лень и усталость в чем разница
Как отличить лень от усталости?
Усталость определяется как физическое или эмоциональное выгорание: у вас может быть желание что-то делать, но на это нет сил. Когда вы ленитесь, то обычно побуждений к действию нет, хотя возможностей полно. Проще говоря, если вы постоянно переносите и откладываете планы, вам не хватает мотивации их выполнить, то это усталость, но если у вас есть ресурсы для реализации, но вам банально не хочется, то это лень.
Лень — это плохо?
Несмотря на то, что нам с детства твердили, что лень — хуже болезни, эта поговорка уже давно потеряла смысл. Лень сейчас считается симптомом той же усталости, чаще — эмоциональной. Например, если вы не заинтересованы в работе и вам она просто не нравится, то каждый день превращается в каторгу. Вроде и силы есть, а мотивации нет. Это также признак эмоционального выгорания: вы только расходуете попусту энергию на нелюбимую работу, но не восполняете запасы.
В таком случае лень — это защитный механизм, который оберегает вас от лишнего расхода энергии и сил. Даже если у человека нет проблем со здоровьем, он работает в меру, но ленится, то, вероятнее всего, такой «лентяй» просто занимается не своим делом.
Почему полезно лениться?
Немецкие врачи Петер и Микаэла Акст, авторы книги «Ленись и живи долго», утверждают, что лень — это аутогенная (то есть возникающая внутри человека) программа восстановления организма. «Когда мы отдыхаем, — пишут они, — организм переключается с так называемой симпатической нервной системы, заставляющей его работать на высоких оборотах, на парасимпатическую. В этом состоянии пульс и дыхание нормализуются, вдохи становятся глубже, приходит в норму давление».
Только встал и уже устал
Знакомо? Постоянная вялость и отсутствие мотивации могут говорить о хронической усталости. Этот синдром был впервые описан американскими врачами в 80-х годах прошлого века. Исследователи определили, что пациенты, которые жаловались на постоянную вялость и апатию, жили в крупных городах и много работали.
Как отличить лень от хронической усталости
В интернете можно найти много статей о вреде регулярной напряженной работы, хронической усталости, апатии, депрессии. Рекомендуем читателям, обнаружившим у себя первые признаки недомогания, полноценно отдыхать, правильно питаться, спать не менее 7-8 часов в сутки, отпустить контроль над ситуацией. В то же время, мы все помним ещё с детства, что лень – это плохо, и с ней нужно бороться всеми возможными силами.
Так что же делать? Взять себя в руки и продолжить плодотворно работать? Или, напротив, расслабиться и забить на все дела? Как научиться отличать лень-матушку от хронической усталости?
Отличие № 1. Изменения в настроении и мотивации
Если раньше вы вели себя активно, интересовались многими вещами, желали постоянно учиться чему-то новому, а теперь всё изменилось, то такое положение вещей может свидетельствовать о хронической усталости. Особенно, если перемены в настроении и мотивации произошли резко. Трудолюбивый и увлечённый человек не может стать ленивым в один миг.
Если же ваше нежелание что-либо делать (работать, убираться в квартире, ухаживать за домашним питомцем) возникало в прошлом и довольно часто, то в данный момент не исключено, что вы просто ленитесь.
Отличие № 2. Оправдания
Загляните внутрь себя и постарайтесь увидеть причину, из-за которой у вас нет желания вести себя активно. У хронической усталости и лени разные оправдания. Чтобы понять, что действительно происходит, нужно быть честным с самим собой.
Оправдания лени
Оправдания хронической усталости
Отличие № 3. Результативность отдыха
Не хочется что-то делать? Тогда сделайте паузу. Желательно в это время заняться чем-нибудь приятным: почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться по парку, съесть сладкое, пообщаться с другом. Если после такого маленького отдыха вам хоть немножко полегчает, а степень отвращения к предстоящей работе снизится, значит вас постигла хроническая усталость.
Если же после перерыва вам ещё больше захочется сбежать от навалившихся дел, тогда вами овладела самая настоящая лень.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Отличие № 4. Механизм компенсации
Чем бы вы хотели заняться вместо ненавистного дела? Если у вас хроническая усталость, то, вероятнее всего, ничем. Или же удовлетворением «базовых потребностей», таких как питание или сон.
Лень, в отличие от хронической усталости, вызывает отвращение более избирательно. Например, вам не хочется составлять ежеквартальный отчет или звонить важному клиенту, зато вы бы удовольствием пообщались с коллегой за чашкой кофе или поиграли бы на компьютере в какую-нибудь офисную аркаду.
