коэнзим q10 и убихинон в чем разница
Убихинол: для чего нужен организму, как принимать, польза, инструкция по применению
Это ускоряет процессы увядания кожи, появление морщин, приводит к ухудшению работы внутренних органов и мозга. Особо важную роль убихинол играет в подавлении действия свободных радикалов, которые вызывают клеточные сбои и могут повышать риски развития раковых заболеваний. Потребление достаточного количества вещества может стать профилактикой многих заболеваний, от онкологии до болезни Альцгеймера.
Что такое убихинол
Убихинол – это коэнзим Q10 или убихинон, в наиболее биодоступной форме. Именно он содержится в добавках и различных лекарственных препаратах, которые принимаются внутрь. Организм способен синтезировать вещество самостоятельно, но лишь в небольших количествах, для покрытия основных нужд. Более того, после пика между 20 и 30 годами, уровень вещества в организме будет каскадно снижаться. Это повышает необходимость использовать препараты с убихинолом, а также повышать количество содержащих соединение продуктов в рационе. Людям после 35-40 лет рекомендуется пить убихинол на постоянной основе, для подавления действия свободных радикалов, снижения рисков развития раковых заболеваний, омоложения кожи, органов и других тканей.
Убихинол нужен организму для выработки энергии и доставки кислорода. Вещество принимает участие в синтезе АТФ, что делает его важным звеном в создании энергии. Основная польза убихинола в организме сводится к:
Снижению гипоксических повреждений от недостатка кислорода;
Замедлению старения и подавлению негативной активности свободных радикалов;
Повышению толерантности к физическим нагрузкам;
Эффекты от приёма коэнзима Q10
Эффективность препаратов с убихинолом крайне высока в поддержании здоровья и повышении общего качества жизни. Особенно выраженно действие веществ проявляется в среднем и зрелом возрасте. Для людей до 25 лет польза убихинола будет не особо выраженной, хотя добавки все же могут применяться для компенсации недостатков в рационе или при регулярных занятиях спортом.
Основные эффекты от применения добавки:
Поддержание энергетического баланса организма;
Подавление свободных радикалов в организме, снижение рисков раковых заболеваний и других клеточных сбоев;
Повышение умственной и физической работоспособности;
Укрепление иммунитета (особенно на фоне подавления иммунных функций);
Омоложение всех тканей, замедление процессов старения.
Одним из важных эффектов, который до сих пор активно изучается учеными, является противораковое воздействие. Препарат не даёт полной защиты, но мощное антиоксидантное действие существенно снижает количество клеточных сбоев, что понижает риски появления некоторых форм рака. В зрелом возрасте препараты, в состав которых входит убихинол, могут снижать мышечную атрофию, поддерживать тонус кожи и снижать риски развития умственных заболеваний. Также Q10 поддерживает здоровье сердца. Научные исследования доказывают, что компенсация постоянно снижающегося уровня вещества в организме оказывает выраженную поддержку сердечно-сосудистой системы.
Влияние коэнзима на иммунитет
Работа иммунной системы – основная защита организма. Достаточная концентрация убихинола является одним из важных условий для поддержания иммунитета. Потребление вещества в виде добавки оказывает положительное влияние на вилочковую железу, также повышает уровни гранулоцитов и иммуноглобулинов в крови. Все это повышает сопротивление инфекционным заболеваниям и может стать действенным инструментом для защиты от сезонных ОРВИ.
Воздействие убихинола на женский организм
Убихинол нужен женщинам для замедления процессов старения. Одним из основных проявлений старения является увядание кожи, коэнзим способен снижать вред ультрафиолетовых лучей и замедлять этот процесс. Поддержание уровня в организме вещества с помощью питания или добавок снижает окислительные процессы в клетках кожи. Это поддерживает тонус кожных покровов, разглаживает и предотвращает появление морщин. Существуют данные, которые показывают о риске снижения развития рака кожи и меланом при применении кофермента на длительной основе.
