что такое вис в физкультуре в
Висы и их разновидности
Содержимое разработки
Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
Руки, туловище и ноги составляют прямую линию.
В положении виса тело держать прямо, мышцы плечевого пояса умеренно напряжены, живот подтянут.
Вис можно выполнять спиной к гимнастической стенке, или лицом к ней.
виса спиной к стенке необходимо касаться ее затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, а при выполнении
виса лицом к стенке — грудью, животом, бедрами и носками
Вис на согнутых руках
Из виса стоя на согнутых руках на гимнастической стенке:
на первой или второй рейке, опуская ноги, принять вис на согнутых руках.
На снарядах вис на согнутых руках можно принять из виса стоя:
слегка отталкиваясь ногами и сгибая руки,
повиснуть на согнутых руках и кратковременно зафиксировать это положение.
Из виса присев оттолкнуться ногами, согнуть их в коленях и
кратковременно зафиксировать это положение.
выполняется на гимнастической стенке,
перекладине, кольцах, брусьях.
Из виса поднять прямые ноги до горизонтального положения.
Можно выполнить и следующим образом: из виса
принять вис согнув ноги и после этого разогнуть
выполняется на гимнастической стенке, перекладине, кольцах, брусьях.
Из виса стоя сзади согнувшись толчком ног
перейти в вис прогнувшись.
Руки абсолютно прямые, затылок, спина, ноги и пятки касаются стенки.
Голова отклонена назад.
Из виса стоя на согнутых
руках, разгибая руки,
присесть и принять
Из виса стоя сзади сделать
небольшой шаг вперед
и присесть, не сгибая рук.
Из виса лежа согнуться
в тазобедренных суставах
Выполняется из виса на
и принять вис лежа
согнутых руках поочередным
переставлением ног вперед.
Угол наклона тела к полу
Из виса присев сзади,
ноги назад, принять вис
Упражнения для формирования правильной осанки в висе
1. Махи прямыми ногами вправо-влево («Маятник»).
2. Повороты туловища вправо и влево как можно больше. Прямые ноги вместе.
3. Вис на гимнастической стенке или перекладине.
Выполните тест https://videouroki.net/tests/858056996/
Выполнить комплекс упражнений приведенных ниже
Задание для самостоятельного выполнения
Задание для самостоятельного выполнения
Задание для самостоятельного выполнения
Значение слова «вис»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
ВИС, а, м. (спорт.). Упражнение на гимнастических приборах, заключающееся в поддержании тела на весу.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
1. упражнение на гимнастическом снаряде (брусьях, кольцах), при котором тело находится в вертикальном висячем положении хватом кистями прямых рук
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: примазываться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ассоциации к слову «вис»
Синонимы к слову «вис»
Предложения со словом «вис»
Цитаты из русской классики со словом «вис»
Сочетаемость слова «вис»
Понятия со словом «вис»
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «вис»
Я беседовал с капитаном на судне, в рубке. Три сына в форменных штурманских безрукавках сидели тут же, а внуки гроздьями висли на рулевом колесе.
Отец его даже ругал – что, говорил, липнешь да на шею виснешь, как девчонка.
Спортивный мини-комплекс в этой зоне должен обязательно включать в себя оборудование для выполнения ребёнком висов, прыжков, качаний и катаний, тренировать его в лазании и удержании равновесия.
Физическая культура. 10 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса
Урок № 37. Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
Урок посвящен разновидностям висов и упоров и технике выполнения заданий на брусьях.
Исходное положение (ИП) — начальное положение, из которого начинают совершать упражнение.
Упоры — положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.
Вис — это упражнения на гимнастических снарядах. Основная цель таких упражнений – удержание тела на весу.
Хват — это положение рук при висе.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Вис – это элемент гимнастики, во время которого линия плечевого пояса гимнаста находится ниже точек хвата.
Спортсмены выполняют висы на гимнастических снарядах, например, брусьях и кольцах.
Различают следующие висы:
Вис присев – смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры, к примеру, на брусьях разной высоты.
Вис прогнувшись – вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз головой перед снарядом или позади него.
Вис согнувшись – положение, во время которого тело сгибается в тазобедренных суставах так, что прямые ноги находятся над туловищем, перед снарядом или позади него.
Кроме этих положений бывают висы сзади, висы стоя, висы стоя сзади, висы лежа.
