коэнзим q10 для чего в спорте
Как принимать Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 также известен под названием убихинон. Он имеется в наличии в каждой клетке человеческого организма, который производит его самостоятельно. Однако, интенсивность производства этого элемента значительно снижается с возрастом даже у людей, не испытывающих проблем со здоровьем. Так что знать о том, как принимать коэнзим Q10 стоит каждому, кто заботится о сохранении молодости и желает предотвратить преждевременные возрастные изменения. Коэнзим был открыт в семидесятых годах прошлого века и получил широкое распространение уже в девяностых.
Предполагается, что дефицит коэнзима Ку10 может стать причиной для развития серьёзной сердечной недостаточности, так что нет ничего удивительно в том, что средства с его содержанием оказывают положительное воздействие на людей, страдающих от проблем с сердцем. Также это вещество повышает способность организма переносить значительные физические нагрузки, так что как правильно принимать Коэнзим Q10 отлично знают многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом и другими видами спорта, которые сопряжены с силовыми тренировками.
Правильное применение К оэнзим Q10
Употребление средств с коэнзимом Q10 способствует плавному снижению артериального давления. Тут следует помнить, что эффект не моментальный, а проявляется только через несколько недель систематического приёма препаратов. Этот эффект позволяет использовать коэнзим в качестве дополнения к привычным препаратам от гипертонии, которые назначаются врачами. Также желательно употреблять коэнзим после инфаркта для снижения вероятности рецидива и общего улучшения самочувствия. Это позволяет снизить болевой синдром, а также ускорить процесс выздоровления.
Употребление коэнзима показано также и для избавления от побочных эффектов, которые производятся лекарствами для снижения уровня холестерина. Среди наиболее часто встречающихся побочных эффектов можно выделить проблемы с памятью и общую утомляемость.
Коэнзим Q10 представляет собой мощный антиоксидант, благодаря чему обеспечивает эффективную защиту организма от ряда негативных воздействий со стороны, как внешних, так и внутренних факторов. Свободные радикалы обладают высочайшим показателем химической агрессивности, что приводит к разрушительному воздействию на организм на клеточном уровне. Это не только вызывает более раннее появление возрастных изменений, но и в целом значительно снижает функциональность органов. Q10 оказывает нейтрализующее действие на свободные радикалы, способствуя их быстрейшему выведению.
Кроме всего прочего, вещество оказывает непосредственное воздействие на процессы обмена веществ, обеспечивая их нормализацию. Вполне очевидно, что нарушения этих процессов приводят к целому ряду проблем, в том числе и таких серьёзных, как сахарный диабет. Также это часто приводит к повышению содержания холестерина, что, в свою очередь, является прямой причиной ожирения. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют принимать Коэнзим Q10 для похудения. Конечно одним только препаратом добиться значительных результатов не получится, но в комплексе с диетой и активными тренировками похудение проходит намного быстрее и проще. Кроме того, результаты оказываются намного более долговременными. Дополнительным бонусом является способность коэнзима повышать порог выносливости, что позволяет тренироваться в более активном режиме. Принимать средство следует во время еды, что улучшает его усвояемость. В нашем каталоге представлен широкий перечень препаратов с коэнзимом, таких как Maxler Coenzyme Q10 (90 капс.) или OLIMP Koenzym Q10 30 мг (30 капс.).
Видео: Коэнзим Q10
Коэнзим Q10: для чего нужен организму и как принимать
Для чего нужен коэнзим Q10
Что же такое коэнзим Q10? Научное название этого компонента – убихинон, и он представляет собой соединение жирорастворимого типа. Это соединение содержится в клетках нашего организма, но также присутствует и в организмах млекопитающих животных.
Для чего организму нужен коэнзим Q10? Убихинон принимает непосредственное участие в формировании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), благодаря которой все наши органы получают необходимую энергию. Чем меньше Q10 в организме, тем выше уровень утомляемости и вялости, которые испытывает человек. Соответственно, если дефицит убихинона наблюдается долгое время, это может привести к развитию хронических заболеваний.
Каким органам требуется больше всего коэнзима Q10:
Связано это с тем, что они потребляют больше всего энергии для своего полноценного функционирования.
Еще одна важная функция коэнзима Q10 – антиоксидантная. Убихинон не дает токсинам и шлакам повреждать здоровые клетки, что помогает замедлить процессы старения и развития онкологических заболеваний.