Еще одним важнейшим эффектом является нормализация гормонального баланса. Особенно это касается фертильности. Потому приём убихинола важен для женщин, которые планируют беременность. Также вещество поддерживает ткани яичников, снижая окислительные процессы и предотвращая многие заболевания.
Применение Q10 в спорте
Для занимающихся спортом мужчин убихинол может стать способом повысить восстановительные способности. Это касается не только мышечных тканей, но и ЦНС, эндокринной системы. Вещество также снижает воздействие окислительного стресса, потому Q10 может считаться важным инструментом для снижения рисков перетренированности. Регулярное применение вещества позволяет тренироваться чаще и интенсивнее, что напрямую ускоряет прогрессирование.
Еще одним важным свойством убихинола является поддержание энергетического баланса. Несмотря на то, что коэнзим Q10 нельзя считать «энергетиком» в чистом виде, регулярное применение вещества может повышать бодрость и энергию, стимулировать не только физическую, но и умственную активность.
Влияние убихинола на когнитивные функции
Вещество оказывает выраженное влияние на умственную активность и когнитивные функции. Более того, этот эффект ощущается не только в зрелом возрасте, но и у подростков. Соединение влияет на митохондрии, активность которых постепенно снижается с возрастом. Поддержание здоровья митохондрий и снижение окислительных процессов в клетках мозга может стимулировать когнитивные функции, улучшать память, повышать концентрацию и реакцию.
Дефицит Q10 может происходить у разных возрастных категорий, даже у детей, на фоне быстрого роста. Всё это может негативно сказываться на умственной активности. Приём убихинола в терапевтических дозировках способен снижать любые негативные последствия дефицита и повышать когнитивные функции.
Продукты с наибольшим содержанием убихинола
Количество продуктов в рационе, которые содержат коэнзим Q10, могут определять, сколько убихинола нужно принимать из добавок. Согласно статистике диетологов, даже самые богатые на полезные вещества диеты (средиземноморская, японская и другие) способны обеспечить не более, чем 40-45% от нормы кофермента. Это происходит из-за снижения количества микронутриентов в пище и качества продуктов.
Список продуктов, которые содержат наибольшее количество Q10 (в мг на 100 г):
Отзыв на хороший коэнзим Q10 убихинон и полезные свойства
Коэнзим CoQ10 в виде убинихона или убихинола набирают популярность, поэтому написали свой обзор Q10, в ходе которого рассмотрим вопросы:
1) Какой коэнзим выбрать, PQQ, убихинон или убихинол, что лучше усваивается. С какого возраста принимать.
2) Можно ли принимать коэнзим CoQ10 постоянно или нужно курсами, инструкция по приему. Какую дозировку выбрать
3) Полезные свойства коэнзима, противопоказания приема.
Коэнзим CoQ10 стал популярным только последние 10 лет, хотя впервые его применили в лечении сердечно сосудистых заболеваний в 1965 года. Коэнзим это микроэлемент, использующийся организмом человека для выработки энергии. CoQ10 в большинстве случаев не является незаменимым для приема, он может вырабатываться организмом самостоятельно, однако с возрастом объем его генерации значительно уменьшается. В настоящее время недостаток коэнзима можно восполнить при помощи специализированных пищевых добавок и некоторых продуктов питания.
Дефицит CoQ10 в организме
Понижение уровня CoQ10 способно негативно отразиться на здоровье в целом, привести к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, диабету и многим другим. В каких случаях прием коэнзима действительно необходим:
1) Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, сюда относится повышенное кровяное давление, сердечная недостаточность, кардиомиопатия, атеросклероз
2) Сахарный диабет. При этой болезни в организме снижается выработка собственного коэнзима
3) Снижение фертильности у женщин. Мужское бесплодие
4) Если в роду есть предрасположенность к Альцгеймеру и Паркинсону
6) Последствия химиотерапии
Что такое коэнзим и для чего он нужен
Коэнзим CoQ10 представляет собой соединение, хранящееся в митохондриях клеток. Эта часть клеток является ответственной за выработку энергии. Помимо этого, митохондрии обеспечивают защиту клеток от разрушения и от негативного воздействия вирусов и болезнетворных бактерий, т.е. роль митохондрий поистине велика.
