кундалини ошо медитация для чего
Медитация «Кундалини» от Ошо для прилива счастья
Медитация позволяет человеку освободиться от негативных эмоций, познать себя, пробудить положительные чувства. Помимо классических техник расслабления, есть и нестандартные, среди которых выделяется кундалини – медитация Ошо, индийского философа. Основное отличие кундалини в том, что оно включает стадию подготовки – тряску и танец. Благодаря этой стадии личность оказывается свободна от всего плохого.
Кто такой Ошо?
Ошо – духовный лидер . Он объединил элементы даосизма, буддизма, йоги, а также греческой философии и европейской психологии, из чего создал собственное учение Ошо. Индиец, который прожил 58 лет, с 1931 по 1990, стал важным духовным наставником для жителей Индии, Непала. Его практики повторяют и в США, некоторых странах Европы.
На основе речей Ошо его ученики составили более 1000 книг. В проповедях индийца звучат призывы к самореализации и самоанализу, к духовному освобождению, наслаждению мелочами. С трудами философа до сих пор знакомятся жители разных стран мира.
Его медитации и медитация «Кундалини»
В России и Европе самой признанной стала медитация Ошо кундалини. Ее особенность в том, что первую половину техники человек не сосредотачивается на своем внутреннем мире и отдыхает, а выпускает энергию. Такая методика эффективнее, поскольку позволяет действительно изменить настроение человека. Более подробное описание метода представлено ниже.
Лучшая инструкция, как правильно использовать медитацию
Медитация Ошо кундалини выполняется в 4 х частях. Первые три части рекомендуется делать под музыку, но она не обязательна. Лучшая инструкция, как медитировать по кундалини:
В целом техника отнимает 1 час времени. Ее можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, по личному выбору. Рекомендуется делать кундалини на закате или в конце дня.
Отзывы людей, использующие технику
Медитации по Ошо приносят заметный положительный эффект. Отзывы тех, кто выполняет их регулярно:
Схожие техники от других авторов, с которыми стоит ознакомиться
Тем, кому понравилась техника кундалини, стоит попробовать и динамическую медитацию Ошо, которую проводят по утрам. Существуют и достойные практики других авторов:
Регулярное выполнение медитаций позволит улучшить психическое состояние, снять стресс и познать себя.
Медитация Кундалини. Пошаговое руководство
Столько мифов, сколько сложено о медитации Кундалини, встречается разве что в книгах о древней Греции. Давайте разбираться, что такое Кундалини, существует ли научное обоснование этой энергии и зачем ее пробуждать?
Что такое Кундалини?
Кундалини – это скрытая духовная энергия. В организме она существует как канат из переплетенных между собой энергетических нитей.
Пробуждаясь, энергия проходит по позвоночнику и освобождает человека. Когда энергия «спит», она питает организм силами. Метафорично, Кундалини – это витамины для тонкого тела. Физическое тело получает энергию из еды, воды, солнца и движения. Тонкое энергетическое тело человека питается из энергии Кундалини. Ошо называет энергию Кундалини любовью. Кундалини все равно, что вы сделали или не сделали, она любит вас безвозмездно, не торгуясь. Как камера наблюдения, энергия Кундалини каждую минуту жизни обращена на вас. Она знает все, что вы сказали и почувствовали. Все, что вы сделаете, чему порадуетесь и от чего загрустите.
Освобожденная, энергия дает сил физическому телу. Она поднимается по позвоночнику, проходит 5 энергетических центров, входит в лимбическую область мозга и выходит через темечко. Покинув тело, энергия Кундалини соединяется со всей энергией в мире. Представьте себе силу намерений людей на планете, добавьте энергию стихий и космоса. К такому источнику подключается энергия, которая вышла из темечка человека. Все, что происходило и произойдет, становится доступным центральной нервной системе. Достичь такого состояния можно при продолжительных медитациях. Новичкам рекомендуем пройти этот путь вместе с учителем.
Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини?
Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.
Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.
Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.
Что лежит в основе медитации Кундалини?
Ошо называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.
Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.
Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.
Инструкция для начинающих медитировать
Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.
Интервал в 15 минут выбран не случайно. Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается. Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.
Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.
Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.
Первая стадия медитации Кундалини.
Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию. Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела. Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»
Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.
Вторая стадия медитации Кундалини.
Танцуйте. Как вам хочется. Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения. Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.
Третья стадия медитации Кундалини.
Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.
Например:
Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.
В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.
Четвертая стадия медитации Кундалини.
Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.
За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.
Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.
3 причины делать медитацию Кундалини
Эмилия Гулиева
Продюсер бизнес-форума ReForum »Winning The Hearts». Пишет рецензии, учится в Школе редакторов и мечтает попробовать все кухни мира.