Наш организм может производить коэнзим Q10, однако со временем его выработка значительно снижается. Способствуют уменьшению уровня убихинона в организме и болезни, прием лекарственных препаратов, генетические аспекты.
В каких продуктах питания содержится коэнзим Q10? Витамин Q можно найти в таких продуктах, как:
Польза и вред коэнзима Q10
Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10? Среди основных можно выделить:
Отдельно стоит поговорить о том, какую пользу несет прием коэнзима Q10 для мужчин и женщин.
Коэнзим Q10 для мужчин: помогает привести к норме уровень холестерина, укрепляет сосуды, предупреждает болевой синдром в мышцах, повышает силу, выносливость, тонус.
Коэнзим Q10 для женщин: помогает сохранить природную красоту, замедлить процессы старения, дарит коже упругость и эластичность, выравнивает тон лица, регулирует работу сальных желез, способствует более быстрой регенерации повреждений. Рекомендуем добавить коэнзим и тем, кто планирует беременность, так как убихинон улучшает репродуктивную функцию.
И, конечно, мы должны рассказать о вреде коэнзима, хотя эта добавка считается одной из самых безопасных. При соблюдении правил приема и дозирования, побочные эффекты практически не наблюдаются, но следует иметь в виду, что в редких случаях могут наблюдаться:
Также среди противопоказаний можно отметить возраст до 14 лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальную непереносимость.
Инструкция по применению коэнзима Q10
Применение коэнзима Q 10 будет эффективно только в том случае, если вы внимательно прочитаете рекомендации производителя. Начнем с того, что возраст, с которого врачи предлагают начинать прием коэнзима Q10 варьируется от 30 до 35 лет, но есть отдельные случаи, когда прием Q10 возможен и раньше:
Детям прием коэнзима Q10 разрешен с 14 лет, но в меньшей дозировке.
Как принимать коэнзим Q10? Общая продолжительность курса обычно составляет не более 2 месяцев. Суточная норма коэнзима составляет 100-300 мг, при этом максимально разрешенное количество добавки не должно превышать 500 мг в сутки. Норму для каждого конкретного случая врач рассчитывает индивидуально.
Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии. Суточную норму можно разделить на 2 приема, либо выпить однократно.
На сегодняшний день, коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь. Капсулы на масляной основе быстро усваиваются и помогают сохранять молодость и красоту.
В ассортименте магазина Prime Kraft вы можете выбрать и приобрести лучшие капсулы коэнзим Q10, обеспечивающие максимальную эффективность от его приема. Принимая эту биодобавку, вы не только замедлите процессы старения, но и добьетесь ощутимых спортивных результатов.
Будьте здоровы и принимайте только качественные спортивные добавки!
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 – это жирорастворимое вещество, являющееся антиоксидантом и ключевым элементом процесса ресинтеза АТФ в клетках. Находится коэнзим Q10 повсюду, поэтому его называют убихинон, что переводится, как вездесущий, но больше всего этого вещества содержится в митохондриях. Рекомендуемые дозировки препарата находятся в диапазоне от 30 до 200 мг в день. Рекомендуется принимать препарат при сердечной недостаточности, диабете, генетической патологии митохондрий и прочих заболеваниях, а так же во время быстрого прироста массы тела, либо при возобновлении тренинга после длительного перерыва. Препарат предупреждает повреждения сердечнососудистой системы и увеличивает выносливость во время аэробной нагрузки.
Коэнзим Q10 не способствует приросту мышечной массы, да, конечно, поскольку он является антиоксидантом, он предотвращает повреждения мембран клеток. Суть в том, что он нейтрализует свободные радикалы, тем самым и выполняя роль антиоксиданта, предотвращая «закисление» клеток, поэтому белковых структур разрушается меньше, чем могло бы разрушиться, но на набор мышечной массы это оказывает несущественное влияние. Существенно это может повлиять на длительность аэробной работы, или на качество работы сердца. Сердца – это тоже мышца, причем сердце работает перманентно, и оно может закисляться точно так же, как и Ваши икры или бицепс, что ведет к D-гипертрофии сердечной мышцы, приводящей, в конце концов, к инфаркту Миокарда.