Дефицит коэнзима коэнзима обычно наблюдается преимущественно у людей после 40 лет, особенно после 60. Однако он также может встречаться и у молодых при наличии определённых болезней или причин, например:
1) дефицит витамина B6;
2) генетические дефекты, связанные с понижение объемов выработки коэнзима;
3) митохондриальные заболевания;
4) побочные эффекты от приема статинов.
Коэнзим содержится абсолютно в каждой клетке организма, однако наивысшее его содержание наблюдается во внутренних органах, использующих самый большой объем энергии, к числу которых относятся печень, сердце, легкие и почки. Дополнительное потребление этого соединения может положительно отразиться на здоровье.
Польза коэнзима CoQ10
Почему же коэнзим так популярен и его рекомендуют многие известные люди? Давайте перечислим основные преимущества коэнзима.
Коэнзим устраняет симптомы сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность представляет собой затруднение сердцебиения и ухудшение кровотока. В большинстве случаев она возникает в результате заболеваний или проблем сердечно-сосудистой системы, к числу которых относятся повышенное давление и ишемическая болезнь сердца. При поиске решений данной проблемы ученые провели исследование, в рамках которого 420-ти участникам эксперимента с сердечной недостаточностью выдавали коэнзим Q10. В конце исследования ученые заметили, что ежедневное потребление соединения не только устранило симптомы сердечной недостаточности, но и существенно снизило уровень риска смерти, связанный с нарушением сердечного ритма. Другое исследование, в котором принимал участие 641 человек, показало, что регулярное употребление пищевых добавок с CoQ10 значительно снижает вероятность обострения сердечной недостаточности и препятствует появлению осложнений.
Согласно заявлению исследователей, коэнзим позволяет восстановить объемы выработки энергии и снизить уровень окислительного стресса, что способствует нормализации работы сердечной мышцы. Роберт Аткинс отмечает, что у многих его пациентов стоявших в очереди на пересадку сердца после начала приема CoQ10 отпала необходимость в операции.
Коэнзим повышает уровень фертильности у женщин
Фертильность это способность организма производить потомство. Уровень этой способности у женщин снижается вместе с возрастом в связи с ухудшением производства яйцеклеток, в котором коэнзим принимает непосредственное участие. С возрастом выработка коэнзима становится существенно хуже, из-за чего организм теряет способность обеспечить защиту яйцеклеток от повреждения. Пищевые добавки, содержащие CoQ10, не только способствуют восстановлению уровня фертильности, но и его повышению.
Мужская сперма обладает такой же чувствительностью к воздействию окислительного повреждения, способного привести не только к снижению качества и количества сперматозоидов, но и к бесплодию. Потребление коэнзима Q10 позволяет исправить подобную ситуацию за счет антиоксидантных свойств этого соединения. Исследования проводились тут и тут.
Коэнзим для здоровья кожи
Кожа является одной из самых уязвимых частей человеческого организма. Она больше остальных органов подвержена негативному влиянию окружающей среды и старению. Негативное влияние на кожу могут оказывать как внутренние нарушения, такие как гормональный дисбаланс, так и внешние факторы, подобные УФ излучению. Правда добавление CoQ10 в крема это больше маркетинг, молекула коэнзима слишком большая чтобы проникнуть через кожу, он оказывает влияние только в верхних слоях кожи, поэтому не стоит рассчитывать на видимые результаты разглаживания. Но при приеме коэнзима в виде добавок, ваша кожа скажет вам спасибо.