Медитация «Кундалини» — инструкция от Ошо
На сегодняшний день известно огромное количество различных видов медитативных техник. Каждая из них имеет свою особенную направленность, но цель всех практик одна – поиск душевного равновесия и внутреннего спокойствия. Чтобы овладеть в совершенстве какой-либо медитацией, необходимо время и терпение. На данный момент одной из самых используемых практик во всем мире является кундалини-медитация.
Медитационные практики требуют полной концентрации, а это умение необходимо оттачивать. Для новичков разработан ряд упражнений, помогающих расти и развиваться. Если правильно следовать всем инструкциям, можно получить желаемое довольно скоро.
Суть кундалини-медитации
Это направление медитативных практик уходит в далекое прошлое. Еще в древние времена люди веровали, что каждая личность наделена особенным видом энергии под названием «кундалини». Она обладает огромной мощью, способной включить все силы организма.
Эта энергия дает заряд каждой чакре. Ее очаг располагается непосредственно в основании позвоночника. Если правильно ее использовать, энергия постепенно направляется вверх и поочередно пробуждает каждую чакру. В чакрах сосредоточены все разновидности энергии человека. Здесь находится и духовная, и физическая, и эмоциональная составляющие.
Данная медитация позволяет восстановить силы организма, оздоровить душу и тело, очистить сознание. Техника пробуждает способности организма, которые не действуют без выполнения кундалини-медитации. Человек получают огромный творческий заряд и желание работать. Эффект отмечается довольно быстро.
Рекомендации начинающим
Совсем несложно научиться медитировать, главное – не пропускать занятия и верить в ее эффективность. Чтобы медитация «Кундалини» дала хороший результат, необходимо найти тихое и спокойное место. Уделите несколько минут для техники: никаких звонков и сообщений. Также предупредите своих близких, чтобы они не производили лишних шумов.
Следует медитировать в свободной и комфортной одежде, чтобы ничего не сковывало ваше тело. Лучшее время – перед сном и после сна.
Упражнения Кундалини
Помните, что спешка в освоении техники не приводит к успеху. Лучше все делать размеренно и постепенно. На данный момент разработан комплекс простых упражнений, которые направлены на пробуждение и усиление всех энергетических каналов в нашем организме. С их помощью практикующие освобождают всю энергию кундалини.
Занятие требует полной сосредоточенности. Вас не должны волновать никакие внешние раздражители. Все мысли пусть заполняются лишь собственными ощущениями и эмоциями. Это условие необходимо для очищения разума.
Каждое из упражнений нужно выполнять постепенно. Вначале полностью овладейте первой техникой, затем приступайте к следующей. Только такой алгоритм работы гарантирует действенность медитации.
Медитация по чакрам
Первый шаг
Те, кто профессионально владеет техникой, рекомендуют уделить первому этапу около тридцати минут. Если вы желаете дольше медитировать, можете продлить этот временной промежуток. Вы должны сесть и принять удобную позицию. Позаботьтесь о прямой спине. Ноги вы можете скрестить, руки положите сверху. Не стоит начинать со сложных поз для медитации, ведь главное, чтобы вам было удобно. Если вы ощущаете твердую поверхность пола, можете подложить мягкую подушку или плед. Следите за своим дыханием: вдохи и выдохи должны быть спокойными и ровными. Медленно опустите веки. Кончик языка прижмите к небу. Все тело максимально расслабьте. Успокойтесь, как в физическом плане, так и в духовном. Не тревожьтесь ни о чем. Поначалу сосредоточиться поможет контроль своего дыхания. Через некоторое время вы сможете концентрироваться намного быстрее и без лишних усилий.
Второй шаг
Каждая чакра требует внимания, поэтому мы уделим каждой из них около трех минут. Начинать нужно с самой первой, которая находится внизу – муладхары. Двигайтесь вверх к следующей чакре – свадхистану. Находится она недалеко от первой – около половых органов. Пропускайте поток воздуха через чакру, ощущайте ее как можно реальнее. Следующая чакра – манипура (около солнечного сплетения). Затем – анахата (находится на спине между лопатками). Возле вашего горла находится чакра, которая носит название вишудха. Следующая – аджна (всем известный третий глаз). Последним пунктом вашего путешествия станет сахасрара – теменная или коронная чакра.
Третий шаг
Все мысли направьте на представление своей ауры. Всем нам известно, что это своеобразная оболочка вокруг нашего физического тела. Она состоит из энергетических волн. Ваша задача – подпитывать мысленно в своем воображении эту энергию, делать ауру сильнее и крепче. Пусть она полностью защищает вас от всех неприятностей.
