красная щетка настойка для чего
Трава красная щетка — показания к применению. Что лечит красная щетка у женщин
Здравствуйте, дорогие читатели. Возрастные изменения связаны со всяческими неприятными явлениями. Многие из них вызваны затуханием гормональной активности. Данные проблемы решаются с помощью специальных средств, изготовленных на основе гормонов. Но такие фармакологические препараты рекомендуется применять лишь в случае крайней необходимости, так как они имеют много побочных эффектов и вызывают привыкание. Чтобы этого избежать, используются средства альтернативной медицины. Одним из таких является красная щетка — лечебные свойства и противопоказания для женщин и мужчин которой будут рассмотрены в данной статье.
Красная щетка — что это такое
Красная щетка, или родиола холодная (морозная) – травянистое растение, принадлежащее к толстянкам. Это невысокая, около 15 см в высоту, трава. Растение состоит из нескольких деревянистых ветвящихся стеблей, достаточно густо покрытых мелкими заостренными листьями, что придает родиоле схожесть со щеткой.
Околоцветники же окрашены в темный красный цвет. Теперь понятно, откуда пошло распространенное в народе название «красная щетка». Цветет растение в начале лета желтоватыми либо зеленоватыми мелкими цветками.
Растет родиола на каменистых почвах Алтайских гор и в некоторых других сибирских районах. Иногда встречается на Урале. Из-за уникальных свойств ее еще именуют женьшенем Сибири. Произрастает это травянистое растение также на пакистанских, монгольских, китайских землях и в Казахстане. Но здесь оно встречается достаточно редко.
Существуют множество других разновидностей родиолы — их более 60. Они широко распространены на азиатских, западноевропейских и североамериканских просторах. Но уникальными лечебными свойствами обладает только красная щетка. Точнее, ее корневища.
Они утолщенные и мощные, источают приятный аромат, который многим напоминает запах цветков розы. Близкородственное ей растение — родиола розовая, также используется в медицинских целях, нередко совместно с красной щеткой. Но свойства и применение у них — различные.
Химический состав
Корни растения собирают после его отцветания. Их химический состав уникален.
Трава красная щетка — показания к применению
Многие гинекологические заболевания вызываются разбалансировкой гормональных составляющих. Именно ее помогает устранить сибирский женьшень.
А потому, растение широко применяется для лечения женских недугов. Но, это далеко не весь список возможного его применения. Полезно оно и для мужчин.
Применение
Итак, родиолу холодную применяют для излечения:
✔ Миомы.
✔ Кольпит.
✔ Мастопатии.
✔ Фибромы.
✔ Вагинитов.
✔ Кисты.
✔ Эрозий.
✔ Полипов маточной шейки.
✔ Бесплодия.
✔ Аденомы.
✔ Простатита.
✔ Олигоспермии.
✔ Ослабления потенции.
✔ Сердечно-сосудистых недугов – нормализует давление, снижает холестерин, улучшает мозговое кровообращение.
✔ Неврозов, бессонницы, депрессии.
✔ Воспалительных заболеваний мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит и др.).
✔ Дисбактериоза.
✔ Травматических повреждений.
✔ Анемии.
✔ Новообразований.
✔ Воспаления лимфоузлов.
✔ Эпилепсии.
Красная щетка — лечебные свойства и противопоказания для женщин и мужчин
Помимо этого, растение помогает нормализовать месячные циклы, облегчить климактерические проявления, устранить головные боли, стабилизировать давление.
Гормональная активность родиолы гармонизирует работу различных структур эндокринной системы, в том числе — щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников.
Полезные свойства
Поводя итог, можно сделать вывод, что красная щетка оказывает на организм ряд положительных эффектов:
— стабилизирующий гормональный фон.
Влияние на гормональную сферу
При нарушении секреции половых желез увеличивается нагрузка на другие эндокринные структуры. Это характерно для людей среднего и старшего возраста. Особенно страдают надпочечники и щитовидная железа. Так возникает серьезный дисбаланс в гормональной сфере.
Это может проявляться внешне различными симптомами.
Выхода из ситуации два — либо постоянно «сидеть» на гормональных препаратах, либо использовать фитогормоны.
