кросстренер или эллиптический тренажер что лучше
Кросстренеры и эллипсоиды
Хочется, чтобы домашний тренажёр прорабатывал сразу несколько групп мышц, тренировал сердечно-сосудистую систему и гарантировал безопасность. Представьте себе, такие универсальные приспособления есть! Они называются «кросстренеры» или «эллипсоиды». Данные чудо-устройства тренируют выносливость мышц ног и плечевого пояса, обеспечивают аэробную нагрузку при минимальной нагрузке на суставы. На что нужно обратить внимание при выборе такого тренажёра?
Выбирая тренажёр этого типа, придерживайтесь следующих правил. Во-первых, посмотрите на панель управления. Ваша цель – тренажёры, у которых есть ручной (MANUAL) или «быстрый» пуск (QUICK START).
Во-вторых, в тренажёре должна быть возможность менять угол наклона. Дело в том, что при разном уклоне работают разные группы мышц, что позволяет избежать монотонности в тренировках и постоянно улучшать свои результаты. У моделей с подвижными рычагами для рук угол наклона, как правило, менять нельзя.
В-третьих, важной характеристикой тренажёра является плавность. Но почувствовать ход тренажёра можно только на практике, а не со слов продавца! Для этого Вам придётся опробовать несколько разных моделей как минимум в течение 10 минут. При этом Вы не должны испытывать неприятной нагрузки на коленные и тазобедренные суставы.
В-четвёртых, обратите внимание на движение педалей. Педали должны вращаться вперёд и назад. Это поможет варьировать движения, задействуя разные группы мышц.
В-пятых, существенным моментом является количество программ в тренажёре. Важно, чтобы у тренажёра были программы для разминки, регулятор сопротивления, счётчик пульса и калорий. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью Вам и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.
В-шестых, разберитесь с гарантийным обслуживанием. На раму и основные механические части тренажёра должна даваться гарантия больше года.
Обратите внимание! Последние новости в рубрике: Спорт [24.02.2016 13:59] Дмитрий Селюк: «Переход Яя Туре в российский клуб невозможен» [24.02.2016 13:54] Олег Гусев: «У «Манчестер Сити» проблемы в играх с сильными командами» [24.02.2016 13:50] Лаборде не сыграет в ответном матче со «Спартой» [24.02.2016 13:46] Олег Кононов: «Нас ждет матч-история» [24.02.2016 13:44] Роберт Евдокимов: «Выиграть Кубок ФНЛ очень почетно» [24.02.2016 13:37] Сергей Широков: «СКА нужно успокоить эмоции и не обращать внимания на судей» [24.02.2016 13:28] «Урал» заключил контракт с 5-летним футболистом [24.02.2016 13:21] «Локомотив» просит болельщиков воздержаться от демонстрации политических баннеров [24.02.2016 13:11] Утвержден Кодекс этики ВФЛА [24.02.2016 13:07] Игорь Черевченко: «Пауза в чемпионате России подрывает конкурентоспособность «Локомотива» в Лиге Европы» [24.02.2016 13:04] Жозе Моуринью: «Сейчас я рад, что не работаю» [24.02.2016 12:34] 28 февраля в Москве – «Матч молодых звезд»! [24.02.2016 12:28] Калиду Кулибали: «Не обижен на Дешама за его ошибку» [24.02.2016 11:41] Канарейкин прошел курс терапии от рака и готов выйти на лед [24.02.2016 11:09] Глава МВД РФ призвал фанатов «Локо» к порядку на матче с «Фенербахче» [24.02.2016 10:48] Аль-Халифа надеется, что на выборах ФИФА не будет очередной серии арестов [24.02.2016 09:18] Йожеф Сабо: «Шевченко готовят как замену Фоменко» [24.02.2016 06:57] «Даллас» победил в гостях «Виннипег», Ничушкин и Бурмистров забросили по шайбе [24.02.2016 06:22] «Детройт» одолел «Коламбус» по буллитам, Марченко сделал результативный пас [24.02.2016 05:53] «Нью-Джерси» победил «Рейнджерс», Калинин оформил «хет-трик Горди Хоу» Поиск
Последние новости в разделе
Подписаться на новости
Болезни триединой столицы 
Цепная реакция 
«Гольфийские» игры 
Конец Европы 
Неиспанская провинция 
Бокс сават 
Чем заменить фитнес 
Мудры, или йога для пальцев 
Система поясов 
Регулирование веса боксера 
Бросаем курить без ущерба 
Энергетика руки 
Искусство загара 
Массаж грудной клетки и живота
Кросстренер – многофункциональный тренажёр
Кросстренер имеет ряд неоспоримых преимуществ перед классическим эллиптическим тренажёром. Во-первых, он почти в два раза меньше. Во-вторых, движения более плавные за счёт тяжёлого маховика и достаточно большого веса подвижных частей конструкции.
