кэмп что это такое в спорте
Что такое sport camps и зачем вам это нужно
Что это такое?
Sport camps (спортивные лагеря — прим. ред. Overtime.life) — это современный вид отдыха, который сегодня становится все более популярным. Основные его отличия от привычного нам лагеря, в котором дни проходят тихо и умиротворенно — это ежедневные тренировки с профессиональными инструкторами и правильное, сбалансированное питание. В спорт-кэмпе вам не дадут поспать до обеда, а потом неспешно пойти к морю, чтобы искупаться. Зачастую в спортивном лагере строгий режим: подъем рано утром, разминка, растяжка, основная двухчасовая тренировка и вечерняя часовая.
Зачем вам это нужно?
С помощью них вы не просто путешествуете по миру, но и совершенствуете свое тело, улучшаете физическую форму, учитесь чему-то новому. Спорт-кэмпы делятся по тем видам спорта, на которых они специализируются. Например, с помощью московской программы Pro trener вы можете на неделю уехать в австрийский город Кицбюэль, где будете заниматься по уникальной системе slim-fit, включающей в себя трекинговые тренировки, направленные на сжигание жира, или отправиться в Италию и принять участие в переходе через Доломитовы Альпы. Вы сами для себя должны определить, какое направление вам ближе всего, или, может быть, вы хотите открыть для себя что-то новое. Спорт-кэмпы предлагают тренировки совершенно разных уровней: от любителей и до профессионалов.
Какие спорт-кэмпы есть на Урале?
Некоторые спортивные школы и клубы Екатеринбурга также организуют спорт кэмпы в России и заграницей. Например, с помощью школы бега Run4life вы сможете посетить итальянский город Гарда и пробежать полумарафон, который состоится 13 ноября. Как отмечает создательница Run4life — многократная чемпионка мира, серебряная призер Олимпиады 2004 года по легкой атлетике Олеся Красномовец, её спортивная школа это большая дружная семья, и после марафона, обычно, они остаются на несколько дней, вместе путешествуют и тренируются.
Стоять в планке, говорить про искусство: что такое спортивный кемп #SlimFitClub
В аэропорт Цюриха я прилетаю на борту нового «Аэробуса» авиакомпании Swiss с распечатанным Swiss Travel Pass — единым проездным билетом, благодаря которому могу путешествовать по всей Швейцарии на поездах, автобусах и водных видах транспорта. Дорога до Санкт-Морица с двумя пересадками (на центральном вокзале Цюриха и в городе Кур) занимает около четырех часов. Поезда здесь в точности не уступают швейцарским часам, а стыковки — минимальные по времени и удобные по логистике. Единственное, что мешает наслаждаться путешествием, — чемодан весом 25 кг. Накануне поездки я получила от #SlimFitClub список экипировки из девятнадцати пунктов. В нем все: от трекинговых ботинок и термобелья до пульсометра и носков с защитой от натирания. Меня, далекую от спорта, не испугал только последний пункт — «два-три вечерних наряда», — напоминающий о том, что культурному развитию в #SlimFitClub уделяют столько же времени, сколько и физическому.
За фотоохотой дорога пролетает незаметно. Горные вершины с шапками снега, стремительные реки, зеленые луга, расцвеченные полевыми цветами, и впечатляющие мосты-виадуки — не удивительно, что участок железной дороги от Кура до Санкт-Морица входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. А вот вокзал курортного города, встречающий гостей открыточными видами на Энгадинскую долину и озеро, заслуживает звания самого «инстаграмного».
Изначально Санкт-Мориц заявил о себе как летний курорт, но под Рождество 1864 года предприимчивый Йоханнес Бадрут-младший принял в своем отеле Kulm первых зимних туристов. Накануне он поспорил с гостями из Англии, что зимой в Санкт-Морице им понравится не меньше, чем летом. Англичане засомневались, но Бадрут пообещал джентльменам полную компенсацию расходов, если зимний отдых их разочарует. В результате англичане пробыли в Санкт-Морице до марта и в следующий раз вернулись уже со своими друзьями. Сегодня вопрос, чем заняться здесь зимой или летом, не стоит. Скорее — как все успеть.
