что такое знак хандры
Хандра
Хандра – это чувство относимое человеком к негативному полюсу эмоциональных переживаний, отмечающееся в негативных проявлениях. Синонимичными понятиями является переживание тоски, безысходности, апатии, потери смысла или счастья жизни, но при этом ни одно из понятий не может полноценно заменить по своей смысловой наполненности состояние хандры. Хандра не имеет отношения к депрессивному состоянию и не причисляется к болезненным переживаниям психиатрического спектра, требующим медикаментозного лечения.
Данное состояние не имеет возрастных, профессиональных, полоролевых или каких-либо других ограничений. Лекарство от хандры не изобретено, поскольку в каждой жизненной ситуации её вызывают различные факторы, а соответственно и способы реабилитации необходимо искать разные. То, что сработает для подростка, разочаровавшегося в любви, будет совершенно бессмысленно для захандрившего трудоголика, вышедшего на пенсию.
Что это такое
Многие, почувствовав лёгкую грусть или недомогание, кидаются сразу искать рецепты, как побороть хандру, но не пытаются разобраться в своём состоянии. На бытовом уровне состояние хандры часто путают, как с временным нарушением настроения и легкой усталостью, так и с клиническими проявлениями депрессии. В первом варианте вполне будет достаточно однодневного отдыха, во втором необходима госпитализация в психоневрологический стационар, а сама борьба с хандрой выглядит чем-то средним.
Признаками хандры считается снижение настроения, длящееся больше недели. Стоит брать во внимание, что подразумевается не просто плохое настроение, проявляющееся агрессией или злостью, а отсутствие ярких эмоций. Тут характерно переживание апатии, утраты интереса к происходящему и будущему, также возможно появление полного безразличия не только к непосредственно воздействующим факторам, но также и к вещам, людям, занятиям, которые обычно вселяли радость или воодушевление. При этом важно понимать, что хандра не синонимична депрессии, при которой снижение настроения постоянно. Когда человек захандрил, то ему свойственны перепады настроения в течение дня, однако проблески хорошего будут длиться минуты, а основную долю займут недовольство, апатия и раздражительность.
Помимо настроенческого фона начинает страдать мотивационная составляющая поведения: человеку всё сложнее сделать выбор даже в самых банальных ситуациях или это даётся путём большого напряжения. Все чаще могут звучать ответы, выражающее равнодушие, безразличие, передачу ответственности, т.е. человек больше не имеет сил или желания как-либо его трансформировать. Любому действию предпочитается отдых, активному времяпровождению сон или домашний просмотр телевизора. Те, кто был спикерами, теперь могут отсиживаться на задних рядах, а те, кто созывал весёлые компании друзей, остаются спать дома.
Изменение поведения и направление его на отдых связано с физическим состоянием, астенизированием организма, повышением уровня утомляемости. На физиологическом уровне может меняться аппетит, но тут нет однозначного направления – одни будут заедать постоянные тревожные мысли, тогда как другие могут полностью отказаться от еды, потому что лень готовить или она потеряла вкус.
Причины данного состояния
Справиться с хандрой помогает выявление причины, спровоцировавшей данное состояние. Нет одного фактора, изменяющего состояние человека – это могут совершенно различные события или изменения в разные жизненные периоды или накопление из нескольких составляющих.
Первоочередными факторами влияния являются биологические и физические изменения. Наиболее часто люди хандрят при смене времён года, особенно когда наступает тёмное время года. Так появляются осенние депрессии и повальные снижения настроения при первых дождях и сокращении солнечного дня. Это связано с гормонами и выработкой необходимых организму веществ, а также общим уровнем энергии, снижает который авитаминоз. К концу зимы количество хандрящих людей опять повышается до такой же отметки, как и в середине осени, только если тогда это было связано с сокращением светового дня, то теперь основное влияние оказывает отсутствие витаминов, и энергии, как следствие.
После влияния природных факторов наиболее распространённой причиной наступления хандры признаны негативные высокоинтенсивные переживания или средней степени, но длящиеся длительный промежуток времени. Это своеобразная защитная реакция психики, поскольку у неё нет нескончаемых ресурсов работать на максимальных оборотах – пережив сильные эмоциональные потрясения, наступает период, во время которого любые переживания будут ощущаться приглушённо или вообще блокироваться.