Второй вариант — более предпочтителен. Использование средств, изготовленных на основе холодной родиолы, позволяет гармонизировать гормональный фон путем нормализации естественного продуцирования организмом собственных гормональных соединений – речь идет об эстрогене и прогестероне.
Оба эти гормона вырабатываются как в женских, так и в мужских, организмах. При снижении их синтеза возникают различные патологии, включая бесплодие. Фитогормоны родиолы помогают решить проблему с зачатием, а также — устранить токсикоз и значительно уменьшить вероятность выкидыша.
Что лечит красная щетка у женщин
Красная щетка применяется для излечения различных гинекологических заболеваний, а также — в профилактических целях.
Она позволяет решить проблемы, связанные с различными аспектами женского здоровья:
— кровотечениями и пр.
Для приема внутрь подойдет отвар, настой и настойка. Также, средства применяют наружно (ванночки и спринцевания).
Красная щетка в помощь мужчинам
Это целебное растение эффективно борется с актуальными мужскими проблемами – с аденомой, простатитом и бесплодием. Помимо этого, прием препаратов, изготовленных на его основе, помогает вернуть мужскую силу.
В каждом случае активные компоненты фитопрепарата воздействуют непосредственно на причину расстройства. Потому осуществляется лечебный эффект, а также — устраняются симптомы.
Так, благодаря антисептическим и противовоспалительным свойствам красной щетки, возможно устранение простатита. Восстановление гормональных функций половых желез способствует лечению аденомы.
А все эти особенности в совокупности помогают устранить столь серьезную проблему, как мужское бесплодие. При этом, усиливается влечение, повышается эректильная функция, улучшается качественный состав семенной жидкости и активность спермиев, укрепляется иммунитет, устраняются боли, очищается организм.
Отвар, настой, настойка красной щетки — рецепты народной медицины
Используется корневище растения. Из него готовят отвары, водные настои и спиртовые настойки. Все это можно сделать в домашних условиях. Помимо этого, в продаже имеется сироп «Красная щетка», а также — настойка.
Отвар
Понадобится высушенное и раздробленное корневище сибирского женьшеня. Полторы большие ложки сырья следует засыпать в стакан горячей воды и поместить на паровую баню. Здесь смесь держат около 20 мин. После жидкость слегка остужают и процеживают.
Принимать отвар следует по 1/3 стакана за полчаса до еды три раза на день. Рекомендованный курс лечения составляет полтора месяца. Для его проведения понадобится где-то 100 г сухого корневища красной щетки.
Настой
Сухой перемолотый корень родиолы (ст. л.) помещают в стакан горячей воды. Смесь готовят в эмалированной емкости и кипятят, прикрыв крышкой, около 5-7 минут. Огонь выключают и настаивают средство на протяжении нескольких часов.
После жидкость фильтруют, отжав остаток, и доливают прокипяченной водой до исходного объема. Пьют водный настой по четверти стакана незадолго до принятия пищи.
За день следует выпить весь приготовленный объем. Принимать средство нужно курсом, продолжительность которого составляет не менее месяца.
Настойка
Для приготовления этого средства можно использовать хорошую водку или разбавленный до ее концентрации (40%) спирт. На половину литра спиртосодержащей основы понадобится 50 г сухих размолотых корней красной щетки.
Состав настаивают вдали от солнечных лучей в плотно закупоренной стеклянной таре. Его следует регулярно встряхивать. Время приготовления настойки – 30 дней. Готовое средство процеживают и принимают по 25-40 капель (это примерно маленькая ложка) трижды в день месячным курсом. После двухнедельного отдыха лечение можно возобновить.
Спринцевания
Приготовленные средства можно применять для влагалищных спринцеваний. Они помогут устранить воспаление, избавиться от грибковых и бактериальных поражений, восстановить микрофлору. Для проведения процедуры нужно использовать разбавленный раствор свежеприготовленного отвара или настойки.
Для этого стакан отвара разбавляют полулитром прокипяченной воды. Если используется настойка, то ее понадобится всего чайная ложка при том же водном объеме.
Спринцевания выполняются ежедневно в течение недели. Курс лечебного воздействия можно многократно повторять с небольшими интервалами. Проводят его по завершении менструации.
Использование лекарственных сборов
Красная щетка сама по себе является достаточно действенным средством. Но эффективность этих фитопрепаратов можно усилить введением других растительных компонентов.
