что такое застенчивость определение своими словами
Что такое застенчивость — признаки, причины, способы борьбы
Трудности в общении испытывают более половины жителей планеты. Это подтвердили исследования, проведенные американскими психологами. Они выяснили, что в результате использования гаджетов и виртуального общения в интернете число людей, жалующихся на проблемы в общении, увеличилось за 10 лет в два раза. Троим из пяти опрошенных застенчивость мешает жить полноценно.
Определение
Застенчивость – возникновение чувства тревоги, страха, смущения, вызванное необходимостью общения с другими людьми. Она обычно проявляется рядом с незнакомыми людьми или под влиянием новых обстоятельств.
Застенчивый человек продумывает каждый шаг, чтобы не совершить ошибку при контактах с другими людьми, он не поступает спонтанно.
Факторы, провоцирующие застенчивость:
Робость и смущение, спутники застенчивости, не дают возможности отстаивать собственную точку зрения, заставляя человека молча соглашаться с предложенным ему мнением.
Психологический портрет застенчивого человека
Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.
Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.
Поведенческие признаки застенчивости:
Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.
Чувства, вызываемые застенчивостью:
Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.
Застенчивость – это сочетание желания понравиться и боязни неудачи. (П.Э. Бошен)
Причины застенчивости
Как и многие проблемы психологического характера, предпосылки застенчивости закладываются у человека в детском возрасте.
Типичные проявления неправильного воспитания:
Все эти отклонения от нормального воспитания означают, что ребенок может вырасти чересчур скромным, замкнутым, с заниженной самооценкой.
Другой причиной появления застенчивости в детском возрасте является импринтинг ребенком поведения скромных родителей. Малыш копирует их модель поведения, считая ее единственно верной.
Излишняя скромность у детей может являться признаком другого психологического отклонения. Например, некоторые дети, страдающие синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), в конкретной обстановке замыкаются в себе (необходимость ответа у доски).
Застенчивость может быть вызвана психотравмами, негативным опытом или особенностями темперамента.
Психосоматические проявления
У людей, страдающих от застенчивости, наблюдаются как психологические, так и психосоматические отклонения.
Психосоматические признаки застенчивости:
Застенчивые люди пытаются по возможности отмолчаться, не выходить из тени, зная собственную реакцию на излишнее волнение.
Типы застенчивых людей
Выделяют два типа застенчивых людей: внешне застенчивые и внутренне застенчивые. Их отличает поведение, причины, вызывающие неловкость, ощущения.
Внутренне застенчивые
Для таких людей важны собственные переживания. Они могут сделать карьеру, но это не приносит им радости и удовлетворения.
Внешне они всегда выглядят уверенно, знают, как понравиться окружающим, обладают даром убеждения и с успехом выступают на публике. Но никому неизвестно, какова цена внешнего спокойствия. Комплекс неполноценности проявляется в страхе разоблачения, во внутренней борьбе с неуверенностью.
В поведении застенчивых людей при новых обстоятельствах чувствуется напряжение и нервозность, но внешне они скрывают их под маской самоуверенности, тратя на это много энергии и сил.
Внутренне застенчивые люди избегают неловких, непредвиденных ситуаций. Например, блестящий оратор может впасть в ступор, если его неожиданно попросят сказать тост в компании.
Этот тип застенчивости характерен для некоторых знаменитостей, которые считают, что поклонникам нравится их образ на сцене или в кино, а они, как личности, им неинтересны.
Внешне застенчивые
Внешне застенчивый человек в большей степени обеспокоен своим поведением, чем чувствами: как он выстраивает общение, что говорит, как окружающие реагируют на него.
Такой человек чувствует себя лишним в отношениях с противоположным полом, дружеском общении в компании или на рабочем совещании. Из-за страха быть отвергнутым, он скрывает неуверенность и смущение от окружающих. Люди иногда видят в нем высокомерную личность, избегающую общения. Но это лишь прикрытие. Внешне робкий человек нуждается в понимании, сочувствии, любви, но ему трудно на это рассчитывать.