Именно этим обусловлена дисфория, т.к. после влюблённости наступает передышка, отдых от сильных эмоциональных нагрузок. В таких ситуациях даже рекомендуется никак не бороться с наступившей отрешённостью, а наоборот погрузиться глубже, чтобы быстрее восстановить баланс.
Любое переутомление на эмоциональном или физическом уровне приводит к истощению внутренних ресурсов и если при этом человек не умеет грамотно восстанавливаться, отдыхать, подпитывать себя воодушевляющими и полезными вещами, то все резервы истощаются. Вслед за истощением наступает период экономии энергии, и в первую очередь выключается реагирование на окружающий мир и любые происшествия, требующие включения в ситуацию. С хандры начинается профессиональное выгорание и первая стадия депрессии с той хандры, которая была вызвана переутомлением.
Биологи выявляют опосредованную склонность к хандре у людей с астенизированной нервной и соматической системами, личностей тревожно-мнительного склада, ипохондриков и меланхоликов. В целом такую зависимость можно объяснить силой нервной системы, и чем выше её показатели устойчивости, тем меньше вероятность впасть в плохое настроение независимо от количества витаминов, солнечного света и эмоциональных потрясений личной жизни.
Как бороться с хандрой
Избавиться от хандры можно различными способами, а начинать стоит с включения в свой регулярный график не только реабилитационных, но и профилактических мероприятий. Самое простое в данном варианте – составить правильную физическую нагрузку или хотя бы обеспечить наличие таковой в вашей жизни. Уровень активности, сложность тренировок и специфику движения можно выбирать абсолютно индивидуально, отталкиваясь от личных предпочтений. Эффективными будут силовые тренировки в зале и расслабленное плавание в бассейне, это может быть лёгкая ежевечерняя прогулка или утренняя йога, а возможно традиционное скалолазание по выходным. Оптимально проводить активность на свежем воздухе, чтобы заодно насытить организм кислородом и получить свою дозу солнечного света.
Перезагрузиться и отдохнуть всегда поможет пребывание на природе. Если есть возможность, то можно выехать загород, посетить места, где раньше не бывали. Когда дальние поездки недоступны, то необходимо обеспечивать себе контакт с природой в будничных условиях – пройтись с работы через парк, поужинать в беседке, перенести встречу с прокуренного кафе на лавочку в сквер.
Когда хандра появилась на фоне переутомления или нервного истощения, то необходимо обеспечить себе отдых. Первоочередным заданием будет, как следует отоспаться – выключайте все будильники и телефоны, надевайте маску для сна и беруши, запасайтесь водой возле кровати, а также делайте все остальные необходимые манипуляции, которые обеспечат длительный сон. Пусть изначально на это будут потрачены целые выходные, но необходимо восстановить энергетические потери, а дальше составить свое расписание так, чтобы сон не страдал. Если усталость наступила эмоциональная или из-за работы, то можно взять отгул или даже отпуск, сменить круг общения или установить чёткие рамки взаимодействия, чтобы окружающие не могли питаться вашей энергией.
Приведите в порядок собственное жилище, проведите уборку, разберите шкафы с одеждой. Когда в окружающем пространстве отсутствует хлам и беспорядок, когда вещи на своих местах и не раздражают своим неподобающим видом, то уровень энергии начинает возрастать. Кроме психологического аспекта, физическая нагрузка при уборке помогает высвободить стрессовые эмоции, а раскладывание вещей по полочкам помогает разложить по полочкам собственные мысли и решить многие проблемы.
Следующим действом после приведения в порядок окружающего пространства может стать приведение в порядок себя или осуществление истинной заботы. Кто-то может пойти в парикмахерскую или порадовать себя маской из клубники, другие запишутся на медицинское комплексное обследование, а в лёгких случаях бывает достаточно принять горячий душ с ароматным гелем.
Спасение от хандры
Поскольку наиболее часто хандра возникает, когда теряются краски жизни и её вкус, то секретом спасения может стать искусственное добавление красочных вещей и событий в жизнь. Можно разнообразить интерьер, добавив несколько ярких и творческих акцентов, рабочее место заиграет совершенно иначе, если на столе появится весёлый цветок или разноцветная кружка.
Хандра, настигающая дома может начать растворяться от замены душевой шторки с синего на оранжевый цвет. То же самое касается одежды, именно руководствуясь этим принципом, дизайнеры выпускают такое большое количество ярких дождевиков и кислотных расцветок резиновых сапог. Никто не запрещает носить бирюзовые сумки зимой, а малиновые шарфы осенью – летом и так полно ярких красок вокруг, поэтому в серые периоды стоит добавлять их самостоятельно.
