лежу на кровати не знаю чем заняться
Когда лень вставать: 8 тренировок, которые можно делать лежа
Короткая тренировка с подушкой
Пятиминутная тренировка для внутренней части бедер и пресса авторства Джоанны Со, сертифицированного тренера и специалиста по питанию. Можно делать сразу после пробуждения в постели — понадобится только подушка. Несмотря на дислокацию на одеялах, весьма эффективные упражнения.
Ленивая разминка на диване
Упражнения для самого ленивого дня дома: в пижаме, с пиццей и сериалами. Пару раз можно сделать перерыв и размяться — полезно для активации кровотока, хорошего настроения, мышц спины, живота и ног.
20-минутная тренировка для утра
Тот случай, когда очень хочется, но кажется, что сил совсем нет. Аккуратно сползаем с кровати, ложимся на ковер и начинаем. Вроде бы 20 минут, но уже через месяц вы заметите, как укрепились ваши мышцы, настроение стало ровнее, а выносливость — выше.
Накачать попу, листая инстаграм
Тут предлагают несколько простых упражнений для тренировки ягодиц и бедер, которые несложно вплести в свои дневные занятия: зависание с телефоном, просмотр сериала и даже работу из дома.
Интенсивная тренировка для плоского живота
На этой 10-минутной тренировке придется попотеть. Здесь собраны упражнения, которые укрепляют нижние мышцы пресса. Если у вас диастаз или проблемы со спиной, скорее всего, вам с вашим врачом лучше выбрать другие варианты тренировок.
Три эффективных упражнения для ягодиц
Тренер назвала эту тренировку «расслабленной воскресной», но она больше похожа на вполне себе интенсивный комплекс из трех упражнений, которые эффективнее всего будут работать при выполнении три раза в неделю (или при желании каждый день).
Приятная расслабляющая растяжка
Можете выполнять ее днем на коврике, когда надо отвлечься от гнетущих мыслей и хоть немного расслабиться, или делать эти упражнения перед сном прямо в кровати — заснуть после этого должно быть проще.
Три статичных упражнения с подробной техникой их выполнения из нью-йоркской фитнес-студии. Вы можете сами регулировать силу нагрузки и ее продолжительность. Комплекс подходит для тех, кто давно не занимался спортом и хочет привести себя в форму.
Что делать в постели, как себя развлечь?
Воскресным утром, проснувшись после долгой и трудной недели, так и хочется отдохнуть, лежа в своей постели. Ведь там ни кому не помешаешь, никто тебя не потревожит… Правда, лежать и тупо смотреть все время в потолок не хочется, так удовольствия много не получишь. Ну, и чем же тогда заняться в этой постели?
Можно посмотреть зомбоящик, в котором сейчас одни музыкальные, да новостные каналы пользуются популярностью… Ну, и никто не отменял вариант «засиживания» в интернете через телефон или ноутбук (всевозможные соц. сети, как ВКонтакте, Одноклассники; игровые порталы и т.д.), но все же иногда хочется хоть какого-нибудь разнообразия.
Если силы есть, то можно расстаться с любимой кроваткой на короткое время, дойти до кухни и приготовить себе еду (завтрак в постель — что может быть лучше?). Конечно, хорошо, когда за Вас это делает кто-то другой, но, увы, не всегда все происходит как в сказках или фильмах (заказ по телефону не в счет). Самые ленивые могут просто взять пиво, кофе или любой другой напиток, лечь и насладиться им, отдыхая в своей обители.
Но что же делать, если вставать с постели не хочется? Вариантов остается немного из-за сильно ограниченного пространства… Сюда можно отнести: рисование, чтение книг / журналов, прослушивание музыки, просмотр фильмов онлайн и все в этом духе.
В конце концов, можно заняться фитнесом! Это, пожалуй, самое полезное занятие, после которого появится хоть какое-то, но удовлетворение (ведь время будет потрачено не зря). В упражнения мы углубляться не будем, т.к. уже написано огромное количество книг и статей на данную тему, только лишь отметить, что удобнее всего на кровати будет качать пресс и ноги (хотя, как ни удивительно, их можно везде прорабатывать).
Что делать в постели вдвоём?
Ну, что ж, вот мы и дошли до самого интересного — до случая, когда в постели Вы находитесь не одни. Чем на ней заняться со своим «постельным» партнером (мужчина / девушка, женщина) и так понятно — сексом. Но что же делать после того, как все самое приятное закончилось? Можно, конечно, попробовать снова, причем с новыми позами. Да и ролевые игры, поцелуи еще никто не отменял.
Если все силы уже исчерпаны, то можно, в принципе, поделать все то же, что описано в самом начале, или же опробовать классический вариант — настольные игры, будь-то карты или шахматы. Такие игры будут жить вечно, они подходят абсолютно для любой ситуации.
Нет при себе никаких картшахмат? Тогда сделайте друг другу массаж. Оба получите невероятное удовольствие. Кстати, если есть фотоаппарат (хотя он даже и не нужен… сейчас у всех есть телефоны), то допускается вариант фотосессии в постели.
А вообще, можно просто валяться и разговаривать друг с другом на абсолютно разные темы. Так и узнаете побольше друг об друге, и время пролетит, что даже оглянуться не успеете, как наступит вечер.