Эти несколько дней я проведу в том самом отеле Kulm. Знаменит он еще и тем, что именно здесь в 1878 году впервые в Швейцарии зажглись электрические лампочки, а на его террасе проходило официальное открытие зимних Олимпийских игр: в 1928 и 1948 годах. Номера для участников тура после масштабной реновации выбирала основательница #SlimFitClub Полина Киценко, руководствуясь своим неизменным правилом «нам и нашим клиентам достаточно самого лучшего».
Я приезжаю уже под вечер, и у меня есть 40 минут на то, чтобы переодеться и догнать свою группу. В 19:00 в паре шагов от отеля Kulm специально для #SlimFitClub откроется арт-галерея Вито Шнабеля, сына американского художника Джулиана Шнабеля. У нас есть возможность за несколько дней до официального открытия в числе первых увидеть выставку американской художницы Хелен Пашджиан. Экспозиция New Lensesand Spheres — это восемь новых скульптур в форме сфер, выполненных из акрила и эпоксидной смолы, которые в полумраке галереи под причудливой игрой света буквально сливаются с окружающим пространством.
Вечером за ужином я знакомлюсь с другими курсантами — именно так называют тех, кто на несколько дней приезжает в фитнес-тур, где под присмотром профессиональных тренеров приводит тело и мысли в порядок и заодно просвещается культурно. Санкт-Петербург, Москва, Израиль, Лондон — клиенты со всех концов света слетелись сюда, чтобы проверить себя на прочность или стать лучшей версией себя.
Утреннюю зарядку в 8:00 я трусливо пропускаю: сразу после завтрака нас ждут полуторачасовой Bootcamp и спортивные игры — силы нужно беречь.
В 9:30 бодро выходим из отеля. Опоздавших курсантов не ждем — негласное правило. Зато их, когда они догонят группу, ждет наказание — приседания или отжимания. Через пару минут мы стоим, выстроившись в идеально ровную линейку на поле с идеально подстриженной травой. Перед нами — горы под тающими шапками снега, позади — деревянный павильон Кульм. Здание, созданное в 1905 году и дважды принимавшее зимние Олимпийские игры, долгие годы находилось в запустении, пока в 2017-м сам лорд Норман Фостер не взялся за его восстановление вместе с архитекторами из Foster + Partners. Опозориться на этом фоне совсем не хочется.
«Выше, быстрее, чаще», — командует спортивный директор #SlimFitClub, мастер спорта по лыжным гонкам Евгений Клюквин, пока мы под палящим солнцем бегаем от одного конца поля к другому, разминая связки и суставы, поочередно подтягивая колени к груди и делая глубокие выпады с перекатами и отталкиваниями. После разминки делимся на две команды. Я в команде с романтическим названием «Эдельвейс», соперники выбирают угрожающее «Львы». Бег спиной вперед, отжимания, стойка в планке на прямых руках с касанием плеча — все упражнения на скорость, но и правильную технику никто не отменял. Слишком высоко задрал таз, стоя в планке, — приготовься краснеть перед командой за списанный бал из общего счета. Силы уже на исходе, но это еще не все — впереди игра в «перчатку». Что-то вроде регби, только вместо мяча — перчатка, которую нужно забросить в ворота соперников. Азарт как рукой снимает усталость, мы носимся по полю, сшибая друг друга с ног и упрекая судью в нечестном судействе. С большим отрывом побеждает команда «Эдельвейс». Приятно, что и моя заслуга в этом тоже есть — каким-то чудом мне удалось забить гол.
Открываем спортивные кэмпы
Бизнес для спортивных и около спортивных людей, желающих совместить приятное с полезным. Это уже не такой и новый бизнес, но в связи с ростом желающих потусоваться и при этом позаниматься спортом растет, то и бизнес этот набирает обороты.
Что такое спортивный кэмп? Это спортивный лагерь для взрослых. Главное отличие организованных туров через турфирмы и кэмпов в том, что в последних кроме проживания, перелета и активности на месте включена ещё и новая компания людей с похожими интересами и распланировано свободное время (например, днем катание на лыжах, вечером — вечеринка в клубе или настольные игры).