Стабилизует состояние ведение дневника или распорядка дня. В таком режиме у вас минимизируются риски получения дополнительного стресса, а проставление галочек напротив выполненных пунктов вдохновляет на постановку новых целей. Когда все привычные и любимые занятия перепробованы, а хобби не радуют, рекомендуется поучаствовать в благотворительности или волонтёрском проекте. Для начала там будут люди, которые вместо вас распишут вашу деятельность и выдадут приоритеты, потом осознание благих намерений и необходимости выполняемого не позволит отлынивать, как от самостоятельно поставленных целей. На определённом этапе срабатывает главный закон борьбы с апатией и хандрой – необходимость больше двигаться и действовать. Чем больше вы включитесь в активную социальную жизнь, тем быстрее хандра отступит, а возможно и принесёт дополнительные положительные моменты в виде новых знакомств, идей и полученных навыков.
Позаботьтесь о сбалансированности собственного рациона, где должны присутствовать все необходимые микроэлементы, витамины. Обязательно включение продуктов, способствующих выработки эндорфинов (шоколад, бананы, сыр, красная рыба, перец чили и прочие). При сильной астенизации возможно будет актуальным пропить витаминный комплекс, но не стоит назначать себе антидепрессанты или успокоительные. Если вы замечаете, что не можете обойтись без медикаментов то, скорее всего у вас не временное расстройство настроение и хандра, а начало эндогенной депрессии.
Если вы перепробовали все перечисленные способы, а настроение не меняется уже несколько недель, то необходима смена обстановки или окружения. Вы можете уехать в другой город или посетить вечеринку, отправиться на выставку, куда раньше бы не решились заглянуть или поучаствовать в каком-то творческом проекте. Тогда, когда не помогают методы природные для вашего привычного существования, стоит пользоваться тем, что не привычно и не свойственно, выталкивать себя из зоны комфорта с одной единственной целью – получение нового эмоционального опыта. Причём опыт пригодится любой, даже если вы вернётесь с мастер-класса в убеждённости, что в преподаватели сейчас лезет всякая посредственность – это все равно будет новый эмоциональный опыт, а возможно и идея создать свой проект.
Столкнувшись с хандрой, главное понимать, что это явление временное и если хотя бы немного помочь собственной психике, то вскоре эта серая полоса закончится. В ситуации же усугубления и потакания ничегонеделанию можно дойти до настоящего депрессивного расстройства.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Осенняя хандра – это неотъемлемая составляющая жизни современного человека. Сегодняшний ритм жизни иногда можно назвать настолько активным, что организм некоторых людей просто не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям. Вот и появляются различные «сбои», проявляющиеся в подавленном настроении, снижении общей работоспособности и самочувствия. Данная статья рассматривает причины хандры, дает эффективные советы, как с ней бороться. При желании каждый человек может победить в себе навязчивую грусть, которая не приводит ни к чему хорошему.
Сущность понятия
Хандра – это состояние, характеризующееся сниженным эмоциональным фоном, унынием и нежеланием что-либо предпринимать по поводу конкретной ситуации. Часто люди, страдающие хандрой, ощущают бессилие и усталость даже после непродолжительных душевных волнений. Такое состояние не возникает в один день. Оно имеет особенность накапливаться и выходить из-под контроля. Происходит это, как правило, именно тогда, когда человек больше всего восприимчив к негативным условиям.
Иногда достаточно посмотреть грустный фильм для того, чтобы появились первые симптомы наступающей грусти. Настроение все чаще портится в самый неподходящий момент. Люди, подверженные этим симптомам, имеют привычку преувеличивать все неприятности, которые с ними происходят, и практически не замечают радостных событий.
Причины появления
Хандра – это состояние эмоционального расстройства психики. Оно, конечно, имеет свою причину. Среди основных факторов следует отметить нехватку положительных эмоций, постоянное угнетение. Заметьте, грустят, чаще всего те люди, которым не хватает радостных событий и хороших впечатлений. Подверженность депрессии возникает у той личности, которая мало ценит собственную индивидуальность, не стремится к саморазвитию и не имеет перспектив для дальнейшего роста в карьере или в сфере личных отношений.