Педали кросстренера расположены близко друг к другу в центре тренажёра, благодаря чему уменьшается опасное воздействие на суставы. Тренажёр имеет плавающую конструкцию подвески, и позволяет делать шаги до одного метра.
В зависимости от выбранного режима, можно выполнять короткие шаги вверх-вниз, как на степпере, плавные шаги как на эллиптическом тренажере или удлиненные шаги, имитирующие бег.
Регулируемые педали сделаны из нескользкого пластика и очень комфортны в использовании. Регулировка педалей позволяет менять угол наклона пятки и прорабатывать различные группы мышц. Регулировка длины шага производится в широком диапазоне. Это решение позволяет заниматься пользователям различной комплекции и роста.
Большое количество уровней нагрузки поможет выбрать оптимальный вариант для конкретного пользователя, что позволяет заниматься на кросстренере людям с различной физической подготовкой.
Продвинутые модели кросстренеров имеют в комплекте беспроводной нагрудный кардиодатчик, позволяющий более точно и удобно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, так как в случае его использования нет необходимости держаться руками за поручни, на которых расположены встроенные кардиодатчики. К тому же неоспоримым преимуществом беспроводного нагрудного кардиодатчика является повышенная точность показаний.
Многие модели кросстренеров имеют встроенную систему вентиляции, которая направляет поток воздуха на пользователя в целях освежения и отвода излишнего тепла от тела. Вентилятор регулируется автоматически, в зависимости от скорости, а также позволяет выбрать определённый режим вручную.
Дисплей отображает все важные показатели тренировки: время, скорость, дистанцию, калории и пульс.
Большое количество тренировочных программ различной интенсивности, а также возможность создать собственную программу тренировки делает этот тренажёр универсальным.
Что касается мультимедиа, у многих моделей есть возможность подключить MP3-плеер или Ipod, и наслаждаться любимой музыкой прямо во время тренировки. Некоторые модели имеют полноцветный дисплей со встроенным браузером, так что можно пользоваться интернетом, читать книги или смотреть видео на Youtube. Это отличная возможность развлечься во время тренировки.
Nordictrack Freestride Trainer против Proform Cardio HIIT Trainer
Если Вы ищете что-то большее, чем традиционный эллиптический тренажер, то наверняка уже обратили своё внимание на Nordictrack Freestride Trainer и Proform Cardio HIIT Trainer.
Оба этих устройства направлены на интенсивную тренировку мышечных групп нижней части туловища, а это значит, что лишние калории сжигаются ещё быстрее.
Производители предлагают пользователю массу опций, о которых мы поговорим далее: это совместимость с iFit Live, док-станция для iPod, держатель для планшета над панелью управления и многое другое.
И хотя у них много общего, на самом деле это два очень разных кросстренера. Какой же из них лучше выбрать для занятий и на что обратить внимание при покупке?
В этой статье мы сравним тренажеры Nordictrack Freestrider Elliptical (эллиптический тренажер со свободным шагом) и Proform Cardio HIIT Trainer, а также расскажем подробнее об их характеристиках.
№1 Цена
Это важный параметр, на который в первую очередь обращает внимание будущий пользователь. Тренажер Proform HIIT Trainer в этом плане имеет некоторое преимущество, цена его составляет около 2 496 рублей с бесплатной доставкой для основной модели и 3 600 рублей с бесплатной доставкой для профессиональной (PRO) модели.
У эллипсоида Freestrider ценовой отсчет начинается с более высокой стоимости для самой популярной модели – FS7i, которая составляет около 4 896 рублей с бесплатной доставкой, а для модели FS9i доходит и вовсе до 6 000 руб.
№2 Тип движения
Представленное оборудование различается как по типу движения, так и по диапазону нагрузки. При этом тренажер Freestride Trainer технически предлагает пользователю намного больше опций. С ним вы сможете выйти на амплитуду шага длиной около 1 метра, что само по себе потрясающе.
В пределах своих индивидуальных параметров очень легко разработать собственный ритм движения и делать короткие, ступенчатые и более длинные шаги в режиме бега трусцой или бега с барьерами. Есть опция, которая регулирует тип движения педалей вперед или назад. Благодаря этому мышцы не будут привыкать к одному виду нагрузок и тренировка станет более эффективной. Таким образом Вы можете сжигать больше калорий на Freestride Trainer, т.к. постоянно меняете тип движения.
Однако кросстренер Cardio HIIT Trainer тоже прекрасно справляется со своим предназначением. Он представляет собой что-то вроде гибридного степпера, который обеспечивает эллиптико-ступенчатое и вертикально-эллиптическое движение или движение с подъемом. Такой механизм обеспечивает более серьёзную нагрузку на мышцы нижней части тела и автоматически позволяет сжигать больше калорий (по сравнению с обычным эллиптическим тренажером).
Оба тренажера оснащены подвижными рукоятками, предназначенными для верхней части тела, а это значит, что обычная тренировка позволит держать в тонусе все группы мышц.
№3 Наклон вверх/наклон вниз
Более продвинутое оборудование Freestride Trainers предлагает и другие виды перекрестных тренировок, которых нет на Cardio HIIT Trainer, а именно: упражнения с подъемом.
Функция Incline (в модели FS9i есть также наклон вниз) меняет угол наклона эллиптической траектории, помогая тем самым работать над различными группами мышц и привносить больше сложности в тренировку.
№4 Панель управления
Эллипсоид Proform HIIT Trainer оснащён двухцветной панелью управления без веб-браузера. Аналогичная ситуация и с моделью FS5i Freestride Trainer.
Таким образом, оба тренажера укомплектованы усовершенствованными панелями управления с различными функциями. Более совершенные модели предлагают более высокий уровень комфорта.
№5 Лёгкая и простая сборка
Оборудование Nordictrack Freestride Trainers теперь выпускается с опцией более легкой и простой процедурой сборки. Это значит, что вы получаете устройство, которое уже почти собрано – нужно выполнить лишь несколько простых соединений, чтобы запустить его в работу.
А у модели Proform HIIT Trainer такого нет. Впрочем, собрать ее будет также несложно благодаря простым и понятным инструкциям.
Подводим итоги
Таким образом, выше представлены некоторые основные отличия тренажеров Nordictrack Freestride Trainer и Proform Cardio HIIT Trainer. У каждого из них есть свои преимущества, но главное, на что следует обратить внимание при выборе тренажёра – это цель, которую вы преследуете.
Freestride Trainer представляет собой скорее устройство со стандартной эллиптической траекторией, однако у него больше функций, чем в других моделях. Это возможность движения с верхним уклоном и выбор длины шага. Такой тренажер подходит для семейного использования, поскольку каждый сможет подобрать оптимальные настройки под себя.
Эллипсоид Cardio HIIT Trainer предназначен для ступенчатых движений или движений с подъемом, также есть режим iFit Live. Вы получите специальную функцию HIIT, которая предлагает Вам высокоинтенсивный интервальный тренинг. И определенно этот тренажер заставляет Вас больше задействовать мышечные группы нижней части тела и сжигать больше калорий. Его стоит выбирать для серьезных тренировок и впечатляющих результатов.
Хотите узнать больше? Обращайтесь к нашим консультантам. Они подберут хороший эллиптический тренажер в нужном ценовом диапазоне – для быстрого достижения поставленных целей.
Удар по жиру: четыре лучших тренажера для похудения
Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.
Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.
Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.
Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.
Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.
Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.
Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.
Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.
Орбитрек, эллипсоид, кросс-тренажер – что это, и как они работают
Орбитрек, эллипсоид, кросс-тренажер – что это, и как они работают
Современные производители спортивного оборудования идут в ногу, а иногда даже опережают требования любителей спорта. В последнее время здоровый образ жизни становится нормой для подавляющего количества людей. В помощь обычным физическим упражнениям давно пришли различные тренажеры. В разговорах о последних часто используют термины «орбитрек», «кросс-тренажер», «эллиптический тренажер », «эллипсоид». Какие именно устройства они обозначают? На чем основан принцип действия этих тренажеров?
По сути, и орбитрек, и кросс-тренажер, и эллипсоид являются ничем иным как эллиптическими тренажерами, представляющими собой симбиоз беговой дорожки, степпера и велотренажера. Эллиптические тренажеры на данный момент признаны самыми эффективными и безопасными. Поэтому они пользуются неимоверной популярностью как в домашнем применении, так и в фитнесс-центрах. Однако среди основных преимуществ этого класса тренажеров стоит назвать не только тренировки большинства групп мышц.
Самым главным их достоинством является тренировка организма в разных направлениях:
— Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности в результате повышения выносливости, на которую направлены тренировки на орбитреках;
— Сохранность суставов за счет минимальной нагрузки во время тренировок;
— Сжигание излишнего жира;
— Реабилитация после травм разного рода.
Современные орбитреки оснащены компьютерами, которые отвечают за работу установки (дают возможность изменять и контролировать уровень нагрузки), а также контролируют самочувствие занимающегося (частота сердечных ударов, частота дыхания, контроль давления и т. д.). Все эти данные выводятся на дисплей тренажера.
Повторимся, эллипсоид является гибридом нескольких тренажеров, которые, кстати, относятся к категории кардиотренажеров. Движения при занятиях на нем напоминают бег лыжника. Во время тренировок активно работают ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени. Благодаря подвижным ручкам тренажера, во время тренировок также задействованы мышцы рук и плечевого пояса. Кроме того, плавно разрабатываются мышцы пресса и туловища. Если сравнивать орбитрек, во время тренировок на котором работают одновременно разные группы мышц, с велоэргометром, где основная нагрузка приходится на ноги, то первый более эффективен не только как стимулятор разных видов деятельности организма, но и как прекрасный сжигатель жира.
Работа на эллипсоиде является прекрасной разминкой перед силовыми упражнениями, благодаря комплексной тренировке разных групп мышц. Компьютер поможет выбрать оптимальную нагрузку, в соответствии с сердечным ритмом.
Орбитрек как тренажер для беременных
Есть спорное утверждение, что эллиптический тренажер (орбитрек) не подходит для занятий во время беременности. Поскольку орбитрек является гибридом кардиотренажеров, то занятия на нем во время беременности не запрещаются. Важно учитывать состояние здоровья будущей матери, интенсивность нагрузки и, конечно, срок беременности. Если беременность протекает нормально, нет угрозы прерывания и женщина чувствует себя хорошо, то занятия на кардиотренажере принесут только пользу. Главное, проконсультироваться с врачом, работать под присмотром тренера и заниматься со щадящими нагрузками.
Почему орбитрек, а не другие виды кардиотренажеров?
Потому что во время ходьбы по эллиптической траектории работают все основные группы мышц – голеностопы, бедра, ягодицы, спина, мышцы грудного отдела, плечи, пресс и т. д. Также предотвращается нежелательная нагрузка на суставы из-за постоянного полусогнутого состояния ног («отдыхают» суставы колена и голеностопа). На эллипсоидах можно выполнять движения как вперед, так и назад, чего не могут обеспечить другие кардиотренажеры.
Эллиптические тренажеры (кросс-тренажеры ) являются кардио- или аэробными тренажерами. Благодаря регулярным занятиям на них, можно добиться выполнения сразу нескольких задач: укрепить сердечно-сосудистую деятельность, сжечь лишние жиры, моделировать фигуру, укрепить организм в общем. А также увеличить аэробную способность организма, то есть, способность организма насыщать кислородом собственные клетки.