— родиола холодная и розовая, элеутерококк, заманиха, аралия – тонизирующее и общеукрепляющее средство;
— родиола и лапчатка – нормализует эндокринную работу;
— боровая матка в смеси с красной щеткой, а также — родиола и шалфей – при лечении женских заболеваний;
— родиола, брусничный лист, сабельник, корневище лопуха, кипрей, березовые почки, омела, лабазник, календуловый цвет, спорыш, тысячелистник, чистотел, мята – помогает при фиброме;
— корневища дягиля, красной щетки и девясила, донник, зверобой, манжетка, подорожник, календуловые цветки, кориандр, клюква – применяют при аденоме и простатите.
Как лечить цистит
Известно, что при цистите наблюдается воспаление, вызванное активностью патогенных микроорганизмов. Они, как правило, попадают в полость мочевого пузыря по восходящему пути через уретру.
Эффективным средством для борьбы с заболеванием является красная щетка. Она способна купировать воспаление, активно бороться с возбудителями, стимулировать нормализацию мочеиспускания, гармонизировать обменные процессы, укрепить иммунитет, вывести токсичные вещества.
Эти свойства позволяют рекомендовать сибирский женьшень не только для лечения цистита, но и при появлении каких-либо сбоев в работе мочевыводящих органов. Перед началом лечения нужно проконсультироваться с врачом, особенно — в случае использования других растительных, либо лекарственных, препаратов.
Родиола холодная для похудения
В корневищах растения содержится немалая концентрация антрагликозидов. Эти соединения оказывают мягкое слабительное действие, что позволяет решить проблему запоров, а также — провести полномасштабную чистку организма от зашлакованности и каловых конгломератов.
Помимо послабляющей функции, родиола повышает качество переваривания пищи, нормализует аппетит, активизирует жировой обмен, снимает нервное напряжение. Все это может с пользой применяться теми, кто желает уменьшить свой вес. Растение заваривают и пьют в виде чая до еды.
Противопоказания
Сибирский женьшень имеет ряд противопоказаний.
При наличии аллергического реагирования, а также — в случае передозировки, возможно проявление побочных эффектов. Есть вероятность появления проблем со сном, тошноты, рвотных позывов, головокружения, спутанности сознания, кожных высыпаний, зуда.
Вот такая полезная трава красная щетка, показания к применению вам известны, главное, не забывайте о противопоказаниях. Ознакомьтесь с ними перед применением растения.
Профилактический прием
Средства, изготовленные на основе родиолы, можно использовать и в профилактических целях – для поддержания бодрости, укрепления иммунитета, предупреждения развития описанных выше болезней.
С этой целью применяют покупную настойку или средства собственного изготовления. Спиртосодержащий препарат принимается в количестве половины маленькой ложки каждый день. Его следует разводить водой. Настои и отвары пьют по четверти стакана дважды в день. Профилактический курс составляет 3-4 недели. Проводить его можно несколько раз в год.
Всё о кровотечениях после менопаузы
Поделиться:
Менопауза — это самая последняя менструация в жизни женщины. Эту точку на длинной дороге жизни врачи обычно определяют ретроспективно — 12 месяцев не было кровянистых выделений, значит, та самая менструация и была точкой менопаузы. Средний возраст достижения менопаузы в нашей стране — 52 года. У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже.
Иногда вступление в этот сложный период сопровождается неприятными изменениями характера кровотечений. То скудно, то обильно; то часто, то редко. Не всегда легко понять, нормальны ли эти изменения. О том, как и почему это происходит, мы подробно рассказывали в статье «Нарушения цикла после 40 лет».
На пороге менопаузы стоит бить тревогу и обращаться к врачу за помощью, если:
Однако в постменопаузе любые кровянистые выделение — повод для срочного визита к специалисту. Даже незначительные кровомазания через год и более после последней менструации могут робко свидетельствовать о существующем неблагополучии.
Почему это происходит?
Вот список самых распространенных причин:
Полипы. Как правило, это доброкачественные образования, вырастающие в полости матки. Полип может довольно плотно прикрепляться к стенке матки или расти на самой поверхности эндометрия, держась буквально «на соплях». Иногда у полипа настолько длинная ножка, что позволяет ему «выглядывать» из шейки матки. В таких случаях гинеколог видит полип при обычном осмотре на кресле. Хотя, справедливости ради, гораздо чаще мы видим невооруженным глазом полипы, которые растут из шейки, а не из полости матки.