Давайте рассмотрим основные правила выполнения висов. В положении виса тело старайтесь по максиму выпрямить тело. Для этого нужно провиснуть в грудино-ключичных и плечевых суставах и расслабить мышцы в районе поясницы. Руки должны быть прямые, но при этом не напряженные. Ноги выпрямите в коленных и тазобедренных суставах, носки оттяните. Следите за верным положением головы – держите ее прямо между руками. Не стоит заваливать голову назад или прижимать к груди.
Упоры – положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.
Есть две разновидности упоров – простые и смешанные.
Простой упор – положение, при котором упор приходится только на руки.
Смешанный упор – положение, при котором упор приходится кроме рук на другие части тела.
Существуют упоры боком, кольцом, лежа, горизонтальный, стоя согнувшись, упор присев, упор ноги врозь и другие.
На женских брусьях используется разный упор, когда одна рука находится в упоре на нижней жерди, а другая – в упоре на руке на верхней.
При выполнении гимнастических упражнений очень важно соблюдать технику безопасности. Давайте повторим основные правила.
1) Важно выбирать правильное месторасположение спортивных снарядов в зале. Нужно располагать их на достаточном расстоянии друг от друга и от стен.
3) Обложите снаряды гимнастическими матами, учитывая места приземления после соскоков, а также возможных срывов и падений. В месте приземления уложите двойной слой матов. Важно, чтобы гимнастические маты плотно прилегали друг к другу, между ними не было зазоров.
4) Перед занятием на брусьях проверьте вместе с учителем их высоту. Высоту жердей обычно нужно устанавливать одновременно с обоих концов. Во время этого процесса нельзя, чтобы кто-то находился под ними.
5) Во время установки перекладины и брусьев разной высоты обратите внимание на вертикальное положение стоек и равномерное натяжение тросов у грифа перекладины или у жердей брусьев, чтобы не было их захлестываний. Чтобы проверить это, возьмитесь за тросы и сильно потяните их на себя. Перекладина и брусья установлены правильно, если они находятся в строго вертикальном и устойчивом положении. Перед началом урока протрите гриф перекладины сухой ветошью и зачистите мелкой наждачной бумагой.
6) Важно, чтобы в подготовительной части занятия учитель указал, какую дистанцию ученикам нужно соблюдать, чтобы избежать столкновений друг с другом.
7) Обязательно проведите разминку перед основной частью урока. Попросите учителя показать вам технику выполнения гимнастических упражнений и ответить на все ваши вопросы по их технике.
Для соблюдения мер безопасности во время выполнения гимнастических упражнений важно соблюдать правила страховки и самостраховки.
Во время страховки безопасность при выполнении упражнений обеспечивают учитель или подготовленные к этому школьники. Страховать может один человек или несколько – это зависит от сложности элемента.
Важно, чтобы все ученики владели и навыками самостраховки, знали, какие приемы предотвратят возможные травмы. К примеру, чтобы избежать срыв со снаряда, необходимо своевременно соскочить со снаряда, прекратить движение или выполнить дополнительные движения (согнуть руки, ноги и туловище для замедления инерции). Научитесь правильно приземляться во время падения.
При падении назад присядьте, согнитесь и выполните перекат назад. При падении вперед сделайте кувырок вперед или падайте в упор лежа, упруго сгибая руки.
Если вы травмировались сами или кто-то из ваших одноклассников, немедленно сообщите об этом учителю. Строго выполняйте все его рекомендации. При необходимости вызовите скорую помощь.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Слова по теме урока
Найдите шесть слов по теме урока.
Все слова связаны с темой урока. Попробуйте вспомнить, о каких понятиях упоминалось на занятии.
Соедините изображение и текст.
Упор на руках Упор сзади Упор присев
Решение: обратите внимание на положение тел спортсменов, как они держатся за опору. Правильный ответ: 1) упор присев, 2) упор на руках, 3) упор сзади.
Определение висов и упоров. Виды висов и упоров.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
— вис присев. Смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры (напр., на брусьях разной высоты).
— вис прогнувшись. Вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз головой (отведена назад) перед снарядом или позади него.
— вис сзади. Вис на отведенных назад руках.
— вис согнувшись. Вис, при котором тело согнуто в тазобедренных суставах так, что прямые ноги находятся над туловищем, перед снарядом или позади него.
— вис стоя. Смешанный вис, при котором тело выпрямлено и отклонено назад, а ноги касаются ступнями пола под местом хвата.
— вис стоя сзади. Смешанный вис на отведенных назад руках, при котором выпрямленное тело наклонено вперед, а ноги касаются ступнями пола под местом хвата.
На высокой перекладине это положение (вис) является исходным для всех без исключения упражнений. Особенно важно правильное выполнение виса для набора маха достаточной амплитуды и последующих размахиваний.