Внешне застенчивые подростки на лекциях занимают задние парты, избегают вступления в полемику с преподавателями, не озвучивают собственную точку зрения, уклоняются от общения с однокурсниками.
Повзрослевшим сложно идти по карьерной лестнице. Обладая знаниями, они не показывают своей компетентности в профессиональных вопросах, предпочитая оставаться в тени. Среди них нет лидер ов.
У застенчивости есть такой закон: ты можешь только отдавать себя трагически тем, кто менее всего способен тебя понять. (Лоренс Даррелл)
Надо ли избавляться от застенчивости
Застенчивые люди часто становятся пешками в руках наглых и властных людей. Считая робость защитной реакцией организма на критику в свой адрес, эти люди страдают от недостатка общения и одиночества. Но если застенчивость не доставляет особого дискомфорта, избавляться от нее нет смысла.
Неуверенным в себе людям надо лишь заняться саморазвитием, повышая самооценку. Помогут индивидуальные психологические установки и групповые тренинги под контролем врача-психотерапевта.
Опасна ситуация, когда чрезмерная застенчивость становится причиной других заболеваний: психогенной импотенции у мужчин или фригидности у женщин. Социопатия также может преобразоваться из застенчивости.
Психотравмы и особенности воспитания иногда приводят к острым проявлениям застенчивости – неврозам, психопатии. В таких ситуациях обращение к психологу обязательно.
Застенчивость
Американские исследователи доказали, что в детском возрасте девочки более застенчивы, чем мальчики. Проявления мужской и женской застенчивости различны.
Мужская
Застенчивый мужчина испытывает неловкость при общении с противоположным полом. Врожденная скромность усугубляется популярностью виртуального общения. Когда собеседник невидим, застенчивость практически не проявляется. Но когда дело доходит до реального знакомства, вся смелость уходит в пятки.
Для робкого парня основная рекомендация одна – практиковаться в общении с девушками.
Не обязательно сразу завязывать знакомство «с продолжением». Можно просто улыбнуться понравившейся незнакомке, задать банальный вопрос или предложить проводить до дома. В любом случае надо поверить в свои силы и не стараться выглядеть тем, кем вы не являетесь на самом деле.
Отлично поможет в неловких ситуациях чувство юмора, которое очень ценят женщины. Кроме того, развивая самоуважение, молодой человек будет чувствовать себя гораздо увереннее.
Женская
Женщине робость и скромность придают особую загадочность. Застенчивую девушку сейчас можно встретить гораздо реже, чем в прошлом веке. Причиной тому являются эмансипация и борьба за равные права с мужчинами. Женщина все чаще становится руководителем, осваивает «мужские» специальности.
Красивая застенчивая женщина спасается тем, что держится так, будто она башня без окон и дверей. (Жюль Ренар)
Болезненная застенчивость
Застенчивость в разной степени в течение жизни испытывают практически все люди. Робких людей многие считают милыми и добрыми. Но это не всегда соответствует действительности.
Условно выделяют три степени застенчивости:
Тяжелый невроз, вызванный чрезмерной стеснительностью, в редких случаях приводит к суициду, может парализовать сознание.
Диагностика и лечение такой патологии проводится психологами, с применением методов психотерапии. Обычные тренинги в данной ситуации не помогут, они результативны только в реабилитационный период.
Особенность болезненно застенчивого человека – постоянный внутренний анализ на правильность совершенных поступков в соответствии с ситуацией, с точки зрения окружающих. Диалог с его внутренним надзирателем как поступить в конкретном случае, может мысленно вестись бесконечно, изматывая психику человека. Свой разум человек использует лишь для отслеживания производимого им впечатления.
Способы влияния болезненной застенчивости на человека:
Застенчивые люди своей позицией «Я – жертва», мимикой и внешним видом сами притягивают проблемы и неудачи.
Под застенчивостью иногда скрываются серьезные заболевания личности психотического уровня (шизофрении).
Теории появления застенчивости
Известны пять версий возникновения застенчивости.