Четвертый шаг
Придите в спокойное и расслабленное состояние. Сейчас ничего не должно вас отвлекать. Разум полностью свободен от ощущений, мыслей, эмоций и рассуждений. Никаких идей – полное спокойствие. Получите удовольствие от данного момента. Весь мир существует так же, как и раньше, но он не касается вас. Все происходит в мире, как и раньше, но эти события не имеют к вам никакого отношения.
Поднимите веки, глубоко вдохните. Вытрите руками лицо. Упражнение завершено.
Медитация кундалини «Серебряный шнур»
Далее медитация с энергией кундалини предлагает новый этап освоения.
Позиция ваша остается такой же, как и до этого. Все внимание обратите к своему позвоночнику. Энергия Кундалини перемещается по определенному энергетическому каналу, находящемуся в центральной части позвоночника. Канал этот носит название сушумна. Благодаря движению энергии заряжаются и пробуждаются все чакры.
Следите за дыханием (это важный момент): наполняйте и опустошайте легкие спокойно и ровно.
Прочувствуйте позвоночный столб. В своем воображении нарисуйте шнур из серебра, который имеет красную центральную часть. Полностью сосредоточьте свое внимание на нем.
Медитация Нада-йоги
Положение такое же, как и раньше. Для удобства можете лечь. Нада представляет собой абсолютно все звуки и вибрационные движения, которые остаются после них. Лучше будет, если место вашей медитации будет очень тихим. Все свои мысли направьте в центральную часть головы. Следите за каждым звуком. Первый появится справа. Он может быть любым: свист, шелест, звон. Звук с каждым мгновением будет усиливаться. Их станет несколько. Подберите наиболее благоприятный для себя и пропустите его через каждую клетку своего организма. Возможны изменения в звуке. Продолжайте медитировать около двадцати минут. Затем расслабьте все части и мышцы тела и успокойте свое сознание. Очистите вашу фантазию.
Соединение техник
Завершающим этапом, после которого вы полностью ощутите эффект от кундалини-медитации, будет объединение всех практик в единое целое.
Работая со звуком, попытайтесь вспомнить о серебряном шнуре. Просто ощутите тепло и силу энергии, которая перемещается по нему.
Вы пробудите резервы своей энергии и получите прилив сил. Медитация занимает в среднем четверть часа.
Кундалини-медитация ОШО. Лучшая инструкция (видео)
Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«
Интересное по теме:
ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!
Что такое медитация кундалини?
Медитация кундалини – это практика, направленная на пробуждение жизненной энергии – кундалини.
Медитация кундалини йоги направлена на пробуждение кундалини через асаны (позы йоги) и пранаяму (дыхательные упражнения). Кундалини направляется через центральный сушумна-нади (позвоночник), пробуждая каждую из 7 чакр по мере ее прохождения. Как только кундалини доходит до чакры (сахасрара), расположенной в верхней части головы, она объединяется с универсальным божественным сознанием.
Что означает?
В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).
Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.
Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.
Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.
Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.
В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)
Эффект пробуждения энергии
Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.
В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.
При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.
Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.
Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.
Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.
Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.
Са Та На Ма
Одной из первых медитаций, которую преподавал Йоги Бхаджан является киртан крия, часто упоминаемая как SA TA NA MA (Са Та На Ма) медитация.
Са Та На Ма медитация кундалини – это комбинация повторения мантры, сопровождаемая перемещением пальцев рук в определенных мудрах.
Данная медитация и сегодня является одной из самых важных медитаций в йоге и остается основной медитацией, рекомендуемой для регулярной практики каждым учеником.
Йоги Бхаджан сказал, что если вы можете сделать только одну медитацию, то это должна быть именно эта медитация. Независимо от того, что именно требуется вам в данный момент, оно будет корректировать и уравновешивать нуждающиеся в этом «узлы» (эмоции, чакры и т.д.), что внесет гармонию в вашу жизнь.
Мантра
Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает «моя истинная сущность» или «истинная личность». Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:
SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;
TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;
МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.
В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.
Преимущества практики
Рассматриваемая медитация признается в некоторых научных кругах как мощный инструмент для предотвращения болезни Альцгеймера, также практика данной медитации увеличивает когнитивной функции организма (восприятие, мышление, рассуждение и запоминание), снижает уровень стресса и улучшает краткосрочную память.
Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендует 12-минутную версию практики медитации Са Та На МА, но существуют несколько вариантов продолжительности практики данной медитации.
Во время практики имеет значение чередование способа произношения мантры в голос, шепотом и молча («про себя»):
6-минутная:
12-минутная:
30-минутная:
Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.
Методика
определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);
сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.
Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.
Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.
закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.
Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:
Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;
Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.
Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.
Та – средний палец соединяется с большим пальцем;
Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.
Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.
На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;
Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.
Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.
Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;
Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.
Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.
Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.
Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.
Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.
Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.
Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.
От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.
Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.
Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.
Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Исцеление души