криобокс для спортсменов что это

Почему каждому спортсмену необходим аппарат криотерапии

Каждый спортсмен когда-нибудь получал травму. Большинство получают травмы по крайней мере один раз в сезон, поэтому важно готовиться к такой возможности заранее. Имея под рукой холодные давящие компрессы, можно начать лечить травму сразу после ее получения. Это поможет предотвратить дальнейший отек и ускорить восстановление. Тем не менее, компрессионная криотерапия — это не только инструмент, который спортсменам желательно иметь наготове в случае травмы.

Когда вам нужно вернуться в игру как можно быстрее, лучший способ лечения травм это процедуры с аппаратом криотерапии. Вы уже знаете, что протокол RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение) применяется в лечении растяжения связок, сухожилий, надрывов мышц, и даже в восстановлении после операций. Аппарат криотерапии поднимает метод RICE на новый уровень, обеспечивая воздействие холода, который проникает глубже и длится дольше, чем с помощью традиционного пакета со льдом. Сопровождающее холод пневматическое давление активно помогает удалить отёк и предотвратить дальнейшее отеки, вследствие чего поврежденные ткани можно вылечить быстрее.

Когда использовать аппарат криотерапии

Многие спортсмены считают, что приборы для холодовой терапии используются только для лечения серьезных травм или что они доступны только профессионалам, однако в реальности любой спортсмен может использовать криотерапию в различных ситуациях:

Восстановление после операций — Хирургические процедуры сами по себе травматичны, и телу, естественно, требуется некоторое время, чтобы восстановиться после них. Вы можете ускорить процесс заживления с помощью процедур холодовой терапии сразу после операции.

Восстановление после серьезных травм — растяжение мышц может вывести спортсмена из тренировочного процесса на длительное время. Вы можете сократить эти сроки, применяя терапевтическое воздействие холода и активное сжатие, чтобы уменьшить боль и отеки и помочь заживлению.

Восстановление после небольших травм — Хотя ушибы, подворот лодыжки, мышечное напряжение чаще всего не мешают заниматься спортом во время процесса восстановления, важно лечить эти травмы, чтобы состояние не ухудшилось. Несмотря на эффективность пакетов со льдом, аппарат компрессионно-холодовой терапии делает свою работу лучше и быстрее.

Восстановление после игр и тренировок — Выкладываясь до предела во время игр или интенсивной тренировки, приготовьтесь к болезненным последствиям. Процедуры криотерапии могут помочь уменьшить боль в мышцах, предотвратить травмы и сделать восстановление после игры более комфортным.

Бандажи, которые используются с приборами холодовой терапии, разработаны так, чтобы соответствовать почти каждой области тела, поэтому независимо от того, где произошла травма, — в лодыжке, колене, бедре, спине, запястье или плече, — вы можете получить все преимущества активного сжатия и холодовой терапии.

Поговорите с вашим тренером или тренером о процедурах с аппаратом криотерапии Game Ready. С его помощью вы и вся команда можете восстановиться после травмы быстрее и комфортнее. Многие профессиональные спортсмены, любители и команды, которые уже используют Game Ready, знают, что получают наилучшее лечение и возможность вернуться в игру быстрее.

Источник

Криосауна: польза и вред шокового закаливания

О пользе закаливания каждый из нас слышал с детства. Нам рассказывали сперва родители, а затем и учителя в школе, как правильно приучить организм к холоду, чтобы меньше болеть зимой, да и вообще укрепить свой иммунитет. Для этого нужно было долго готовиться, практиковать контрастный душ, обливания холодной водой и прочие процедуры. Они очень полезны для многих жизненно важных систем организма, но косметическая индустрия предлагает намного более быстрый метод. Что это такое – криосауна, как она влияет на наше тело, какую пользу приносит, а также кому может быть противопоказана.

Что такое криосауна: холодная ванна для встряски организма

Качественно хорошую профилактику простудных заболеваний в холодное время года обеспечит процедура криотерапии, основным инструментом которой является криосауна. Воздействие низких температур оказывают также значительно омолаживающий эффект, помогают похудеть, а заодно избавиться от многих хронических заболеваний, как и скипидарные ванны.

