что такое велнес тест
ДНК-тест «Wellness»
Здоровье — главный инструмент достижения успеха. Когда вы чувствуете себя хорошо, полны сил и энергии — вы готовы двигаться вперед и ничего не должно мешать на этом пути.
ДНК-тест поможет найти свой источник сил и энергии, чтобы эффективно расходовать ресурсы своего организма.
С помощью теста MyWelness вы сможете понять, что именно необходимо вам для хорошей физической формы и крепкого здоровья.
Один раз и на всю жизнь
Гены человека не меняются на протяжении жизни, поэтому ДНК-тест проводится всего один раз, а полученные результаты станут вашим незаменимым помощником в любом возрасте.
Зная сильные и слабые стороны организма, можно направить усилия на решение конкретных проблем, и не тратить время и деньги на бесполезные процедуры.
ДНК-тест определяет изменения в генах, которые влияют на особенности питания, спортивные успехи и здоровье человека. Клинически доказано, что питание по ДНК эффективнее традиционных советов и популярных диет в 2-2,5 раза. Оно учитывает генетические особенности организма, сбалансированно и направлено не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом.
Основные разделы отчёта Wellness (32 гена):
Эта информация позволяет скорректировать образ жизни, повысить эффективность тренировок, избежать некоторых заболеваний, подобрать индивидуальный рацион питания и режим физических нагрузок для улучшения качества жизни.
ДНК-отчет MyWellness состоит содержит разделы:
Тест проводится с помощью ватной палочки из комплекта MyWelness по внутренней поверхности щеки.
Забор материала выполняют специалисты медицинского центра «Мира», что гарантирует безукоризненное соблюдение инструкций.
Биоматериал в максимально короткие сроки попадает сразу в лабораторию MyGenetic.
Вы получите уведомление о готовности ДНК‑отчета на электронную почту, когда он будет доступен в вашем личном кабинете.
Следуйте рекомендациям из вашего отчета — скорректируйте образ жизни, питания и физическую активность для достижения новых целей!
Что еще может генетика?
Молекулярно-генетические тесты MyGenetic позволяют выявить предрасположенности человека в разных областях. Сегодня вам доступны такие направления ДНК-исследований:
MyBaby – запрограммируй ребенка на успех и здоровье;
MyWellness – будь всегда молодым, здоровым и активным;
MyNeuro– добейся высоких интеллектуальных результатов;
MeBeauty – сохрани красоту кожи и волос.
Выберите подходящее направление и получите персональный ДНК-отчет с рекомендациями специалиста.
MyGenetics — подарок близким, первый шаг к новой жизни и научное обоснование рекомендаций для специалистов в области питания и здоровья. ДНК-тест подходит для тех, кто хочет понимать себя, быть здоровым и подтянутым. Он проводится один раз в жизни, а результаты будут полезны для вас в любом возрасте.
Все доступные генетические исследования >>
Сдать генетический материал для теста MyGenetics вы можете в часы работы медицинского центра в любом из наших филиалов:
Оценка индивидуальных параметров тела
Оценка индивидуальных параметров телаУ нас вы всегда можете пройтиоценку индивидуальных параметров тела:
Костная масса.
Определяется масса минеральных веществ в костной системе (кальция, магния и т.д.). Особенно внимательно должны следить за состоянием костной массы люди, страдающие остеопорозом или пониженной плотностью костей, вызванной возрастом, беременные и женщины в период менопаузы.
Мышечная масса.
Учитывается вес мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердце и пищеварительная система) и вода, находящаяся в этих мышцах. Достаточное количество мышечной массы увеличивает суточный расход калорий (обмен веществ), а недостаток способствует накоплению жировой массы.
Вода.
Помогает определить процентное содержание воды в организме и своевременно выявить обезвоживание. При дефиците воды ухудшатся работа почек, увеличивается нагрузка на печень, организм зашлаковывается, ухудшается обмен веществ.
Обмен веществ.
Скорость основного обмена веществ (суточный расход калорий организмом в состоянии покоя, необходимый для обеспечения жизнедеятельности). Чем выше обмен веществ, тем большее количество калорий сжигается, чем ниже, тем выше вероятность ожирения со всеми вытекающими последствиями.
Биологический возраст.
