.
Всего за 49$ вы получаете 90 дней доступа ко всем обучающим видеоматериалам курса, расположенным на современной онлайн-платформе (доступ возможен с любого устройства и гаджета, подключенного к интернету).
Кроме того, во время обучения вы сможете бесплатно пользоваться авторским анализатором калорийности продуктов и блюд для более быстрого составления меню и авторским анализатором состава тела для разработки индивидуальной программы похудения.
А если вам нужна будет помощь и поддержка консультантов-диетологов, то вы всегда сможете найти ее в закрытом сообществе wellness-специалистов, доступ в которое будет дан вам на постоянной основе.
Отдельно стоит отметить, что спикером курса является практикующий врач-диетолог, опытный психотерапевт, сертифицированный коуч и консультант по расстройствам пищевого поведения Лара Серебрянская. Так что вы точно будете в надежных руках.
Все возникшие во время курса вопросы можно задать для обсуждения на живом вебинаре. К тому же, у вас будет персональный куратор, который окажет помощь и содействие при возникновении трудностей с прохождением обучающих модулей.
Преимущества курса «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке»
Помимо долгожданного похудения после прохождения указанного курса вы сможете:
Если вы консультант-диетолог и хотите пройти данный курс для повышения результативности своей работы при коррекции веса у клиентов, то полученные знания позволят вам:
Как видите, курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке» будет полезен не только тем, кто долго и тщетно пытается похудеть, но и их родственникам, практикующим консультантам по питанию, диетологам, нутрициологам, медработникам, wellness-специалистам. По окончанию обучения вы получите сертификат от Академии Wellness Consulting о прохождении курса.
Больше не нужно искать тех, кто сможет вам помочь, — вы сами способны на это! Ждем вас на обучение…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в психологии похудения?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.