В положении виса тело должно быть максимально выпрямлено. Это достигается провисанием в грудино-ключичных и плечевых суставах, а также расслаблением мышц в области поясницы. Руки также выпрямлены, но не напряжены. Ноги должны быть выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, носки оттянуты. Обучение вису целесообразно проводить целостным методом.
Правильное положение нижних конечностей обеспечивается напряжением соответствующих мышц, которое должно сохраняться при выполнении последующих размахиваний. Сгибание в тазобедренных суставах или прогибание в поясничном отделе позвоночника при выполнении виса недопустимы. Наличие таких ошибок очень часто является следствием неправильного положения головы: отведения её назад или, наоборот, опускания на грудь. В правильном положении голова удерживается прямо и находится между руками.
Упор: 1. Гимнастический элемент. Положение, при котором плечи располагаются выше точек опоры. Различают упоры простые и смешанные.
— упор боком. Смешанный упор. Положение с прямым телом боком к снаряду и опорой одной рукой и ногами.
— упор верхом. см. УПОР ноги врозь правой (левой).
— горизонтальный упор. Упор, при котором прямое или слегка прогнутое тело находится в горизонтальном положении.
— упор кольцом. Смешанный упор. Положение лежа на животе с опорой руками и бедрами согнутых назад ног, касаясь ступнями головы.
— упор лежа. Смешанный упор. Положение с опорой прямыми руками и носками вытянутых ног.
— упор лежа на бедрах. Смешанный упор. Положение лежа с опорой прямыми руками и передней поверхностью бедер.
— упор на коленях. Смешанный упор. Положение стоя на коленях с опорой руками.
— упор на предплечьях. Положение с опорой на предплечья.
— упор на руках. Положение на брусьях с опорой на руки по всей их длине.
— упор на руках согнувшись. Упор на руках, в котором поднятые прямые ноги находятся над туловищем.
— упор ноги врозь вне. Упор с прямыми широко разведенными горизонтально нога ми, расположенными за руками.
— упор присев. Смешанный упор. Положение приседа, колени вместе, с опорой руками около носков.
— простой упор. Положение с опорой только руками.
— смешанный упор. Положение с опорой не только руками, но и др. частью тела.
— упор стоя ноги врозь. Смешанный упор с прямыми разведенными ногами.
— упор стоя согнувшись. Смешанный упор. Стоя наклон вперед с опорой руками.
Физическая культура. 2 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «2» класса
Урок № 26. Висы и упоры. Техника выполнения кувырка вперед.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме.
В теоретической части представлены:
Урок посвящён изучению техники висов, упоров и выполнению кувырка вперед.
Вис – это положение занимающегося на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.
Группировка – это согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени). Различают группировку лежа, сидя и в приседе.
Упоры – положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.
Упор присев – присед, положение, при котором, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо. Один из основных упоров гимнастики.
Гимнастический снаряд – инвентарь для выполнения гимнастических упражнений (скакалка, обруч, гимнастический конь, перекладина и др.).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Упор присев – положение, во время которого спортсмен находится в приседе, колени вместе, руки на полу, плечи над кистями, голова прямо. Этот упор нам сегодня встретится во время разбора, как выполнять кувырок вперёд.
Обязательно нужно выполнять разминку, особенно на мышцы шеи. Для этого сделайте подготовительные упражнения: группировку из положения лёжа, перекаты в группировки из исходного положения упор присев спиной к мату.
Сядьте в упор присев спиной к гимнастическому мату, перенесите массу тела на руки и оттолкнитесь назад. Прижмите подбородок к грудной клетки, руками возьмитесь за середину голени, перекатитесь по круглой спине назад, а затем вперёд вытяните руки и вернитесь в упор присев.
В упоре присев (руки на расстоянии 30-40 см впереди) разогните ноги, согните руки и наклоните голову вперёд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте так несколько раз.
Теперь вы готовы совершить кувырок. Но прежде еще раз напомним о технике безопасности при выполнении этого упражнения.
Итак, выполните кувырок вперед. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенесите тяжесть тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнитесь ногами и, переворачиваясь через голову, сделайте перекат через затылок и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согните ноги и примите группировку. Заканчивая кувырок, примите упор присев.
Игра «Удочка» очень проста, но развивает силу, ловкость и прыгучесть.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Кувырок вперед. Найдите шесть слов по теме урока.
2. Игра. Какая игра изображена на рисунке? Выберите верный ответ.
Ученику нужно вспомнить, в какой игре используется верёвка с привязанным к ней грузом.