Теории происхождения застенчивости:
Представители разных психологических направлений выделяли различные причины возникновения замкнутости, но сходились в одном: необщительность мешает человеку полноценно жить, заводить новые знакомства, контактировать с окружающими на работе и дома.
Остерегайтесь застенчивых – они правят миром. (Ив Сен-Лоран)
Застенчивые звезды шоу-бизнеса
Среди знаменитостей есть немало тех, кому не по душе огни софитов. Кто пытается скрыться от посторонних глаз, сойдя со сцены или сняв очередной дубль.
Рейтинг застенчивых звезд:
Съемки в кино или выступления на сцене скрывают застенчивую натуру звезд. Они как бы проживают другую жизнь. Сложнее всего они чувствуют себя при общении с корреспондентами или телеведущими во время интервью. Ведь именно нежелание публично говорить о себе выдает робких людей.
Что такое застенчивость — в чем ее причины и как перестать быть застенчивым человеком
Узнайте врага в лицо и научитесь с ним бороться.
Часто ли вы ощущаете дискомфорт, находясь в незнакомой компании? Бывает ли, что вы не задаете волнующий вопрос малознакомому человеку? Боитесь ли вы выступать на публике и ситуаций, когда находитесь в центре внимания? Если ответили «Да», то вся проблема в застенчивости.
Это явление в большинстве случаев мешает жить и полноценно наслаждаться общением с людьми. Но, как и все в нашем мире, оно имеет и позитивные стороны. Давайте всецело погрузимся в этот вопрос и разберемся, что такое застенчивость, каковы ее причины, как перестать быть застенчивым человеком и обрести уверенность в себе.
Что такое застенчивость
Для начала рассмотрим сам термин. Его синонимы – стеснительность и робость. Это не черта характера, как может показаться сначала, а состояние психики.
Для него характерна нерешительность, боязливость, внутреннее напряжение и скованность. Проявляется сильнее всего, когда человек находится в обществе.
Разновидности состояния
Застенчивость классифицируют по разным факторам.
В зависимости от силы проявления выделяют:
Бывает также всецелая робость. Так говорят, если личность чувствует дискомфорт во всех ситуациях, связанных с людьми. Но чаще проявляется выборочная застенчивость:
Американский психолог Пол Пилконис выделил также внешнюю и внутреннюю застенчивость. По этой классификации внешняя робость проявляется классическим поведением (о нем мы поговорим ниже), а внутренняя прячется за напускным нахальством и дерзостью.
Как ведет себя стеснительный человек
Давайте посмотрим обобщенный портрет застенчивой личности с точки зрения ее поведения и внутренних ощущений.
Внутреннее ощущение человека:
Состояние застенчивости сопровождается конкретными физиологическими реакциями:
У некоторых людей доходит до болей в животе и метеоризма, что заставляет их еще больше стесняться и испытывать дискомфорт.
Если вы часто страдаете от таких симптомов, то изучите практики успокоения. О них мы рассказали в статье «Как успокоиться и перестать нервничать».
Скрытые выгоды застенчивости
Быть стеснительным – это определенная зона комфорта психики. Есть у этого качества и положительные стороны.
Вот почему не все люди на самом деле хотят избавиться от этого чувства. Но сделать это необходимо, так как корни застенчивости часто переплетаются с неуверенностью в себе и способны существенно испортить жизнь.
Психологические причины стеснительности
В психологии существует множество разных направлений, в рамках которых изучали такое состояние, как застенчивость. Расскажу о самых интересных теориях.
Слабо развитые коммуникативные навыки
Бихевиоризм – это направление в психотерапии, где поведение человека считается реакцией на среду, в которой он находится. Последователи считают, что застенчивость возникает, если личность до конца не овладела нужной степенью коммуникативных навыков.
А причиной всему внешние факторы: родительское воспитание или некачественное школьное обучение. Человек не учится общаться и боится этого, поэтому стесняется.
Психологические травмы детства
Сторонники психоанализа, основанного Зигмундом Фрейдом, рассматривают робость как проявление бессознательного конфликта личности. Они считают, что это своеобразный защитный механизм психики, сформированный из-за травм, полученных в детстве.