Атрофия эндометрия. В глубокой постменопаузе из-за крайне низкого уровня женских половых гормонов эндометрий может стать совсем тонким и хрупким. Это совсем не опасно, кровянистые выделения обычно скудные и не представляют угрозы.
Гиперплазия эндометрия. Эндометрий стал слишком толстым. Мы подробно рассказывали об этом заболевании, но в постменопаузе это всегда особенно тревожная история. Особенно если сначала началось кровотечение, а потом мы увидели при проведении УЗИ гиперплазию.
Синехии полости матки. Синехии — это сращения. Из-за выраженной атрофии эндометрия матка «слиплась». В постменопаузе — вариант нормы, но врачи часто очень беспокоятся и суетятся, опасаясь пропустить серьезную проблему. В случае синехий кровянистые выделения обычно невелики, а УЗ-картина может выглядеть страшно и напоминать сильнейшую гиперплазию.
Рак эндометрия. К сожалению, это самая частая причина кровотечений в постменопаузе. Хорошая новость в том, что рак эндометрия сообщает о себе очень рано, когда есть прекрасные возможности для радикального лечения. Если не сидеть в обнимку с боровой маткой и красной щеткой пару лет, прогноз вполне позитивный.
Рак шейки матки. Если мы поставили диагноз «рак шейки матки» только тогда, когда женщина обратилась с кровотечениями в постменопаузе, это очень-очень поздно. Зато если сдавать цитологические мазки с шейки матки (с 21 года) и делать тест на ВПЧ (с 25–30 лет) хотя бы каждые 3–5 лет, мы никогда не пропустим это заболевание. Рак шейки матки около 10 лет «сидит» на предстадиях, когда помочь очень легко. Запущенный рак, который уже проявляет себя кровотечениями из распадающейся шейки, практически неизлечим.
Ставим диагноз правильно
Каждая пациентка с кровотечением в постменопаузе прямым ходом отправляется к гинекологу. После беседы с уточнением деталей, изучением лекарственного анамнеза (привет самолечению БАДами и фитоэстрогенами) доктор проводит осмотр на кресле. Обычно это позволяет понять, откуда течет кровь: травма во влагалище, проблема с шейкой или все-таки кровь вытекает через шейку из полости матки.
Биопсия эндометрия — специальный инструмент, толщиной со стержень для шариковой ручки, вводится в полость матки для получения кусочков эндометрия. Простая и практически безболезненная процедура, не требующая ни госпитализации, ни обезболивания, ни серьезной подготовки.
Трансвагинальное УЗИ — самый простой и быстрый способ сориентироваться в ситуации.
Жидкостная соногистерография — введение небольшого количества жидкости в полость матки с последующим проведением УЗИ помогает разобраться в сомнительных ситуациях «полип или не полип?».
Гистероскопия — метод, позволяющий заглянуть в полость матки. Офисные гистероскопы — тонкие и гибкие — позволяют уточнить ситуацию амбулаторно и даже взять небольшие фрагменты тканей для биопсии под контролем зрения. Это высокоинформативный способ диагностики, особенно при сомнительных результатах ультразвукового исследования. Для удаления полипов или других, более серьезных лечебных вмешательств понадобится гистерорезектоскоп — аппарат покрупнее, который вводят в полость матки после расширения шейки под наркозом.
Выскабливание полости матки — способ остановить кровотечение и получить материал для гистологического исследования. Проводится в гинекологическом стационаре под наркозом. Альтернативой может служить мануальная вакуум-аспирация содержимого полости матки, которую выполняют амбулаторно. Выбор метода зависит от оснащенности клиники, тяжести состояния пациентки, сопутствующей патологии.
Как лечиться будем?
Выбор метода лечения зависит от того, какой поставлен диагноз. Полипы в постменопаузе удаляются с обязательным гистологическим исследованием. Атрофические процессы в эндометрии можно лечить лекарственными препаратами. Простая гиперплазия тоже требует медикаментозного лечения, но с учетом высоких рисков у постменопаузальных женщин — под контролем регулярных биопсий эндометрия.