Коэнзим устраняет головные боли
Нарушения, связанные с функциями митохондрий, приводят к значительному повышению уровня усвоения кальция клетками. Подобное явление приводит к уменьшению объемов энергии в клетках головного мозга, что в большинстве случаев вызывает головные боли и даже мигрени. В связи с тем, что коэнзим является одной из самых важных составляющих митохондрий клеток, потребление этого соединения нормализует их функции, устраняет воспалительные процессы и препятствует возникновению головных болей.
Ученые провели исследование с участием 1550-ти человек, в результате которого выяснилось, что употребление CoQ10 снижает в 3 раза количество мигреней. Более того, данное соединение способствует устранению даже обычных головных болей.
Коэнзим для физической выносливости
Окислительный стресс негативно воздействует на работу мышечных волокон, снижает эффективность физических нагрузок и качество выполнения упражнений. Дисфункция митохондрий снижает объем энергии в мышцах, тем самым препятствуя их эффективному сокращению. Употребление коэнзима может исправить подобную ситуацию за счет нормализации работы митохондрий и устранения окислительного стресса. В результате исследований ученые выяснили, что потребление до 1200 мг CoQ10 на протяжении двух месяцев позволяет снизить уровень окислительного стресса, улучшить силовые показатели, снизить уровень усталости и повысить эффективность упражнений. Данная дозировка конечно является лечебной и не должна применяться без контроля врачей.
Коэнзим при диабете
Разрушение клеток в результате окислительного стресса может привести к нарушению обмена веществ и возникновению такого заболевания как диабет. Данная болезнь также может появиться из-за сопротивления организма к влиянию инулина. Исследования ученых продемонстрировали, что потребление соединения CoQ10 повышает чувствительность к инсулину и нормализует уровень сахара в крови. Также было установлено, что данный коэнзим позволяет увеличить концентрацию инсулина в 3 раза у людей с диабетом. В другом исследований принимало участие люди с диабетом 2-го типа, потребление коэнзима Q10 на протяжении 12-ти недель позволило снизить уровень сахара в крови до нормального. Также ученые выяснили, что соединение CoQ10 позволяет избежать диабета за счет ускоренного расщепления жиров, препятствующего ожирению.
Коэнзим против рака
Окислительный стресс вызывает повреждение клеток и негативно отражается на их работе. При условии отсутствия у организма возможности противостоять данному процессу существенно повышается риск возникновения онкологических заболеваний. Коэнзим Q10 способен обеспечить защиту клеток организма от этого разрушительного процесса и улучшить выработку энергии в клетках, тем самым улучшая их здоровье. Важно отметить, что практически у всех людей, болеющих раком, уровень этого соединения намного ниже нормы. Дефицит CoQ10 повышает вероятность возникновения раковых заболеваний на 53,3 процента, а также ускоряет рост раковых опухолей. В одном из исследований ученые установили, что регулярное потребление пищевых добавок с соединением CoQ10 позволяет снизить вероятность рецидива онкологических заболеваний.
Коэнзим и болезни Паркинсона и Альцгеймера
Митохондрии считаются одним из основных источников энергии для работы мозга. Однако с возрастом функции митохондрий ухудшаются, что приводит к гибели некоторых клеток головного мозга и возникновению болезни Паркинсона и Альцгеймера. Помимо этого, человеческий мозг имеет высокую чувствительность к окислительному стрессу, приводящему к выработке вредных соединений, что негативно отражается на памяти, работе мозга и физической активности. Ежедневное употребление CoQ10 позволяет снизить количество вредных соединений, а также замедлить развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера, см тут и тут
Коэнзим при астме и хронической обструктивной болезни легких
Легкие больше остальных органов человека контактируют с кислородом, что делает их наиболее подверженными окислительному стрессу. Данный процесс в сочетании с дефицитом коэнзима и низким количеством антиоксидантов может привести к хронической обструктивной болезни легких и астме. Исследование, продемонстрировало, что регулярное употребление соединения CoQ10 устраняет воспалительные процессы в дыхательных путях у людей, страдающих астмой, а также значительно снижает потребность в препаратах для лечения этого заболевания. Во время другого исследования люди, страдающие ХОБЛ, употреблявшие пищевую добавку с коэнзимом, продемонстрировали повышение физической активности, что было обусловлено улучшением оксигенации тканей и учащением сердцебиения.