Например, эмоционально холодная мать не удовлетворяет потребность ребенка в общении, любви и заботе. Он предпринимает попытки сблизиться с ней, но не получает нужного ответа. В итоге формируется устойчивый шаблон поведения: скованность, зажатость, страх проявить себя, показать свои эмоции.
Комплекс неполноценности
Выдвинул теорию психолог и психиатр Альфред Адлер. Он первый использовал термин «комплекс неполноценности» в психотерапии и считал, что это является первоисточником застенчивости.
Возникает такая проблема из-за внешних недостатков, низкого социального статуса, нищеты, непринятия в обществе. Человек боится унижения, поэтому избегает других людей и ведет себя с ними в компании робко и неуверенно.
Недостаток нейромедиаторов
Ученые, работающие в направлении нейробиологии, выдвинули свою теорию. В мозге человека есть биологически активные вещества – нейромедиаторы. Например, серотонин и дофамин, которые мы называем гормонами счастья и удовольствия.
Когда их недостаточно, нервная система становится более чувствительной и слабеет. Из-за этого человек склонен излишне переживать и чаще вести себя застенчиво.
Распространенность интернет-технологий
Очень интересная теория, которая пришла к нам из киберпсихологии – направления, изучающего влияние Интернета на психику. Согласно ей, люди, которые любят общаться в сети и на форумах, а также много времени проводят в играх, теряют навыки живого общения. Из-за этого в реальности они становятся застенчивыми.
В основном это присуще молодому поколению. Старшим людям легче позвонить и встретиться, чтобы пообщаться. А вот те, кому сейчас 18-30 лет, скорее выберут переписку в мессенджере. Особенно если дело касается незнакомого человека.
Инстинкт самосохранения
Эта концепция на данный момент является общепризнанной, так как остальные теории подвергаются регулярной критике из-за недостатка научно-доказательной базы.
Она гласит, что застенчивость – это модель проявления инстинкта самосохранения. Всего таких моделей две.
Например, в школе ребенок сталкивается с психологически напряженной ситуацией. У него есть два варианта: соперничать и открыто бороться либо избежать проблемы, просто отойдя в сторону и ничего не предпринимая. В первом случае человек станет самоуверенным, настойчивым. Во втором – замкнутым, стеснительным. Выбор зависит от темперамента и места ребенка в обществе, а также его отношений с родителями. Кстати, я всегда выбирала второй вариант поведения.
Как перестать быть застенчивым
Рассмотрим конкретные практики, которые помогут вам почувствовать себя лучше в обществе. Если вы понимаете, что причина кроется глубоко, и испытываете сильный страх перед другими, начните со статьи о том, как перестать бояться людей.
Начните со своего образа
Когда человек внутренне раскрепощен, он ведет себя уверенно: жестикулирует, четко разговаривает, шутит и смеется. Такие люди даже ходят особенно. Но это правило работает и в обратную сторону. Если вы будете вести себя уверенно, то постепенно избавитесь от застенчивости.
Запишите в планах на день первым пунктом «Надеть образ». В него входят:
Также смотрите людям в глаза, а не опускайте взгляд на свои ноги. Сначала будет неловко и некомфортно. Но ведь это не разговор и общение, а всего лишь ваш образ, поэтому свое внутреннее смущение старайтесь побороть.
Во время разговора следите за речью. Рекомендую вам статью о том, как научиться общаться с людьми.
Чаще выходите в свет
Сидя дома и ни с кем не общаясь, вы никогда не избавитесь от стеснительности. Не отказывайтесь от приглашений друзей и родственников. Сначала просто находитесь в обществе почаще, чтобы свыкнуться с чувством. Затем потихоньку начинайте общаться с незнакомцами или малознакомыми людьми. Например, улыбнитесь кому-то из гостей, сделайте комплимент.
Так вы поймете, что окружающие не станут высмеивать вас или плохо относиться, если вы что-то скажете.