Значит ли это, что Вам срочно нужно бежать в магазин спортивного питания, или заказывать коэнзим Q10 по интернету? Нет, не значит! Во-первых, коэнзим Q10 – это возобновляемое вещество, которое организм может самостоятельно синтезировать из мевалоновой кислоты, поэтому у молодого здорового человека этого вещества и так должно быть достаточно. Если Вы вели неправильный образ жизни и теперь решили заняться спортом, или Вам уже за 40 лет, либо Вы резко набираете мышечную массу, тогда, скорее всего, коэнзим Q10 Вам поможет. Если же Вы тренирующийся атлет, вы не испытываете проблем с сердцем, давлением или печенью, тогда, скорее всего, коэнзим Q10 Вам не нужен. Если у Вас много лишних денег, тогда, конечно, препарат купить стоит, не повредит он точно, но подтвердить необходимость в приеме этой спортивной добавки Вам может только врач, после проведения соответствующих анализов.
Возрастной бодибилдинг – это касается, прежде всего, тех возрастных атлетов, которые начали заниматься спортом в зрелом возрасте, например, в 40 лет. Но даже, если Вы занимались спортом всю жизнь, Вам все же следует проверить уровень коэнзима Q10, поскольку с возрастом естественная выработка этого важнейшего вещества снижается, организм просто не в состоянии вырабатывать его в необходимом количестве. Если собственного коэнзима Q10 не хватает, это верная причина принимать его экзогенный аналог.
Генетическая патология митохондрий – это редкое заболевание, но это ещё один случай, когда результативность коэнзима Q10 не вызывает сомнений, поскольку клинические испытания продемонстрировали, что препарат вызывает стойкое улучшение состояния таких больных. Само собой, что принимать дополнительные препараты в случае приема лекарств, назначенных врачом, можно только с согласия лечащего врача, иначе их несовместимость может ухудшить Ваше состояние, поэтому будьте осторожны!
Гипертония – это уже не столь проверенный случай, как предыдущие, поскольку опытов проводили мало, но зато они все дали положительный результат. Коэнзим Q10 зарекомендовал себя во время испытаний препарата на больных гипертонией, возможно, что это связано с улучшение работы сердечной мышцы. В любом случае, если у Вас гипертония, а Вы вдобавок ухудшаете ситуацию, набирая дополнительную массу тела, тогда Вам коэнзим Q10 не повредит точно, опять-таки, с согласия лечащего врача!
Диабет – это ещё одно состояние, когда коэнзим Q10 может быть полезен, но принимать его можно только с разрешения лечащего врача, поскольку это вещество может вызывать резкую гипогликемию, снижая уровень сахара в крови. Тем не менее, клинические испытания препарата на больных диабетом не показали побочных эффектов, а, поскольку убихинон улучшает работу сердечнососудистой системы, которая нередко барахлит у диабетиков, то его применение может улучшить состояние больного.
Как коэнзим Q10 влияет на здоровье?
Что такое кофермент Q10? Его ещё называют — коэнзим Q10 или убихинон. Это группа жирорастворимых коферментов, участвующих в энергетических реакциях нашего организма.
Находятся они практически в каждой клетке, но максимальное содержание зафиксировано в сердце и печени, так как именно эти органы задействуют наибольшее количество энергии в ходе своей работы.
Впервые было установлено химическое строение данных ферментов в 1958 году, а с 1965 года препараты с коферментами Q10 начали активно использовать в лечении и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом может возникать дефицит данной группы ферментов, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если в рационе человека достаточно мясных продуктов, то содержание в организме кофермента Q10 будет в норме. После 20 лет синтез коферментов начинает медленно снижаться, а в группу риска с дефицитом коэнзима Q10 попадают люди старше 45 лет.
Стоит отметить, что если в наш организм не попадает необходимого количества таких витаминов «молодости» как: В2, В3, В6, С, фолиевой кислоты и пантотеновой — начинает подавляться синтез кофермента Q10. большая часть из которых животного происхождения: мясо и пищевые добавки, сделанные на основе мясных продуктов.
Если же человек активно тренируется, имеет большие аэробные нагрузки: бег, велоспорт, триатлон и другие, то суточное потребление стоит увеличить от 90 до 120 мг.
Наибольшее содержание коэнзимов приходится на говядину, морскую рыбу, соевое масло. Наименьшее содержание в зеленых овощах и фруктах.
Так в каких случаях лучше применять коферменты Q10?
Как Вы уже поняли, речь пойдет о состояниях, связанных с сердечно-сосудистой системой. По исследованиям 2014 года было доказано, что применение кофермента Q10 эффективно в комплексной терапии:
Сейчас есть множество пищевых добавок с коэнзимом Q10, есть и комплексные, в которые входят вышеупомянутые витамины, есть и с Омега-3.