Краткий ракурс в историю

В конце девятнадцатого века (1886) баварский священник по имени Себастьян Кнайп написал и опубликовал книгу, под названием «Мое водолечение». Это время можно считать началом эры криотерапии. Он интересовался народными методами лечения, изучал свойства трав, а когда его сморил туберкулез, стал практиковать погружения в воды холодного Дуная. Он выработал целую методику оздоровления холодными потоками (Kaltwasserkur). Гидротерапия является частью медицины до наших дней, хорошим примером могут стать солевые ванны.

Однако никакого особого прогресса в способах лечения водой не наблюдалось после этого почти сотню лет. Только к 1970 году в Японии доктор Ямаучи придумал совершенно новую методику. Он экспериментировал с низкими температурами, до –180°С. Его исследования показали, что такое воздействие не только не приносит вреда, но и приносит заметную пользу. Ямаучи создал специальное приспособление для принятия холодных ванн и представил ее на конгрессе в Висбадене, только спустя девять лет.

Этот метод быстро попал в передовые медицинские журналы, а прагматичные немцы сразу же узрели в нем выгодное вложение средств. Ведь криосауна работала, давала великолепный результат. Потому уже в 1984 году японское изобретение стало использоваться в старой Европе повсеместно. Сейчас существует более тысячи оздоровительных центров и клиник, где такую ледяную ванну можно принять без проблем.

Описание процедуры: криосауна и температура в ней

По сути, криосауна – это установка, своего рода резервуар, наполненный азотом. Этот газ охлаждается до 140-180 градусов по шкале Цельсия. Для прохождения такой терапии нужно подготовить купальник для женщин и плавки для мужчин. Человек заходит внутрь специальной капсулы, так чтобы голова и плечи остались снаружи. На руки и ноги надеваются специальные перчатки и носочки, чтобы не повредить кожу при соприкосновении с охлажденными поверхностями.

Стандартная длительность процедуры по инструкции составляет от шестидесяти до ста восьмидесяти секунд. То есть, максимальное время воздействия – три минуты. Холод воздействует на поверхность кожи, но при этом не проникает внутрь, благодаря природным защитным механизмам. Это полностью исключает опасность переохладиться. Однако организм ощущает шок, потому запускает все защитные процессы.

Обычно врачи прописывают курс криопроцедур из 5-20 сеансов, в зависимости от заболевания, показаний, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и других факторов-показателей. Проводятся они через день. Для сравнения, одна процедура в Москве обойдется от 1200 до 3000 тысяч рублей. При этом многие салоны красоты предлагают пробные сеансы по 500 рублей, а также скидки на полный курс 16-20 посещений до 25% от полной стоимости. Как видите, стоимость процедуры криосауны вполне доступна для обычного среднестатистического обывателя. Наряду с ней может назначаться антицеллюлитный массаж.

Воздушная криосауна: главные особенности

Чтобы максимально обезопасить себя, не помешает выяснить, что же происходит с нашим телом во время сеанса.

Мозг фиксируется на проблемных участках, начиная проводить процедуру оздоровления, ведь ощущает опасность, которой на самом деле нет. После выхода из капсулы температура возвращается в обычные рамки.

Обратите внимание: правила криотерапии

Важно разобраться с деталями, к примеру, как часто посещать криосауну, что надо учесть перед и после принятия процедуры.

После проведения сеанса криотерапии врачи рекомендуют несколько минут позаниматься физкультурой. К примеру, можно сделать легкую зарядку, поприседать, пройтись на месте в течение десяти-пятнадцати минут. Чаще всего назначаются процедуры через день, но при особых показаниях они могут проводиться раз в три или четыре дня. Эффективность напрямую зависит от регулярности посещений криосауны. Для закрепления полученного результата можно повторять курс один три-четыре раза в год.

Эффективность для оздоровления и похудения

Показания и противопоказания криосауны нужно изучить заранее, прежде чем отправляться в ближайший салон красоты. Реклама говорит, что эта процедура может решить практически любые косметические проблемы, а также имеет колоссальный оздоровительный эффект. Но давайте реально смотреть на вещи и разбираться, где правда, а где домыслы и фантазии.

Польза криотерапии

Показания

Что касается реальных медицинских показаний, криосауну можно назвать настоящей находкой. Она легко справляется в комплексе с медикаментами или же без них с такими болезнями, которые ранее приходилось просто оставить на самотек.