Выйдите из зоны комфорта
Я не рекомендую резко выходить из зоны комфорта, потому что это сильный стресс для психики. Лучше делать это постепенно. Начните с малого, например, пишите комментарии в социальных сетях и отзывы в магазинах.
Лично я таким образом уменьшила степень своей застенчивости.
Когда осмелеете, попробуйте вернуть в магазин купленный товар. Или спросить у прохожего, который час. Это безобидные вещи, за которые вам не будет стыдно после.
Занимайтесь спортом и хобби
Хорошая физическая форма придаст вам уверенности в себе. А личные интересы добавят тем для обсуждения с другими людьми. Вы сами почувствуете себя интересной личностью, а остальные подсознательно это считают. Вам будет легче находиться в обществе.
Также, занимаясь в зале и посещая какие-то творческие занятия, вы будете пересекаться с новыми людьми. Поначалу неизведанная обстановка будет напрягать. Но со временем вы поймете, что окружающим нет до вас никакого дела. Никто не станет вас обсуждать за спиной, критиковать или позорить.
Перестаньте себя накручивать
Сделать это сложно – знаю на собственном опыте, так как я натура тревожная. Например, когда предстоит встреча с малознакомыми людьми в компании, я заранее начинаю себя накручивать и думаю о том, как некомфортно мне будет. Но когда мероприятие проходит, я понимаю, что зря так драматизировала.
Я рекомендую каждый раз, когда замечаете за собой тревожные мысли, останавливать себя. Словите этот момент и запишите в блокнот, какая ситуация вызвала переживания. Затем сделайте дыхательную гимнастику или помедитируйте. Это поможет очутиться «здесь и сейчас», где ничего страшного не происходит.
Заключение
Стеснительность при первом знакомстве с новыми людьми, особенно если встреча важная и влияет на будущее – это нормально. Но только в том случае, когда вы можете взять себя в руки. Если же застенчивость вызывает у вас физический дискомфорт, мешает говорить и заводить знакомства, то с ней нужно бороться. Систематически фиксируйте свое состояние, следуйте вышеизложенным советам, и у вас все получится.
Напишите о своей проблеме в комментариях к статье – это будет отличный первый шаг против робости!
Застенчивость – что это такое, почему она возникает и как с ней бороться
Согласно американским исследованиям, трудности в общении испытывают более половины населения планеты. И чем больше развивается виртуальный мир, тем сложнее становится налаживать контакты в реальной жизни. Сегодня поговорим о том, что такое застенчивость, что она значит, как влияет на жизнь и можно ли с ней справиться.
Кого называют застенчивым человеком
Википедия дает следующее определение.
Застенчивость – это состояние психики и поведения, характерными чертами которого являются нерешительность, скованность, напряженность и неловкость в обществе других людей.
Обычно застенчивых людей оценивают такими положительными качествами, как скромность, уравновешенность, а их манеры считают утонченными и светскими. Однако не все осознают, насколько разрушительными могут быть процессы, происходящие внутри такой личности.
Наиболее точно охарактеризовал подобное состояние американский социальный психолог Филип Зимбардо, называя застенчивость не просто чертой характера, а настоящим душевным недугом, который калечит психику не меньше, чем самая тяжелая болезнь.
Если говорить простыми словами, то застенчивость – это психологический барьер, который мешает полноценно общаться.
Какой он – застенчивый человек? Таких людей заметно сразу, им присущи следующие признаки:
При этом у самого застенчивого человека в голове постоянно крутятся такие мысли, как “Не то сказал”, “На меня как-то не так посмотрели и отреагировали”, “Снова выставил себя глупо” и т. п.
Специалисты в области психологии выделяют два основных типа застенчивых людей:
В зависимости от степени проявления застенчивость может быть слабой, умеренной и ярко выраженной. И если первый тип обычно не создает особых сложностей в коммуникациях, то последний часто выливается в социофобию, когда у человека появляется иррациональный страх общения с окружающими.