Рак эндометрия обычно лечат хирургически — полностью удаляют матку (вместе с шейкой!), маточные трубы, яичники и близлежащие лимфатические узлы. Дальнейшая тактика зависит от того, насколько все запущено. Если заболевание распознали на ранней стадии, никакое лечение больше не требуется. В других случаях проводят лучевую терапию, гормонотерапию или химиотерапию.
Любые кровянистые выделения в постменопаузе — повод для обращения к врачу и проведения лечебно-диагностических процедур. Не надо ждать, что «само пройдет». Даже если кровотечение рано или поздно пройдет, нераспознанное заболевание за это время может зайти слишком далеко.
Лечение эндометриоза
Группа медицинских мероприятий, прекращающая распространение атипичных очагов слизистой оболочки матки. Заболевание является доброкачественной формой опухоли, имеет специфические проявления, ухудшающие качество жизни ― прогрессивное разрастание тканей, их кровоточивость. Лечение эндометриоза у женщин зависит от степени поражения, локализации эндометриальных клеток. Прогнозировать место патологического роста тканей невозможно, только определить с помощью современной диагностики.
Внедряясь в другие органы, эндометрий продолжает функционировать, будто остался в матке, поддерживая гормональную связь. Он обновляется и отторгается, что сопровождается циклическим кровотечением (менструацией) в несвойственном для него месте.
Эктопия или смещение ― это выход типичных клеток органа за его пределы. В гинекологической практике эндометриоз занимает третье место, имеет тенденцию к омоложению. Определяется у женщин репродуктивного возраста 25–40 лет.
Эндометриоз сопровождается воспалительным, спаечным процессом. Регулярно отслаивающейся эпителий замещается соединительными волокнами, которые образуют рубцы, участки слипания. Атрофические изменения придатков и шейки матки заканчиваются бесплодием.
Вероятность произвольного исчезновения аденомиоза возрастает с наступлением менопаузы. Прогноз неблагоприятный для девушек ведущих половую жизнь, планирующих завести детей. Чтобы лечить эктопию, сохранив репродукцию, используются щадящие методы, поэтому есть риск рецидива. Современное лечение эндометриоза гормонами помогает забеременеть 70% пациенток. Запущенные случаи снижают показатель до 30%, даже с проведением операции.
Бызова Татьяна Евгеньевна
Михальчук Диана Васильевна
Покшубина Светлана Дмитриевна
Заведующая отделением, акушер-гинеколог высшей квалификации, хирург-гинеколог
Ступина Светлана Вадимовна
Зарайская Зоя Петровна
Врач-гинеколог высшей квалификации
Что способствует эндометриозу?
Патогенез эндометриоза связан с наследственностью, сопутствующими нарушениями. Сбой может произойти еще в процессе эмбриогенеза, когда формируются органы ребенка, быть запрограммированным на генетическом уровне. Механизм заболевания недостаточно изучен, установлены провоцирующие факторы, независимые от первичного или вторичного происхождения:
Естественный механизм менструации ― это выведение отслоившейся слизистой, умеренное кровотечение через внешние половые пути. При ретроградной аспирации, выделения забрасываются в трубы, брюшину, где могут приживаться попавшие части эндометрия.
Улучшение динамики эндометриоза наблюдается в период климакса, после беременности. Противоположный прогноз имеют женщины, не родившие до 30 лет. Если эндометриоз встречался по родовой линии, риск увеличивается в 9 раз. Также есть теория преждевременных меноррагий ― начало месячных раньше 10 лет.
Классификация эндометриоза
Комплексное лечение эндометриоза рационально при многоочаговой патологии. Специфика заболевания ― распространение за пределы генитального тракта. Узконаправленная диагностика позволяет точно определить участки атипичной структуры, выбрать механизм воздействия. Зависимо зоны имплантации, эндометриоз делится на местный и миграционный.
Генитальный
Экстрагенитальный
По глубине внедрения.
Различается 3 степени эндометриоза.
― незначительное прорастание миометрия мукозным слоем.
― замещение половины стенки матки.
― полное вовлечение миометрия.
Начинается эндометриоз с локальных очагов на половых органах, возможно ограниченное повреждение прилегающей серозной оболочки. Уже на 2–м этапе фиксируются осложнения: кисты, спайки, уплотнения. Потом эндометриоз вовлекает клетчатку, смещаясь к соседней мочеполовой системе, прямой кишке. Последняя стадия ― это диссеминация (перемещение) кровью, лимфой к отдаленным органам.