Среднее потребление добавок, содержащих коэнзим Q10 – 1 капсула 3 раза в день во время приема пищи.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.
Коэнзим Q10
Содержание
Коэнзим Q10 (кофермент Q10, убихинон, ubiquinone, coenzyme Q10, coenzyme Q) [ править | править код ]
| Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон, убидекаринон) | |
|---|---|
| Будучи жирорастворимым соединением семейства убихиноновых, коэнзим Q10 функционирует во всех клетках тела, выступая в качестве кофермента в течение нескольких ключевых ферментативных стадий, которые облегчают производство молекул АТФ в митохондриальной цепи посредством аэробного дыхания. Коэнзим Q10 также одновременно работает как мощный антиоксидант, помогая уничтожить свободные радикалы прежде, чем они могут привести к повреждению нормальных клеток в организме человека. Коэнзим Q10 обычно можно обнаружить в высокой концентрации в органах и мышцах, которые требуют больше всего энергии, например, сердце. Коэнзим Q10 можно также найти в таких пищевых источниках, как мясо, птица и рыба. |
Коэнзим Q10 обнаружен в говядине, особенно во внутренних органах (сердце, печень, почки), жирной рыбе, шпинате, арахисе и цельных зернах. Несмотря на то, что CoQ10 можно найти во многих свежих продуктах, он неустойчив и легко разрушается окислением при переработке и приготовлении продуктов. Научное название кофермента «убихинон» образовалось от слова «убихитос», что означает вездесущий. Он присутствует в каждой клетке организма, где участвует в важнейших химических реакциях, обеспечивающих организм энергией. Способность производить это важнейшее соединение уменьшается с возрастом. Если человек получает достаточно питания, организм обычно вырабатывает адекватное количество CoQ10, пока человек молод, но с 20-летнего возраста процесс идет на убыль.
Наш организм может вырабатывать CoQ10, если он получает в необходимом количестве витамины В2, В3, В6, С, фолиевую и пантотеновую кислоты. В случае нехватки любого из этих витаминов вырабатывание CoQ10 подавляется.
Кроме того, добавка CoQ10 успешно применялась для лечения пациентов с сердечными недугами. Что касается его пользы для атлетов и спортсменов, окончательный вердикт все еще отсутствует.
Несколько исследований продемонстрировали, что CoQ10 способен улучшать качество аэробных упражнений у тех, кто не занимается спортом. Однако в одном научном эксперименте опытные триатлонисты принимали 100 мг коэнзима Q10, 500 мг витамина С, 100 мг инозина и 200 ЕД витамина Е на протяжении четырех недель. При этом не было обнаружено никаких изменений в уровне их выносливости.
Важно добавить, что прием CoQ10 в больших дозах может быть вреден. В одном исследовании прием добавки в размере 120 мг в день в течение 20 дней привел к повреждению мышечной ткани, вероятно, из-за увеличения уровня оксидации.
Рекомендации к применению в спорте [ править | править код ]
Способ применения и дозы [ править | править код ]
Отзывы эксперта о дозировке [ править | править код ]
Чаще всего в исследованиях и назначениях фигурирует дозировка 50-200 мг. Есть все основания считать, что в целях бодибилдинга оптимально использовать 100 мг. Также замечу, что Q10 проявляет наибольшую активность при сочетании с витамином С и Е. Их можно получать в составе комплексной витаминно-минеральной добавки.
Побочные эффекты [ править | править код ]
Среди зарегистрированных побочных эффектов — кожная сыпь, раздражение кожи, светочувствительность, боль в животе, изжога и повышенная утомляемость. Тошнота и головные боли также могут сопутствовать приему этого препарата. Немногие люди жалуются на сбои в работе сердца при приеме Q10, в такой ситуации прием добавки стоит немедленно прекратить, во избежании возможного прогрессирования непереносимости.
У некоторых людей пищевые добавки, как коэнзим Q10, могут вызывать аллергические реакции. Также подобные препараты могут вступать во взаимодействие с другими медикаментами, как рецептурными, так и безрецептурными. Перед началом приема любой пищевой добавки, проконсультируйтесь с доктором или фармацевтом. Беременным и кормящим грудью женщинам это следует делать перед началом приема любого препарата. Люди, которые ежедневно принимают более 100 мг коэнзим Q10, могут столкнуться с бессонницей. Ежедневный прием больших дозировок (300 мг и более), на протяжении длительного времени, приводит к росту активности печеночных ферментов.