Виды коэнзима CoQ10 убининол и убихинон
На Айхерб продается коэнзим различного вида, на баночках пишут либо CoQ10, либо Ubihinon, либо Ubihinol. И без понимания что это такое бывает сложно определиться с выбором. Тут необходимо знать следующее, что все это коэнзим CoQ10, который бывает в двух видах убининол и убихинон. Поэтому добросовестные производители на обратной стороне обычно пишут что это CoQ10 в форме Ubihinon, либо это CoQ10 в форме Ubihinol. А иногда форму вещества пишут прям на лицевой панели баночки.
В организме коэнзим находится именно в форме убихинола, по крайней мере более 90% от всего количества. Именно поэтому предпочтение следует отдавать в пользу добавок коэнзима в форме убихинола. Да, он дороже, но учитывая гораздо более высокий уровень усвоения, в итоге он принесет больше пользы на каждый вложенный рубль.
Если вы купите убихинон, то он должен пройти ряд преобразований, чтобы стать убихинолом, см тут исследование. Убихинол активнее убихинона в 5-10 раз, это зависит от особенностей организма, например при сахарном диабете убихинон вообще не подходит для приема из-за особой сложности преобразования в его убихинол.
Что такое PQQ и для чего принимать
PQQ это кофермент для коэнзима, иными словами он ускоряет и улучшает усвоение коэнзима, в любой его форме. Помимо улучшения усвоения коэнзима у него есть аналогичные полезные свойства, он участвует в росте нервов, улучшает память, и др, см тут. Добавки PQQ продают отдельно, либо совместно с коэнзимом, мы их ниже рассмотрим. Идеальный вариант для покупки это коэнзим в форме убихинола с добавлением PQQ.
Дозировка коэнзима CoQ10 в виде убихинола или убихинона
1) Стандартной дозировкой считается 100 мг в день, как для убихинола, так и для убихинона. Однако, учитывая более низкую степень усвоения у убихинона, ее рекомендуется принимать в количестве 200 мг в день.
2) Максимально допустимой дозой, не наносящей вред организму, считается 500 мг, хотя даже 1200 мг по результатам исследования не приводили к тяжелым случаям.
3) Прием высоких дозировок коэнзима в количестве от 500 мг в сутки дают примерно такой же эффект, как прием 100-200 мг в сутки. То есть нет большого смысла переплачивать за высокие дозировки, достаточно 100-200мг убихинола в сутки.
Как принимать коэнзим CoQ10
1) Потребление добавок коэнзима одновременно с приемом пищи ускоряет процесс усвоения в 3 раза, особенно если пища жирная. Этим стоит воспользоваться, учитывая сколько стоят эти добавки. Также стоит обратить внимание на то, что многие фармацевтические компании предлагают коэнзим в масляных капсулах, что ускоряет процесс абсорбции соединения. Дополнительный прием подсолнечного лецитина улучшит усвоение коэнзима.
2) Организм человека не накапливает CoQ10, поэтому для достижения эффектов от данной добавки рекомендуется принимать ее на регулярной основе. Предписанные на банках дозы в размере 100-200мг, могут приниматься постоянно, они профилактические и очень небольшие.
3) Добавки с коэнзимом Q10 имеют очень низкую токсичность. При проведении исследования, во время которого люди принимали по 1200 мг CoQ10 в сутки на протяжении 16-ти месяцев, не было выявлено серьезных побочных эффектов. В случае же выявления негативных последствий от приема соединения суточную норму следует разделить на несколько приемов.