Рекомендуется такая процедура атлетам, которые проходят реабилитацию после травм или при длительном перерыве между занятиями.

Противопоказания

Как и любым другим оздоровительным аппаратом, злоупотреблять криосауной – занятие неблагодарное. Если просто переборщить, то есть приходить на сеансы очень часто, а процедуру максимально затягивать, возможно истощение надпочечников, что недопустимо.

Побочные эффекты и вред

Таким образом, самостоятельное «назначение» себе криопроцедур может нанести организму больше вреда чем пользы. Тем более что о некоторых проблемах со здоровьем мы можем даже не догадываться до поры до времени.

Отзывы о криосауне

Максик Оксана, Саратов:

«Проходила процедуру просто так, для общего оздоровления. Слышала раньше, что после нее загар в солярии ложится ровнее и лучше. Большого эффекта в этом смысле не заметила. Зато стала намного бодрее на протяжении дня, вставать по утрам легче, общее настроение улучшилось. Заметила еще одну деталь – перестала набирать веса, который в последние месяцы упорно полз вверх, где-то по килограмму-полтора в месяц даже при регулярных занятиях спортом».

Александр Настасьев, Москва:

«Имею одну неприятную проблему, сильно мешающую жить. У меня псориаз, а во время обострений не помогает совсем ничего. Доктор порекомендовал посетить криосауну, за что ему отдельное спасибо. До конца вылечить эту болезнь нереально, однако эффект просто удивительный. Теперь делаю курс процедур регулярно четыре раза в год, после чего чувствую себя прекрасно».

Галина Семанина, Санкт-Петербург:

«Уже очень давно страдаю от ревматизма, постоянно болит голова, ощущения просто ужасные. Обезболивающие средства пью много и часто. Однажды дочь, живущая в Германии, порекомендовала мне сходить к ее лечащему врачу, а тот назначил криокамеру. Сперва я сильно боялась, но после первого же посещения будто заново родилась. Ужасные боли прошли, осталось только тянущее ощущение, а о голове я совсем позабыла. По приезде домой нашла аналогичные процедуры, которые посещаю регулярно, очень помогает и нравится».

Источник

Все секреты эффективности криотерапии

Криотерапия – это медицинская процедура комплексного воздействия на организм. Она демонстрирует свою эффективность на клеточном уровне, оказывая регуляторное влияние на метаболическую физиологию, работу иммунитета и эндокринной системы.

По своей сути эта методика является действием низких температур на ткани и клетки кожи, внутренних органов. Тем самым методика стимулирует регенеративные процессы, лимфоток, циркуляцию крови, обмен веществ в организме. Следствием такого универсального влияния является достижение выраженного терапевтического эффекта, омоложения, общего оздоровления, повышение жизненного тонуса и улучшение внешнего вида. Одновременно с тем такой способ содействует укреплению нейрогуморальных процессов, стрессоустойчивости и восстановлению работоспособности.

Суть методики и принцип действия на организм

Такое холодное влияние производится с коротким периодом экспозиции. В зависимости от медицинских или косметологических показаний для криотерапевтических процедур они могут длиться от нескольких секунд до 3 минут.

Одновременно с тем криотерапия в медицинских целях оказывает благотворное влияние на костные ткани, хрящи сочленений и позвоночного столба.

Непродолжительного сеанса достаточно, чтобы активизировать регенерацию всех тканей в зоне обработки тела. Питание на клеточном уровне при воздействии минусовых характеристик с резким переходом от привычной температуры тела многократно повышается. Это происходит за счет спазмолитического сокращения мышечных волокон и стенок кровеносных артерий, вен и капилляров с последующим их расширение. Такое резонансное действие увеличивает интенсивность тока крови, а также стимулирует активность обменного процесса питательными компонентами.

Преимущества метода воздействия холодом

Каким бы опасным не казался холод со столь низкими показателями, в реальности он приносит только пользу, но – при условии компетентного и профессионального применения. Если сравнивать «замораживающие» процедуры с действием традиционных методов лечения, классической косметологией и медикаментозной терапией, то заметен явный перевес в плане безопасности.