Общий жир.
Существует физиологическая норма жировой массы, которая необходима для здоровья и гормонального баланса в организме. Важно контролировать норму жира.
Внутренний жир.
Внутренний жир- это жир, окружающий органы брюшной полости.
Что такое велнес тест
Wellness-тестирование проводится на специальном японском анализаторе тела Tanita, который показывает индивидуальные параметры тела, такие как:
— уровень обмена веществ;
— % содержания жира в организме;
— % содержание воды в организме;
— мышечную массу организма;
— % висцерального жира (на внутренних органах);
— массу костной ткани;
— метаболический возраст;
— индекс массы тела.
Японский анализатор тела Tanita рассчитывает состав тканей Вашего тела, используя метод биоэлектрического анализа полного сопротивления тела (BIA). Безопасные слабые электрические сигналы пропускаются через тело посредством запатентованных Tanita пластин для ступней на платформе анализатора. Сигнал легко проходит через жидкости в мышцах или других тканях, но встречает сопротивление, проходя через жир тела, так как жир содержит мало жидкости.
И по результатам этой оценки Вы получите персональные рекомендации и узнаете, как просто их использовать для поддержания молодости и хорошего самочувствия.
Почему так ВАЖНО знать свои параметры тела?
На анализаторе тела Tanita вы узнаете свой точный вес, который мы сравним с оптимальным весом с учетом вашего роста и типа телосложения. Очень важно знать диапазон своего оптимального веса, так как в его рамках организму легче поддерживать вес.
Определяется масса минеральных веществ в костной системе (кальция, магния и т.д.). Особенно внимательно должны следить за состоянием костной массы люди, страдающие остеопорозом или пониженной плотностью костей, вызванной возрастом, беременные и женщины в период менопаузы.
Учитывается вес мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердце и пищеварительная система) и вода, находящаяся в этих мышцах. Знать свою мышечную массу особенно важно, когда вы начинаете снижать вес. Каждый дополнительный килограмм мышечной массы сжигает дополнительно около 28 килокалорий в день. Показатель мышечной массы дает возможность очень точно понять состав массы тела, т.к мышцы тяжелее жира. При обычных ограничительных диетах, если вы не следите за мышечной массой, то в первую очередь сокращается именно она, а жир зачастую остается неизменным.
Помогает определить процентное содержание воды в организме и своевременно выявить обезвоживание. Это один из ключевых показателей для нашего здоровья, молодости и хорошего самочувствия. От него также напрямую зависит, насколько вам будет легко снижать или поддерживать вес. При дефиците воды ухудшатся работа почек, увеличивается нагрузка на печень, организм зашлаковывается, ухудшается обмен веществ.
Скорость основного обмена веществ (суточный расход калорий организмом в состоянии покоя, необходимый для обеспечения жизнедеятельности). Чем выше обмен веществ, тем большее количество калорий сжигается, чем ниже, тем выше вероятность ожирения со всеми вытекающими последствиями. Вы узнаете сколько калорий вы можете употреблять в сутки, т.е количество калорий, необходимое для жизнедеятельности, с учетом вашей физической активности.
Что такое Wellness ТЕСТ?
Диагностика состава тела (Биоимпедансный анализ): узнать, почему появляются лишние килограммы!
Многие из нас сталкивались с такой проблемой: вроде и не ешь ничего лишнего, и на месте не сидишь, а ненавистные килограммы никак не хотят прощаться с нашим телом! Как будто приросли!
Увы, самостоятельно эту головоломку не решить. Для того, чтобы вес начал активно снижаться, нужно, прежде всего, выяснить, что же происходит в организме. Сколько в нем жировой, мышечной и костной ткани, сколько жидкостей, как осуществляется обмен веществ? И если еще несколько лет назад для составления полной картины требовалось обойти немало врачей и сдать массу анализов, то теперь диагностика займет не более 10 минут.
Диагностика состава тела называется Биоимпедансным анализом.
На основе полученных с его помощью данных опытные консультанты определят, из-за чего ИМЕННО В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ накопились лишние килограммы. Из-за избытка жировой массы? Из-за жидкости, которая по определенным причинам не хочет выходить из организма? Из-за плохого обмена веществ? Узнав это, они составят ИМЕННО ДЛЯ ВАС индивидуальную программу коррекции этих нарушений и методику похудения и восстановления жизненных ресурсов организма, рассчитанную конкретно ДЛЯ ВАШЕГО случая и эффективно работающую ИМЕННО ДЛЯ ВАС.