Не откладывайте визит к гинекологу при подозрительных симптомах. В «Клинике ABC» врачи проводят эффективное лечение эндометриоза и обследование, определяющее тип патологии на ранней стадии. Вы получите исчерпывающую информацию о состоянии здоровья и сопровождение до результата.
Симптомы эндометриоза
Эффективное медикаментозное лечение эндометриоза матки — это купирование трансплантации эндометриальной ткани, рассасывание уже сформированных очагов. Местное или пероральное применение лекарств действует при незапущенном процессе.
Бессимптомное течение эндометриоза наблюдается редко. Женщины оставляют без внимания приступы боли, относя ее к ПМС. Даже если эктопии нет, такое проявление говорит о гормональных или органических отклонениях, провоцирующие аденомиоз.
Болевой синдром бывает обособленный, со специфическими признаками, зависимо нахождения эндометриоза, но может и дополнятся другими симптомами. На консультации доктор узнает у пациента о жалобах, первично различающих характер изменений.
Хронические с периодическим обострением.
Ноющие ощущения над лобком, смещающиеся к копчику, пояснице.
Предменструальный синдром начинается за неделю до менструации, исчезает через 2–3 дня после прекращения выделений.
Запор, нарушение мочеиспускания из-за спаек малого таза.
Температура тела 37,1–38,0°C, озноб.
Сбой менструального цикла.
Разрыв кисты сопровождается картиной перитонита (острого живота). Рвота, упадок сил, спазм сосудов конечностей, потеря сознания.
Ретроцервикальный (шейка, клетчатка).
Острая, постоянная, отдает во влагалище, промежность, бедро. Становится сильнее во время дефекации, сексуального контакта.
Межменструальные кровянистые выделения.
Существует множество комбинаций гинекологической эктопии, поэтому дифференциацию может провести только врач. Лечение эндометриоза у женщин выстраивается после получения результатов лабораторных, инструментальных исследований.
Как определить эндометриоз?
Курс лечения эндометриоза определяет лечащий врач, учитывая степень тяжести патологии, необходимость сохранения репродукции. Какой будет тактика решается на консультации. Учитываются данные проведенного осмотра в зеркалах, бимануальной пальпации:
Эффективное лечение эндометриоза матки включает борьбу с осложнениями. Для оценки физиологических нарушений назначается ряд анализов, также подтверждающих первичный диагноз. Диагностическое выскабливание, биопсия, цитологический мазок нужны для морфологического изучения эпителия при эндометриозе.
Половые органы имеют разветвленную сеть сосудов, нежную структуру, поэтому после биопсии и мазка появляются кровянистые выделения. Они необильные, исчезают через 1–3 дня.
Ультразвуковое сканирование эндометриоза распознает кисты, инфильтраты, оценивает эхогенность тканей. Информативней будет пройти УЗИ на 23-24 день цикла.
Консервативный подход
Медикаментозное лечение эндометриоза у женщин проводится препаратами, подавляющими гормональную регуляцию. Механизм действия лекарств определяется по результатам репродуктивной панели. Влияние может быть на уровне гипофиза, яичников. Останавливается ежемесячная отслойка слизистой, тем самым уменьшается рост, миграция эндометрия.
После отмены антагонистов, менструальный цикл восстанавливается. Для терапии эндометриоза назначаются нестероидные препараты, снимающие воспаление, обладающие анальгезирующим действием. Лизинг (рассасывания) синехий, узлов эндометриоза проводится ферментами, радоновыми ваннами. Рекомендуется стимуляция иммунитета, коррекция баланса микроэлементов. При неврологических расстройствах ― седативная терапия.
Лечение эндометриоза без операции ведется, соблюдая профилактику рецидива. Меры подходят и для предупреждения первичной эктопии. Нужно воздержаться от сексуально акта во время месячных, нецикличных выделений. Тампоны заменить на прокладки. Сбалансировать питание фруктами, овощами, морепродуктами, нежирными сортами мяса. Отказаться от алкоголя, сладкой и острой пищи. Лечебная физкультура снимает боль, но интенсивная нагрузка ее усугубляет. Придерживайтесь умеренного температурного режима: не загорайте, меньше гуляйте в мороз.