Лагеря спортивные для взрослых востребованы из-за низкой подвижности жителей городов. Народ в такие лагеря можно привлекать покататься на сноуборде, лыжах и прочие зимние забавы, также это может быть различная туристическая активность, занятия йогой, различные уникальные комплексы тренировок и т.д. Можно организовать лагерь с каким-то определенным направлением, например, по сбросу лишнего веса или различные краткосрочные фитнес курсы перезагрузки.
Самое главное, на что следует обращать внимание при организации подобных кэмпов – это безопасность. Поэтому, застрахуйте своих клиентов от разных непредвиденных случаев.
Стоимость входа в подобный бизнес не так велика. Расходы и доходы зависят от того, как вы сможете договориться с инструкторами по тому или иному виду спорта, также сможете ли выбить некоторую скидку у администрации отеля или базы отдыха при массовом заезде отдыхающих, как договоритесь с трансфером.
7 важных вопросов о фитнес-кемпах
Трекинг в горах Германии, растяжки в Провансе и лыжи в Швейцарии — что лучше?
Фитнес-туры — идея не новая, но она становится все доступнее и популярнее. Спортивные кемпы сегодня — самый интересный способ провести выходные или небольшой отпуск с пользой для здоровья. Начать стоит с простого вопроса: что вам действительно интересно?
Как правильно выбрать фитнес-тур?
Вариантов множество: от йога-туров до семейных кемпов. «Это отличная возможность открыть для себя новый вид спорта. Конечно, важно проверить информацию об организаторе: как давно он на рынке, какая у него репутация, что с проживанием, питанием и главное — какой уровень подготовки будет у группы и какой тренерский состав. Чем больше у вас будет информации, тем лучше вы сможете подготовиться к поездке. Если организатор по каким-то причинам информацию не раскрывает или тянет до последнего момента, то стоит насторожиться: возможно, в данном случае это проба пера и на деле все пройдет на так гладко», — советует Антон Феоктистов, сооснователь сети студий Pro Trener.
Где обычно проходят фитнес-туры?
Сейчас фитнес-кемпы никак не ограничены в локациях: они есть и в Европе, и в Азии. Многие организаторы стараются как можно больше разнообразить программу, включают в нее не только спортивные мероприятия, но и питание в мишленовских ресторанах, небанальные экскурсии по окрестностям и достопримечательностям. «Помимо групповых тренировок в программу фитнес-тура обычно входят различные активности: лекции, SPA-процедуры, индивидуальные занятия, фотосессии, экскурсии. Во время нашего первого тура мы отправились в Ниццу, где всех участниц ожидала насыщенная программа, включающая в себя посещение самых крутых мест Франции и даже концерта Beyonce», — говорит Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети студий SM Stretching.
Какие бывают программы?
Лучший вариант — отправиться в поездку с тренером (или студией), с которым вы уже занимались. Сегодня существует много разных кемпов: йога-туры, slim-кемпы, беговые, бут-кемпы, велосипедные, лыжные, серферские, а также туры для детей. «У нас особой любовью пользуются семейные кемпы: это одновременно и хорошая спортивная нагрузка для детей и взрослых, и много фана, смеха и веселья. Но будущее фитнес-туризма — в объединении разных направлений: например сочетание йоги и серфинга, трекинга и велотуризма», — уточняет Антон Феоктистов.
Как выбрать кемп, если ты новичок в спорте?
Перед туром важно уточнить, насколько интенсивная будет программа, как часто будут проходить спортивные мероприятия и есть ли подгруппы по уровням подготовки. «Программа всех кемпов формируется исходя из идеи вовлечения в активный отдых как любителей начального уровня подготовки, так и продвинутых спортсменов. Например, при организации программы трекингов в горах, занятиях на велосипедах, горных или беговых лыжах мы формируем подгруппы по уровням подготовленности, но при этом часть групповых фитнес-тренировок мы организуем для всех участников кемпа, так как это отличная форма командообразования. В одном из последних зимних туров родители и их совершеннолетние дети занимались горными лыжами в разных подгруппах, но утренний функциональный тренинг и вечерний стретчинг делали вместе», — советует Алексей Левкин, руководитель проекта #CampByWorldClass.