Таким образом, отличить лень от хронической усталости не так уж и трудно. Теперь вам не придётся гадать, включать у себя чувство вины или же нет. Одолела лень – становитесь сильным волевым борцом, а если постигла хроническая усталость – отпускайте хватку и расслабляйтесь.
Лень или усталость?
Очень легко назвать человека ленивым, толком не имея представления ни о его жизни, ни о различных особенностях здоровья и характера. Также легко явную лень списать на усталость. Есть ли какие-то критерии, которые позволят определить истинное положение вещей? Этот вопрос я довольно часто слышу на своих консультациях.
Чтобы не прослыть лентяем надо рассчитывать свои силы
К примеру, человек располагает средними показателями здоровья, достаточно высыпается, добросовестно выполняет свои рабочие и домашние обязанности. Его не за что назвать ленивым. Если тот же самый человек намеренно усложнит себе жизнь дополнительной работой, сократит количество сна, с большой долей вероятности он с поставленной задачей не справится и хроническая усталость, перегрузки и нервное истощение ему обеспечены. Даже несмотря на то, что кто-то другой с аналогичным объемом повседневных задач справляется с легкостью. Здесь вряд ли уместно говорить о лени. Налицо переоценка своих возможностей.
Если вполне здоровый человек не утруждает себя работой, отдыхает ровно столько, сколько он хочет, это больше похоже на лень. Некоторые люди слишком жалеют себя и принципиально не хотят расходовать жизненные силы на бесполезные, на их взгляд, занятия.
Природа лени
Есть мнение, что лень – когда есть силы и возможность что-либо делать, но не хочется. Усталость – когда есть желание к совершению действий, но нет сил.
Привычка к труду и привычка к лени бывает от природы свойственна разным людям. Некоторые не способны находиться в состоянии бездействия и не потому, что приходится себя заставлять, а потому, что желание что-то делать является естественной потребностью. Можно сказать, что это очень удачное стечение обстоятельств.
Лень не так однозначна, как может показаться. За ней скрываются порой гораздо более серьезные психологические, и даже психические проблемы и физические недуги. Но если ситуация не настолько запущена, можно самостоятельно «докопаться» до истины и хоть немного исправить ситуацию.
Что касается усталости, не всегда она наступает от чрезмерной занятости. То, от чего один человек нисколько не устает, для другого просто невыносимый ритм жизни. Играет роль здоровье, природные данные и т. д., вроде все просто и понятно. Но бывает, когда один и тот же человек в различные периоды своей жизни проявляет совершенно различные «показатели» активности. Периоды продуктивной деятельности и утомления без явной причины чередуются непонятным образом.
В основе всего – жизненная энергия
И лень, и усталость имеют общие черты, в том числе – недостаток жизненной энергии. Эту энергию я условно разделяю на следующие виды:
Некоторые считают себя ленивыми, потому что не в состоянии справиться с тем объемом обязанностей и ответственности, которые взяли на себя. Не последнюю роль играет мнение окружающих, которые либо судят поверхностно, либо сравнивают с собой или другими более сильными людьми. Пытаться жить по образу и подобию других успешных людей, не имея полной и объективной информации об их ресурсах, знаниях, умениях и жизненных обстоятельствах – не совсем разумно. Нужно исходить из собственных данных и возможностей, попытаться без оглядки на других оптимизировать то, что дано от природы и извлечь из этого максимальную пользу. За годы своей профессиональной деятельности я неоднократно убеждалась в том, что эти принципы работают.
Как отличить усталость от лени?
Когда сделать что-то надо, но совсем не хочется, не спешите называть это состояние бездельем. Вероятно, вы очень устали. Спросили Алексея Карачинского — психотерапевта, ученого и автора телеграм-каналов «Психология» и «Дневник психотерапевта», — в чем здесь разница.
Алексей Карачинский,
психотерапевт, ученый и автор телеграм-каналов «Психология» и «Дневник психотерапевта»
Чтобы понять разницу между ленью и усталостью, нужно дать определение этим терминам. Лень я бы определил как состояние, когда есть силы и возможность что-либо делать, но не хочется. А усталость — это когда есть желание к совершению действий, но нет сил.
Усталость часто отмечается как некое выгорание: психологическое и физическое.
То есть у людей, не умеющих или не желающих качественно распределять время на отдых и работу, рано или поздно организм дает сбой. Тогда человек проваливается в бездействие, эмоциональное выгорание или, в худшем случае, депрессию. Еще усталость нередко проявляется в виде болезни, спасительной для организма. Организм не может дальше работать в турборежиме и включает защиту, чтобы не умереть.