Причина появления хандры всегда указывает на ту область, где от личности требуется поменять свое отношение. Скажем, если вас мучает чувство неполноценности, значит, нужно помириться с самим собой. Отыщите свою индивидуальную дорогу, по которой захотите идти. Не нужно подстраиваться под мнение окружающих и стараться соответствовать их ожиданиям. Каждый человек уникален и индивидуален, потому имеет право отличаться от прочих.
Форма выражения
Симптомы эмоциональной усталости очень конкретные и показательные. Их нельзя перепутать ни с чем другим. Хандра дает о себе знать через частую раздражительность (причем без причины), смену настроения, которая происходит несколько раз на дню, появление чувства тревожности по поводу собственного здоровья или внешнего вида. Иногда люди настолько погружаются в собственные переживания, что готовы сделать проблему из пустяка, сильно преувеличив ее значимость.
Как бы ни проявлялась хандра, ее важно распознавать в самом начале, чтобы не дать ей время развиться в синдром хронической усталости и неудовлетворенности собой. Чаще всего, состояние внутреннего недовольства появляется в осенний период. Это связано с тем, что летнее тепло постепенно уходит, солнечная энергия больше не согревает. Вот почему именно в это время обостряются имеющиеся хронические болезни, возникают физические недомогания.
Как с ней бороться?
Осенняя хандра часто имеет чисто биохимическую основу: в условиях сокращения светового дня в организме развивается дефицит витамина D, который непосредственно участвует в процессах выработки ряда нейромедиаторов, в том числе серотонина, дофамина и норадреналина — веществ, создающих ощущение счастья, удовольствия, обеспечивающих бодрость и активность. В такой ситуации лучшим решением будет восполнение дефицита витамина D путем приема его в виде пищевых добавок. Например, жевательных таблеток Ультра-Д1000МЕ. Такая лекарственная форма является наиболее оптимальной и популярной, потому что позволяет принимать препарат в любое время дня, не отрываясь от привычных дел. Своевременное устранение гиповитаминоза помогает эффективно нормализовать биохимические процессы в организме и преодолеть сезонную депрессию.
Хандра – это очень неприятное явление. Нам часто кажется, что проблемы являются непреодолимыми и чрезвычайно сложными. Чтобы решить имеющиеся противоречия, нужно захотеть измениться. Прежде всего, надо попытаться заглянуть в глубину самих себя. Как только почувствуете, что вами овладело состояние длительного беспокойства, постарайтесь не погружаться в него. Снизить нарастающую тревогу поможет переключение внимания. Если вы сосредоточены на одном объекте, то просто займитесь каким-то полезным делом. Лучше всего подойдут физические упражнения. Отлично помогает и медитативная практика, занятия йогой, только не все люди стремятся к духовному развитию.
Чего точно не стоит делать, так это усугублять свое положение постоянными размышлениями о своей мнимой неполноценности. Таким образом, вы никак не поможете себе, а напротив, сделаете хуже. Лучший способ – это анализ собственного состояния и временное отвлечение. Очень хорошо, если в этот период у личности появится новое занятие, которое будет радовать и давать заряд положительной энергии.
Истоки и последствия хандры Онегина
Наверное, все помнят загадочного персонажа А.С.Пушкина. Евгений скучал на светских мероприятиях, его тяготили предстоящие встречи на балах. Он находил весь высший свет предсказуемым и мрачным. Причину такого мироощущения он не находил, считая, что недостатки других людей этому способствуют. На самом же деле причины хандры Онегина были скрыты в нем самом.
Этот герой настолько потерялся, что не знал, в какую сторону ему следует двигаться, к чему стремиться. Его ничто по-настоящему не интересовало, не захватывало, он долгое время жил только ради одного себя. Последствия такого мировоззрения весьма печальны: упустил свою вторую половинку (любовь женщины, которая была готова ради него на все), остался отвергнутым и одиноким в конце произведения. Он слишком сильно возвеличил собственную свободу и независимость, поэтому в его жизни не нашлось места ничему другому.
Вместо заключения
Хандра – это особое состояние сознания. Находясь в грусти, личность не способна видеть собственные перспективы и строить планы. Склонность к меланхолической хандре не дает полностью радоваться жизни.
