лес миллс боди баланс что это
Body Balance: развейте гибкость, снимите стресс и укрепите мышцы
Body Balance – это групповая программа, созданная новозеландскими тренерами Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание.
Занятия по Body Balance проходит в групповых классах по всему миру. Тренировка выполняется в спокойном темпе и обычно длится 60 минут.
О тренировке Body Balance
Les Mills известны своими гениальными программами, которые помогают привести ваше тело в отличную форму. Body Balance — это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию.
Les Mills регулярно обновляют программу, каждые три месяца в спортивные залы по всему миру отправляется свежий выпуск Body Balance с новой хореографией и музыкой. На данный момент вышло около 100 выпусков программы. Корпорация Les Mills строго следит за групповыми тренировками по своим программам. Для того чтобы стать тренером программ Les Mills в фитнес-залах, нужно пройти специальное обучение.
Читайте также о других групповых тренировках:
Структура тренировки Body Balance
Тренировка Body Balance проходит под 10 музыкальных треков и в соответствии с этим разделена на 10 сегментов. У каждого из этих сегментов свое назначение – вы будете работать над определенной группой мышц или улучшать определенную область тела. Каждые три месяца меняются и упражнения, и музыкальные треки, но структура программы остается прежней. При этом, поскольку хореография остается неизменной в рамках одного выпуска в течение трех месяцев, у тренирующихся есть возможность запоминать и улучшать свои движения на каждом новом занятии.
Программа начинается с разогрева и заканчивается приятной релаксацией. Первая половина занятия проходит в положении стоя в динамике, вторая половина – по большей части на коврике.
Что еще нужно знать?
Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из Боди Баланс взято именно оттуда. Однако тренеры подобрали такие упражнения, которые позволяют не только растягиваться, но и укреплять мышцы. Именно поэтому Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса». За одну часовую тренировку можно сжечь 300-350 ккал.
Занятия по Body Balance проводятся без обуви. Несмотря на то, что тренировки подходят для любого уровня подготовки, некоторые движения могут показаться очень сложными, особенно для тех, кто раньше не практиковал йогу или имеет плохую растяжку. Первое время используйте упрощенные позы, чтобы не получить травму. Регулярные практики помогут вам улучшить технику, укрепить мышцы и углубить растяжку, чтобы попробовать более продвинутые позы.
Как часто нужно заниматься Боди Балансом? В целом, программу можно выполнять 2-3 раза в неделю, в зависимости от ваших целей. Если вы желаете развить гибкость и пластику, то занимаетесь Боди Балансом 3 раза в неделю. Если ваша задача – похудеть, то 1-2 раза в неделю, совмещая с другими тренировками. Не рекомендуется выполнять Body Balance в один день с интенсивными аэробными или силовыми занятиями, лучше выделить на них отдельный день.
Классы Body Balance подходят для мужчин и женщины любого возраста практически без ограничений. Для занятий Body Balance во время беременности лучше дополнительно проконсультироваться с врачом.
Особенности тренировок Body Balance
Плюсы Body Balance:
Минусы Body Balance:
Body Balance: примеры тренировок
Если вы хотите похудеть, то вы можете включить Body Balance как дополнение к вашим занятием. Это позволит вам улучшить и закрепить результат от аэробных и силовых нагрузок. Заниматься только Боди Балансом — не самый эффективный способ для похудения. Но для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела тренировка подходит идеально.
BODYBALANCE
Программа Les Mills BODYBALANCE™ – это современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Идеально подходит для всех. Разработана экспертами специально для фитнес-клубов, чтобы помочь вам укрепить тело и дух и улучшить качество жизни.
Хотите прочувствовать атмосферу BODYBALANCE? Посмотрите наше демо-видео ниже.
Что такое BODYBALANCE?
BODYBALANCE – это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие.
BODYBALANCE предоставляет отличный шанс познакомиться с йогой тем, кому она в новинку. В тоже время более продвинутые члены смогут разнообразить свой опыт занятий традиционной йогой, поскольку тренировки BODYBALANCE включают в себя также упражнения из Тай-Тзи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.
Почему программа BODYBALANCE эффективна для членов вашего клуба?
Современная реальность такова, что многие члены вашего клуба ведут стрессовый и напряженный образ жизни и находятся в поисках гармонии. Тренировка BODYBALANCE переносит физические и ментальные достижения йоги в стены фитнес-клуба, где вашим членам будет легко и просто сделать её частью их фитнес-жизни.