К тому же криотерапия для омоложения или для лечения ряда патологий имеет и другие выгодные преимущества:

Одно из главных достоинств – это ее комплексная эффективность. Добиваясь одновременно эстетичных показателей кожи, омоложения клеток и тканей, такой вид физиотерапии целительным образом воздействует на общее состояние здоровья и исправление аномалий многих органов и даже целых систем. Физиологические процессы в организме тоже испытывают только положительные последствия криотерапевтических факторов.

Универсальность данного метода проявляется и в том, что криотерапия может быть показана как отдельная физиопроцедура, так и в комплексном сочетании с другими терапевтическими показаниями, рекомендациями и процедурами.

Общие показания

В качестве общеукрепляющего средства криотерапия назначается для усиления иммунной физиологии – резкая смена термических характеристик с интенсивным понижением активизирует иммунные клетки и сам процесс защиты организма. Одновременно с тем более продуктивными становятся антитела, вступающие в борьбу с патогенными агентами.

Отмечается эффективной данной методики при аллергических аномалиях в комплексе с другими терапевтическими назначениями врача.

Как вспомогательное средство криотерапия показана с целью реабилитации после тяжелых травм, сложных хирургических манипуляций.

Способность разрушать инородные клетки в организме положительно сказывается на регулировании массы тела – истребляя структуру жировых и целлюлитных клеток, такая процедура самым лучшим образом сказывается на снижении веса и совершенствовании фигуры.

Одновременно с тем показания касаются расстройств психологического и эмоционального характера – они целесообразны при депрессивных состояниях, угнетении, хронической утомляемости, неврозах. В борьбе с постоянной бессонницей также отмечен положительный результат.

Противопоказания

Хотя перечень благотворных эффектов от применения холода и довольно обширен, он не лишен некоторых ограничений. Нежелательно подвергать организм резкому охлаждению при беременности в любом триместре – это негативно отразится на развитии плода.

Заболевания крови, сердца и некоторые патологии кровеносных сосудов также являются причинами отказа от проведения процедуры.

К другим важным противопоказаниям относятся:

Желательно отменить процедуру, если при отсутствии этих противопоказаний перед ее проведением внезапно поднялась температура тела, либо были отмечены аномальные скачки артериального давления.

Не проводится воздействие холодом пациентам юного возраста до пяти лет, а также при лихорадочных состояниях, текущих обострениях любых болезней любых органов.

Разновидности методики

Классификация этой методики включает несколько категорий, имеющих отличия по принципу воздействия на организм, охвату тканей и органов, типу охлаждения.

Обширность влияния предполагает два типа криотерапии – локальный и общий.

В обоих случаях устанавливаются конкретные параметры проведения такой физиологической манипуляции – время экспозиции, частота сеансов.

Воздействие на организм предполагает три разновидности, каждая из которых имеет положительные стороны, терапевтическую и косметологическую результативность:

Еще один пункт классификации – это тип охлаждения. Их существует семь разновидностей с разным охватом участка тела, принципом охлаждения и типом методики:

Оборудование для проведения процедуры

Для проведения локальной криодеструкции в салонах красоты или в медицинских центрах используется специальная профессиональная установка КРИО-1. При аэрокриотерапии применяется аппарат марки Криофлоу 1000 (Cryoflow 1000). Оборудование типа KryoTur 600 (КриоТур 600) назначается при выполнении манипуляций контактной криотерапии.

Косметологическая результативность

Криотерапия назначается врачом косметологом в случае выявления очевидных симптомов аномалий кожи на лице, в зоне декольте, на шее и других видимых участках тела.

Косметологическими показаниями могут являться:

Лечение холодом всех этих признаков и проблем ставит целью достижения таких конкретных результатов, как уменьшение контура лица за счет устранения жировых клеток, улучшение тургора кожного покрова, разглаживание кожи и придание ей упругости. При этом отмечается явный эффект омоложения, улучшение эстетичности всех видимых кожных зон.

Одновременно с тем методика положительным образом сказывается при использовании жидкого азота низкой температуры при сосудистых сетках, бородавках и воспалительных признаках эпидермиса.

Обработка жидким азотом волос

Отдельного внимания заслуживает криотерапия волосяного покрова головы. Этот способ направлен на реабилитацию физиологических процессов роста, развития волосяных луковиц и повышение их продуктивности.