Чрезмерная застенчивость опасна и риском развития таких фобий, как:
Чаще всего застенчивость проявляется частично. К примеру, человек может бояться публичных выступлений, но чувствует себя максимально свободно в кругу друзей. Есть те, кто уверенно говорят с толпой, но при этом теряются один на один с противоположным полом.
Причины возникновения застенчивости
Специалисты расходятся во мнениях относительно того, откуда берется застенчивость. Ниже я приведу наиболее распространенные версии.
Автором этой теории является британский психолог Реймонд Бернар Кеттел. Он убежден, что застенчивость передается по генам так же, как рост человека и его интеллектуальные способности. По его мнению, робкие и неуверенные в себе люди обладают особо чувствительной нервной системой и никакие тренинги не способны начисто искоренить это качество в человеке. Вместе с тем данная точка зрения большинством психологов не поддерживается.
Специалисты в области бихевиоризма (направления, изучающего поведение людей и животных) утверждают, что застенчивые люди просто в свое время не получили должных навыков коммуникации. Причиной этому могло быть неверное родительское воспитание, среда в школе и т. п. Если ребенок не научился общаться в детском возрасте, то в дальнейшем этот процесс может быть затруднен.
Психоаналитики придерживаются той теории, согласно которой застенчивость проявляется в результате подсознательных противоречий, которые являются следствием психологических травм, полученных в детстве.
К примеру, ребенок раз за разом получает от родителя отказ во внимании, на подсознании формируется устойчивый паттерн поведения: зажатость, скупость на эмоции. В дальнейшем такой человек будет бояться требовать внимания к себе, заранее полагая, что получит отказ. Чтобы не разочаровываться, он просто предпочтет оставаться в стороне и не проявлять себя.
Этот термин ввел в психотерапевтическую практику австрийский психиатр Альфред Адлер. По его мнению, причиной робости в общении служат физические недостатки человека, низкий социальный статус, бедность, частые болезни, т. е. все то, что может стать поводом для унижений со стороны окружающих людей.
Как утверждают нейробиологи, застенчивость вызывает нарушение обмена нейромедиаторов в головном мозге, т. е. она связана со слабой нервной системой.
Трудно спорить с тем, что с появлением и развитием информационных технологий люди стали реже общаться вживую и большая часть коммуникаций приходится на переписку. Человеческая психология устроена таким образом, что чем меньше мы делаем что-либо, тем хуже у нас начинает это получаться и тем меньше мы этого хотим. Чем больше времени мы проводим в виртуальной реальности, тем более отстраненными и необщительными мы становимся.
Интересную теорию выдвинули специалисты Калифорнийского университета. В первой половине прошлого века они провели эксперимент, взяв под контроль около 250 детей. В результате удалось установить следующую закономерность: девочки, рожденные в семье первыми, более стеснительны в сравнении с младшими сестрами. Мальчики-первенцы более скромные в сравнении с младшими братьями только до 7 лет, но чем старше они становятся, тем эта разница становится незаметнее. При этом девочки чаще страдают от стеснительности, чем мальчики.
Диагностика
Предлагаю прямо сейчас проверить, насколько застенчивым человеком вы являетесь.
Специалистами Стэнфордского университета был разработан короткий тест из 10 вопросов. Ваша задача – честно ответить на них “да” или “нет”. Каждому утвердительному ответу присваивается 1 балл, а отрицательному – 0 баллов.
Теперь давайте подсчитаем результаты:
Способы борьбы
Следует понимать, что сложные формы социофобии должен корректировать специалист, выяснив причины и грамотно подобрав методики. Ниже я приведу способы и рекомендации для самопомощи, которые можно использовать тем, чья застенчивость не выходит за рамки слабого и умеренного типов.
Способы борьбы с застенчивостью:
Заключение
Мы с вами разобрали, кто такой застенчивый человек, какие причины могут служить появлению этого состояния и какими способами можно помочь себе справиться со стеснительностью.
В дополнение к статье рекомендую почитать и другие похожие темы:
Надеюсь, мне удалось раскрыть для вас тему застенчивости. Подписывайтесь на наш блог и читайте еще больше полезного о психологии и саморазвитии.