«Новичкам могут отлично подойти стретчинг-туры, так как сам вид спорта подразумевает медленные и плавные движения. Если мы говорим о растяжке в статике, то это наименее травмоопасный вид растяжки, так как все движения направлены на расслабление и достижение состояния спокойствия. Стретчинг действительно под силу каждому, у кого нет каких-то конкретных проблем со здоровьем», — рассказывает Самира Мустафаева.
Если нужно похудеть в максимально короткие сроки, то стоит присмотреться именно к различным slim-кемпам. А если просто нужен активный отдых, то стоит отталкиваться от собственных предпочтений. «В slim-турах вся программа и питание будет выстроены таким образом, что домой вернетесь с подтянутой фигурой. Для большинства такие кемпы становятся настоящим стимулом для дальнейшей работы над собой. Если всю жизнь мечтал встать на лыжи, но все время откладывал это занятие по причине отсутствия то времени, то снега, в кемпе сделать это будет максимально просто», — добавляет сооснователь сети студий Pro Trener.
Что делать, если программа тяжело дается?
Главное — не пытаться ориентироваться на успехи других участников. «Перед туром мы рекомендуем составить вместе с тренером программу посещения занятий с учетом целей и уровня подготовки. Если в течение первых двух дней участнику тяжело, мы корректируем программу посещения и интенсивность на групповых фитнес-тренировках и переводим участника программы в подгруппу, где занятия менее интенсивные. При этом параллельно проходит корректировка программы питания и восстановления», — объясняет Наталья Рыжова, координатор детских программ проекта #CampByWorldClass.
При любых сложностях важно проговорить все с тренером или руководителем программы. Тур не должен быть в тягость. «Тренер должен найти выход из ситуации: предложить более легкий маршрут, сократить протяженность трека, уменьшить нагрузку. Точно не стоит делать только двух вещей: бросать все и возвращаться домой или умирать на маршруте, стиснув зубы», — советует Антон Феоктистов.
Как подготовиться к поездке?
Обращайте внимание на бонусы, потому что это говорит о заботе организаторов о вашем комфорте. Посмотрите, что именно включено в программу, чтобы потом не было неожиданностей. Также узнайте все о проживании. «Например, все участницы первого фитнес-тура получили специально собранную косметичку SM Stretching, наполненную самыми классными и нужными бьюти-средствами, когда ты занимаешься спортом, — говорит Самира Мустафаева. — Позаботьтесь о том, чтобы взять с собой не один комплект спортивной одежды, а два или три. Когда каждое ваше утро будет начинаться со спорта, одной футболки и штанов будет недостаточно».
«Перед выбором кемпа вы должны понимать, подходят ли вам даты и программа, а также насколько много включено дополнительных мероприятий, как организовано питание и сколько подгрупп формируется при организации дистанционных тренировок»,— рекомендует Алексей Левкин.
Какое оптимальное время пребывания в фитнес-туре?
Все зависит от тура и целей, которые вы себе ставите. В среднем — от одной недели до двух. «Это промежуток времени, который вполне реально выделить, когда ты привязан к работе, и к тому же каждый день будет расписан по минутам, чтобы охватить как можно больше. Не успеет возникнуть ощущения тоски по дому», — рассуждает основательница сети студий SM Stretching.
«Мы рекомендуем для детей не менее 14 дней, для взрослых от 7–10 дней», — говорит Наталья Рыжова.
«Для slim-тура достаточно недели, беговые кемпы могут длиться несколько дней, трекинги и вело — в зависимости от маршрута. Но в целом, чтобы организм успел восстановиться и перестроиться на новый лад, необходимо не меньше недели», — советует Антон Феоктистов.
5 лучших фитнес-туров,
которые мы вам рекомендуем
Серф и йога Good Story
В январе компания устраивает 13-дневный тур на Шри-Ланку. В программе — 7 уроков по серфингу и практически ежедневная практика йоги. В команде есть свой видеограф, который будет фиксировать действия каждого из участников. По итогу — фильм, который вновь и вновь будет напоминать о теплых и беззаботных днях на берегу индийского океана. Помимо фитнеса организаторы подготовили поездку на колоритном старом поезде среди джунглей, посещение самой высокой точки в стране и прогулку с китами.