Назначается несколько сеансов такого холодного воздействия с применением жидкого азота либо охлажденного потока воздуха длительностью до 20 минут. Результатом полного курса из нескольких сеансов становятся:

Одновременно проводится профилактика патологий волосяного покрова.

Медицинский эффект применения

В медицинских целях терапия холодом назначается для профилактических обработок, для комплексного лечения в составе общей терапии или как самостоятельный метод решения незначительных медицинских проблем.

Процедура характеризуется несколькими эффектами, достигаемыми после 1-2 сеансов и успешно закрепляемых после полного курса:

Отличные медицинские результаты достигаются при назначении криотерапии в составе курса лечения при сердечнососудистых заболеваниях – ишемии, гипертонии и варикозе. Не менее высокие результаты достигаются в гинекологии при лечении бесплодия, болезней репродуктивных органов, а также в урологии при терапии цистита, простатита, импотенции.

В ортопедической практике комплексное назначение криотерапии с другими медицинскими показаниями приводит к избавлению или ремиссии артрозов, остеохондроза, артритов, последствий травм опорно-двигательного аппарата.

В неврологии этим методом пользуются при лечении посттравматических осложнений, болезни Паркинсона, а также для купирования болезненных симптомов.

Как протекает процедура

Весь сеанс протекает в три этапа. На начальной стадии врачом косметологом проводится клинический осмотр с выявлением проблемных зон и медицинских аномалий. Выявляется вероятность противопоказаний.

Вторая стадия – это непосредственное воздействие низкой температурой. В зависимости от назначенного метода, типа аппаратуры и хладагента холод воздействует на проблемный участок контактным или воздушным способом. При криоэлектрофорезе на поверхность эпидермиса наносится обезболивающий гель в месте введения лекарственных форм.

На третьем этапе пациенту необходимо 10-15 минут побыть в состоянии покоя и расслабленности, чтобы дать организму время на восстановление после низкотемпературного шока. На зону воздействия жидким азотом или холодным потоком воздуха необходимо нанести крем или гель с успокоительным эффектом.

В послеоперационный период желательно в течение одной недели избегать длительного пребывания на солнце, снизить употребление косметики, отказаться от банных процедур.

На основании всех описанных положительных результатов и преимуществ можно сделать вывод, что криотерапия является отличным комплексным методом для устранения многих распространенных косметологических изъянов и проведения медицинской терапии.

Источник

Витамины для спортсменов: чем отличаются от обычных?

Спортсменам нужны углеводы, которые питают мышцы, и аминокислоты, белки, которые помогают строить мышечную ткань. Насколько для них важны витамины и минералы? Отличаются ли комплексы для спортсменов от препаратов для обычных людей?

Витамины жизненно необходимы, потому что организм не может их самостоятельно синтезировать, нужно получать из продуктов. Но, при интенсивных нагрузках, одних витаминов в пище может не хватать, поэтому требуется прием дополнительных добавок.

Витамины классифицируются на основе их растворимости:

Водорастворимые витамины включают витамин С и комплекс из восьми витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, B6, ниацин, фолиевая кислота, B12, биотин и пантотеновая кислота. Эти питательные вещества легко растворяются или смешиваются в воде. Будучи водорастворимыми, они также как правило, выводятся из организма очень быстро.

Не дают калорий, но очень важны

Вопреки популярным убеждениям, витамины и минералы не дают энергии, но они играют ключевую роль в метаболизме углеводов и жиров, которые являются основным мышечным топливом во время тренировок. Они также участвуют в восстановлении и наращивании мышечного белка в ответ на повышение нагрузки.

Метаболические процессы, такие как энергетический обмен и синтез белка, обусловлены биохимическими регуляторами организма, известными как метаболические ферменты. Эти ферменты требуют коферментов или кофакторов для правильного функционирования.

Многие из витаминов группы В служат кофакторами для метаболических ферментов. Если витамины В поступают в достаточном количестве, то тренировки будут эффективны. Но если есть дефицит конкретного микроэлемента, возможны проблемы с силой и выносливостью.

Нужны ли спортсменом особенные комплексы?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Хотя некоторые исследования показывают, что высокий уровень активности у спортсменов может увеличить потребность в витаминах, в настоящее время нет никаких официальных руководств и рекомендаций по подбору витаминов для спортсменов.