Поскольку программа BODYBALANCE направлена на развитие гибкости и силы мышц кора, она станет идеальным дополнением к другим тренировкам Les Mills. Вы предложите своим членам отличную возможность побороть стресс и улучшить своё самочувствие в стенах вашего клуба без необходимости посещать специализированную студию йоги или пилатеса. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной и вдохновляющей для человека любого уровня подготовки.
Почему программа BODYBALANCE эффективна для вас?
Тренировка BODYBALANCE длится 30, 45 или 55 минут, благодаря чему вы можете составить более гибкое расписание. BODYBALANCE идеально впишется после других популярных тренировок Les Mills, помогая закрепить достигнутый там результат.
На сегодняшний день тренировки для души и тела–одно из самых развивающихся направлений в фитнес-индустрии. В последние годы резко возросло число студий, специализированных на этом направлении. BODYBALANCE предлагает возможность испытать опыт такой студии в стенах вашего клуба. Это отличный способ восстановиться и перезагрузить свои силы, мысли и мотивации. Использование на тренировках самой свежей и мотивирующей музыки выгодно отличает нас от специализированных студий и делает эти занятия незабываемыми.
Хотите добавить BODYBALANCE в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами
Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому
Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи. Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки. Далее рассмотрим направление подробнее: пользу и недостатки, рекомендации для начинающих.
Body Balance — что это такое в фитнесе
Направление представляет собой групповые тренировки, нацеленные на улучшение физической формы с максимальной безопасностью, за основу которых взяты упражнения из пилатеса, йоги и тай-чи. Эти техники максимально адаптированы под фитнес формат, в котором выполнить упражнения может каждый. Создателями направления body balance являются Les Mills – группа тренеров из Новой Зеландии.
Структура тренировки боди баланс
Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.
Кому подойдут занятия Боди баланс
Боди баланс разнообразит силовые тренировки, а также успокоит сознание и мысли, которые находятся в хаотичном движении и перегружены при тяжелых нагрузках.
Польза и недостатки тренировки боди баланс
Плюсы:
Минусы:
Видео уроки бодибаланса на русском языке
Заключение
Хотя боди баланс и считается безопасным, а к его противопоказаниям беременность не относится, все же, я бы порекомендовал воздержаться в этот период от любых, даже самых безобидных с виду нагрузок. Оценить состояние и порекомендовать нагрузки на каждом этапе беременности может только наблюдающий врач. Поэтому правильно оценивайте возможности тела и целесообразность нагрузок. А в остальном, боди баланс – комфортное и доступное каждому направление, соединившее в себе развитие гармонии тела и духа.
Тренировка Боди Баланс (BodyBalance Les Mills): пилатес, йога и тай-чи
BodyBalance – это новое течение в фитнесе. Основано на техниках пилатеса, йоги и тай-чи. Les Mills – это спортивные занятия, развивающие гибкость, силу и здоровье позвоночника. Такая методика относится к направлению «разумного тела», укрепляющего физически и ментально. Расскажем подробнее, что это за тренировка Боди Баланс.
Определение понятия
Как правило, это особенные групповые упражнения, нацеленные на максимально безопасное усовершенствование физической формы. В основе лежат действия из йоги, пилатеса и тай-чи.
Боди Баланс — йога, пилатес и тай-чи
Боди баланс — это особенные групповые упражнения, нацеленные на максимально безопасное усовершенствование физической формы. В основе лежат действия из йоги, пилатеса и тай-чи.
Все техники полностью соответствуют фитнес формату. Создателями этого направления является группа тренеров из Новой Зеландии – Лес Миллс.
Достоинства тренировки
Боди Баланс позволяет растягивать межпозвоночные диски, а это делает суставы подвижнее и предупреждает защемление нервных окончаний.
Кому подходит занятие?
Боди баланс внесет отличное разнообразие в силовые тренировки. Сделает более спокойными и мысли, и сознание. Ведь многие знают, что от тяжелых нагрузок интеллектуальные процессы становятся хаотичными.
Боди Баланс для спокойных мыслей
Боди баланс сделает более спокойными и мысли, и сознание.
Порядок тренировки
Длительность – один час. За это, казалось бы, короткое время можно выполнить полноценный комплекс упражнений, который и позволяет добиться больших результатов в духовном и телесном развитии. В него входит разминка, основная часть и заминка.
Боди баланс видео
Это безопасные тренировки, которые не запрещены даже в период беременности. Но перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом. В целом, это направление комфортно и доступно каждому, кто желает развивать гармонию духа и тела.