Как избавиться от хандры: ее причины и способы борьбы с ней
Хандра посещает порой любого человека, но не все знают как избавиться от хандры. Одни переживают этот период быстро и безболезненно, а у других он затягивается. Особенно затяжной бывает осенняя хандра, которая длится обычно последние три месяца года. Человеку трудно справиться с ней, возникает желание ничего не делать и вернутся в прекрасное летнее время, дни отпуска. Серый пейзаж за окном плюс стрессы на работе не способствуют хорошему настроению. Можно ли что-то сделать, чтобы его улучшить и избавиться от хандры? Конечно. Мы предложим вам несколько способов, которые помогут с хандрой.
Что такое хандра?
Иногда хандру ошибочно называют депрессией, или путают с ней. Но на самом деле они отличаются. Некоторые считают, что хандрит только тот, кому нечем заняться, но это не так.
Люди, которые подвержены хандре, быстро утомляются. Они недовольны собой и окружающим их миром. Уныние, апатия, сонливость часто преследуют тех, кто хандрит. Характерно то, что человеку вообще не хочется выбираться из дома и идти на какое-то, даже интересное мероприятие.
Хандра сказывается и на физиологии. У хандрящих наблюдается вегетососудистая дистония, снижается давление. Создается такое впечатление, что организм погружается в спячку и отказывается от активности.
Иногда хандру считают легкой формой депрессии, но специалисты предпочитают не связывать эти два понятия, поскольку депрессия относится к серьезным диагнозам и требует медицинского вмешательства. От хандры же мы в состоянии избавиться самостоятельно. У нее обязательно есть причина. Обычно человек знает почему он хандрит.
5 причин хандры
Хандра не так вредит человеку, как депрессия, но хорошего в ней мало. Под гнетом хандры люди могут не выходить из дома, и часами сидеть, уставившись в одну точку. Даже любимые фильмы и музыка не доставляют такого удовольствия. В чем же заключаются причины хандры?
1. Физиологические причины. Чаще всего они возникают из-за авитаминоза. Почему бывают осенние и весенние депрессии? Потому что в это период организму недостает серотонина, который еще называют гормоном хорошего настроения. У женщин на настроение часто влияет ПМС. Гинекологи давно пришли к выводу, что плохое настроение и плаксивость у слабого пола связаны с ним напрямую.
2. Сезонность. Ничто так положительно не сказывается на настроении человека как солнечные тёплые дни. Уходит солнце – с лиц исчезают улыбки. Все больше встречается на улицах хмурых прохожих. Постоянные дожди и опавшая листва под ногами не слишком веселят.
3. Рутина. Монотонные действия, которые люди вынуждены совершать ежедневно, не лучшим образом влияют на общее состояние. Работа – дом – работа, в выходные уборка, стирка, видение у телевизора – вот и все время провождение. Как тут не захандрить?
4. Переутомление. Большие нагрузки на работе и дома приводят не только к усталости, но и хандре. Если еще и отпуска давно не было, то хандра не заставит себя долго ждать.
Читайте еще: А что, если у меня депрессия?
5. Выученная беспомощность. Жизнь преподносит разные сюрпризы. Случается, так, что человека в какой-то период просто преследуют неудачи. Одна сменяет другую, и ему кажется, что ничего из того, что у него хочет, в его жизни не будет. Он опускает руки и предпочитает довольствоваться тем, что есть. Появляется так называемая выученная беспомощность, когда человек считает: «Что не делай — все бесполезно».
Виды хандры
Хандру делят на спонтанную и сезонную.
Спонтанная хандра может появиться когда угодно. Ее причиной становятся неприятности на работе, неудовлетворенные желания, усталость, неудачи в личной жизни. Она начинается, например, когда девушка не дождалась звонка от парня, когда студенту никак не удается сдать экзамен и подобных ситуациях.
Мы постоянно грустим осенью и весной, испытывая сезонную хандру
Осенняя хандра возникает только в осенний период, когда после теплых дней наступает сезон затяжных дождей. Ее даже называют осенней депрессией. Солнца недостаточно. Настроение ухудшается, и кажется, что сил тоже становится меньше.
Весенняя хандра также носит сезонный характер и проявляется при авитаминозе. Силы восстанавливаются после зимних холодов, не хватает витаминов в рационе, хочется больше солнца и тепла.
Как избавиться от хандры
Хандра — не депрессия и справиться с ней не так сложно. Психологи предлагают несколько советов по избавлению от хандры, работающие на сто процентов.