В профессиональном спорте за потребностями спортсменов следит врач, он подбирает индивидуальные комплексы витаминов с минералами, иногда с приемом внутрь или внутримышечно, чтобы увеличить спортивные результаты.

Людям, которые занимаются любительским спортом, стоит консультироваться с диетологом, который специализируется на спортивном питании. Он поможет определить потребности в витаминах и минералах, подберет комплекс поливитаминов.

Что нужно спортсменам?

В то время как витаминные и минеральные добавки не могут улучшить работоспособность, дефицит этих же веществ, скорее всего, повредит спортивным результатам. Важно знать, какие из веществ особенно важны и их нужно восполнять в полном объеме.

Производство энергии

Витамины необходимы для обмена веществ. Они помогают расщеплять пищу из крупных питательных веществ, таких как углеводы и жирные кислоты в меньшие единицы, которые организм может использовать для превращения пищи в топливо.

Тиамин

Ниацин

Дефицит или избыток ниацина может привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам, таким как диарея, деменция, сыпь и повреждение печени. Спортсменам стоит предпочесть пищевые источники витамина, а не добавки. Хорошие источники: птица, арахис, рыба, коричневый рис и цельные зерна

Витамин В6

Пиридоксин участвует почти в 100 метаболических путях. Витамин В6 необходим для расщепления продуктов, особенно углеводов.
Хорошие источники: домашняя птица, фисташки, нут, чечевица, свинина, бананы и тунец

Повышение производительности

Следующие витамины и минералы часто используются для повышения производительности или восполнения нехватки питательных веществ в ограниченной диете. Попробуйте сначала сосредоточиться на источниках пищи, так как высокие дозы некоторых добавок могут привести к побочным эффектам, таким как запор, повреждение костей и камни в почках.

Витамин В12

Цианокобаламин содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому риску дефицита подвержены вегетарианцы и веганы. Обогащенные продукты, включая сухие завтраки, пищевые дрожжи и мясные продукты обеспечивают витамином В12. Людям, отказавшимся от мяса, может потребоваться прием добавки B12, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Хорошие источники: морепродукты, мясо, молоко и сыр, яйца и сухие завтраки

Железо

Этот минерал необходим для транспортировки кислорода с кровью по всему телу. Недостаток железа в организме может вызвать усталость и повлиять на физическую работоспособность. Упражнения могут привести к некоторым потерям железа или снижению его поглощения.
Хорошие источники: моллюски, грудка индейки, обогащенные хлопья для завтрака, говядина, фасоль, шпинат и овес

Витамин А

Ретинол хорошо известен своей ролью в формировании зрения. Но витамин А также может действовать как антиоксидант, особенно во время тренировки на выносливость. Избыточное количество добавок может иметь токсические последствия, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их принимать.

Хорошие источники: сладкий картофель, морковь, тыква, зелень, шпинат и сыр

Здоровье костей

Витамин Д

Колекальциферол может поглощаться под воздействием солнечного света, однако вес человека, географическое положение и цвет кожи могут влиять на то, насколько хорошо витамин D синтезируется под действием ультрафиолетового облучения.
Хорошие источники: обогащенное молоко и соевое молоко, рыбий жир, морепродукты и яйца

Кальций

В дополнение к здоровью костей кальций важен для нервной функции и выделения гормонов.
Хорошие источники: молоко, сыр, обогащенный апельсиновый сок и соевое молоко и зелень

Важно!

Натрий и хлорид являются двумя необходимыми минералами, которые часто встречаются вместе в виде поваренной соли. Они также часто появляются в спортивных напитках.

Традиционная диета обычно обеспечивает достаточное количество натрия для предотвращения дефицита солей, но спортсмены, которые теряют четыре литра или более пота в день, подвергаются повышенному риску истощения натрия. Взвешивание до и после тренировок и других мероприятий может помочь определить, сколько жидкости вы теряете, но лучше поддерживать баланс воды и соли на протяжении всей вашей деятельности.

Спортивный напиток стоит потреблять, если вы теряете много жидкости. В нем обычно добавлена соль и комплекс витаминов с минералами.

Источник