Что же конкретно показывает Биоимпедансный анализ?
Анализатор состава тела – TANITA – способен определить все необходимые параметры организма.
Велнес: что это за оздоровительно-мотивирующие программы и работают ли они?
Зачем нужны велнес-программы, почему их внедряют корпорации и какие результаты это приносит.
Работодатели заинтересованы в здоровье работников: ведь когда те болеют, то становятся менее эффективны и компания упускает выгоды. Кроме того, если люди будут меньше болеть, получится сократить выплаты по медицинской страховке. Для этого в корпорациях стали внедрять велнес-программы, которые должны оздоровить сотрудников. Практику переняли и в странах СНГ, особенно в новых сферах типа IT.
Informburo.kz разобрался, что такое велнес-программы и могут ли они действительно оздоровить сотрудников.
Что такое велнес
Велнес-программы (Wellness Program) основаны на концепции здорового образа жизни, для которого важно поддерживать как физическое, так и ментальное здоровье. Понятие “велнес” ввёл американский врач Хальберт Данн, он же сформулировал принципы здорового образа жизни в рамках этой концепции. Она широко распространилась в разных слоях американского общества в 1960-е и остаётся популярной до сих пор. В частности, благодаря многочисленным публикациям об эффективности.
Концепция “велнес” подразумевает правильное питание, умеренную физическую активность и методики борьбы со стрессом, в том числе и психотерапевтические, уход за собой (например, спа-процедуры и массаж), а также повышение личной эффективности с помощью таких методов как медитации и практики осознанности (mindfulness). Сам подход кажется правильным: разнообразное питание, физическая активность и внутреннее спокойствие способствуют улучшению самочувствия.
На волне популярности концепции велнес, компании стали внедрять её в разных формах: читали лекции о правильном питании, проводили медосмотры на рабочем месте, тренинги повышения личной эффективности или снятия стресса. Работодатели, вероятно, рассчитывали таким образом уменьшить расходы на медицинское обслуживание сотрудников и повысить их результативность.
Работают ли велнес-программы
Учёные из Гарвардского университета (Harvard University) и Чикагского университета (University of Chicago) усомнились в исследованиях, которые ранее подкрепляли эффективность велнес-программ. Дело в том, что в ранних исследованиях были небольшие выборки, а экспериментальную группу не сравнивали с контрольной. Так что в новом исследовании учёные изучили данные 32 974 человек, а также разбили исследуемых случайным образом и сравнили с контрольной группой. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале JAMA.
Исследователи выбрали для изучения 160 рабочих площадок американской компании BJ’s Wholesale Club, занимающейся складами и сбытом товаров. Среди них выбрали 20 случайных площадок, на которых стали проводить велнес-тренинги. Результаты сравнили с теми, что показали работники остальных 140 площадок, где тренингов не было. При оценке эффективности тренингов исследователи учитывали пол, возраст и начальное состояние здоровья сотрудников компании, а также смотрели на:
свидетельства испытуемых о состоянии собственного здоровья,
показания регулярных медицинских обследований,
траты компании на здравоохранение и количество обращений работников за медицинской помощью,
рабочую производительность испытуемых, оцениваемую по административным показателям, мотивированности и прокрастинации.
Исследование продолжалось 18 месяцев, после чего посещавшие тренинги сообщили, что по их мнению здоровье и самочувствие улучшились, так как они лучше спали и чаще выбирали более здоровое питание. Несмотря на это, показатели по остальным параметрам (в том числе, холестерин в крови, артериальное давление, индекс массы тела, а также объём используемых медикаментов) не отличались от таковых у контрольной группы, которая никаких тренингов не посещала.
То есть, фактических результатов применения тренингов исследователи не обнаружили. Исследователи отмечают, что, возможно, 18 месяцев недостаточно, чтобы тренинги принесли какие-то результаты. Можно было бы начать подозревать, что велнес — только популярная тенденция, а на самом деле эти программы не работают. Но не всё так просто.