1. Постарайтесь избавиться от негатива и убрать негативные установки, которые вы впитали с детства. Например, вы считаете себя неудачником, и вам кажется, что вы не сможете найти высокооплачиваемую работу. Или думаете, что вас нельзя любить и вы этого просто не заслуживаете, поэтому ваш муж к вам холоден. Мысли крутятся в голове, не давая пробраться туда позитиву. Лучше думать не о причинах, а о том, что сделать и изменить в себе, чтобы ситуация стала лучше.
2. Учитесь извлекать пользу из ситуации. К примеру, вас уволили с работы, денег осталось совсем немного, а жить как-то надо. Не надо унывать, посмотрите на сложившиеся обстоятельства как на приключение, а не на трагедию. Оптимистический настрой и вера в себя сделают свое дело. Вы найдете новую более интересную и высокооплачиваемую работу.
3. Займитесь чем-нибудь. Не стоит смотреть с утра до вечера сериалы и заедать их сладостями. Хандра от этого не пройдет, а негативные мысли только получат новый толчок. Найдите какое-нибудь интересное хобби. Допустим, начните ходить на танцы. Познакомитесь с новыми людьми, отвлечетесь. Начните делать больше дел, меньше ленитесь. Тогда и негативные мысли будут не так вас мучить.
4. Не оставайтесь один на один с собой, больше общайтесь. Даже если вас предали любимый муж, лучшая подруга и вы испытали шок, постарайтесь найти кого-нибудь, кто мог бы вас выслушать. Такой человек всегда найдется в окружении, даже если вам сначала кажется, что таких людей рядом нет. Если это действительно так, найдите человека, с которым можно просто пообщаться и отвлечься.
5. Приобщайтесь к здоровому образу жизни. Придерживайтесь здорового питания, соблюдайте режим дня, ходите в спортзал, высыпайтесь. Сон должен продолжаться не менее 8 часов, причем ложитесь в кровать не позже 12 часов ночи, иначе хорошо не отдохнете. Обратите внимание на пищу. Ешьте больше фруктов и овощей, употребляйте вареное мясо и молочнокислые продукты. И обязательно занимайтесь спортом. Походы в спортзал – прекрасное решение проблемы. Помогут также ежедневные пробежки утром или вечером.
Люди всегда стараются удовлетворить свои желания. Но желание вроде бы исполнено, а счастья нет, или оно быстро ушло и опять началась хандра. Кажется, человек готов на все для того, чтобы вернуть веселое настроение. Но не всегда надо торопиться избавиться от хандры. Специалисты советуют проживать неприятные состояния, а не гнать его прочь, не заталкивать в себя.
Попробуйте заглянуть в себя и понять, что действительно вас беспокоит и в чем истинная причина хандры. Она может оказаться совсем не той, которая представлялась вас в начале. Когда вы проживете состояние, высока вероятность, что снова к нему не вернетесь.
Если вы хандрите, попробуйте заняться медитацией. Она поможет вам лучше разобраться в себе и принять правильное решение.
Читайте еще: Почему все плохо и что с этим делать?
Как быстро справиться с хандрой
Когда вам нужно быстро преодолеть хандру и выйти на позитив, попробуйте найти какое-нибудь дело. Все равно какое, лишь бы избавиться от грустных мыслей. Попробуйте сделать генеральную уборку, написать рассказ, заняться вышиванием или даже бегом на месте. Делайте то, что умеете и что вам нравится. Пусть даже действия кажутся совершенно бессмысленными – совершайте их, делайте движения. Через некоторое время вы станете замечать, что негативные мысли вас покидают, становится легче.
В чем секрет? Ученые выяснили, что действия помогают бороться со стрессом. Они проводили эксперименты над крысами. Одних крыс приучили после стресса (получения удара током) грызть палочку, а другие просто вынуждены были терпеть стресс, забившись в угол клетки.
Все крысы, которые грызли палку выжили, а из тех животных, что вынуждены были просто терпеть, в живых осталось немного, потому что гормоны страха и стресса разрушили нервную систему. Так что действия, даже бессмысленные, защитят ваши нервы и продлят жизнь.
Заключение
Хандра – это неприятно, но не так страшно. Главное, уметь отвлечься и чем-нибудь себя занять. Тогда хандра быстро пройдет. Хотя не всегда стоит спешить выходить из этого состояния. Возможно, вам просто следует понять почему вы хандрите и прожить его, чтобы в следующий раз ничего подобного не произошло.