Хороший пример: современный человек, который просыпается от звука будильника, на ходу пьет кофе, с работы бежит на какую-то встречу, после делает другие проекты и дальше по кругу. Если в графике не отведено времени на отдых, рано или поздно с человеком, вероятно, случится усталость. А под последней можно понимать и депрессию, и эмоциональное выгорание, и нечто иное, индивидуальное.
Что до лени, лень — способ избежать неприятной работы. Когда дело не вызывает интереса, появляется слово «надо». А «надо» — то, от чего хочется уклониться под любым предлогом.
Поэтому если вы не работали на износ и откладываете важные дела — значит, вам, скорее всего, лень.
Лень или усталость? В чём же их отличие!
У каждого из нас наступал в жизни такой момент, когда хочется бросить всё на свете и ничего не делать. Нас перестаёт интересовать совершенно всё, что мы делали или собирались сделать. В связи с этим у кого-то возникает мысль, что это лень, а у кого-то, что это усталость, а ведь лень и усталость это, совершенно разные вещи.
Лень — это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Ленивый человек, это не тот человек, который говорит, что сделает чуть позже, а тот, который говорит, что он устал и сделает завтра или после завтра и, как правило, это растягивается на неопределённый срок.
У ленивого человека всегда найдётся отговорка, что бы ни делать, то, что ему сказали или то, что он должен был сделать. Существует множество якобы советов о том, как же избавиться от лени или как её избежать, но никто и не подозревает, что лень может быть заложена на генном уровне, так же как и болезни.
Есть множество и тестов, и анкет с помощью которых человеку предоставляется возможность, ответив на определённые вопросы, посмотреть результаты и, подсчитав баллы, определить ленивый он человек или же нет, но как правило, у лени есть свои определённые и низменные качества, признаки и причины, ничем не отличающиеся от симптомов болезни и это такие причины как:
— Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов;
— Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас «родными», желанными;
— Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
Так же лень может быть признаком депрессии.
В свою очередь усталость — это защитная реакция организма на длительную и напряженную работу, и в этом случае ему надо дать отдохнуть. Но как говорится человек есть человек, ему надо всё доделать до конца несмотря, ни на что, а уж потом может быть и отдохнуть. Но никто не хочет думать и помнить о том, что в результате всё выходит, как и с болезнью, которую если не лечить переходит в позднюю и более тяжёлую стадию заболевания. Ведь когда мы заболеваем гриппом, то сразу вызываем врача или сами идём в поликлинику, а вот на счёт усталости у нас почему-то другое мнение.
И вот так вот человек работает-работает и никак не может понять, почему же ему день ото дня всё тяжелее и тяжелее, а на работе говорят, что он ничего не успевает, делает много ошибок да и вообще ленится. Но никто не понимает, что этот человек вовсе не ленится, а просто устал и это уже далеко не лёгкая и быстро проходящая усталость, а хроническая усталость у которой, как и у любой болезни есть свои симптомы, такие как:
— утомления характеризуется неприятными, болезненными ощущениями;
— снижение работоспособности, скорости реакции и нарушения координации движений
Кроме того, могут быть и другие симптомы, такие как: расстройство речи, нарушение ориентации в пространстве, необоснованное чувство тревоги, эмоциональная нестабильность, ночная потливость, учащенное дыхание, повышенная чувствительность к жаре и/или холоду, головокружения, потеря равновесия, непереносимость алкоголя, аритмичный пульс, боль в кишечнике и желудочные расстройства, сухость во рту и глазах, выраженный предменструальный синдром и эндометриоз, боль в области грудины
Естественно, как и у любой болезни, у усталости есть своя программа лечения, которую надо проходить только после обследования и назначению врача:
-нормализация режима отдыха и физической нагрузки;
-витаминотерапия препаратами витаминов B1, B6, B12 и C;
-аутотренинг, рефлексотерапия и психотерапия;
-применение антидепрессантов в малых дозах
-обязательно комплекс витаминов и биологически активных добавок к пище
Так же многое зависит от правильного и своевременного питания, ведь нашему организму постоянно требуется энергия и откуда же ему взять её, если за целый день выпито две чашечки кофе и съедено два бутерброда и это в лучшем случае.
Помните! К своему организму, так же как и ко всему надо уметь прислушаться и вовремя оказать помощь и поддержку. А так же никогда не надо спешить с выводом, что человек очень ленив, подумайте, ведь может быть, этот человек просто очень устал и дело вовсе не в его лени.