В самом исследовании есть несколько проблем. Непонятно, как жили исследуемые в целом: например, у них могло не быть возможности покупать больше овощей, чтобы их рацион был более здоровым. Мы не знаем, была ли у них мотивация что-то изменить в жизни или они посещали тренинги потому, что за них предлагали денежное вознаграждение (примерно по 25 долларов несколько раз в течение курса). Проводились тренинги в рабочее время или сотрудникам приходилось оставаться после работы, вместо того, чтобы провести время с семьёй, позаниматься в спортзале или купить овощи для здорового ужина? Выполняли ли они вообще рекомендации или просто посещали тренинги?
Тем не менее, нельзя отрицать, что посещавшие тренинги субъективно чувствовали себя лучше: вероятно, повлияла уверенность в ожидаемых улучшениях. Ведь если вы тратите время и силы, чтобы ходить на тренинги, то скорее всего ждёте, что усилия должны оправдаться.
У велнес-программ нет строго определённого формата. Под названием велнес может скрываться всё, что угодно: одни программы могут быть связаны со здоровым питанием, другие со спортом, третьи с практиками борьбы со стрессом или мотивацией, и все эти направления по-разному оцениваются в исследованиях. Например, как метод борьбы со стрессом и симптомами заболеваний в программах велнес иногда используют практики осознанности. Однако недавно научный журнал PlosONE отозвал статью-метаобзор исследований эффективности практик осознанности в отношении облегчения симптомов некоторых заболеваний, в частности, тревожности и симптомов депрессии. В статье выявили ошибки, а также нашли заинтересованность авторов в положительных результатах.
Программы оздоровления в компаниях могут быть не связаны с нуждами сотрудников, нет комплексного подхода к здоровому образу жизни, а результативность не всегда оценивают. Например, международная компания по оценке и управлению рисками Marsh исследовала практики компаний в области программ профилактики и поддержания физического и эмоционального здоровья сотрудников, безопасности и охраны труда. В исследовании за 2017 год описываются практики 113 российских и международных компаний, работающих в РФ (по Казахстану подобных данных нет). В исследовании отмечается, что только половина компаний предоставляли доступ к чистому воздуху, воде, естественному освещению и кухонному пространству, однако почти все компании проводили какие-то мероприятия по улучшению здоровья или мотивации сотрудников.
В этом же исследовании отмечаются проблемы внедрения велнес:
Велнес-инициативы продвигаются в компаниях как точечные несистемные мероприятия больше развлекательного характера.
Пожелания HR о мероприятиях и программах часто расходятся с реальными потребностями сотрудников.
Результаты и эффективность данных мероприятий никак не измеряются.
Не все компании готовы смотреть на 3-5 лет вперёд и делать долгосрочные инвестиции.
При этом неизвестно, кто и как проводил велнес-программы и о чём рассказывал на лекциях и тренингах. Например, в исследовании в качестве одного из мероприятий указана информационная кампания о пользе питьевой воды. Содержание кампании под вопросом: рассказывали там о функциях воды в организме или распространяли заблуждение, что нужно пить по 2 литра воды в сутки?
В чём проблема
У велнес-программ нет чёткого описания, и никто не контролирует, что в них в итоге включают. Туда можно приписать почти любое мероприятие или программу вне зависимости от её реальной эффективности. В спортивном состязании с большей вероятностью будут участвовать те сотрудники, которые и так интересуются спортом. Организатор сможет сделать красивые фотографии и написать в отчёте, что заботится о здоровье сотрудников. Но так не получится привить здоровую привычку больше двигаться тем, кто этого не делает. На практике результата не будет.
Велнес — это широкая концепция о том, что важно заботиться о физическом и ментальном здоровье. В ней нет набора конкретных методик или инструментов для этого просто потому, что люди индивидуальны. Не существует универсального питания или упражнений, подходящих всем. Их нужно подбирать в зависимости от состояния здоровья, уровня активности и личных предпочтений. Учесть и соблюсти эти факторы для каждого сотрудника компании маловероятно — а значит, и эффективности ожидать не стоит. Даже если сама инициатива выглядит многообещающей, не получится проанализировать её результат. Ведь нельзя учесть, какой образ жизни сотрудники ведут, выходя за стены офиса с велнес-программой.