Продукты с высоким содержанием коэнзима
Несмотря на то, что CoQ10 чаще встречается в виде пищевых добавок, коэнзим также можно найти в ряде продуктов питания, к числу которых относятся:
мясо внутренних органов животных;
зелень – шпинат, брокколи и цветная капуста;
ягоды и фрукты – клубника и апельсин;
бобовые культуры – соя, арахис, чечевица;
семена и орехи – фисташки и кунжут;
Но хочу предупредить, что рассчитывать на достаточное получение коэнзима из продуктов не приходится. Чтобы получить жалкие 100 мг коэнзима необходимо съесть 2.6 кг сардин или 3 кг говядины. К сожалению, без добавок не обойтись, хотя я сама люблю все натуральное и естественное.
Противопоказания приема коэнзима
1) Считается, что коэнзим не воздействуют на иммунитет, поэтому его можно при аутоиммунных заболеваниях. Но на всякий случай, лучше уточнить у врача.
2) Коэнзим взаимодействует с кроверазжижающими лекарствами, как например варфарин, бета блокаторы, некоторые антидепрессанты и препараты для химиотерапии.
3) Коэнзим снижает кровяное давление и может усиливать действие препаратов для понижения давления.
4) Коэнзим сгущает кровь, то есть усиливает свёртываемость, поэтому может снижать эффективность антикоагулянтов.
Коэнзим CoQ10 для детей
На Айхерб не продают детский коэнзим. Как написала выше, коэнзим особенно необходим после 40 лет, у детей его достаточно в организме. Тем не менее, в условиях высоких физических нагрузок, при некоторых болезнях он необходим для приема после согласования с врачом. В этом случае проще всего взять детские мультивитаминные комплексы с коэнзимом, если дозировка там не подходит, то придется брать коэнзим в виде убихинона в раскрываемых капсулах, без масляной основы в гель-капсулах и дозировать самостоятельно.
Тут в двух конфетах содержится 10мг коэнзима, скорее всего в форме Убихинона, можно с 3 лет, если нет проблем с жеванием. Аналог этот, этот, этот.
В виде раскрываемых капсул для возможности дозировки нужной нормы. Еще вариант в раскрываемых капсулах тут и тут.
Лучший коэнзим CoQ10 на Айхерб
На Айхерб представлено достаточно большое количество коэнзима в различных формах, чтобы не делать обзор слишком большим, я приведу оптимальные по цене и популярности варианты, укажу цены на день обзора и форму выпуска. В конце мы выберем самый лучший коэнзим, выдадим ему приз и бурные овации.
форма выпуска убидекаренон (убихинон) 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение плохое, стоимость порции около 10 рублей в день.
форма выпуска убихинон 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение среднее, стоимость порции около 20 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, стоимость порции около 50 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, стоимость порции около 25 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, стоимость порции около 60 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг и фульвокислоты мумие PrimaVie 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, стоимость порции около 100 рублей в день.
Это PQQ отдельно, стоит дневная порция около 12 рублей. То есть можно посчитать, что покупать комплексы коэнзима с PQQ смысла нет никакого, там большая переплата. Лучше покупать отдельно убихинол и этот PQQ. Если его нет в наличии, то любой в дозировке 10-20 мг из списка отсюда.
Теперь выберем оптимальную по цене качеству покупку. Для меня это будет Now Foods, Убихинол, 100 мг, 120 гелевых капсул + Lake Avenue Nutrition, PQQ (пирролохинолинхинон), 10 мг, 60 растительных капсул. Тут дневная порция обойдется всего в 37 рублей на день обзора, усвоение наилучшее, качество брендов отличное.
На этом все, сорри за объем, ужимала как могла, надеюсь материал был полезен. Пожилые люди вряд-ли читают этот обзор, позаботьтесь о родителях, если это возможно, купите им коэнзим. Ниже полезные ссылки, дочитайте пожалуйста до конца.
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!