Рождественский кемп Slim Fit Club
Студия Полины Киценко устраивает уже не первый тур. Теперь он пройдет прямо в новогодние каникулы в австрийских Альпах. Кемп подходит для любого уровня сложности и однозначно для тех, кто любит снег, потому что в программе — очень много катания на беговых лыжах, санках и коньках. Локация с лучшими трассами — это регион Олимпия Зеефельд и долина Лойташ — место двух зимних Олимпиад и будущего Чемпионата мира по лыжным гонкам 2019 года.
Лыжный тур Pro Trener
В феврале компания устраивает интенсивный лыжный тур во французском Шамони у подножия Монблана. Программа рассчитана на уверенных лыжников. Для участников будет организован скитуринг — прохождение маршрутов по пересеченной местности с подъемами и спусками на специальных лыжах. Размещение — в пятизвездочном историческом отеле с открытым теплым бассейном.
Осознанный тур Harvest Kaplankaya
Отель в живописном Бодруме Six Senses Kaplankaya устаивает фитнес-туры в Турецкой Ривьере. Локация, а именно оливковые рощи, располагает к размеренному ретриту. В программе не запланировано интенсивных физических нагрузок, трехдневный тур в феврале подойдет для тех, кому нужно перезагрузиться. Основной мотив — осознанность. Здесь будут учить готовить, медитировать, правильно дышать — все это вместе с практикой йоги.
Коньковый поход по льду Team Trip
С февраля по март компания устроит три тура на Байкал. В холодное время года озеро становится самым большим катком в мире. Каждый день нужно будет проезжать от 15 до 30 километров. Участников ожидают комфортные ночевки под звездным небом, посещение обледеневших гротов, выход в Большое море и еще множество приключений для любителей морозной погоды и природы. Маршрут начинается и заканчивается в Иркутске.
Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.
СОДЕРЖАНИЕ
Смешанные боевые искусства
Состав
Сборы профессиональных ММА обычно начинаются за 4-10 недель до соревнований. Для более значимых боев или других крупных событий, таких как чемпионские или титульные бои, тренировочный лагерь может длиться до 16 недель.
В любительском ММА или даже редко в профессиональном ММА, соревнования могут проводиться в короткие сроки, намеренно или из-за того, что бойцы отказываются от запланированных боев. В таких случаях у бойцов будет всего несколько дней для проведения тренировочных сборов. В таких случаях бойцы полагаются на свою общую подготовку к поединку и обычно проводят тренировочные сборы, чтобы убедиться, что они наберут необходимый вес для боя. Бойцы обычно начинают свои тренировочные сборы в своих обычных спортзалах со своими тренерами и тренерами, но некоторые могут посещать разные тренажерные залы на протяжении всего тренировочного лагеря, чтобы тренироваться со спортсменами, сражающимися с разными боевыми искусствами и стилями.
Структура тренировок в лагере может зависеть от продолжительности рассматриваемого боя. Обычно поединки состоят из трех раундов по 5 минут, во время сбора требуется меньше тренировок на выносливость. При подготовке к титульным боям или другим расширенным боям, которые обычно включают увеличенные и удлиненные раунды, выносливость является более важным фактором в бою, и, следовательно, тренировочный лагерь будет включать больше тренировок на выносливость. В расписании большинства тренировочных сборов также есть запланированный день отдыха.
Дополнительные соображения
Тренировочные сборы также помогают бойцу снизить вес перед взвешиванием. Это влечет за собой оптимизацию программы питания, а также физическую и эмоциональную подготовку бойца к процессу похудания, если это необходимо. Эти тренировочные сборы также учитывают биологические эффекты резкого снижения веса и, следовательно, обычно содержат «неделю восстановления» непосредственно перед соревнованиями. Эта неделя может быть неполной и включает сокращение тренировок, что позволяет бойцу чувствовать себя сильнее и бодрее непосредственно перед соревнованиями.
Некоторые спортсмены и тренеры предпочитают проводить тренировочные сборы на большой высоте, чтобы воспользоваться преимуществами высотных тренировок. Точно так же тренировочные лагеря для боев, происходящих в местах со значительно отличающимся климатом, могут проводиться в этих местах, чтобы лучше облегчить физиологическую адаптацию к новой среде.
Известные тренировочные лагеря
Ниже приводится список наиболее известных тренировочных сборов по ММА, большинство из которых проводится бывшими профессиональными спортсменами ММА: